30 sposobów na zachowanie szczupłości, gdy jesteś żonaty



Kiedy redaktorzy Eat This, Not That! napisali swoje 50 pytań o utratę wagi - odpowiedziano na 5 słów lub mniej, artykuł był jednym z najgorętszych postów, jakie kiedykolwiek widzieliśmy na Facebooku. Pytania i odpowiedzi, o których wiele osób mówiło, były dla wielu możliwe:

P: Jakie jest największe zagrożenie dla mojej postaci?
Odp .: Ślub.

Jak wiele małżeństw potwierdzi, jest prawdą, przyrost wagi często towarzyszy długoterminowym związkom; w rzeczywistości, badanie przeprowadzone przez Southern Methodist University wykazało, że szczęśliwe pary mają tendencję do przyrostu masy ciała po ślubie. To też jest całkowicie zrozumiałe. Na początku talent twojej ukochanej do bicia dynamicznej partii czekoladowych ciasteczek był słodki i zabawny; ale z biegiem czasu te małe odpusty mogą zacząć powodować skalowanie w niewłaściwym kierunku.

Czy to znaczy, że masz zamiar zyskać 10, 20, 30 lub więcej funtów teraz, gdy jesteś połączony? Nie! Pamiętaj o tych wskazówkach, aby utrzymać wagę na dystans, a nawet upuścić kilka kilogramów. I hej, możesz też chcieć uniknąć tych 23 Foods That Ruin Date Night też!

Dine In

Pewnie, kiedy po raz pierwszy zaczynasz się z kimś interesować, lub się go zabiegasz, napijesz się, napijesz się i zjesz. Jednak noc z datą niekoniecznie musi oznaczać obławianie portfela i potrawy kaloryczne. Przestaw się i gotuj razem w domu. Kiedy gotujesz dla siebie, możesz lepiej kontrolować porcje i wiesz dokładnie, co jesz. (Psst! Jeśli wybierasz się do jedzenia, a dopiero poznałeś kogoś, czy znasz Restaurację nr 1 na pierwszą randkę?)

Rozpoznawanie i godzenie złych nawyków

Jeśli nie zamówiłeś pizzy w każdy piątek wieczorem, kiedy byłeś sam, nie ma powodu, żebyś to robił teraz. Chociaż twoje SO może mieć tradycję przywoływania Dominosa podczas weekendu, nie oznacza to, że musisz wziąć w nim udział. "Kiedy przynoszą ci złe nawyki, myślę, że najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to rozpoznać to na własne oczy, że niekoniecznie chcesz tego lub potrzebujesz", mówi Crandall. Jest szansa, że ​​jeśli wyrazisz chęć zjedzenia czegoś nieco zdrowszego, pójdą na kompromis. Jeśli nie, pozwól im zamówić małą pizzę i możesz wybrać lżejsze danie jak zupę lub sałatkę.

Podziel swoje kursy

Jeśli wychodzisz na jedzenie to, na co czekasz w każdy weekend, nie musisz rezygnować całkowicie - po prostu zmodyfikuj swoje zamówienia. Zgadzam się, aby dzielić się każdym kursem, aby nadal można było zamówić, co chcesz, nie martwiąc się o to, że pojawi się w talii w przyszłym miesiącu. Jeszcze lepiej, w ten sposób ty i twój partner możecie się dobrze bawić razem testując nowe potrawy i je krytykując. Jeśli zamawiasz deser, zawsze dziel go; ale unikaj tych 20 Deserów Restauracyjnych z Więcej Słoną niż Torbą Precle!

Zamów szklankę, a nie butelkę

Zdrowy rozsądek wchodzi w grę z tym; jeśli zamówisz butelkę wina, prawdopodobnie skończysz całą sprawę. Jeśli zamówisz jedną szklankę vino, będziesz bardziej skłonny do przyklejenia tego szkła. Alkohol może być poważną porażką, jeśli chodzi o utratę wagi, więc utrzymanie kontroli pod kontrolą jest kluczowe.

Rozbij kubki

Kto powiedział, że wyjście na drinka ma oznaczać noc w barze? "Monitorowanie alkoholu jest szczególnie trudne, ponieważ jest to coś, co robisz społecznie, ale równie dobrze możesz siedzieć przy filiżance herbaty lub po prostu rozmawiać" - mówi Crandall. Uderz w swoją lokalną kawiarnię, napij się ulubionej herbaty w domu lub po prostu przytulaj się na kanapie, żeby zrobić coś dobrego, staromodnego. O randze kawiarni? Sprawdź te 20 sposobów, aby schudnąć w każdej kawiarni.

Nie staraj się nadążyć

Tylko dlatego, że twój mężczyzna może wypolerować całą miskę makaronu, a następnie rajd przez kilka sekund, nie znaczy, że powinieneś / powinnaś spróbować zrobić to samo. Jeśli chodzi o zdrowie i wagę, każda osoba jest inna i reaguje odmiennie na określone rodzaje i ilości żywności. Pozostań w zgodzie ze swoim ciałem i odłóż widelec tuż przed tym, jak poczujesz, że jesteś pełny, nawet jeśli twój partner wciąż przeorał swój talerz.

Pracuj razem

Sprawdź nowe miejsce CrossFit w mieście, dołącz do lokalnego klubu do biegania lub po prostu uderzaj ciężarami na siłowni. Gdy połączycie siły, z większym prawdopodobieństwem osiągniecie własne cele dzięki dodanej zachęcie i odpowiedzialności, które wchodzą w grę. Trener celebrytów Mark Langowski, autor Eat This, Not That! Dla Abs ujawnia tu 7 Sekretów do Natychmiastowego Abs; podziel się nim z SO i harmonogramem w niektórych płaskich treningach ab!

Rebrand Data Night

Data wieczoru nie zawsze musi oznaczać dokonywanie rezerwacji, marnowanie i spożywanie kalorycznych posiłków tylko po to, abyś czuł się nadmiernie pełny i nadęty później. "Zaproponuj noce z datą inną niż spożywcza. Jest tak łatwo wyjść na kolację, zasugerować coś w rodzaju tagu laserowego, kręgli lub czegoś w tym stylu, gdzie jedzenie niekoniecznie jest celem. Nawet weź ze sobą kilka lekcji gotowania, co może być naprawdę zabawne "- mówi Crandall.

Zorganizuj tenisa dla par

Oto ciekawy pomysł: zaprzyjaźnij się z podobnie myślącymi parami i zaplanuj mecz w każdą niedzielę! Nie tylko będziesz mieć coś zabawnego na czekanie, ale zaangażowanie innych osób może pomóc ci jeszcze bardziej odpowiadać za twoje wysiłki. Co więcej, Ty i Twój SO będziecie się dobrze bawić idąc łeb w łeb z innym duetem, w wyniku czego możecie wzmocnić swój związek. Jeśli tenis to nie twoja sprawa, spotkaj się ze swoją ulubioną parą na mini golfa lub grę w koszykówkę; nie ma znaczenia, co robisz, dopóki się poruszasz. Aby uzyskać więcej pomysłów, sprawdź te 35 zabawnych sposobów na schudnięcie!

Dodaj siebie w Fitbit

Jeśli twój bohater nie ma już Fitbit, to masz doskonałą okazję, aby potraktować go jako coś zabawnego, technicznego i zdrowego nawyku. Po uruchomieniu (dosłownie) konkurencja nabierze własnego życia. Następna rzecz, o której wiesz, że będziesz biegać w kółko po stole w jadalni, żeby powstrzymać twój miód przed tobą.

Pozostaw torbę za

Nic nie może sabotować twojej diety, podobnie jak wielka torebka z kawałkami owoców, pokazująca się na kanapie i siedząca w zasięgu ręki. Niezależnie od tego, czy jesteś sprawcą, czy obrażonym, zrób punkt wylania jednej porcji dla Ciebie. Bezmyślne jedzenie często pojawia się przed telewizorem, a ostatnią rzeczą, jakiej pragniesz, gdy kończy się Seinfeld, jest uświadomienie sobie, że pomogłeś odrzucić torbę Tostitos, gdy nie byłeś nawet głodny. Zamień żetony na popcorn z powietrzem (nie z mikrofali!); te 20 pysznych sposobów na ubieranie Popcorn to dodatkowa zabawa!

Zgadzam się z niektórymi zdrowej żywności

Postaraj się kupić zdrowsze przekąski i ograniczyć przetwarzanie przekąsek do minimum. Idź do sklepu z listą i zgódź się go trzymać. "Dowiedz się, jakie zdrowe produkty spożywcze lubisz i zaopatrz się w nie. Przedyskutuj także swoje osobiste pułapki i unikaj kupowania tych rzeczy razem. Jeśli jesteś z kimś, kto chce być z tobą na dłuższą metę, myślą o twoim zdrowiu w dłuższej perspektywie i będą wspierać twoje wysiłki ", mówi Crandall.

Zaproponuj alternatywy

Jeśli masz problemy z powstrzymaniem się od tego worka gumowatych niedźwiedzi, twój partner uwielbia żuć, daj im znać i porozmawiaj o potencjalnych alternatywach. "Jeśli jedzą słodycze przed tobą, może następnym razem, gdy pójdziesz na zakupy spożywcze, powiedz im, że znalazłeś naprawdę świetny przepis, który wygląda zdrowo i sugeruje, że jest lepszą alternatywą dla tego, co wymykasz się słodyczy", mówi Crandall. Obejrzyj ten film wideo w The 1 Way to Stop Sugar Cravings, aby uzyskać genialną sztuczkę, która wyłączy ten słodycz!

Rozkoszuj się swoimi innymi zmysłami

Zamiast przynosić domowe ciasteczka lub babeczki dla swojej miłości, spróbuj leczyć przy pomocy nieżywnościowych przysmaków. "Daj sobie nawzajem masaż pleców lub narysuj dla nich kąpiel - coś, co nie jest skoncentrowane na jedzeniu. Poznaj sobie ulubione ulubione potrawy, które możesz sobie nawzajem przekazywać "- mówi Crandall. Chociaż intencje są dobre, czasami może to być sabotowanie, aby regularnie kupować smakołyki dla swojego miodu.

Idź do lokalu z lodami

"Czasami ludzie kupują lody i mówią, że tak trudno ich uniknąć, gdy są w domu. Nie zaczynaj tego od domu, a zamiast tego idź na lody i ćwicz tam kontrolę porcji, co jest w porządku, aby zrobić to co jakiś czas. Posiadanie deseru w domu prawie staje się rutyną - na przykład zjedzenie każdej nocy po kolacji - a to powtórzenie ma konsekwencje kaloryczne i wagowe "- mówi Crandall. Trzymaj Ben & Jerry's ze swojej listy zakupów i od czasu do czasu ciesz się słodką wycieczką do Dairy Queen. O wiele łatwiej jest zatrzymać się przy jednym stożku, niż opierać się głębiej w tym kuflu w domu.

Ograniczaj Junk Foods

Jeśli nie możesz zatrzymać śmieci z domu, przynajmniej staraj się ograniczyć jego wygląd do minimum. Jeśli twoje SO musi mieć wesołych farmerów, oznacz "szufladę na śmieci", aby trzymać je z dala od linii wzroku. "Może zachować te mniej zdrowe jedzenie z salonu i kuchni w specjalnej szufladzie", mówi Crandall. Co z oczu to z serca. (Ciekawostka: biuro Google w Nowym Jorku powiedziało twórcy Jedz, nie jest tym, że ukrywanie słodyczy pomogło swoim pracownikom zjeść o 3, 1 miliona mniej kalorii w ciągu zaledwie kilku tygodni!

Zapomnij o psiej torbie

Jeśli spędzasz każdą niedzielną noc u babci na kolację, wypełniając makaron i jej słynne ciasteczka z ricottą, staraj się unikać przynoszenia domowych resztek. Chociaż przysmaki z domu mogą być wygodne i zmniejszyć ilość przygotowywanych potraw na nadchodzący tydzień, zajmą one również miejsce zdrowszych przedmiotów, które można i powinny jeść, aby być na bieżąco z celami wagowymi. Ciesz się posiłkiem, ale grzecznie odrzuć torbę na wynos. A następnie skorzystaj z tej wspaniałej listy wskazówek, zamiast: Posiłek Przygotuj niedzielę: 25 wskazówek, jak gotować raz, jedz przez tydzień

Zajęty w sypialni

Tak, faktycznie mówimy ci, abyś miał więcej seksu! Poruszanie się fizycznie ze swoim partnerem jest nie tylko przyjemną, niezwiązaną z jedzeniem działalnością, ale może również podnieść twoje tętno i polepszyć twoje ogólne zdrowie, szczęście i sprawność fizyczną do pewnego stopnia. Ale bądźmy szczerzy - czy potrzebujesz jeszcze więcej powodu, aby spędzać więcej czasu między arkuszami? Nie sądzę.

Nie uspołecznij się na pustym brzuchu

Tak jak niektórzy ludzie mówią, że nie chodzą do sklepu spożywczego głodni, dobrze jest też unikać chodzenia na imprezy na pusty żołądek. "Starajcie się nie być głodni żadnych pubów czy imprez towarzyskich i przygotujcie się na nie, myśląc z wyprzedzeniem o tym, co powinniście jeść, a niekoniecznie o tym, co chcecie jeść. Jeśli wybierasz to, co chcesz jeść, zdecydowanie spróbuj zmodyfikować swoje porcje ", mówi Crandall. Och i nie wybieraj tych 25 produktów, które sprawiają, że jesteś głodna, kiedy w końcu jesz!

Mów głośniej

Raz za razem usłyszysz, że komunikacja jest kluczem do udanej i zdrowej relacji, która szczególnie dzwoni, jeśli chodzi o osiągnięcie osobistych celów, takich jak utrata wagi. "Zawsze mówię moim klientom, aby skupili się na tym, co mogą zrobić zamiast tego, czego nie mogą zrobić. Jeśli jesteś w zaangażowanym związku, który może oznaczać rozmowę z twoim partnerem o tym, jak może on wesprzeć cię w twojej działalności - czy to oznacza chodzenie z tobą podczas wędrówki, jazdy na rowerze, joggingu, czy cokolwiek innego, "mówi Crandall. Postępuj zgodnie z tymi 25 dietetykami Weight Loss Mantra Przysięgnij, aby znaleźć kilka zasad, które zarówno ty jak i twoja kochanka mogą być w tyle!

Nie daj się wygodnie

Ciężko pracowałeś, aby wyglądać dobrze na swój dzień ślubu, ale wolisz spędzić noc na kanapie. Całkowicie zrozumiałe - ale wszystkie te leniuchowanie prowadzi do bezmyślnego podjadania, które następnie prowadzi do przybrania na wadze. Zamiast tego ogranicz czas do przytulania na kanapie do godziny i wypełnij resztę czasu hobby lub innymi czynnościami, które pozwalają ci być razem.

Komunikuj swoje cele

Utrata masy ciała, gdy jesteś w związku małżeńskim, powinna być działaniem partnerskim. Powiedz małżonkowi dokładnie to, co masz nadzieję zrobić - na przykład stracić 10 funtów, wyeliminować tłuszczu z brzucha - a następnie wyjaśnić, jak masz zamiar to zrobić. Wielokrotne nieporozumienia w małżeństwie wynikają z nieporozumień, więc jasne zrozumienie celów z góry może temu zapobiec. Jeśli twój partner nie jest na pokładzie, może możesz go zachęcić tymi 35 fun fun to schudnąć. Kto nie lubi biegania kolorami?

Bądź największą cheerleaderką

O wiele łatwiej jest osiągnąć cel, gdy czujesz się wspierany, szczególnie gdy ten kibic to twój współmałżonek. Zawsze zachęcaj do zdrowego odżywiania i ćwiczeń z uprzejmymi, wspierającymi słowami. A jeśli motywacja się poślizgnie? Przypomnijcie sobie nawzajem, jak wa ne są wasze cele i jak chcecie zrobić wszystko, aby pomóc w ich osiągnięciu.

Nie krytykuj

Nieporozumienia w małżeństwie są nieuniknione; ale istnieje wielka różnica między konstruktywną krytyką a krytyką, szczególnie jeśli chodzi o utratę wagi. Dobrze jest delikatnie popchnąć współmałżonka, jeśli widzisz, że poślizgnął się na jego celach, ale nie wyłupuj ani nie skupiaj się na negatywnych komentarzach z zawstydzaniem ciała. Jest takie powiedzenie: "wybierz mądrze, traktuj uprzejmie". Wybraliście już mądrze, wybierając partnera, a teraz traktujcie je uprzejmie.

Spraw, aby planowanie posiłków było sprawą par

Praca, rodzina i obowiązki życiowe sprawiają, że w drodze do domu łatwo jest odebrać fast food - kto ma czas na gotowanie? Musisz, zwłaszcza jeśli chcesz schudnąć. Przygotuj plan posiłków i przygotuj coś, co robisz ze swoim współmałżonkiem co tydzień. Tak jak musisz wspólnie budżetować, aby odnieść sukces jako para, musisz wspólnie planować posiłki, aby być zdrowym jak para. Nie wiesz, od czego zacząć lub czuć się zastraszony, próbując to rozgryźć? Mamy twoich pleców. Sprawdź swój (realistyczny) plan posiłków na płaski brzuch na zdrowy tydzień (i wyślij link do swojego partnera)!

Znajdź działania, które możesz zrobić razem

Wspólna praca to łatwy sposób na wzmocnienie więzi i spalanie tłuszczu w tym samym czasie. Możesz mieć różne cele - chce budować mięśnie, chcesz stracić tłuszcz z brzucha - ale to nie znaczy, że nie możesz wybrać działań, które osiągną oba cele, takich jak treningi HIIT, czy nawet tak proste, jak jazda na rowerze. To nie znaczy, że nie możesz także mieć własnych treningów, ale zrobienie tego razem jako zespołu sprawia, że ​​cele wydają się być w zasięgu.

Znajdź Happy Medium With Diety

Pary często nie mają takich samych apetytów - mężczyźni często chcą jeść więcej, podczas gdy kobiety jedzą mniej. Może to prowadzić do "lustrzanego odbicia", w wyniku którego spożywa się te same rodzaje posiłków - i te same kwoty - co współmałżonek. Może to z łatwością doprowadzić do spożywania większej ilości kalorii niż spalanie w ciągu dnia, co prowadzi do zwiększenia masy ciała. Nie musisz robić całkowicie oddzielnych posiłków; zamiast tego obserwuj porcje.

Keep Cheat Meals do Data Nights

Podobnie jak w przypadku wylegiwania się i podjadania, po wyjściu za mąż kusi się posiłkami w restauracji. Data nocy, prawda? Niestety, te wysokotłuszczowe, wysokokaloryczne posiłki - wraz z winem i piwem - można łatwo spakować na funty, zanim się zorientujesz. Zamiast tego postępuj zgodnie z zasadą 80/20: Gotuj 80 procent posiłków w domu z planem, pozostałe 20 procent może być twoimi randkowymi nocami, w których trochę "oszukujesz". A kiedy masz ochotę na oszustwo, postępuj zgodnie z tymi 20 poradami dotyczącymi zdrowego odżywiania.

Skoncentruj się na aspekcie zdrowotnym

Wszyscy chcemy wyglądać dobrze, ale utrata masy ciała nie zawsze wiąże się z dopasowaniem do pary spodni. Utrzymywanie wagi na zdrowym poziomie jest niezbędne, aby zachować zdrowie w trakcie trwania małżeństwa i dłużej żyć. Ponadto, założenie rodziny jest łatwiejsze przy zdrowej wadze, co daje większą motywację do przegrania.

Spójrz na to jako na styl życia, a nie na Quick Fix

Utrata wagi na wesele to sprint, ale aby schudnąć - i utrzymać go na uboczu - oznacza, że ​​musisz być zaangażowany w swoje cele na dłuższą metę. Przestrzegaj zdrowych praktyk związanych z jedzeniem i ćwiczeniami - i upewnij się, że znasz te 17 powodów, dla których odzyskujesz wagę - i będziesz zadowolony z długotrwałej utraty zamiast wzlotów i upadków związanych z dietami typu crash-up.

Zalecane
  • restauracje: Nie uwierzysz, co oznacza imię Arby'ego

    Nie uwierzysz, co oznacza imię Arby'ego

    Jeśli uważasz się za konesera fast foodów, bardziej niż prawdopodobne jest, że jadłeś u Arby'ego w pewnym momencie swojego życia. Chociaż wydawało ci się, że spędzasz wieczność nad całą porcją menu Arby'ego, decydowanie, czy potrząśnięcie Jamocha, czy boczek kręconych frytek najlepiej pasuje do twojego francuskiego dipu, jest mało prawdopodobne, że poświęciłeś dużo czasu na zbadanie firmy. imię. Większość z nas nie wi
  • restauracje: 20 razy Fast Food Chains zmieniło swoje przepisy

    20 razy Fast Food Chains zmieniło swoje przepisy

    Kiedy Ray Kroc otworzył pierwszą restaurację McDonald's w 1955 roku, znakomite wołowe hamburgery i złote frytki zostały udoskonalone w oparciu o podstawowe zasady jakości, usług, czystości i wartości Kroc. Nie wiedział, że wiele dziesięcioleci później, nieustannie zmieniające się wymagania klientów skłoniły giganta fast foodów do zmiany dotychczasowych przepisów. Niezależnie od tego,
  • restauracje: McDonald's może wyciąć ulubiony element menu

    McDonald's może wyciąć ulubiony element menu

    Wszyscy już to słyszeliśmy: fast food nie jest zdrowy. Jest obładowany dodatkami i zawiera więcej sodu, tłuszczu i kalorii niż ktokolwiek powinien spożywać w jednym posiłku lub danie. I chociaż jest mnóstwo steków z burgerami, po histerii Fast Food Nation, która wybuchła w 2006 roku, wszyscy zwróciły się w stronę McDonald's, aby zobaczyć, jak posprzątają swój czyn i czynią to, co zrobili! Żywieniowo, światowej
  • restauracje: 18 najgorszych restauracji Chicken Wings-Ranking!

    18 najgorszych restauracji Chicken Wings-Ranking!

    "Zbierzmy skrzydła", powiedział mój przyjaciel Ben, kiedy wsiedliśmy do stojącej na luksusowej stoisku restauracji, aby obejrzeć mecz. "Muszę stracić 10 funtów, więc jestem na diecie niskowęglowodanowej, wysokobiałkowej .. Jestem pewien, że skrzydła to jedyna rzecz, którą mogę tu zjeść." Chłopie, cz
  • restauracje: 30 najpopularniejszych fast foodów w Ameryce

    30 najpopularniejszych fast foodów w Ameryce

    Fancy McDonald's za znane na całym świecie frytki i Wendy's za jej niezmrożone cheeseburgery? Podczas gdy wielu chętnych do szybkiego jedzenia przysięgało na ulubiony samochód, czy kiedykolwiek zastanawialiście się, która restauracja nadal kradnie serce większości i wypełnia lukę między naszą spolaryzowaną populacją? Nation's Res
  • restauracje: 17 posiłków dla dzieci gorszych niż stożek lodów

    17 posiłków dla dzieci gorszych niż stożek lodów

    Spójrzmy prawdzie w oczy: podniebienie dziecka nie jest tym, co nazwałbyś wyrafinowanym. Większość maluchów ma dwie główne grupy żywnościowe: rzeczy, które są beżowe (frytki, paluszki z kurczaka, krakersy) i rzeczy, które są żółte (mac i ser i jeśli masz szczęście, banany). Mówiąc najprościej, dzieci nie ułatwiają rodzicom posiłków, podobnie jak większość sieci restauracji. Większość oferuje menu dla dzi
  • restauracje: Każde danie w Chipotle - Miejsce!

    Każde danie w Chipotle - Miejsce!

    Dla tych, którzy chcą, aby ich jedzenie było zdrowe, smaczne i etycznie nie do zdobycia, wiadomość ostro uderzyła: Chipotle, pałac z burrito bez GMO i polityka zrównoważonej żywności, która sprawiła, że ​​nawet wyborcy z Bernie Sanders mogli znowu jeść fast food, zostali boczni przez e. wybuch epidemii co
  • restauracje: 20 pytań do menu Twój kelner nienawidzi odpisywania

    20 pytań do menu Twój kelner nienawidzi odpisywania

    Chociaż możesz wziąć pod uwagę restaurację serwującą od czasu do czasu, przyjęcie zamówienia może być dalekie od przyjemnego doświadczenia dla twojego kelnera. Serwery są bombardowane mnóstwem zadań - od utrzymywania pełnej szklanki wody do sprawdzania na kolacji - sprawiając, że utrzymanie uśmiechu jest dość trudne. Zwłaszcza, gdy klien
  • restauracje: 44 Najpopularniejsze fast foody w Ameryce

    44 Najpopularniejsze fast foody w Ameryce

    Od znanych na całym świecie frytek w McDonald's do soczystego Whopper w Burger King, większość fast foodów jest uznawana za ich kultowe pozycje w menu. Chociaż prawdopodobnie można się domyślić, jakie są najbardziej popularne pozycje menu fast food, badania pokazują, że na tej liście jest sporo kawałków dań, które zaskoczą. Spędziliśmy wiele

Wybór Redakcji

10 zdrowych napojów energetycznych dla naturalnego wzrostu

W dzisiejszych czasach nie wszystkie napoje energetyzujące są napojami rozszerzającymi talię, które dostarczają przypadku drgań i powodują bicie serca. Nowa potęga energetyzujących łyków to musujące wody o naturalnych owocowych smakach lub napoje na bazie herbaty zasilane witaminami B i adaptogenami przypominającymi mózg, takimi jak L-teanina. Są również pu