21 ekspertów ds. Fitnessu i diety ujawnia swoje rezolucje w 2017 roku



Od osobistych trenerów, przez ekspertów fitness, po zdrowych specjalistów od jedzenia, oczekujemy od nich inspiracji i dodatkowego wsparcia, którym musimy wyznaczyć sobie cele, zresetować dietę i uzyskać reżim fitnessu. Więc zastanawiałem się nad ich rezolucjami. W jaki sposób ci poszatkowani i zdrowi żywi guru są najlepsi rok po roku? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć - i nie wahaj się "pożyczyć" jednej z ich rezolucji dla siebie. Następnie sprawdź te 17 wskazówek, aby zachować swoje postanowienia - od trenerów gwiazd i dietetyków! więcej informacji eksperckich!

Keri Glassman, MS, RD, CDN

"Jestem bardzo zdrowym zjadaczem. To znaczy, to jest mój styl życia i kariera! Ale chcę podnieść moją zieloną grę i zdobyć dwie filiżanki ciemnych liściastych zieleni, takich jak brokuły rabe, zielone warzywa, szwajcarski boćwina, jarmuż lub romaine dziennie. Codzienny!"
Zdjęcie przez @nutritiouslifeofficial na Instagram

Kim Lyons, trener w grze "The Biggest Loser"

"Utrzymanie nawodnienia jest jednym ze sposobów, w jaki będę się starał poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Jeśli poziom nawodnienia obniży się o zaledwie dwa procent, możesz odczuwać rozmyte myśli, brak koncentracji i zmęczenie, co sprawia, że ​​trudno jest pozostać aktywnym i zmotywowanym do zdrowego odżywiania. "
Zdjęcie przez @trainerkimlyons na Instagram

Mark Langowski, autor "Zjedz to, nie to! dla Abs "i CEO of Body by Mark Wellness

"Nie dostaję tylu treningów, ile chciałbym każdego tygodnia, z powodu mojego gorączkowego harmonogramu. Chociaż mam bardzo zdrową dietę i używam jej do regulowania wyglądu i odczuwania mojego ciała, naprawdę chcę zaplanować więcej treningów z powodu tego, jak mnie czują. Chciałbym też medytować każdego dnia przez co najmniej pięć minut. "
Zdjęcie przez @bodybymark na Instagramie

NIE PRZEGAP: 21 rzeczy, które ludzie z sześcioma opakowaniami robią co tydzień

Tiffany Cruikshank, założycielka medycyny jogi i autor książki "Meditate Your Weight"

"Na początku każdego roku ustalam roczne cele w zakresie pracy, zdrowia, rodziny i życia osobistego. Trzymam się jednego wielkiego celu dla każdej kategorii, a następnie sporządzam listę innych małych celów, które chcę wziąć pod uwagę. W moim kalendarzu powtarzam termin pierwszego dnia każdego miesiąca, aby regularnie go sprawdzać. Nic nie jest limitowane i staram się, aby moje cele były jak najbardziej konkretne. Cały rok pozwala mi myśleć wielkimi krokami, a powtarzające się spotkanie daje mi przypomnienie i pokazuje, że jest to osiągalne, oparte na moich przeszłych celach. "
Zdjęcie przez @tiffanycruikshank na Instagramie

Dashama Konah: trener FitFusion

"W 2017 roku planuję przejść na 100% weganizmu, z czego co najmniej 80 procent pochodzi z diety opartej na surowych roślinach. Od dawna jestem około 80% weganinem, ale teraz jestem gotowy na następny poziom. Czuję teraz tak wielką czystą i zdrową energię z tego sposobu jedzenia. "
Zdjęcie dzięki uprzejmości @pranashama na Instagramie

Megan Takacs, trener personalny i trener Aaptiv

"Rok 2017 będzie rokiem mojego pierwszego triathlonu. Chcę, aby rok 2017 był krokiem poza moją strefą komfortu. Nie chcę, aby moja noworoczna rezolucja była czymś, co eliminuję z mojego życia; zamiast tego wolę go dodać. "
Zdjęcie przez @meg_takacs na Instagramie

Mark Ribeiro, instruktor w Fhitting Room

"Moja noworoczna rozdzielczość fitness to konserwacja. Jako profesjonalny instruktor, który przeprowadza wiele sesji treningowych tygodniowo, utrzymanie jest niezwykle ważne. W 2017 r. Głównym tematem mojej działalności będzie codzienne rozciąganie i piana, akupunktura, chodzenie do sauny, kąpiele solankowe i odpowiednie posiłki po treningu! "
Zdjęcie przez @ mpr2fit na Instagram

Simon Lawson, instruktor w The Fhitting Room

"Jednym z moich celów fitness na nadchodzący rok jest zachowanie zdrowia i obrażeń, dzięki większej mobilności i mniej intensywnym treningom w mojej cotygodniowej rutynie. Kolejnym celem jest wizyta u lekarza na półroczne badania lekarskie w celu sprawdzenia ciśnienia krwi, poziomu cukru we krwi, cholesterolu, testosteronu i poziomu witamin, aby upewnić się, że moje ciało działa optymalnie. Last but not least, 2017 to rok "Szefa kuchni". Będę gotować dla siebie co najmniej pięć razy w tygodniu! "
Zdjęcie @ slaw823 na Instagram

Michael Chabala, były Major League Soccer Player i założyciel Sfery, inspirowany piłką nożną Fitness Concept

"Chcę poświęcić więcej czasu" mnie ". Od uruchomienia Kuli moje dni i noce spędzam na coachingu, networkingu i pracy nad moim biznesem. Moim celem jest zaplanowanie czasu na refleksję, relaks i zmianę ostrości, aby odmłodzić moją "podeszwę" i dalej grać z maksymalną prędkością. "
Zdjęcie przez @mikechabala na Instagramie

Nadia Murdock, trener fitness i autor "You Can Have It All"

"Cel, który nie został spisany, jest niczym innym, jak tylko pragnieniem - więc zamierzam zobowiązać się do napisania i spisania moich rezolucji. Czasopismo działa dobrze, ale jestem wielkim fanem suchej płyty wymazującej, post-it, a nawet kładę ją na kartce papieru, którą trzymasz w portfelu. Wszędzie, gdzie zobaczysz to codziennie, jest wspaniałym przypomnieniem tego, do czego dążysz. "
Zdjęcie przez @nadiamurdock na Instagram

Kacy Duke, trener fitness

"Postanawiam żyć bardziej zrównoważonym życiem - pełnym zabawy, fitnessu i zdrowego, naprawdę odżywczego jedzenia. Chcę znaleźć radość we wszystkim; radosne życie to wspaniałe życie! A przede wszystkim miejcie wdzięczność.
Zdjęcie przez @kacyduke na Instagram

POWIĄZANE: 30 sposobów, aby być szczęśliwszym w tym roku

Ryan Hurst, główny trener i współzałożyciel GMB Fitness

"W zeszłym roku chodziło o powrót do zdrowia po złamaniu kostki, więc rok 2017 będzie dotyczył wszystkich aktywności fizycznych z moją rodziną, takich jak turystyka, surfing, jazda na snowboardzie i brazylijskie jiu-jitsu, których nie mogłem z nimi zrobić w tym roku. Oznacza to upewnienie się, że jestem na tym poziomie i wciąż się wzmacniam. "
Zdjęcie przez @ryhurst na Instagramie

Dempsey Marks, ekspert fitness i współtwórca programu PreGame Fit Fitness / lifestyle

"Robię" więcej snu ", ponieważ przez długi czas zmagałem się ze wzorami snu i sen jest konieczny dla zdrowia i szczęścia. Planuję to osiągnąć, pracując nad zwiększeniem jakości snu i planuję snu, aby spać i budzić się w tym samym czasie konsekwentnie. Przed pójściem do łóżka zamierzam też zaprzestać używania telefonu lub komputera i upewnię się, że nie używam swojego łóżka do pracy lub oglądania telewizji. "
Zdjęcie za pomocą @dempseymarks na Instagram

Amanda Murdock, nauczycielka jogi i trenerka jogi Aaptiv

"Moja noworoczna rezolucja na 2017 r. Dodaje bardziej dynamiczne treningi do mojej rutyny. Chociaż jestem osobistym trenerem i instruktorem jogi, praktycznie uprawiam jogę przez ostatnie sześć miesięcy, mimo że zawsze zachęcałem moich klientów do przekraczania pociągu! Chętnie podążam za własnymi radami i dodam więcej ćwiczeń HIIT, pilates i spinów do mojej codziennej rutyny. "
Zdjęcie przez @themurcokmovement na Instagramie

Rebecca Lewis, wewnętrzna dietetyczka w HelloFresh

"Chcę gotować w domu więcej. Nie ma lepszego sposobu na kontrolowanie tego, co wkładasz w swoje ciało, niż bycie osobistym szefem kuchni. Istnieje błędne przekonanie, że gotowanie w domu zabiera dużo czasu, gdy zamówienie na wynos jest nadal gwarantowanym 30-minutowym oczekiwaniem! Co więcej, badania wykazały, że żywność przygotowywana poza domem ma wyższą zawartość kalorii, tłuszczu, sodu i cukru. "
Zdjęcie przez @rebeccalewisrd na Instagram

NIE PRZEGAP: 30 umiejętności kuchennych, o których każdy powinien wiedzieć przed 30

Katy Fraggos, Owner / Creator Perspirology

"Pozostanę aktywny ze współpracownikami, rodziną i przyjaciółmi. Nie lekceważ potęgi liczb! Staraj się wymieniać tę szczęśliwą godzinę ze współpracownikami i znajomymi co tydzień, aby umówić się na grupową wyprawę fitness. Sprawienie, by kondycja fizyczna była przyjemnym doświadczeniem dla grupy osób, może pomóc w rozpoczęciu zdrowszego myślenia i umożliwić system wsparcia dla osób, które denerwują się powrotem do gry fitness. "
Zdjęcie przez @perspirology na Instagram

Scarlett Redmond, instruktor jogi na bazie LA i doradca ds. Odnowy biologicznej

"W 2016 r. Trafiłem na wiele kamieni milowych, ale trafiłem na nich niedbale. Cierpiałam na kilka kontuzji, które wyrzucały mnie z mojej praktyki przez dłuższy czas. W 2017 roku jestem zdecydowany wykonywać tak bezpiecznie, jak to możliwe. Jeśli zacznę odczuwać jakikolwiek ból, zamiast próbować przez niego przejść - tak jak w przeszłości - podejmę niezbędne środki ostrożności, aby pozwolić mu się wyleczyć. Pozwolę sobie na wolne od winy dni wolne od pracy, aby umożliwić właściwe wyleczenie, a spróbuję nowych rodzajów programów fitness, aby uniknąć wyczerpania poszczególnych mięśni lub stawów. Będę traktować bodywork jak masaż jako konieczną konserwację, a nie zaszaleć. Skoncentruję się na mobilności tak samo, jak na sile. Każdego dnia przypominam sobie, że fitness to osobista podróż. Nie ma znaczenia, czy dotrzymuję kroku każdemu, tak długo, jak utrzymuję się zdrowo w sposób holistyczny. "
Zdjęcie przez @redmofoto na Instagramie

Amy Gorin, MS, RDN

"Wierzę w podejmowanie noworocznych rezolucji, które są realistyczne i niezbyt wąskie. Moim celem na 2017 rok jest po prostu zwolnić! Jako właściciel firmy zawsze otrzymujesz e-maile, na które można odpowiedzieć, i projekty, które należy rozwiązać, ale kilka dodatkowych minut od mojego biurka niczego nie zmieni. Moim celem jest, aby w przyszłym roku spędzić więcej czasu na środkowych spacerach, przerwach na herbatę i rozmowach z przyjaciółmi i współpracownikami. "
Zdjęcie przez @amydgorin na Instagramie

Dr Emily Kiberd, ekspert ds. Odnowy biologicznej w gwiazdach i założycielka Miejskiej Kliniki Wellness

"Moim celem jest jedzenie bardziej zdrowych tłuszczów - szczególnie ze śniadaniem. Dodawaj masę z trawą lub olej MCT do kawy, aby uzyskać lepszą energię przez cały dzień. Pij więcej wody, zwłaszcza gdy pierwszy raz wstaję przed jedzeniem lub piciem czegokolwiek innego. Rozpocznij wykonywanie mojego wydechu dwa razy dłużej niż wdech, żeby uspokoić umysł i system nerwowy. "
Zdjęcie przez @urbanwellnessclinic na Instagram

Morgan Kline: CFO, współzałożyciel i trener w Burn Boot Camp

"Chcę pracować nad moimi słabościami - na sali gimnastycznej i poza nią. Skoncentruję się na tym, jak mogę się poprawiać i dalej rozwijać i polepszać to, co zabiera mnie poza moją strefę komfortu! Nie pozwalam sobie na pominięcie treningów, a rozwijam swoje osobiste umiejętności, czytając więcej książek i słuchając innych liderów w mojej branży. "
Zdjęcie przez @mklinefitness na Instagram

Rachel Robinson, instruktorka w Barry's Bootcamp Miami Beach

"Rachel

"Jedz mniej mięsa. Czuję, że wszyscy musimy być bardziej świadomi, nie tylko będę lżejszy i zdrowszy, ale także pomagam w naszym otoczeniu, jedząc mniej mięsa. "
Zdjęcie przez @rachel_fitness na Instagram

Zalecane