Podczas gdy Jennifer Lopez i Channing Tatum nie są certyfikowanymi ekspertami od diet i żywienia, spędzają wystarczająco dużo czasu z ekspertami przygotowującymi się do pracy, aby wiedzieć, co robią w kuchni.

Aby zdobyć wiodącą rolę lub stać się jej centralnym punktem, często musisz być w czołówce - i dobrze wyglądać, że musisz dobrze zjeść. Właśnie dlatego szukamy informacji od hollywoodzkiego tłumu i zastanawiamy się, co uwielbiają. Dobre wieści? Wiele z tych zdrowych produktów zatwierdzonych przez listę A może już być przechowywanych w twojej kuchni! Sprawdź listę, a następnie zdobądź 60-sekundowe wskazówki dotyczące utraty wagi. Przysięgnij!

Siemię lniane

Jedna mała łyżka stołowa tych małych nasion zawiera mnóstwo składników odżywczych. Są bogate w błonnik (który może pomóc w regulacji trawienia) i są również bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 (które pomagają zmniejszyć stan zapalny w organizmie). Do fanów sławy należą Justin Timberlake, który rano posypuje te dzieci na gofry, a także ładną masę z masłem migdałowym - informuje magazyn Shape .

Zielona herbata

Zielona herbata jest wypełniona przeciwutleniaczami, które mogą walczyć z wolnymi rodnikami i pomagają opóźnić proces starzenia się Orange jest nową czarną gwiazdą wybuchu Uzo Aduba warzy filiżankę zielonej herbaty rano jako zdrowe uzupełnienie białek i boczku z indyka, donosi NY Times . Herbata jest tak niesamowitym narzędziem do zarządzania wagą, że testerzy stracili do 10 funtów tygodniowo na 7-dniowym czyszczeniu płaskim brzuchem!

Ser parmezan

Najlepszą rzeczą w parmezanie jest to, że trochę idzie długą drogę. A ponieważ ser jest jednym z tych pokarmów o dużej kaloryczności, ważne jest, aby małe porcje były niewielkie. Superstar Taylor Swift mówi Bonowi Apetitowi, że zawsze trzyma w lodówce trochę sera Parmigiano-Reggiano, a na śniadanie posypuje je kiszonymi naleśnikami z szynki i jaj. Mniam! Aby uzyskać więcej inspiracji dla jajek, sprawdź te 25 najlepszych przepisów na jajka na odchudzanie.

Awokado

Zdecydowanie ulubiony wśród pięknych ludzi, magazyn Shape podaje, że ten zdrowy tłuszcz napędza każdego od Johna Legenda i jego wiodącej damy Chrissy Tiegan do mięśniaka Hugha Jackmana - który według Mensfitness.com codziennie łączył awokado z piersią kurczaka jego rola jako Wolverine. Awokado robią więcej niż pomagają spłycić brzuch; badania opublikowane w czasopiśmie Journal of the American Heart Association mówią, że poszukiwanie większej ilości przepisów na awokado może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca dzięki jednonienasyconej zawartości tłuszczu.

Jogurt grecki

Nie tylko dietetyk, ale i śniadanie wielu nazwisk, grecki jogurt jest wypełniony probiotykami wzmacniającymi jelito i jest bogaty w białko budujące mięśnie. Magazyn People i Womenshealth.com informują, że osoby takie jak Maria Menounos i stonowane modele, takie jak Brooklyn Decker, uwielbiają przekąski na greckim jogurcie ze świeżymi owocami dziennie.

Toast z całej pszenicy

W połączeniu ze świeżymi owocami i niespodzianką, niespodzianką - omlet z jajkiem i toastem z pełnego ziarna pszenicy dopełnia porannego posiłku Ashley Tisdale według magazynu Seventeen . Dodanie do diety większej ilości produktów pełnoziarnistych może pomóc zwiększyć ogólne spożycie błonnika i zachęcić do większej utraty wagi, wynika z badań opublikowanych w Annals of Internal Medicine . Dowiedz się, który kawałek przypieczętować tymi 10 chlebami najlepszej marki.

Pierś z kurczaka

Jesteśmy prawie pewni, że cała obsada Magic Mike miała niewielką pomoc z tego podstawowego odżywiania się, aby wyrzeźbić te abs, które widzisz na ekranie. W wywiadzie dla magazynu Esquire, Channing Tatum podzielił się tym, że piersi z kurczaka pojawiały się regularnie w posiłkach, zanim zaczęły kręcić film. Chude białko pomaga nie tylko w naprawie i wzroście mięśni, ale także pomaga w utrzymaniu prawidłowej diety poprzez zwiększenie uczucia pełności.

Owsianka

Rzeźbienie mocnych, stonowanych nóg, takich jak Carrie Underwood, wymaga zdyscyplinowanej diety i rutyny treningowej. Magazyn " Instyle " donosił, że jednym z jej porannych porannych posiłków jest owsianka, pokarm o wysokiej zawartości błonnika, który pomoże wypełnić cię rano i przeprowadzi cię do lunchu. Bądź jak Carrie i zdobądź swoją poprawkę z owsa za pomocą 50 najlepszych przepisów Overnight Oatsight.

woda

Producent nagrań Powerhouse Rihanna powiedziała tygodnikowi US Weekly, że kładzie nacisk na utrzymywanie nawodnienia i opiera się na wodzie, aby zachować zdrowy i zrównoważony organizm. Badania opublikowane w czasopiśmie Obesity wykazały, że po prostu pijąc więcej wody przed posiłkami, wzmocnisz swoje wysiłki zrzucenia kilku kilogramów.

Cytrynowy

Picie ciepłej wody z cytryną po przebudzeniu stało się jednym z tych zdrowych nawyków, o których uwielbia mówić każda osoba dbająca o zdrowie, a Jennifer Aniston mówi magazynowi Elle, że z pewnością uczestniczy w rytuale. Popijanie cytrynowej wody rano może pomóc obudzić Twój układ trawienny i zachęcić do naturalnego odtruwania organizmu. Zobacz główną listę wód do picia z tymi 50 najlepszymi wodami Detox do spalania tłuszczu i utraty wagi.

Zielony sok

Większość soków nie jest lepsza niż puszka napoju gazowanego, jeśli chodzi o zawartość cukru. Ale jeśli większość soku pochodzi z warzyw, to na dłoniach masz bogaty w składniki odżywcze napój, który warto zabrać ze słomką. Popsugar.com donosi, że Naya Rivera Glee uwielbia spędzać dzień z ładną szklanką zielonej dobroci.

Dziki łosoś

Nadążanie za ulubionymi zdrowymi produktami Kardashian może pomóc ci w osiągnięciu własnych celów fitness. Według magazynu Redbook, Kourtney Kardashian lubi sparować łososia z duszonymi warzywami jak jarmuż na czysty, zdrowy posiłek w domu. Łosoś dziki łosoś - nigdy nie hodowlany - jest kolejnym doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które promują zdrowie serca.

Słodkie ziemniaki

Słodkie ziemniaki mogą być podstawą kulturystów, ale ulubieńcy, tacy jak Demi Lovato, dodają kompleks węglowodanów jako zdrową przystawkę do posiłków, według magazynu " Fitness ". Słodkie ziemniaki są niezwykle silnym źródłem witaminy A, która ma działanie przeciwzmarszczkowe i została powiązana z zapobieganiem rakowi.

Komosa ryżowa

To ziarno stało się ostoją w diecie wszystkich świadomych zdrowia ludzi - w tym celebrytów. Pomiędzy jej przystojnym mężulkiem, sześciorgiem dzieci i nagradzanymi występami na ekranie, A-listerka Angelina Jolie regularnie wymienia się zdrowymi ziarnami, takimi jak komosa ryżowa, jak podaje Marie Claire UK . 20 Delicious Quinoa Bowls for Breakfast to świetny sposób na bycie jak pani Pitt, jeśli powiemy to sobie.

fasolki

Te małe chłopaki są dobre dla czegoś więcej niż tylko serca. Fasola jest doskonałym źródłem białka roślinnego; tylko pół szklanki fasoli dostarcza organizmowi 7 gram białka. Według Australian Women's Health, Kate Hudson regularnie łączy fasolę i soczewicę w swojej diecie, łącząc je z sałatkami, ryżem, rybami i szeroką gamą dań wegetariańskich. Jako twarz jej własnej linii do fitnessu, musi pozostać sprawna, a zdrowe produkty spożywcze pomagają jej w tym właśnie.

Arbuz

Składający się głównie z wody (około 92 procent), ten letni owoc pomaga uzupełnić mniej kalorii, a także pomaga w utrzymaniu prawidłowego nawodnienia organizmu. Yahoo.com donosi, że Elizabeth Banks, gwiazda gry Hunger Games, jest wielkim fanem tego owocu, a przy tak szczupłym ciele, jak jej, prawdopodobnie często je przekąsza.

Banany

Dzięki zawartości elektrolitów i błonnika banany od dawna stanowią ulubioną grupę trenerów i dietetyków i często stanowią przekąskę przedtreningową dla wielu sportowców-celebrytów. Narciarz olimpijski Lindsey Vonn mówi Bonowi Apetitowi, że łączy swój banan z odrobiną masła migdałowego, zasilając jej ciało elektrolitami, błonnikiem i zdrowymi tłuszczami, aby przygotować jej ciało do ciężkich treningów.

Grejpfrut

Julianne Hough, od shimmyingu w skąpo ubranych strojach na Dancing With the Stars, do jej najnowszego miejsca w filmie Fox Network "Grease LIVE!", Opiera się na świeżych, bogatych w składniki odżywcze pokarmach, które zasilają jej ciało i utrzymują go w kamerze. W wywiadzie dla magazynu z jedzeniem powiedziała, że ​​uwielbia spajać z jajkami białko z grejpfruta. Jak wynika z badań przeprowadzonych przez UC Berkeley, zwiększenie zawartości grejpfrutów w diecie może pomóc w zmniejszeniu masy ciała, a nawet może przeciwdziałać skutkom diety wysokotłuszczowej.

czosnek

Saturday Night Live zabawna kobieta Cecily Strong wydaje się nie mieć wystarczająco dużo czosnku w swoim życiu, zgodnie z interwebs. Czosnek jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, które mogą pomóc zwiększyć odporność i utrzymać zdrowie przez cały sezon grypy i przeziębienia. Bonus: Badania przeprowadzone przez National Cancer Institute wykazały, że jedzenie większej ilości czosnku może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na niektóre nowotwory. Nie kochasz czosnku, ale chcesz przeciwutleniacza, zwiększenia odporności? Spróbuj mandarynki!

Ananas

Nic dziwnego, że gwiazdy lubią nosy na tym słodkim owocu; Jest bogaty w witaminę C, która może pomóc wzmocnić układ odpornościowy, a także jest doskonałym źródłem błonnika pokarmowego, który może pomóc Ci czuć się pełnią i odwrócić złe łaknienia. Christina Applegate, współwłaścicielka Anchorman, podobno powiedziała, że ​​uwielbia robić własne popsicles w domu dzięki połączeniu ananasa, banana i mleka kokosowego dla zdrowszego słodkiego smakołyku.

Zielone Liście

Jeśli kiedykolwiek przejdziesz przez E! wiadomości w niedziele, najprawdopodobniej natkniesz się na Kourtneya, Kima i Khloe Kardashiana, którzy w którymś momencie lubią bezbłędnie sałatki w jednej z ich nieskazitelnie zaprojektowanych kuchni. Khloe szczególnie lubi dopasowywać swoje bogate w składniki odżywcze, bogate w zielone liście zieleni w porze lunchu, co widać na Keeping Up With Kardashians on E !. Wypróbuj jeden z tych 20 niesamowitych przepisów na sałatki Mason Jar, aby uzyskać swoje DIY zielone liście nawet w porze obiadowej.

Brązowy ryż

Brązowy ryż jest mniej rafinowany jak biały ryż, w wyniku czego zatrzymuje więcej składników odżywczych. Jest to również tzw. Węglowodan "o powolnym uwalnianiu", który utrzymuje stały poziom cukru we krwi i zapewnia stały poziom energii. Serena Williams, tenisowa gwiazda, lubi podniecać noc przed wielkim meczem na zdrowych węglowodanach, takich jak brązowy ryż - informuje NY Times .

Białka

Chociaż nie należy obawiać się żółtka, omlety z białkiem jaja wydają się być ponadczasowym trendem wśród najmodniejszych celebrytów. Według Fitday.com, wszyscy od Kelly Osbourne do potężnego Shaquille'a O'Neala zrobili jajecznicę w połączeniu z warzywami lub świeżo wyciśniętą OJ na hollywoodzką dietę. Białka są bogate w białko i mają niską kaloryczność, dzięki czemu są przyjazne dla talii sposobem na rozpoczęcie dnia. Lub zamów jaja w pm z tymi 10 niesamowitymi potrawami jajecznymi na obiad!

Obraz w ruchu wychodzącym: landmarkmedia / Shutterstock.com