21 wygranych receptur Turmeric



Kurkuma jest jak Michael Phelps przypraw. Reguluje każde wydarzenie (lub przepis), do którego wchodzi.
SKLEP KURKUMA

Nienawidzimy tego przyznać, ale Ameryka trochę spóźniła się z grą. Kurkuma to super przyprawa, która od wieków była używana w medycynie indyjskiej i chińskiej - i nie bez powodu. Kurkuma zawiera kurkuminę, która zwalcza przewlekły stan zapalny, zmniejsza talię, podwyższa poziom BDNF (hormonu mózgu, który promuje wzrost neuronów), wyrzuca raka do krawężnika, poprawia trawienie, a nawet może leczyć depresję. W rzeczywistości, badanie opublikowane w czasopiśmie Phytotherapy Research dotyczyło ochotników z ciężkimi zaburzeniami depresyjnymi i naukowcy doszli do wniosku, że badanie dostarczyło pierwszych dowodów klinicznych na to, że "kurkumina może być stosowana jako skuteczna i bezpieczna terapia w leczeniu pacjentów z łagodną depresją." nie są to nawet złote medale kurkuma; Sprawdź te 14 powodów, dla których Turmeric jest nową odmianą przypraw, zanim przejdziesz do listy zwycięskich przepisów poniżej.

TURMERIC TONIC

Odżywianie: 52 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 22 mg sodu, 13 g węglowodanów, 1, 1 g błonnika, 10, 2 g cukru, <1 g białka

Tonik definiuje się jako lekarstwo, które wzmacnia lub wzmacnia, co jest tutaj bardzo przydatne. Woda kokosowa jest naturalnie odżywioną wodą, zawierającą przeciwutleniacze, witaminy, minerały, aminokwasy, enzymy i składniki odżywcze. Więc daj napiwek z powrotem, gdy otrzymasz kurkuma. A podczas gaszenia pragnienia, sprawdź te 50 najlepszych wód Detox do spalania tłuszczu i utrata masy ciała.

Zdobądź przepis z Savory Lotus.

TURMERYCZNY PALONY KALAFIOR

Odżywianie: 241 kalorii, 7 g tłuszczu (1 g nasyconego), 26 mg sodu, 34, 1 g węglowodanów, 14, 1 g błonnika, 3 g cukru, 13 g białka

Toskańskie fasolki cannellini mają silną, odporną zawartość skrobi, przyczyniając się do ponad połowy z 14, 1 gramów błonnika na porcję w tym przepisie. Odporna skrobia odgrywa istotną rolę w walce z wybrzuszeniem, ponieważ dosłownie jest odporna na trawienie, zapewniając pełnię dłużej. W rzeczywistości, jedno badanie wykazało, że zastąpienie węglowodanów w danym dniu źródłem opornych substancji może zwiększyć poparzenie nawet o 30 procent! Rozmawiaj o bezwysiłkowej utracie wagi.

Zdobądź przepis od Tanyi Zouev.

MIÓDŁOWY KURCZAK MIĘSA Z TURMERYCZNYM

Odżywianie: 201 kalorii, 7, 7 g tłuszczu (1, 3 g nasyconego), 172 mg sodu, 10 g węglowodanów, 0 g błonnika, 8, 7 g cukru, 22, 5 g białka

Większość kupowanej w sklepie miodu musztardowego zawiera więcej cukru i wody niż nasiona gorczycy. Co gorsza, mogą zawierać karmelowe zabarwienie, które jest związane z rakiem u zwierząt i często jest skażone potencjalnym czynnikiem rakotwórczym. YIKES! Stwórz całkowicie naturalną wersję, która będzie zastępować te skrzydełka z kurczaka o dużej zawartości białka.

Uzyskaj przepis od smaku i smaku.

GUMMY TURMERSKIE

Odżywianie: 56 kalorii, 3, 5 g tłuszczu (3 g nasycone), 1 mg sodu, 7 g węglowodanów, 6, 5 g cukru, <1 g białka

Nie mówimy tutaj o gumowatych niedźwiedziach. Te żujące złe chłopaki są stymulujące mózg, naprawianie stanów zapalnych, łaknienie cukru.

Zdobądź przepis od Wiewiórki w kuchni.
SKLEP KURKUMA

PIECZOWANY SEREK MASŁOWY Z WĘDZONYM PAPRIKĄ I TURMERYCZNYM

Odżywianie: 100 kalorii, 4 g tłuszczu (0 g nasyconych), 250 mg sodu, 17 g węglowodanów, 3 g błonnika, 3 g cukru, 1, 5 g białka

Podpal piec do spalania kalorii kilkoma wstrząsami papryki. Ognista przyprawa należy do rodziny papryczek - związku, który wspomaga termogenezę i skwierczy tłuszcz. Bonus: Butternut squash jest jednym z naszych niesamowitych produktów typu fall food. Są nie tylko bogate w potas i błonnik, ale także bogate w karotenoidy, które zwalczają choroby serca, astmę i zapalenie stawów i promują zdrowy wzrok i skórę.

Uzyskaj przepis ze zdrowych przepisów sezonowych.

OCZYSZCZAJĄCA ZUPA TURMERSKA

Odżywianie: 237 kalorii, 3, 2 g tłuszczu (<1 g nasyconego), 392 mg sodu, 38, 7 g węglowodanów, 12, 5 g błonnika, 3, 5 g cukru, 15 g białka

Mnóstwo warzyw, fasoli, czosnku, przypraw i makaronów shirataki (japoński makaron z ignamu) gotuje się w bulionie dla uzyskania aromatycznego rezultatu. Niezależnie od tego, czy szukasz detoxu, czy łyżki w jednym dniu witaminy i minerałów z jedną miską, ta zupa jest lepsza niż jakikolwiek bezalkoholowy środek wspomagający trawienie czy multiwitamina. A mówiąc o zupie, dowiedz się o 36 najlepszych i najgorszych zupkach w puszkach i produktach zupy!

Uzyskaj przepis od Emilie Eats.

PALONA RADKI I MARYNARKI Z TURMERIC

Odżywianie: 94 kalorii, 5, 7 g tłuszczu (4, 8 g nasyconych), 107 mg sodu, 10, 5 g węglowodanów, 4, 3 g błonnika, 5, 8 g cukru, 1, 4 g białka

Wibrujący kolor rzodkiewki wywodzi się z antocyjanów, które są fitochemikaliami, które spalają tłuszcz, zmniejszają ryzyko cukrzycy, obniżają poziom cholesterolu, zwalczają insulinooporność i zapobiegają stanom zapalnym. W rzeczywistości, w badaniu przeprowadzonym w Japonii, szczury, które były karmione rzodkiewkami przez trzy tygodnie wykazywały obniżony poziom złego cholesterolu i insuliny oraz zwiększenie dobrego poziomu cholesterolu HDL. Chociaż najprawdopodobniej jesz je na surowo, pieczenie ich jest idealnym kulinarnym przejściem do jesieni, które jest tuż za zakrętem.

Zdobądź przepis z podziękowania za Twoje Ciało.

KAWA TURMERYCZNA SMOOTHIE

Odżywianie: 185 kalorii, 8, 4 g tłuszczu (1, 4 g nasyconego), 94 mg sodu, 24, 9 g węglowodanów, 3, 6 g błonnika, 6, 6 g cukru, 5 g białka

Zwalczanie zapalenia ciała, poprawianie ostrości, łagodzenie bólu, zmniejszanie lęku i uzupełnianie zapracowanego ciała? Smoothie to niebo PWO (po treningu).

Uzyskaj przepis od The Almond Eater.
SKLEP KURKUMA

TURMERYCZNE RYŻKI CHICKPEA

Odżywianie: 76 kalorii, 4, 2 g tłuszczu (<1 g nasyconego), 96 mg sodu, 7, 9 g węglowodanów, <1 g błonnika, 1, 8 g cukru, 2, 2 g białka

Ciecierzyca, ciecierzyca, magiczna fasola, im więcej jesz, tym bardziej stajesz się chudy. W rzeczywistości, badanie opublikowane w czasopiśmie Obesity wykazało, że ludzie, którzy jedli jedną porcję ciecierzycy każdego dnia, stwierdzili, że są 31 procent pełniejsi od swoich bezkolizyjnych odpowiedników. (Wszystko to dzięki nasycającej, rozpuszczalnej i nierozpuszczalnej zawartości błonnika.) Dodatkowo, magiczne pociski są wysoko w lizynie, aminokwasu, który zmniejsza wygląd cellulitu poprzez naprawę tkanki i kolagenu.

Zdobądź przepis od Minimialist Baker.

MANGO TURMERIC RAW CUPCAKES

Odżywianie: 187 kalorii, 14, 7 g tłuszczu (5, 2 g nasyconych), 2 mg sodu, 12, 6 g węglowodanów, 2, 8 g błonnika, 7, 6 g cukru, 4, 2 g białka

Jak babeczki mogą być surowe? Odpowiedź: Z migdałami, ziarnem słonecznika i skórką z Data Medjool i nadzieniem kokosowym z mango. Porozmawiaj o bezglutenowym, wegańskim szczęściu.

Zdobądź przepis z Nirvany Cakery.

KREMOWY ZIARNA KULISTYKA

Odżywianie: 156 kalorii, 12, 1 g tłuszczu (8, 8 g nasyconych), 315 mg sodu, 12, 2 g węglowodanów, 3 g błonnika, 4, 8 g cukrów, 2, 4 g białka

Kalafior to niezwykle wszechstronny, niskokaloryczny wegetarianin, który wkrada się do niekończących się przepisów na odchudzanie. Według Alexandra Miller, RDN, LDN, korporacyjnego dietetyka w Medifast, "warzywa krzyżowe, takie jak kalafior, okazały się być prawdopodobnie pomocne w zmniejszeniu ryzyka niektórych nowotworów, a mianowicie raka gruczołu krokowego, ze względu na ich wysoką aktywność przeciwutleniającą". Tylko 156 kalorii misce, czy istnieje lepszy sposób na pozbycie się wolnych rodników?

Zdobądź przepis z Produce na Parade.

UBRANIE TURMERSKIE

Odżywianie: 111 kalorii, 9, 8 g tłuszczu (1, 1 g nasyconego), 183 mg sodu, 4, 5 g węglowodanów, 1, 5 g błonnika, <1 g cukru, 2, 4 g białka (w przeliczeniu na nektar z agawy)

Za około dwa dolce możesz zrobić własny dressing, który jest silniejszy niż najnowszy lek przeciwzapalny. Oto sekret: Według badań, czarny pieprz zwiększa dostępność biologiczną kurkuminy (potężnego związku występującego w kurkumie) aż o 2000%! Aby uzyskać więcej informacji na temat inteligentnych sosów sałatkowych, zapoznaj się z 12 poradami, jak przygotować zdrowe sosy do sałatek!

Uzyskaj przepis z Raw na 10.
SKLEP KURKUMA

RYŻ TURMERSKI Z KOKOSOWYM KALE

Odżywianie: 243 kalorii, 12, 3 g tłuszczu (7, 2 g nasyconych), 236 mg sodu, 29, 6 g węglowodanów, 2, 2 g błonnika, 1, 5 g cukru, 5 g białka

Kale kradnie światło w tej misce ryżowej. Oprócz tego, że jest to włóknista zieleń, która wspomaga trawienie i utratę wagi, jeden kubek rozdaje całą swoją dzienną dawkę witaminy K, a prawie dobę witaminy A i C. Plus, związki organiczne występujące w jarmużu zwane izotiocyjanianami (ITC) mają wykazano, że walczy z rakiem piersi i naturalnie pomaga w oczyszczeniu organizmu.

* Uzyskaj przepis od Naturally Ella.

QUINOA SŁODKIE ZIEMNIAKI I TURMERYCZNY BURGER

Odżywianie: 270 kalorii, 6, 8 g tłuszczu (<1 g nasyconego), 270 mg sodu, 42 g węglowodanów, 7, 2 g błonnika, 2 g cukru, 11, 6 g białka

Komosa ryżowa i słodkie ziemniaki są żywieniowym marzeniem olimpijskim. Połącz je z postacią burgera, a my jesteśmy totalnie porażeni. Oprócz pakowania w błonnik o płaskim brzuchu, pomarańczowe spudy zawierają 11 razy więcej zalecanego dziennego spożycia witaminy A, składnika odżywczego, który wspomaga funkcje odpornościowe, wzrok, reprodukcję i komunikację komórkową. I nie tylko jest bogata w quinoa w składniki odżywcze, takie jak żelazo, lizyna i magnez, ale jest bezglutenowa i zawiera kompletne białko.

Pobierz przepis z Happy Skin Kitchen.

ŁOSOŚ TURMERSKI

Odżywianie: 169 kalorii, 7, 3 g tłuszczu (1, 3 g nasyconego), 57 mg sodu, 3, 9 g węglowodanów, <1 g błonnika, 2, 5 g cukru, 22, 5 g białka

Dziki łosoś (nie mówimy tutaj, że hodowla w gospodarstwie - fuj) dostarcza potężnego uderzenia zdrowych dla serca kwasów omega-3 i białek budujących mięśnie. Dynamiczny duet pomaga ci zadowalać się długo po spożyciu, pomagając w osiągnięciu celów twojego ciała. Połącz go z warzywami gotowanymi na parze i małym słodkim ziemniakiem, aby uzyskać zrównoważony i zdrowy posiłek!

Uzyskaj przepis od Perchance To Cook.

TURMERYCZNE LATTE

Odżywianie: 44 kalorie, 2, 9 g tłuszczu (0 g nasyconych), 144 mg sodu, 4, 6 g węglowodanów, 1 g błonnika, 2, 3 g cukrów, 1 g białka

Masz poważny przypadek w poniedziałki? Obudź się, zwiększ swoją inteligencję i zapobiegaj skokom insuliny za pomocą kilku spienionych łyków tego kurkumy z opóźnieniem.

Uzyskaj przepis od Heavenlynn Healthy.
SKLEP KURKUMA

TURMERIC ŚNIADANIE MUFINY

Odżywianie: 216 kalorii, 12, 8 g tłuszczu (nasyconego 1, 8 g), 158 mg sodu, 21, 4 g węglowodanów, 3, 2 g błonnika, 6 g cukru, 6, 7 g białka

Ulubione niebieskie kule - jagody mogą zmniejszyć talię, walczyć z rakiem, zmniejszyć ryzyko chorób, zwiększyć siłę umysłu, a nawet spot zmniejszyć tkankę tłuszczową. W rzeczywistości naukowcy z University of Michigan przeprowadzili 90-dniowe badanie, które karmiło szczury dietą wzbogaconą w jagodę, a wyniki wykazały znaczną redukcję brzusznego tłuszczu w jamie brzusznej. Inne długoterminowe badania opublikowane w Annals of Neurology podkreślają, że jedzenie borówek może obniżyć ogólny wskaźnik zaburzeń poznawczych aż o 2, 5 roku u dorosłych w wieku powyżej 70 lat, jak testowano z sześcioma różnymi testami kognitywnymi.

Pobierz przepis z Green Kitchen Stories.

TURMERYCZNY KULISTY EGG SKILLET

Odżywianie: 119 kalorii, 9, 2 g tłuszczu (6, 2 g nasyconych), 62 mg sodu, 5, 6 g węglowodanów, 2, 1 g błonnika, 2, 3 g cukru, 5, 2 g białka

Podobnie jak wielu ludzi dbających o zdrowie, prawdopodobnie porzuciłeś żółtko ... ale nie rób tego! Witelus zawiera walczący z tłuszczem, niezbędny składnik odżywczy o nazwie cholinę. Dodatkowo, badania wskazują, że cholina odgrywa również zasadniczą rolę w rozwoju i funkcjonowaniu mózgu, a także w rozwoju mięśni.

Uzyskaj przepis od Naturally Ella.

TURMERYCZNY KREWETKI Z KAPUSTĄ

Odżywianie: 288 kalorii, 7 g tłuszczu (3 g nasycone), 101 mg sodu, 18 g węglowodanów, 3 g błonnika, 11 g cukru, 25 g białka (obliczone bez soli)

Jeśli chcesz zmniejszyć swoją talię, ugotuj to! Każdy gram krewetek zawiera aż 25 procent białka, co pomaga zwiększyć uczucie sytości, zwiększyć metabolizm i wyrzeźbić sześciopak.

Uzyskaj przepis od Skinny Taste.

TURMERIC CHIA CHIA PUDDING

Odżywianie: 150 kalorii, 7, 8 g tłuszczu (0 g nasyconych), 137 mg sodu, 18, 8 g węglowodanów, 7, 5 g błonnika, 11, 9 g cukru, 3, 7 g białka

Nasiona Chia całkowicie zmieniają budyń. Dodanie do suplementu cukrowego tylko łyżki super nasion poprawia skórę, trawienie i zdrowie serca. Co więcej, badania mówią, że regularna konsumpcja nasion chia może skwierczeć tłuszcz brzuszny.

Zdobądź przepis od The Blenderist.
SKLEP KURKUMA

DOMOWA PRZYPRAWA DO TACO

Odżywianie: 24 kalorie, 1 g tłuszczu (0 g nasyconych), 40 mg sodu, 4, 2 g węglowodanów, 2 g błonnika, <1 g cukru, 1 g białka

Opuść zestaw taco, przypnij swoją wołowinę z tą domową przyprawą, napełnij sałatę, dodaj do niej warzywa i dodaj awokado. Wynik? Taco makeover nikt nigdy nie będzie narzekać. Po prostu upewnij się, że wybierzesz wołowinę karmioną trawą, która jest naturalnie szczuplejsza i pozbawiona hormonów i przerażających składników. Jeśli jesteś meksykańskim fanem jedzenia, nie przegap naszego przewodnika po zjedzeniu tego, nie to! dla meksykańskich miłośników jedzenia.

Uzyskaj przepis od Living The Nourished Life.
SKLEP KURKUMA

Zalecane
  • lepsze zdrowie: Witaminy, do których nie wystarczasz

    Witaminy, do których nie wystarczasz

    Jeśli chodzi o prawidłowe odżywianie, łatwo rozpraszają cię skomplikowane plany jedzenia. Ale musisz również upewnić się, że bazy są objęte gwarancją. Musisz zacytować mamę, żeby zdobyć witaminy. Naukowcy odkryli, że wielu dorosłych nie otrzymuje odpowiedniego poziomu witaminy A, C i D w ostatnich badaniach na University of Illinois. Nie oznacza to, że
  • lepsze zdrowie: Co to jest herbata Chaga i czy powinnaś ją pić?

    Co to jest herbata Chaga i czy powinnaś ją pić?

    Chociaż długo upominaliśmy się o panowanie zielonej herbaty jako króla odchudzającego i poprawiającego zdrowie, nowa herbata z grzybów chaga próbuje ją zdetronizować. Chaga to grzyb rosnący na brzozach z zimnych regionów, takich jak Serbia, Kanada i niektóre północne części Stanów Zjednoczonych. Te grzyby drzewne
  • lepsze zdrowie: 22 Gwiazdy, których nie wiedziałeś, byli wegetarianami

    22 Gwiazdy, których nie wiedziałeś, byli wegetarianami

    To najgorętszy trend w okolicy - i coś mówi nam, że potrwa to dłużej niż zamieszanie wokół Pokémon Go . Unikaj produktów zwierzęcych, od mięsa po nabiał, nie tylko pomoże ci zredukować talię; Eksperci odkrywają, że ten trend jest niezmiernie korzystny dla planety, dobrostanu zwierząt, a nawet poprawy ogólnego zdrowia ludzi. Według naukowców Va
  • lepsze zdrowie: Twoja dieta wysokobiałkowa sprawia, że ​​chorujesz

    Twoja dieta wysokobiałkowa sprawia, że ​​chorujesz

    Jeśli pakujesz posiłki z większą ilością chudego mięsa, jogurtu greckiego i obfitych ziaren, twoje wysiłki, by wcisnąć więcej białka do diety, mogą siać spustoszenie w zdrowiu twojego serca. Według nowego badania opublikowanego w czasopiśmie Circulation: Heart Failure przez American Heart Association (AHA), dieta bogata w białko - zarówno roślinną, jak i zwierzęcą - jest powiązana ze zwiększonym ryzykiem niewydolności sercowo-naczyniowej. Animal vs. Plant Protei
  • lepsze zdrowie: 10 mitów żywieniowych - zepsuty!

    10 mitów żywieniowych - zepsuty!

    Przykro mi było słyszeć o jego dylemacie. Co doprowadziło go do finansowej ruiny? Jaki rodzaj uzależniającego uzależnienia od pieniędzy miał mój przyjaciel w zasięgu ręki? "Staram się jeść zdrowo" - wyjaśnił. "Na przykład w każdą sobotę chodzę na targ rolników i wydaje 24 funty za funta! Kosztuje mnie fortunę
  • lepsze zdrowie: 22 Zdrowa żywność na suchą zimową skórę

    22 Zdrowa żywność na suchą zimową skórę

    Czy zmiana pogody wywołuje suchą, swędzącą skórę? Pokonaj zimową i torturowaną skórę dzięki tym odżywczym, gęsta pięknością. Nic nie mówi "zima" jak łokcie aligatora, spierzchnięte wargi i łuszcząca się twarz. Jeśli wypróbowałeś różne schematy urody i nadal trudno jest zablokować wilgoć, być może nadszedł czas, aby zmienić dietę. Jest powód, dla którego banalne, a
  • lepsze zdrowie: Ostrzeżenie: 16,000+ Supermarket Foods są splecione z BPA

    Ostrzeżenie: 16,000+ Supermarket Foods są splecione z BPA

    Mogą pomóc osamotnionym ludziom dostać posiłki na stole w rekordowym czasie, ale słoiki i konserwy nie zawsze są najmądrzejszymi rodzajami supermarketów. Podczas gdy zupa i fasola są często przepełnione sodem, słojowane owoce są często słodzone cukrem o wartości jednego dnia. Fuj! Niestety, to nie są te pokarmy, tylko nawyki żywieniowe. Podsumowując nie
  • lepsze zdrowie: Te owoce zwiększają siłę mięśni o 30 procent

    Te owoce zwiększają siłę mięśni o 30 procent

    Czy uwierzyłbyś nam, gdybyśmy powiedzieli ci, że możesz pozostać muskularną i silną na całe życie, dodając więcej owoców do swojej diety? Jeśli to wydaje się zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe, to nie jest - przynajmniej według najnowszych ustaleń University of Iowa. Naukowcy zajmujący się badaniem Journal of Biological Chemistry odkryli, że tomatidine, związek znajdujący się w skórze z zielonego pomidora i kwasu ursolowego, który występuje w skórkach jabłek, reguluje w dół lub, wyłączając, białko ATF4 odpowiedzialne za wiek. powiązana utrata masy mięśniowej. A
  • lepsze zdrowie: 20 sposobów na pokonanie fal

    20 sposobów na pokonanie fal

    Wyobraź sobie, że zdejmujesz koszulę, patrzysz w lustro i widzisz zero brzucha. Nie mały brzuch. Nie odrobinę brzucha. Ani psiaka, ani mufki, ani zapasowej opony, ani jelita. Zero brzucha. Płaski, pomarszczony żołądek, w którym kiedyś była miękkość. Większość z nas od dawna porzuciła ten ideał. Przyjęliśmy tłuszc

Wybór Redakcji

20 najlepszych herbat dla lepszej skóry

Nie ma to jak parująca gorąca filiżanka herbaty, która pomaga uspokoić umysł lub ukoić ból gardła. Okazuje się, że wiele z tych samych właściwości leczniczych, które łagodzą stres również może poprawić twoją skórę - w rzeczywistości coraz więcej marek kosmetycznych dodaje do swoich preparatów wyciągi z herbaty. Jednak, podobnie jak w prz