Ponieważ wszyscy jesteśmy tutaj przyjaciółmi, nadszedł czas, aby pójść do przodu i wyznać, że jestem leniwy.

Widzisz, uwielbiam gotować, a niedawno przeprowadziłem się do domu z zupełnie nową, nowoczesną kuchnią. Mój mąż i ja przysięgaliśmy, że skorzystamy i ugotujemy burzę. Zamknęliśmy pinkie i obiecaliśmy, że żadna osoba dostarczająca żywność nigdy nie zdobędzie naszego ganku.

Ale potem zrobiliśmy jeden wyjątek późnym wieczorem po pracowitym dniu - i zanim się zorientowałem, co wieczór jedliśmy wyśmienite jedzenie, ale nie z naszej kuchni. Nie, zamiast tego przybywali od Seamless, GrubHub, Eat24 i Uber Eats. Nocą po nocy jemy z innej restauracji w promieniu kilometra od naszego domu - i noc po nocy, albo narzekamy, że nawet "zdrowe" rzeczy sprawiają, że czujemy się obrzydliwi, albo ślubujemy, że rzucimy nałóg na nasze nałogowe zimne indyki i zaczniemy odkurzać nasze Książki kucharskie.

To błędne koło i po prostu nie możemy go złamać. Okazuje się, że to dość przyzwyczajony zwyczaj zbyt obciążony masą ukrytych tłuszczów, źle przygotowanych potraw i bomb brzusznych w rzeczach, których się nie spodziewałeś! Czytaj dalej o produktach, które nigdy nie powinny być zamawiane; to było nareszcie pobudka, którą mój mąż i ja bardzo potrzebowaliśmy! A jeśli po prostu nie możesz porzucić swojego przyzwyczajenia lub musisz się poddać raz na jakiś czas, zapoznaj się z naszym przewodnikiem jeść to, nie to! dla uzależnionych na wynos!

JAJKA

Są tylko niektóre weekendowe poranki, kiedy chcesz mieć świeżo zaparzoną kawę i pyszne danie ze słonecznej strony lub gotowane jajka - ale dostarczone do domu. Jeśli możesz udać się na swoje ulubione miejsce na brunch i zjeść obiad, zrób sobie przysługę i zbieraj energię. "Zapominamy, jak źle pachną jajka, gdy nie są świeże", mówi Ari Banayan, współzałożyciel Habit Nest. "Plus, smak zimnego jajka nie smakuje prawie tak dobrze, jak byś miał nadzieję." Mówiąc o jajach, odkryj różnicę między białymi i brązowymi jajami, bez klatek i wypasaniem na pastwisku, i wiele więcej dzięki naszemu raportowi na temat 26 rzeczy, które musisz wiedzieć, zanim kupisz karton jaj!

SUBSKRYPCJE MEATBALL

Podkówki z klopsikami mogą być tym, czego pragniesz - ale nigdy nie pojawią się ani nie smakują tak, jak masz nadzieję. "Używany przez nich sos pomidorowy jest przechowywany w rozgrzanych wiadrach przez dłuższy czas, a olej podnosi się do góry" - wyjaśnia Christine Hart, RD, MS, ekspert od odchudzania w Nowym Jorku. "Wlewają nieprzyzwoitą ilość sosu nad klopsikami, a następnie rozlewają ser i zamykają podpałkę, a otrzymasz rozmoczony, czerwony, mokry płynny bułka z około 2300 kaloriami!" Tak, przejdziemy.

STEK

Jeśli masz ochotę na soczysty, pikantny stek z grilla, zrób sobie grilla lub umów się na randkę w miejscowej restauracji-steakhouse, ponieważ dostarczenie go z pewnością rozczaruje. "Czy kiedykolwiek miałeś zimny lub ciepły stek?" pyta Banayan. "Smakuje jak kurczak bez smaku i ma tendencję do łatwiejszego utknięcia w zębach". Fuj! Nie jesteś pewien swojej gry grillowej? Poznaj te 24 wskazówek, aby grillować najlepszy stek twojego życia!

SŁODKO-KWAŚNY KURCZAK

Nie zabieramy podstaw do zamawiania; Znamy potrzebę dobrego chińskiego posiłku przyniesionego do twojego salonu raz na jakiś czas. Ale jeśli możesz powstrzymać się od zamówienia kwarta słodko-kwaśnego kurczaka, twój brzuch będzie ci wdzięczny. "Jest to kompletna bomba wypełniona tłuszczem i cukrem, kawałki kurczaka są poobijane w mąkę, a następnie głęboko smażone w tłuszczu, a dodatkowo sos słodko-kwaśny wytwarza się z cukru" - mówi Gisela Bouvier, zarejestrowana dietetyk i właścicielka firmy B Nutrition i Wellness. "Chociaż receptury restauracji mogą się nieznacznie różnić, jedna porcja słodko-kwaśnego kurczaka zapewni około 14 gramów tłuszczu i 13 gramów cukru."

SUSHI

Oto trzeźwy fakt: 74 procent restauracji sushi błędnie przedstawia ich ryby. Więc ten pikantny bułek z tuńczyka może być czymś zupełnie innym. "Przy zamawianiu z nieoficjalnego miejsca na sushi, prawdopodobnie nie dostaniesz ryby, o której myślałeś, że jesteś, w niektórych przypadkach, tak jak w Nowym Jorku, możesz dostawać ryby, które są na liście Nie jedz, ale nie masz pojęcia "- mówi Rachna Govani, założycielka i dyrektor generalny Foodstand. "Najlepiej zamówić sushi tylko w restauracji, w której znasz lokalne źródła ryb lub zdecydujesz się na wegetariańskie sushi". Oszustwa związane z rybami to także jedna z 23 Oszustw i podstępnych sztuczek w sklepach spożywczych, więc zawsze bądź nadzwyczaj krytyczny wobec swoich owoców morza.

TAJSKIE WYCISKI

Tajskie dania z curry są zwykle jagnięciną, kurczakiem lub wieprzowiną, ale zwykle są to mięso niskiej jakości, ponieważ są zakopywane w sosie. Poza tym zwykle znajdziesz pomarańczowe kuleczki tłuszczu unoszące się na wierzchu sosu - co nigdy nie jest dobrym znakiem. Hart wyjaśnia, że ​​pojawiają się pomarańczowe kuleczki, ponieważ robią dużą porcję sosu na tydzień, schładzają je co noc, a potem tłuszcz w sosie ciągle się krzepnie za każdym razem, gdy go wyciągają, aby umieścić tygodniowe przygotowane mięso lub drób. w nich.

KANAPKI Z SAŁATKIEM JAJ I TUNA

Występują dwa problemy z kanapkami z jajkami i tuńczykiem z restauracji: 1.) Są zazwyczaj bogate w tłuszcz, ponieważ zawsze są przeładowane majonezem i 2.) Mogą też łatwo zepsuć się, gdy nie są przechowywane w niskich temperaturach lub jadłem od razu. "Nie wspominając już o tym, że szybko stają się rozmokłe i zaczynają bardzo mocno pachnieć zaraz po zrobieniu", mówi Bouvier.

ŻYWNOŚĆ MEKSYKAŃSKA W STYLU

Podczas gdy składniki, które pochodzą z najbardziej popularnych potraw meksykańskich, takich jak awokado, sery, ryż i fasola, są w porządku (lub nawet bardzo zdrowe) w małych ilościach - kalorie szybko się sumują, gdy są połączone razem. "Jest to szczególnie prawdziwe, gdy wkłada się je do gigantycznej tortilli i głaszcze z kwaśną śmietaną", mówi holenderska certyfikowana pielęgniarka Jillian Levy. "Najlepszą opcją jest przygotowanie sałatki typu taco z dodatkami z boku".

CHEESEBURGERS

Westchnienie. Zasadniczo, to jest ryzyko, ponieważ szanse są bardzo wysokie, że twój burger będzie wytwarzany z taniego, hodowanego na farmie mięsa i wysoko przetworzonego sera. "Jest bardzo bogaty w kalorie, sód, nasycony tłuszcz, rafinowane węglowodany i dostarcza niewiele lub prawie żadnych witamin i minerałów", mówi Levy. Jeśli masz ochotę na cheeseburgera i chcesz go dostarczyć pod Twoje drzwi, podnieś dodatkowe pieniądze dla hamburgera z trawą.

SMOOTHIES

Nie przejmuj się faktem, że Twój koktajl może i będzie topnieć podczas transportu; komercyjne koktajle nie są zdrową opcją, w którą chcą, żebyś uwierzył. "Zwykle są bardzo bogate w cukier i często zawierają dodane substancje słodzące, takie jak miód czy agawa" - mówi Levy. "Lepiej rób własne i ograniczaj owoce, a nawet dodawaj warzywa, jeśli to możliwe." Jeśli posiadasz blender, nie jesteśmy pewni, dlaczego zamówiłeś w smoothie; możesz dosłownie zrobić dowolny z tych 25 najlepszych koktajli odchudzających za naciśnięciem jednego przycisku!

WSZYSTKO SMAŻONE

Według Liana Werner-Gray, szefowa kuchni naturalnej i autorka The Earth Diet, zignoruj ​​wszystkie smażone potrawy z menu na wynos. "Są najprawdopodobniej smażone w niskiej jakości, modyfikowanym genetycznie oleju, który zatka nasze pory, wywołuje różnego rodzaju problemy ze skórą i może sprawić, że czujemy się wolni od wielu dni!" ona mówi. A jeśli to cię nie wyłącza, pamiętaj również, że smażone potrawy najprawdopodobniej pojawią się rozmoczone i obrzydliwe. "To najlepsza pułapka na tłuszcz - chyba, że ​​są gotowane w wysokiej jakości olejach, takich jak olej kokosowy extra virgin, olej z orzechów tygrysich, olej rzepakowy bez GMO lub oliwa z oliwek." Jednak przy większości połączeń nie zakładaliśmy się.

MAKARON RYŻOWY

Jeśli masz ochotę na coś z azjatyckim stylem, makaron ryżowy zawsze wydaje się być zdrowszą opcją. "I owszem, kiedy są uważane za lepsze dla ciebie niż makarony pszenne, po ostygnięciu stają się twarde jak skała", mówi certyfikowana dietetyk i autorka Ariane Resnick. "A jeśli są zrobione z białego ryżu, mogą być bardzo zaparcia".

ZUPA

To kuszące w mroźną zimową noc, żeby nie chcieć niczego więcej niż pocieszającą miskę zupy. Ale jeśli możesz nagrzać własne w domu, jesteś o wiele lepiej. "Zupy nie powinny być w ogóle zamawiane, ponieważ wysoka temperatura i konsystencja zupy sprawiają, że jest to najlepsze wyciąganie chemikaliów z pojemników na żywność" - mówi Jackie Arnett Elnahar RD, Esq. "Większość restauracji nie korzysta z produktów bez zawartości BPA lub produktów ekologicznych, dlatego ważne jest, aby pojemnik na żywność i jedzenie były ważne". Zalecamy zamiast tego gotować w domu pyszny garnek zupy. Te 20 zup spalających tłuszcz sprawi, że Twoje usta i talia będą szczęśliwe!

SERNIK

Jeśli masz ochotę na deser, pomiń sernik - to takie proste. "Nie podróżują dobrze, skorupa może stać się leniwa i po prostu rozpadają się podczas podróży", mówi Werner-Gray.

ZIOŁOWE HERBATY

Jeśli lubisz filiżankę ziołowej herbaty - takiej jak zielona - po prostu przygotuj ją w domu. Nie zamawiaj go z posiłkiem, jeśli możesz mu pomóc, ponieważ, po prostu, to strata pieniędzy. "Ziołowe herbaty kosztują 2-4 USD, gdy zamawiasz je jako wynos, co jest absurdalnie zawyżone, szczególnie biorąc pod uwagę, że możemy kupić całe pudełko herbaty za kilka dolarów" - mówi Werner-Gray. "Nigdy nie rozumiałem, jak bardzo wysokie marże w tych miejscach wymagają sprzedaży herbaty, kiedy wszystko, co kupujemy, to 10-centowa torba na herbatę i trochę gorącej wody - a lepiej, żeby była to czysta, czysta przefiltrowana woda w tej cenie!"

MIĘSO NIEORGANICZNE

Przykro mi, miłośnicy mięsa, ale naprawdę musisz być bardziej wybredny - zwłaszcza jeśli zamawiasz czerwone mięso. "To totalna bomba na brzuch i nie można jej ufać, ponieważ mięso jest zwykle pełne hormonów i antybiotyków i innych nieprzyjemnych niespodzianek, jakich nigdy by się nie spodziewał", mówi Werner-Gray. "Jeśli chcesz być wykupiony, po prostu google" fast food nation "i sprawdź zwierzęta oraz rodzaj niskiej jakości mięsa, które dostajemy, gdy jemy mięso z nieekologicznego lub nieszkodliwego dla zdrowia miejsca."

ICYMI: 14 filmów dokumentalnych, które pomogą ci lepiej zjeść

KURCZAK NIENOGENICZNY

Nie chcemy być zepsutą kartą, ale warto przesłać komunikat o unikaniu nieorganicznych produktów. "Jedz tylko wysokiej jakości kurczaka ekologicznego, a kurczak, który nie jest ekologiczny, jest bardzo zawyżony i ma dużo tłuszczu" - wyjaśnia Werner-Gray. "Ze względu na zapotrzebowanie na kurczaki, rolnicy zmuszeni są karmić je żywnością, która szybko je tłoczy, o której wiadomo, że łamią sobie nogi, ponieważ nie mogą utrzymać swojej wagi, więc spędzają resztę życia siedząc w swoim odchodach, jedząc pasza niskiej jakości, zainwestuj trochę więcej w kurczaka z chowu na wolnym wybiegu!

MAKARON

Dla niektórych z nas gigantyczny okrągły pojemnik z makaronem z taniego włoskiego wspólnego w pobliżu może oznaczać kilka kolacji. (Dzieciaki z college'u całkowicie nas teraz czują.) Ale ten rozmiar porcji jest problemem. "Większość włoskich restauracji podaje pojemnik zawierający około czterech porcji makaronu" - mówi Govani. "Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, że porcja makaronu jest znacznie mniejsza niż to, co podaje się w pojemniku na wynos, co prowadzi do przejadania się ludzi. Lepiej zamawiać warzywne primavery, jeśli masz ochotę na włoski." Mówiąc o języku włoskim, zapoznaj się z wnikliwymi wskazówkami (najlepsze oferty! Najlepsze odżywianie! Najlepsza obsługa!) W naszym raporcie o bitwie włoskich restauracji.

BOCZEK

Tak, wiemy, że boczek brzmi po prostu jak doskonała zalewka od wszystkiego, od pizzy po kanapki - ale bierzesz dużą szansę, kiedy ją zamówisz. "Bekon przybywa do połowy na surowo, z białym tłuszczem lub czernieje, posiekany boczek, który pozostawia w tobie przypalony posmak ", mówi Hart. Blech na obu kontach.

PIZZA OSTREGO POKARMU

Popołudnia spędzone na oglądaniu futbolu nie są takie same bez dobrej pizzy. I przyznajemy, że te nadziewane pizze z zakąskami występujące w reklamach wyglądają całkiem pysznie. Ale oprzyj się pokusie ulepszenia swojej skorupy! "Nadziewane skorupki są bogate w tłuszcze, węglowodany i sód. Jedna porcja nadziewanej pizzy bez żadnych dodatkowych dodatków ma około 13 gramów tłuszczu i ponad 700 miligramów sodu" - mówi Bouvier. "Wybór pizzy z cienkim kremem z dodatkami warzywnymi i mniejszą ilością sera to zdrowszy wybór, który nadal pozwala cieszyć się pizzą". Jeśli uwielbiasz głupkowaty groszek (dobrze, a kto nie?), Koniecznie zapoznaj się z tymi 18 sekretami jedzenia pizzy bez tłuszczu!

WRAPS

Wszystko, co jest podawane w opakowaniu, jest grubą bombą. "Tak, wnętrzności burrito z Chipotle mogą być pełne białka i warzyw, ale po dodaniu wszystkich utrwalaczy, to około 700 kalorii - lub około dwóch posiłków" - wyjaśnia Jan Hauser, certyfikowany dietetyk i trener w firmie Personal Trainer Food. "Zawinięcie wszystkiego w dużą, mączną tortillę dodaje kolejne 300 kalorii, które jeszcze bardziej obrażą twoją talię, nie ma mowy, aby twoje ciało mogło spalić 1000 kalorii na raz, więc to gwarancja, że ​​większość z nich trafi na twoje kłopoty. " Jeśli po prostu nie możesz się oprzeć zamówieniu opaski na dostawę, sugerujemy, abyś zamknął (bez gry słów przeznaczonych) połowę i zapisać na inny dzień, abyś mógł kontrolować swoją porcję. Zrób sałatkę na boku (zamiast frytek) i zawsze proś o ubieranie się na boku, czy to powinno być częścią przepisu na wrap, czy na sałatkę.

KRĄŻKI CEBULOWE

"Kiedy zamawiasz krążki cebuli i ślinisz się nad chrupiącym koktajlem, który zamówiłeś, będziesz rozczarowany" - mówi Hart. "Do czasu, kiedy zostaną dostarczone, większość smażonego chleba usmażyła się, a ty zostajesz przeważnie mokrą, białą cebulą." Nie dokładnie to, czego pragniesz!

FETTUCYNA ALFREDO

Fettuccine to jeden z najgorszych posiłków na wynos z włoskiej restauracji - lub jakiegokolwiek innego zakładu. Jako zarejestrowana dietetyk i dietetyk, Lisa De Fazio, MS, RD wyjaśnia: "To kremowe, tandetne, maślane danie jest tak bogate w kalorie i tłuszcze, że równie dobrze można nazwać Heart Attack on a Plate!" Zaspokój popyt na makaron dzięki tym 40 najlepszym makaronowym wskazówkom, aby pozostać chudymi!