A co, gdybym powiedział ci, że istnieje magiczny pył wróżki, który pomógłby ci stracić wagę i zbudował mięśnie - i smakuje też świetnie? A co, jeśli powiem, że możesz to kupić - przez wannę? Chcesz? Pewnie, że tak. I nie będziesz sam. Proszki białkowe rzucają urok na branżę dietetyczną, a inteligentni użytkownicy wiedzą, że te substancje działają poprzez rozrzucanie tłuszczu na trzy kluczowe sposoby: 1) Białko zwiększa uczucie sytości, wypełniając i pomagając spowolnić trawienie węglowodanów, co stabilizuje poziom cukru we krwi ; 2) twoje ciało spala więcej kalorii trawiących białko w porównaniu do tłuszczu lub węglowodanów; i 3) białko pomaga w utrzymaniu tkanki mięśniowej, która spala więcej kalorii w spoczynku niż tłuszcz w ciele.

Zobacz: magia!

Problem polega na tym, że wiele z nich powstaje z zapalnych źródeł białka obfitujących w sztuczne dodatki, łyżki cukru i paskudnych chemikaliów. To tam Eat This, Not That! wpasowuje się. Nasz raport na temat najlepszego proszku proteinowego do każdego celu wysadził Internet, a teraz wracamy do zbadania najlepszych (i najgorszych) koktajli proteinowych, które schudną szybciej, niż mówisz abrakadabra. Czytaj dalej - i uzyskaj maksymalną utratę wagi, mieszaj je w domu, używając białka roślinnego. Znajdziesz ponad 100 smacznych i pożywnych przepisów w najnowszym bestsellerze z David Zinczenko, Zero Belly Smoothies, w sprzedaży już teraz. To utrata masy ciała po naciśnięciu przycisku!

Najpierw ... Najlepsze

Nasze najlepsze rodzaje najlepszych koktajli proteinowych typu "grab-and-go" nie zawierają sztucznych słodzików, syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy ani uwodornionych olejków. Ponadto każdy z nich zawiera co najmniej 12 gramów wysokiej jakości białek dostarczających odpowiednią mieszankę aminokwasów niezbędnych do budowy i naprawy tkanek mięśniowych. O ile nie wspomniano inaczej, wszystkie produkty są słodzone stewią lub stewią i ekstraktem z owoców mnich, dwoma z naszych ulubionych nieodżywczych substancji słodzących.

CalNaturale Svelte Organic Protein Drink

Butelka na 15, 9 fl uncji: 260 kalorii, 10 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 190 mg sodu, 29 g węglowodanów (5 g błonnika, 9 g cukru), 16 g białka

Organiczne mleko sojowe (a więc soja niemodyfikowana genetycznie) jest zarówno źródłem białka w tym zamykanym shake'u, jak i pierwszym składnikiem, a następnie syropem ryżowym i cukrem trzcinowym (dodano także trochę stewii). Syrop ryżowy jest częściej używany w produktach ze względu na wysoką zawartość glukozy i niskiej zawartości fruktozy, co oznacza, że ​​jego cukry są najczęściej wykorzystywane do produkcji energii, a mniej cząsteczek (tj. Fruktozy) wysyłanych jest do przetworzenia przez wątrobę, gdzie mogą powodować stłuszczenie wątroby choroba. Wysoka liczba włókien przyczynia się do spowolnienia trawienia i zapewnia stałą energię. Ten certyfikowany bezglutenowy, bezmleczny, wegański i koszerny shake zawiera 8 witamin i minerałów, ma 35 procent dziennej wartości wapnia i 30 procent twojego DV witaminy D (która może nie tylko pomóc wzmocnić kości, ale może również pomóc w utracie tłuszczu z brzucha).

Kup na Amazon!

Skinnygirl Protein Shake

Na butelkę o pojemności 11, 5 fl uncji: 80 kalorii, 1, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 350 mg sodu, 5 g węglowodanów (1-3 g błonnika, 0 g cukru), 12 g białka

Jeśli potrzebujesz czegoś, co pozwoli ci odpocząć do obiadu lub planujesz długą podróż samochodem, ten wstrząs jest dla Ciebie. Bez cukrów, które powodują wzrost poziomu cukru we krwi i podżegają do dokuczliwych napadów głodu, jest to świetna opcja dla tych, którzy szukają tylko wysokobiałkowej przekąski, aby powstrzymać dudnienie brzucha. Zawiera także jedną z najkrótszych list składników, w tym tylko wodę, koncentrat białka mleka, kakao, naturalne aromaty, żel celulozowy i gumę, sól i słodziki ekstrakt z owoców stewii i mnicha. Jednak nie polegaj na tym regularnie. Połączenie białka mleka i stosowanie karageniny może powodować wzdęcia u osób z wrażliwymi żołądkami.

Kup na Amazon!

Organic Valley High Protein Shake

Butelka o pojemności 11 uncji, czekolada: 260 kalorii, 6 g tłuszczu (3 g nasyconego tłuszczu), 105 mg sodu, 27 g węglowodanów (1 g błonnika, 26 g cukru), 26 g białka

Zmodernizuj swój Power Power High Protein Milk Shake dzięki tej ekologicznej wersji z Organic Valley. Wykonane z filtrowanego mleka odtłuszczonego, śmietany i nierafinowanego cukru trzcinowego ze sprawiedliwego handlu, ten produkt jest prawdopodobnie bezpieczny dla osób z nietolerancją laktozy z powodu dodatku enzymu laktazy. Nie ma takiego karagenu, jak w Core Power. Zamiast tego emulgator zastępuje się gumą gellanową - produkt na bazie wody i bakterii nie był badany również u ludzi, ale kilka badań, które się tam znalazły, nie wykazało złego wpływu po spożyciu.

Kup na Amazon!

Muscle Milk Organic Non Shairy protein Shake

Na butelkę o pojemności 12 fl oz: 170 kalorii, 4 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 180 mg sodu, 14 g węglowodanów (0 g błonnika, 9 g cukru), 20 g białka

W odróżnieniu od tradycyjnego Mleka Mięsnego, potrząśnięcie to otrzymuje koncentrat białka mleka od krów z certyfikatem ekologicznym, co oznacza, że ​​muszą spędzać co najmniej cztery miesiące w roku wypasane na pastwiskach, ich pasza była uprawiana bez nawozów chemicznych, pestycydów lub genetycznie zmodyfikowanych nasion, a krowy nie są leczone hormonami ani antybiotykami. Wszystkie są ważne, ponieważ koncentrat białka mleka, który ma niższy procent białka niż izolat serwatki, zawiera więcej bioaktywnych związków znajdujących się w tłuszczu mleka, które pozytywnie wpływają na metabolizm i odporność. Utrzymują niski poziom cukru, dodając trochę cukru trzcinowego, ale uzupełniając słodycz również nieodżywczą stewią. Podobnie jak wibracje SkinnyGirl, ten produkt wykorzystuje karageninę, która może powodować stany zapalne i problemy żołądkowo-jelitowe często spożywane.

Kup na Amazon!

Orgain Organic Nutritional Shake

Na butelkę 11 fl uncji: 255 kalorii, 7 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 260 mg sodu, 32 g węglowodanów (2 g błonnika, 12 g cukru), 16 g białka

Poza paliwem organicznym Organic Valley, jest to jedyny shake proteinowy, jaki możemy znaleźć na rynku, który nie jest słodzony przez nieodżywcze substancje słodzące, takie jak ekstrakt z owoców mnich, stewia lub alkohole cukrowe - tylko staroświecki cukier i syrop z brązowego ryżu . Więc jeśli szukasz słodkiego napoju słodzonego cukrem, który nie zawiera tak dużo białka jak paliwo organiczne, Orgain pokrył tą mieszanką tylko 16 gramów białka, 23 witamin i minerałów, a także 10 owoców i warzywa o doskonałej proporcji węglowodanów do białka 2: 1 optymalne do regeneracji mięśni. Chwyć ten shake lub spójrz na What 20 Trainers Eat After a Workout, aby zobaczyć, jak zatankować po seszu potu.

Kup na Amazon!

Odwalla Strawberry Shake Protein

Na butelkę o objętości 15, 2 fl uncji: 300 kalorii, 6 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 250 mg sodu, 36 g węglowodanów (0 g błonnika, 33 g cukru), 25 g białka

Ten truskawkowy koktajl o smaku owocowo-słodkim, trzcinowym i słodzonym stewią od Odwalli zawiera około 300 kalorii i stosunek węglowodanów do białka, który idealnie nadaje się do napełniania zbiornika paliwa oraz do budowania i naprawy tkanki mięśniowej po długim okresie. trening cardio. Źródłem białka jest zarówno koncentrat białka mleka, jak i izolowane białko sojowe - oba są organiczne. Jeśli szukasz smaków zawierających więcej węglowodanów, wanilii i czekolady Odwalli mają odpowiednio 46 gramów i 53 gramów, ale pamiętaj, że są to prawie całkowicie proste cukry - doskonałe po treningu, ale nie tak świetne, jeśli " po prostu popijając ten smak przy biurku.

Kup na Amazon!

Orgain Vegan Nutritional Shake

Na butelkę 11 fl uncji: 220 kalorii, 6 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 160-185 mg sodu, 25 g węglowodanów (2 g błonnika, 9 g cukru), 16 g białka

Jesteśmy wielkimi zwolennikami korzystania z proszków białkowych roślin. W przeciwieństwie do proszków serwatkowych, białko roślinne nie doprowadzi do wzdęcia, z mniejszym prawdopodobieństwem zawierają nieprzyjemne sztuczne słodziki i stwierdzono, że są równie skuteczne w budowaniu mięśni i siły, jak wynika z badania Nutrition Journal . Ten słodzony owocowy ekstrakt ze stewii i mnicha uzyskuje białkową moc z mieszanki brązowego ryżu, nasion chia, nasion lnu i konopi. Ta kombinacja jest idealna, ponieważ pojedyncze odmiany roślinne nie są kompletnymi białkami, co oznacza, że ​​możesz przegapić kluczowe aminokwasy wzmacniające mięśnie. Wraz z białkiem, pudełko zawiera dodatkowe 21 witamin i minerałów, a także organiczne owoce i mieszankę warzyw.

Kup na Amazon!

FitPro GO!

Butelka na 14 fl uncji, wanilia: 200 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 400 mg sodu, 10 g węglowodanów (2 g błonnika, 8 g cukru), 35 g białka

Te bezhormonowe napoje na bazie mleka są wolne od laktozy dzięki procesowi ultrafiltracji, który usuwa większość tego naturalnie występującego cukru (cukier, który widzisz, pochodzi z dodanego cukru trzcinowego, a także słodzony stewią i miodem). FitPro jest aromatyzowany naturalną wanilią i kakao, zemulgowany gumą gellan zamiast karageniny i jest doskonałym źródłem 18 witamin i minerałów. Ten shake wyróżnia się dostarczaniem większości białka z najmniejszą ilością składników, z których wszystkie są Eat This! zatwierdzony.

Niedostępne do kupienia w Amazon

Coco Libre Protein Coconut Water

Na 11 fl uncji kartonu: 140 kalorii, 1 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 280 mg sodu, 16 g węglowodanów (3 g błonnika, 7 g cukru, 7 g erytrytolu), 15 g białka

Słodzone dotykiem erytrytolu i stewii, to nowa odmiana koktajlu proteinowego; wykonane głównie z wody kokosowej bogatej w elektrolit, Coco Libre dostarcza również więcej białka niż trzy jaja z dodatkiem organicznego, karmionego trawą koncentratu białka mleka - przez ułamek porannego czasu przygotowywania. Zaletą wody kokosowej jest to, że jej elektrolity pomogą ci nawodnić, podczas gdy składniki odżywcze zawarte w białkach mleka uzupełnią zapasy glikogenu i pomogą odzyskać mięśnie. Po szczególnie ciężkim treningu połącz go z kawałkiem owoców, aby zwiększyć liczbę zdrowych węglowodanów dostępnych dla regeneracji Twojego organizmu.

Kup na Amazon!

Orgain Trawiaste wytrawianie białka

Butelka na 11 fl uncji: 140 kalorii, 2 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 200 mg sodu, 10 g węglowodanów (3 g błonnika, 4 g cukru), 20 g białka

Dla tłumu białka serwatkowego, ten wybór skoncentrowanego na trawę koncentratu białka mleka jest pierwszorzędny. Krowy są wolne od hormonu wzrostu rBST, steroidów, antybiotyków i GMO, nie zawierają rafinowanych cukrów (zamiast tego, słodzone agawą, ekstraktem z owoców mnich i stewią) i są wolne od zapalnych karagenów. Dzięki niskiej zawartości cukru, wstrząs ten jest idealny dla zapracowanych profesjonalistów, matek w ruchu lub studentów, którzy potrzebują czegoś, aby przejść przez to 3-godzinne seminarium.

Kup na Amazon!

Iconic Lean Protein Shake

Na butelkę o pojemności 11, 5 fl uncji: 130 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 8 g węglowodanów (4 g błonnika, 3 g cukru), 20 g białka

Wykonane z naturalnych składników, takich jak izolat białka mleka karmionego trawą, kakao w proszku, sól morska i prawdziwa kolumbijska kawa (tak, w tej butelce jest 180 mg kofeiny - o tym, co jest w dwóch filiżankach 8-uncji) - to jest jedna z lepszych butelek w sklepie z dodatkami. "Jest bardzo bogaty w proteiny i jest idealny do budowy i utrzymania mięśni, ponieważ zawiera również wapń i witaminę B12" - mówi Ilyse Schapiro, MS, RD, CDN. Sprawdź to w naszym podsumowaniu 25 najlepszych nowych czystych miejsc, które możesz kupić online.

Kup na Amazon!

Organic Balance Milake Protein Shake

Butelka o pojemności 11 uncji: 190 kalorii, 3, 5 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 160-210 mg sodu, 24 g węglowodanów (1 g błonnika, 23 g cukru), 16 g białka

Kiedy pijesz produkty mleczne, produkty mleczne o ultrafiltracji lub produkty białkowe z " koncentratem białka mleka (niekoniecznie izolowanym )" chcesz zobaczyć słowa takie jak karmione trawą lub wypasane na pastwiskach i organiczne. Oznacza to, że krowy nie są karmione tradycyjną dietą z kukurydzy i produktów sojowych, które na początek mogą wystarczająco dobrze przysłużyć się krowy, aby wymagać stosowania antybiotyków, i dwa, powodując wysoki poziom niezdrowych nagromadzonych tłuszczów, takich jak złe tłuszcze nasycone i zapalne omega-6-które wszystkie są przekazywane tobie. Słodziutki, z nierafinowanym cukrem trzcinowym i odrobiną stewii, ten ekstrakt organiczny jest świetną opcją po treningu, ale może być trochę za wysoki na czele cukru do wymiany posiłku lub przekąski.

Kup na Amazon!

Stonyfield OP Organic Smoothie z białkiem waniliowym

Na butelkę o pojemności 11 fl uncji: 190 kalorii, 2 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 170 mg sodu, 26 g węglowodanów (1 g błonnika, 15 g cukru), 15 g białka

Dokładnie to, co chcemy zobaczyć w każdym produkcie wykonanym z jogurtem: "żywe kultury aktywne!" Co oznacza, że ​​ten wstrząs jest pełen prozdotycznych probiotyków. Wykonane z organicznego białka mleka Orgain Koncentrat wraz z mlekiem niskotłuszczowym o niskiej zawartości tłuszczu, dwoma naturalnymi prebiotykami (pektyną i inuliną) oraz 9 witaminami i minerałami, ten shake jest doskonałym wyborem dla codziennej dawki białka. Chociaż mleko i cukier trzcinowy (słodzony jest również erytrytolem) napędzają zarówno białko, jak i zawartość cukru, nie możemy wyśmiewać się z stosunku białka do cukru wynoszącego 1: 1, gdy większość firm zmaga się, by zbliżyć się do 1: 2.

Niedostępne do kupienia w Amazon

A teraz ... Najgorszy

Podobnie jak proszki białkowe, wiele etykiet tych koktajli czyta się jak listę laboratoriów chemicznych i są one wytwarzane z nieznanymi źródłami białka, sztucznymi słodzikami, zbyt dużą ilością cukru, dodatkami chemicznymi i tłuszczem trans.

Upewnij się, że Plus

Na butelkę o pojemności 8 fl uncji: 350 kalorii, 11 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 220 mg sodu, 50 g węglowodanów (0 g błonnika, 20 g cukru), 13 g białka

Nie dajcie się zwieść twierdzeniom firmy Provon, że są to "pełne, zbilansowane odżywianie". Dzięki większej ilości cukru niż białka, ten wstrząs nie będzie zbyt pomocny, jeśli chodzi o utratę wagi. Nie wspomina się nawet o tym, że produkt jest pełen sztucznych aromatów, konwencjonalnego mleka beztłuszczowego, zapalnych olejów roślinnych i karageniny.

SlimFast Originals

Na butelkę o pojemności 10 fl oz: 180 kalorii, 6 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 210 mg sodu, 24 g węglowodanów (5 g błonnika, 18 g cukru), 10 g białka

Oprócz słabego białka, które pokazuje - jest prawie dwukrotność ilości cukru niż białka - spadkiem SlimFast jest również ich dodatek mono i diglicerydów, a także uwodorniony olej sojowy, które wszystkie są często źródłem zatłuszczających tętnice tłuszczów trans, które są powiązane z chorobą sercowo-naczyniową. Dodatkowo, napój zawiera koncentrat białka mleka od konwencjonalnych krów, który zawiera tyle samo ryzyka co korzyści, sztuczne aromaty, karageninę i sztuczne słodziki Sukraloza i Acesulfam Potas.

Odwalla Original Super Protein

Butelka na 15, 2 fl uncji: 350 kalorii, 0, 5 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 330 mg sodu, 62 g węglowodanów (1 g błonnika, 56 g cukru), 19 g białka

Ma proporcje węglowodanów do białka 3: 1, które eksperci zalecają do regeneracji po treningu, ale to nie oznacza pożerania 56 gramów cukru, tylko gram błonnika spowalniającego trawienie jest dla ciebie dobry. Szanse są minimalizowane, jeśli chodzi o strajki głodowe.

Specjalne koktajle proteinowe K Shake

Butelka na 10 fl uncji: 180 kalorii, 5 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 220 mg sodu, 28 g węglowodanów (5 g błonnika, 18 g cukru), 10 g białka

Jeśli ostatnio czytałeś o tych 20 najgorszych "dobrych dla ciebie" zbożach, wiesz, że specjalne K nie jest takie wspaniałe. To powinno przygotować twoją linię koktajli. Są produkowane z konwencjonalnego mleka beztłuszczowego, koncentratu białka serwatkowego i koncentratu białka sojowego GMO, a także 18 gramów cukru wraz z sukralozą i acesulfamem potasu. Poza sztucznymi smakami, kolorami i tłuszczami trans, Kellogg dodaje także składnik o nazwie "polidekstroza". Dozwolone jest policzenie tych 5 gramów włókna, ale to funkcjonalne włókno różni się od naturalnego błonnika pokarmowego. Podczas fermentacji w związki przeciwzapalne, badanie Nutrition Review wykazało, że polidekstroza nie może pomóc w spowolnieniu tempa, w którym żywność jest rozkładana, a składniki odżywcze, takie jak glukoza, są wchłaniane, co oznacza, że ​​nie pomoże Ci w pełni.

Zwiększyć wysoki poziom proteinowego potrząsania

Na butelkę o pojemności 8 fl uncji, wanilia: 240 kalorii, 6 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 200 mg sodu, 33 g węglowodanów (0 g błonnika, 23 g cukru), 15 g białka

Zanim nawet koncentrat białka mleka znajdzie się na liście, zarówno cukier, jak i syrop kukurydziany są pierwszymi składnikami wody. Taki shake jest również wytwarzany ze sztucznych aromatów i zapalnych olejów roślinnych, które mają wysoki stosunek kwasów omega 6: omega 3 i mogą powodować przyrost masy ciała w czasie.

Bolthouse Farms Protein PLUS

Na butelkę 15, 2 fl uncji, mango: 380 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 495 mg sodu, 63 g węglowodanów (4 g błonnika, 51 g cukru), 30 g białka

Na butelkę o pojemności 15, 2 uncji, czekolada: 400 kalorii, 5, 5 g tłuszczu (4 g nasyconego tłuszczu), 265 mg sodu, 55 g węglowodanów (6 g błonnika, 49 g cukru), 30 g białka

Mogą być naturalnie słodzone, ale to nie usprawiedliwia połykania 50 gramów cukru w ​​butelce. Daje ci solidną dawkę białka wraz z co najmniej 9 witaminami i minerałami, ale najprawdopodobniej zaczniesz odczuwać głód zaraz po zjedzeniu 400-kalorycznej butelki - co nie jest dobrą wiadomością, jeśli jesteś na dieta o ograniczonej kaloryczności.

Pure Shake Protein

Na butelkę 11 fl uncji: 110-120 kalorii, 0-0, 5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 230-240 mg sodu, 7-8 g węglowodanów (5 g błonnika, 1 g cukru), 23 g białka

Jest niskotłuszczowy i ma niską zawartość węglowodanów, ale czyste białko słodzone jest sztucznym cukrem, sukraloza, sztucznie zabarwiony karmelowym barwnikiem zawierającym karcynogen i sztucznie aromatyzowany, kto wie co.

Odwalla Mango Protein Shake

Butelka na 15, 2 fl uncji: 310 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 340 mg sodu, 54 g węglowodanów (<1 g błonnika, 47 g cukru), 19 g białka

Może to być shake z białka mango, ale przecier z mango nie jest nawet pierwszym składnikiem. To miejsce należy do ciężkich jabłek i koncentratów soku pomarańczowego, co jest jednym z głównych powodów, dla których ten shake zawiera aż 47 gramów słodyczy. Mówiąc o słodkich owocach, czy widziałeś nasz wyjątkowy raport, 25 popularnych owoców-ranking według zawartości cukru?

Glucerna Hunger Smart Shake

Na butelkę o pojemności 11, 5 fl uncji: 180 kalorii, 8 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 300 mg sodu, 16 g węglowodanów (5 g błonnika, 6 g cukru), 15 g białka

Rozumiemy, że diabetyków przyciągną do tego produktu, ponieważ jest on skierowany do ich odbiorców - ale to nie znaczy, że Glucerna powinna wypełniać klientów fruktozą. Ta cząsteczka cukru nie podwyższa poziomu glukozy we krwi tak jak glukoza, ale eksperci spekulują, że to zwiększone spożycie fruktozy przez Amerykanów - które nasze ciało przekształca się w związki tłuszczowe i zapalne łatwiej niż z glukozą - to jest winą za ekwiwalent glukozy. wzrost częstości zaburzeń metabolicznych i otyłości, a nie tylko "cukru".

Muscle Milk Protein Smoothie

Butelka na 16 fl uncji: 260 kalorii, 4, 5 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 135 mg sodu, 29 g węglowodanów (1 g błonnika, 21 g cukru), 25 g białka

Nie dajcie się zwieść naszemu ulubionemu słowu "smoothie". Chociaż proszki proteinowe i smoothies pasują do siebie jak Brad i Angelina, mówimy tylko o domowych wersjach, które używają prawdziwego jogurtu. Muscle Milk twierdzi, że używa jogurtu greckiego, ale zauważa również, że napój jest poddawany obróbce cieplnej po hodowli, co zabija wszelkie żywe kultury, które mogły mieć właściwości probiotyczne.

Naga Białka i Zieloni

Na butelkę o objętości 15, 2 fl oz: 400 kalorii, 3 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 290 mg sodu, 61 g węglowodanów (0 g błonnika, 53 g cukru), 30 g białka

Tylko dlatego, że eksperci zalecają stosunek węglowodanów do białka 2: 1 dla optymalnego wyleczenia mięśni, nie oznacza to, że napój ma stosunek 2: 1, to jest dobre do picia. Na przykład: Protein & Greens by Naked, który spełnia warunek 2: 1, ale zawiera zdumiewające 53 gramy cukru w ​​jednej butelce. Mogą nie być dodawane cukry, ale wszystkie pochodzą z koncentratów soków owocowych, co oznacza, że ​​większość cukrów to fruktoza - związek cukrowy, którego nawet twoje ciało nie może wykorzystać do uzupełnienia zapasów energii na bazie glukozy.

Protein Premier

Na 11 fl uncji butelki, wanilia: 160 kalorii, 3 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 270 mg sodu, 4 g węglowodanów (1 g błonnika, 1 g cukru), 30 g białka

Powszechnie stosowane w nadziewanych chlebach, DATEM (estry kwasu dinetylenowego z monoglicerydami) stosuje się jako emulgator stabilizujący na półce zarówno w przypadku ciasta, jak i białka, ponieważ proszek białkowy jest bardzo trudny do zmieszania z wodą. Niestety, ten dodatek jest często wytwarzany z zatkanych tętnic częściowo uwodornionych olejów, które FDA zakazuje od produktów żywnościowych, począwszy od czerwca 2018 roku. Premier Protein odpowiedział na nas i powiedział, że ich DATEM składa się wyłącznie z w pełni uwodornionego oleju, ale dlaczego go stosować? po pierwsze, skoro tak wielu innych nie?

Nature's Best Isopure Cocotein

Na butelkę o pojemności 16 fl uncji: 100 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 85 mg sodu, 5 g węglowodanów (0 g błonnika, 5 g cukru), 20 g białka

Chociaż zawiera jedną z najkrótszych list składników z każdego napoju białkowego dostępnego na rynku - tylko z wodą, izolatem białka serwatkowego Isopure, koncentratem wody kokosowej, naturalnym smakiem i kwasem fosforowym - musieliśmy odstąpić od tego napoju z powodu dodania sztuczny słodzik, sukraloza. Chociaż najnowsze badania wskazują, że nie są rakotwórcze, jak się obawialiśmy, sztuczne słodziki okazały się albo zwiększać albo wykazywać brak wpływu na apetyt (podczas gdy glukoza w cukrze może zwiększać poziom hormonu "jestem pełny", leptyna) i może zagrozić zdrowiu jelitowemu z powodu ich niestrawności. Jeśli zastanawiasz się, dlaczego wciąż słyszysz o jedzeniu, to dowiedz się, jak dobre zdrowie jelit może zmienić twoje życie!