- Megan - odparłem łagodnie. - Właśnie jadłeś deser - na lunch. Ta sałatka ma wartość dziewięciu pączków! "
Mój biedny przyjaciel. Przyszła na odchudzającą sałatkę z Karaibów, ale poczuła się jak wieloryba na plaży. Nic dziwnego: po prostu jadła prawie trzy razy więcej zalecanej ilości cukru przez cały dzień. To dlatego, że jej zamówienie było wypełnione sześcioma rodzajami dodanych cukrów, które producenci żywności przekradają się do prawie wszystkiego, co jemy, od chleba po zimne kroje, po jogurt, masło orzechowe, pizzę, a nawet "zdrową" żywność, taką jak sałatki.
Dlatego napisałem Zero Sugar Diet . Do tej pory nie było sposobu, aby powiedzieć, ile dodawanego cukru spożywasz - lub jak go uniknąć bez poświęcenia. Ale dzięki prostym krokom w Zero Sugar Diet będziesz mógł jeść wszystkie swoje ulubione potrawy i usuwać niepotrzebne cukry - tracąc wagę z szybkością nawet jednego funta dziennie. Wystarczy 14 dni, aby przekuć swoje kubki smakowe.
Zacznij od uniknięcia 20 sałatek z tej listy i dowiedz się więcej o Zero Sugar Diet tutaj, aby schudnąć i wyglądać i czuć się lepiej niż kiedykolwiek!
Przyjazna sałatka z jabłek
668 kalorii | 37 g tłuszczu (9 g nasyconego) 2 277 mg sodu | 37 g węglowodanów | 7 g błonnika | 26 g cukru | 43 g białka
To więcej cukru niż dwa i pół oszklone Dunkin 'Donuts!
Ta pojedyncza sałatka zawiera więcej cukru, niż powinna być spożywana w ciągu całego dnia. Sprawcami tutaj nie są soczyste jabłka, ale pokryte cukrem suszone owoce i cukrowane glazurowane kurczęta. Zjedz jeden, a potem będziesz miał szklisty wygląd.
The Zero Sugar Diet Solution: Zamawiaj zamiast tego mieszankę zielonej sałaty i miskę zupy z makaronem drobiowym i oszczędzaj 21 gramów cukru i 140 kalorii.
Wendy's BBQ Ranch Sałatka z kurczakiem, pełny rozmiar
590 kalorii | 30 g tłuszczu (10 g nasyconego) 1 390 mg sodu | 42 g węglowodanów | 5 g błonnika | 27 g cukru | 42 g białka
To więcej cukru niż 30 żelków!
Ta sałatka jest słodka dzięki nie jednej, ale dwóm opatrunkom, dzięki którym smakuje tak pysznie - każdy z syropem kukurydzianym.
The Zero Sugar Diet Solution: Zamawiaj zamiast tego boczną sałatkę ogrodową i sześcioelementowe nuggetsy z kurczaka, oszczędzając 23 gramy cukru i 110 kalorii. I upewnij się, że przestrzegasz tych 50 wskazówek dotyczących jedzenia w czystości każdego dnia!
Sałatka Crunch z kurczakiem musztarda Perkins
980 kalorii | 63 g tłuszczu (nasyconego 17 g) 2050 mg sodu | 63 g węglowodanów | 5 g błonnika | 28 g cukru | 44 g białka
To więcej cukru niż pasek Twix!
Znaczna część cukru i puste kalorie pochodzą z sosu musztardowo-miodowego z sałatki i panierowanych polędwiczek z kurczaka. Ponadto: Gdzie jest włókno?
Rozwiązanie Zero Sugar Diet: Zamiast tego zamów klasyczną Cobb Salad i zaoszczędź 24 gramy cukru i 460 kalorii.
Au Bon Pain Harvest Sałatka z indyka z balsamicznym dressingiem vinaigrette
500 kalorii | 24 g tłuszczu (5 g nasyconego) 1 150 mg sodu | 42 g węglowodanów | 6 g błonnika | 31 g cukru | 30 g białka
To więcej cukru niż dwa i pół pączków z Dunkin '!
Nie, dziękujcie temu zainspirowanemu przez Święto Dziękczynienia indykowi - kolejnej sałatce "żniwnej". Zasypane cukrem suszone żurawiny i sos syropu kukurydzianego. Mimo to, nawet bez dressingu, sałatka nadal zawiera słodki smak dnia.
The Zero Sugar Diet Solution: Zamów kurczaka Caesar Asiago Salad bez sosu i zaoszczędź 28 gramów cukru i 140 kalorii. Zachowaj ostrożność za każdym razem, gdy zjesz obiad z naszym ekskluzywnym raportem dotyczącym Najgorszego Pozycji w menu w 40 popularnych restauracjach!
California Pizza Kitchen Pełne Pieczone Sałatki Warzywne Z Beztłuszczowym Winegretem
830 kalorii | 52 g tłuszczu (5 g nasyconego) 1 150 mg sodu | 87 g węglowodanów | 21 g błonnika | 36 g cukru | 15 g białka
To cukierkowy odpowiednik trzech oszklonych pączków z Dunkin '!
Istnieje kilka potraw, które brzmią zdrowiej niż palona sałatka wegetariańska, ale to w zasadzie warzywa pieczone w cukrze, a następnie pokryte cukrem.
The Zero Sugar Diet Solution: Zamawiaj zamiast tego śródziemnomorską sałatkę boczną i kubek Dakota Smashed Pea and Barley Soup i zachowaj 30 gramów cukru i 390 kalorii.
TGI Fridays Pecan Sałatka z kurczaka w skorupce
1080 kalorii | 71 g tłuszczu (nasyconego 16 g) 1 650 mg sodu | 76 g węglowodanów | 11 g błonnika | 38 g cukru | 39 g białka
To więcej cukru niż trzy pączki z Dunkin '!
Ta "sałatka" pecan jest pe-can't. Jest nie tylko bogaty w kalorie i cukier, ale ma również bardzo mało błonnika, co oznacza, że cukier ten trafia prosto do krwioobiegu.
The Zero Sugar Diet Solution: Zamów lunchową porcję sałatki Caesar z kurczaka i miseczkę z zupą z indyka Kale i zaoszczędź 20 gramów cukru i 420 kalorii.
Buffalo Wild Wings Miód Boczek BBQ Ranczo sałatka z kurczaka
1, 160 kalorii | 74 g tłuszczu (nasyconego 18 g) 4.260 mg sodu | 74 g węglowodanów | 7 g błonnika | 40 g cukru | 49 g białka
To odpowiednik czterech oszklonych pączków Krispy Kreme!
Sałatka może wydawać się bezpiecznym wyborem menu, gdy obserwujesz swoją wagę, ale niestety ta sałatka z BWW jest ubrana w gruby garnitur. Zwieńczona jest boczkiem i miodowym grillowanym kurczakiem z grzanką czosnkową, co daje łącznie 40 gramów cukru. To tak samo, jak 10 pączków z Krispy Kreme - mówiąc o pączkach, sprawdź to Eat This, Not That! Raport specjalny: 14 "Zdrowie" Żywność gorsza niż pączek.
The Zero Sugar Diet Solution: Zaoszczędź 35 gram słodkich rzeczy i ponad 350 kalorii do zrobienia, zamawiając Garden Grilled Chicken Salad.
Sałatka z kurczakiem Wendy's Apple Pecan, pełny rozmiar
570 kalorii | 25 g tłuszczu (8 g nasyconego) 1, 070 mg sodu | 51 g węglowodanów | 7 g błonnika | 40 g cukru | 38 g białka
To więcej cukru niż trzy oszklone pączki z Dunkin '!
Ta sałatka ma ponad półtora dnia cukru dzięki - zgadliście - słodka żurawina, pieczone pekany i Marzetti Simply Dressed Granat z granatów winegret.
The Zero Sugar Diet Solution: Wendy's ma dostępne opcje niskiego cukru. Zamów zamiast tego pikantną sałatkę z Caesar z kurczaka i zaoszczędź 34 g cukru.
Potbelly Sałatka z Kurczaka, Potbelly Vinaigrette
686 kalorii | 42 g tłuszczu (8 g nasyconego) 587 mg sodu | 54 g węglowodanów | 7 g błonnika | 41 g cukru | 25 g białka
To więcej cukru niż siedmiu Oreos!
The Potbelly Salad: Jak to jest dla oksymoronu? Jedynym składnikiem podnoszącym czerwone flagi są suszone żurawiny, ale wiele z nich jest pakowanych w całkiem zdrową miskę.
Rozwiązanie zerowej diety cukru: Zamów zamiast tego wekselkę i zapisz 29 gramów cukru i 60 kalorii.
IHOP Sałatka z kurczakiem i szpinakiem z grillowanym kurczakiem i beztłuszczowym dressingiem z malinowym winegretem
1, 130 kalorii | 71 g tłuszczu (nasyconego 24 gramy) 2670 mg sodu | 53 g węglowodanów | 4 g błonnika | 43 g cukru | 69 g białka
To więcej cukru niż trzy i pół McDonald's's Baked Apple Pies!
Ta sałatka nadal ma prawie dwa dni słodkich rzeczy - nie tyle jak naleśniki, ale blisko. A jeśli wybierzesz chrupiący kurczak zamiast kurczaka z grilla, dostaniesz więcej kalorii, tłuszczu całkowitego, sodu i węglowodanów. Myślisz, że to źle? Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, czy jesz 50 niezdrowych produktów na naszej planecie!
The Zero Sugar Diet Solution: Zamów Omlet w ogrodzie i zaoszczędź 37 gramów cukru i 290 kalorii.
Potbelly Uptown Salad, Balsamic Vinaigrette
684 kalorii | 48 g tłuszczu (12 g nasyconego) 913 mg sodu | 56 g węglowodanów | 7 g błonnika | 44 g cukru | 12 g białka
To więcej cukru niż 19 kawałków kukurydzy cukrowej!
Dwa z sześciu głównych składników tej sałatki - suszona żurawina i kandyzowane orzechy włoskie - to w zasadzie uwielbione formy cukru. Rezultatem jest pozornie zdrowa (ale obrzydliwie słodka) sałatka o ponaddwukrotnej wartości cukru.
The Zero Sugar Diet Solution: Zamów zamiast tego zapakowaną białko Powerhouse Salad i zaoszczędź 29 gramów cukru i 93 kalorii. I wyczyść swoje domowe szafki z "zdrowej" żywności, które są cokolwiek innego. To są 32 pokarmy dla zdrowia, które natychmiast przestają jeść.
Red Robin Banzai Salad
560 kalorii | 17 g tłuszczu (4 g nasyconego) 2 150 mg sodu | 68 g węglowodanów | 5 g błonnika | 44 g cukru | 35 g białka
To jest cukier odpowiadający czterem łyżkom stołowym galaretki!
W Red Robin "Banzai" to kod "cukru". Wyeliminowanie sosu rozcina 19 gramów cukru, ale reszta słodkich rzeczy pochodzi z grillowanych pierścieni ananasa i sosu Citrus Ale. Aby szybciej wydmuchiwać tłuszcz, włącz te pożywienie, które mają podwójną utratę wagi do codziennej diety, aby schudnąć bez wysiłku i rozkosznie - i przeżyj najzdrowsze i najszczęśliwsze życie w życiu.
The Zero Sugar Diet Solution: Zamów zamiast tego pikantną sałatkę Sombrero i zapisz 31 gramów cukru.
Quiznos Apple Harvest Sałatka z Kurczaka, Pełna, Acai Vinaigrette
680 kalorii | 38 g tłuszczu (6, 5 g nasyconego) 1190 mg sodu | 62 g węglowodanów | 7 g błonnika | 47 g cukru | 25 g białka
To więcej cukru niż Twinkie!
Podobnie jak sałata Friendly, ta opiera się głównie na cukrowych suszonych owocach, a bazy kurczaka z miodu dijon pogarszają sytuację. Zdobądź rekomendowany dressing - cztery uncje acai vinaigrette - a dodasz 18 gramów więcej cukru. Zsumowany, to jak nalewanie puszki coli do posiłku.
Rozwiązanie "Zero Sugar Diet": Poproś o grillowanego kurczaka i dodaj prosty olej i ocet.
California Pizza Kitchen Pełna chińska sałatka z kurczaka z beztrawowym vinegrette
900 kalorii | 36 g tłuszczu (5 g nasyconego) 2 880 mg sodu | 116 g węglowodanów | 12 g błonnika | 49 g cukru | 27 g białka
To więcej cukru niż puszki coli!
Sałatka może wydawać się zdrowszą opcją podczas spożywania posiłków w restauracji California Pizza Kitchen, ale ta sałatka zawiera dwa dni cukru, ponieważ jest w niej pokryta.
The Zero Sugar Diet Solution: Zamów pół włoską siekaną sałatkę bez dressingu i filiżankę zupy Sedona Tortilla, a zaoszczędzisz 42 gramy cukru i 150 kalorii.
Sałatka z kurczakiem Orientalna Grillowana
1290 kalorii | 85 g tłuszczu (13 g nasyconego) 2, 300 mg sodu | 84 g węglowodanów | 10 g błonnika | 52 g cukru | 51 g białka
To więcej cukru niż dwa i pół Twinkies!
Prawdziwym winowajcą jest tu jeszcze inny dressing, orientalny vinaigrette, czyli w zasadzie cukier smakowy. Kurczak z grilla jest również pokryty własnym słodkim sosem, do którego dodaje się 10 gramów cukru.
The Zero Sugar Diet Solution: Zamawiaj zamiast tego Southwest Chicken Salad i zachowaj 44 gramy cukru i 220 kalorii.
California Pizza Kitchen Pełna tajska sałata z bezkwintowym winegretem
1340 kalorii | 83 g tłuszczu (9 g nasyconego) 1, 990 mg sodu | 128 g węglowodanów | 15 g błonnika | 58 g cukru | 46 g białka
To więcej cukru niż pięciu Tootsie Pops!
Sałatki California Pizza Kitchen dominują na tej liście, a oto dlaczego: jaka powinna być prosta tajska sałatka nadal zawiera ponad dwa dni cukru i prawie 1400 kalorii.
The Zero Sugar Diet Solution: Zamiast tego zamów pełną klasyczną sałatkę Caesar z grillowaną piersią kurczaka i beztłuszczowym dressingiem winegret, oszczędzając 40 gramów cukru i 500 kalorii.
Bob Evans Wildfire Fried Chicken Salad
1 320 kalorii | 71 g tłuszczu (nasyconego 17 g) 1880 mg sodu | 134 g węglowodanów | 11 g błonnika | 65 g cukru | 43 g białka
To więcej cukru niż trzynaście Chipsów Ahoy! Candy Blast Chocolate Chip Cookies!
Ta sałatka z Wildfire zniszczyła wszystko na swojej drodze - włączając w to sukces w diecie.
The Zero Sugar Diet Solution: Zamów zamiast tego farmę z kurczaka z kurczakiem i balsamicznym vinegretem o niskiej zawartości tłuszczu, oszczędzając 53 gramy cukru i 775 kalorii.
Applebee's Pecan-Crusted Chicken Salad
1280 kalorii | 74 g tłuszczu (15 g nasyconego) 2020 mg sodu | 108 g węglowodanów | 11 g błonnika | 65 g cukru | 49 g białka
To więcej cukru niż osiem pucharek orzechowych Reese's!
W tej mdłej, niezdrowej sałacie jest karmelizowane orzechy, które pokrywają wszystko. Aha, i do tego wszystkiego, ta kupa cukru jest następnie pokryta miodem balsamicznym Vibigrette firmy Applebee's. W przypadku grubych końcówek gwarantujących szybką utratę wagi, kliknij tutaj, aby odkryć 14 sposobów na utratę funta dziennie!
The Zero Sugar Diet Solution: Zamów zamiast tego sałatkę z Caesar z grilla i zaoszczędź 58 gramów cukru i 480 kalorii.
California Pizza Kitchen Full Waldorf Sałatka z kurczaka z 1, 5 oz beztłuszczowym winegretem
1340 kalorii | 87 g tłuszczu (nasyconego 18 g) 2090 mg sodu | 104 g węglowodanów | 10 g błonnika | 66 g cukru | 44 g białka
To więcej cukru niż dwa paski Twix!
California Pizza Kitchen uderza ponownie sałatką, która dostarcza niewiele wartości odżywczych, ale więcej niż dwa dni cukru i prawie 1400 kalorii. Jeśli nie przyłapałeś się na tym, opłaca się przeprowadzić badania dotyczące sałatek CPK przed ich zamówieniem.
The Zero Sugar Diet Solution: Zamiast tego zamów California Cobb z opatrunek Ranch i zaoszczędź 56 gramów cukru i 440 kalorii.
Chili's Caribbean Salad Z Grilowanym Kurczakiem
720 kalorii | 28 g tłuszczu (4, 5 g nasyconego) 1, 160 mg sodu | 86 g węglowodanów | 8 g błonnika | 70 g cukru | 36 g białka
Jest to ekwiwalent cukru dziewięciu pączków Dunkin Donuts Apple 'n' Spice Donuts! Tak, dziewięć!
Sałatka z grillowanym kurczakiem - każdy chuderlawy lunch w chudej dziewczynie, prawda? Ale po zjedzeniu Sałatki Karaibskiej Chili - i jej dziewięciu pączków wartych cukru - poczujesz się jak moja koleżanka Megan. Zamiast tego, wypełnij się odrobiną tego chudego białka, a następnie odkryj 14-dniowy plan spłaszczenia brzucha, zmiażdż pragnienia i pozostań szczupłym na całe życie dzięki Zerowej Diecie Cukru . Testuj panelistów do funta dziennie.
The Zero Sugar Diet Solution: Zamów zestykę, Southwest Chicken Soup z sałatką boczną i zaoszczędź 56 gramów cukru i 550 kalorii.
Zdjęcie nr 11 dzięki uprzejmości użytkownika Yelp Ceeny M.
