20 receptur rabarbaru Musisz spróbować



Chociaż świat nie może się zgodzić co do tego, czy jest to warzywo czy owoc, jest jedna rzecz, na którą możemy się zgodzić: Rabarbar jest potęgą odżywczą.

Niski poziom kalorii i mnóstwo witamin i minerałów, łodygi to prosty sposób na dodanie składników odżywczych do każdego posiłku. A badania mogą pochwalić się zdolnością do poprawy trawienia, walki z chorobą Alzheimera, stymulowania wzrostu kości i walki z rakiem. Nie wspominając, że rabarbar może zwiększyć aktywność metaboliczną i pomóc w utracie wagi, dzięki czemu jest najlepiej zachowanym sekretem odchudzającym. Tylko pamiętaj, aby porzucić liście, które zawierają wysoki poziom kwasu szczawiowego, którego nie chcesz spożywać. Sprawdź te 20 receptur, zainspiruj się, a następnie odkryj więcej potraw z tymi 15 funkcjonalnymi produktami dla lepszego zdrowia i utraty wagi!

PALONA STRAWBERRY RHUBARB I PIERWIASTKA JOGURTÓW

Odżywianie: 155 kalorii, 13, 1 g tłuszczu (2, 9 g nasyconego), 78 mg sodu, 40, 8 g węglowodanów, 6, 3 g błonnika, 21, 3 g cukru, 13, 2 g białka (w przeliczeniu na 1 uncję miodu)

Jogurt robi wszystko, od zwiększania aktywności mózgu, moderowania apetytu, poprawy higieny jamy ustnej i wspomagania regeneracji po treningu do zwiększania utraty tłuszczu. W rzeczywistości, według profesora żywienia i głównego autora badań, Michaela Zemela, "tłuszcz wokół talii produkuje hormon kortyzolu, który każe twojemu ciału gromadzić jeszcze więcej brzuchu." Wapń - który jogurt jest pełen sygnałów Twoje komórki tłuszczowe uwalniają mniej kortyzolu, dzięki czemu łatwiej Ci będzie pozbyć się woreczka.

Zdobądź przepis z Cookie i Kate.

PIECZYWO BUTTERMILK DONUTS

Odżywianie: 285 kalorii, 10, 2 g tłuszczu (6 g nasyconych), 80 mg sodu, 44, 1 g węglowodanów, 1, 5 g błonnika, 19, 3 g cukru, 5, 1 g białka

Ten domowy pączek pozbawiony jest skrupulatnych składników i zawiera 5 mniej gramów tłuszczu i 200 miligramów sodu, które truskawka jest matowana z Dunkin Donuts. Czy wspominaliśmy, że ma jedną trzecią składników?

Pobierz przepis z Adventures in Cooking.

RHUBARB CHIA JAM

Odżywianie: 42, 6 kalorii, <1 g tłuszczu (0 g nasyconych), 6, 6 mg sodu, 7, 12 g węglowodanów, 1, 3 g błonnika, 0, 5 g cukru, <1 g białka

Znudzony tym samym starym PB & J? Spróbuj tego dżemu zrobionego z nasion chia. Nie tylko są naładowane zdrowymi dla serca omega-3, ale są też hydrofilowe, co jest fantazyjnym sposobem powiedzenia, że ​​wchłaniają wodę - AKA zapewniają, że jesteś bardziej nawodniona. Porzuć przetworzoną gronę i rozprowadź ją masłem orzechowym!

Zdobądź przepis z Cookie i Kate.

RHUBARB PROSECCO SPARKLER

Odżywianie: 120 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 24 mg sodu, 27, 8 g węglowodanów, 1 g błonnika, 0 g cukru, > 1 g białka (w przeliczeniu na syrop z agawy)

Według badań opublikowanych w International Journal of Kinesiology & Sports Science, alkohol, podobnie jak prosecco, może poprawić regenerację mięśni po wysiłku. W badaniu mężczyźni, którzy przeszli dwie rundy ćwiczeń, a następnie spożyli niewielką ilość napoju alkoholowego, zgłosili mniej bolesności niż ci, którzy spożyli napój placebo. Brzmi jak powód do świętowania dla nas - okrzyki! Aby uzyskać więcej rozkosznej błogości, sprawdź te 23 Zaskakujące zdrowe korzyści z alkoholu.

Zdobądź przepis od Annie's Eats.

TRUSKAWKI PĘCHERZY RHUBARB

Odżywianie: 242 kalorii, 11, 1 g tłuszczu (1, 6 g nasyconego), 164 mg sodu, 35, 2 g węglowodanów, 4, 7 g błonnika, 6, 1 g cukru, 2, 6 g białka (obliczone bez soli)

Bezglutenowe i bezmleczne naleśniki? Tak, proszę (szczególnie, gdy mają mniej niż 250 kalorii). Połącz je z białkami z białka, aby uzyskać zdrowy i zrównoważony początek dnia.

Zdobądź przepis z widelca i fasoli.

KWADRATY KWADRAT RHUBARB

Odżywianie: 279 kalorii, 15, 6 g tłuszczu, 141 mg sodu, 32, 6 g węglowodanów, 1, 6 g błonnika, 17, 4 g cukru, 3, 6 g białka

Crumb ciasto jest tabu utraty wagi. Ale jedz to, nie to nie wierzy w całkowite lub żadne podejście do diety. W rzeczywistości od czasu do czasu oddawanie się jest jedną z prostych życiowych przyjemności i można się nią cieszyć w poszukiwaniu szczuplejszego ciała. Więc zjedz ciasto i zjedz je.

Uzyskaj przepis od Deliciously Yum.

STRAWBERRY RHUBARBY RICOTTA TART

Odżywianie: 276 kalorii, 13, 2 g tłuszczu (7, 4 g nasyconego), 154 mg sodu, 34, 4 g węglowodanów, 1, 5 g błonnika, 16, 4 g cukru, 5, 8 g białka

Zanim sięgniesz po beztłuszczową lub częściowo odtłuszczoną ricotte, rozważ to: Według przeglądu badań European Journal of Nutrition z 2013 r. 11 z 16 badań obejmowało, że uczestnicy, którzy spożywają więcej wysokotłuszczowych produktów mlecznych, albo ważyli mniej, albo mniej zyskali waga w czasie niż ich odpowiedniki, które nie spożywały obciążonej tłuszczem mleczarni.

Uzyskaj przepis od Delicious każdego dnia.

PAKIETY ROGUBARB I JOGURTÓW GRECKICH

Odżywianie: 92 kalorie, 1, 2 g tłuszczu (<1 g nasycony), 21 mg sodu, 14, 9 g węglowodanów 1 g błonnika, 12, 9 g cukru, 6, 2 g białka

Jeśli chodzi o jogurt, grecki jogurt] jest alfą. Ma więcej białka (do 18 gramów na porcję), mniej cukru i żadnych dodatków.

Zdobądź przepis z The View From Great Island.

BALSAMSKI PALONY STRAWBERRY SORBET RHUBARB

Odżywianie: 88 kalorii, 0, 5 grama tłuszczu (0 g nasyconych), 3 mg sodu, 21, 7 g węglowodanów, 3, 7 g błonnika, 16, 2 g cukru, 1, 4 g białka

Wraz ze wzrostem temperatury lodowe desery są na ustach wszystkich (a jeśli jeszcze nie, to wkrótce będą biodra). Na szczęście dla ciebie ten sorbet jest idealną letnią ucztą i bezbłędnie dopasowuje się do twoich celów.

Zdobądź przepis od Bella Limento.

CPLNAMON RHUBARB APPLESAUCE

Odżywianie: 106 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 4 mg sodu, 27, 7 g węglowodanów, 4 g błonnika, 21, 9 g cukru, 1 g białka

Seria badań wydrukowanych w American Journal of Clinical Nutrition wykazała, że ​​dodanie do skrobi cynk łyżeczkowaty cynamon, podobnie jak jabłka w tym przepisie, może pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi i zapobiec impulsom insuliny prowadzącym do apetytu i przejadania się. Niezależnie od tego, czy próbujesz zmniejszyć swoją talię, utrzymać wagę, czy po prostu jeść zdrowiej, kontrola apetytu jest niezwykle ważna. Czekałeś, aż będziesz pracował nad swoimi letnimi celami ciała? Sprawdź te 25 sposobów, aby schudnąć w 5 sekund!

Zdobądź przepis z traktatu kuchennego.

PĘDZLE RHUBARB I WANILI

Odżywianie: 257 kalorii, 9, 7 g tłuszczu (5, 8 g nasyconego), 114 mg sodu, 39, 6 g węglowodanów, 1 g błonnika, 18, 3 g cukrów, 3, 8 g białka

Babeczki nie pomogą ci w pozbyciu się tłuszczu z brzucha, ale jeśli absolutnie nie możesz uniknąć szkockiej uczty, ta porcja składa się z pełnowartościowych składników i tylko 257 kalorii.

Uzyskaj przepis od Back to the Roots.

TRUSKAWKI KREMOWE RHUBARB

Odżywianie: 131 kalorii, 1 g tłuszczu (<1 g nasycony), 45 mg sodu, 26, 7 g węglowodanów, 1, 7 g błonnika, 24, 1 g cukru, 4, 1 g białka

Truskawki podnoszą odporność, poprawiają wzrok, zwalczają raka, łagodzą stany zapalne i zapobiegają powstawaniu zmarszczek. Biorąc wszystko pod uwagę, te domowe kremy są absolutnie rozmarzone.

Pobierz przepis z Family Spice.

STRAWBERRY RHUBARB JAM

Odżywianie: 69 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 3 mg sodu, 17, 3 g węglowodanów, 2, 2 g błonnika, 13, 8 g cukru, 1 g białka

Nie jesteś fanem nasion chia? Zamiast tego spróbuj tego zacięcia. Jest wykonany z czterech prawdziwych składników i wymaga łatwego przygotowania (dzięki powolnej kuchence). Wszyscy jesteśmy dla zdrowych przepisów na garnki, które dają nam więcej czasu na poradzenie sobie z niekończącymi się listami rzeczy do załatwienia.

Uzyskaj przepis od The Cottage Mama.

TRUSKAWKI JOGURTOWE RHUBARB

Odżywianie: 272 kalorii, 11, 2 g tłuszczu (4 g nasycone), 244 mg sodu, 37, 2 g węglowodanów, 3 g błonnika, 12, 5 g cukru, 7, 5 g białka

To ciasto składa się z nasycającego się greckiego jogurtu, detoksykujących cytryn i jagód walczących z rakiem. Nie wspominając już, że zawiera bezglutenową mąkę migdałową, która jest bogata w białko, ma niską zawartość węglowodanów i ma niską zawartość cukrów.

Zdobądź przepis z Sassy Kitchen.

TRUSKAWKI RHUBARB STRAWBERRY

Odżywianie: 262 kalorii, 6, 3 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego), 205 mg sodu, 49, 2 g węglowodanów, 3, 3 g błonnika, 21, 1 g cukru, 4, 3 g białka

Letnie grille są tuż za rogiem i czy lepszy sposób na serwowanie deseru niż te indywidualne shortcakes?

Zdobądź przepis z The Hungry Hounds.

RHUBARB MARGARITA

Odżywianie: 168 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 15 mg sodu, 30, 7 g węglowodanów, 1, 4 g błonnika, 17 g cukru, <1 g białka

Tak jak gdybyś potrzebował powodu, by popijać margaritę po długim tygodniu, badania sugerują, że agawiny (naturalny cukier) znajdujące się w podpisie alkoholowym faktycznie pomagają zrzucić wagę. Po tym, jak naukowcy przekazali grupie myszy agawiny do wody, poinformowali, że myszy miały niższy poziom glukozy i były pełniejsze.

Zdobądź przepis z What's Gaby Cooking.

SMOKY RHUBARB BBQ RIBS

Odżywianie: 219 kalorii, 5 g tłuszczu (1, 6 g nasyconego), 271 mg sodu, 11, 6 g węglowodanów, 2, 8 g błonnika, 5 g cukru, 31, 4 g białka

Oprócz ich boskiego smaku, żebra te są wykonane z oleju z awokado. Tak jak sugeruje nazwa, olej pochodzi z tego samego owocu, który jest zawijany w talii, tworząc guacamole.

Zdobądź przepis od I Breathe, I'm Hungry.

STRAWBERRY RHUBARB LEMONADE

Odżywianie: 99 kalorii, 0, 5 grama tłuszczu (0 g nasyconych), 9 mg sodu, 24, 7 g węglowodanów, 1, 3 g błonnika, 22, 9 g cukru, <1 g białka (w przeliczeniu na 1 szklankę cukru)

Kiedy Beyoncé nazwała swój album Lemonade, wątpliwe jest, że zamierzała promować prawdziwy napój. Ale ... jeśli masz obsesję na punkcie Beya, już zdecydowałeś się ją pobudzić. Tylko pamiętaj, aby użyć jednej filiżanki cukru zamiast dwóch - jesteś wystarczająco słodki. A jeśli jesteś zazdrosny o jej walące się ciało, sprawdź te 20 łatwych sposobów na utratę wagi jak gwiazdy.

Zdobądź przepis od Cincy Shopper.

STRAWBERRY RHUBARB GRILLED CHEESE

Odżywianie: 332 kalorie, 15, 4 g tłuszczu (8, 8 g nasyconych), 357 mg sodu, 35, 1 g węglowodanów, 7 g błonnika, 8, 5 g cukru, 15 g białka (obliczone bez ganache czekoladowego)

Krajowy Miesiąc Sera z Grilla może być w zeszłym miesiącu, ale ten przepis powinien nadal szczytować twoje zainteresowanie. To zdecydowanie pobłażliwe, ale najbogatsze rzeczy w życiu są zawsze. Dlatego tylko się spieramy. Nie ma za co.

Uzyskaj przepis od Melanie Makes.

TRUSKAWKOWO-RABARBAROWE CIASTO

Odżywianie: 244 kalorie, 13, 1 g tłuszczu (nasyconego 5, 5 g), 140 mg sodu, 29, 1 g węglowodanów, 1 g błonnika, 10, 1 g cukru, 3, 5 g białka

Spójrzmy prawdzie w oczy, szarlotka jest tak przesadzona. Z sezonem truskawkowym tuż za rogiem, ożywmy deser tym plackiem z rabarbarem. Jest pełen rubinowych jagód i zdrowego owsa, które utrzymują cię dłużej po zjedzeniu. Aby uzyskać więcej pokarmów do chrupania w miarę wzrostu temperatury, sprawdź te 23 najlepsze przekąski na lato.

Zdobądź przepis z bułek w moim piekarniku.

Zalecane
  • lepsze zdrowie: Zdrowa żywność do jedzenia dla Argininy

    Zdrowa żywność do jedzenia dla Argininy

    Ta długo ignorowana substancja odżywcza przyspiesza syntezę białek - pomagając w budowaniu mięśni - i przekształca się w tlenek azotu w organizmie. NO umożliwia otwieranie naczyń krwionośnych, co ma szereg pozytywnych efektów. Według National Institutes of Health arginina może być skuteczna w leczeniu zaburzeń erekcji, obniżaniu wysokiego ciśnienia krwi, poprawie gojenia się ran i łagodzeniu objawów dusznicy bolesnej. Jeśli więc zastanawi
  • lepsze zdrowie: 9 rzeczy, które należy wiedzieć przed rozpoczęciem diety śródziemnomorskiej

    9 rzeczy, które należy wiedzieć przed rozpoczęciem diety śródziemnomorskiej

    Najważniejszym czynnikiem, który skutecznie przestrzega diety, jest codzienne spożywanie tego, co jesz. Pikantne potrawy, takie jak pieczone na parze warzywa i łosoś z orzechami makadamia, w połączeniu z odpustami, takimi jak ciemna czekolada i pinot noir, sprawiają, że trzymanie się zdrowego odżywiania jest bryzą - i dlatego dieta śródziemnomorska została nazwana najlepszą dietą spośród 40 popularnych planów żywieniowych . Wśród osób pomagają
  • lepsze zdrowie: Najlepsze i najgorsze napoje dla twojego penisa

    Najlepsze i najgorsze napoje dla twojego penisa

    Aktualności flash: Twój penis nie działa w próżni. (Cóż, miejmy nadzieję, że nie.) Chodzi nam o to, że Twoja dieta może mieć bezpośredni wpływ na twoje zdrowie erekcji. Zidentyfikowaliśmy 50 najlepszych produktów dla twojego penisa, ale to nie wszystko. Kiedy i jak się nawadnisz, możesz odróżnić tonący w morzu miłości od bycia osamotnionym na suchym lądzie. Picie każdego z tych cz
  • lepsze zdrowie: Jesz błędy bez nawet znajomości

    Jesz błędy bez nawet znajomości

    Żywność zdrowotna i niezdrowe jedzenie, przekąski i napoje, żadna z nich nie jest bezpieczna od pewnej ilości błędów, które FDA uznała za dobre dla naszej konsumpcji. O jakich rodzajach błędów mówimy? Tylko spójrz: Dactylopius Coccus Czerwone cukierki. Wiesz, że nie powinieneś ich jeść, ale robisz to. Kręgle, szwedzkie
  • lepsze zdrowie: Jaimie Alexander's Power Food Plan

    Jaimie Alexander's Power Food Plan

    W swoim serialu NBC, Blindspot , postać Jaimie Alexander, Jane Doe, spędza dużo czasu na biciu złych facetów i pokazywaniu jej dobrze stonowanego, dobrze wytatuowanego i często niemal nagiego ciała. 32-letnia aktorka wie, że jeśli jej sylwetka jest głównym tematem całego programu telewizyjnego, powinna wyglądać cholernie dobrze. Tutaj Jaimie
  • lepsze zdrowie: 24 Wskazówki do grillowania najlepszego stek twojego życia

    24 Wskazówki do grillowania najlepszego stek twojego życia

    Gotowanie doskonałego steku z grilla jest zarówno sztuką, jak i nauką - nawet najbardziej utalentowanym kucharzom potrzeba lat, aby nauczyć się sztuczek, których potrzebują, by odnieść sukces. Aby pomóc Ci zostać mistrzem steków we własnym domu, poprosiliśmy jednych z najlepszych szefów kuchni w kraju, aby przekazali nam swoje sekrety do grillowania najdoskonalszego steku w historii - a niektóre z ich sekretów na pewno Cię zaskoczą! A jeśli chcesz poz
  • lepsze zdrowie: 8 Superfoods Musisz teraz wiedzieć

    8 Superfoods Musisz teraz wiedzieć

    W naszym krótkim filmie pokazujemy osiem najpotężniejszych pożywienie, które można łatwo dodać do codziennej diety, aby uzyskać maksymalne zdrowie i utratę wagi. I, nigdy się nie bójcie, są też pyszne. Spotykaj nasze ulubione produkty i kupuj je następnym razem w sklepie spożywczym.
  • lepsze zdrowie: 21 ekspertów ds. Fitnessu i diety ujawnia swoje rezolucje w 2017 roku

    21 ekspertów ds. Fitnessu i diety ujawnia swoje rezolucje w 2017 roku

    Od osobistych trenerów, przez ekspertów fitness, po zdrowych specjalistów od jedzenia, oczekujemy od nich inspiracji i dodatkowego wsparcia, którym musimy wyznaczyć sobie cele, zresetować dietę i uzyskać reżim fitnessu. Więc zastanawiałem się nad ich rezolucjami. W jaki sposób ci poszatkowani i zdrowi żywi guru są najlepsi rok po roku? Czytaj dalej,
  • lepsze zdrowie: 25 wskazówek, jak gotować raz, jedz przez tydzień

    25 wskazówek, jak gotować raz, jedz przez tydzień

    Kiedy po całym dniu czujesz się zupełnie pusty - brak energii, nic w żołądku, zero siły woli - ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to poświęcić czas na przygotowanie obiadu. Dlatego przygotowanie jest ostatecznie kluczem do sukcesu utraty wagi. Wykonanie teraz trochę dodatkowej pracy, aby móc później zjeść łatwy posiłek, wydaje się być niewielką ceną do zapłacenia, aby zaoszczędzić od zamawiania niedopałków na wynos. Niezależnie od tego, czy gotuj

Wybór Redakcji

25 Łatwe (i tanie!) Sposoby, aby stracić 5 funtów

Wiele się zmieniło od czasów, kiedy gruby brzuch wskazywał gruby portfel. Teraz ludzie płacą więcej za zdrowe rzeczy, podczas gdy najtańsze produkty są często pakowane w kalorie zwiększające talię. Ale tylko dlatego, że masz ograniczony budżet, nie oznacza to, że nie możesz stracić kilku funtów bez zerwania banku. Aby udowodnić, że