Nie jest tajemnicą, że Amerykanie mają obsesję na punkcie marki. Ale podczas gdy zaufane imię może sugerować lepszą jakość lub smak (i ​​spójrzmy prawdzie w oczy, przyciągające wzrok opakowanie również nie boli), nie zawsze warto zapłacić premię. Istnieje wiele artykułów spożywczych w sklepie spożywczym, które można kupić w wersji generycznej z absolutną świadomością bez poczucia winy. Jeśli już, to powinieneś czuć się winny, kupując ich markowe odpowiedniki, ponieważ są one całkowicie wymienne. Według Consumer Reports, handel znanymi markami generycznymi pozwoli Ci zaoszczędzić średnio 25 procent. Oto, kiedy dokładnie można wybierać produkty niemarkowe, ponieważ kto nie lubi oszczędzać? Mówiąc o, pamiętaj, aby również sprawdzić te 30 sposobów oszczędzania w sklepie spożywczym!

Konserwowane fasolki i pomidory

Zapomnij o marce przy zakupie fasoli w puszkach, doradzaj The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT i Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT i autorom The Nutrition Twins "Veggie Cure . Mówią, że najważniejszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest niski poziom sodu i że są w puszkach bez zawartości BPA. "Bez względu na to, jaką markę wybierzesz, otrzymasz bogatą w błonnik i białko, bogatą w składniki ekologiczne i bogate w żelazo." Ditto na pomidory w puszkach. Nie ma znaczenia, czy wybierzesz rodzajową czy markową; Dostaniesz czterokrotnie więcej niż likopen walczący z rakiem w porównaniu ze świeżymi pomidorami. Po prostu szukaj opcji bez dodawania soli.

Płatki

"Wiele rodzajów zbóż pochodzi z odmian ogólnych o dokładnie takich samych składnikach" - mówi Stacy Goldberg, MPH, RN, BSN i CEO / założyciel firmy Savorfull. Jest to szczególnie ważne w przypadku zdrowszych opcji. (Chociaż jest ich bardzo niewiele, jeśli chodzi o pakowane zboża!) Niektóre z najlepszych opcji dla ogólnych zbóż to zwykłe płatki owsiane, płatki z otrębów i chipsy ryżowe. Zawsze jednak unikaj tych 20 najgorszych "dobrych dla ciebie" zbóż.

mleko

Ciekawym faktem, według Marii A. Bella, MS, RD, CDN, jest to, że nawet organiczne mleko ze sklepu sprzedaje się od dużych firm, które sprzedają mleko również do większych marek. "Generyczne mleko w lokalnym supermarkecie może nawet pochodzić od bliższego dostawcy, dzięki czemu jest mniej przetworzonym produktem o mniejszym śladzie węglowym." Bez względu na to, które mleko kupisz, ważne jest, aby szukać produktów mlecznych wyprodukowanych bez bydlęcego hormonu wzrostu.

Witaminy i suplementy

"Generyczne marki są dobre dla probiotyków i dla osiągnięcia dziennych zapotrzebowań na witaminy" - mówi Bella. Sugeruje sprawdzenie listy składników, aby zobaczyć, co jeszcze jest w suplemencie i podjęcie decyzji w oparciu o indywidualne potrzeby. "Być może trzeba będzie przeprowadzić pewne badania, aby przetłumaczyć kwas askorbinowy na przykład jako witaminę C. Ogólnie rzecz biorąc, kupowanie generycznych suplementów jest całkowicie w porządku." Psst! Odkryj 21 rzeczy, których nie wiesz o witaminach, aby upewnić się, że bezpiecznie wyskakujesz tabletki.

Owoce mrożone

Jednym z najlepszych sposobów zaspokojenia słodkiego pragnienia lub szybkiego smoothie jest sięganie po mrożone owoce. Są bogate w witaminy, minerały i mnóstwo błonnika, a jakakolwiek ogólna marka mrożonych owoców jest idealnie cienka, o ile nie ma dodanego cukru. Trader Joe's ma fantastyczne opcje na tym froncie. Zauważ, że produkty marek sklepowych, takie jak te w Trader Joe's, często są markowymi produktami w przebraniu. "Zakupy w Trader Joe's są świetne, jeśli chodzi o utrzymanie budżetu, a jednocześnie otrzymujesz produkt o doskonałej jakości" - mówi Bella. "Większość produktów związanych z marką sklepu pochodzi od markowych firm spożywczych, które sprzedają swój produkt Trader Joe's pod własną marką, a Trader Joe oszczędza pieniądze, nie reklamując".

Jogurt

Zbudowanie ostatniego punktu, jogurt rodzajowy jest czymś, co można włączyć, aby zaoszczędzić mnóstwo pieniędzy, jeśli jesteś regularnym konsumentem. W rzeczywistości, według Bella, jogurt marki Trader Joe jest dokładnie tym samym produktem co Stonyfield - ale jest duża różnica w cenie. Mówiąc o Trader Joe, nie przegap naszej wyjątkowej listy najlepszych i najgorszych produktów w Trader Joes!

Mrożone warzywa

"Pakowane z błonnikiem, potasem i kwasem foliowym wszystkie zamrożone warzywa zawierają składniki odżywcze, ponieważ są zbierane, a następnie natychmiast zamrażane" - mówią The Nutrition Twins. "Są idealne do jedzenia obok kawałka łososia lub grillowanego kurczaka." Tylko pamiętaj, aby wybrać torby z niczego oprócz warzyw - bez sosów! (Mrożone warzywa smażone na twardo są zwykle bogate w sód.) Wybierz 100% czystego warzywka, ugotuj je i dodaj do nich zioła i przyprawy, aby uzyskać optymalne odżywianie.

Banany

"Bogate w węglowodany potasowe i energetyzujące, wszystkie banany zawierają grubą skórę, która pomaga chronić pestki i chemikalia przed dostaniem się do owoców" - mówią The Nutrition Twins. Tak więc, załaduj swoje stoisko z owocami! Bonus: Jest co najmniej 21 niesamowitych rzeczy, które zdarzają się Twojemu ciału, kiedy jesz banana.

Masło orzechowe

"Po prostu wybierz jakikolwiek całkowicie naturalny masło orzechowe (orzechowe, migdałowe, słonecznikowe, itp.), A będziesz przeplatać zatłuszczony tętnicę tłuszcz trans, który znajduje się w wielu popularnych masełkach do orzechów, które uwodorniają ich masło do smarowania z masłem orzechowym, aby zapobiec wydzielaniu się oleju ", powiedz Bliźniaki żywieniowe. "Jeśli widzisz naturalne masło orzechowe marki z oliwą na wierzchu, po prostu wymieszaj olej." Wiele markowych maseł z orzechami również zakrada się do ich talii składników. 365 Masło migdałowe codziennego użytku to świetna opcja bez olejów uwodornionych i bez dodatku cukru; jest tylko jeden składnik: suche prażone migdały. To masło migdałowe jest również weryfikowane w ramach projektu niemodyfikowanego genetycznie.

Sól

Bez względu na markę, wszystkie sole działają wzmacniająco, konserwują żywność i dostarczają 2300 miligramów sodu na łyżeczkę. "To powinno zawsze być używane oszczędnie, ponieważ limit wynosi 2400 miligramów sodu dziennie, a większość ludzi dostaje nawet trzy razy więcej niż sól Sól zwiększa ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, ataków serca i udarów mózgu" Uwaga Bliźnięta Nutrition . Chociaż nie ma różnicy między solami generycznymi a markami sklepów, istnieje różnica w rodzaju soli, którą kupujesz. Najlepszą solą z punktu widzenia odnowy biologicznej jest nierafinowana sól morska.

Zielona herbata

"Niezależnie od tego, czy wybierzesz markę czy rodzajową, zielona herbata plasuje się na szczycie listy, jeśli chodzi o przeciwutleniacze" - mówią The Nutrition Twins. "A cała zielona herbata zawiera EGCG, który jest badany pod kątem zdolności do przyspieszenia tempa metabolizmu. Zielona herbata jest świetna do picia, jeśli uczysz się na egzamin lub przygotowujesz do ważnej prezentacji, ponieważ zawiera ona aminokwas na umysłowy spokój, a jednak czujność. "

Oliwa z oliwek

Możesz znaleźć naprawdę dobre oferty, kupując oliwę z marką sklepu, na przykład 365 oliwy z oliwek Virgin Virgin dziennie z Whole Foods. Jest w 100% kalifornijski, wykonany w małych partiach, tłoczony na zimno, niefiltrowany, bez GMO Projekt zweryfikowany i certyfikowany przez Północnoamerykańskie Stowarzyszenie na Oliwę - i to tylko 7 USD!

Puszkowane oliwki

W połączeniu z wyżej wymienioną oliwą z oliwek: jeśli chcesz oliwek o wysokiej jakości w niższej cenie, 365 Big Size z codziennymi dużymi czarnymi oliwkami to świetny wybór. Te generyczne oliwki są w puszkach bez BPA, są weryfikowane bez weryfikacji GMO i nie zawierają żadnych konserwantów. Są tylko trzy składniki: oliwki, woda i sól.

Nasiona Chia

"Nasiona Chia, rodzajowe lub markowe, pakują nutę odżywczą z kwasami tłuszczowymi omega-3, przeciwutleniaczami oraz rozpuszczalnym i nierozpuszczalnym włóknem" - mówią The Nutrition Twins. "Posyp je w jogurtach, koktajlach lub płatkach śniadaniowych, kupuj je hurtowo, a zaoszczędzisz dużo pieniędzy w porównaniu do marek".

Spiżarnie

Według Goldberga, zszywki do pieczenia są dobre do zakupu, ponieważ zazwyczaj zawierają jeden składnik. Wyróżnia rzeczy takie jak mąka, cukier, a także przyprawy jak pieprz, z których wszystko, co mówi, jest całkowicie w porządku, aby kupić w formie ogólnej.

Świeże warzywa

Kupowanie niemarkowych bakłażanów, marchwi i selera nie różni się od odżywczego punktu widzenia od ich markowych odpowiedników - o ile są one odpowiednio przechowywane. "W rzeczywistości, jeśli chodzi o świeże warzywa, w zależności od tego, gdzie kupujesz produkty, zakup leków generycznych może być lepszy pod względem ceny, smaku i odżywienia" - mówi Bella. Wypróbuj takie miejsca jak Trader Joe's, który sprzedaje je w dużych ilościach i stale uzupełniają zapasy, aby zaoferować konsumentom najświeższe produkty.

Napoje bezalkoholowe

Mleko ryżowe, migdałowe, kokosowe i sojowe są często porównywalne w produktach generycznych, podobnie jak w przypadku marek według Goldberga. "Można je znaleźć zarówno słodzone, jak i niesłodzone, zarówno w wersji do przechowywania, jak i w lodówce".

Przyprawy

Musztarda, keczup i inne przyprawy idealnie nadają się do zakupu leków generycznych. Na przykład marka sklepu Whole Foods oferuje organiczne produkty bez dodanych konserwantów, sztucznych barwników i smaków. Te produkty zawierają nawet mieszankę przypraw organicznych - ziele angielskie, goździki, paprykę i paprykę - dla dodania dawki smaku. Bez względu na to, który wybierzesz, nie szukaj żadnego dodatku cukru.

Ogórki konserwowe

Większość półek sklepowych jest zaopatrzona w marynaty, które zawierają w składzie wysokofruktozowy syrop kukurydziany, w tym markowe i niemarkowe odmiany. Kupując pikle, pamiętaj, aby wybrać te wykonane bez HFCS i nie dodano żadnych konserwantów, sztucznych barwników ani smaków.

Suszone owoce

Suszone owoce są często uważane za zdrową żywność, ale w rzeczywistości są bliższe gumowatym niedźwiedziom. (Nazwijmy je gumowatymi niedźwiedziami natury ...) Wysoko w cukrze łatwo je przejadać, odkąd cała woda została usunięta. Nie mają też zbyt mało kalorii. To powiedziawszy, niezależnie od tego, czy kupujesz markowe czy markowe, nie ma absolutnie żadnej różnicy; ważniejsze jest poszukiwanie suszonych owoców, które nie zawierają cukru, niż patrzenie na markę. (Zaufaj nam, są wystarczająco słodkie bez dodatku cukru!)

woda

Z punktu widzenia wartości odżywczej woda jest wodą. Kiedy kupujesz markową wodę, wszystko, co robisz, płaci za koszty reklamy i marketingu oraz ładne opakowanie. Jeśli to konieczne, kup ogólną butelkę wody, która będzie zasadniczo tą samą oczyszczoną wodą. W przeciwnym razie zainwestuj w filtr i butelkę wielokrotnego użytku, ponieważ to, co się dzieje, gdy nie pijesz wystarczającej ilości wody, może być naprawdę złe!