3 Żywność redukująca stres w celu zmniejszenia masy ciała



Stres, jaki odczuwasz w swoim umyśle, może mieć znaczący wpływ na stres, który odczuwasz w swoim pasie. Kiedy utkniesz w sytuacji ciągnącej włosy, twoje ciało wytwarza hormon stresu, kortyzol, który powoduje spadek poziomu cukru we krwi, a twoje apetyt na jedzenie tłuszczowe kopa. Zamiast sięgać po kufel skalistych lodów drogowych lub ekscentryczną miskę z makaronu i sera, zaopatrz się w zdrowe, znoszące stres zszywki poniżej.

Te niezbędne produkty pomogą Ci się uspokoić i ponownie skupić, abyś mógł kontynuować dzień bez smukłości i bez stresu. A jeśli chcesz zdrowych przepisów kulinarnych, przewodników po supermarketach i niezbędnych porad żywieniowych na wyciągnięcie ręki, zasubskrybuj nowe jedzenie, nie! magazyn już teraz! Przez ograniczony czas możesz zaoszczędzić 50% ceny zakupu - kliknij tutaj!

Ciemna czekolada

Charisse Kenion / Unsplash

Zerwanie paska Kit-Kat może pomóc w rozwiązaniu napięcia i niepokoju przez kilka chwil przejściowych, ale obgryzanie 70-procentowej gorzkiej czekolady może mieć bardziej długotrwały i relaksujący efekt. Badanie z Journal of Proteome Research wykazało, że osoby zestresowane, które przez dwa kolejne tygodnie przyjmowały zaledwie jedną uncję i pół gorzkiej czekolady dziennie, zmniejszały poziom hormonów stresu. Co więcej, w innym badaniu International Journal of Health Sciences odkryto, że zarówno ciemne jak i mleczne czekolady pomogły złagodzić stres u studentów - zwłaszcza kobiet. Naukowcy podejrzewają, że te relaksujące działania są spowodowane flawonoidami kakao, przeciwutleniaczami, które minimalizują stres oksydacyjny, a także zapewniają kardioprotekcyjne korzyści.

Truskawki

Ohmky / Unsplash

Ze względu na wysoką zawartość witaminy C, truskawki stanowią mocną przekąskę stresującą. Badanie przeprowadzone w " Journal of Biological Sciences" w Pakistanie wykazało, że po uzupełnieniu uczniów w badaniu o witaminę C przez dwa tygodnie, uczestnicy wykazywali zmniejszony lęk, co doprowadziło naukowców do przekonania, że ​​dieta bogata w witaminę C może pomóc leczyć lęk i poprawić wyniki w nauce. Tylko jedna filiżanka truskawek w plasterkach zawiera około 98 miligramów rozpuszczalnej w wodzie witaminy - to ponad 100 procent codziennej zalecanej wartości!

Zjedz to! Wskazówka

Dodaj rubinowe jagody do obfitych sałatek, połącz z koktajlami lub zanurz je w maśle orzechowym, aby uzyskać pyszny i pożywny mini-posiłek.

Dziki łosoś

Caroline Attwood / Unsplash

Dziki łosoś ma znaczną przewagę nad swoim odpowiednikiem w rolnictwie: jest obciążony znacznie większą ilością kwasów tłuszczowych omega-3, wielonienasyconymi tłuszczami, które mają działanie kardioprotekcyjne (adios, choroba serca!), A także pomagają zwalczać stany zapalne i odżywiają skórę. W rzeczywistości, badanie w czasopiśmie Brain, Behaviour i Immunity wykazało, że uczniowie, którzy uzupełniali swoją dietę tymi leczącymi tłuszczami, doświadczyli 20 procent mniej objawów lękowych i 14 procent mniej zapalenia niż grupa kontrolna.

Zjedz to! Wskazówka

Aby pomóc nix stres w zarodku, marynować dziki stek z łososia z mieszaniną musztardy, rozmarynu, kaparów i białego wina i piec, aż zrobione. Połącz go z pełnoziarnistym mieleniem, takim jak komosa ryżowa lub kamut, aby przygotować kolację, która będzie utrzymywać niepokój. Chcesz więcej zwycięskich kolacji? Spróbuj swoich sił w tych 20 szybkich i prostych przepisach na kolację.

Zalecane
  • produkty spożywcze: 4 Zero Belly Dinner Recipes-In 10 Minut lub mniej!

    4 Zero Belly Dinner Recipes-In 10 Minut lub mniej!

    David Zinczenko Czas na kolację, a ty jesteś zmęczony. Szef jest w szoku, dzieci są na stałym poziomie cukru, a dojazd do domu sprawił, że Odyseja wyglądała jak przejażdżka rowerem po parku. Gotowanie obiadu dla siebie jest jak wyzwanie na poziomie Everestu; do diabła, w niektóre noce po prostu chcesz, żeby ktoś przyszedł i wrzucił jedzenie bezpośrednio do twoich ust. Dlatego te przep
  • produkty spożywcze: 14 Podstępne rodzaje pożywienia o bogatych rozmiarach

    14 Podstępne rodzaje pożywienia o bogatych rozmiarach

    Wyobraź sobie: właśnie polerowałeś torbę z przekąskami i przerzuciłeś ją (palcami o posmaku fajek serowarskich), tylko po to, by zdać sobie sprawę, że właśnie zużyłeś dwie pełne porcje i więcej kalorii i tłuszczu niż sobie wyobrażałeś. Brzmi znajomo? Zdarza się to zbyt często, a to dlatego, że rozmiary serwowania są szalenie niedokładne, odzwierciedlają to, co faktycznie konsumujemy. Firmy celowo robią to tak, że
  • produkty spożywcze: Próbowaliśmy 5 gorących czekoladowych miksów i to jest najlepsze

    Próbowaliśmy 5 gorących czekoladowych miksów i to jest najlepsze

    Oficjalnie czas rozpakować nasze wełniane swetry i duże szaliki i przeszukać internet pod kątem najlepszej gorącej czekolady, którą można ogrzać. W końcu lodowate wczesne poranki i przytulne noce w po prostu wzywają do gorącego kakao. I trudno się spierać z tym, że robi się połowa zabawy picia zimowego napoju. Dlatego przetest
  • produkty spożywcze: Najlepsze Popsicles dla Weight Loss

    Najlepsze Popsicles dla Weight Loss

    Ale popsicles? Z pewnością była to niewinna letnia zabawa. Z przykrością informujemy, że Otter Pops, Fla-Vor-Ice - bez względu na to, do jakiej marki należą - zostały załadowane pewnymi nieprzyjemnymi składnikami. Dobrze, że istnieje nowa generacja wyskoków stworzona ze świeżych, zdrowych składników, takich jak prawdziwe owoce i warzywa, mleko, a nawet herbata. Zjadają to, nie
  • produkty spożywcze: "Święta Bożego Narodzenia, którego potajemnie się boję każdego roku"

    "Święta Bożego Narodzenia, którego potajemnie się boję każdego roku"

    Obiecujemy, że nie jesteśmy garstką grinches w Eat This, Not That! Od niesamowitych zup wysokobiałkowych po lepsze zamienniki w restauracjach, stale świętujemy lepsze, zdrowsze opcje. A kiedy jedzenie jest oznaczone jako "najgorsze", często jest tak dlatego, że jest raczej mieszanką przerażających składników niż prawdziwego jedzenia. Ale o co cho
  • produkty spożywcze: 9 Pokarmy najprawdopodobniej powodują raka

    9 Pokarmy najprawdopodobniej powodują raka

    Czy słyszałeś, że powiedzenie: "Co cię nie zabije, czyni cię silniejszym?" Cóż, to się nie liczy, jeśli chodzi o czynniki rakotwórcze. Czynnikami rakotwórczymi są te substancje, które odgrywają bezpośrednią rolę u ludzi i innych zwierząt rozwijających się z rakiem: azbest, tytoń, pluton, aby wymienić tylko kilka. Jednak wiele typowych
  • produkty spożywcze: Prawda o wyborze odpowiedniej sałatki w workach

    Prawda o wyborze odpowiedniej sałatki w workach

    Jeśli kiedykolwiek kupiłeś wcześniej w workach sałatkę, prawdopodobnie masz do czynienia z uczuciem lęku i frustracji, które pojawiają się, gdy odkryjesz, że mieszane warzywa są już zainfekowane przez nieprzyjemny zapach i odrażający szlam. Ugh. Choć jesteśmy wielkimi fanami wygodnych, zdrowych produktów spożywczych, takich jak pakowana, wstępnie myta sałata i mieszanki sałatek - oszczędzają one czas ludziom, którzy rzucają razem niskokaloryczny lunch w biurze i cudownie oszczędzają na żywo dla tych osób z nas, którzy nie posiadają spinneru sałatkowego (winni!) - nadal musisz zachować ostroż
  • produkty spożywcze: 30 sposobów oszczędzania w sklepie spożywczym - bez kuponów!

    30 sposobów oszczędzania w sklepie spożywczym - bez kuponów!

    Kupony to świetny sposób na zaoszczędzenie pieniędzy w sklepie spożywczym - ale geez, proces ich znajdowania i organizowania jest dla wielu z nas zbyt irytujący. Kto ma czas, aby znaleźć kupon, który pasuje do każdego przedmiotu na twojej liście, nie wspominając już o wszystkich ograniczeniach, podwójnych umowach, datach wygaśnięcia i więcej? Jeśli to zrobis
  • produkty spożywcze: 10 sztuczek, które pozwalają zaoszczędzić pieniądze w supermarkecie

    10 sztuczek, które pozwalają zaoszczędzić pieniądze w supermarkecie

    Niezależnie od tego, czy jesteś królową kuponową, czy zwykłym Joe, który chce zaoszczędzić pieniądze na artykuły spożywcze, ten post jest dla Ciebie: Eksperci twierdzą, że wielu z nas odczuje szczyptę wyższych rachunków za żywność tej jesieni, ponieważ gospodarka popycha cenę zszywek na nowe szczyty. Według danych Ameryk

Wybór Redakcji

Najlepszy sposób walki z Body Shamers

autor: Melissa Milne, autorka The Naughty Diet Pewnego dnia, moja przyjaciółka Samantha napisała do mnie: "Jezu, co to jest z tymi kolesiami?" Mówiła o incydencie Amy Schumer, w którym komentatorzy Instagrama nazwali ją grubą i brzydką po tym, jak zamieściła zdjęcie z kostiumu kąpielowego. "Dudes