25 zdrowych, zapakowanych w białko receptur krewetek



Na początek, krewetki to jedna z najbardziej gęstych protein, jakie można znaleźć: każdy gram mięsa zawiera aż 25 procent białka. To wspaniała wiadomość dla każdego, kto chce schudnąć. Kiedy priorytetem jest umieszczanie w diecie pokarmów bogatych w białko, przyczynisz się do zwiększenia metabolizmu (i spalenia kalorii), poszerzysz poczucie pełności (tak, że nie dotrzesz do tego słoika po kolacji), oraz zachowaj masę mięśniową (aby twoje ciało pochłonęło więcej tłuszczu).

Białko to nie jedyna gwiezdna korzyść żywieniowa. Krewetki są również doskonałym źródłem selenu, minerału przeciwutleniającego, który ma kluczowe znaczenie dla utrzymania właściwej funkcji tarczycy, a tym samym klucz do zdrowego metabolizmu. Nie wspominając już, że selen będzie również wspierać produkcję kolagenu, utrzymując skórę gładką i promienną. Kolejną korzyścią dla zabójców jest zawartość witaminy B12 w krewetkach. Jedna porcja dostarcza prawie 80 procent twojego DV witaminy, która odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu twojego mózgu i układu nerwowego, a także pomaga twojemu organizmowi metabolizować białka i tłuszcze.

Wszystko to, za ułamek kalorii innych białek zwierzęcych - a jeśli kupisz zamrożone, to także ułamek ceny. Jeśli odżywianie cię nie kołysze, być może zrobi to fakt, że krewetki szybko się przygotowują. Wiemy, że odchudzanie w napiętym grafiku może być trudne, więc wszystko, co może pomóc w przygotowaniu kolacji na stole w ciągu kilku minut, to dobra wiadomość. Dzięki neutralnemu smakowi krewetki działają jak puste płótno, dzięki czemu możesz z łatwością serwować je ze swoimi ulubionymi, tłustymi potrawami. Tak więc, niezależnie od tego, czy szukasz kolacji o powszedniej kolacji, imponującej przystawki na kolację, czy też wygodnego jedzenia, zebraliśmy najlepsze przepisy, aby zaspokoić twoje potrzeby i utrzymać cele związane z utratą wagi na dobrej drodze.

Cajun Shrimp and Grits

Służy: 6
Odżywianie: 461 kalorii, 19 g tłuszczu (8 g tłuszczów nasyconych), 857 mg sodu, 43 g węglowodanów, 4 g błonnika, 4 g cukru, 30 g białka

Tylko dlatego, że nazywa się to wygodnym jedzeniem, nie oznacza, że ​​musi być dla ciebie okropne. Jeśli potrzebujecie jakiegoś południowego kochania, przygotujcie ten ocieplenie. Pikantne krewetki w stylu Cajun serwowane są na kremowym, domowym, ziarnistym, kamiennym podłożu z soczystym soczystym salsą z boku. Trzymanie szuflady z przyprawami wypełnionymi przyprawami polepszającymi metabolizm, takimi jak papryka, pomoże to danie połączyć w szczyptę.

Zdobądź przepis ze słoika Little Spice.

Tajlandzcy Kokosowi curry garneli krewetkowi puchary

Służy: 4
Odżywianie: 450 kalorii, 15 g tłuszczu (11 g tłuszczów nasyconych), 856 mg sodu, 21 g węglowodanów, 2 g błonnika, 2 g cukru, 15 g białka

Naczynia curry powinny być nie tylko przechowywane na wynos. Zanurz swoje ulubione danie w zaciszu własnego domu dzięki tej pysznej recepturze, która po prostu roi się od przeciwutleniaczy. Dodatkowo, mleko kokosowe zawiera kwas laurynowy, zdrowy tłuszcz, który twoje ciało woli spalać dla energii niż przechowywać. Tarta sok z limonki rozświetla danie, doskonale uzupełniając krewetki i mieszankę warzyw.

Uzyskaj przepis od How Sweet It Is.

Posiekana sałatka

Służy: 6
Odżywianie: 400 kalorii, 25 g tłuszczu (6 g nasyconego tłuszczu), 362 mg sodu, 19 g węglowodanów, 5 g błonnika, 3 g cukru, 24 g białka (w przeliczeniu na 2 ziemniaki, 2 łyżki sosu na porcję)

Ta sałatka jest idealnym dodatkiem do lekkiego menu śniadaniowego. Wszyscy uwielbiają sałatkę, ale pokochają to jeszcze bardziej, ponieważ jest obciążony półdniowa RDA białka: od krewetek, fasoli, jajek, bekonu, a nawet grecki jogurt z kremowego maślanki z opatrunkiem na ranczo. I to dobrze, ponieważ badanie przeprowadzone w American Journal of Physiology, Endocrinology i Metabolism wykazało, że ludzie, którzy ładują białka, mają łatwiejszy czas na utrzymanie i budowanie mięśni, a tym samym utrzymują metabolizm na wysokim poziomie pomagając w spalaniu tłuszczu. . Kto powiedział, że sałatki się nie napełniają?

Zdobądź przepis od Foxes Love Lemons.

Letnie bułeczki z krewetkami

Służy: 4
Odżywianie:

Surowe warzywa o wysokiej zawartości witamin doskonale łączą się z kremowym i pikantnym sosem orzechowym. To dlatego, że zdrowe, jednonienasycone tłuszcze z masła orzechowego, które już znasz, mogą pomóc chronić twoje serce, a także pomóc w ekstrakcji rozpuszczalnych w tłuszczach składników odżywczych, takich jak witamina A, E i K, które w przeciwnym razie są uwięzione w czerwonej papryce, awokado, kapuście purpurowej, mięta i krewetki! Umiejętność parowania jedzenia w celu wydobycia większości składników odżywczych jest kluczem do szybkiej utraty wagi.

Pobierz przepis z A Beautiful Plate.

Letnia Chowder z kukurydzą z krewetkami z grilla

Służy: 4
Odżywianie: 367 kalorii, 9 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 600 mg sodu, 49 g węglowodanów, 5 g błonnika, 13 g cukru, 24 g białka (podsmażany sos do grillowania przypraw poniżej)

Nic tak nie mówi latem jak świeży zupę z kukurydzy. Ta bardzo prosta zupa to klasyczne podejście do bekonu, kukurydzy i zupki z ziemniaków, które zostały przysmakane z dodatkiem pikantnych krewetek BBQ. Jeśli nie możesz znaleźć niskotłuszczowego sosu BBQ w lokalnym sklepie, nie przejmuj się. Wystarczy połączyć mieszankę łyżki każdej z papryki, czarnego pieprzu, chili w proszku, proszku czosnku, cebuli w proszku i łyżeczki pieprzu cayenne.

Uzyskaj przepis od How Sweet It Is.

Krewetki smażone Quinoa

Służy: 4
Odżywianie: 432 kalorii, 13 g tłuszczu (2 g tłuszczów nasyconych), 753 mg sodu, 44 g węglowodanów, 6 g błonnika, 10 g cukru, 32 g białka (obliczone z użyciem niskiego sodowego sosu sojowego, niskosodowego bulionu z kurczaka)

Możesz podziękować budującemu mięśnie duino quinoa i krewetkom za tę wysoką ilość białka. Faktycznie, komosa ryżowa jest jednym z niewielu białek roślinnych, który jest kompletnym białkiem, co oznacza, że ​​zawiera wszystkie 9 niezbędnych aminokwasów. A jednym z tych aminokwasów jest L-arginina, która, jak wykazano, promuje siłę mięśniową w stosunku do tłuszczu. Dodatkowo, dzięki tak jasnym smakom świeżo startego imbiru, oleju sezamowego i obfitej trio z cebuli, marchwi i groszku, które zbierają się w niecałe 30 minut, nigdy nie pomyślisz o tym, by ponownie zamówić smażony ryż.

Uzyskaj przepis od The Creative Bite.

Szaszłyki z krewetek kokosowych

Służy: 4
Odżywianie: 165 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 597 mg sodu, 12 g węglowodanów, 1 g błonnika, 7 g cukru, 24 g białka

Kiedy musisz przynieść przekąskę do tego grilla na podwórku, zapomniałeś o tym popołudniu, ten przepis będzie twoim wybawcą - i wszyscy będą rozmawiać na przyjęciu. Egzotyczna mieszanka mleka kokosowego, sosu sojowego, gorącego sosu, soku pomarańczowego i soku z limonki tworzą słono-słodką marynowaną w stylu tajskim marynatę, która idealnie łączy się ze słodyczą zwęglonych kawałków ananasa.

Uzyskaj przepis od Well Plated.

Ostre Sriracha Shrimp Noodles

Służy: 4
Odżywianie: 425 kalorii, 12 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 872 mg sodu, 67 g węglowodanów, 4 g błonnika, 14 g cukru, 24 g białka (w przeliczeniu na sos sojowy o niskiej zawartości sodu, bez dodatkowej soli)

Wreszcie. Naczynie inspirowane palmami tajskimi, które można zrobić w domu. Otrzymujesz podwójną dawkę białka z jajecznicy i krewetki oraz imponującą porcję karotenoidów z cukinii. W rzeczywistości, cukinia jest jednym z głównych źródeł alfa- i beta-karotenu (które działają na rzecz spowolnienia spadku umysłowego), wraz z luteiną i zeaksantyną (przeciwutleniacz wspomagający zdrowie oczu) w całej diecie.

Zdobądź przepis z książki For the Love of Basil.

Sałatka z Romaine z grilla z krewetkami z szynką prosciutto

Służy: 2
Odżywianie: 363 kalorii, 20 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 268 mg sodu, 4 g węglowodanów, 13 g białka

Kremowy sos balsamiczny to doskonałe uzupełnienie chrupiących, zawijanych prosciutto krewetek, orzechów włoskich, żurawiny i przypalonej sałatki rzymskiej. Sałata jest jedną z 8 zaskakujących potraw do rzucenia na grill tego lata. Czy potrafisz odgadnąć pozostałe 7?

Zdobądź przepis od Foodie Crush.

Krewetki czosnkowe z masłem czosnkowym i puree z kalafiora

Służy: 2
Odżywianie: 567 kalorii, 27 g tłuszczu (10 g tłuszczów nasyconych), 593 mg sodu, 21 g węglowodanów, 6 g błonnika, 9 g cukru, 42 g białka (liczone z 1 łyżeczką masła do puree z kalafiora, ⅓ szklanki 1% mleka)

To danie wygląda wręcz pobłażliwie, ale wciąż jest zaskakująco zdrowe. Grillowane krewetki zasiadają na puree z kalafiora, które pękają z witaminą C wzmacniającą układ odpornościowy i regulującą metabolizm witaminę B6. Całość dopełnia czosnkowo-brązowy sos z masłem, który po prostu pęka w smaku. Podczas ubijania w domu zalecamy używanie masła karmionego trawą, aby to wszystko zupęło. Masło karmione trawą to jedna z 20 najlepszych pełnotłustych produktów do odchudzania ze względu na wysoki poziom przeciwzapalnych kwasów tłuszczowych omega-3 i kwasów tłuszczowych zwanych sprzężonymi kwasami linolowymi (CLA).

Pobierz przepis z RecipeTin Eats.

Crock Pot Fire-Roasted Tacos z krewetkami

Służy: 4
Odżywianie: 307 kalorii, 4 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 564 mg sodu, 18 g węglowodanów, 2 g błonnika, 3 g cukru, 19 g białka

W dążeniu do tworzenia zdrowych, przyjaznych dla brzucha posiłków często pojawia się jedna poważna przeszkoda: czas. I tu właśnie pojawia się garnek do garnka. Wrzuć kilka składników - na przykład kilka pieczonych na ogniu pomidorów, salsę, paprykę i trochę przypraw - zanim wyjdziesz, by załatwić swoje sprawy, a zaledwie 3 godziny później zjesz obiad na stole. To takie proste. I nie myśl, że twój garnek do crock jest tylko na zimowe miesiące: tutaj jest 21 powodów, aby skorzystać z twojego Crock Pot tego lata.

Zdobądź przepis z Cotter Crunch.

Czosnek krewetki Capellini Alla Pomodoro

Służy: 4
Odżywianie: 452 kalorie, 16 g tłuszczu (8 g tłuszczów nasyconych), 699 mg sodu, 50 g węglowodanów, 4 g błonnika, 5 g cukru, 28 g białka

Tylko dlatego, że wracasz do domu z opóźnieniem, nie oznacza to, że powinieneś natychmiast odebrać telefon, aby zadzwonić na wynos. Zamiast tego pozwól, by twój dudniący żołądek był karmiony w locie z tej prostej, 20-minutowej kolacji, która smakuje jak prosto z włoskiej kuchni. Kolorowe, świeże śliwkowe pomidory gotują się z czosnkiem i bazylią, aby stworzyć aromatyczny, chrupiący sos dla smażonych krewetek i makaronów. Jeden kęs, a zaczniesz zaryzykować spiżarnię pomidorkami koktajlowymi zamiast sosu z puszki.

Zdobądź przepis od Pinch of Yum.

Coconut Shrimp with Spicy Thai Mango Sauce

Służy: 4
Odżywianie: 289 kalorii, 5 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 695 mg sodu, 4 g węglowodanów, 0 g błonnika, 2 g cukru, 30 g białka (w przeliczeniu na 2 łyżki sosu mango na porcję)

Żadna rekrutacja krewetek nie byłaby kompletna bez krewetek z orzecha kokosowego. Te świeże krewetki panierowane są z suszonymi kokosami i bułką tartą z panko, pieczone, a następnie podawane z pikantnym sosem z mango, który obfituje w witaminę C. Podaje się ją jako przystawkę na następnym spotkaniu lub łączy z kolendrą - ryż z limonki na obiad.

Pobierz przepis z RecipeTin Eats.

15-minutowy krewetkowy krewetka

Służy: 6
Odżywianie: 342 kalorii, 8 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 317 mg sodu, 32 g węglowodanów, 0 g błonnika, 0 g cukru, 31 g białka

Jeśli prowadzisz intensywny tryb życia, jedną z naszych wskazówek, które pomogą Ci zdrowo się spożywać, gdy będziesz chrupał na czas, jest trzymanie kawałka masła w zamrażarce. W ten sposób ten przepis krewetek z krewetek będzie gotowy w krótkim czasie. Jednakże, ponieważ jest to po prostu makaron i krewetki, zalecamy sparowanie go z sałatką boczną przed kolacją. Według naukowców Cornell, wstępne załadowanie posiłków sałatkami może faktycznie pomóc twojemu ciału kontrolować poziom glukozy we krwi, co oznacza, że ​​nie tylko pozostaniesz pełniejszy dłużej, ale także uratujesz swoje ciało przed wywołanym przez zapalenie wzrostem stężenia cukru we krwi .

Zdobądź przepis od Damn Delicious.

Chimichurri Shrimp

Służy: 4
Odżywianie: 272 kalorii, 12 g tłuszczu (2 g tłuszczów nasyconych), 370 mg sodu, 4 g węglowodanów, 0 g błonnika, 0 g cukru, 34 g białka

Wiedząc, jak zrobić chimichurri jest koniecznością, jeśli chcesz schudnąć. To dlatego, że dodaje punch smaku na minimalną ilość kalorii. Kolendra, pietruszka i sok z limonki łączą się, tworząc marynatę, ale również dwukrotnie, aby pomóc Ci odtworzyć. Stwierdzono, że wszystkie trzy pomagają w trawieniu w jakiś sposób, niezależnie od tego, czy wypłukują nerki, powodując kopnięcie do powolnych jelit, czy też rozluźniając mięśnie trawienne - które pomagają zmniejszyć wzdęcia, aby utrzymać napięcie brzucha. Chimichurri z pewnością ożywia to danie z krewetek, ale może być również używany do pieczenia steków, kotletów wieprzowych i kurczaka. Ten przepis dobrze pasuje do strony ryżu i fasoli oraz świeżego pico de gallo.

Uzyskaj przepis od Feasting at Home.

Shrimp Fajitas

Służy: 4
Odżywianie: 500 kalorii, 12 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 833 mg sodu, 53 g węglowodanów, 8 g błonnika, 3 g cukru, 45 g białka (obliczone dla małych, pełnoziarnistych tortilli, bez guacamole lub kwaśnej śmietany)

Zamień swojego zwykłego kurczaka na krewetki w tych fajitas, a zobaczysz, że czas gotowania zostanie podzielony na pół. Jeśli nie jesteś fanem tortilli, zalecamy parowanie papryki, cebuli i krewetek z dodatkiem brązowego ryżu w stylu hiszpańskim i zdrową porcją orzeźwiającego guacamole. Wypróbuj jeden z tych 20 niesamowitych przepisów na Guacamole.

Zdobądź przepis z What's Gaby Cooking.

Tajska sałatka z krewetkami z grilla z pikantnym dressingiem orzeszków ziemnych

Służy: 3
Odżywianie: 455 kalorii, 27 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 842 mg sodu, 25 g węglowodanów, 5 g błonnika, 14 g cukru, 30 g białka

Jeśli masz ochotę na mocny talerz warzyw, które naprawdę Cię zapełnią, trafiłeś we właściwe miejsce. Chrupiące marchewki, scallions, kapusta purpurowa i papryka dzwonkowa dodają crunchu, kolendra dodaje smaku, a grillowane krewetki są idealnym białkiem, które je wszystkie upiększa. Aha, i czy wspominaliśmy o pikantnym sosie z orzeszków ziemnych? To może być przyczyna dodania tej sałatki do tygodniowej rotacji.

Zdobądź przepis z That Oven 'Feelin.

Białego wina Czosnek Chili Krewetki

Służy: 4
Odżywianie: 246 kalorii, 8 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 613 mg sodu, 5 g węglowodanów, 1 g błonnika, 2 g cukru, 26 g białka

Masz resztkę białego wina z zeszłej nocy? Przygotuj 15-minutową kolację z kilkoma prostymi składnikami, które prawdopodobnie już masz w swojej spiżarni. Nie martw się, nie osądzimy cię za wysypanie bulionu kawałkiem chleba - tak, to jest dobre.

Zdobądź przepis od Sweet Phi.

Makaron z krewetkami z pieczonymi czerwoną papryką i karczochami

Służy: 8
Odżywianie: 363 kalorii, 18 g tłuszczu (8 g tłuszczów nasyconych), 447 mg sodu, 26 g węglowodanów, 1 g cukru, 21 g białka

Mimo że krewetki są głównym białkiem, śródziemnomorskie smaki słodkiej bazylii, pieczonej czerwonej papryki, orzeszków piniowych, kaparów i karczochów to dość gwiezdne, nagradzane postacie drugoplanowe. Oznacza to, według badań w New England Journal of Medicine . Naukowcy odkryli, że dieta śródziemnomorska pełna zdrowych tłuszczów, świeżych warzyw, a nawet kieliszek czerwonego wina, zapobiega około 30 procentom ataków serca, udarów mózgu i zgonów z powodu chorób serca u osób z wysokim ryzykiem choroby sercowo-naczyniowej.

Zdobądź przepis od Foodie Crush.

Lemon Orzo with Shrimp & Asparagus

Służy: 5
Odżywianie: 413 kalorii, 10 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 782 mg sodu, 49 g węglowodanów, 11 g błonnika, 7 g cukru, 36 g białka

Tak, risotto są pyszne, ale bądźmy szczerzy: podejmują znacznie więcej wysiłku, niż chcielibyśmy zaangażować się w ruchliwe noce. Więc jeśli chcesz mieć wszystkie pyszne, kremowe smaki klasycznego włoskiego dania ryżowego bez kłopotów, ten przepis będzie Twoim nowym dniem powszednim. Aha, i czy wspominaliśmy, że wszystko jest zrobione w jednym naczyniu? Dodaj to do rotacji receptury, dzięki czemu możesz czerpać korzyści płynące z trenowania wysokiej zawartości białka danie z krewetek wraz z witaminą K wzmacniającą kości poprzez świeże szparagi.

Uzyskaj przepis od Well Plated.

Miska z soczewicy Jambalaya

Służy: 4
Odżywianie: 471 kalorii, 17 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 895 mg sodu, 40 g węglowodanów, 18 g błonnika, 5 g cukru, 38 g białka

To danie z jambalaya inspirowane gumboą jest idealnym, płaskim daniem z brzucha, który wypełni Cię, ponieważ jest nasycony sycącym błonnikiem i białkiem. A resztki są jeszcze lepsze. To dlatego, że zamiast tradycyjnie podawać go z ryżem, przepis ten łączy w sobie okrę, krewetki, kiełbaski i wegetariańską mieszankę z brązową soczewicą. Po schłodzeniu skrobia w soczewicy przechodzi proces zwany retrogradacją, w którym stają się "oporne", co oznacza, że ​​unikają trawienia. Zamiast tego żywi się jelitowymi chorobami, poprawiając trawienie, przyspieszając spalanie tłuszczu i zapobiegając zapaleniom wywołanym przez tkanki tłuszczowe.

Zdobądź przepis z Cotter Crunch.

Krewetki z salsą szparagową

Służy: 4 (po 2 ciasta)
Odżywianie: 268 kalorii, 8 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 733 mg sodu, 17 g węglowodanów, 2 g błonnika, 3 g cukru, 30 g białka

Cały smak chrupiącego, wilgotnego, delikatnego ciasta z kraba - ale bez wysokiej ceny. Shrimp służy jako idealne, czyste płótno dla tego południowo-zachodniego ciasta z krewetkami, które łączy cebulę, kolorowe papryki, świeżą kolendrę i kopa papryki jalapeno. Jest połączony z pikantną szparagową i salsą z papryki na dodatkową dawkę witaminy C. Ta przeciwutleniaczowa witamina odgrywa kluczową rolę w poprawie samopoczucia, utrzymaniu skóry w zdrowiu i, co najlepsze, w przeciwdziałaniu hormonom stresu, które wyzwalają gromadzenie tłuszczu w jamie brzusznej, co czyni go ważnym składnikiem odżywczym dla osób, które chcą schudnąć.

Zdobądź przepis z The View From Great Island.

Chipotle Tacos z krewetkami z kremową kolendrą Crema

Służy: 4
Odżywianie: 508 kalorii, 25, 4 g tłuszczu (5, 9 g tłuszczów nasyconych), 538 mg sodu, 36, 1 g węglowodanów, 10, 5 g błonnika, 3, 3 g cukru, 36, 9 g białka (w przeliczeniu na jogurt grecki 4 oz)

Ten przepis będzie twoim nowym Taco wtorek go-to. Te lekkie, pikantne tacos z krewetkami utrzymają Cię w zdrowiu, zwiększając spalanie kalorii dzięki zwiększeniu metabolizmu. (Psst, istnieje jeszcze 19 innych przepisów, które również wyzwalają twój metabolizm.) Aby zwiększyć Twoje zdrowie brzucha, zalecamy wyrzucenie kwaśnej śmietany na pełnotłusty jogurt grecki. Instytut Żywienia na University of Tennessee sugeruje, że wapń pomaga szybciej metabolizować tłuszcz, a probiotyki w jogurcie to świetny sposób, aby utrzymać je czyste, aby pomóc Ci schudnąć.

Zdobądź przepis z Cooking Classy.

Ostre krewetki z Pesto Zoodles

Służy: 4
Odżywianie: 334 kalorie, 22 g tłuszczu (3 g nasyconego tłuszczu), 332 mg sodu, 9 g węglowodanów, 4 g błonnika, 5 g cukru, 28 g białka

Kto by pomyślał, że zajmie mu to tylko 15 minut, by wydobyć z tego coś smakującego? Krewetki są pokryte mieszanką chilli i proszku kminku, które idealnie łączą się z jarmużem, szpinakiem i pesto bazyliowym, które pokrywają świeże kluseczki z cukinii (zwane też zupami). Poza szybkim czasem gotowania ten przepis można łatwo dostosować do własnych preferencji. Składniki pesto można wymienić na ulubione warzywa, czy to pietruszkę, kolendrę, czy nawet zieleninę.

Zdobądź przepis od Pinch of Yum.

Krewetki z grilla z kolendry z pieczonym sosem poblano

Służy: 6
Odżywianie: 223 kalorii, 4 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 600 mg sodu, 8 g węglowodanów, 0 g błonnika, 2 g cukru, 36 g białka

Przepis jest właśnie dlatego uwielbiamy krewetki: proste, szybkie i łatwe. Wystarczy wrzucić krewetki do szybkiej kolendry, limonki i marynaty czosnkowej, podsmażyć na grillu i połączyć z domowym, pieczonym sosem poblano zrobionym z tych samych składników. To jest jak umowa "dwa za jeden"! Dodatkowo, zdrowe tłuszcze z greckiego jogurtu dodane do sosu pomogą wydobyć witaminy zawarte w papryce poblano, takie jak witamina A i C.

Uzyskaj przepis od Creme de la Crumb.

Zalecane
  • lepsze zdrowie: 37 Produkty kuchenne, które zmienią twoje życie

    37 Produkty kuchenne, które zmienią twoje życie

    Wszyscy słyszeliśmy, że gotowanie jest lepsze dla naszego zdrowia niż spożywanie posiłków. Biorąc pod uwagę, że przeciętny posiłek restauracyjny podaje 1200 kalorii, łatwo dostrzec, gdzie to założenie ma swoje korzenie. Ale nazywamy to faulem! Ponieważ over-the-top przepisy kulinarne i filmy instruktażowe podchodzą do mediów społecznościowych (znasz te, o których mówimy), nie jest już bezpiecznie przyjmować, że domowe posiłki są w rzeczywistości mądrzejszym wyborem. Na szczęście pozostanie na t
  • lepsze zdrowie: 30 sztuczek, które przyspieszają gotowanie

    30 sztuczek, które przyspieszają gotowanie

    Przygotowywanie posiłków w domu zamiast zamawiania wynos jest dobre dla czegoś więcej niż tylko portfela. Naukowcy z University of Washington School of Public Health odkryli, że gotowanie w domu wiąże się ze zdrowszą dietą, ale nie jest skorelowane z wyższymi wydatkami na żywność. Jednak pomimo niezliczonych korzyści z domowego posiłku, ponad jedna czwarta dorosłych w ogóle nie gotuje, a przeciętny Amerykanin wydaje obecnie ponad 43 procent swoich dolarów na jedzenie przygotowane przez kogoś innego. Dlaczego więc tak ba
  • lepsze zdrowie: Czym dokładnie są superherbs i czy należy je jeść?

    Czym dokładnie są superherbs i czy należy je jeść?

    Napełniłeś lodówkę kolorową gamą pożywienia: gęste składniki odżywcze, które są pełne przeciwutleniaczy, witamin i minerałów dla całkowitego zdrowia. Teraz przygotuj się na zapas superherb . Jednym z największych trendów w tym roku jest adaptogens: zioła, grzyby i rośliny korzeniowe, które mają moc, aby pomóc Ci dostosować się do stresu. Do popularnych należą her
  • lepsze zdrowie: 40 rzeczy, które zdrowi kucharze zawsze mają w swojej kuchni

    40 rzeczy, które zdrowi kucharze zawsze mają w swojej kuchni

    Czy Federer zmierzy się z Djokovicem ze zużytą starą rakietą? Czy Adele pojawi się na scenie za pomocą taniego urządzenia do karaoke? Raczej nie. Gdy ludzie są dumni z doskonałości, dbają o to, aby mieć najlepszy sprzęt, najbardziej niezawodne narzędzia i niezbędne, najnowocześniejsze techniki na wyciągnięcie ręki. Dlaczego więc miał
  • lepsze zdrowie: 18 Sławy i ich ulubione dania z okazji Święta Dziękczynienia

    18 Sławy i ich ulubione dania z okazji Święta Dziękczynienia

    Mogą krwawić z zielonego soku, ale nawet hollywoodzki tłum nie może się doczekać, by zebrać "przy stole i przekopać się na Święto Dziękczynienia. Odwróć karty poniżej, aby dowiedzieć się, co każda celebra pragnie tego święta.
  • lepsze zdrowie: 20 najgorszych składników zupy na odchudzanie

    20 najgorszych składników zupy na odchudzanie

    Ciepły. Kojący. Pyszne. Kiedy myślisz o miskę domowej zupy, to jest kilka słów, które prawdopodobnie pojawią się w twoim umyśle. Nas? Jesteśmy bardziej cyniczni. Kiedy myślimy o klasycznym daniu zimowym, przerażające terminy, takie jak MSG, nasycony tłuszcz i sód przechodzą przez nasze głowy. Chociaż wielu lu
  • lepsze zdrowie: The Scariest Chemicals for Pregnant Women

    The Scariest Chemicals for Pregnant Women

    Dr Jennifer Ashton, główna korespondentka ds. Zdrowia kobiet w ABC News, dostarczyła 1500 szczęśliwych, zdrowych dzieci, a teraz jest tutaj, aby pomóc swoim, komplementy jej nowej książki, Eat This, Not That! Kiedy się spodziewasz. W tym Q + A mówi o najniebezpieczniejszych chemikaliach, których można uniknąć, gdy jesteś w ciąży. P: Doktorze, sł
  • lepsze zdrowie: 15 Żywność o większej zawartości tłuszczu niż worek chipsów ziemniaczanych

    15 Żywność o większej zawartości tłuszczu niż worek chipsów ziemniaczanych

    Jeśli próbujesz schudnąć, pierwszą przekąską, która ma tendencję do zdobycia buta, są chipsy ziemniaczane. Tłuste, smażone, tłuste. Worek chipsów ziemniaczanych ma więcej tłuszczu niż inne przekąski, takie jak precle. Weź średnią torebkę z klasycznych chipsów ziemniaczanych Lay's, która ma 10 gramów tłuszczu. Chociaż to nie brzmi zby
  • lepsze zdrowie: 10 najlepszych Crockpotów poniżej 50 USD

    10 najlepszych Crockpotów poniżej 50 USD

    Kiedy przychodzi do robienia bezmyślnych, bezmyślnych posiłków, nie ma nic lepszego niż garnek do garnka. Gotowanie obiadu jest tak proste, jak wyrzucenie wszystkich składników do środka, włączenie go i pozostawienie go na kilka godzin. A dzięki naszym 35 zdrowym przepisom na potrawę Crock, jest mnóstwo smacznych i dietetycznych opcji na śniadanie, lunch, obiad i deser. Ale przy tak

Wybór Redakcji

7 produktów, które sprawiają, że wyglądasz młodziej

Niektóre z najpiękniejszych osób, które znam, są najbardziej niepewne co do ich wyglądu. Zabierz moją przyjaciółkę Giselle (uwierz mi, nie jej prawdziwe imię!). Jest jedną z tych kobiet, które zawsze zapraszane są na imprezy, z których większość z nas rzadko bierze udział w pokazach nagród, otwarciach butików, efektownych imprezach. Dzięki długiej blon