Sałatki - są dla ciebie dobre, prawda? Z ich bogatymi w składniki odżywcze warzywami i białkami napędzającymi mięśnie wyglądają niewinnie, ale czasami są niczym innym. Czasami szefowie kuchni zamieniają się w tłuste sosy, słone kawałki boczku i skrobię, aby wzmocnić smak. To może zmienić zdrową miskę zieleni w dietetyczną kolację. Jeśli ostatnio zamawiałeś więcej sałatek (jak wielu ludzi) próbują schudnąć, wiemy, że te wieści mogą być nieco zniechęcające - ale nie odwracaj się jeszcze plecami do warzyw!

Zjedz to, nie to! Ostatnio połączyliśmy siły z GrubHub, wiodącą w kraju internetową i mobilną usługą zamawiania żywności, aby przedstawić Państwu ekskluzywny raport na temat trendów na wynos. Kolejność sałatek rośnie w drugim i trzecim tygodniu stycznia, a zamówienia są o 6 procent wyższe niż średnia roczna 15 stycznia.

Nasze dobre intencje związane z zielonymi liśćmi mogą zacząć się nieco późno na postanowienia noworoczne, ale okazuje się, że to nie jest największy problem z naszymi zamówieniami; jest pewien poważny autosabotaż z najbardziej popularnymi wyborami do sałatek. Oto jak niektóre z tych pozornie zdrowych sałatek działają przeciwko twoim zdrowym wysiłkom żywieniowym - i co zamawiać w zamian:

Sałatka Cezara z kurczakiem

Połączenie sałaty rzymskiej, grillowanego kurczaka i odkurzania sera Parmigiana może wydawać się niewinne, ale sos Cezara ma dość mocny kalorii. Biorąc pod uwagę, że Julius był bardzo miłym facetem, wątpimy, że przesiąkł zieleniną z dużą ilością tego grubasa.

Zamów to zamiast: Zamiast sałatki Caesar zamów domową sałatkę z grillowanym kurczakiem. Poprosić o balsamikę na boku i rzucić na dwie łyżki stołowe przed chowing. Ta taktyka pozwoli Ci zaoszczędzić około 500 kalorii i nałoży na ciebie szerszą gamę warzyw. Jeśli nie możesz znieść oddania swojego Cezara, poproś o ubieranie się na boku. Będziesz przechowywać około 200 kalorii z talerza.

Sałatka grecka

Niektóre restauracje gotują grecką sałatkę z 450 kalorii dressingiem. To naprawdę niefortunne. Przed sabotażem sałatkowym kombinacja sera z warzywami i fetami była świetnym składnikiem zieleni.

Zamów to zamiast tego: jeśli masz ochotę na śródziemnomorskie żarcie, spróbuj zamiast tego sałatki fattoush. Średnio będzie to cięcie do 320 kalorii i 34 gramów tłuszczu z zamówienia. Składa się wyłącznie z rzucanych zielonych, pietruszki, ogórków, pomidorów, kawałków prażonej pita, mięty i cytryny, trudno jest pomylić z tym daniem. Sugerujemy powiązanie go z octem czerwonego wina - ponieważ ma tylko trzy kalorie na łyżkę stołową, trudno jest to zrobić. Zamów trochę na boku, aby Twoja sałatka nie była rozkoszna podczas dostawy. Jeśli twoje serce jest ustawione na sałatkę grecką, pamiętaj, aby poprosić o opatrunek z boku. Ubieranie się może zaoszczędzić nawet 225 kalorii.

Sałatka antipasto

Niektóre płytki antipasto zawierają prawie 1000 kalorii i 70 gramów tłuszczu zatykającego tętnicę! Chociaż możesz mieć zamiar zaoszczędzić połowę półmiska na jutrzejszy lunch, istnieją skuteczniejsze sposoby podniesienia wartości zdrowotnej tego powszechnie zamawianego dania na wynos.

Zamów to zamiast tego: sałatka ze szpinakiem często zawiera takie rzeczy jak mozzarella, warzywa, grzanki, grillowany kurczak i suszona żurawina. Jeśli twoje wspólne włoskie jedzenie na wynos serwuje je z bekonem, niech je odstawią. Aby zaoszczędzić dodatkowe kalorie, zamów opatrunek na boku i poproś, aby w kuchni zapalono grzanki i żurawinę. Zamawianie tego łóżka zieleni zamiast antipasto zaoszczędzi około 673 kalorii - nawet jeśli jest ubrane w balsamiczny vinaigrette!

Jeśli twoja ulubiona sałatka na wynos nie była wymieniona powyżej, może to być jeden z lepszych dla ciebie zamówień. Grillowana sałatka z kurczakiem, sałatka z ogórków oraz pyszna i pożywna sałatka ogrodowa należały do ​​najzdrowszych z najbardziej zamówionych warzyw na GrubHub. Dopóki na twoim talerzu nie pojawią się smażone, tłuste lub cukrowe dodatki, wszystkie trzy opcje sprawiają, że potrawy są dietetyczne.

Aby uzyskać więcej sztuczek oszczędzających kalorie, które pomogą Ci zmniejszyć liczbę kalorii z twojego zamówienia, sprawdź poprzedni GrubHub / Eat This Not That! raport.

Dzień lub noc, deszcz lub blask, z GrubHub, nigdy nie było łatwiej zamówić sałatkę odchudzającą.