Kiedy chcesz oczyścić dietę i schudnąć, alkohol jest zazwyczaj pierwszą rzeczą do zrobienia. Tak jak powinno być - alkohol to definicja pustych kalorii: podwójne i potrójne cyfry z niewielkimi lub zerowymi korzyściami żywieniowymi. Wycinanie kolacji po pracy z piwem lub butelką wina pomoże Ci przyspieszyć twoje płaskie cele.
Ale żadna dieta nie może się powieść, gdy jest zbudowana na całkowitej deprywacji. I tak, można faktycznie pić alkohol bez przybierania na wadze. Po prostu musisz być strategiczny. Oto jak.
Spróbuj Tequili
Shutterstock I przez to rozumiemy prostą, a nie przesiąkniętą cukrem margaritę (i za miłość Boga, nic, co wychodzi z maszyny). Badania sugerują, że agawiny, naturalny cukier znajdujący się w nektarze z agawy w tequili, nie są metabolizowane przez organizm. Więc nie spowodują one, że poziom cukru we krwi wzrośnie, a następnie rozbije się - podobnie jak wysoki poziom cukru i sztucznych substancji słodzących - powodując, że będziesz potrzebować rozdętych węglowodanów, aby ponownie go wzmocnić.
"W barze zazwyczaj zamawiam tequilę z seltzer i odrobiną limonki", mówi dietetyk Leah Kaufman, MS, RD, CDN. "Tequila jest zrobiona z agawy, więc jest naturalnie słodka bez dodatku cukru. Wapno nadaje mu pikantny smak i dodaje owoców. Seltzer jest zawsze preferowany w stosunku do toniku, ponieważ nie zawiera kalorii i cukru. Ta kombinacja jest smaczna, ale mało kaloryczna. "
Tygrys tequili ma około 96 kalorii. To owocowe miksery i ciosy, które wpędzają cię w kłopoty, podwajają, a nawet potrajają kalorie. Jeśli potrzebujesz miksera, seltzer to świetny wybór.
Wypij szklankę czerwonego wina
Kym Ellis / Unsplash W ciągu ostatnich kilku lat nauka odkryła, że czerwone wino - OG ABV, pierwsza rzecz, którą prymitywny człowiek stworzył, aby uzyskać sozzled - jest rzeczywiście super-high-tech. Badacze z Oregon State University odkryli, że pewne czerwone winogrona (jak te, które wytwarzają Pinot Noir) zawierają substancję chemiczną zwaną kwasem elegiackim, która spowalnia wzrost komórek tłuszczowych i zapobiega powstawaniu nowych!
"Uwielbiam kieliszek burgunda, więc to moje pierwsze preferencje", mówi dietetyk Dana James, założyciel Food Coach NYC & LA. "Piję to wolniej niż koktajl, co ostatecznie oznacza mniej kalorii od upalnej nocy".
Po prostu trzymaj szklankę lub dwie. Ścigaj go szklanką wody, aby ugasić pragnienie, które możesz pomylić z głodem, co doprowadzi cię do późnego wyboru jedzenia, którego będziesz żałować rano.
Zrób zastrzyk wódki
Shutterstock Wśród "zdrowych" alkoholi jest to oczywiste faworyci. Badacze odkryli, że picie wódki z umiarem może poprawić zdrowie serca, tworząc więcej naczyń krwionośnych, które łączą serce i płuca i poprawiając krążenie. Wódka z seltzer i limonką lub cytryną to sam w sobie satysfakcjonujący niskokaloryczny koktajl - bez cukru mikserów, węglowodanów wina czy toksyn w brązowych trunkach. (I-fun-parowanie alkoholu z zerowym kalorycznym napojem gazowanym sprawi, że będziesz bardziej pijany).
"Picie jednej uncji wódki zmieszanej z wodą i limonką to około 65 kalorii. Można mieć jeden z tych napojów i nie zrujnować diety człowieka "- mówi Jim White. "Kluczem będzie utrzymanie tych napojów na minimalnym poziomie i tylko jeden napój dla kobiety i jeden do dwóch napojów dla mężczyzny".
Co to jest jeden drink, pytasz? Dwanaście uncji piwa, 5 uncji wina lub 1, 5-uncjowe ujęcie 80-procentowych destylowanych alkoholi.
