Istnieje wiele powodów, dla których cięższe niż kiedykolwiek jest schudnąć. Ale każda historia ma dwie strony - i te prawdy przewyższają wymówki.

Tak, tak, wiemy, wiemy. Bezbłędnie kusi, twój współpracownik może uwodzić cię linkami do podwójnych pecan z karmelem czekoladowym, które elektryzują pożądanie, o którym nawet nie wiedziałeś, a nawy supermarketów mogą czuć się jak miny lądowe dla rozlania cukru przez firmę. I prawdziwa rozmowa: Czasem jesteś tak cholernie zajęty, że jazda sprawia wrażenie twojej jedynej opcji.

Ale nie jest tak trudne, jak myślisz, aby schudnąć tak szybko i skutecznie! Okazuje się, że w 2016 r. Bardziej rzuca się w oczy spadek wagi niż kilka lat temu. Nie wierzcie nam? Czytaj dalej i bądź oszołomiony. Po drugiej stronie monety sprawdź 20 powodów, dla których cięższa jest utrata wagi.

Mamy teraz zestaw zdrowych posiłków

Niezależnie od tego, czy masz ochotę gotować posiłki na bazie roślin od zera przy pomocy marchewki Marka Bittmana, czy podgrzewając zdrowy posiłek przy pomocy Veestro, nie brakuje tu kuszących opcji, które sprawiają, że pożywne (i smaczne!) Posiłki są natychmiastowe. Jest najlepsza opcja dostarczania posiłków dla każdego rodzaju zjadacza, dzięki Blue Fartusz i Plated pomagają utorować drogę.

Programy udostępniania rowerów zmieniają kraj

"Jazda na rowerze jest znaczącym spalaczem kalorii, aw połączeniu z chodzeniem i transportem publicznym, kto potrzebuje samochodu?" Pyta Mary Hartley, RD, konsultant dietetyk z Providence, Rhode Island. "Programy rowerów publicznych umożliwiają rowerzystom odbieranie rowerów w samoobsługowej stacji rowerowej i zwracanie ich do dowolnej innej stacji rowerowej znajdującej się w obszarze obsługi systemu w celu podróży w obie strony. Do tej pory ponad 50 amerykańskich miast i miasteczek uniwersyteckich oferujących programy rowerów publicznych. "Chwyć swój kask i zacznij pedałować!

Możesz schudnąć w dobrym stylu

To jest styl kurortu. Od wędrówek po obozach luksusowych butów do zabiegów masażu i zabiegów spa, obozy tłuszczowe zostały poważnie przerobione. Niezależnie od tego, czy chcesz stopić kalorie uprawiające jogę na odosobnieniu wyspiarskim, czy po prostu spędzić kilka dni pracując sam na sam z trenerem na temat antystresowej rutyny zarządzania masażem, wybory obfitują w tę szybko rosnącą klasę podróży. Tylko pamiętaj, aby wprowadzić wszystkie dobre nawyki zdrowotne do domu.

Sieci restauracji muszą Ci powiedzieć Scoop

"Nowe regulacje rządowe wymagają, aby zakłady spożywcze, które są częścią sieci z co najmniej 20 lokacjami, dostarczały informacji o kaloriach i żywieniu dla standardowych pozycji menu", opowiada Lisa Hayim, zarejestrowana dietetyk i założycielka The WellNecessities. "Wiedząc, co [wasze jedzenie ] składający się z kalorii, węglowodanów, tłuszczów, białek i cukrów może faktycznie zmienić twoją decyzję, aby uzyskać podwójną mocha Frappuccino z batem. "

"Fat Tax" zyskuje trakcję

Być może nie jest to jeszcze główny nurt (i nadal jest dość kontrowersyjny), ale nawet fakt, że rząd omawia wprowadzenie podatków od słodyczy, fast foodów i napojów gazowanych pomaga podnieść świadomość i budować świadomość w zbiorowej opinii publicznej na temat tego, o co nam chodzi. dalej i żłopiesz. W 2014 r. W Berkeley w Kalifornii z powodzeniem przyjęto podatek sody, stając się pierwszym tego rodzaju w Stanach Zjednoczonych. Dla każdej popularnej diety i regularnego rankingu napojów gazowanych - sprawdź te 70 najgorszych napojów, które dają ci "soda brzucha"!

Opieranie się na roślinach jest modne

Twenty20

"Istnieje więcej opcji opartych na roślinach niż kiedykolwiek wcześniej, a obecnie uważa się je za" modne "w przypadku usług dostarczania żywności i restauracji, które zawierają wegetariańskie, wegańskie lub w inny sposób wypełnione warzywami pozycje w ich menu, " komentuje Kayleen St. John, RD w Natural. Gourmet Institute, szkoła gotowania wspomagająca zdrowie w Nowym Jorku. "Co to oznacza dla dietetyków? Mogą czuć się dobrze nie tylko odbierając mnóstwo składników odżywczych z posiłków, ale także naturalnie występujące błonnik i wodę w tych produktach, co jest zwycięską kombinacją, która pomaga ludziom poczuć się sytości przy mniejszej ilości kalorii. "Nie warzywko-vore? Nie ma problemu. Poznaj te tajemnice odchudzania oparte na roślinach, które muszą wiedzieć wszyscy omnivorzy.

Istnieje więcej rynków rolniczych niż kiedykolwiek wcześniej

Rynki rolników stają się coraz powszechniejsze i dostępne w Stanach Zjednoczonych. "W rzeczywistości, według USDA, odnotowano 76-procentowy wzrost od 2008 r.", Mówi Julieanna Hever, MS, RD, CPT, dietetyk roślinny i autor "Dieta wegetariańska" oraz "Kompletny przewodnik idiotyczny " do roślin. Odżywianie . Chwyć swoją torbę (wielokrotnego użytku) i sprawdź ją w ten weekend.

Miejsca sałatkowe są w modzie

Chwytanie lunchu w połowie dnia było typem "cokolwiek możesz dostać w swoje ręce". Teraz pojawiają się fajne miejsca takie jak Sweetgreen i Dig Inn, które serwują lokalne i sezonowe warzywa. "Atmosfera jest fajna, ludzie są nerwowi, a sałatki są pyszne" - mówi Hayim. "Zasadniczo, bycie częścią plemienia" Sweet Green "oznacza, że ​​jesteś" tym, który wie ". A jeśli jesteś na tyle, być może uda ci się dołączyć do jednego z ich corocznych festiwali muzycznych "Słodkie życie". A kiedy będziemy w tym uczestniczyć, w tym roku całkowicie zakończymy przerwę obiadową o szóstej porze. nasze biurko. Dobrze? Dobrze!

Zdrowe tłuszcze są modne

Zdrowe tłuszcze w końcu zdobywają jakąś zaległą miłość! "W przeszłości ludzie ściąli tłuszcz ze wszystkich źródeł i nigdy nie odczuwali zadowolenia, ponieważ tłuszcz przyczynia się do zadowolenia z jamy ustnej i uczucia pełni", oferują The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT i Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT i autorzy The Nutrition Twins "Veggie Cure . "Teraz, gdy zachęca się tłuszcze roślinne do jedzenia, takiego jak awokado, orzechy i nasiona, ludzie czują się usatysfakcjonowani i już nie czują się pozbawieni - więc znacznie ułatwiają odchudzanie!" Zacznij od tych 8 najlepszych tłuszczów do utraty wagi!

Mogą równie dobrze nazwać Fit-stagram

Z pewnością popularna aplikacja do udostępniania zdjęć może zmusić Cię do zjedzenia swojej ulubionej gry - ale tylko wtedy, gdy strategicznie nie podążasz za kontami. Zamiast przewijać strumień bekonu z krwawej mary i przeklęte przez kalorie ciasta, użyj go na swoją korzyść. Google "najlepsi zdrowi blogerzy" lub "konta instagramowe jogi" i obserwuj. 30 najlepszych przepisów na awokado w historii na Instagramie może również dać ci dobrą inspirację!

Istnieje mnóstwo darmowych aplikacji i programów online do wyboru

MyFitnessPal to jedna z największych i najbardziej udanych darmowych usług, ponieważ jest niesamowita. Pomagają poprowadzić szarżę, a wiele innych wprowadza innowacje. "Jest tyle darmowych programów online, w których można łatwo śledzić to, co jesz - i twoje ćwiczenia! - i zobaczyć, ile kalorii spożywasz, a ile należy jeść w celu utraty wagi" - mówią The Nutrition Twins. "Śledzą nawet przepisy i pomagają śledzić, kiedy jesz w restauracjach." Tak więc, podczas gdy w przeszłości trzeba było zgadywać, czy możesz przekroczyć ilość jedzenia, którą potrzebujesz codziennie, aby schudnąć, teraz łatwiej niż kiedykolwiek wcześniej wiedzieć kiedy osiągniesz swój limit.

Jest 5K za to

Lub zabawa kolorystyczna. Lub spacer 10K. Lub cykl przetrwania. Kiedyś, chyba że byłeś maratończykiem, prawdopodobnie nie rywalizowałeś w wielu wyścigach. W dzisiejszych czasach, od jogi do pływania, istnieje niezliczona ilość okazji do zaangażowania się we wspólne (i przyjazne!) Zajęcia sportowe. Bonus: te wydarzenia przynoszą wielką korzyść. Odwiedź stronę active.com, aby znaleźć najbliższą! Aby uzyskać więcej pomysłów na pozbycie się kilku warstw tłuszczu, sprawdź te 42 sposoby, aby stracić 5 cali tłuszczu z brzucha.

Branża hotelarska przerywa

Pamiętasz, kiedy wakacje były pretekstem do opuszczenia siłowni przez tydzień? Już nie. Wszystkie rodzaje hoteli coraz częściej obsługują podróżnych, którzy nie chcą, aby ich siłownia czuła się zamknięta w ich "podziemnym" pokoju na bieżni. "Od sieci takich jak hotel W, oferujących jogę plażową do tanich hoteli przebierając się w siłowni, trening na wakacjach jest prawie łatwiejszy niż podczas zwykłego grindowania.

Urodziny nie zawsze oznaczają pizzę i ciasto

Get spocony nigdy nie było fajniej! Coraz więcej osób korzysta z przyjęć urodzinowych, uroczystości z okazji urodzin i innych okazji społecznych jako pretekstu do pompowania swoich endorfin i pochłaniania kalorii. Dlaczego więc nie uczynić swojego następnego b-dnia lekcją grupową w swoim ulubionym studiu rowerowym lub klasie zumby? Wziąć ślub? Niektóre pary decydują się nawet na zorganizowanie grupy w noc poprzedzającą wielki dzień, by zdmuchnąć trochę pary i lepiej poznać wszystkich. Daj temu szansę - i dowiedz się więcej wspaniałych pomysłów dzięki tym 30 sposobom na szczęśliwsze w tym roku!

Dodany cukier wreszcie dostał ławkę

Lub przynajmniej umieścić na swoim miejscu. "Po raz pierwszy rząd zaproponował limit cukru" - mówi Hayim. "Wytyczne dotyczące oznaczania wartości odżywczej na rok 2015 stwierdzają, że ilość dodawanych cukrów powinna wynosić mniej niż 10 procent kalorii dziennie. Na przykład, jeśli spożywasz 2000 kalorii dziennie, to około 50 gramów na cukier, który można znaleźć w jednej mrożonej herbacie Snapple! "Praktycznie zrobiliśmy cartwheels zjadłem to, nie to! sale biurowe po ogłoszeniu tej nowej wytycznej! Wciąż jest dużo cukru, ale przynajmniej jest to początek. Dowiedz się 30 prostych sposobów, aby przestać jeść tyle cukru już dziś!

Jest Tinder dla szczurów w siłowni

Nowa aplikacja Sweatt ułatwia i przyjemnie łączy się z innymi w lokalnej społeczności fitness i znajduje osoby o podobnym zainteresowaniu fitnessem jak własne. (Po prostu wymieniasz swoje dwa ulubione treningi na swoim profilu.) Skierowany do ludzi o "wysportowanym stylu życia i nastawieniu", możesz po prostu znaleźć szybszą, niż mogłeś sobie wymarzyć, kochającą duszę z Crossfitem, czystą i jedzącą!

Kelnerzy nie są niegrzeczni, gdy prosisz o zamianę menu

Pamiętaj o nieuprzejmym nastroju na następnym poziomie, gdy zapytasz, czy te fasolki szparagowe są smażone na maśle lub oliwie z oliwek? "W poprzednich latach jedzenie na wynos było koszmarem dla każdego, kto starał się utrzymać dietę w czystości. Po latach kłótni z kelnerami i szefami kuchni większość z nich się wykorzeniła - komentuje Hayim. "Teraz możesz powiedzieć:" Bez masła "lub" Utrzymaj ser ", a oni z większym prawdopodobieństwem będą szanować twoje prośby dietetyczne." Aby uzyskać zdrowe odżywianie, gdy jesteś w domu, sprawdź te 40 zdrowych pomysłów na przekąskę aby Cię schudnąć.

Więcej jest świadomości GMO

To była poważna wygrana dla People vs. Big Food. "Ludzie się dogadują, a główne marki słuchają opinii" - komentuje Hayim. "Wielkie marki, takie jak Cheerios, podejmują kroki, aby wyeliminować GMO z ich żywności, a restauracja sieciowa Panera Bread usuwa wszystkie sztuczne składniki ze wszystkiego do końca tego roku." Nie możemy się doczekać, aż wszyscy pójdą za nami!

Masz grupę wsparcia na wyciągnięcie ręki

Podobnie jak w przypadku mediów społecznościowych, możesz również znaleźć wsparcie 24-godzinne, gdy próbujesz schudnąć i dokonać zdrowszych wyborów. "Funkcje [na różnych platformach], takie jak grupy, spotkania i czaty, umożliwiają wzajemną zachętę, dzielenie się przepisami i wymianę porad" - zauważa Hever. Pomiń poczucie winy, wdychając pół rękawa ciasteczek i zamiast tego zwróć się do drużyny dopingowej! Jeszcze lepiej, podziel się wskazówkami, takimi jak te 55 najlepszych sposobów na zwiększenie swojego metabolizmu!

Nie potrzebujesz nawet siłowni do ćwiczeń

Masz coś nazywane smartfonem? Wtedy jesteś gotowy. "Jeśli powód, dla którego nie ćwiczysz, jest kosztowny lub kłopotliwy, będziesz musiał szukać nowej wymówki" - twierdzi Hayim. "Treningi domowe są dostępne w wielu witrynach i aplikacjach." Nie można dostać się do ulubionej klasy jogi? Nie ma problemu, zapisz się na strony takie jak My Yoga Works i pracuj, kiedy tylko chcesz.