Amerykanie mają podwójną obsesję na punkcie podjadania i jedzenia większej ilości białka. W rzeczywistości ostatnie badania wykazały, że 91% dorosłych przekąsza przynajmniej raz dziennie, a 71% aktywnie dąży do dodania większej ilości białka do swojej diety. Dobra wiadomość, jeśli wpadniesz w oba obozy: nauka popiera konsumpcję - i łączenie - tych dwóch. Dodawanie niskosłodzonych, wysokobiałkowych przekąsek do codziennej diety może pomóc w zmniejszeniu masy ciała poprzez zwiększenie metabolizmu i zmniejszenie napadów głodu. Brzmi jak pyszny sposób na upuszczenie nam kilku dodatkowych kilogramów!

Na szczęście nie musisz trzymać worków z piersi kurczaka lub indyka w torbie, aby czerpać korzyści. Jest mnóstwo przenośnych, nietrwałych sposobów przemycenia jakiegoś białka. Następnym razem, gdy pójdziesz do sklepu spożywczego, nie przejmuj się i nie ładuj swoich przekąsek wysokobiałkowych. Z tą listą jako twoim przewodnikiem zakupy i podjadanie dla utraty wagi nigdy nie było łatwiejsze. Jeśli szukasz więcej produktów ubitych w białko, nie przegap tych 25 najlepszych i najgorszych batonów białkowych.

Następujące przekąski mają co najmniej 6 gramów białka na porcję. 1

Jogurt, pomarańcze i imbir w stylu islandzkiego siggiego

Protein Punch: 17 gramów

Jogurt islandzki siggi przechodzi przez wiele etapów szczepienia, aby zwiększyć naturalną zawartość białka jogurtu. Za uncję, Siggi ma jedne z najwyższych ilości białek na rynku. Dodatkowe białko jest korzystne, jeśli chcesz spakować dodatkowe mięśnie lub przyciąć. Lubisz jogurt? Zobacz, gdzie są Twoje ulubione stopnie na naszym ekskluzywnym raporcie: 47 marek jogurtowych!

Purely Elizabeth Cranberry Pumpkin Seed Ancient Ziarna owsiana

Protein Punch: 10 gramów

Miseczki z płatków owsianych sprawiają, że spożywanie zdrowych, bogatych w białko przekąsek jest łatwe i satysfakcjonujące - bez dodawania grudek cukru, jak w przypadku niektórych innych marek. Trzymaj pojemnik lub dwa w szufladzie biurka. Kiedy spoglądasz na pobłażliwość automatów vendingowych, pozbądź się tego niezdrowego popędu w zarodku, dodając po prostu wodę do jednego z nich, zanim zapakujesz je do kuchenki mikrofalowej. Twoja linia talii będzie ci wdzięczna.

32, 94 USD za 12 sztuk (2, 75 USD za sztukę) w witrynie Amazon.com 3

Crazy Richard's 100% Puffut Butter Squeeze Pack

Protein Punch: 8 gramów

Uncja za uncję, orzeszki ziemne są jednymi z najbardziej gęstych na białko orzechów. W biegu? Rozerwij wierzch squeeze pack i zjedz masło bezpośrednio z torebki. Aby uzyskać więcej przekąsek do siadania, wymieszaj kilka zapakowanych w flawonoidy pastylek na kilka plasterków gruszki. Aby uzyskać bardziej wyczerpującą analizę jednego z najpopularniejszych masła orzechowego, nie przegap The 36 Top Peanut Butters-Ranked !.

9, 98 USD za 8 sztuk (1, 25 USD za sztukę) w witrynie Amazon.com 4

Seapoint Farms Dry Roasted Edamame

Protein Punch: 10 gramów

Masz dość podjadania na migdałach i orzechach włoskich? Wymieszaj rzeczy (wciąż satysfakcjonujące pragnienie czegoś chrupiącego), włączając paczki suchego prażonego edamame do swojego zestawu przekąsek o wysokiej zawartości białka. W 100 kalorii jest 11 gramów białka sojowego i 6 gramów włókna wypełniającego brzuszek - nie ma nic lepszego!

6, 99 USD na Amazon.com 5

Idź Raw Raw Organic Lnu Snax

Protein Punch: 6 gramów

Ta surowa, organiczna przekąska składa się z kiełków lnu i sezamu oraz proszku pomidorowego. Zapewnia to chrupnięcie, którego pożądasz z torebki chipsów, ale nie przenosi niezdrowych tłuszczów ani nadmiernych kalorii.

Saffron Road Chipotle Chrupiące ciecierzyca

Protein Punch: 6 gramów

1 uncja: 130 kalorii, 4 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 180 mg sodu, 18 g węglowodanów (5 g błonnika, 2 g cukru), 6 g białka

Te wysokobiałkowe przekąski są pakowane z chrupiącymi, palonymi ciecierzycy, które są gorące, gorące i gorące! Pokarmy z kapsaicyną - związkiem odpowiedzialnym za dostarczanie chili - ich ogień - udowodniono, że zmniejszają tłuszcz w brzuchu, hamują apetyt i zwiększają termogenezę - zdolność organizmu do spalania żywności jako energii.

4, 99 USD za torebkę o pojemności 6 uncji w sklepie Amazon.com 7

Lemon & Pepper Zapiekany tuńczyk Medley With Crackers

Protein Punch: 19 gramów

Ten tuńczyk jest wstępnie przyprawiony cytryną i pieprzem, co eliminuje potrzebę używania sosów i majonezów w celu wzmocnienia smaku. Dodatkowo, ten zestaw jest wyposażony w mały nóż i kilka krakersów, dzięki czemu możesz z łatwością zjeść ten ubity na białko mini-posiłek, bez względu na to, kiedy jesteś głodny.

20, 28 USD za 12 sztuk (1, 69 USD za sztukę) w witrynie Amazon.com 8

Health Warrior Chia Bar

Protein Punch: 11 gramów

Jeśli nie jesteś gotowy, aby zobowiązać się do kupienia całej torebki nasion chia, ale zawsze chciałaś spróbować superfoodu, te bary są dla Ciebie. W połączeniu z omega-3, błonnikiem, białkiem i przeciwutleniaczami, ta tropikalna przekąska sprawi, że nie naprzykrzycie się po brzegi.

17, 09 USD za 12 sztuk (1, 42 USD za sztukę) w Amazon.com 9

Field Trip Jerky Original Beef Jerky

Protein Punch: 14 gramów

W przeciwieństwie do Slim Jims, które używają strasznych składników, takich jak azotyn sodu i glutaminian sodu (MSG), Field Trip przyjmuje klasyczną, naturalnie pełnoziarnistą przekąskę bez konserwantów, MSG, azotynów (nawet unikają "naturalnego" alternatywnego soku z selera ) i syrop kukurydziany. Dodatkowo jest mniej tłuszczu i sodu niż wiele konwencjonalnych odmian, co jest kolejnym powodem, dla którego zarabia miejsce na naszej liście.

17, 95 USD za worek 12 uncji (1, 49 USD za porcję) na Amazon.com 10

Po prostu Protein Herb Simply Protein Chips

Protein Punch: 15 gramów

Jeśli zazwyczaj sięgasz po torbę Laya, gdy żołądek zaczyna się huczeć, decydując się na te chipsy, jest to doskonały sposób na zjedzenie twojego ciasta i posiadanie go również. Wytwarzany z białka grochu, mąki ziemniaczanej i posypki z suszonej pietruszki, czosnku i cebuli, ta bezglutenowa przekąska białkowa jest lepsza dla ciebie niż tradycyjne chipsy i jest smacznym sposobem na dodanie do diety także niektórych dodatkowych składników odżywczych.

30, 68 USD za 12 sztuk (2, 56 USD za sztukę) w witrynie Amazon.com 11

Błękitny łoś Boulder Piec Czerwonego pieprzu Hummus

Protein Punch: 8 gramów

Najlepsze w tym hummusie jest to, że jest przenośny. Przekąj hummus o wysokiej zawartości białka za pomocą krakersów lnianych lub złap paczkę wraz z torebką surowych warzyw, aby uzyskać dodatkowe włókno wypełniające brzuch w biegu.

2, 99 USD na Amazon Fresh 12

Horyzontalne ekologiczne mozzarella z serem

Protein Punch: 7 gramów

Są przenośne, zabawne w jedzeniu i zapakowane z białkiem i wapniem - to tylko niektóre z powodów, dla których jesteśmy tak wielkimi fanami paluszków serowych. Są mile widzianym dodatkiem do lunchboxów dla obu dzieci i brązowych toreb dla dorosłych.

4, 49 USD na Amazon Fresh 13

Sargento Balanced Breaks Naturalny biały ser cheddar z migdałami i suszonymi żurawinami

Protein Punch: 7 gramów

Ta paczka z przekąskami składa się z prostych składników: sera cheddar, migdałów i suszonej żurawiny oraz mniej niż 200 kalorii na pojemnik. Ma dobry stosunek białka do węglowodanów z 14 gramami węglowodanów i 7 gramami białka, które zadowolą Cię bez zwiększania poziomu cukru we krwi.

3, 36 USD na Amazon Fresh 14

Good Culture Organic Whole Milk Cottage Cheese

Protein Punch: 19 gramów

Aby wymieszać różne rzeczy, zdecyduj się na ten często pomijany nabiałowy nabiał zamiast codziennego jogurtu. Ze względu na niską zawartość cukru i tłuszczu, pakuje imponujące 19 gramów białka do swojego małego, 5, 3-uncjowego pojemnika. Znajdź smak nieco mdły? Wymieszaj kilka małych kawałków ananasa lub melona. Oba owoce składają się na pyszną parę.

Bar przekąskowy KIND Fruit & Nut

Protein Punch: 6 gramów

KIND używa prawdziwych owoców, orzeszków ziemnych, migdałów, orzechów włoskich, orzechów brazylijskich i niewiele więcej, aby uzyskać zdrowe przekąski o wysokiej zawartości białka. Jadąc na 200 kaloriach, ten bar jest świetny do odparcia popołudniowego kryzysu lub zaspokojenia pragnienia czegoś słodkiego i chrupiącego.

EPIC Grass Fed Animal Protein Bison Bar

Protein Punch: 11 gramów

Te batony bezglutenowe Paleo są wytwarzane z mięsa bez hormonów i drobiu, organicznych przypraw i suszonych owoców. Chociaż nie mamy żadnych kości do wyboru z listy zdrowych składników, są one nieco bogate w sód. Najlepiej jest cieszyć się jednym po spoconym treningu. Ponieważ właśnie wyczerpałeś poziomy sodu, dodatkowa sól może być korzystna, a białko może pomóc odbudować mięśnie zepsute podczas sesh siłowni.

24, 69 USD za 12 sztuk (2, 05 USD za sztukę) w witrynie Amazon.com 17

Rhythm Superfoods Kool Ranch Kale Chips

Protein Punch: 6 gramów

Te chipsy jarmuż są wytwarzane przez odwadnianie organicznych kapusty, które zostały rzucone odważną mieszanką ziół i przypraw. Rhythm Superfoods "Kool Ranch Kale Chips są nie tylko niższe w kaloryczności i tłuszczu niż Doritos, ale również dostarczają więcej imponujących ilości dwóch niezbędnych witamin: witamin A i K.

20, 10 $ za 4 paczki (po 5, 02 USD) na Amazon.com 18

OŚWIETLANE Chrupki Chleb Szerokich Fasoli Wasabi

Protein Punch: 7 gramów

Wykonana z palonej fasoli, kopa wasabi i odrobiny oleju słonecznikowego, ta przenośna, wstępnie porcjowana przekąska jest łatwa do wrzucenia do torebki, aktówki lub torby sportowej. Dzięki siedmiu gramom białka i błonnika z pewnością poczujesz się sytości aż do następnego posiłku.

25, 75 USD za 12 sztuk (3, 89 USD za sztukę) w sklepie Amazon.com 19

Najlepsze jajeczne obrane jajka Eggland

Protein Punch: 12 gramów (na 2 jajka)

Są to ekologiczne jaja gotowane, obrane i gotowe do spożycia. Cieszenie się nimi jest tak łatwe, jak zalanie ich szczyptą soli i pieprzu przed wbiciem ich w usta!

Emerald Migdały

Protein Punch: 6 gramów

Orzechy są doskonałym źródłem białka i zdrowych tłuszczów; dostarczają wszystkich składników odżywczych zwiększających energię, których potrzebuje Twój organizm, utrzymując porcje pod kontrolą. Otrzymasz 6 gramów białka za 160 kalorii.

2, 94 USD na Amazon.com 21

Nasze małe bunty proteinowe na chrupkach

Protein Punch: 10 gramów

Ta przekąska bezglutenowa wykorzystuje kombinację mąki z białka sojowego do zapakowania 10 gramów białka do każdej porcji, dzięki czemu są one wystarczająco duże, aby cieszyć się samodzielnie. Czy nie można znieść zwykłych krakersów w żołądku? Połącz je z porcjowanym kawałkiem sera.

34, 74 USD za 12 sztuk (2, 90 USD) na Amazon.com 22

Ścieżka natury Qi'a Superfood Chia, Gryka i konopie

Protein Punch: 6 gramów

Dzięki imponującej liczbie białek i włókien oraz olbrzymiemu 1500 mg kwasów tłuszczowych omega-3 (o tym, co dostałeś z rzędu łososia), jest to świetna granola, która pomoże utrzymać twoje tętnice w czystości i Twój mózg zapalił się.

7, 97 USD na Amazon.com 23

Kultowy Napój Białkowy

Protein Punch: 20 gramów

Wykorzystując białko karmione trawą z nowozelandzkiego mleka krowiego, ICONIC produkuje wysokiej jakości napój proteinowy z niewielką ilością cukru. Jest to świetna opcja dla zdrowego odżywiania po treningu lub zaplanowanego spotkania podczas lunchu.

33, 99 USD za 12 sztuk (2, 83 USD za sztukę) w witrynie Amazon.com 24

GORĄCE Wodorosty Cienkie, Migdał Sriracha

Protein Punch: 6 gramów

Ten wysokiej jakości pakiet przekąsek może wyglądać jak dziecinna przekąska, ale jej profil zawartości składników odżywczych w postaci białka i witaminy nie jest niczym szczególnym.

37, 09 USD za 12 sztuk (3, 09 USD za sztukę) w witrynie Amazon.com 25

RODZAJ Zdrowe Ziarna Klastry Granola pełnoziarniste z masłem migdałowym

Protein Punch: 10 gramów

Zacznij dzień od pysznych pełnych ziaren i 10 g białka na porcję. Połączyliśmy kremowe masło migdałowe z naszą chrupiącą mieszanką super ziarna i odrobiną cynamonu, aby stworzyć przekąskę, która idealnie sprawdzi się w garści lub w połączeniu z mlekiem lub jogurtem. To o wiele lepsze śniadanie niż jeden z tych 44 najgorszych produktów śniadaniowych na naszej planecie.

36, 89 USD za 6 sztuk (6, 14 USD za sztukę) w witrynie Amazon.com