Pragnienie czekolady trudno zaprzeczyć. Smak, zapach, melodyjna dobroć, gdy dotyka języka, prawie nie ma powodu, by nienawidzić popularnego uczty. Wykazano, że czekolada poprawia funkcje mózgu, poprawia zdrowie serca i obniża ciśnienie krwi. Jeden mały problem: naturalna czekolada, o której rozmawiamy, jest często łączona ze sztucznym cukrem, grubym tłuszczem i innymi płaskimi brzuszkami, które nie występują w deserach, batonach i cukierkach, które powodują, że czekolada znajduje się wysoko na liście rzeczy, których należy unikać, gdy chcesz trzymać się z dala od funtów.

Jeśli chodzi o czekoladę, oto zasada: im bardziej gorzki, tym lepiej dla twojego zdrowia! Tak więc, kupując swoje smakołyki, trzymaj się czekolady, która zawiera 70% lub więcej kakao i ma minimalne składniki. Idź po zwykły materiał i dodaj swoje własne, bogate w substancje odżywcze substancje słodzące (takie jak syrop klonowy lub owoc), aby rozkoszować się smakołykami - i spraw, aby te smakołyki nie były niczym zdrowym. Znajdź swój nowy sposób, aby być w tajemnicy zdrowy poniżej, a następnie upewnij się, że wiesz również o tych 30 zdrowych posiłkach, które lepiej spożywaj z umiarem.

CZEKOLADA OBJĘTA DOTYCZĄCYMI TALERZAMI

Korzystając tylko z trzech składników, możesz cieszyć się smakiem oolej-gooey w mgnieniu oka! Po prostu zapakuj Medjool z dowolnymi rzeczami od masła orzechowego do masła nerkowca, a następnie przykryj je w super ciemnej roztopionej czekoladzie. Podpisująca słodycze data uratuje tę nie tak bardzo aromatyczną goryczkę czekolady i sprawi, że będzie to uczta, która z pewnością stanie się ulubionym wyborem. Daty są bogate w błonnik i jeden z najzdrowszych naturalnych słodzików. Psst! Znajdź najlepszy i najgorszy spośród wszystkich popularnych słodzików!

CZEKOLADA AVOCADO MOUSSE

Z jednym awokado, 2 łyżkami stołowymi kakao lub kakao i 1 łyżką syropu klonowego, ty i twój przyjaciel możecie wykopać łyżki w mousie czekoladowym, który ma mnóstwo wartości odżywczych. To lekki i zwiewny sposób na uzyskanie poprawek bez sztucznych słodzików i niechcianych złych tłuszczów!

PIECZONE PIECZONE CZEKOLADOWE MLEKO

Milkshakes używający lodów i mleka był niegroźnym traktowaniem z dzieciństwa - wiesz, zanim jeszcze pomyślałbyś dwa razy o kaloriach i cukrze. Teraz, gdy chcesz uniknąć dodawania funtów, mogą one nie być najlepszą opcją. Stwórz zdrową wersję tej klasycznej uczty za pomocą mrożonego banana, masła orzechowego, proszku białka czekolady i mleka migdałowego; to zabierze Cię w podróż pamięcią do pamięci bez przerażającej wycieczki z poczuciem winy. Potrzebujesz trochę białka w proszku? Przeczytaj najpierw nasz ekskluzywny raport na temat najlepszych i najgorszych proszków proteinowych!

CZEKOLADA CZEKOLADA ROZŚWIETLACZA

Wszyscy znamy i kochamy czekoladowe zapady z orzechów laskowych, które zapełniają półki sklepów spożywczych. Ale czy wiesz, że pierwszym składnikiem większości tych dipów jest cukier, a nie czekolada czy orzechy laskowe? Zapomnij o zakupionych w sklepie opcjach i ułóż własne w domu, mieląc orzechy laskowe, kakao i syrop klonowy lub daty. Jest tak samo bogaty i dekadencki minus tę wadliwą listę składników.

BRAK ZIARNA CIASTECZKA CHOCOLATE COOKIES

Nie ma nocnej uczty zupełnie jak mleko i ciasteczka! Ale idź spać z rozdętym brzuchem bluesa i delektuj się filiżanką mleka migdałowego z ciasteczkami bez ziarna. Aby je przygotować, połącz 2 szklanki mąki migdałowej, 1 łyżkę stołową mąki kokosowej, ¼ szklanki oleju kokosowego, ¼ szklanki miodu lub syropu klonowego, ¼ łyżeczki sody oczyszczonej i 1 szklankę ciemnej czekolady. Jesteś gotowy na partię, która sprawi, że zapomnisz, że są zdrowe!

GORĄCA CZEKOLADA

Tak prosty, a jednocześnie niezapomniany! Gorąca czekolada to nie tylko te mroźne zimowe dni. Wystarczy podgrzać mleko kokosowe lub mleko migdałowe w rondlu na średnim ogniu, aż się zagotuje, a następnie obniżyć do gotować. Ciągle mieszając, dodaj kakao w proszku i cukier kokosowy, aż dobrze połączą się i doprawią do smaku. Możesz dodać odrobinę cynamonu lub gałki muszkatołowej, jeśli czujesz się jak przytulny bev! Takie przyprawy mogą nawet pomóc w poprawie metabolizmu i utrzymaniu stałego poziomu cukru we krwi. Mówiąc o metabolizmie, nie przegap tych 25 Overnight Oats, które zwiększają Twój metabolizm rano.

CZEKOLADOWE POKONY BANANOWE

Podstawową receptą na bananowe wyskoki czekoladowe są banany zanurzone w rozpuszczonej czekoladzie, a następnie zamrożone. Ale możesz pójść o krok dalej i przetoczyć banany pokryte czekoladą w płatkach kokosowych, wiórkach migdałowych lub jagodach Goji, zanim włożysz je do zamrażarki. Doda to odrobinę smaku i tekstury, a także zwiększy motywację, aby złapać jeden z nich zamiast pop cukierkowego loda!

COCONUT CZEKOLADOWE PIŁKI ENERGETYCZNE

Piłki energetyczne to świetna przekąska, do której możesz sięgnąć po słodkim pragnieniu w południe! Połączyć owsa, kakao, niesłodzone posiekane orzechy kokosowe, nasiona chia, zmiękczone daktyle i olej kokosowy i zrolować w kulki. Przyklej je do lodówki, aby mogły się utwardzić, a następnie zapakuj je ze sobą do pracy, szkoły lub innych podróży! Aby uniknąć nadmiernego pobłażania, trzymaj się tylko dwóch lub trzech z nich.

WSZYSTKIE NATURALNE CZEKOLADOWE PB CUPS

Masło orzechowe i czekolada to niezaprzeczalny duet, który powstał w niebiosach połączonych z żywnością! Używając całego naturalnego masła orzechowego, które nie ma innych składników i ciemnej czekolady, która ma 70% kakao lub więcej, możesz zrobić te małe cukierki, których nie będziesz się czuł źle. Używając wysmarowanej patelni na muffinki, wlej około ½ łyżeczki gorzkiej czekolady, pozwól jej stwardnieć, a następnie dodaj około łyżeczki masła orzechowego. Przykryj masłem orzechowym większą ilością czekolady, a następnie wstaw do lodówki na około godzinę. Wyskakuj i ciesz się!

OWOCE I OWOCE WYPEŁNIONA KORONA CZEKOLADOWA

Grecki jogurt to wymarzona przekąska dla orzechów zdrowia! Jest bogaty w białko i wapń, a nawet może być wykonany z imitacji kory czekoladowej. Najpierw dodaj kakao i odrobinę miodu do filiżanki greckiego jogurtu. Następnie ułóż papier pergaminowy i cienko rozprowadź mieszaninę. Posyp trochę pokrojonych truskawek, jagód i migdałów i zamarzaj przez co najmniej godzinę. Po zamrożeniu możesz rozłupać kora i zgubić się w czekoladowej dobroci.

CZEKOLADA Z ZASTOSOWANYMI PRETALAMI

Czekoladowy preciel to idealne połączenie słoności i słodyczy z chrupiącą, gładką teksturą. Jest to przyjemny w ustach prezent, który z pewnością zaspokoi Twoje potrzeby związane z kubkiem smakowym! Te smaki mogą być jednak trochę wciągające, więc upewnij się, że złapałeś tylko kilka z nich, aby utrzymać swoje porcje pod kontrolą. Te małe smakołyki są przeznaczone do rozkoszowania się - nie pożeraniem.

PROSTA DIPOWANA OWOCE

Najłatwiejsza z nich czekolada polega tylko na dwóch składnikach: wybranym owocu i stopionej ciemnej czekoladzie. Wszystko, od truskawek i bananów, po mango i ananasy, działa dobrze w czekoladzie!

SUPERFOOD CZEKOLADOWE OWSA

Czekolada na śniadanie to automatyczne zwycięstwo w mojej książce! Po prostu dodaj łyżeczkę kakao, 1 łyżkę stołową nasion chia i 1 łyżeczkę nasion konopi do swojego owsa, które dadzą Ci zastrzyk energii i dadzą Ci satysfakcję. Kakao, chia i konopie to supertwardy pokarm o właściwościach przeciwutleniających, który utrzyma twoją skórę rozjaśnioną i trawienie. Pokryj tę miskę mniam z owocami, aby nadać mu świeży smak - i sprawdź wszystkie rodzaje płatków owsianych - w końcu wyjaśniono! wiedzieć, który owies wybrać.

HOMEMADE COCOLATE CANDY BAR

Te intrygujące batony z czekoladą, które istnieją od czasów, kiedy możesz je zapamiętać, mogą być zdrowe w domu! Wypróbuj ten zdrowy przepis na Snickers Bar z Detoxinista, a zobaczysz właśnie to, o czym mówię ...

SZYBKI I ŁATWY ZAMRAŻARKA FUDGE

Możesz uzyskać mocny cios czekolady z odpowiednią ilością słodyczy z tym krówkiem. Zrób paleo fudge z 1 szklanką oleju kokosowego, 1/4 szklanki syropu klonowego, 2 łyżkami pełnotłustego kremu kokosowego i ¾ szklanki proszku kakaowego. Po prostu wymieszaj, przenieś do naczynia kwadratowego i zamroź przez co najmniej godzinę. Najlepiej jest podawać go bezpośrednio z zamrażarki, ponieważ olej kokosowy może doprowadzić do melty bałaganu!

CZEKOLADOWY "ŁADNY" KREM

Zamrażanie bananów i zamienianie ich w pożywne lody to genialny sposób na wyleczenie głodu na ucztę! Otrzymujesz to samo aksamitne wrażenie gładkości, jakie dają lody, bez dodatku tłuszczu i cukru. Możesz albo polać na rozpuszczoną czekoladę, dodać kakao w proszku do mieszanki, nałożyć go na ciemne czekoladowe chipsy, albo nawet zrobić wszystkie trzy. (Nikt nie patrzy.) Banany są bogate w błonnik i potas i okazują się pomocne w regeneracji mięśni; dowiedz się więcej o tym, co dzieje się z twoim ciałem, kiedy jesz banana!

ZDROWE SŁABE OSŁONY

Używając "ładnego" przepisu kremowego z # 16 i wlać do małych plastikowych kubków do picia z patyczkami z popsicle. Powtórz to przez co najmniej godzinę i wyskocz do nich, aby zabrać ze sobą. Ta ręczna przekąska wymaga zerowego sprzątania; po prostu rzuć filiżankę i pałeczkę po rozkoszowaniu się!

NIE BAKE BROWNIE BATTER

Dzięki bazie tłuczonej czarnej fasoli, puree z dyni lub upieczonego słodkiego ziemniaka, możesz mieć bogatą pyszność panierki - ale jest to zdrowe! Wystarczy dodać proszek kakaowy lub stopioną gorzką czekoladę do wyżej wymienionej bazy, a następnie środek słodzący, taki jak miód lub syrop klonowy. Pałkarz będzie musiał lizać miskę, podobnie jak te 20 najlepszych wskazówek dla Brownies.

SUROWE CZEKOLADOWE TRUFFLES

Daktyle, orzechy i czekolada tworzą idealne dekadenckie trufle, które oszukują kubki smakowe, myśląc, że to prawdziwa rzecz. Mieszaj i zwiń je w kulki; możesz również pokryć je takimi rzeczami jak płatki kokosowe, proszek kakaowy lub więcej pokruszonych orzechów. Zabierz je na imprezę lub kilka po kolacji. Ale pamiętaj, że mogą być super lepkie ...

VEGAN COCOLATE DONUTS

Pączki mogły zacząć jako odpust śniadaniowy, ale kto powiedział, że nie możesz mieć pączka o każdej porze dnia ?! Wypróbuj te wegańskie czekoladowe pączki z Half Baked Harvest, aby uzyskać ostateczny deser po kolacji z połową cukru kupionych w sklepie marek! I kiedy jesteś taki mądry ze swoich wyborów, omiń te 14 "Zdrowotnych" pokarmów, które są gorsze od pączków!