20 niezdrowych sosów sałatkowych na planecie



Sałatki wydają się być idealnym posiłkiem do odchudzania: są pełne warzyw, można dodać nadzienie i chude mięso z dodatkiem białka, a przy niektórych obfitych dodatkach, takich jak orzechy czy awokado, dostajesz mnóstwo zdrowych dla serca tłuszczów.

Ale możesz całkowicie zepsuć ten doskonały do ​​talii posiłek, gdy sięgniesz po butelkę opatrunku. Nigdy nie zrzucisz na lunch kilku paczek cukru lub glopu syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy, ale to właśnie dostajesz z niektórymi z tych ulubionych produktów spożywczych. A podczas gdy zdrowe oleje, takie jak oliwa z oliwek, mogą pomóc w wchłanianiu witamin z warzyw sałatkowych, wiele z nich powstaje z tanich i zapalnych olejów roślinnych, które mogą być gorsze dla ciebie niż cukru.

Więc kiedy myślisz o budowaniu zdrowej sałatki, unikaj tych butelkowanych opatrunków. I pamiętaj, aby uważać na 20 najgorszych sałatek w restauracji w Ameryce.

OD NAJLEPSZYCH NAJGORSZYCH ...


1

WALDEN FARMS BEZ CUKRU TYSIĄCA WYSPA

Odżywianie (2 łyżki stołowe): ** 0 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 190 mg sodu, 0 g węglowodanów, 0 g błonnika, 0 g cukru, 0 g białka

Dzięki ustawie o bezpieczeństwie wody pitnej i toksycznej egzekucji z 1986 r. Etykieta ta znajduje się na pierwszej pozycji naszej listy: California Proposition 65 Ostrzeżenie: ten produkt zawiera substancję chemiczną znaną w stanie Kalifornia, która powoduje raka, wady wrodzone lub inne szkodliwe skutki rozrodcze. "Nie daj się zwieść kaloriom i beztłuszczowemu odżywianiu, ten opatrunek nie jest niczym nieszkodliwy, ale może nie mieć wpływu na dietę, może mieć szkodliwy wpływ na twoje zdrowie.

NADCHODZĄCE SZAMPONY LAMPIONA GIRARDA

Odżywianie (2 łyżki stołowe): 60 kalorii, 5 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego), 470 mg sodu, 2 g węglowodanów, 0 g błonnika, 1 g cukru, 0 g białka

Jedna porcja tego opatrunku ma prawie jedną czwartą dziennego spożycia sodu - i jeśli trzymasz dwie łyżki stołowe. Nadmierne spożycie soli wiąże się z podwyższonym ciśnieniem krwi, ryzykiem chorób serca i sabotowaniem utraty wagi. Powoduje również wzdęcia, więc zmniejszenie sodu jest jednym z najszybszych sposobów spłaszczenia brzucha. Nie wiesz, ile soli rzeczywiście konsumujesz? Sprawdź te 10 Saltest Foods w Ameryce.

KRAFT CLASSIC CATALINA DRESSING

Odżywianie (2 łyżki stołowe): 90 kalorii, 6 g tłuszczu (1 g nasyconego), 390 mg sodu, 9 g węglowodanów, 0 g błonnika, 8 g cukru, 0 g białka

Oprócz wysokiej zawartości sodu, opatrunek zawiera 8 gramów barwników cukrowych i barwnych. W rzeczywistości kanadyjscy badacze stwierdzili, że Red 40, znaleziony w tym opatrunku, jest skażony znanymi substancjami rakotwórczymi (substancjami zdolnymi do wywoływania raka).

WISH-BONE BUFFALO RANCH

Odżywianie (2 łyżki stołowe): 120 kalorii, 13 g tłuszczu (2 g nasycone), 300 mg sodu, 2 g węglowodanów, 0 g błonnika, 1 g cukru, 0 g białka

Jeśli jesteś zagorzałym jedzeniem, ten fan, wiesz, że pieprz cayenne może zwiększyć twój metabolizm, a nawet zapobiegać przejadaniu się. Jednak jego działanie zmniejszające talię jest wyeliminowane przez zawartość sodu i tłuszczu w tym opatrunku.

MARZETTI SŁODKIE I ZŁOŻONE TŁUSZCZU BEZPŁATNE

Odżywianie (2 łyżki stołowe): 45 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 290 mg sodu, 12 g węglowodanów, 0 g błonnika, 10 g cukru, 0 g białka

Syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy (HFCS) jest drugim składnikiem tego sosu - stąd 10 gramowa ilość cukru. Nie wspominając już o tym, że zawiera sztuczne barwniki, w tym żółte 5, które w badaniu Journal of Pediatrics wiążą się z nadaktywnością u dzieci. Ten jest zdecydowanie "nie tak!"

KEN'S THOUSAND ISLAND

Odżywianie (2 łyżki stołowe): 140 kalorii, 13 g tłuszczu (2 g nasycone), 300 mg sodu, 4 g węglowodanów, 0 g błonnika, 3 g cukru, 0 g białka

Co otrzymujesz, gdy na twojej sałacie zjesz 13 gramów tłuszczu, syropu kukurydzianego i chemicznych środków konserwujących? Opasły, rakotwórczy, płaski koszmarny brzuch. Jeśli jeszcze się nie przestraszyliśmy, sprawdź te 40 nawyków, które sprawiają, że jesteś chory i gruby.

KRAFT HONEY MUSTARD

Odżywianie (2 łyżki stołowe): 110 kalorii, 8 g tłuszczu (1 g nasyconego), 270 mg sodu, 9 g węglowodanów, 0 g błonnika, 8 g cukru, 0 g białka

W przeciwieństwie do prawdziwej musztardy, która zawiera fitochemikalia walczące z rakiem, musztarda miód nie robi nic dla twojego zdrowia (lub talii). Trudno znaleźć taki, który jest zrobiony tylko z miodem, a nie z HFCS, co czyni Kraft wyjątkiem. Mimo to wciąż ma 270 miligramów sodu i 8 gramów cukru. Kolejny!

NOWY TŁUSZCZ NISKIEJ TŁUSZCZU NEWMANA

Odżywianie (2 łyżki stołowe): 35 kalorii, 1, 5 g tłuszczu (0 g nasyconych), 390 mg sodu, 5 g węglowodanów, 0 g błonnika, 4 g cukru, 0 g białka

Ten sos nie oferuje wiele oprócz poważnie słonego posmaku. Chociaż nie pozostawi Cię z wyrostkowymi uchwytami miłosnymi, to nie będzie to również twój płaski brzuch.

KLASYCZNY RZEŹBA BUTTERMILK BRIANNY

Odżywianie (2 łyżki stołowe): 160 kalorii, 17 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego), 280 mg sodu, 2 g węglowodanów, 0 g błonnika, 2 g cukru, 1 g białka

Napełnisz swój talerz ogromną ilością pożywienia, jak kapusta, kapusta, papryka, marchew, a nawet ciecierzyca. Dojedziesz do niego kawałkiem chudego kurczaka z grilla i tartym koprem Brianna's Classic Buttermilk Ranch. Myślisz, że robisz ciału przysługę, ale zapominasz, że 17 gramów tłuszczu to 17 gramów tłuszczu, bez względu na to, co umieścisz pod nim.

RANCH WŁASNY NEWMANA

Odżywianie (2 łyżki stołowe): 150 kalorii, 16 g tłuszczu (nasyconego 2, 5 g), 310 mg sodu, 2 g węglowodanów, 0 g błonnika, 1 g cukru, 0 g białka

Jadąc tuż za Klasycznym Rankiem Maślanki Brianna z 25 procentami kalorii pochodzących z tłuszczu i 310 miligramów sodu, Newman's Own to tylko poczucie winy. Ale jeśli chodzi o żywienie, liczy się każdy smoczek.

BEZTŁUSZCZOWY, BEZTŁUSZCZOWY SUSZONY POMIDOR WINOGRONOWY

Odżywianie (2 łyżki stołowe): 70 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 260 mg sodu, 17 g węglowodanów, 0 g błonnika, 12 g cukru, 0 g białka

Z 12 gramami cukru i pierwszym składnikiem będącym HFCS, możesz równie dobrze przyrządzić sałatkę ze sztucznym cukrem. Lisa Moskovitz, RD, założycielka The NY Nutrition Group, mówi: "Wykazano, że syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy zwiększa apetyt i prowadzi do problemów zdrowotnych, takich jak otyłość i cukrzyca". Tak, tak, wiedziałeś, że to było złe, ale usłysz nas jeszcze raz: HFCS jest złe! Nie wierzcie nam? Sprawdź, co się dzieje z twoim ciałem, kiedy jesz cukier.

KRAFT VELVEETA CHEESY JALAPENO RANCH

Odżywianie (2 łyżki stołowe): 120 kalorii, 12 g tłuszczu (2 g nasycone), 350 mg sodu, 2 g węglowodanów, 0 g błonnika, 2 g cukru, 0 g białka

Jedno słowo: Velveeta. Nie musisz być zdrowym smakoszem, aby wiedzieć, że dodanie sałatki z tym chemicznym sosem serowym jest niezastąpione. Jest tłusty, słony i prawdopodobnie smakuje jak prosty atak serca.

Newman's Own Family Recipe Italian

Odżywianie (2 łyżki stołowe): 130 kalorii, 13 g tłuszczu (2 g nasycone), 320 mg sodu, 1 g węglowodanów, 0 g błonnika, 0 g cukru, 1 g białka

Włoski sos brzmi jak powinien być zdrowy, ponieważ zwykle jest to mieszanka oliwy, octu i ziół. Ale Newman's Own dodaje mnóstwo wątpliwych składników, w tym syrop kukurydziany, karmelowy kolor i nieuchwytny "naturalny smak". Dodaj do tego 13 gramów tłuszczu pochodzącego z oleju ze złych dla ciebie warzyw i nie masz nic oprócz zdrowego.

Ken Chunky Blue Cheese

Odżywianie (2 łyżki stołowe): 150 kalorii, 16 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego), 290 mg sodu, 1 g węglowodanów, 0 g błonnika, 1 g cukru, 0 g białka

Chunky jest tym, czym będziesz, jeśli będzie to Twój ulubiony sos sałatkowy. Opatrunki z sera pleśniowego, takie jak ranczo, są zazwyczaj bombie kaloryczne, zwłaszcza, że ​​dwie łyżki stołowe można łatwo ominąć, jeśli leje się prosto z butelki. A 16 gramów tłuszczu na porcję nie jest niczym, z czego można się wyśmiewać; ten sos na bazie oleju sojowego to zdecydowanie "nie to!"

BRIANNA KREMOWY BALSAMICZNY

Odżywianie (2 łyżki stołowe): 160 kalorii, 17 g tłuszczu (1 g nasyconego), 290 mg sodu, 6 g węglowodanów, 0 g błonnika, 5 g cukru, 0 g białka

Chociaż lista składników jest daleka od najgorszej, profil żywieniowy jest mniej imponujący. Zamiast tego możesz wzbogacić swoje warzywa o kaloryczny i beztłuszczowy ocet balsamiczny i zdrową dla serca oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia. Jeśli chodzi o żywienie, prostota jest wszystkim. Badanie PS A Purdue University wykazało, że pewne zdrowe tłuszcze, takie jak te w oliwie z oliwek, były niezbędne, aby wchłonąć pełne korzyści innych warzyw w sałatce.

MARIE'S CREAMY ITALIAN GARLIC

Odżywianie (2 łyżki stołowe): 180 kalorii, 19 g tłuszczu (3 g nasycone), 135 mg sodu, 1 g węgla, 0 g błonnika, 0 g cukru, 0 g białka

Poza całkowitym wykolejeniem jakichkolwiek celów związanych z ciałem, ta sałatka sprawi, że twoi współpracownicy unikną cię na każdym rogu. Czosnek może być świetny dla organizmu, ale gdy jest nasycony nasyconymi tłuszczami, nie czyni ciebie ani twojego życia towarzyskiego żadnymi łaskami. To nie jest prawdziwy powód, dla którego plasuje się tak nisko na naszej liście (to kiepski profil żywieniowy!), Ale może potrzebujesz dodatkowej motywacji, aby odejść od tego sosu do sałatek.

NEWMAN'S CREAMY CAESAR

Odżywianie (2 łyżki stołowe): 170 kalorii, 18 g tłuszczu (3 g nasycone), 340 mg sodu, 0 g błonnika, 0 g cukru, 0 g białka

Sałatka Caesar podwoiła swoją wielkość i ilość kalorii w ciągu ostatnich dwóch dekad - i z takimi opatrunkami jak ta, nie jest to niespodzianką. Na początek sałatka Caesar jest przesiąknięta dressingiem. Wyobraź sobie, że używasz czterech łyżek stołowych (w przeciwieństwie do reklamowanej wielkości dwóch): patrzysz na 340 kalorii, 36 gramów tłuszczu i 680 mg sodu z samego opatrunku ... nie, dziękuję! A jeśli chodzi o sałatki, z których można zrezygnować, sprawdź te 19 sałatek gorszych niż Whopper.

Wishbone Creamy Caesar

Odżywianie (2 łyżki stołowe): 180 kalorii, 18 g tłuszczu (3 g nasycone), 290 mg sodu, 1 g węglowodanów, 0 g błonnika, <1 g cukru, <1 g białka

Jeśli wciąż masz ochotę na tę sałatkę Caesar, wersja opatrunku Wishbone jest dla ciebie gorsza niż zła własność Newmana. Zawiera więcej kalorii i trochę więcej cukru. Ale lista składników jest nieapetyczna: głównym składnikiem jest zapalny olej sojowy, a opatrunek używa nie tylko cukru jako składnika, ale także syropu kukurydzianego - fuj!

MARIE'S CREAMY GARLIC CAESAR

Odżywianie (2 łyżki stołowe): 170 kalorii, 19 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego), 160 mg sodu, 1 g węgla, 0 g błonnika, 0 g cukru, 1 g białka

Każdy opatrunek ze słowem "kremowy" jest już czerwoną flagą, a ten opatrunek Marie's nie jest wyjątkiem. Z ogromną ilością 19 gramów tłuszczu, z których 3, 5 jest nasyconych i 170 kalorii, w zasadzie rujnujesz sałatkę, jeśli wybierzesz tę tuczącą potworność.

Ken's Steakhouse Buttermilk Ranch

Odżywianie (2 łyżki stołowe): 180 kalorii, 20 g tłuszczu (3 g nasycone), 260 mg sodu, 1 g węglowodanów, 0 g błonnika, 1 g cukru, 0 g białka

Ranczo z maślanką to zwykle kod dla obrzydliwie kalorycznego i opasującego dressingu, a wersja Kena z pewnością pasuje do rachunku. Jest powód, że jest to najgorszy butelkowany sos sałatkowy na tej liście. Ma prawie 200 kalorii w zaledwie dwóch łyżkach stołowych i zdumiewające 20 gramów tłuszczu (3 z nich są nasycone). Dzięki takim składnikom, jak zapalny olej sojowy i "naturalny aromat", lepiej jest trzymać się oliwy z oliwek i octu z odrobiną soli i pieprzu. To tylko niektóre z naszych 12 wskazówek, jak robić zdrowe sosy do sałatek.

Zalecane
  • utrata masy ciała: 18 Niesamowitych receptur Mac-and-Cheese na odchudzanie

    18 Niesamowitych receptur Mac-and-Cheese na odchudzanie

    Jeśli jest jedno jedzenie, które przywołuje wspomnienia z dzieciństwa, jest to mac-and-cheese. Ale jako dorośli, ilość kalorii, sodu i tłuszczu powinna sprawić, że pomyślisz dwa razy. Obwiniaj to na maśle, mleku, serze, czy też z dodatkiem węglowodanów - to danie tradycyjnie nie jest zdrowe. Ale może być!
  • utrata masy ciała: Jak schudnąć podczas wykonywania codziennych zadań

    Jak schudnąć podczas wykonywania codziennych zadań

    Wypracowanie jest istotną częścią utraty wagi, ale czasami nie jesteśmy w stanie dopasować godzinnej sesji gimnastycznej do codziennej rutyny. Ale unikanie ćwiczeń tylko dlatego, że jesteś zbyt zajęty, może spowodować spustoszenie w twojej talii. Spróbuj dopasować proste rutyny treningowe do swojego harmonogramu. Nawet najdrob
  • utrata masy ciała: 12 pokarmów, które sprawią, że będziesz wyglądać lepiej nago

    12 pokarmów, które sprawią, że będziesz wyglądać lepiej nago

    Według firmy produkującej zabawki dla dorosłych Adam & Eve, 41 procent dorosłych Amerykanów woli robić się zajęte w ciemności. Chociaż ta statystyka nie jest szczególnie szokująca, mówi wiele o tym, jak wygodnie czujemy się we własnej skórze. Nie tylko skupienie się na negatywnych odczuciach na ciele sprawia, że ​​trudniej jest rozkoszować się tym, co dzieje się między arkuszami, nie ma też nic seksownego w trafianiu świateł, gdy druga koszula uderza w podłogę. Ale my to rozumiemy: nie każd
  • utrata masy ciała: Najszybsze i najpopularniejsze treningi, aby schudnąć

    Najszybsze i najpopularniejsze treningi, aby schudnąć

    Krótkie, ale skuteczne treningi wspomagające odchudzanie mogą wydawać się zbyt piękne, aby mogły być prawdziwe, ale one istnieją. Jeśli ćwiczysz wydajnie, możesz wycisnąć w treningu całego ciała, który pomoże spalić kalorie długo po zakończeniu schładzania. Kluczem jest popychanie się do maksimum i rzucanie wyzwania różnym grupom mięśni poprzez mieszankę treningu aerobowego i beztlenowego. Nie wiesz dokładnie, co to
  • utrata masy ciała: 5 wskazówek, że ciało zemsty Khloe było w pracach

    5 wskazówek, że ciało zemsty Khloe było w pracach

    W ciągu ostatnich kilku lat Khloe - kiedyś uważana za "grubą" - stała się uczuciem utraty wagi, pozostawiając wielu z podziwem. Jednak kiedy ogłosiła swoją nową serię przeróbek na E! Sieć o nazwie Ciało Zemsty , byliśmy mniej niż zaskoczeni. W rzeczywistości, diva odchudzania rzuca podpowiedzi na ostatni rok. Sprawdź je - a n
  • utrata masy ciała: 25 tajemnic, aby przyspieszyć twój metabolizm

    25 tajemnic, aby przyspieszyć twój metabolizm

    Twój metabolizm jest jedną z kluczowych różnic między dobrym samopoczuciem, dobrym samopoczuciem i doskonałym samopoczuciem. Kiedy jest spowolniony, jesteś powolny i nieudolny. Ale kiedy jest podniesiony - i na optymalnym poziomie wydajności - twój umysł i ciało będą czuć się wspaniale, będziesz ostry, skoncentrowany, a nawet pozbyć się niechcianych kilogramów. Jak wykorzystać m
  • utrata masy ciała: 24 sposoby na pływanie w mniej niż 24 godziny

    24 sposoby na pływanie w mniej niż 24 godziny

    Kiedy Michał Anioł wyrzeźbił Dawida, pracował nad marmurem z zewnątrz - zamieniając kamień w arcydzieło sztuki - i abs. Ale rzeźbienie brzucha musi być wykonane w zupełnie inny sposób: od wewnątrz. Wypracowanie i odżywianie są podstawą uzyskania chudego, płaskiego brzucha, jakiego pragniesz. Ale kiedy chcesz
  • utrata masy ciała: 7 najlepszych produktów na szybką utratę wagi

    7 najlepszych produktów na szybką utratę wagi

    Czy nie byłoby wspaniale, gdyby życie przyszło z magicznym pilotem, który sprawił, że złe części przyspieszyłyby i dobre części zwolniły? Możesz trafić FF na początku każdego dnia roboczego, a RWD na końcu świetnej randki. Wszystkie wakacje, wakacje i imprezy mogły poruszać się w tempie piosenki Kenny'ego G, a wszystkie niekończące się połączenia konferencyjne mogły obracać się szybciej niż fryzury Nicki Minaj. I właśnie tam na liście FF -
  • utrata masy ciała: 20 sposobów na odbijanie po wakacjach

    20 sposobów na odbijanie po wakacjach

    Pomiędzy siedzeniem w samolocie i nie trzymaniem się normalnego treningu / rutyny podczas podróży, łatwo jest czuć się zmęczonym, pulchnym i niskoenergetycznym, kiedy wrócisz do domu. Ale jeśli nie wymyślisz, jak odskoczyć i pokonać bicie brzucha w rozsądnym czasie, możesz bardzo dobrze ustawić się na frustrującej ścieżce siły woli i żałować, że wciąż nie jesteś na wakacjach. Dlatego wybraliśmy ekspert

Wybór Redakcji

16 pokarmów, które powstrzymują pożądanie od cukru

Uważam, że ilekroć znacząco obniżam poziom cukru z mojej diety, wszystko się zmienia - na lepsze. Czuję się lepiej fizycznie i psychicznie. Moja energia jest wysoka, jestem czujny i ta "mgła" w moim mózgu zostaje zniesiona. Ale dotarcie tam jest trudne, a walka z pragnieniami jest ciągłą walką. A więc, co p