Masło orzechowe powinno być zdrową żywnością, zawierającą białko, błonnik i tłuszcze jednonienasycone, a także dużo tłuszczy foliowych. Ale większość komercyjnych masła orzechowego jest wypełniona uwodornionymi olejkami i niepotrzebnymi wypełniaczami i ma więcej cukru niż błonnika. W rezultacie powodują gromadzenie tłuszczu - a nie spalanie tłuszczu.

Aby pomóc Ci znaleźć markę, która będzie trzymała język przyklejoną do dachu twojej pyska z pewnością siebie, zespół Eat This, Not That! Wzięło 36 najlepszych masła orzechowego w Ameryce do naszego laboratorium spożywczego i przeanalizowało składniki, uszeregowując każdą markę według zdrowia. Oto nasza ostateczna lista. Szukasz zdrowych przepisów kulinarnych, przewodników po supermarketach i niezbędnych porad żywieniowych na wyciągnięcie ręki? Zapisz się do nowego Zjedz to, nie to! magazyn już teraz! Przez ograniczony czas możesz zaoszczędzić 50% ceny zakupu - kliknij tutaj!

PIERWSZY ... NAJGORSZY

Naprawdę dobre masło orzechowe powinno mieć tylko dwa składniki: orzeszki ziemne (duh), a czasem szczypta soli. Ale dzisiejsi producenci - nawet "całkowicie naturalne" marki reklamują się jako zdrowi - pakują swoje PB z dodatkami, których po prostu nie potrzebujesz. "Maseczki orzechowe są najczęściej przetwarzane z uwodornionymi olejkami i cukrem, więc uważnie sprawdź etykietę" - ostrzega Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN firmy Middleberg Nutrition. Oto wygląd wewnątrz każdego słoika.

Peanut Butter & Co. Smooth Operator + Crunch Time

Na 2 łyżki stołowe: 180 kalorii, 15 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 100 mg sodu, 8 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 7 g białka

Składniki: orzeszki ziemne, cukier trzcinowy, olej palmowy, sól

Orzeszki ziemne są naturalnie wypełnione olejkami - a badania wykazały, że jednonienasycone tłuszcze znajdujące się w żywności, takiej jak orzechy i oliwa z oliwek, chronią zdrowie i funkcjonowanie mózgu. Dlaczego więc Peanut Butter & Co. dodaje olej palmowy do ich chrupiących i gładkich mieszanek? Pomaga w separacji oleju, stabilizując mieszankę. Lepszym Q jest, dlaczego dodają cukier trzcinowy? Jest to jednak zdecydowanie najlepsza z najgorszych lektur. I jeszcze więcej tłuszczu z tymi 50 sposobów, aby stracić 10 funtów - szybko!

Masło orzechowe Earth Balance z nasionami lnu, chrupiące

Na 2 łyżki stołowe: 190 kalorii, 16 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 110 mg sodu, 8 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukrów), 7 g białka

Składniki: orzeszki ziemne, siemię lniane, olej arachidowy, syrop z agawy, olej palmowy, sól

Earth Balance, jedna z pierwszych marek, która wprowadza "zdrowe" PB do głównego nurtu, czerpie wiele miłości z włączania całkowicie naturalnych cukrów i siemię lnianego wypełniającego włókna. Ale nie możemy w pełni polecić marki, która w ogóle zawiera dodatek cukru. To jest praca galaretki!

Masło Orzechowe Ziemi Z Nasion Lnu, Kremowy

Na 2 łyżki stołowe: 190 kalorii, 16 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 110 mg sodu, 7 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukrów), 7 g białka

Składniki: orzeszki ziemne, siemię lniane, olej arachidowy, syrop z agawy, olej palmowy, sól

Podobnie jak chrupiące odmiany, ale z nieco większą ilością tłuszczów nasyconych.

Po prostu Jif Creamy

Na 2 łyżki stołowe: 200 kalorii, 17 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego tłuszczu), 65 mg sodu, 7 g węglowodanów (3 g błonnika, 2 g cukru), 7 g białka

Składniki: Pieczone orzeszki ziemne, Zawiera 2% lub mniej: w pełni uwodornionych olejów roślinnych (soja i rzepak), mono i diglicerydów, melasy, cukier, sól

Choosy mamusie, proszę, nie wybierajcie Jifa! Reklamowany jako zdrowsza opcja w porównaniu do zwykłego Jifa, ma te same niezdrowe składniki, po prostu przearanżowany. Chociaż pochwalamy je za posiadanie do dodania cukrów do ich PB, nadal nie możemy tego poprzeć. Przynajmniej ma mniej sodu, co utrzymuje go na samym dole tej listy.

7 i 8

Jif kremowe i ekstra chrupiące masło orzechowe

Na 2 łyżki stołowe: 190 kalorii, 16 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego tłuszczu), 140 mg sodu, 8 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 7 g białka

Składniki: prażone orzeszki ziemne i cukier, zawiera 2% lub mniej: melasy, w pełni uwodornione oleje roślinne (soja i rzepak), mono i diglicerydy, sól.

Jeden z najlepiej sprzedających się masła orzechowego w Ameryce składa się z w pełni uwodornionych olejów roślinnych - niezwykle twardych, podobnych do wosku tłuszczów, wytwarzanych przez zmuszanie jak największej ilości wodoru do szkieletu węglowego cząsteczek tłuszczu. Aby uzyskać odpowiednią konsystencję, producenci żywności często mieszają twardy tłuszcz z nie uwodornionymi ciekłymi tłuszczami. Pamiętaj, że następnym razem, gdy będziesz robił kanapkę dla Juniora lub będziesz potrzebować przekąsek o wysokiej zawartości białka.

Jif kremowe masło orzechowe

Na 2 łyżki stołowe: 190 kalorii, 16 g tłuszczu (2, 5 nasyconego tłuszczu), 140 mg sodu, 8 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 7 g białka

Składniki: prażone orzeszki ziemne i cukier, zawiera 2% lub mniej: melasy, w pełni uwodornione oleje roślinne (soja i rzepak), mono i diglicerydy, sól.

Cała tłusta chrupkość Jifa, ale o 25% więcej soli na porcję.

Skippy Regular Peanut Butter, Creamy

Na 2 łyżki stołowe: 190 kalorii, 16 g tłuszczu (3 g nasyconego tłuszczu), 150 mg sodu, 7 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 7 g białka

Składniki: pieczone orzeszki ziemne, cukier, uwodorniony olej roślinny (olej z nasion bawełny, soi i rzepaku), aby zapobiec separacji, sól.

Walka pomiędzy Skippy i Jifem wcale nie jest wojną - obaj są zrobione z tych samych cukrów i olejów, w tym z nasyconych tłuszczów uwodornionych olejków. Badanie opublikowane w czasopiśmie Diabetes wykazało, że podczas gdy nienasycony tłuszcz może pomóc w redukcji tłuszczu w jamie brzusznej, tłuszcz nasycony może zwiększyć obwód talii. Tłuszcze nasycone, takie jak te, które można znaleźć w wypiekach i czerwonym mięsie, "włączają" pewne geny, które zwiększają magazynowanie tłuszczu w brzuchu, twierdzą naukowcy. Nie wszystkie tłuszcze są złe - dowiedz się o 20 najlepszych pełnotłustych produktach na odchudzanie!

Jif Śmietankowy masło orzechowe o obniżonej zawartości tłuszczu

Na 2 łyżki stołowe: 190 kalorii, 12 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 200 mg sodu, 15 g węglowodanów (2 g błonnika, 4 g cukru), 7 g białka

Składniki: orzeszki ziemne, syrop kukurydziany Ciała stałe, cukier, białko grochowe, zawiera 2% lub mniej: soli, w pełni uwodornionych olejów roślinnych (soi i rzepaku), mono i diglicerydów, melasy, tlenku magnezu, niacynamidu, ortofosforanu żelazowego, tlenku cynku, miedzi Siarczany, kwas foliowy, chlorowodorek pirydoksyny

Dwa słowa, których nigdy nie chcesz widzieć na swojej żywności: "Zredukowany tłuszcz". Kiedy producenci coś robią, wkładają coś z powrotem. W tym przypadku są to dwa rodzaje cukru, tona dodatków Frankensteina, w tym syrop kukurydziany, płyn słodzik i zagęszczacz żywności stworzony przez umożliwienie enzymom rozbicia skrobi kukurydzianej na mniejsze cukry. Nie dostarcza żadnej wartości odżywczej poza kaloriami.

Naturalny Masło Orzechowe Smucker Zmniejszony tłuszcz

Na 2 łyżki stołowe: 180 kalorii, 12 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 120 mg sodu, 11 g węglowodanów (3 g błonnika, 2 g cukru), 9 g białka

Składniki: Orzeszki ziemne, Maltodekstryna, Orzeszki ziemne o zmniejszonej zawartości tłuszczu, Sól.

Bój się masła orzechowego, którego pierwszym składnikiem nie są orzeszki ziemne. Czym jest maltodekstryna? To kaloryczny słodzik i wzmacniacz smaku z ryżu, ziemniaków lub częściej z mąki kukurydzianej. Poprzez obróbkę enzymami i kwasami można go przekształcić w włókno i środek zagęszczający. Podobnie jak inne cukry, może podnieść poziom glukozy we krwi i insuliny.

Skippy Natural Peanut Butter, Creamy

Na 2 łyżki stołowe: 190 kalorii, 16 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego tłuszczu), 150 mg sodu, 6 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukrów), 7 g białka

Składniki: prażone orzeszki ziemne, cukier, olej palmowy, sól

Nie dajcie się zwieść etykietce "Natural" - oznacza to, że cukier w środku jest prawdziwym cukrem. To nie czyni tego mniej niepotrzebnym.

Peter Pan Crunchy

Na 2 łyżki stołowe: 200 kalorii, 16 g tłuszczu (3 g nasyconego tłuszczu), 110 mg sodu, 6 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 8 g białka

Składniki: prażone orzeszki ziemne, cukier, mniej niż 2%: uwodorniony olej roślinny (nasiona bawełny i rzepaku), sól, częściowo uwodorniony olej z nasion bawełny

To niefortunne, że tańsze marki masła orzechowego są zawsze najgorsze pod względem odżywczym. Tak jest w tym przypadku, ponieważ jedna porcja tej marki # 2 ma prawie dwa razy więcej sodu niż Simply Jif Creamy PB.

I najgorszym masłem orzechowym jest ... Peter Pan Creamy Original

Na 2 łyżki stołowe: 210 kalorii, 17 g tłuszczu (3 g nasyconego tłuszczu) 140 mg sodu, 6 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 8 g białka

Skład: pieczone orzeszki ziemne, cukier, mniej niż 2%: uwodorniony olej roślinny (nasiona bawełny i rzepaku), sól

Uwodornione oleje, cukier i sól rywalizują o przestrzeń w tym, co powinno być słojem po prostu orzechów, zmieszanych. Jedna porcja ma więcej tłuszczu niż małe zamówienie z frytkami McDonalda. Gdyby Peter Pan zjadł to, byłby zbyt gruby, by latać.

A TERAZ ... NAJLEPSZE

Jak powiedzieliśmy, najlepsze marki mają dwa składniki: orzechy i odrobinę soli. Zobaczmy, które marki przeszły ten test.

Orzechy Więcej masła orzechowego

Na 2 łyżki stołowe: 182 kalorie, 10 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 46 mg sodu, 11 g węglowodanów (3 g błonnika, 4 g cukru), 12 g białka

Składniki: orzeszki ziemne, izolat białka serwatkowego, naturalny słodzik (ksylitol), olej z orzeszków ziemnych, ekologiczne siemię lniane, ekstrakt naturalny, lecytyna słonecznikowa

Łamiemy tu naszą własną zasadę, pozwalając, aby masło orzechowe z więcej niż dwoma składnikami należało do najlepszych. Dzieje się tak, ponieważ lubimy niską zawartość sodu, włókno dodawane przez len i generalnie są one dobre dla ksylitolu. Jest to alkohol cukrowy, który występuje naturalnie w truskawkach, grzybach i innych owocach i warzywach, najczęściej pozyskiwany z miąższu brzozy. W przeciwieństwie do prawdziwego cukru, alkohole cukrowe nie sprzyjają bakteriom powodującym jamę ustną. Mają one działanie przeczyszczające, więc duże spożycie może powodować dyskomfort lub gaz w jelitach.

Kup teraz za 11, 49 USD za 16 uncji słoika na Amazon.com 7

MaraNatha No Stir Natural Peanut Butter Kremowy lub chrupiący

Na 2 łyżki stołowe: 190 kalorii, 16 g tłuszczu (2 g nasycone), 80 mg sodu, 7 g węglowodanów (3 g błonnika, 1 g cukru), 8 g białka

Składniki: Organiczny suchy prażone orzeszki ziemne, sól morska

Chociaż lubimy tę markę ze względu na niską zawartość sodu, rodzice mogą polubić ją bardziej, ponieważ nie trzeba mieszać.

Kup teraz za 4, 92 USD za 16 uncji słoika na Amazon.com 6

Teddie Smooth Old Fashioned All Natural Peanut Butter

Na 2 łyżki stołowe: 190 kalorii, 16 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 125 mg sodu, 7 g węglowodanów (3 g błonnika, 2 g cukrów), 8 g białka

Składniki: suche prażone orzeszki ziemne, sól

Generalnie, gładkie odmiany mają więcej sodu, ponieważ jest mniej orzeszków ziemnych, które zabierają nam przestrzeń. Jeśli pójdziesz Teddie, idź chrupiąc.

Kup teraz za 5, 49 USD za słoik 16 uncji (21, 96 USD za 4 paczki) w witrynie Amazon.com 5

Teddie Super Chunky Old-Fashioned Natural Peanut Butter

Na 2 łyżki stołowe: 190 kalorii, 16 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 100 mg sodu, 7 g węglowodanów (3 g błonnika, 2 g cukru), 8 g białka

Składniki: suche prażone orzeszki ziemne, sól

Daj temu niedźwiadkowi uścisk: ma o 20 procent mniej sodu niż opcja gładka i tyle samo białka.

Kup teraz za 5, 49 USD za 16 uncji słoika (21, 96 USD za 4 paczki) w witrynie Amazon.com 4

Justin's Classic Peanut Butter

Na 2 łyżki stołowe: 190 kalorii, 16 g tłuszczu (3 g nasyconego tłuszczu), 25 mg sodu, 7 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 8 g białka

Składniki: suche prażone orzeszki ziemne, olej palmowy

Justin Gold zabrał swojego PB z targowisk rolniczych do bodegas na całym świecie, i został złapany z ważnego powodu: jest kremowy i uzależniający, ale z bardzo niską zawartością sodu.

Kup teraz za 4, 50 USD za 16 uncji słoika na Amazon.com 3

Naturalne masło orzechowe Smucker Chunky

Na 2 łyżki stołowe: 180 kalorii, 16 g tłuszczu (2 g nasycone), 100 mg sodu, 5 g węglowodanów (3 g błonnika, 1 g cukru), 8 g białka

Składniki: Orzeszki ziemne, zawiera 1% lub mniej soli

Jak na ironię, firma odpowiedzialna za najsłodsze galaretki produkuje najlepsze produkty na rynku. Wyprodukowane z orzeszków ziemnych - i bez uwodornionych olejków - to lepiej orzechowe.

Kup teraz za 5, 86 USD za 16 uncji słoika (23, 44 USD za 4 paczki) w witrynie Amazon.com 2

MaraNatha Organic Peanut Butter Kremowy lub chrupiący

Na 2 łyżki stołowe: 190 kalorii, 16 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 80 mg sodu, 7 g węglowodanów (3 g błonnika, 1 g cukru), 8 g białka

Składniki: Organiczny suchy prażone orzeszki ziemne

To byłby nasz wybór numer 1 dla najlepszego masła orzechowego we wszechświecie ... gdyby był tak wszechobecny jak nasz najlepszy wybór. (Wskazówka dla profesjonalistów: rozprowadź na rolce i dodaj nasiona chia.) Odżywczo, to zwycięzca. Ale obstawiamy, że więcej z was kupi nasz pick 1.

Kup teraz za 4, 92 USD za 16 uncji słoika na Amazon.com

Najlepszym masłem orzechowym jest Naturalne masło orzechowe firmy Smucker

Na 2 łyżki stołowe: 180 kalorii, 16 g tłuszczu (2 g nasycone), 115 mg sodu, 6 g węglowodanów (2 g błonnika, 1 g cukru), 8 g białka

Składniki: Orzeszki ziemne, zawiera 1% mniej soli

Bezsolna MaraNatha ma o wiele mniej sodu. Niektóre z pozostałych mają taką samą ilość The Teddie ma nieco mniej kalorii. Ale w przeciwieństwie do tych, Smucker można znaleźć w lokalnym supermarkecie, bez względu na to, gdzie robisz zakupy, więc zajmuje pierwsze miejsce na naszej liście. Wykonany bez użycia uwodornionych olejków, jest to najlepsza marka masła orzechowego na rynku. Rozłóż trochę na porannym toście i nie przegap tych 50 najlepszych produktów śniadaniowych do utraty wagi.

Kup teraz za 7, 94 USD za 16 uncji słoika (59, 99 USD za 12 paczek) na Amazon.com

Słodzone maseczki orzechowe

Och, jak daleko zaszliśmy od czasów Gooberowego Grape'a. Firmy produkujące orzeszki ziemne do swoich mieszanek dodają teraz toffi, gorzką czekoladę i inne słodycze. Dowiedz się, gdzie są Twoje ulubione stawki - uszeregowaliśmy je od najgorszego do najlepszego! A teraz, gdy wiesz, co jeść, utrzymuj spalanie tłuszczu za pomocą tych niezbędnych 55 najlepszych sposobów na zwiększenie swojego metabolizmu!

Goober Grape PB & J

Na 3 łyżki stołowe: 240 kalorii, 13 g tłuszczu (nasyconego 2, 5 g), 24 g węglowodanów (2 g błonnika, 21 g cukru), 7 g białka

Składniki: mielone orzeszki ziemne, sok winogronowy, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, syrop kukurydziany, dekstroza, monoglicerydy roślinne (z oleju palmowego), pektyny, sól, kwas cytrynowy, sorbinian potasu, cytrynian sodu

Nostalgia jest często głównym narkotykiem do złych wyborów; nie zadawaj ich swoim dzieciom. I nie daj się zwieść słodkiemu, orzeszkowemu orzeszkowi ziemniaczanemu na etykiecie: Jedna porcja Goober Grape ma tyle cukru, ile pół puszki coli.

Peanut Butter & Co Biała czekolada Cudowna

Na 2 łyżki stołowe: 180 kalorii, 14 g tłuszczu (3 g nasyconego tłuszczu), 35 mg sodu, 11 g węglowodanów (1 g błonnika, 7 g cukru), 6 g białka

Składniki: orzeszki ziemne, cukier trzcinowy, masło kakaowe, wanilia, olej palmowy, lecytyna (ze słoneczników), sól

Jeśli chodzi o deser, to jest to jeden z najzdrowszych, ale nie myśl, że to substytut masła orzechowego. Chyba że pomijasz jam.

Naturalne, kremowe masło orzechowe Smucker z miodem, kremowe

Na 2 łyżki stołowe: 210 kalorii, 16 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego), 25 mg sodu, 8 g węglowodanów (2 g błonnika, 4 g cukru), 6 g białka

Składniki: orzeszki ziemne, cukier, miód, kryształy miodu, sól

Nasze masło orzechowe nr 1 na rynku - Naturalne Masło Orzechowe Smuckera - dostaje tutaj "odrobinę miodu", ale także niezdrowe przedawkowanie cukru i kryształków miodu. Przynajmniej jest zrobiony bez uwodornionych olejków.

Dzikich Przyjaciół Cukrowego Ciastka Masło Orzechowe

Na 2 łyżki stołowe: 190 kalorii, 15 g tłuszczu (4 g nasyconego tłuszczu), 55 mg sodu, 8 g węglowodanów (2 g błonnika, 5 g cukrów), 7 g białka

Składniki: pieczone orzeszki ziemne, kokos, cukier trzcinowy odparowany, wanilia, cynamon, sól morska

Sprytni kucharze w Wild Friends sprawili, że ciasteczka z cukrem brzmią zdrowo, mieszając orzechy kokosowe z orzeszkami ziemnymi. Gdyby nie były tak tłuste, zjadalibyśmy więcej.

Jif Naturalne kremowe masło orzechowe z miodem

Na 2 łyżki stołowe: 190 kalorii, 15 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 85 mg sodu, 10 g węglowodanów (2 g błonnika, 6 g cukru), 7 g białka

Składniki: Masło orzechowe Spread (orzeszki ziemne, cukier, olej palmowy, zawiera 2% lub mniej: soli, melasy), miód

Och, Jif: Jeśli masz miód, dlaczego chcesz dodać cukier? Dokładnie cztery z 6 gramów.

Peanut Butter & Co. Dark Chocolate Dreams

Na 2 łyżki stołowe: 170 kalorii, 13 g tłuszczu (nasyconego 2, 5 g), 35 mg sodu, 12 g węglowodanów (2 g błonnika, 7 g cukrów), 6 g białka

Składniki: orzeszki ziemne, cukier trzcinowy, kakao, masło kakaowe, olej palmowy, wanilia, lecytyna (z słoneczników), sól

"Lepsze niż Nutella." To najlepsze, co możemy powiedzieć o tym bestsellerze. Nie ma uwodornionego oleju, nie ma HFCS i przyjemnego dotyku białka. Gdyby miał nieco mniej cukru, nazwalibyśmy tę jedną z naszych ulubionych.

Organiczne masło orzechowe Justina z miodem

Na 2 łyżki stołowe: 190 kalorii, 16 g tłuszczu (3 g nasyconego tłuszczu), 65 mg sodu, 8 g węglowodanów (2 g błonnika, 4 g cukru), 7 g białka

Składniki: suche pieczone orzeszki ziemne, ekologiczny miód w proszku (ekologiczne cukier trzcinowy z odparowania, ekologiczny miód), olej palmowy, sól morska

Justin's zrobił sztukę ze zdrowych słodyczy - ich puchary z masłem orzechowym są wysoko oceniane na naszej liście 52 najlepszych cukierków. To ekologiczne masło orzechowe o wysokiej zawartości miodu również przy odpowiedniej ilości cukru.

Dzikich Przyjaciół Pumpkin Spice Peanut Butter

Na 2 łyżki stołowe: 180 kalorii, 13 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 55 mg sodu, 10 g węglowodanów (2 g błonnika, 5 g cukru), 6 g białka

Składniki: pieczone orzeszki ziemne, cukier z odparowanego trzciny, mieszanka przypraw dyniowa, ekologiczna wanilia, olej arachidowy, sól morska.

Wchodzimy w trend PS, jeśli oznacza to więcej takich PB.

Kup teraz za 7, 68 USD za 16 uncji słoika na Amazon.com 5

Dziki Przyjaciel Piernikowy Masło Orzechowe

Na 2 łyżki stołowe: 180 kalorii, 14 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 70 mg sodu, 11 g węglowodanów (2 g błonnika, 6 g cukru), 5 g białka

Składniki: prażone orzeszki ziemne, olej arachidowy, organiczny cukier trzcinowy, melasa, organiczna wanilia, imbir, ziele angielskie, sól morska.

Ten wybór jest świetny na święta lub w dowolnym innym momencie, kiedy czujesz się uroczysty - i prawdopodobnie ma mniej cukru niż jakiekolwiek ciasteczko, które znajdziesz na przyjęciu bożonarodzeniowym.

Kup teraz za 13, 99 USD za 16 uncji słoika na Amazon.com 4

Nuts 'More More Chocolate Peanut

Na 2 łyżki stołowe: 185 kalorii, 9 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 39 mg sodu, 12 g węglowodanów (3 g błonnika, 4 g cukru), 12 g białka

Składniki: orzeszki ziemne, izolat białka serwatkowego, mączka z lnu, kakao, naturalny słodzik (ksylitol), olej arachidowy, ekstrakt naturalny

Lubimy len dla dodanych kwasów Omega 3, ale zatrzymujemy się na czekoladę.

Kup teraz za 13, 99 USD słoika o pojemności 16 uncji w witrynie Amazon.com 3

Nuts 'More More White Chocolate Chocolate Peanut Butter

Na 2 łyżki stołowe: 192 kalorie, 12 g tłuszczu (3 g nasyconego tłuszczu), 18 mg sodu, 9 g węglowodanów (2 g błonnika, 4 g cukru), 12 g białka

Składniki: orzeszki ziemne, izolat białka serwatki, olej arachidowy, białe frytki (cukier trzcinowy, masło kakaowe, beztłuszczowe mleko w proszku, lecytyna, ekstrakt naturalny), sól morska

Nuts 'n Więcej jest rodzajem marki, którą można znaleźć w GNC, więc nie jesteśmy zaskoczeni, że ma więcej białka niż większość PBs - chociaż chcemy, aby była oparta na roślinach, aby zmniejszyć wzdęcia spowodowane serwatką.

Kup teraz za 13, 49 $ za 16 uncji słoika na Amazon.com 2

Nuts 'n More Toffee Crunch

Na 2 łyżki stołowe: 180 kalorii, 10 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 46 mg sodu, 11 g węglowodanów (3 g błonnika, 1 g cukru), 12 g białka

Składniki: orzeszki ziemne, izolat białka serwatki, len organiczny, naturalny słodzik (ksylitol), ekstrakt naturalny, lecytyna słonecznikowa

Zaspokój swoje pragnienie chrupania batonika Ben & Jerry'ego na jeden gram cukru.

Kup teraz za 11, 99 $ za 16 uncji słoika na Amazon.com

Najlepszym słodzonym PB jest ... BuffBake Chocolate Chip Protein Peanut Spread

Na 2 łyżki stołowe: 200 kalorii, 16 g tłuszczu (3 g nasyconego tłuszczu), 15 mg sodu, 10 g węglowodanów (3 g błonnika, 7 g cukru), 11 g białka

Składniki: suche pieczone orzeszki ziemne, beztransferowy białko serwatkowe, chipsy czekoladowe, ekologiczny cukier kokosowy, niesłodzone kakao, olej z organicznych olejków kokosowych

Z mniejszą zawartością tłuszczu i cukru - i znacznie więcej białka - niż jakikolwiek Skippy czy Jif, jest to jeden ciastopodobny pokarm, który codziennie rozprowadzaliśmy na naszym chlebie Ezekiela.

Kup teraz za 8, 99 USD za 13-uncjowy słoik na Amazon.com

Kup Teraz!

PROPONOWANE MASŁO ZBOŻOWE

Nowa fala sproszkowanych masła orzechowego rozbija spalone kalorie, pozostawiając suchy proszek, który rozpuszcza się w wodzie. Zjedz to, nie to! aprobuje je, chociaż za połowę ceny można kupić naturalne masło orzechowe, które jest idealnie wykonane.

PB2 Czekoladowy masło orzechowe w proszku

Na 2 łyżki stołowe: 50 kalorii, 1, 5 g tłuszczu, 95 mg sodu, 6 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukrów), 4 g białka

Składniki: orzeszki ziemne, cukier trzcinowy, kakao, sól

Nasze podejście do tego jest, jeśli chcesz czekolady, mieć czekoladę. Ale jest świetny w koktajlach!

Kup teraz za 9, 48 $ za 8 uncji jarat Amazon.com 2

BetterBody Foods PBFit Powder

Na 2 łyżki stołowe: 70 kalorii, 2 g tłuszczu, 15 mg sodu, 5 g węglowodanów (3 g błonnika, 2 g cukru), 8 g białka

Składniki: orzeszki ziemne, cukier i sól

Z 25 więcej kalorii niż PB2, zajmuje drugie miejsce w wyścigu dwuosobowym.

Kup teraz za 12, 74 USD za słoik 30 uncji na Amazon.com 1

PB2 Masło orzechowe w proszku

Na 2 łyżki stołowe: 45 kalorii, 1, 5 g tłuszczu (0 g nasyconych), 94 mg sodu, 5 g węglowodanów (2 g błonnika, 1 g cukrów), 5 g białka

Składniki: prażone orzeszki ziemne, cukier, sól

Zwycięzca, prawie domyślnie. PB2 jest pierwszą marką głównego nurtu w sproszkowanej przestrzeni PB. Lubimy go do wypieku i koktajli, ale do kanapek będziemy trzymać się Smuckera.

Kup teraz za 8, 0 USD za 1-funtowy słoik (16, 05 $ za dwupak) na Amazon.com