Więc chcesz schudnąć i żyć zdrowiej w Nowy Rok? Dobre wieści! Wyznaczanie drogi zmieniającej życie w kierunku lepszego zdrowia to duży krok, a zastanawianie się, co zrobić najpierw, może być przytłaczające. Podczas gdy odczuwanie w ten sposób jest całkowicie normalne, ruchy we właściwym kierunku są naprawdę proste - i jesteśmy tutaj, aby pomóc!

Zanim zarejestrujesz się do członkostwa w siłowni, kup matę do jogi lub wyrzuć swoje "grube" spodnie, udaj się do kuchni. To powinien być pierwszy krok dla każdego dietera. Chociaż może to brzmieć sprzecznie z intuicją, lepsze ciała są naprawdę robione w kuchni. Każdy kęs zdrowego jedzenia, który przechodzi przez twoje usta, zbliży cię o krok do postaci, którą zawsze chciałeś. O wiele łatwiej jest spożywać mniej kalorii o większej wartości odżywczej niż w biegu na bieżni, aby odłożyć talerz naleśników.

Po wyrzuceniu wszystkich "fujów" z lodówki i kredensu (jeśli znajduje się na tej liście, rzuć to!), Udaj się do sklepu i ponownie zaopatrz swoją kuchnię w poniższe przedmioty. Wszystko na naszej liście obowiązkowych zakupów na rok 2017 jest bogate w składniki odżywcze, które nie tylko pomogą Ci schudnąć, ale również pomogą ci żyć dłużej i zdrowiej. A dla jeszcze lepszych wyników, włącz niektóre z tych 35 porad, aby żyć dłużej w codziennej rutynie!

OWOCE I WEGETY

1

szpinak

Szpinak jest ulubionym warzywem Popeye'a nie bez powodu. Jest nie tylko jednym z najbardziej białkowych warzyw, ale także źródłem antyoksydantów, zdrowego kwasu foliowego i niezliczonych witamin chroniących zdrowie. Aby uzyskać jak najwięcej odżywiania z każdej porcji, spróbuj szpinaku zamiast jeść go na surowo. Ta metoda gotowania pomaga zatrzymać witaminy i ułatwia organizmowi wchłanianie zawartości wapnia w zieleni. Dodaj garść do zup lub omletów, użyj jej do zrobienia sałatki lub miski z quinoa, lub po prostu ugotuj ją i ułóż na pieprzu, czosnku, oliwie z oliwek i wyciśnij z cytryny.

Pomidory

Pomidory są wypełnione antyoksydantem likopenem, co może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka pęcherza, płuc, prostaty, skóry i żołądka, a także zmniejszyć ryzyko choroby niedokrwiennej serca, najczęstszego rodzaju choroby serca. Wystarczy jedna szklanka suszonej na słońcu wersji, która zapewni 7 gram supersleczącego błonnika (silny składnik odżywczy odchudzający) i ¾ dnia potasu, który jest niezbędny dla zdrowia serca i naprawy tkanki. Pomidory - zarówno suszone, jak i świeże - są również bogate w witaminy A i K. Używaj ich jako dodatków do pizzy, kanapek, burgerów lub sałatek.

Jagody

Maliny, truskawki, jagody i jeżyny są pakowane w polifenole, potężne, naturalnie występujące substancje chemiczne, które mogą pomóc w zrzuceniu wagi - a nawet powstrzymaniu tworzenia się tłuszczu! W niedawnym badaniu przeprowadzonym przez Texas Woman's University naukowcy odkryli, że karmienie myszy trzema porcjami jagód dziennie zmniejsza tworzenie się komórek tłuszczowych nawet o 73 procent. Badanie University of Michigan wykazało podobne wyniki. Co więcej, szczury, którym zmieszano proszek z jagodami w posiłkach, miały mniej tłuszczu z brzucha pod koniec 90-dniowego badania niż szczury na diecie wolnej od jagód. Ale oprócz efektów, które mają na celu zmniejszenie talii, jagody są stałym dodatkiem do diety z innych powodów; kilka raportów łączy spójne spożycie jagód ze zmniejszonym ryzykiem związanego z wiekiem spadku umysłowego i choroby Parkinsona.

Grejpfrut

Jeśli zazwyczaj masz kawałek owoców jako przekąskę między posiłkami, przyrzeknij, że będzie to grejpfrut co najmniej kilka razy w tygodniu. Badania opublikowane w czasopiśmie " Metabolizm" stwierdzają, że spożywanie pół grejpfruta przed posiłkami może pomóc zmniejszyć poziom tłuszczu trzewnego i obniżyć poziom cholesterolu. Uczestnicy sześciotygodniowego badania, którzy spożywali grejpfruty przy każdym posiłku, zmniejszyli swoje talie nawet o cale! Naukowcy przypisują efekty do kombinacji fitochemikaliów i witaminy C, substancji odżywczej, która może obniżyć poziom zwiększających talię poziomów kortyzolu.

Karczoch

Niestety, dip z karczocha szpinakowego nigdy nie znajdzie się na liście zakupów przyjaznej dla rozdzielczości - ale jeden z jego głównych składników sprawia, że ​​krój. Jeden średni karczoch może pochwalić się czwartą częścią witaminy C, 19 procent zalecanego spożycia magnezu i imponującym 7 gramami błonnika, odżywką niezbędną do długotrwałej utraty wagi. Zagotuj i zjedz cały shebang jako samodzielną sałatkę z małym kozim serem i suszonymi pomidorami lub podrzuć liście z ulubionymi zieleniami i dressingiem. Aby jeszcze więcej sycących pokarmów dodać do swojej diety w 2017 r., Nie przegap tych 30 pokarmów o wysokiej zawartości błonnika, które powinny być w diecie.

Papryka

Czy łagodny lub pikantny, kilka porcji papryki tygodniowo może pomóc w osiągnięciu swoich celów odchudzających w 2017 roku! Co sprawia, że ​​warzywa są tak wyszczuplające? Jest źródłem zwiotczającego metabolizm zwanego dihydrokapsiatem. Papryka jest również przepełniona witaminą C, substancją odżywczą, która przeciwdziała hormonom stresu, które powodują gromadzenie tłuszczu w okolicy środkowej części ciała.

brokuły

Oprócz odpychania raka gruczołu krokowego, piersi, płuc i skóry, to kwiatowe warzywo może również pomóc zmniejszyć twój środek. W jaki sposób? Brokuły zawierają substancję fitoskładnikową o nazwie sulforaphane, która zwiększa poziom testosteronu i zwalcza tkankę tłuszczową. Jest także bogaty w witaminę C (zwykły kubek może pomóc ci w osiągnięciu zalecanego dziennego spożycia), substancji odżywczej, która może obniżyć poziom kortyzolu w stresujących sytuacjach, pomagając tym osobom, które zajmują centralne miejsce. Jedyny minus? Może sprawić, że niektórzy ludzie z wrażliwymi żołądkami będą trochę gazowani - co nie jest dobrym pomysłem, jeśli masz zamiar nosić obcisły strój. Nie ma jednak powodu, by unikać codziennego wegetarianizmu. Przygotuj recepturę Broccoli Noodles dla naszych Garlickich Wołowiny i Brokułów, aby czerpać korzyści z spłaszczania brzucha - nie dzień wcześniej, niż wyglądasz najskromniej.

Cebule

Mogą sprawić, że twój oddech będzie śmierdzący, ale cebule zdecydowanie zasługują na miejsce w koszyku w Nowym Roku. Wielowarstwowy warzywko jest bogaty w kwercetynę, flawonoid, który zwiększa przepływ krwi i aktywuje białko w organizmie, które pomaga regulować poziom glukozy, pochodnie przechowywane tłuszczu i utrzymuje nowe komórki tłuszczowe z tworzenia. Nie wspominając o tym, że cebula jest po prostu niedocenianym bohaterem zdrowia sercowo-naczyniowego. Wykazano, że kulinarne zszywki pomagają obniżyć poziom cholesterolu, zapobiegają stwardnieniu tętnic i pomagają utrzymać prawidłowy poziom ciśnienia krwi. Najlepsza część? Są super niskokaloryczne, pełne smaku i łatwe do wrzucenia w prawie wszystko, w tym zupę, hamburgery, kanapki, a także warzywa i skrobię.

ZIARNA

9

Porośnięty chleb zbożowy

Wiele osób myśli, że muszą porzucić chleb, aby schudnąć. Ale tak nie jest. Musisz tylko przemyśleć swój chleb. Zamiast białego chleba lub innych paczek brzmią zdrowo (ale nie są), zdecydujcie się na porośnięty ziarnem chleb jak Ezekiel. (Znajdziesz ten ulubiony faworyt w sekcji zamrażarki.) "Chleb, który siedzi na półkach w sklepach spożywczych, został wybielony z ich składników odżywczych i napompowany konserwantami, sodem i cukrem, aby przedłużyć okres przydatności do spożycia", ostrzega dietetyk Lisa Hayim. "Kiełkujący chleb zbożowy przechodzi proces, w którym enzymy są uwalniane, a białko i węglowodany są rozkładane, co ułatwia organizmowi trawienie i wchłanianie składników odżywczych. Kiełkujące ziarna nadal zawierają gluten, ale mogą być tolerowane przez niektórych ludzi z łagodną wrażliwością do pszenicy lub glutenu. " Aby uzyskać jeszcze więcej sposobów na spożywanie węglowodanów przez Nowy Rok - i nadal osiągać lepsze cele - nie przegap naszego specjalnego raportu 20 Sekretów jedzenia chleba bez tłuszczu.

Komosa ryżowa

Och, quinoa, policzmy sposoby, w jakie cię kochamy! Nie tylko jesteś smaczny i wszechstronny, ale także zdrowy i odchudzający. Według raportu American Journal of Clinical Nutrition, spożywanie trzech porcji całych ziaren dziennie wiązało się z obniżeniem skurczowego ciśnienia krwi. I tak, zgadliście, quinoa to pełnoziarniste ziarno, a do tego nadzienie! Jedna filiżanka gotowanej quinoa zawiera 5 gramów błonnika i 8 gramów białka - wszystko za 222 kalorie. Jest także dobrym źródłem magnezu i przeciwutleniaczy, substancji zwalczających wolne rodniki powodujące choroby.

Owies

Owsianka jest zdecydowanie nieoficjalnym królem śniadania. Jest nie tylko tani i bardzo wszechstronny (z łatwością może przechodzić od słodkiego do pikantnego), ale także przepełniają go korzyści zdrowotne. Dzięki wysokiej zawartości błonnika owies może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2. A ponieważ jest to jedno z najlepszych źródeł odpornej skrobi, dzięki czemu gorąca porcja zbóż w porannej rutynie może również pomóc w zrzuceniu wagi. Odporna skrobia bardzo powoli trawi i wyzwala uwalnianie kwasów trawiennych, które hamują apetyt i przyspieszają spalanie kalorii. Jedno z badań wykazało, że zamiana zaledwie 5 procent dziennych węglowodanów na oporną skrobię może zwiększyć metabolizm o 23 procent. Imponujące rzeczy! Nie jesteś wielkim fanem płatków owsianych? Przemyśl swój owsiankę, chłostając trochę schłodzonego nocnego owsa!

PROTEINY

12

Jajka

Oczywiście, są one znane ze swojej zawartości białka, ale jaja dostarczają więcej niż paliwa dla mięśni. Tylko jedno duże jajo zawiera prawie jedną czwartą zalecanego spożycia selenu, składnika odżywczego, który wspomaga odporność i reguluje hormony tarczycy. I tak długo, jak jesz żółtko, dostaniesz także porcję choliny, substancji odżywczej, która atakuje mechanizm genowy, który wyzwala twoje ciało do przechowywania tłuszczu w wątrobie, pomagając odeprzeć chorobę sercowo-naczyniową i dopasować się do swoich chudych dżinsów. Najlepsza część? Istnieje mnóstwo sposobów na włączenie taniego źródła białka do diety. Te 25 przepysznych przepisów na jajka, które zachowają chudość, są doskonałym miejscem na rozpoczęcie.

Fasola i rośliny strączkowe

Próbujesz przyciąć i zmniejszyć wydatki? Rozważ fasolę i rośliny strączkowe twoimi nowymi ząbkami. Cztery paczki 15-uncji fasoli z Wal-Mart kosztuje zaledwie 2, 50 $! A cena za uncję spada jeszcze bardziej, jeśli kupisz suszone odmiany. Jeśli chodzi o korzyści zdrowotne, rozważ te wyniki z czterotygodniowego hiszpańskiego badania: Badacze odkryli, że uczestnicy badania, którzy zjadali dietę o ograniczonej kaloryczności, która obejmowała cztery tygodniowe porcje roślin strączkowych, stracili na wadze więcej niż te na diecie równoważnej kaloryczności, która nie była ". t zawierać fasolę - prawdopodobnie ze względu na zawartość włókien wypełniających brzuch. Badanie opublikowane w czasopiśmie Obesity popiera to założenie; Naukowcy odkryli, że jedzenie 160 gramów lub nieco ponad pół szklanki roślin strączkowych sprawiło, że ludzie poczuli się o 31 procent bardziej zadowoleni. Ziarna są bardzo łatwe do dodania do sałatek i zup, lub możesz nawet wypróbować jeden z tych 10 Pulsujących Pasta, które potrzebujesz w swoim życiu.

Pierśi kurczaka

3-uncjowa gotowana pierś z kurczaka zawiera tylko 142 kalorie i 3 gramy tłuszczu, ale pakuje aż 26 gramów białka, co stanowi ponad połowę tego, co każdy z nas powinien dostać w ciągu jednego dnia. Dlatego źródło białka jest kamieniem węgielnym wielu planów odchudzania. Ale białko "go-to" może być porażką na czele smaku. Na szczęście, te 10 Sekretów Szefa Kuchni, jak doskonale gotować pierś z kurczaka, może pomóc!

Wołowina karmiona trawą

Podczas gdy drób może być Twoim codziennym celem, czasami dobrze jest dodać trochę czerwonego mięsa do miksu. Dodaje nie tylko bardzo potrzebną różnorodność do swojej diety, ale także podaje niektóre składniki odżywcze, które trudno uzyskać z innych źródeł białka - szczególnie jeśli nie jesteś szczególnie zainteresowany rybami. Podobnie jak tłuste ryby, wołowina karmiona trawą zawiera wysokie poziomy kwasów tłuszczowych omega-3, które, jak wykazano, zmniejszają ryzyko chorób serca. I nie tylko to, że hamburgery i steki karmione trawą są naturalnie szczuplejsze niż konwencjonalnie hodowane krowy. Smakowita stek z 7 uncji, na przykład, ma 386 kalorii i 16 gramów tłuszczu, podczas gdy stek z karmy dla 7 uncji z trawą ma tylko 234 kalorie i pięć gramów tłuszczu. Lepsze danie, które jest zdrowsze dla Ciebie ?! Zarejestruj nas!

Tłusta ryba

Tłuste ryby, takie jak dziki łosoś, są jednymi z najlepszych produktów do odchudzania. Pewnie, że te źródła białka mają dużo kalorii i tłuszczu, ale niech cię to nie przeraża. W jednym z badań International Journal of Otyłość naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy zjadali trzy 5-uncjowe porcje łososia tygodniowo przez cztery tygodnie w ramach diety niskokalorycznej, stracili dwa więcej funtów niż ich odpowiednicy, którzy stosowali dietę o takiej samej kaloryczności, która nie była ". t obejmują ryby. Dziki łosoś jest szczuplejszy od hodowlanego, który jest zwijany na mączkę rybną. Udowodniono również, że jest on znacznie niższy w PCB związanym z rakiem. Trzymaj się dzikich rzeczy! To jedzenie, które w 100 procentach warte jest dodatkowej gotówki.

MLECZARNIA

17

4% grecki jogurt

Solidne źródło białka, wapnia i probiotyków, grecki jogurt ma wszystkie zalety jednej z najlepszych potraw, które możesz jeść dla utraty wagi i ogólnego stanu zdrowia - szczególnie te wykonane z pełnego mleka. Dodając więcej tłuszczu do miseczki może wydawać się sprzeczne z intuicją, jogurty z pełnego mleka mają zwykle więcej białka i mniej cukru niż ich bardziej szczupłe wersje. Oznacza to, że będą Cię bardziej zadowoleni i pełniejsi, więc nie będziesz musiał wracać do automatu w godzinach przedpołudniowych. I nie martw się też o dodatkowe egzemplarze. Wielu producentów utrzymuje porcje pełnotłustych jogurtów nieco mniejszych niż ich niskotłuszczowe produkty, aby utrzymać odpowiednią kaloryczność. Jeśli zazwyczaj kupujesz duże wanny, pamiętaj, aby trochę mniej łyżeczką włożyć do miski. Jeśli zwykle wypijasz filiżankę,, wybierz ją ponownie do ½ filiżanki porcji.

Twarde Sery

Twarde sery, takie jak parmezan, mają wyższą zawartość białka, wapnia i mniej tłuszczu niż sery miękkie, takie jak cheddar lub szwajcarski. Bonus: Mniejsza ilość laktozy występuje w tych posypkach lub kawałkach parmezanu niż w wielu innych serach, co oznacza, że ​​po skubaniu brzuch jest mniej prawdopodobny. Przełącz się w 2017 roku, aby uzyskać płaski brzuch, którego szukasz!

ROZPRZESTRZENI I KONDYCJE

19

Masło z trawą

Nie ma co do tego wątpliwości: rok 2016 był wielkim rokiem masła - głównie dlatego, że masy w końcu zdały sobie sprawę, że tłuszcz nie ma się czego bać! W rzeczywistości prawdziwe masło (szczególnie rodzaj karmiony trawą) jest doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych, które mogą wspierać utratę wagi. Jeden kwas, maślan, może pomóc dietetykom, poprawiając funkcję mitochondriów - "baterie" w komórkach, które pomagają zachować młodość. Inny kwas tłuszczowy, sprzężony kwas linolowy lub CLA, jest faktycznie sprzedawany jako suplement spalający tłuszcz. Przysięgajcie, że te margaryny o niższej kaloryczności i masło "rozprzestrzeniają się" i rozsiewają chleb z pieczonymi ziemniakami z dobrymi rzeczami!

Masło orzechowe

Niezależnie od tego, czy lubisz smakołyki podawane na kanapkach, w koktajlach lub prosto ze słoika, jesteśmy całkowicie za twoją obsesją na punkcie masła orzechowego. Dopóki kupujesz zdrową odmianę (słoiki wypełnione tylko orzechami i solą), będziesz musiał spożywać mnóstwo składników odżywczych i zdrowych tłuszczów, które mogą zadowolić twoje kubki smakowe i pomóc zredukować talię. Masło migdałowe, na przykład, zawiera związki, które ograniczają ilość tłuszczu wchłanianego przez organizm, podsycając utratę wagi. Z drugiej strony masło orzechowe jest wypełnione jednonienasyconym tłuszczem i białkiem, które są bardzo nasycające. "Posiadanie masła orzechowego albo na grzankę na śniadanie, na kanapkę na lunch, albo na jabłko na przekąskę może zapobiec przejadaniu się, " mówi Ilyse Schapiro MS, RD, CDN, dodając: "Ale zawsze je spożywaj z umiarem. " Niezależnie od tego, czy wyhodujesz orzechy nerkowca, nasiona słonecznika lub klasyczne masło orzechowe, porcja to dwie łyżki.

Sos z makaronem o niskiej zawartości cukru

Sporządzenie od podstaw - a przynajmniej wyprodukowanie przez firmę z sumieniem - sosem z makaronu może być świetnym, niskoalkalnym sposobem na stworzenie dań z kurczaka, aromatycznych mikstur zuzów, ratatouille, a nawet zup! Krótko mówiąc, to podstawa, którą każdy powinien trzymać w spiżarni. Ale jeśli próbujesz stać się najzdrowszą wersją siebie, nie chwytaj za słoik. Będziesz chciał poszukać czegoś, co jest wolne od chemikaliów i ma niską zawartość soli i cukru. Nasz przewodnik 40 Najlepsze i najgorsze sosy do przygotowania makaronu mogą pomóc Ci wybrać zwycięski słoik w lokalnym sklepie spożywczym.

Oliwa z oliwek

Odpowiednie rodzaje tłuszczów i olejów pomagają zwalczyć głód, zmaksymalizować metabolizm i pomóc organizmowi wchłonąć kluczowe witaminy i składniki odżywcze. A jednym z najbardziej wszechstronnych zdrowych tłuszczów poza masłem jest - zgadłeś - oliwa z oliwek. Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia może zwiększyć poziom serotoniny we krwi, hormon związany z uczuciem sytości. Dodatkowo oliwa z oliwek jest również naładowana polifenolami, przeciwutleniaczami, które pomagają zwalczać wiele chorób, takich jak rak, osteoporoza i pogorszenie mózgu. Złap butelkę drogich, ekstra-dziewiczych rzeczy i zarezerwuj na sałatkę, warzywa i dania na ciepło, w których odgrywa kluczową rolę. Do wszystkich innych celów wystarczająca jest tańsza oliwa z oliwek.

SNACKS & TREATS

23

Popsicles o niskiej zawartości cukru

Chociaż możesz być zaskoczony, widząc sekcję przekąsek na tej liście, inteligentna dieta powinna zawierać słodycze. Powód: oddawanie się (z umiarem!) Może pomóc w utrzymaniu prawidłowej diety na dłuższą metę. "Okazjonalnie w tym deser może pomóc w wysiłkach na utratę wagi przez odpieranie uczucia deprywacji i napady przejadania się, " wyjaśnia dietetyk Cassie Bjork, RD, LD zdrowego prostego życia. Jesteśmy fanami wyskoków o niskiej zawartości cukru, ponieważ są one dostępne w wielu smakach obejmujących owocowy, czekoladowy i wszystko pomiędzy. Bonus: Są one wstępnie porcjowane. Niektóre z naszych występów obejmują Sunday Cats Ice Pops, Yasso Frozen greckie jogurtowe bary i GoodPop All-Natural Frozen Pops. Już teraz zapisz się, aby przygotować się do mądrego wyboru, gdy następnym razem uderzy Cię słodko!

Prażona kukurydza

Może trudno w to uwierzyć, ale popcorn to jedna z najzdrowszych przekąsek - o ile jest odpowiednio przygotowana. Trzy filiżanki naturalnie bezglutenowego popcornu pakują po prostu 90 kalorii (o wiele mniej za tę samą porcję chipsów!) I liczą się jako porcja tłustych pełnych ziaren. Zamiast zalewać je masłem, wybierz niższą warstwę, abyś mógł skubać zawartość swojego serca. Podoba nam się pomysł mieszania smaków takich jak czosnek, sól morska i parmezan. Mniam! Aby dowiedzieć się, jak stworzyć to dzieło - wraz z wieloma innymi - kliknij na nasz raport, 20 pysznych sposobów na ubieranie swojego popcornu.

Ciemna czekolada

Jeśli uważasz, że przygotowanie się do Nowego Roku oznacza porzucenie ulubionej przyjemności, nie możesz być bardziej w błędzie! Dziesiątki badań pokazują, że ludzie, którzy spożywają kakao - jako gorący napój lub zjedzony jako ciemna czekolada - mają znacznie lepszy układ sercowo-naczyniowy niż ci, którzy tego nie robią. Naukowcy przypisują korzyści zdrowotne kakao polifenolom i flawanolom, związkom przeciwzapalnym, które pomagają chronić serce. I tak długo, jak trzymać się barów, które zawierają 70 procent lub więcej substancji stałych kakao i bez dodatku cukrów, jesteś w rzeczywistości spożywanie wysokiej błonnika, niskosłodzonej przekąski za każdym razem, gdy pozwalasz sobie na wewnętrzne chocoholic. Polecamy Lindt's 85% kakao Excellence Extra Dark Chocolate Bar lub Green & Black's Organic Dark Chocolate 85% Cacao Bar. Oba są smacznymi, niskosłodzonymi, niezalkalizowanymi opcjami dostępnymi online lub w niemal każdym sklepie spożywczym.

NAPOJE

26

Zielona herbata

Podczas gdy woda jest najzdrowszym napojem na świecie, zielona herbata zdecydowanie zajmuje drugie miejsce. Powód: Zielona herbata jest silnym źródłem katechin, nazwa grupy związków antyoksydacyjnych, które niszczą tkankę tłuszczową poprzez zwiększenie metabolizmu, zwiększenie uwalniania tłuszczu z komórek tłuszczowych i przyspieszenie spalania tłuszczu w wątrobie. Według University of Maryland Medical Center zielona herbata może obniżyć poziom złego cholesterolu i podnieść poziom dobrego. Niektóre wstępne badania sugerują nawet, że picie może nawet pomóc w zapobieganiu ubytkom zębów! Czy jest coś, czego ta silna herbata nie może zrobić ?!

Mleczko Czekoladowe o Organicznej Miętności

Organiczne mleko czekoladowe to napój regeneracyjny do dynamitu w czasie po treningu. Zawiera dwa razy więcej węglowodanów niż zwykłe mleko lub popularne napoje dla sportowców, które działają w celu uzupełnienia wyczerpanych mięśni, a co za tym idzie, pobudzają wzrost mięśni i wspomagają odchudzanie. Jeśli sprawność fizyczna stanowi dużą część twojego odchudzonego planu (i tak powinno być!), Proponujemy zabranie kartonu. Lubimy 2% wersję Organic Valley. A teraz, gdy już znasz podstawy tego, co chcesz kupić, wskakuj online, by zaopatrzyć się w nasze zatwierdzone produkty, które znajdziesz na liście 25 najlepszych nowych, czystych miejsc, które możesz kupić online!