Tak jak luksusowe samochody potrzebują najwyższej jakości paliwa, aby profesjonaliści mogli wydajnie pracować, profesjonalni sportowcy potrzebują wysokiej jakości paliwa, aby biegać, pływać i korzystać z pełnego potencjału. Z tego powodu prasa popadła w zawroty głowy, kiedy spora linia olimpijczyków została zauważona poza wioską olimpijską McDonald's w Rio - wielu z nich stwierdziło, że czekają na zamówienie Big Maca.

"McDonald's nie jest dobry dla sportowców ... ale to było wielkie zwycięstwo", powiedział Aleksandar Radovic, że czarnogórska piłka wodna wygrywa z USA "Świętujemy z jednym Big Macem i jedną Coca-Colą".

Mohad Ishak, nurek z Egiptu, również czekał, by złapać bakłażana na dwupoziomowym poziomie. Nie jako nagrodę za zwycięstwo; wierzy, że Big Mac to lepszy wybór niż oferty w stołówce sportowców olimpijskich. "Jedzenie w jadalni nie jest dobre. I muszę coś zjeść. Nie zamierzam przybrać na wadze dwóch Big Maców. "

Chociaż może to być prawdą dla pro nurek, nas zwykli śmiertelnicy nie metabolizują tłuszczu tak szybko. Mówiąc wprost, zwykli ludzie mają większą szansę na przybranie na wadze z codziennego zwyczaju Big Mac niż elitarny sportowiec, jak Simone Biles czy Michael Phelps. Ale pomimo tego, że kanapka zawiera 540 kalorii, 28 gramów tłuszczu i 10 gramów nasyconego tłuszczu (co stanowi odpowiednio 44 procent i 50 procent zalecanego dziennego spożycia), w rzeczywistości są o wiele gorsze rzeczy, które można pożreć na restauracja - lub punkt w Ishak, jadalnia.

Najbardziej przerażająca część: wiele z najbardziej szkodliwych dla serca dań wydaje się zdrowymi wyborami, takimi jak sałatki i okłady z sałaty. Ponieważ te bomby dietetyczne mogą być trudne do wykrycia, udało nam się zebrać 20 przykładów potraw restauracyjnych, które są tak złe, że lepiej byłoby zamawiać Big Mac. Trzymaj się z daleka od nikczemnych potraw poniżej (a także tych najgorszych opcji menu w 40 popularnych restauracjach), aby pozostać na drodze do podium zwycięzcy odchudzania.

Konkurs: McDonald's Big Mac

540 kalorii, 28 g tłuszczu, 10 g nasyconego tłuszczu, 960 mg sodu, 24 g węglowodanów, 4 g błonnika, 9 g cukru, 25 g białka

Chick-Fil-A Cobb Salad

810 kalorii, 59 g tłuszczu, 12 g tłuszczów nasyconych, 1880 mg sodu, 30 g węglowodanów, 6 g błonnika, 7 g cukru, 41 g białka

Po upieczeniu tej sałatki z dressingiem rannym z wapna z awokado, usiądziesz na lunch z ponad dwukrotnie większą ilością tłuszczu, który czai się w Big Macu. Zawartość soli jest również haniebna. Dzięki pociętym i pokrojonym bryłkami Chick-fil-A ta sałatka ma prawie cały dzień sodu. Aby dowiedzieć się, jak wszystkie twoje ulubione przedmioty z Chick-Fil-A układają się w stos, zapoznaj się z naszym specjalnym raportem, Każdy przedmiot w Chick-Fil-A-Ranking.

Pizza dla dzieci Applebee's Cheesy Bread

610 kalorii, 31 g tłuszczu, 17 g nasyconego tłuszczu, 1 g tłuszczu trans, 1610 mg sodu, 61 g węglowodanów, 4 g błonnika, 9 g cukru, 24 g białka

Jeśli czytasz to podczas wstawania, proponuję znaleźć miejsce, ponieważ zawartość tłuszczu w daniu z menu tego dziecka sprawi, że każdy rodzic będzie się rozchwiany. Ta tandetna kolacja z chleba zawiera więcej tłuszczów i tłuszczów nasyconych niż Big Mac, zawiera także więcej kalorii. Chociaż rosnące dziecko potrzebuje tłuszczu w swojej diecie, aby wchłonąć pewne składniki odżywcze i pomóc w utrzymaniu hormonów, dziecko w wieku 2 do 3 lat powinno spożywać tylko 350 kalorii z tłuszczu dziennie. To rozkłada się na około 39 gramów tłuszczu - lub tylko 8 gramów mniej niż w tym posiłku. Wstydź się, Applebee's.

POWIĄZANE: 15 rzeczy, które należy wiedzieć o odżywianiu Applebees

Starbucks Old-Fashioned Grilled Cheese

580 kalorii, 29 g tłuszczu, 13 g nasyconego tłuszczu, 0, 5 g tłuszczu trans, 1110 mg sodu, 57 g węglowodanów, 5 g błonnika, 7 g cukru, 23 g białka

Bardzo łatwo jest wciągnąć tę klasyczną, tandetną kanapkę w domu, więc nie jesteśmy do końca pewni, dlaczego ktokolwiek mógłby pomyśleć o kupieniu jej w kawiarni - szczególnie takiej, która jest w Starbuck's. Wykonany z połączenia starego białego cheddaru, żółtego sera cheddar i mozzarelli, ten sammy ma więcej tłuszczu, tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans niż Big Mac. Jeśli chodzi o opcje obiadowe, w sieci kawiarni są znacznie lepsze. Lubimy kanapkę śniadaniową z boczkiem z indyka o zmniejszonej zawartości tłuszczu (230 kalorii, 6 g tłuszczu, 2, 5 g nasyconego tłuszczu) i ich sałatkę Zesty Chicken & Black Bean (360 kalorii, 15 g tłuszczu, 2, 5 g nasyconego tłuszczu). Aby dowiedzieć się więcej o naszych ulubionych ofertach kawiarnianych, zobacz nasz raport, Menu restauracji "Całe menu Starbucks".

PF Chang Chang's Kurczak sałata okłady

580 kalorii, 29 g tłuszczu, 6 g nasyconego tłuszczu, 2 590 mg sodu, 48 g węglowodanów, 6 g błonnika, 22 g cukru, 34 g białka

Kiedy jesteś na diecie, zamawianie chudego przystawkę i sałatkę zamiast przystawki jest zazwyczaj sprytny, ale nie w PF Chang. Podczas gdy liczba kalorii jest całkowicie uzasadniona podczas posiłku, zawartość sodu i tłuszczu jest nieco poza kontrolą, szczególnie w przypadku czegoś o tak zdrowej, brzmiącej nazwie. Po prostu powiedz "nie" temu daniu z brzucha.

McDonald's Bacon Ranch Salad & Buttermilk Crispy Chicken

490 kalorii, 28 g tłuszczu, 8 g tłuszczów nasyconych, 1120 mg sodu, 28 g węglowodanów, 4 g błonnika, 4 g cukru, 33 g białka (bez opatrunek)

Gdybyś zapytał kogoś na ulicy, który porządek był zdrowszy, Big Maca lub tę sałatkę, założę się, że dziewięć na dziesięć osób powie sałatkę - a oni się mylą. Jasne, może się wydawać, że zawartość tłuszczu jest równa zawartości Big Maca, ale to bez ubrań. Po wyciśnięciu paczki rancza na łożu zieleni, wszelkie odkupujące cechy zdrowotne, które ona przenosi, będą musiały zostać zanegowane.

POWIĄZANE: Każdy element menu w McDonald's-Ranking!

Baskin Robbins Brownie Sundae

800 kalorii, 43 g tłuszczu, 22 g tłuszczów nasyconych, 340 mg sodu, 95 g węglowodanów, 2 g błonnika, 72 g cukru, 11 g białka

Chociaż nie jest to tajemnicą, że lody są pobłażliwe, to zawartość cukru w ​​zamrożonym poczęstunku zwykle wysyła ludzi do łez - nie do zawartości tłuszczu. Ale ponieważ składa się z mleka i śmietany, dwóch produktów mlecznych, które pakują solidne tłuste uderzenie, jest to deser, który musi być bogaty w tłuszcz. Ale tak naprawdę, więcej niż Big Mac ?! Nawet to nas zaskoczyło!

Flatbread z kurczaka z grilla z kurczaka

760 kalorii, 51 g tłuszczu, 19 g tłuszczów nasyconych, 0, 5 g tłuszczu trans, 2 110 mg sodu, 42 g węglowodanów, 2 g błonnika, 4 g cukru, 34 g białka

Wiele osób uważa, że ​​flatbread jest lepszy od pizzy, a jeszcze więcej osób uważa, że ​​prawie wszystko na szczycie z grilowanym kurczakiem to nisko tłuszczowy, zdrowy wybór. Ale żadne z tych założeń nie może być dalsze od prawdy, szczególnie w przypadku tej tłustej, słonej katastrofy z Olive Garden. Jeśli masz zamiar go wykopać, podziel go z przyjacielem, aby zawartość tłuszczu była trochę rozsądniejsza. Aha, i sparuj plasterki gigantyczną szklanką H20, ponieważ zawartość soli nie jest żartem; to prawie dzień.

McDonald's Sausage McMuffin with Egg

470 kalorii, 30 g tłuszczu, 12 g nasyconego tłuszczu, 790 mg sodu, 29 g węglowodanów, 2 g błonnika, 3 g cukru, 21 g białka

Jeśli jesteś zapalonym Jedz to, nie to! czytelnik, prawdopodobnie wiesz, że jesteśmy wielkimi fanami klasycznego McMuffina ze względu na jego idealne proporcje białka: tłuszcz: węglowodany. Kuzyn z kiełbasą? Nie otrzymuje takiej samej pieczęci zatwierdzenia. Mając więcej tłuszczu niż Big Maca i tyle tłuszczów nasyconych, ile można znaleźć w 11 plasterkach skwierczącego boczku, jest to jedna kanapka śniadaniowa McDonald's, która wyśle ​​cię prosto do śpiączki.

IHop New York Naleśniki sernik

940 kalorii, 35 g tłuszczu, 16 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczu trans, 2040 mg sodu, 135 g węglowodanów, 5 g błonnika, 55 g cukru, 22 g białka

Jeśli nie chcesz wykoleić się diety przed południem, trzymaj się z daleka od tego tuczącego stosu. Nie tylko ma więcej tłuszczów i tłuszczów nasyconych niż Big Mac, ale służy za ekwiwalent węglowodanów dziewięciu kromek białego chleba. Następnym razem, gdy znajdziesz się w iHop z pragnieniem flapjacków, porzuć ten tłusty porządek i weź dwa oryginalne naleśniki z maślanką z dodatkiem owoców. Spowoduje to zmniejszenie o 570 kalorii i 21 gramów tłuszczu zatykającego tętnicę z zamówienia.

POWIĄZANE: 17 śniadania w restauracji najgorsze od stosu naleśników

Kanapka Panera Włoska Combo

1 000 kalorii, 41 g tłuszczu, 16 g nasyconego tłuszczu, 2 810 mg sodu, 97 g węglowodanów, 6 g błonnika, 6 g cukru, 42 g białka

Twoja mama zrobiła ci kanapki i spakowała je do twojego pudełka na drugie śniadanie, kiedy byłeś dzieckiem, więc wszystkie z nich muszą być zdrowe, prawda? Źle. Restauracje nie dbają o twoje zdrowie jak twoja mama, a ich porcje są o wiele większe. Ta kanapka (którą nazwaliśmy bezwzględnie najgorszą kanapką od Panera) ma na przykład tyle tłuszczu, ile siedem plasterków bolońskiej i 13 gramów więcej tłuszczu niż Big Mac. Spróbuj pieczonego indyka Panera Awokado BLT na zakwasie (540 kalorii, 22 g tłuszczu, 4 g tłuszczów nasyconych) dla zdrowszego ", który dostarcza więcej zdrowych tłuszczów (z awokado) niż szkodliwych dla zdrowia.

Sałatka Caesar z grilla z kurczakiem Applebee

790 kalorii, 56 g tłuszczu, 11 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczu trans, 2020 mg sodu, 26 g węglowodanów, 6 g błonnika, 7 g cukru, 49 g białka (w tym sos)

Prawie połowa tłuszczu z tej sałatki pochodzi z sosu. Aby usunąć odpowiednią ilość tłuszczu z tej kolejności, poproś o ubieranie z boku, a następnie zanurz widelec w nim, zanim załadujesz go sałatą i białkiem. (Strategia określana mianem "Dip wideł"). W ten sposób poczujesz smak kremowych rzeczy, których pragniesz, bez wychodzenia za burtę. Aby uzyskać jeszcze więcej sposobów na pozbycie się niepotrzebnych kalorii i tłuszczu z zamówienia w restauracji, zapoznaj się z tymi 35 poradami, jak być zdrowym w restauracjach.

Romano's Macaroni Grill Parmesan Sałatka z kurczaka w skorupce

1080 kalorii, 48 g tłuszczu, 9 g tłuszczów nasyconych, 910 mg sodu, 100 g węglowodanów, 7 g błonnika, 16 g cukru, 64 g białka

Podczas gdy Romano stara się poprawić zawartość składników odżywczych w ich ofercie menu w ostatnich latach, nadal istnieją ukryte bomby dietetyczne, takie jak ten, który wciąż znajduje się na liście. Ta sałatka - która ma tyle kalorii, co dwa duże Mac i więcej obciążonych tłuszczem niż cztery zamówienia frytek Mickey D. - powinna być jedną z list "Nie jedz", niezależnie od tego, czy próbują stracić 10 funtów albo nie.

Panera Mac & Cheese

980 kalorii, 61 g tłuszczu, 26 g nasyconego tłuszczu, 2030 mg sodu, 75 g węglowodanów, 3 g cukrów, 12 g białka

Zanim pojawiły się globusy "przetworzonego sera" i utonęły na wpół na śmierć, nie było to pół-złe danie. Biedny makaron nawet nie zauważył, że nadchodzi. Dorosła porcja makaronu ma dwukrotnie większą zawartość tłuszczu i tłuszczów nasyconych niż Big Mac, a nawet część dla dzieci ma nawet haniebne 30 gramów na porcję. Istnieje wiele opcji dla uczących się w tej popularnej jadalni na lunch. Sugerujemy trzymanie się jednego z nich, jeśli chcesz zachować wykończenie w talii i pasek w dobrym stanie.

POWIĄZANE: 30 najgorszych produktów dla twojego serca

Chili's Fried Pickles

670 kalorii, 50 g tłuszczu, 8 g nasyconego tłuszczu, 3500 mg sodu, 46 g węglowodanów, 6 g błonnika, 6 g cukru, 8 g białka

Przyjrzyj się dokładnie tym informacjom żywieniowym, a następnie rozważ to: Jedna średnia marynata ma 7 kalorii i absolutnie nie ma tłuszczu. Oznacza to, że cały tłuszcz w tej tłustej aplikacji pochodzi z grubej kąpieli, którą zabrał, zanim nakręci się na talerzu. Nawet jeśli podzielisz to danie z przyjacielem, nadal będziesz przyjmował prawie taką samą ilość tłuszczu, jaką znajdziesz w Big Macu - posiłek, który przynajmniej sprawi, że będziesz względnie pełny i zadowolony, w przeciwieństwie do tego dania.

Cinnabon Classic Roll

880 kalorii, 37 g tłuszczu, 17 tłuszczów nasyconych, 820 mg sodu, 2 g błonnika, 58 g cukru, 13 g białka

Ta niebezpiecznie rozdęta drożdżówka zawiera o wiele za dużo tłuszczu, aby można ją było uznać za przekąskę - niezależnie od tego, ile kroków dostałeś w centrum handlowym! Faktem jest, że ta rolka ma więcej tłuszczu i tłuszczów nasyconych niż słynny hamburger Ronalda. Ponieważ rozumiemy urok cynamonu, zamiast tego kup Cinnabon CinnaSweeties. Jedno zamówienie zawiera pięć mniejszych bułek i kosztuje tylko 260 kalorii, 13 gramów tłuszczu i tylko 13 gramów cukru. Aby uzyskać prostsze sposoby na nawiązanie połączenia z tymi słodkimi rzeczami, sprawdź te 30 łatwych sposobów, aby przestać jeść tyle cukru.

Arby's Roast Turcja, Ranch & Bacon Sandwich

800 kalorii, 34 g tłuszczu, 10 g tłuszczów nasyconych, 0, 5 g tłuszczu trans, 2 240 mg sodu, 79 g węglowodanów, 5 g błonnika, 16 g cukru, 45 g białka

Teoretycznie kanapka z indyka powinna być daleka od najgorszych rzeczy w menu restauracji, ale spin Arby'ego na klasycznym daniu obiadowym dowodzi, że zawsze są wyjątki od reguły. Dzięki ciężkiemu kawałkowi soku z pieprzu na ranczo i grubo pokrojonemu bekonowi z papryki, ta kanapka kończy się z grubszą między chlebem (niezbyt zdrowym), niż można sobie wyobrazić. Pomimo zdrowego brzmiącego nazwiska, chleb z miodem pszennym zawiera oszałamiające 380 kalorii i tyle samo cukru co Hostessa Ho Ho!

McDonald's Steak, Egg & Cheese Biscuit

520 kalorii, 30 g tłuszczu, 14 g nasyconego tłuszczu, 1230 mg sodu, 37 g węglowodanów, 2 g błonnika, 3 g cukru, 25 g białka

Ta kanapka może być zbudowana na "ciepłym biszkopcie szczotkowanym prawdziwym masłem", ale niech to nie rozprasza cię od zimnych, twardych faktów: ma prawie tyle kalorii co Big Mac i więcej tłuszczu, nasyconego tłuszczu, sodu, i węglowodany niż kultowy burger. Szukasz mądrzejszego zamówienia? Zapoznaj się z naszym obszernym raportem "Fast food breakfast item".

Starbucks Chocolate Chunk Cookie

370 kalorii, 19 g tłuszczu, 12 g tłuszczów nasyconych, 250 mg sodu, 50 g węglowodanów, 2 g błonnika, 31 g cukru, 4 g białka

Prawdopodobnie możesz ustawić cztery z tych plików cookie jeden na drugim, zanim osiągną wysokość Big Mac, wystarczy pożreć jeden z nich, zanim zużyjesz ekwiwalent nasyconego tłuszczu. To prawda, że ​​istnieje znak naprawdę przerażającego potwora z ciastek.

Chili's Terlingua Chili

450 kalorii, 31 g tłuszczu, 14 g nasyconego tłuszczu, 1, 5 g tłuszczu trans, 1290 mg sodu, 16 g węglowodanów, 2 g błonnika, 5 g cukru, 28 g białka (miska)

Ta mięsista przekąska przepełniona jest nie tylko tłuszczem, ale również wołowiną, kwaśną śmietaną i serem w charakterystycznej recepturze, jest też spryskana niebezpiecznymi tłuszczami trans. Prawdopodobnie już wiesz, że ten przerażający rodzaj tłuszczu może zatkać twoje tętnice i spowolnić przepływ krwi, ale jego skutki wykraczają poza twoje serce. Wykazano, że nadmierne spożycie tego narkotyku wpływa na wszystko, od funkcji mózgu po funkcje seksualne. Żadna miska zupy na parze nie jest warta tego ryzyka - zwłaszcza, gdy możesz z łatwością upiec białą zupę w swojej własnej kuchni.

Dairy Queen Chocolate Xtreme Blizzard

Małe: 630 kalorii, 28 g tłuszczu, 16 g tłuszczów nasyconych, 0, 5 g tłuszczów trans, 360 mg sodu, 88 g węglowodanów, 2 g błonnika, 68 g cukru, 12 g białka

Mając więcej cukru niż 24 Mleki Ande'a, i więcej tłuszczu i tłuszczu trans niż Big Mac, ten Blizzard jest "zupełnie niezdrowo" niezdrowy. Jest obciążony olejem palmowym, źródłem kwasu palmitynowego o obniżonej zawartości cholesterolu i fruktozy wywołującej trzewne tkanki tłuszczowe. Yikes! Jeśli chcesz ograniczyć swoje czekoladowe pragnienia, oderwij kawałek 70-procentowej gorzkiej czekolady i skub ją zamiast tego, lub skorzystaj z jednego z tych 6 lodów wysokobiałkowych.