21 przepisów na grilla, które nie są hamburgerami



Wszyscy uwielbiają dobry, amerykański grill. Czy jest lepszy sposób na zbliżenie przyjaciół i rodziny niż jedzenie i napoje? Jednak tradycyjne hamburgery i hot-dogi zagrażają naszym obwódkom - i, szczerze mówiąc, starzeje się! Przygotowaliśmy więc listę przepisów, które z pewnością wstrząsną twoim następnym grillem i pomogą ci pozostać szczupłym podczas letnich miesięcy. Omówimy wszystko - od aplikacji z grilla po dania z sieci, a nawet desery z grilla, które z pewnością sprawią, że Twoja impreza stanie się najważniejszym wydarzeniem sezonu BBQ. A jeśli ty lub twoja rodzina nie możecie wstrząsnąć tym pragnieniem burgerów, koniecznie zobaczcie te 40 popularnych burgerów! zanim znowu zjesz kolejny pasztecik!

Przekąski


1

Guacamole z grilla

Służy: 4
Odżywianie: 332 kalorii, 30, 7 g tłuszczu (6, 4 g nasyconego tłuszczu), 12 mg sodu, 16, 7 g węglowodanów, 11, 1 g błonnika, 2, 0 g cukrów, 3, 4 g białka

Guacamole jest ulubieńcem fanów i stanowi idealną, odżywczą przekąskę w połączeniu ze zdrowym chipem. Dodaj zaskakującą niespodziankę do swojego guac tego lata, najpierw rzucając awokado na grill. To wspaniała niespodzianka dla wszystkich gości.

Zdobądź przepis z Dwóch groszków i ich strąków.

Sałatka z grilla z arbuza

Służy: 4
Odżywianie: 92 kalorie, 2, 2 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 108 mg sodu, 18, 0 g węglowodanów, 1, 2 g błonnika, 14, 3 g cukrów, 2, 4 g białka

Mówią, że prezentacja jest wszystkim. Te lekkie przekąski obejmują grillowany arbuz skropiony fetą, aby przynieść zarówno kolor jak i smak do twojego grilla!

Zdobądź przepis od amourfoud.

Grilled Chipotle Lime Sweet Potato Fries

Służy: 2
Odżywianie: 114 kalorii, 2, 6 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 121 mg sodu, 22, 7 g węglowodanów, 3, 0 g błonnika, 6, 9 g cukrów, 2, 1 g białka

Podobnie jak hamburgery i hot dogi, frytki są kolejnym kultowym amerykańskim jedzeniem. Ale ich wysoka zawartość tłuszczu i sodu sprawia, że ​​są one niekorzystne dla zdrowej diety. Ten przepis zapewnia chudy skręt frytek poprzez zamianę ziemniaków na słodkie ziemniaki i frytownicę na grill.

Zdobądź przepis z masła orzechowego i papryki.

Grilled Scallop Butternut Szaszłyki

Służy: 6
Odżywianie: 176 kalorii, 5, 5 g tłuszczu (2, 1 g tłuszczów nasyconych), 204 mg sodu, 9, 9 g węglowodanów, 1, 0 g błonnika, 2, 5 g cukrów, 21, 5 g białka

Lato oznacza owoce morza, a ten przepis łączy w sobie świeże, soczyste przegrzebki z bogatym aromatem butternut, aby naprawić zdrowe owoce morza. Butternut kradnie show w tym przepisie, przynosząc wysoki poziom błonnika (niezbędnego dla zdrowia serca), potasu (niezbędnego dla zdrowia kości) i witaminy B6 (niezbędnej dla układu odpornościowego) do stołu.

Zdobądź przepis z Cook The Story.

Grillowane Roll Upy Zucchini

Służy: 4
Odżywianie: 125 kalorii, 4, 7 g tłuszczu (2, 0 g nasyconego tłuszczu), 200 mg sodu, 7, 2 g węglowodanów, 2, 4 g błonnika, 2, 9 g cukrów, 14, 0 g białka

Przynieś śródziemnomorski przypływ do swojego amerykańskiego grilla tego lata z tym paluszkiem. Przepis łączy w sobie grillowaną cukinię z kurczakiem, fetą i hummusem - jedną z 50 najlepszych przekąsek na odchudzanie - na odżywczą, smaczną przekąskę przed posiłkiem.

Uzyskaj przepis od The Lean Green Bean.

Grilled Polenta Bites

Służy: 10
Odżywianie: 206 kalorii, 8, 0 g tłuszczu (2, 1 g tłuszczów nasyconych), 287 mg sodu, 30, 1 g węglowodanów, 2, 9 g błonnika, 2, 8 g cukrów, 4, 4 g białka

Niski poziom tłuszczów nasyconych, ale bogaty w błonnik, polenta stanowi doskonałą bazę do grillowania na pikantne przystawki. Z pieczonymi czerwoną papryką i tymiankiem rozłożonymi na grilowanym polencie, te ukąszenia z pewnością sprawią, że goście będą szczęśliwi aż do kolacji.

Pobierz przepis z A Beautiful Plate.

Sałatka z grilla Romaine

Służy: 4
Odżywianie: 268 kalorii, 10, 9 g tłuszczu (1, 6 g nasyconego tłuszczu), 94 mg sodu, 43, 3 g węglowodanów, 2, 0 g błonnika, 19, 2 g cukrów, 1, 8 g białka

Nie słyszałeś? Grillowane warzywa to wściekłość w tym roku! Rzucanie zielonych na grillu pomoże zachować te ważne składniki odżywcze i dodać dodatkowe uderzenie smaku, aby zabrać grill na wyższy poziom. Wypróbuj ten przepis na grillowaną romaine z kukurydzą i marynowaną szalotką.

Zdobądź przepis od Heather Christo.

Sieć elektryczna


8

Grillowane tuńczyka szaszłyki z Salsa Verde

Służy: 4
Odżywianie: 545 kalorii, 34, 7 g tłuszczu (5, 9 g tłuszczów nasyconych), 936 mg sodu, 10, 2 g węglowodanów, 3, 8 g błonnika, 4, 0 g cukrów, 33, 8 g białka

Czerwony, biały ... i zielony? Ten grillowany przepis na tuńczyka z salsą verde to świetny sposób na urozmaicenie grilla. Dodatkowo, ten tuńczyk to doskonały sposób na przemycenie tych zdrowych tłuszczów, które są tak ważne dla twojej diety.

Uzyskaj przepis od Laylita.

Grillowana Pizza Paleo

Służy: 2
Odżywianie: 392 kalorii, 4, 5 g tłuszczu (1, 4 g nasyconego tłuszczu), 144 mg sodu, 79, 7 g węglowodanów, 1, 1 g błonnika, 2, 9 g cukrów, 7, 3 g białka (bez dodatków) **

O tak. Słyszałeś dobrze. Pizza! Ta baza na pizzę zawiera mąkę kokosową i skrobię z tapioki, które stanowią alternatywę dla zdrowego ciasta na pizzę. Wrzuć ciasto prosto na grill i pozwól swoim gościom wybrać dodatki do zabawnego, interaktywnego posiłku.

Zdobądź przepis od Wicked Spatula.

Tacos z grilla ryb z limonką kapusta Slaw

Służy: 6
Odżywianie: 302 kalorii, 17, 7 g tłuszczu (3, 8 g nasyconego tłuszczu), 131 mg sodu, 20, 8 g węglowodanów, 6, 0 g błonnika, 2, 7 g cukrów, 17, 7 g białka

Rybne tacos są ulubieńcem smakoszy. Większość menu zawiera smażone ryby i ciężkie tortille z mąki. Dla lżejszej, mniej tłustej alternatywy, ten przepis proponuje grillowanie twoich ryb, owijając je w tortille kukurydziane i łącząc je z ostrą kapustą z limonki.

Zdobądź przepis z Cooking Classy.

Grillowany Tacos z Tofu

Służy: 3
Odżywianie: 304 kalorii, 21, 8 g tłuszczu (3, 6 g nasyconego tłuszczu), 83 mg sodu, 17, 6 g węglowodanów, 3, 8 g błonnika, 2, 7 g cukrów, 15, 5 g białka

Nie martw się, wegetarianie, nie zapomnieliśmy o tobie. Tofu działa świetnie na grillu, a także smakuje niesamowicie w kukurydzianej tortilli!

Uzyskaj przepis od Love and Lemons.

Kurczak z grilla sałata okłady sałaty

Służy: 4
Odżywianie: 355 kalorii, 15, 0 g tłuszczu (2, 1 g nasyconego tłuszczu), 641 mg sodu, 13, 0 g węglowodanów, 5, 4 g błonnika, 3, 9 g cukrów, 44 g białka

Dostaniesz wyrwać ten przepis - dosłownie. Pikantne jedzenie to jeden z najlepszych sposobów na przyspieszenie metabolizmu. Te pikantne okłady z sałaty z kurczaków bawolego oferują opcję grilla o niskiej zawartości węglowodanów, która ustawi twój metabolizm w ogniu!

Uzyskaj przepis od Joyful Healthy Eats.

Grillowane klopsiki marokańskie

Służy: 4
Odżywianie: 303 kalorii, 12, 5 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego tłuszczu), 742 mg sodu, 8, 1 g węglowodanów, 0, 7 g błonnika, 0, 7 g cukrów, 37, 5 g białka

Nawet jeśli jesteśmy zmęczeni hamburgerami, musimy przyznać: BBQs nie są kompletne bez mięsa. Dla kreatywnego sposobu serwowania mięsa, spróbuj te pikantne klopsiki z chudej mielonej wołowiny i niskotłuszczowym sosem jogurtowym.

Zdobądź przepis od Once Upon A Chef.

Chipotle Orange Chicken

Służy: 4
Odżywianie: 438 kalorii, 14, 9 g tłuszczu (2, 6 g nasyconego tłuszczu), 677 mg sodu, 26, 6 g węglowodanów, 5, 8 g błonnika, 23, 5 g cukrów, 49, 0 g białka

Ten kurczak daje słodko-pikantny spin na klasycznym grillowanym kurczaku. Ale nie martw się o te dodatkowe cukrowe kalorie. Ten przepis wymaga zdrowych słodyczy, takich jak nektar z agawy i miodu, które nadają potrawie smak.

Zdobądź przepis ze Spiżarni Elany.

Desery


15

Grillowane brzoskwinie z miodem mrożonym jogurtem waniliowym

Służy: 4
Odżywianie: 186 kalorii, 7, 0 g tłuszczu (3, 2 g nasyconego tłuszczu), 84 mg sodu, 34, 2 g węglowodanów, 2, 9 g błonnika, 28, 0 g cukrów, 9, 6 g białka

Lato to pora na brzoskwinie. To także pora na grillowanie twoich deserów. Spróbuj tego przepisu z brzoskwiń z grilla z greckim mrożonym jogurtem na deser o niskiej zawartości cukru i niskiej zawartości tłuszczu!

Zdobądź przepis od Ciao Chow Bambina.

Ciemna czekolada z grilla z cukinią

Służy: 6
Odżywianie: 323 kalorie, 5, 9 g tłuszczu (3, 9 g nasyconego tłuszczu), 243 mg sodu, 57, 0 g węglowodanów, 2, 0 g błonnika, 21, 3 g cukrów, 9, 9 g białka

Chleb dostaje zły odgłos w świecie żywienia, ale ten chleb deserowy z mąki pełnoziarnistej i syropu klonowego pozwala sobie na poczucie winy. Plus, jest skropione ciemną czekoladą - co sprawia, że ​​lista 50 najlepszych Weight Loss Tips.

Zdobądź przepis na zdrowe pieczenie Amy.

Kebaby z grilla z miodem kokosowym

Służy: 4
Odżywianie: 172 kalorii, 3, 2 g tłuszczu (2, 4 g tłuszczów nasyconych), 30 mg sodu, 28, 8 g węglowodanów, 2, 8 g błonnika, 25, 4 g cukrów, 9, 5 g białka

Kebaby to nie tylko mięso! Aby uzyskać lekki i pożywny deser, skeweruj wybrany owoc i umieść go na grillu. Twoi goście pokochają sposób, w jaki grill sprawia, że ​​owoce, które spożywali przez całe życie, smakują zupełnie nowiutki!

Zdobądź przepis od Pretty Handy Girl.

Zdrowe ogniska Bananowe łodzie

Służy: 4
Odżywianie: 187 kalorii, 6, 9 g tłuszczu (3, 1 g tłuszczów nasyconych), 583 mg sodu, 33, 0 g węglowodanów, 3, 7 g błonnika, 18, 7 g cukrów, 2, 5 g białka

Łodzie bananowe są mniej znaną siostrą s'more. Ta odmiana klasycznego deseru na ognisku zamienia czekoladę na ciemną czekoladę i pianki na kokos, wszystko to bez poświęcania smaku!

Uzyskaj przepis od Nutrition Stripped.

Gruszki grillowane z cynamonowym mżawką

Służy: 4
Odżywianie: 186 kalorii, 6, 4 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 61 mg sodu, 34, 9 g węglowodanów, 6, 5 g błonnika, 24, 2 g cukrów, 1, 4 g białka

Podobnie jak brzoskwinia, innym popularnym grillowanym owocem jest gruszka. Wzbogacony cynamonem - przyprawa udowodniona w celu zwiększenia metabolizmu - ten deser to świetny sposób na zakończenie grillowania.

Zdobądź przepis z domu na wzgórzach.

Paleo Grilled Cherry Crisp

Służy: 4
Odżywianie: 415 kalorii, 11, 6 g tłuszczu (7, 2 g nasyconego tłuszczu), 74 mg sodu, 75, 8 g węglowodanów, 2, 4 g błonnika, 17, 6 g cukrów, 3, 5 g białka

Czy wiesz, że ciasto można zrobić na grillu? Teraz robisz. Ta czereśnina smakuje tak samo jak babki, ale jest zrobiona z mąki migdałowej i kokosowej, oferując nową i ulepszoną wersję ulubieńca z dzieciństwa.

Zdobądź przepis z Food Faith Fitness.

Grillowane Truskawkowe Ciastko Kebaby

Służy: 6
Odżywianie: 376 kalorii, 19, 6 g tłuszczu (6, 0 g nasyconego tłuszczu), 267 mg sodu, 48, 7 g węglowodanów, 1, 2 g błonnika, 2, 4 g cukrów, 3, 4 g białka

Ok, przyjmiemy to. Truskawkowe ciastko nie jest najzdrowsze, ale to klasyczny amerykański deser. Poza tym, oddawanie się przyjemnościom winnym w małych dawkach jest jednym z Sekretów od Sexy Women do pozostawania szczupłym. Wypróbuj tę łatwą grilowaną wersję ulubionej Ameryki dla najlepszego deseru BBQ.

Zdobądź przepis z Cait's Plate.

Zalecane
  • produkty spożywcze: Wszystko, co musisz wiedzieć o barze Granola w Nowym Kid's KIND

    Wszystko, co musisz wiedzieć o barze Granola w Nowym Kid's KIND

    Pamiętasz te żwawe bary z czekoladą, które zwykłeś pożerać jako dziecko? Teraz, jako dorosły, wiesz, że te batoniki nie były najzdrowsze po południu. W rzeczywistości, Public Health English National Diet and Nutritional Survey, który zachęca rodziców do szukania zdrowszych przekąsek zawierających nie więcej niż 100 kalorii, stwierdził, że dzieci w wieku od 4 do 10 lat spożywały ponad 50 procent dziennego spożycia cukru z niezdrowych przekąsek! Na szczęście KIND właśni
  • produkty spożywcze: Niezdrowe zboża na planecie

    Niezdrowe zboża na planecie

    Pamiętajcie o tym starym sloganie "Mikey lubi to!" Oczywiście, że tak. Płatki zbożowe składają się z mąki, oleju i cukru, tych samych składników, które można znaleźć w ciasteczku! Możesz zrobić lepiej - i powinieneś. Wysokobiałkowe śniadanie może zagwarantować długotrwałą utratę wagi. Nauka to udowodniła, zgo
  • produkty spożywcze: 11 najbardziej przełomowych przypomnień o jedzeniu wszechczasów

    11 najbardziej przełomowych przypomnień o jedzeniu wszechczasów

    Wszyscy pokładamy wielką wiarę w naszym jedzeniu. Bezmyślnie dodajemy produkty do koszyka, nie myśląc o tym, gdzie były, kto ich dotykał i jak się tam dostały. Przygryzamy jabłko, którego nie myliśmy, lub próbkę supermarketu bez zadawania pytań. Zakochujemy się w niektórych markach, których prezesi koncentrują się wyłącznie na zysku, a nie na wpływie na zdrowie, i próbujemy odchudzania, zanim zostaną poparte naukowo. Niestety, ślepe zaufanie
  • produkty spożywcze: Trader Joe's Kalafior Gnocchi Smakuje zbyt dobrze, aby być zdrowym

    Trader Joe's Kalafior Gnocchi Smakuje zbyt dobrze, aby być zdrowym

    Kalafior ma wielki moment w świecie zdrowej żywności. Juice Press wprowadziło warzywa z rodziny krzyżowej do wszystkich koktajli, w tym Blue Magic, kilka miesięcy temu jako opcja o niskiej zawartości cukru, a Oprah wlała ją do jej O, to dobrze! mrożona pizza. Teraz trader Joe rozpoczyna grę kalafiorową, dostosowując bogate w błonnik warzywa do gnocchi. Słyszałeś to
  • produkty spożywcze: Niezdrowe pieczywo na planecie

    Niezdrowe pieczywo na planecie

    Ile razy słyszałeś o swoim przyjacielu, który unikał chleba z diety i natychmiast tracił na wadze? Może cię to zaskoczyć, ale porzucenie węglowodanów to nie jedyny powód, dla którego ludzie tracą wagę dzięki temu podejściu; To także dlatego, że przez cały czas spożywali niewłaściwe węglowodany. Na przykład: te pieczy
  • produkty spożywcze: 7 przekąsek z kofeiną energetyczną dla wydajności i wydajności sportowej

    7 przekąsek z kofeiną energetyczną dla wydajności i wydajności sportowej

    Te nowe przekąski z kofeiną odkrywają twoje zwykłe batony energetyczne i dostarczają długotrwałej energii ludziom, którzy: Nie masz czasu na filiżankę Joe (pracujesz późno lub kempingujesz) Wolałby raczej ominąć drgawki, które następują po latte Potrzebujesz przenośnego sposobu na uzupełnienie zapasów przed treningiem Chcesz skorzystać z windy w godzinach popołudniowych Zamiast zajmować się innym wyciekiem kawy lub plamą Lub po prostu nie lubię smaku kawy Wszystkie nasze przekąski typu "go-to" zawierają nie mniej niż 65 miligramów kofeiny , co jest odpowiednikiem espresso. Lepsze niż
  • produkty spożywcze: The Best New Trader Produkty Joe's Weight Loss

    The Best New Trader Produkty Joe's Weight Loss

    Wiemy, że popularna sieć supermarketów unika marketingu ich produktów, a to może być powód, dlaczego niezliczone ukryte kamienie zdrowia kryją się na półkach TJ. Jesteśmy tu, aby je dla ciebie odkryć. Co sprawia, że ​​prywatna marka sieci jest tak imponująca? To fakt, że supermarket dyskontowy rozwija swoje produkty, aby odpowiadały wysokim standardom jakości. Każdy produkt jest w
  • produkty spożywcze: Najgorsze supermarkety lodów na Twoją talię

    Najgorsze supermarkety lodów na Twoją talię

    W pewnym momencie lody były po prostu mlekiem, cukrem, śmietaną i może odrobiną owoców. Ale obecnie jest jednym z najbardziej skorumpowanych - i mylących - produktów na naszej planecie. Podczas gdy jeden kufel lodów może być nieco zdrowym wyborem, ten siedzący tuż obok może być wypełniony przerażającymi szkodliwymi dla zdrowia chemikaliami i pakować więcej tłuszczu na porcję niż Burger King Bacon Cheeseburger Deluxe. Lody są naprawdę mies
  • produkty spożywcze: 25 najlepszych i najgorszych batonów białkowych o niskiej zawartości cukru

    25 najlepszych i najgorszych batonów białkowych o niskiej zawartości cukru

    Jeśli chcesz osiągnąć lepsze cele, zjesz batonika codziennie? A co z wysokobiałkowymi przekąskami lub batonem białkowym? Jesteśmy pewni, że ta ostatnia gra jest bardziej korzystna, ale niestety, większość batoników proteinowych na rynku jest ładowana bardziej słodkimi materiałami poszerzającymi talię niż Snickers. A ponieważ uważac

Wybór Redakcji

7 inteligentnych sposobów na zastąpienie swojej bułeczki z burgerami

Możesz myśleć, że przejście do zdrowego trybu życia oznacza pozostawienie ulubionych produktów w pyle. Ale ten rodzaj czarno-białego myślenia jest przestarzały i niepomocny. Nawet najseksowniejsze kobiety na świecie zachęcają do powstrzymania się od zbytniego ograniczania. Zamiast tego, weź to, nie, to! podejście do