Mandarynki. Klementynki. Mandarynki pomarańcze. "Rzeczy, które wyglądają jak pomarańcze, ale mniejsze."

Niezależnie od tego, czy pochodzisz z gospodarstwa domowego, które trzyma je na dnie świątecznych pończoch, czy też trzymasz miskę soczystych owoców jako codzienny koloryt swojej kuchni, ta zima cytrusów jest teraz szczytowa. Jeśli chodzi o nazwę, to fakt, że wszystkie są bardzo podobne w swoim profilu żywieniowym: mają niewiele ponad 40 kalorii, około 1, 5 grama błonnika, mnóstwo silnych flawonoidów i tyle witaminy C, ile chcesz oczekiwać od drobnego sobowtóra pomarańczowego. Mają około trzy razy więcej witaminy A niż pomarańcze i sprawiają, że absorbujące żelazo jest o wiele bardziej wydajne dla twojego organizmu. Aby zachować prostotę, idziemy z "mandarynkami" w poniższych korzyściach, ale pamiętajmy, że klementynki są faktycznie beznasienne.

Teraz, gdy już to wyjaśniliśmy, przejdźmy do dobrych rzeczy ... części o tym, jak mandarynki przynoszą korzyści dla twojego zdrowia, twoich włosów, skóry i nie tylko. Aby podwoić wysiłek na dobre samopoczucie, należy rozważyć połączenie przekąski z mandarynkami z jedną z tych herbat odchudzających!

Mandarynki są dobre dla Twojej skóry

Ten jest biggie! (Czy naprawdę jest coś młodziejszego niż błyszcząca, czysta skóra?) Mandarynki, dzięki swoim przeciwutleniaczom, które zwalczają wolne rodniki niszczące skórę, posiadają jedną trzecią dziennej dawki witaminy C. Podczas gdy możesz czerpać korzyści z wnętrza możesz rozjaśnić swoją skórę za pomocą domowej maski, która usuwa olej i bakterie. Po prostu wymieszaj 1 łyżkę zwykłego jogurtu, łyżeczkę miodu i sok z 3 lub 4 plasterków mandarynki. Pozostawić na 10 do 15 minut, spłukać, osuszyć i zastosować zwykły środek nawilżający.

Są dobre dla twojego uśmiechu

Badacze z State University of New York w Buffalo wykazali, że osoby, które nie otrzymują dziennej dawki witaminy C, są o 25 procent bardziej narażone na zapalenie dziąseł. Innymi słowy, podpuchnięte, czerwone dziąsła krwawiące po szczotkowaniu. Jedzenie mandarynki jest łatwą opcją utrzymania dobrej kondycji ust, ale nie zwariuj; wysoka zawartość kwasu może rozbić szkliwo na zębach. Mówiąc o uśmiechach, odkryj 25 produktów, które sprawiają, że stajesz się coraz bardziej seksowny.

Twoje oczy korzystają z mandarynek

Zwyrodnienie plamki związane z wiekiem (AMD) jest główną przyczyną utraty wzroku u Amerykanów, którzy są w wieku powyżej 60 lat, a zaćma jest niezwykle powszechna. Dzięki witaminom C i A w mandarynkach możesz opóźnić lub nawet zapobiec utracie wzroku. Jedna ważna uwaga: Jedz mandarynki świeżo ścięte lub niegotowane, ponieważ ciepło i światło mogą osłabić witaminę C.

Mandarynki utrzymują mocne kości

Badanie Tufts University wykazało, że grupa mężczyzn, którzy spożywali więcej witaminy C i potasu - zarówno w mandarynach! - zwiększyła gęstość kości i zmniejszyła liczbę złamań. Nie mówimy, że możesz iść grać w piłkę tak, jakbyś miał 17 lat, ale kto chciałby, żeby ich kości nie stały się kruche?

Mandarynki spowalniają proces starzenia ...

Chodzi o antyoksydanty, o których mowa w # 1. Wraz z nadaniem skórze młodzieńczego blasku, potężnych właściwości mandarynek i przeciwutleniaczy spowalnia proces starzenia poprzez stymulację produkcji kolagenu i elastyny. Natchniony? Odkryj 30 sekretów z najseksowniejszych kobiet na świecie!

... i Opóźnij oznaki starzenia

Chociaż spożywanie mandarynek dostarczy więcej witaminy A do twojego systemu, szukaj również produktów kosmetycznych, które wykorzystują to przeciwzmarszczkowe jedzenie. Zmarszczki są wynikiem utraty elastyczności skóry, jej przerzedzania i wysuszenia; ale antyutleniacze mandarynek mogą zwalczyć wolne od rodników wolne rodniki.

Możesz efektywniej wchłonąć żelazo

Słyszeliście o tym, że niektóre kombinacje żywności są szczególnie potężne i oto kolejny świetny przykład. Kiedy witamina C z mandarynki zsynchronizuje się z dietetycznym żelazem z czegoś takiego jak szpinak, w rezultacie twoje ciało może łatwiej wchłonąć żelazo. Brak wystarczającej ilości żelaza często oznacza, że ​​będziesz bardziej zmęczony niż powinieneś (być może nawet zdyszany!), Mają ciemniejsze kręgi pod oczami, a nawet wydają się bledsze.

Mandarynki dają lepsze włosy

Chociaż oddychanie (patrz # 7) jest ważne, twoje włosy są tam, gdzie zobaczysz korzyści płynące z możliwości wchłonięcia tego żelaza. I zdobądź to - badanie przeprowadzone przez dr Marianne LaFrance, profesor psychologii i profesor studiów kobiecych i genderowych na Uniwersytecie Yale, pokazało, że "złe dni włosów" powodowały brak poczucia bezpieczeństwa, niższą samoocenę, a nawet poczucie własnej wartości. Więc jeśli nie jest to przypadek, gdy ścigamy lśniące włosy, nie wiemy, co to jest.

Poważnie, Way Better Hair!

Powiedz to z nami: Go B12! Witamina B12 w mandarynkach wspomaga wzrost włosów, zmniejsza wypadanie włosów i spowalnia proces siwienia. Podobnie jak w przypadku miejscowych produktów do pielęgnacji skóry, istnieją również produkty do włosów o właściwościach mandarynkowych, jeśli chcesz podwoić swoje wysiłki. (Lubimy Bourbon Vanilla i Tangerine Hair Texturizer od John Masters Organics.)

Mandarynki nawilżają od środka

Wiesz, jak twoje włosy stają się tłuste, nawet po tym, jak je po prostu umyłeś? Może to woda, może to, że pozbędziesz się skalpów olejków z mycia za dużo, a może twoje łuski na skórze głowy są nie na miejscu. Natomiast witamina A w mandarynkach pomaga w zrównoważeniu łoju skóry głowy, jednocześnie odżywiając i nawilżając skórę głowy.

Wzmacniają Twój nastrój

Jakby wspaniałe dni z włosami nie sprawiały, że czujesz się wystarczająco szczęśliwy, zapach cytrusów (zwłaszcza pomarańczy) również może cię podbudować. Barbara Thomley, koordynatorka programu medycyny komplementarnej i integracyjnej w klinice Mayo, powiedziała dziennikarzom zajmującym się zdrowiem, że zapach może ograniczyć stres, niepokój, a nawet uspokoić.

Otrzymujesz wzmocnienie odporności z mandarynek

Wszyscy wiemy, jak ważna jest witamina C, aby utrzymać system odpornościowy i walczyć z przeziębieniem. Kolejną mieszanką pokarmową, w której można zauważyć, jest połączenie mandarynki z filiżanką miętowej herbaty, która ma właściwości antywirusowe! Dowiedz się więcej herbat, które kochamy.

Pomagają z trawieniem

Ponieważ nic nie sprawia, że ​​czujesz się jak "nagłe impulsy", prawda? Witamina A może pomóc w poprawie wchłaniania składników odżywczych i utrzymać uwodniony przewód pokarmowy; około jednej mandarynki może być 3-4 uncji wody.

Oni korzystają z twoich mięśni

Chociaż banan ma prawie czterokrotność ilości potasu, tangeryna w dawce 115+ mg potasu może nadal wspomagać wzrost i regenerację mięśni. Mimo, że jesteśmy w środku naszego listu miłosnego do mandarynek, pamiętaj, aby sprawdzić 21 Amazing Things Bananas Do Your Body później!

Tangeriny pomagają zapobiegać cukrzycy

Według naukowców z University of Western Ontario, sekretnym składnikiem jest flawonoid zwany nobiletin. Jest to potężny odtwarzacz, który pomaga chronić przed cukrzycą typu 2 i wykazano, że zapobiega gromadzeniu się tłuszczu (szczególnie w wątrobie), zachęcając organizm do spalania tłuszczu i zniechęca do wytwarzania i przechowywania tłuszczu.

I są dobre dla twojego serca, zbyt!

Podobnie jak w przypadku profilaktyki cukrzycy, wspomniana powyżej nobiletyn chroni przed miażdżycą, przyczyną wielu ataków serca i udarów.

Mandarynki obniżają ryzyko udaru mózgu

Wraz ze swoim flawonoidalnym przyjacielem, potas w mandarynkach jest również w linii obrony przed uderzeniami. W zdrowym badaniu pielęgniarek ponad 69 tysięcy osób stwierdzono, że kobiety, które jadły większe ilości owoców cytrusowych, takich jak mandarynki, miały o 19 procent mniejszą szansę na udar związany z zakrzepem krwi.

Wzmacniają Twoje Czerwone Krwinki

Mandarynki zawierają prawie 20 mg kwasu foliowego, naturalnie występującą wersję kwasu foliowego. To nie jest w pobliżu twojego zalecanego dziennego spożycia, ale wciąż jest ważne, ponieważ folian zachęca do naprawy DNA i wzrostu komórek i tkanek.

Mandarynki mogą pomóc w walce z rakiem i innymi poważnymi chorobami

Stwierdzono, że związek tangeretyna i limonoidy są pomocne w hamowaniu rozprzestrzeniania się białaczki i raka piersi. Jednakże, chociaż niektóre badania koreańskie wykazały związek między niższymi częstościami, badania są wstępne i przede wszystkim z hodowli komórek in vitro i testów na zwierzętach. Tak więc, jak zawsze, skonsultuj się z lekarzem.

Pomagają Ci być szczupłym!

Wreszcie, mandarynki mogą pomóc w wysiłkach na utratę wagi, dzięki ich włóknom tłumiącym głód. Ponadto witaminy zawarte w mandarynkach hamują produkcję kortyzolu, który jest hormonem stresu, który w ostatecznym rozrachunku wpływa również na Twój organizm w celu przechowywania tłuszczu.