Pod koniec każdego pokazu odchudzania uczestnicy przechodzą przez scenę telewizyjnego studia w dopasowanych, modnych ubraniach, które pokazują ich nowe figury. Jednak zawsze jest to ich nowo odkryte poczucie pewności i większy niż do życia uśmiech, który pozostawia widzom wiele lat po ostatnich komercyjnych przekazach. Jest niesamowicie inspirujący dla wielu osób, co niewątpliwie jest dobre, ponieważ widzom pozostawia się motywację do poprawy swojego życia.

Ale jak każdy, kto stracił znaczną wagę wie, nie wszystko się zmienia. Rzeczy, które się zmieniają? Te wszystkie małe rzeczy, o których nigdy nie myślałeś wiele - jak twoje sezonowe alergie i twoja tolerancja na zimną pogodę. Chociaż jest inaczej dla wszystkich, są to - ogólnie rzecz biorąc - rzeczy znane tylko osobom wcześniej nadwagą.

Nadal możesz odczuwać nadwagę

Nawet jeśli wiesz, że się skurczyłeś, może to trochę potrwać, zanim twój umysł dogoni twoje ciało. Na przykład może zająć trochę czasu, aby przyzwyczaić się do klikania przez wieszaki oznaczone jako 6 lub 8 zamiast 16 - i to w porządku. Aby zacząć widzieć rzeczy bardziej wyraźnie (i zyskać pewność siebie, która towarzyszy twojemu dużemu dokonaniu), odłóż na bok kilka minut każdego dnia i stań przed lustrem w bieliźnie. Zwróć uwagę na obszary twojego ciała, które zmieniły się najbardziej i daj sobie klepnięcie po plecach. Może nawet pomóc w wykonaniu tego ćwiczenia ze zdjęciem "przed". Zobaczenie, jak daleko zaszliśmy, może pomóc ci bardziej realistycznie spojrzeć na siebie.

POWIĄZANE: 25 dietetyków odchudzających Mantry przysięgają

Nie masz pomysłu, w co się ubrać

Niektóre osoby z nadwagą mają problemy z zakupem ubrań, ponieważ nic nie pasuje. Inni kończą kupować wszystko, co pasuje, nawet jeśli to nie jest ich styl. Niestety, jak się zapewne zdajesz, rzeczy mogą nie być łatwiejsze, gdy już się zmniejszysz - wyzwanie może być nieco inne. Jeśli na przykład robiłeś zakupy w sklepach o dużych rozmiarach lub "dużych i wysokich" przez większą część życia, jest to zrozumiałe, jeśli możesz czuć się jak ryba z wody w "chudych sklepach". Jest również normalne, aby nie być pewnym, co najlepiej będzie uzupełniać nowy płaski brzuch i czuć się przytłoczony kosztem wyposażenia nowego bod. Poproś modnego przyjaciela, aby pomógł ci określić, co może najlepiej uzupełnić twoją nową figurę. Nawet jeśli nie widzisz siebie jako "wykończenia", inni mogą - więc nie bój się szukać znajomego z zakupów.

Nadal musisz oglądać to, co jesz

Gratulacje, gwiazda rocka! Skala w końcu pokazuje twoją wagę celu! Wiesz, że zasługujesz na ten gigantyczny posiłek, a mimo to wiesz, że nadal musisz obserwować, co jesz. Jeśli tego nie zrobisz, funty zaczną się znowu włączać. I nie tylko to, możesz rzeczywiście jeść mniej niż wtedy, gdy tracisz wagę, aby utrzymać utratę wagi. Czemu? Cóż, twoje ciało potrzebuje mniej paliwa przy swojej nowej wadze. Utrzymaj swoją nową figurę za pomocą tych 20 sposobów na utratę wagi na zawsze.

Możesz być super napalony

Nie, to nie tylko twoja wyobraźnia. Gdy Twoje BMI spadnie, łatwiej Cię podniecasz - i to wszystko dzięki podniesieniu poziomu testosteronu. W jednym z badań Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, ciężsi mężczyźni mieli poziomy T porównywalne z mężczyznami o prawie dziesięć lat starsze. Możesz także poczuć się mniej świadomym w nagości, co może zwiększyć twoje pragnienie, aby to osiągnąć.

Zjedz to! Wskazówka Przed wskoczeniem do łóżka sprawdź te 30 najlepszych białek dla twojego penisa!

5

Potrzebujesz cieplejszych ubrań

Kiedy przycinasz - nawet 10 procent masy ciała - poziom hormonów tarczycy może spaść, co może sprawić, że będziesz czuć się zimnym częściej niż nie, mówi dyrektor Centrum Kontroli Ciężaru w Columbia University Medical Center Judith Korner. Kup kilka nowych swetrów i swetrów, aby się przydały. Złóż jeden w szufladzie biurka, przechowuj w swoim samochodzie i przechowuj w swojej torbie na siłownię opcję odprowadzania potu.

Przestań chrapać

Do zobaczenia, Snorezilla! Bezdech senny i chrapanie - z których oba mogą być spowodowane nadwagą wokół szyi - mogą zniknąć z utratą masy ciała o zaledwie 5 procent. Aby maksymalnie wykorzystać nocny sen, sprawdź te 30 rzeczy do zrobienia 30 minut przed położeniem łóżka, aby schudnąć.

Aktywność może być nadal bolesna

Kiedy nosisz dodatkowe kilogramy, często zdarza się, że twoje stawy odczuwają wielki ból. Z tego powodu, gdy waga zacznie się odklejać, ćwiczenia prawdopodobnie zaczną bardziej przypominać zabawę, a mniej jak obowiązek. Jednakże, jeśli przez wiele lat byłeś wyjątkowo nadwagą lub unieruchomiony z powodu otyłości, może to nie być prawdą. Niektórzy ludzie potrzebują fizykoterapii, aby zbudować mięśnie i układ kostny, które zostały uszkodzone z dodatkowego ciężaru przed nurkowaniem w program fitness. Dobre wieści? Gdy twoje ciało będzie gotowe podjąć wyzwanie formalnego treningu, będziesz cieszyć się wszystkimi korzyściami zdrowotnymi i przyjemnymi endorfinami.

POKREWNE: stracić do 16 funtów przy tym treningu całego ciała

Będziesz mieć mniej alergii

Nadwaga może czasami obciążać nadnercze i układ oddechowy, zaostrzając objawy astmy i alergii. Teraz, gdy jesteś trymerem, możesz być w stanie opróżnić inhalator i zmniejszyć sezonowe pękanie pigułki. Ale nie zmieniaj rutynowych lekarstw bez uprzedniej rozmowy z lekarzem!

Twój związek z żywnością może nadal być napięty

Gdy alkoholicy stają się trzeźwi, nie świętują swoich osiągnięć butelką wina. Ta sama mentalność "bez odwrotu" powinna być prawdziwa dla każdego, kto ostatnio osiągnął cel. Wiele osób z nadwagą stało się w ten sposób ze względu na ich związek z żywnością. Niektórzy ludzie zwracają się do jedzenia, gdy są smutni, podczas gdy inni sięgają po chipsy i lody, kiedy są zestresowani - i to się nie zmieni tylko dlatego, że zmniejszyliście się z rozmiaru 14 do 4. Aby utrzymać utrata masy ciała i nowy płaski brzuch, musisz dotrzeć do źródła uzależnienia od jedzenia i spróbować naprawić swój związek z jedzeniem. Może to wymagać wewnętrznego poszukiwania duszy i wysiłku każdego dnia, ale długotrwałe rezultaty będą tego warte.

Ludzie wciąż krytykują cię o swojej wadze

Ale teraz powiedzą ci, że jesteś zbyt chuda. Jak już można odkryć podczas podróży odchudzającej, jeśli chodzi o dietę, ćwiczenia fizyczne i utratę wagi, każdy ma opinię. Najprawdopodobniej okaże się, że Twoi przyjaciele i rodzina powiedzą "Nigdy nie mogłem" i "Nie wiem, jak to zrobiłeś w ten sposób" lub nawet "Jesteś teraz zbyt chudy". Otrząsnąć się z niego. Opinie ludzi są często odzwierciedleniem ich własnej wartości; nie pozwól, aby zmieniło to twoje poglądy lub zmieniło twoje samopoczucie dotyczące twojej nowej sylwetki trymera.

TWOJE PLASTY TOLERANCKIE

Kiedy użytkownik Reddit Digbybare poprosił kolegów "byłych otyłych Redditors" o podzielenie się "najbardziej zaskakującą / nieoczekiwaną zmianą po zrzuceniu wagi", otrzymała ponad 3 257 komentarzy! I możesz założyć się, że przeszukaliśmy sporą część z nich, żeby uzyskać wgląd! Odpowiadając na zapytanie, MattressCrane pisze: "Mam około 50 funtów mniej niż w październiku, i zauważam, że za każdym razem, gdy piję, jestem znacznie pijany z powodu niespodziewanie niewielkich ilości alkoholu." Nie ma więcej dziewięciu piw, które brzęczałyby dla mnie - Przypuszczam, że to tylko kolejny profit. Mniej kalorii i mniej wydanych dolarów - zdecydowanie wygrana! Chcesz dowiedzieć się więcej o lepszych dla Ciebie opcjach alkoholu? Sprawdź nasz wyjątkowy przewodnik Eat This, Not That! dla osób pijących.

Nadal nie możesz "dostać dziewczynę"

Podczas gdy niektórzy dietetycy zwracają uwagę płci przeciwnej po zrzuceniu kilogramów, nie oznacza to, że w grze miłości będzie lepiej. W rzeczywistości, niektórzy dietetycy donoszą o stygmatyzacji otyłości nawet po utracie wagi - i to nie tylko ich wyobraźnia. Jedno z badań opublikowanych w czasopiśmie " Badanie socjologiczne" wykazało, że ludzie mówią, że zawahaliby się stworzyć romantyczny związek z kimś, kto miał nadwagę. Czemu? Obawiają się, że poprzednio otyła osoba odzyska wagę. Ale nie pozwól, aby to powstrzymało Cię przed postawieniem się tam i powiedz potencjalnym zalotnikom o twoim wspaniałym dokonaniu! Jeśli się przed tobą boją, bo miałeś nadwagę, to prawdopodobnie nie jest to osoba, której chcesz w swoim systemie wsparcia.

Możesz wrzucić swoje Meds

Wiesz już, że osiągnięcie zdrowej wagi może zapobiec chorobom serca i cukrzycy, ale czy wiesz, że zmniejszenie masy ciała może również pomóc w poprawie objawów obecnych warunków? Oznacza to, że możesz brać niższe dawki twoich aktualnych leków lub przestać przyjmować pewne meds łącznie. Odpraw się z lekarzem i zobacz, jakie typy zmian uważa on za szczuplejsze, z których możesz skorzystać. Aby uzyskać więcej sposobów na zaoszczędzenie pieniędzy i schudnięcie, sprawdź 17 prostych transakcji, które oszczędzają 255 USD miesięcznie na zakupach spożywczych.

Możesz nie mieć więcej zaufania

"Nie rozmawiałem z jedną osobą, która straciła tonę wagi i nie miała problemów z obrazem ciała po jej zakończeniu" - mówi Jan Janetzko, student z Harvardu, który stracił 120 funtów. "I jestem prawie pewien, że jeśli zapytałbyś ich na początku, wszyscy myśleli, że to po prostu magia i że poczują się lepiej automatycznie, gdy stracą wagę." Pomimo wagi 166 funtów, Janetzko mówi, że nadal nie czuje się chudy. Dla niektórych uczucia te wynikają z faktu, że straciły na wadze, a mimo to nadal nie mają ciała, które spełnia wysokie standardy urody społeczeństwa. Dla innych brak zaufania wynika z złych odczuć związanych z nadmiarem, wiszącą skórą i rozstępami. "Myślę, że [osoby z nadwagą] mogą być szczególnie świadome tego problemu i martwić się, gdy partner zobaczy ich po raz pierwszy w stanie rozebrania", David Sarwer, profesor psychologii i dyrektor klinik w Centrum Ciężaru i Jedzenia Choroby w Szkole Perelmańskiej na Uniwersytecie Pensylwanii powiedziały NPR .

Jeśli wcześniej byłeś w depresji, to nie może się zmienić

Wielu ludzi utożsamia utratę wagi ze szczęściem, ale nie zawsze tak jest; to nie jest lekarstwo. Aby poprawić swoje szczęście, musisz zająć się wszystkimi emocjonalnymi problemami - niezależnie od tego, czy przyczyniły się one do początkowego przyrostu wagi, czy też nie. Skorzystaj z profesjonalnej pomocy, jeśli czujesz, że jej potrzebujesz i przeczytaj te 30 sposobów, aby być szczęśliwszym w tym roku, aby uzyskać dodatkowe porady na temat uśmiechu!

Jesteś sobą

Nawet gdy jesteś o połowę mniejszy od swojego dawnego siebie, nadal jesteś sobą; całe twoje życie nie zmieni się z dnia na dzień - a ty nastawiasz się na rozczarowanie, jeśli myślisz, że tak się stanie.
"Wielu ludzi przypisuje swoje nieszczęśliwe samopoczucie faktowi, że mają nadwagę, ale rzeczywistość jest nawet taka, że ​​masa spada, jesteś wciąż sobą" - mówi Alissa Rumsey, rzecznik prasowy Akademii Dietetyki i Żywienia. "Inni spędzają większość swojego życia próbując schudnąć, więc gdy osiągną swój cel, często się zastanawiają:" Czy to jest to? ". Tak wiele rzeczy pozostaje niezmienionych. Geneen Roth, która straciła około 65 funtów w późnych latach dwudziestych, zgadza się: "To jest fantazja, myślimy, że kiedy schudniemy, wszystko, co złe w naszym życiu będzie miało rację - to znaczy, że nasze relacje będą właściwe, będziemy się czuć zupełnie inaczej o nas samych Ludzie są zszokowani, gdy dowiadują się, że to, na co oni tęsknili, na co czekali i pracowali, nie jest tym, za co oni uważali, że to jest "Och, to nie rób to, co myślałem, że to zrobi, a teraz wstydzę się, że wciąż jestem nieszczęśliwy ".

Jedzenie smakuje lepiej

Dziwne, ale prawdziwe: po odchudzeniu obiad może wydawać się wyjątkowo smaczny. Naukowcy z Uniwersytetu Stanford odkryli, że mężczyźni z nadwagą mają mniejszą wrażliwość smakową niż ich szczuplejsze odpowiedniki. Powód: ich kubki smakowe zostały stępione z nadużywania. Inna teoria wskazuje na przesunięcia hormonalne zachodzące podczas utraty wagi, które mogą zmienić sposób, w jaki receptory smaku komunikują się z mózgiem. Aby wypróbować nowe, udoskonalone kubki smakowe, spróbuj zdrowej żywności, której nigdy wcześniej nie lubiłeś. (Podobnie jak te 25 najlepszych produktów dla stonowanego ciała!) W Twojej ramce przycinarki mogą stać się nowymi faworytami, które pomogą Ci utrzymać utratę wagi na dłuższą metę.

WSZYSTKO JEST SZYBSZE

Jedną z bardziej zaskakujących i zabawnych odpowiedzi na forum Reddit, z którym się zetknęliśmy, był użytkownik Justcallmezach, który niedawno stracił znaczną wagę: "Byłem wstrząśnięty, gdy po raz pierwszy wskoczyłem do gokarta i przeleciałem wokół toru Myślałem, że ulepszyli gokarty, wtedy po prostu zdałem sobie sprawę, że oni [idą o wiele szybciej], kiedy wynoszą 135 funtów.

TWOJE RYZYKO RAKA JEST NIŻSZE

Podczas gdy większość ludzi wie, że pewne rzeczy, takie jak palenie tytoniu i nadmierne zużycie słońca, mogą zwiększać ryzyko zachorowania na raka, niewiele osób zdaje sobie sprawę, że otyłość wiąże się również z rakiem. (Obarczenie chorobami wywoływane przez otyłość jest winne.) To zła wiadomość. Dobrą wiadomością jest to, że poziom stanu zapalnego można obniżyć, tracąc zaledwie pięć procent masy ciała, zgodnie z badaniem nad rakiem kobiet po menopauzie. Niedawne badania nad chorobliwie otyłymi mężczyznami poddanymi operacjom bariatrycznym dały podobne wyniki. Brzmi jak powód do świętowania z jednym z tych pysznych koktajli odchudzających do nas!

TY MNIE MNIE

Kiedy masz nadwagę, w zasadzie w kamizelce ważonej w gorącym pokoju 24/7 - co nie jest łatwym zadaniem. (Tłuszcz izoluje organizm i podnosi temperaturę rdzenia.) Dlatego osoby otyłe mają tendencję do pocenia się bardziej niż ich szczuplejsze odpowiedniki. Przed utratą wagi, użytkownik Reddit powiedział, że jej plamy potu były tak złe, że musiała dostać się do klasy 15 minut wcześniej, aby zetrzeć się w łazience mokrymi ręcznikami. Odrzucając funty, jest podekscytowana doniesieniami mówiącymi, że nie jest już zbytnio spocona i "nie martwi się już o przytulanie ludzi".