Co jest tak uzależniającego w jeździe na rowerze stacjonarnym? Zamknij oczy na sekundę i wyobraź sobie ciemny pokój, 25 dopasowanych ciał, głośną muzykę, pedały obracające się, serca ścigające się i jeden cel - aby dostać się do mety. Jeśli brzmi potężnie, to dlatego, że tak jest. Nie wspominając, że intensywne ćwiczenia są jednym z najbardziej skutecznych sposobów na zwiększenie metabolizmu i osiągnięcie celów ciała. Ale zamiast wylać to wszystko, pozwolimy ci zanurzyć się w tym. Niezależnie od tego, czy jesteś już entuzjastą jazdy na rowerze, czy nowicjuszem, te 32 pytania rozwiązują problem.
1
P: Co to jest "spinning"?
Odp .: Ćwiczenia grupowe na rowerach stacjonarnych.
2
P: Jaka jest różnica pomiędzy spinningiem a indoor cyclingiem?
Odp .: "Spinning" jest najwyraźniej znakiem towarowym. > Wzruszenie ramionami. <
3
P: Czy to trudne?
Odp .: To zdecydowanie przesuwa twoje granice!
4
P: Co sprawia, że jest to tak dobry trening?
Odp .: To wymagające, zabawne i skuteczne.
5
P: Co sprawia, że jazda na rowerze w domu jest tak zabawna?
Odp .: Muzyka, energia i oświetlenie.
6
P: Jak długo trwa lekcja?
Odp .: Zazwyczaj 45-60 minut
7
P: Czy stracę wagę?
Odp .: Jeśli później nie przejadacie się!
8
P: Co powinienem jeść i pić po lekcjach?
Odp .: Nauka przysięga na mleko czekoladowe.
9
P: Ile kalorii spalę w typowej klasie kolarstwa?
Odp .: W dowolnym miejscu od 400-900 kalorii
10
P: Czy nabędzie mięśnie?
Odp .: Powinieneś; to całkowite ciało.
11
P: Czy będę obolały?
Odp .: Tak, ale bolesność równa się zmianie!
12
P: Czy masz przerwy?
Odp .: Aktywne odzyskiwanie.
13
P: Co jeśli uderzę w ścianę?
Odp: Odpocznij, jeśli potrzebujesz.
14
P: Czy to wytrzymałość czy trening mięśni?
Odp .: To jest jedno i drugie.
15
P: Poczekaj ... więc używasz ciężarów na rowerze?
Odp .: Wiele zajęć obejmuje trening mięśni.
16
P: Co oznacza "w siodle"?
Odp .: Pedałowanie z siedzeniem
17
P: I z siodła?
Odp .: Pedałowanie na stojąco
18
P: Co powinienem ubrać?
Odp .: Ciasne tkaniny syntetyczne, inaczej spandex
19
P: Co, jeśli nie wiem, jak skonfigurować mój rower?
Odp .: Instruktorzy ci pomogą.
20
P: Jak robisz pompki i przysiady na rowerze?
Odp .: Koordynacja, dobre instrukcje i praktyka
POWIĄZANE: nie można schudnąć? Eksperci fitness wyjaśniają dlaczego
21
P: Ile czasu potrzeba na to, aby się z tym uporać?
Odp .: Jeźdźcy mówią o 3-4 przejazdach.
22
P: Co z tymi wszystkimi okrzykami?
Odp .: To wysiłek zespołowy.
23
P: Jak jeździsz jako klasa?
Odp .: Jedź razem, skończcie razem.
24
P: Ale czy jazda w pomieszczeniach zamkniętych nie jest bardziej indywidualnym treningiem?
Odp .: To jest jedno i drugie.
25
P: Skąd mam wiedzieć, który instruktor jest odpowiedni dla mnie?
Odp .: Listy odtwarzania, biografie, wersje próbne i błędy ...
26
P: Jak mogę śledzić moje treningi?
Odp .: Niektóre studia monitorują indywidualne statystyki.
27
P: Czy potrzebuję specjalnych butów?
Odp .: Większość studiów ma wynajem.
28
P: Jakie mięśnie trenujesz?
Odp .: Nogi, pośladki, abs, dolny grzbiet ...
30
P: Czy obrażenia są częste?
Odp .: Nie więcej niż inne czynności ...
31
P: Czy powinienem się rozciągnąć później?
Odp .: Klasa kończy się rozciąganiem.
NIE PRZEGAP: 30 wskazówek z dzisiejszych najgorętszych treningów w Ameryce
32
P: Czy nie ma tańszych form efektywnego ćwiczenia?
Odp .: Oczywiście, ale ludzie to lubią.
33
P: Czy jazda na rowerze warta jest popisywania się?
Odp .: Twoje ciało na to odpowie!
