Tak jak Tide To-Go, nocne płatki owsiane i breloczek do otwierania pęku kluczy, zamrożone posiłki są zawsze dostępne, aby uratować dzień, gdy jesteś w szczypie. Rozpakuj go, włóż do kuchenki mikrofalowej, a trzy minuty później masz ciepłe danie z wystarczającą ilością składników odżywczych, aby uciszyć twój dudniący żołądek.
Chociaż opcje stylu restauracji z Lean Cuisine są tym bardziej kuszące ze względu na wygodę i utratę wagi, nie wszystkie ich mrożone potrawy są poszukiwaczami głodu, na które masz nadzieję. W rzeczywistości wielu z nich to zdrowi jedzący wrogowie w przebraniu. Mimo, że przepyszne zdjęcia otynkowane na ich pudełkach sprawiają wrażenie, że każda paczka zawiera pożywny posiłek, niektóre pojemniki dostarczają mniej kalorii i makroelementów niż baton musli.
Być może uda ci się tymczasowo oszukać umysł, myśląc, że jesz posiłek, ale ci koledzy nie oszukają twojego ciała. Aby utrzymać Lean Food absurdalnie nisko na frontonie, Nestle rezygnuje z prawdziwego jedzenia i opiera się na chemicznych dodatkach i smakach. Te sztuczne smaki mogą pomóc w zmniejszeniu liczby kalorii, ale ostatecznie te puste chemikalia nie dostarczą organizmowi żadnego tłuszczu, który może przyspieszyć utratę wagi.
Ponadto 150-kaloryczny obiad ze stekami nie wystarczy, abyś był zadowolony na długo. Może to być szybkie rozwiązanie, gdy masz mało czasu i będziesz w stanie uzyskać pełny posiłek za kilka godzin, ale nie powinieneś myśleć, że te pudełka mogą zastąpić twoje posiłki. Nawet Lean Cuisine rozpoznaje to i teraz reklamują swoje posiłki jako "sojusznika w porcjowanym jedzeniu i zarządzaniu wagą", które wciąż musi być "zmasakrowane [...] z owocami i warzywami o wysokiej zawartości składników odżywczych" i "inteligentnymi stronami".
Biorąc to pod uwagę, Lean Cuisine ma jedne z najniższych średnich zawartości sodu na mrożony posiłek w porównaniu do innych popularnych marek mrożonych, dziesiątki posiłków są wolne od konserwantów, a kilka dań jest nawet przygotowanych z ekologicznych produktów! Chociaż nie powinieneś koniecznie polegać na jednym Lean Cuisine na posiłek (zakradnij się do większego odżywiania, łącząc go z filiżanką owoców lub sałatką boczną), ich opcjami mogą być Zjedzone To! - zatwierdzone suplementy do twojego planu dietetycznego. Aby zobaczyć, która Lean Cuisine powinieneś sparować z twoimi produktami, sprawdź nasz ranking najlepiej sprzedających się Lean Food. I chociaż jesteśmy na temat mrożonek, nie zapomnij zapoznać się z naszą ekskluzywną listą do 67 najgorszych mrożonek w Ameryce.
PIERWSZY ... NAJLEPSZY
Zwykle oceniamy produkty oparte na kaloriach, ale ponieważ liczba kalorii Lean Cuisine znajduje się na niskim poziomie dla "posiłków", zdecydowaliśmy się na satyfikowanie makroelementów zamiast: zdrowych tłuszczy, błonnika i białka. Te makra ułatwią ci pełne samopoczucie. Im więcej białka, błonnika i tłuszczów w posiłku, tym lepiej. Punkty przyznano za czystszą listę składników i odjęto za posiłki z więcej niż 10 gramami cukru na porcję. Oto najlepsze Lean Kuchnie uszeregowane od "OK" do "Best".
Ulubione szwedzkie klopsiki
Odżywianie w opakowaniu: 290 kalorii, 6 g tłuszczu (2 g tłuszczów nasyconych), 610 mg sodu, 44 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 16 g białka
Ulubiony posiłek IKEA jest jednym z naszych najlepszych dań - jest na samym dole listy, ponieważ brakuje jej w dziale warzyw.
Rynek Kurczak smażony ryż
Odżywianie w opakowaniu: 290 kalorii, 6 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 670 mg sodu, 43 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 17 g białka
Mimo że lista składników brzmi jak przepis, który można zrobić w domu (z takimi składnikami, jak jajecznica, marchew, groszek i imbir), musieliśmy dokować to danie do pompowania zawartości białka za pomocą izolowanego białka sojowego zamiast prawdziwego kurczaka .
Comfort Chicken Marsala
Odżywianie w opakowaniu: 210 kalorii, 5 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 580 mg sodu, 25 g węglowodanów (1 g błonnika, 4 g cukru), 17 g białka
Zwiększ zawartość białka w tej zbilansowanej potrawie z dodatkową porcją grochu. Nie tylko otrzymasz dodatkowe zielone warzywa i 4 gramy białka - groszek jest także jednym z 30 produktów o większej zawartości błonnika niż jabłko - serwuje prawie 4 g błonnika na pół szklanki za jedyne 60 dodatkowych kalorii!
Ulubione makaron Alfredo z kurczakiem i brokułami
Odżywianie w opakowaniu: 280 kalorii, 4 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 600 mg sodu, 45 g węglowodanów (2 g błonnika, 4 g cukru), 17 g białka
Jako danie z makaronem byliśmy mile zaskoczeni, gdy zobaczyliśmy tak wysoką zawartość białka w tym posiłku.
Rynek Słodka Sriracha Braised Beef
Odżywianie w opakowaniu: 170 kalorii, 4 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 550 mg sodu, 18 g węglowodanów (3 g błonnika, 11 g cukru), 15 g białka
To absurdalnie niska kaloryczność, ale ten posiłek nadal zawiera cztery gramy zdrowych tłuszczów z wołowiny i masła, aż 15 gramów białka i trzy różne warzywa! Poza tym, kto nie kocha Sriracha?
Kurczak "Komfort" w słodkim sosie BBQ
Odżywianie w opakowaniu: 280 kalorii, 8 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 710 mg sodu, 33 g węglowodanów (3 g błonnika, 14 g cukru), 20 g białka
Zrzuciłyśmy to danie z powodu dużej ilości cukru - zawiera więcej słodyczy niż dwa ciasteczka Oreo. PS: Sugar czai się w najbardziej zaskakujących miejscach; nawet w tych 14 "zdrowotnych" pokarmach gorszych niż pączek.
Rynek pieczony kurczak i warzywa ogrodowe
Odżywianie w opakowaniu: 220 kalorii, 4 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 620 mg sodu, 31 g węglowodanów (5 g błonnika, 6 g cukru), 16 g białka
Fakt, że posiłek ten dostarcza pełną filiżankę warzyw, uderzył go w kilka miejsc.
Comfort Chicken Carbonara
Odżywianie w opakowaniu: 240 kalorii, 6 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 660 mg sodu, 29 g węglowodanów (2 g błonnika, 4 g cukru), 18 g białka
Chociaż klasyczny karbonar nie zawiera szparagów, nie narzekamy, że ten posiłek jest pakowany w jakieś dodatkowe warzywa, kiedy może.
Craveables Wood Fire-Style BBQ Recipe Chicken Pizza
Odżywianie w opakowaniu: 340 kalorii, 7 g tłuszczu (2 g tłuszczów nasyconych), 380 mg sodu, 50 g węglowodanów (3 g błonnika, 11 g cukru), 20 g białka
Może być bogaty w białko, ale ta pizza inspirowana grillem jest trochę bogata w cukier i węglowodany, a jednocześnie jest prawie pozbawiona wszystkiego, co wyrasta z ziemi.
Rynek Fiesta Grillowany kurczak
Odżywianie w opakowaniu: 250 kalorii, 5 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 590 mg sodu, 33 g węglowodanów (3 g błonnika, 6 g cukru), 19 g białka
Chociaż ostrzegamy przed wyborem posiłków tylko ze względu na jedzenie "Bez glutenu", w tym przypadku, Lean Cuisine nie kieruje cię źle. Dzięki węglowodanom, które dają ci szybko działającą energię i wystarczającą ilość białka i tłuszczu, abyś mógł długo czekać, naczynie to z pewnością może zastąpić posiłek. Mówiąc o zamiennikach posiłków, jeśli zaczynasz pracę wcześnie rano, zastanów się nad dodaniem tych 23 najlepszych proteinowych receptur koktajlowych do swojego planu posiłków, a nie tylko pomijaniem śniadania.
Comfort Meatloaf z puree ziemniaczanym
Odżywianie w opakowaniu: 240 kalorii, 7 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 540 mg sodu, 25 g węglowodanów (3 g błonnika, 4 g cukru), 20 g białka
Wszystko, czego brakuje w tym homestowym posiłku, to strona groszku i marchewki. Proszę, idź po porcję grochu i marchewki.
Rynek Sezamowy Wymieszać smażyć z kurczakiem
Odżywianie w opakowaniu: 280 kalorii, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 650 mg sodu, 38 g węglowodanów (6 g błonnika, 13 g cukru), 21 g białka
Nie tylko dostajesz trzy różne warzywa, kurczaki i kluski w tym daniu, ale nawet w przypadku małej porcji ten posiłek może pomóc Ci się zapełnić, ponieważ wygląda na różnorodne jedzenie: badacze Cornell odkryli, że kiedy twoje jedzenie wypełnia się więcej twoich talerzy, dietetycy będą postrzegać siebie jako czujących pełniej niż ci, których mniej zróżnicowane posiłki zajmują tylko niewielką część płytki.
Craveables Deep Dish Three Meat Pizza
Odżywianie w opakowaniu: 390 kalorii, 9 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 630 mg sodu, 56 g węglowodanów (3 g błonnika, 6 g cukru), 22 g białka
Tak, pizza może być rzeczywiście jedną z najlepszych opcji Lean Cuisine. Zwłaszcza ten z 22 gramami białka!
Craveables Chicken Ranch Club Flatbread Melt
Odżywianie w opakowaniu: 370 kalorii, 9 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 530 mg sodu, 52 g węglowodanów (4 g błonnika, 9 g cukru), 21 g białka
Masz wystarczająco dużo kalorii, tłuszczu, błonnika i białka, że może to rzeczywiście być prawdziwy lunch! Aby uzyskać więcej pomysłów na lunch, nie przegap tych domowych 25 Super-zdrowych obiadów pod 400 kalorii.
Komfort przeszklony kurczak
Odżywianie w opakowaniu: 250 kalorii, 4 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 470 mg sodu, 31 g węglowodanów (2 g błonnika, 7 g cukru), 22 g białka
Wystarczająco dużo białka, aby wypełnić Cię bez zbyt dużej ilości sodu, abyś się rozdęł. Podnieś tę dobrze zaokrągloną tacę do podawania mikrofalowego i weź dodatkową torebkę mrożonej zielonej fasoli, aby zwiększyć spożycie warzyw.
I NAJLEPSZA NAJLEPSZA KUCHNIA LEAN TO ... Comfort Salisbury Steak with Macaroni & Cheese
Odżywianie w opakowaniu: 260 kalorii, 8 g tłuszczu (4 g nasyconego tłuszczu), 570 mg sodu, 25 g węglowodanów (3 g błonnika, 3 g cukru), 22 g białka
Nigdy nie sądziliśmy, że Salisbury Salisbury Steak with Mac & Cheese otrzyma certyfikat ETNT, ale oferta Lean Cuisine jest jedną z trzech posiłków o najwyższej zawartości białka, zawiera rozsądną ilość węglowodanów, niską zawartość cukru, wysoką zawartość tłuszczu i ma rozsądny stosunek między włóknem a cukrem. Jeśli jesteś w domu, pamiętaj, aby połączyć go z parą brokułów na parze dla niektórych warzyw bogatych w przeciwutleniacze.
I TERAZ ... NAJCZĘŚCIEJ
Wszystkie te produkty Lean Cuisine mają mniej niż 15 gramów białka i są zazwyczaj bogate w węglowodany, ale brakuje im warzyw, błonnika i zdrowych tłuszczów.
Rynek parmezanem Ryba w skorupie
Odżywianie w opakowaniu: 290 kalorii, 7 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 570 mg sodu, 42 g węglowodanów (3 g błonnika, 8 g cukru), 15 g białka
Nie mamy nic przeciwko mrożonym rybom - obiecujemy - po prostu nie lubimy gotowych do użycia w kuchence mikrofalowej posiłków, które są bogate w węglowodany o wysokiej zawartości cukru, o niskiej zawartości białka, i pełne dziwnych składników, takich jak "brązowy cukier syrop torula drożdży" i "Naturalny smak sera". Może więc mamy coś przeciwko mrożonym rybom. (Zwłaszcza, że ten posiłek jest zrobiony z Alaskan Pollock, gatunku, który jest uznawany za jedną z najgorszych ryb, mówiąc o odżywianiu).
Ulubione Five Cheese Rigatoni
Odżywianie w opakowaniu: 360 kalorii, 8 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 560 mg sodu, 56 g węglowodanów (4 g błonnika, 7 g cukru), 15 g białka
Kiedy jesz coś o nazwie "Pięć serów", zakładamy, że dostajesz coś z prawdziwym serem, prawda? Źle. Prawdopodobnie nie sądziłeś, że zauważysz notatkę w składniku obok dodatku, który mówi "składnik nie został znaleziony w zwykłym serze". Dlaczego więc go dodać?
Comfort Steak Portabella
Odżywianie w opakowaniu: 160 kalorii, 3 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 610 kalorii, 16 g węglowodanów (3 g błonnika, 3 g cukru), 15 g białka
Ten posiłek ma prawie tyle samo składników, ile kalorii! (Liczyliśmy co najmniej 80.) To może wyglądać jak posiłek, ale dostajesz tylko kilka kawałków steku, brokułów i "smaku wina z Madery" i "smaku brązowego sosu." Yuck.
Rynek Tortilla Zaskoczona ryba
Odżywianie w opakowaniu: 300 kalorii, 9 g tłuszczu (2 g tłuszczów nasyconych), 490 mg sodu, 41 g węglowodanów (2 g błonnika, 6 g cukru), 14 g białka
Nie ma "sztucznych aromatów", ale to nie znaczy, że danie to opiera się wyłącznie na rybach, paprykach, kukurydzy i ryżu. Nadal używają "naturalnych smaków" (które odkryliśmy w 13 Things Big Food Companies, nie chcemy, żebyście wiedzieli) mogą być w zasadzie tym samym co sztuczne smaki), a także składników takich jak maltodekstryna, maślanka w proszku, chlorek wapnia i modyfikowana skrobia kukurydziana. Nie tak zdrowe, jeśli nas zapytasz.
Komfort pieczony kurczak
Odżywianie w opakowaniu: 250 kalorii, 6 g tłuszczu (2 g tłuszczów nasyconych), 600 mg sodu, 34 g węglowodanów (2 g błonnika, 5 g cukru), 14 g białka
Ten posiłek brzmi, jakby zasłużył na miejsce na stole Dziękczynienia, ale przy niskiej zawartości białka, tłuszczu i włókien, nie mamy za co być wdzięczni.
Comfort Beef Pot Roast
Odżywianie w opakowaniu: 210 kalorii, 6 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 640 mg sodu, 24 g węglowodanów (3 g błonnika, 7 g cukru), 14 g białka
Ma więcej cukru niż danie pod nim, ale ten garnek ma więcej tekstur i chrupiących warzyw niż makarony poniżej. Dlaczego to jest ważne? Zgodnie z najnowszymi badaniami, objętość i chrupkość jedzenia może sprawić, że poczujesz się pełniejszy niż bardziej ekscentryczne danie, które jest bardziej bzdurne.
Rynek Vermont White Cheddar Mac i ser
Odżywianie w opakowaniu: 260 kalorii, 6 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 690 mg sodu, 35 g węglowodanów (1 g błonnika, 5 g cukru), 14 g białka
Jako posiłek może nie powinien być twoim pierwszym wyborem. Ale jako strona? Nie sprzeciwiamy się. Ta oferta Lean Cuisine zawiera jedną z najkrótszych list składników wszystkich posiłków!
Rynek Słodko-pikantna wołowina w stylu koreańskim
Odżywianie w opakowaniu: 320 kalorii, 7 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 650 mg sodu, 50 g węglowodanów (3 g błonnika, 15 g cukru), 15 g białka
Wiesz, co byłoby słodkie? Jeśli to danie nie ma tyle cukru, co białka.
Komfortowe glazurowane tureckie polędwiczki
Odżywianie w opakowaniu: 270 kalorii, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 530 mg sodu, 41 g węglowodanów (3 g błonnika, 19 g cukru), 14 g białka
Możesz podziękować wysokofruktozowemu syropowi kukurydzanemu za prawie 20 gramów cukru w tym daniu.
Komfortowy makaron z krewetkami i aniołem
Odżywianie w opakowaniu: 230 kalorii, 4 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 660 mg sodu, 35 g węglowodanów (3 g błonnika, 4 g cukru), 13 g białka
Przez "sos z owoców morza" rozumie się maltodekstrynę, ekstrakt z muszelki, fosforan sodu, skrobię kukurydzianą, naturalny aromat i lecytynę sojową.
Rynek Mushroom Mezzaluna Ravioli
Odżywianie w opakowaniu: 290 kalorii, 9 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 680 mg sodu, 40 g węglowodanów (3 g błonnika, 7 g cukru), 13 g białka
Byliśmy szczęśliwi widząc liczbę białek, która rywalizuje o ciężkie potrawy z białkami zwierzęcymi, ale te grzybowe ravioli były zadokowane, ponieważ były bogate w cukier.
Rynek Ser tortellini
Odżywianie w opakowaniu: 300 kalorii, 8 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 610 mg sodu, 44 g węglowodanów (3 g błonnika, 7 g cukru), 12 g białka
Nie daj się zwieść zdrowemu halo "organicznej czerwonej papryki i pomidorów". Żadna ilość organicznych warzyw nie zastąpi wysokiej zawartości węglowodanów i kalorii w tak niewielkiej ilości gramów białka i błonnika.
Rynek Ser i fasola Enchilada Verde
Odżywianie w opakowaniu: 260 kalorii, 9 g tłuszczu (3 g nasyconego tłuszczu), 660 mg sodu, 42 g węglowodanów (6 g błonnika, 5 g cukru), 9 g białka
Mimo, że ma niską zawartość białka, daliśmy mu kilka punktów za to, że są bogate w błonnik i zdrowe tłuszcze.
Ulubione Four Cheese Cannelloni
Odżywianie w opakowaniu: 230 kalorii, 6 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 690 mg sodu, 33 g węglowodanów (3 g błonnika, 11 g cukru), 11 g białka
Uważaj na ciężkie serowe dania z kuchni Lean Cuisine - zdają się też pochodzić z oszałamiającej ilości cukru.
Rynek Kurczak Teriyaki Stir Fry
Odżywianie w opakowaniu: 220 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 470 mg sodu, 40 g węglowodanów (1 g błonnika, 9 g cukru), 10 g białka
Byliśmy rozczarowani, że ten posiłek nie był w stanie uplasować się wyżej na naszej liście, ponieważ jest to jedna z niewielu ofert z różnymi warzywami. Mimo to, prawie bez tłuszczu, błonnika lub białka, to ciężkie węglowodanowe naczynie z pewnością spowoduje wzrost poziomu cukru we krwi i sprawi, że będziesz pragnąć więcej jedzenia zaraz po zakończeniu jedzenia.
Ulubione Cheddar Ziemniaki z brokułami
Odżywianie w opakowaniu: 220 kalorii, 3 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 670 mg sodu, 38 g węglowodanów (4 g błonnika, 5 g cukru), 9 g białka
Proszę nie polegać na tym pudełku z tandetnymi ziemniakami jako posiłkiem.
I NAJWIĘKSZĄ LEAN CUISINE TO ... Rynek Ricotta i szpinak Ravioli
Odżywianie w opakowaniu: 310 kalorii, 7 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 690 mg sodu, 51 g węglowodanów (4 g błonnika, 11 g cukru), 10 g białka
Za 310 kalorii spożywasz danie o niskiej zawartości białka i zaskakująco wysokiej zawartości cukru i węglowodanów. Nic dziwnego, że zawsze jesteś głodny.
