3 sposoby na utratę 3 funtów w 3 dni



Zamawianie, gdy jako odniesienie masz cały zakres rozmiarów lub kubków do wyświetlania, jest łatwą częścią. Najtrudniejszą częścią kontroli porcji jest wyłapywanie właściwych ilości, gdy jesteś w domu, mając tylko oczy - lub ten zardzewiały zestaw miarek, których nigdy nie używasz - na których możesz polegać. Możesz pozwolić, aby kubki pomiarowe rdzewiewały w pokoju, jeśli użyjesz tych trzech łatwych sztuczek do utrzymania rozmiarów i kalorii w ryzach.

Zredukuj naczynia

Jeśli nie zjesz kilkudziesięcioletnich potraw, prawdopodobnie masz nowsze i większe talerze - takie, które sprawiają, że twoje oczy przesłonią apetyt. Daj im Dobroć i podnieś 10 ½ cala talerzy obiadowych, 8-calowych talerzy sałatkowych i 7-calowych misek do zup, lub zestawu, który ma kawałki zbliżone do tych rozmiarów.

Niewielkie myśli o przekąskach

W niedawnym eksperymencie w laboratorium spożywczym i markowym w Cornell University badacze przekazali uczestnikom badania jedną torbę zawierającą 100 cienkich pereł pszennych lub cztery mniejsze torby o objętości 25 cali, czekając na ustąpienie mleczka, a następnie licząc krakersy. Tally: Ci, którzy otrzymali jumbo bag, zjadali nawet o 20 procent więcej. Przechytuj swój przysmak na przekąskę, trzymając się małych, 100-kalorycznych opakowań, które są teraz używane do wszystkiego, od Doritos do Goldfish. Możesz także wypróbować jedną z tych niskokalorycznych przekąsek, które zapewniają pełny komfort.

Wznieście kieliszki

Ponieważ nawet doświadczeni barmani wlewają więcej do krótkich, szerokich okularów niż do wysokich, wąskich, musisz być kreatywny, kiedy grasz miksmaster w domu. Zacznij od używania okularów highball, aby zastąpić kubki squat, których używasz do szkockiej i brandy. Następnie odłóż szklanki z piwem i kupuj napój typu pilsner. Na koniec, jeśli posiadasz szklane kieliszki do wina, przełącz je zwykłymi kieliszkami do wina. Popatrz na czerwony: badacze Cornell odkryli, że ludzie niechcący wlewają więcej czerwonego wina niż białego do szklanki o tym samym rozmiarze.

Zalecane