Gdybyś miał moc, by poprawić swoje życie za naciśnięciem jednego przycisku, użyłbyś go? Oczywiście! Zniszcz blender i naucz się robić smoothie z tymi podstawowymi wskazówkami od Davida Zinczenko, autora Zero Belly Smoothies . Nie tylko spalisz na wierzchu mufki, ale pominiesz dodatkowe naczynia i poświęcisz mniej czasu na sprzątanie w kuchni.
W rzeczywistości, znaleźliśmy badanie, które udowodni, że koktajle mogą być bardziej skuteczne w utracie wagi niż ćwiczenia! I nie wiemy o tobie, ale wolimy raczej jeść na sposób szczupły niż ćwiczyć tam po drodze. Aby przyciąć nadmiar tłuszczu i ostatecznie osiągnąć wymarzone ciało, wykonaj poniższe trzy proste zasady dotyczące smoothie. A jeśli chcesz zdrowych przepisów kulinarnych, przewodników po supermarketach i niezbędnych wskazówek żywieniowych na wyciągnięcie ręki, zasubskrybuj nowy Eat This, Not That! magazyn już teraz! Przez ograniczony czas możesz zaoszczędzić 50% ceny zakupu - kliknij tutaj!
Zacznij od niesłodzonego mleka orzechowego
Shutterstock Zbuduj lepszą bazę smoothie z organicznym, opartym na orzechach mlekiem, wolnym od dodanych cukrów, sztucznych słodzików, konserwantów i GMO. (Nasz przewodnik, najlepsze i najgorsze alternatywy mleka i mleka mogą pomóc w rozpoczęciu pracy). Nalewanie mleka bazującego na orzechach zamiast zwykłego 2-procentowego dzbanka pomoże ci uniknąć laktozy, cukru znajdującego się w mleku mlecznym, które może potencjalnie spowodować niewygodne wzdęcia i gaz. Plus, jak mleko migdałowe i mleko nerkowca są przyjazne dla wegan, a także mogą pochwalić się niezliczonymi substancjami odżywczymi, takimi jak witamina E, selen, magnez, potas, cynk, żelazo i fosfor.
Dodaj proszek na bazie roślin
Shutterstock Po wybraniu mleka z wyboru, nie zapomnij dodać szufelki lub dwóch proszków białkowych pochodzenia roślinnego, aby dopełnić wstrząsy o większej sycącej mocy. Proszki z mieszanek grochu, konopi, ryżu, organicznej soi i / lub kiełków są oparte na mieszankach jednoskładnikowych, ponieważ zapewnią, że otrzymujesz więcej aminokwasów - budulec protein, które pomagają twojemu ciału budować i utrzymywać chude mięśnie spalające tłuszcz. W naszej bestsellerowej książce " Zero Belly Smoothies" możesz znaleźć nasze ulubione gadżety do metabolizmu, które zawierają również ponad 100 nieodpartych receptur smoothie na główną inspirację odchudzania.
Połącz swoje ulubione produkty
Shutterstock Nadchodzi zabawna część. Po wybraniu mleka bazowanego na orzechach i opartego na roślinach proszku proteinowego wystarczy dodać ulubione owoce i warzywa.
Wybierz liściastą zieleń wypełnioną błonnikiem i białkiem, na przykład szpinak. Połącz go z bananem bogatym w potas, aby uzyskać doskonały napój po treningu. Jeśli chcesz dodać więcej błonnika do swojej diety, spróbuj zmiksować jabłko (które zawiera 4, 4 g błonnika na średnie owoce ze skórą), gruszkę (5, 5 g błonnika na średnie owoce ze skórą) lub dodaj do swojego napoju z którymkolwiek z tych 43 najlepszych produktów na włókno.
Możesz także dodać zdrowe tłuszcze, które pomagają wchłonąć wiele witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Lubimy dodawać czwartą część awokado, łyżeczkę oleju kokosowego lub garść migdałów.
