Ze wszystkich napojów alkoholowych sangria ma jeden z najwyższych potencjałów, aby być zdrowym. Tak długo, jak nie oszukujesz i nie rób swojej sangrii z 7-upowym, gęstym cukrem sokiem pomarańczowym lub innymi icky produktami, twój przepis na sangrię może skończyć się szklanką składników odżywczych i przeciwutleniaczy, dzięki obowiązkowemu składnikowi owocowemu sangrii. Bonus: Alkoholowe pokarmy, które są zdrowe, są niczym niezwykłym! Od czasu do czasu burza, która nie zrujnuje letniego ciała, na którym przez całą zimę pracowałaś w sali gimnastycznej? Tak proszę!)
Chociaż możesz zrobić zarówno białą, jak i czerwoną sangrię, "sangria" w rzeczywistości oznacza "krew", ponieważ pierwotnie była zrobiona z czerwonego wina i miała kolor czerwony. W dzisiejszych czasach wariacje są nieskończone - i jesteśmy bardzo wdzięczni za to. Od arbuza do arbuza i soku z ogórków po dyniowe ciasto, te przepisy na sangria z pewnością zachwycą tłum, jednocześnie utrzymując kalorie w ryzach. Będziemy na to okrzyki! A dla bardziej pysznych, Eat This, Not That! -Zatwierdzonych pomysłów, nie przegap tych 21 Przepisy Grillowe, które nie są hamburgery.
MALINA SZYBKA
Odżywianie: 127 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 9 mg sodu, 12, 4 g węglowodanów, 1, 3 g włókien, 8, 1 g cukru, 1 g białka
Moscato ma dość słodki smak, ale ten przepis zawiera zaledwie 8 gramów. Jeśli to nie wystarczy, aby uzyskać sippin, ta sangria jest zrobiona z malin, które pakują przyjemny odżywianie; oprócz niskiego poziomu i pełnego H2O, zawierają silne przeciwutleniacze i właściwości przeciwzapalne, aby zwalczać niszczące komórki wolne rodniki.
Zdobądź przepis na One Sweet Mess.
MIMOSA SANGRIA
Odżywianie: 126 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 0 mg sodu, 6, 7 g węglowodanów, 0 g błonnika, 4, 6 g cukru, <1 g białka
Według dwóch japońskich badań, picie soku z mandarynki zmniejszyło częstość występowania raka wątroby u uczestników. Najprawdopodobniej z powodu wysokiego poziomu karotenoidów w pomarańczach, pigment koloru owoców, który działa jako silny przeciwutleniacz. Rozgość się, zwalczając rakotwórcze wolne rodniki? Tak proszę.
Zdobądź przepis od Pretty Plain Janes.
STRAWBERRY POMEGRANAT SANGRIA
Odżywianie: 130 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 8 mg sodu, 11, 5 g węglowodanów, 1 g włókien, 7, 5 g cukru, 0 g białka
Granaty zawierają trzy typy polifenoli przeciwutleniających - w tym garbniki, antocyjany i kwas elagowy - które pomagają zwalczyć wolne rodniki. W połączeniu z truskawkami zapewniają one ponad połowę dziennej dawki witaminy C, która jest ważna dla zdrowia skóry i układu odpornościowego.
Zdobądź przepis na Baking Addiction Sally.
SANGRIA CUPCAKES
Odżywianie: 271 kalorii, 14, 8 g tłuszczu (7, 5 g nasyconego), 0 mg sodu, 29 g węglowodanów, 0 g błonnika, 20, 3 g cukru, 2 g białka
Co się stanie, gdy połączysz dwie życiowe przyjemności? Dostajesz te rozkoszne babeczki z napojem alkoholowym. A zanim przejrzysz profil żywieniowy, pamiętaj, że "chwilowe poświęcenie się temu, co jest szkodliwe dla twojego zdrowia, jest często bardzo dobre dla duszy!" Tak przynajmniej jest Dan Roberts, autor treningu mody, Metodologia X twierdzi - i nie mogliśmy się zgodzić więcej. Niezależnie od tego, czy jest to odświętny posiłek czy kieliszek hiszpańskiego wina, możesz cieszyć się tymi chwilami, które pomogą Ci osiągnąć długoterminowe cele.
Zdobądź przepis z The First Year Blog.
RAINBOW SANGRIA
Odżywianie: 106 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 27 mg sodu, 18, 7 g węglowodanów, 1, 4 g błonnika, 17 g cukru, 1, 4 g białka
Jakby ten kolorowy dzban nie był wystarczająco atrakcyjny, fakt, że jest pełen składników odżywczych sprawia, że jest jeszcze bardziej atrakcyjny. Każde szkło jest wypełnione winogronami, kiwi, ananasem, brzoskwinią, jagodami, sokiem z limonki, miodem i białym winem. Limonki PS są bogate w flawonoidy i limonoidy, przeciwutleniacze, które chronią przed rakiem i wspomagają trawienie. A jeśli chcesz obniżyć ilość cukru, po prostu pomiń miód. Twoje zdrowie!
Zdobądź przepis od Gimme Some Oven.
CUCUMBER MELON SANGRIA
Odżywianie: 100 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 12 mg sodu, 7, 7 g węglowodanów, 0 g błonnika, 6 g cukru, 0 g białka
Jeśli zmagasz się z tym, jak pozbyć się wzdęć, te dwie drużyny przygotowują idealne antidotum. W rzeczywistości badania sugerują, że melon spadziowy zawiera związek zwany Cucumis melo, moczopędny, który pomaga wypłukać nadmiar płynu z organizmu. A ogórki zawierają 95% wody, pomagając w wypłukaniu nadmiaru sodu i wody. Może to wydawać się sprzeczne z intuicją, ale woda jest wodą.
Zdobądź przepis od Garnish With Lemon.
BLUEBERRY PEACH SANGRIA
Odżywianie: 144 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 9 mg sodu, 10, 3 g węglowodanów, 1, 3 g włókien, 7, 5 g cukru, 1 g białka
Wiesz już, że jagody są superfruitami, ale jeśli chodzi o utratę wagi, brzoskwinie zdecydowanie mają swoje własne. Według badaczy z Texas A & M University zawierają one związki fenolowe, które zmieniają ekspresję genów, chronią przed otyłością, wysokim poziomem cholesterolu, stanem zapalnym i cukrzycą!
Zdobądź przepis na One Sweet Mess.
SUSZARKI SANGRIA
Odżywianie: 133 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 41 mg sodu, 6, 3 g węglowodanów, 0 g błonnika, 10, 7 g cukru, 0 g białka
Koktajle alkoholowe, które zmniejszają talię, są mokrym snem dorosłego. A University of Michigan stwierdził, że borówki, których ten przepis jest pełen, mogą pomóc w spaleniu tego upartego tłuszczu z brzucha poprzez włączenie genów get-lean. Po 90-dniowej próbie szczury karmione dietą wzbogaconą w borówki wykazały znacznie zmniejszony tłuszcz w jamie brzusznej niż w grupie kontrolnej. Bonus: Dieta o niskiej zawartości tłuszczu zwiększyła korzyści zdrowotne wynikające ze spożycia jagód. Szczury karmione dietą spełniającą te dwa kryteria miały niższą całkowitą masę tłuszczu i masę wątroby niż grupa kontrolna. Nie ma za co.
Uzyskaj przepis od jedz. Drink. Miłość.
HONEYCRISP APPLE SANGRIA
Odżywianie: 135 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 6 mg sodu, 15, 8 g węglowodanów, 1, 5 g włókien, 11, 9 g cukru, 0 g białka
Jabłka, takie jak te w tym szkle, posiadają potężną przeciwutleniaczową kwercetynę, przyjazne dla jelit włókna, zwalczają wysoki poziom cholesterolu i zmniejszają ryzyko chorób serca. Ale nie wspomnieliśmy nawet o najlepszej części: są także niesamowitą bronią na odchudzanie. Badanie przeprowadzone przez One Penn State University wykazało, że podjadanie na jednym przed posiłku może zmniejszyć ogólne zużycie kalorii o 15 procent! Więc popijcie swoją drogę do dobrego zdrowia i szczuplejszego siebie.
Zdobądź przepis na Baking Addiction Sally.
PEACH MANGO SANGRIA
Odżywianie: 143 kalorie, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 21 mg sodu, 7, 2 g węglowodanów, .5 g błonnika, 4, 6 g cukru, 0 g białka
Chwyć swoją drużynę i serwuj jej tę odświeżającą, tropikalną sangrę! Mangos pakują prawdziwy składnik odżywczy, ponieważ są bogate w witaminy A, B6 i C.
Zdobądź przepis od Jennifer Meyering.
SPARKLING APPLE CIDER SANGRIA
Odżywianie: 130 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 7 mg sodu, 13 g węglowodanów, 0 g błonnika, 10, 6 g cukru, 0 g białka
Upewnij się, że masz pekanowaną recepturę jabłecznika pod ręką przed zwrotem liści. Jest szampan, świąteczny, niskokaloryczny i ma niską zawartość węglowodanów, więc nie będzie całkowicie naruszać celów twojego ciała, o ile ograniczysz się do szklanki lub dwóch!
Zdobądź przepis z Pizzazzerie.
BIAŁA TRUSKAWKA LEMON SANGRIA
Odżywianie: 178 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 7 mg sodu, 12 g węglowodanów, 2 g błonnika, 6 g cukru, <1 g białka
Oprócz dostarczania dawki witaminy C, cytryny dodają smaku bez kalorii wszystkim - i ta sangria nie jest wyjątkiem. Nie wspominając już, że jest również przepełniony truskawkami, które są również wysoko w C (tylko jedna jagoda ma 11% twojego RDA), pełen przeciwutleniaczy i jeden z owoców, które są najlepsze dla utraty wagi.
Zdobądź przepis z traktatu kuchennego.
SUMMERTIME ROSE TEQUILA SANGRIA
Odżywianie: 143 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 4 mg sodu, 9 g węglowodanów, 1 g włókien, 5, 8 g cukru, 0 g białka
Okazuje się, że tequila sprawia, że zrzucamy więcej niż nasze ubrania; sprawia, że tracimy funty i mamy naukę, aby to udowodnić. Po tym, jak naukowcy dali grupie myszy agawiny (naturalny cukier znaleziony w tequili), donoszą, że myszy miały niższe poziomy glukozy i były pełniejsze dłużej. Więc jeśli masz ochotę porzucić ten uparty żołądek, ale nadal chcesz go przyswoić, to jest to jedno z naszych szklanek, które możemy uzyskać za sobą.
Pobierz przepis z Half Baked Harvest.
HONEYDEW I KIWI WHITE SANGRIA
Odżywianie: 116 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 16 mg sodu, 9, 3 g węglowodanów, 1 g włókien, 5, 8 g cukru, 0 g białka
Drugi nadciągający na tej liście zawiera również melon, który działa jako środek moczopędny i zapewnia niezbędne elektrolity. Jednak ta wersja ma kiwi, które według badań mogą uwolnić twoje ciało od tego okropnego woreczka żołądkowego. Badanie przeprowadzone przez naukowców z regionu Azji Pacyficznej wykazało, że osoby cierpiące na zespół jelita drażliwego (IBS), które jadły dwa kiwi dziennie przez cztery tygodnie, miały mniej zaparcia i ogólne zmniejszenie objawów IBS niż osoby, które nie chorowały.
Zdobądź przepis z The Floating Kitchen.
BIAŁA SANGRIA POPTAILS
Odżywianie: 85 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 443 mg sodu, 7, 2 g węglowodanów, <1 g błonnika, 15 g cukru, <1 g białka
Śmiało, przyznaj to; twoje wewnętrzne dziecko wciąż pragnie popsicle lub dwóch, gdy temperatura rośnie. I nic nie krzyczy "To lato!" Dla dorosłego, bardziej niż odświeżający kieliszek schłodzonej białej sangrii. Połącz oba, a ty masz golasa.
Zdobądź przepis z niekończącego się lata.
SPARKLING CUCUMBER WATERMELON SANGRIA
Odżywianie: 147 kalorii, 1 g tłuszczu (1 g nasyconego), 18 mg sodu, 21 g węglowodanów, 1 g błonnika, 16 g cukru, 1 g białka
"Jak bardzo jesteśmy podekscytowani tym, że możemy dostać się do boozego produktu w dzbanku?" Bardzo cholernie podekscytowany, zwłaszcza gdy badania wykazały, że fenole z białego wina mają wyższą liczbę antyoksydantów niż te, które można znaleźć na czerwono, co czyni go lepszym rozwiązaniem dla utraty wagi. Uzupełnij partię, wrzuć ją do schłodzonego termosu i popij pod cieniowanym drzewem. Wino? Sprawdź 16 Wines for Weight Loss.
Uzyskaj przepis od How Sweet Eats.
WHITE SANGRIA SPARKLER
Odżywianie: 161 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 8 mg sodu, 13, 2 g węglowodanów, 1, 6 g włókien, 8, 3 g cukru, 0 g białka
Ciekawostka: kiedy uczestnicy badania wąchali miętę co dwie godziny, stracili średnio pięć funtów. Począwszy od wyciskania talii, od zerwania alergii w zarodku i walki z problemami z brzuszkiem, by poprawić koncentrację, mięta nosi wiele czapek oprócz odświeżania oddechu. I możesz łatwo wkraść to do swojego ciała bez wchodzenia na dietę z trzciny cukrowej, jak powiedz, ze szklanką tej sangrii! Zaintrygowany? Sprawdź te 10 zaskakujących rzeczy, które mennica robi z twoim ciałem.
Zdobądź przepis od Damn Delicious.
SANGRIA SWIRLED FROZEN MARGARITAS
Odżywianie: 122 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 393 mg sodu, 4, 9 g węglowodanów, 1 g błonnika, 4, 9 g cukru, 0 g białka
Ten marg jest taki ładny, szkoda tylko, że się ślini. Ale wtedy uznaliśmy, że ma wyszczuplającą tequilę, 122 calsy i zaledwie 4, 9 gram cukru. Insta-warty i ulubiony napój kelnera, który nie pozostawi Cię obrzmiałym? Weźmiemy jeden!
Zdobądź przepis z Deser For Two.
CHRISTMAS SANGRIA
Odżywianie: 115 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 6 mg sodu, 10, 4 g węglowodanów, 0 g błonnika, 7, 5 g cukru, 0 g białka
Jesteśmy w pełni świadomi, że Boże Narodzenie jest dobre pięć miesięcy, ale nigdy nie jest za wcześnie, aby myśleć o najbardziej obchodzonych świętach roku. A dzięki takiemu profilowi żywieniowemu nigdy nie jest za wcześnie, by pomyśleć o wakacyjnej liście gorzkiej.
Pobierz przepis z Cake 'n Knife.
PUMPKIN PIE SANGRIA
Odżywianie: 160 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 30 mg sodu, 24, 5 g węglowodanów, 2 g włókien, 17, 8 g cukru, 0 g białka
Przenieś się nad skorupą - wolimy raczej popijać nasz placek z dyni (z gorzałą). PS dynie tykw są naturalnym tłumikiem apetytu i spalaczem tłuszczu, a są one naładowane substancjami odżywczymi. Najlepsza część? Za jedyne 1, 99 USD za puszkę możesz w pełni wykorzystać swoje bogactwo korzyści zdrowotnych o każdej porze roku, jaki chcesz - na przykład teraz. Aby uzyskać więcej sposobów na spożycie pożywienia, sprawdź te 20 zdrowych przepisów na odchudzanie!
Zdobądź przepis z That's So Michelle.
