33 pytań w klasie Indoor Cycling Class - udzielono odpowiedzi na 5 słów lub mniej



Co jest tak uzależniającego w jeździe na rowerze stacjonarnym? Zamknij oczy na sekundę i wyobraź sobie ciemny pokój, 25 dopasowanych ciał, głośną muzykę, pedały obracające się, serca ścigające się i jeden cel - aby dostać się do mety. Jeśli brzmi potężnie, to dlatego, że tak jest. Nie wspominając, że intensywne ćwiczenia są jednym z najbardziej skutecznych sposobów na zwiększenie metabolizmu i osiągnięcie celów ciała. Ale zamiast wylać to wszystko, pozwolimy ci zanurzyć się w tym. Niezależnie od tego, czy jesteś już entuzjastą jazdy na rowerze, czy nowicjuszem, te 32 pytania rozwiązują problem.

1

P: Co to jest "spinning"?
Odp .: Ćwiczenia grupowe na rowerach stacjonarnych.

2

P: Jaka jest różnica pomiędzy spinningiem a indoor cyclingiem?
Odp .: "Spinning" jest najwyraźniej znakiem towarowym. > Wzruszenie ramionami. <

3

P: Czy to trudne?
Odp .: To zdecydowanie przesuwa twoje granice!

4

P: Co sprawia, że ​​jest to tak dobry trening?
Odp .: To wymagające, zabawne i skuteczne.

5

P: Co sprawia, że ​​jazda na rowerze w domu jest tak zabawna?
Odp .: Muzyka, energia i oświetlenie.

6

P: Jak długo trwa lekcja?
Odp .: Zazwyczaj 45-60 minut

7

P: Czy stracę wagę?
Odp .: Jeśli później nie przejadacie się!

8

P: Co powinienem jeść i pić po lekcjach?
Odp .: Nauka przysięga na mleko czekoladowe.

9

P: Ile kalorii spalę w typowej klasie kolarstwa?
Odp .: W dowolnym miejscu od 400-900 kalorii

10

P: Czy nabędzie mięśnie?
Odp .: Powinieneś; to całkowite ciało.

11

P: Czy będę obolały?
Odp .: Tak, ale bolesność równa się zmianie!

12

P: Czy masz przerwy?
Odp .: Aktywne odzyskiwanie.

13

P: Co jeśli uderzę w ścianę?
Odp: Odpocznij, jeśli potrzebujesz.

14

P: Czy to wytrzymałość czy trening mięśni?
Odp .: To jest jedno i drugie.

15

P: Poczekaj ... więc używasz ciężarów na rowerze?
Odp .: Wiele zajęć obejmuje trening mięśni.

16

P: Co oznacza "w siodle"?
Odp .: Pedałowanie z siedzeniem

17

P: I z siodła?
Odp .: Pedałowanie na stojąco

18

P: Co powinienem ubrać?
Odp .: Ciasne tkaniny syntetyczne, inaczej spandex

19

P: Co, jeśli nie wiem, jak skonfigurować mój rower?
Odp .: Instruktorzy ci pomogą.

20

P: Jak robisz pompki i przysiady na rowerze?
Odp .: Koordynacja, dobre instrukcje i praktyka

POWIĄZANE: nie można schudnąć? Eksperci fitness wyjaśniają dlaczego

21

P: Ile czasu potrzeba na to, aby się z tym uporać?
Odp .: Jeźdźcy mówią o 3-4 przejazdach.

22

P: Co z tymi wszystkimi okrzykami?
Odp .: To wysiłek zespołowy.

23

P: Jak jeździsz jako klasa?
Odp .: Jedź razem, skończcie razem.

24

P: Ale czy jazda w pomieszczeniach zamkniętych nie jest bardziej indywidualnym treningiem?
Odp .: To jest jedno i drugie.

25

P: Skąd mam wiedzieć, który instruktor jest odpowiedni dla mnie?
Odp .: Listy odtwarzania, biografie, wersje próbne i błędy ...

26

P: Jak mogę śledzić moje treningi?
Odp .: Niektóre studia monitorują indywidualne statystyki.

27

P: Czy potrzebuję specjalnych butów?
Odp .: Większość studiów ma wynajem.

28

P: Jakie mięśnie trenujesz?
Odp .: Nogi, pośladki, abs, dolny grzbiet ...

30

P: Czy obrażenia są częste?
Odp .: Nie więcej niż inne czynności ...

31

P: Czy powinienem się rozciągnąć później?
Odp .: Klasa kończy się rozciąganiem.

NIE PRZEGAP: 30 wskazówek z dzisiejszych najgorętszych treningów w Ameryce

32

P: Czy nie ma tańszych form efektywnego ćwiczenia?
Odp .: Oczywiście, ale ludzie to lubią.

33

P: Czy jazda na rowerze warta jest popisywania się?
Odp .: Twoje ciało na to odpowie!

Zalecane
  • utrata masy ciała: Zmniejsz swoją kawę, zamieniając swój kubek

    Zmniejsz swoją kawę, zamieniając swój kubek

    Nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Flavour ma na celu ustalenie, jaki wpływ ma odcień twojej filiżanki kawy na twoje postrzeganie smaku. Okazało się, białe kubki znacząco wpływają na słodkość naparu. Osobnikom podawano latte przygotowane z pełnotłustym mlekiem i bez słodzików w trzech zestawach kubków: niebieskie, jasne i białe. Ci, którzy sączyl
  • utrata masy ciała: Zjedz to, nie to!  w centrum handlowym

    Zjedz to, nie to! w centrum handlowym

    W idealnym świecie zjedzą Państwo dobrze obfite śniadanie i zakup energii, nie wchodząc nawet w food court. (W rzeczywistości, kiedy wyciągnąłem rękę do RD w celu podsumowania tego, co zamówić w tych podstawach spożywczych, prawie słyszałem zbiorowy jęk - jakby chcieli odpowiedzieć "D. Żadna z powyższy
  • utrata masy ciała: 3 sposoby, aby schudnąć w 60 sekund

    3 sposoby, aby schudnąć w 60 sekund

    David Zinczenko "Dave, nie mogę już tego znieść", powiedziała mi w zeszłym tygodniu moja przyjaciółka Marissa. "Za każdym razem, gdy kupuję książkę o diecie, jest zbyt wiele reguł. Bez węglowodanów. Bez białka. Bez ziaren. Bez ziaren. Nie ma zabawy!" "Bez obaw" Powiedziałem jej. "Mam rozwią
  • utrata masy ciała: 21 sposobów na schudnięcie podczas siadania

    21 sposobów na schudnięcie podczas siadania

    Wszyscy słyszeliśmy negatywne konsekwencje siedzącego trybu życia (a jeśli nie, to otyłość, cukrzyca typu II, choroby układu krążenia i przedwczesna śmierć), ale większość z nas wciąż spędza zbyt dużo czasu siadając - i mieć niezbyt płaski brzuch, żeby to udowodnić. W rzeczywistości raport Rady Aktywności Fizycznej wykazał, że odsetek Amerykanów, którzy uczestniczyli w paleniu wysokokalorycznym, osiągnął najniższy poziom w 2015 r. Naukowcy wciąż próbują dokładnie
  • utrata masy ciała: 15 najlepszych potraw do spożycia od diety śródziemnomorskiej

    15 najlepszych potraw do spożycia od diety śródziemnomorskiej

    Od Paleo do soków po wegańskie "dieta" nie jest dokładnie nowym słowem w języku angielskim. Ale grupy żywności wymienione na diecie śródziemnomorskiej uważają, że to może być ostateczna odpowiedź, jeśli szukasz zdrowego serca, aby rzucić funty i zatrzymać je. Dieta śródziemnomorska to dieta bogata w owoce, warzywa, orzechy, ryby i produkty pełnoziarniste, o niskiej zawartości czerwonego mięsa, pozbawiona rafinowanej żywności i dodanych cukrów. To nie tylko dieta, to s
  • utrata masy ciała: 30 pytań Paleo - udzielono odpowiedzi w pięciu słowach lub mniej!

    30 pytań Paleo - udzielono odpowiedzi w pięciu słowach lub mniej!

    Kiedy przestaliśmy pozwalać matce naturze nas karmić? Nasze diety są pozbawione substancji odżywczych, tłuszczowe, bogate w sód i modyfikowane chemicznie. Jesteśmy bardziej chorzy niż kiedykolwiek - a jednak rozwiązanie może być o wiele prostsze niż to, co robimy. Dieta Paleo (AKA, dieta jaskiniowca) opiera się na pokarmach uważanych za dostępne dla ludzi z paleolitu. Mówimy o ludzi
  • utrata masy ciała: 10 sekretów do utraty 13 funtów w pierwszym miesiącu

    10 sekretów do utraty 13 funtów w pierwszym miesiącu

    Sponsorowane przez Nutrisystem "Nie ma dla mnie", odpowiedziała Joan, "Jestem na diecie - i chcę tylko" to "umrzeć. Umieram z głodu!" Biedna Joan: zakochała się w największym micie diety. Nie musisz rezygnować z jedzenia, aby schudnąć. W rzeczywistości kluczem do przyspieszenia bezpiecznego, skutecznego odchudzania jest jedzenie większej ilości ulubionych potraw - wystarczy wiedzieć, kiedy je jeść, jak je przygotować i jak ułatwić. Nasi przyjaciele
  • utrata masy ciała: To jest najważniejszy sekret utraty wagi u Adele

    To jest najważniejszy sekret utraty wagi u Adele

    Adele jest teraz na szczycie pop-kulturalnego świata: Jej nowy singiel "Hello" stał się najbardziej pobraną piosenką w historii, jej nadchodzący album 25 jest na najlepszej drodze do wydania roku i wygląda na to, że jest podjął długoterminowe zobowiązanie do utraty wagi. 27-letnia piosenkarka jest zauważalnie szczuplejsza niż na początku swojej kariery. W jaki sposób
  • utrata masy ciała: 9 sposobów na schudnięcie, gdy jesteś szalony zajęty

    9 sposobów na schudnięcie, gdy jesteś szalony zajęty

    Ty też zwariowałeś. Wszyscy od mamy po współlokatora w college'u do szefa oczekują natychmiastowej reakcji na swój najnowszy e-mail, Instagram lub wiadomość tekstową - podczas gdy jesteś szalenie zajęty dzieleniem się swoim własnym. To duża presja. Nic dziwnego, że nie czujesz, że możesz znaleźć czas, aby zadbać o siebie, schudnąć i wreszcie pozbyć się tego dodatkowego tłuszczu z brzucha. Cóż, mamy dobrą wiadomoś

Wybór Redakcji

30 powodów, dla których Twój brzuch nie odchodzi

Kiedy zaczynasz dietę i ćwiczenia, funty wydają się topnieć. Ale wszyscy uderzyliśmy w to stojące miejsce, w którym ostatnie kilka funtów tłuszczu z brzucha po prostu nie chce odejść. Okazuje się, że może być kilka czynników, które przyczyniają się do tej ostatniej warstwy tłuszczu, nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy. Spróbuj przekopać te