37 najlepszych napojów do utraty wagi



Proszek białkowy jest dość łatwy do przygotowania. Połącz gałkę z zamrożonym bananem i bukietem przypraw, deserem w szklance! Jest tylko jeden problem: niektóre poranki, nie masz czasu nawet obrać banana, a tym bardziej wyczyścić blender. Musisz coś chwycić i iść. Ta historia jest dla ciebie.

Parująca filiżanka herbaty jest idealnym napojem dla ukojenia bólu gardła, rozgrzania się w mroźną zimową noc lub upiornego opactwa Downton .

Ale niektóre herbaty są również idealne do robienia czegoś innego - pomagają ci stracić dodatkową wagę. Zainspirowani niesamowitymi rezultatami z naszej książki, 7-dniowe czyszczenie herbaty - na której testerzy stracili do 4 cali od talii - zespół w Eat This, Not That! przebadałem tę listę najlepszych tłuszczowych napojów wszech czasów. Herbaty, kawy, napoje energetyczne, koktajle odchudzające, a nawet napoje gazowane - popijaj swoją drogę do szczuplejszego, zdrowszego Ciebie. I jeszcze więcej rekordowych czasów - nie przegap tych 50 sposobów, aby stracić 10 funtów - szybko!

Kawa i herbata

1

Zielona herbata

Pij to: Lipton, Yogi
PONIEWAŻ: Odblokowuje twoje komórki tłuszczowe

Przed treningiem należy turbodoładować efekty piaskowania, popijając filiżankę zielonej herbaty. W ostatnich 12-tygodniowych badaniach uczestnicy, którzy codziennie łączyli codzienny nawyk 4-5 filiżanek zielonej herbaty z 25-minutową sesją potu, stracili średnio o dwa funty więcej niż osoby, które nie piją herbaty. Dziękuję związkom z zielonej herbaty zwanym katechinami, płaskimi krzyżowcom brzucha, które niszczą tkankę tłuszczową, uruchamiając uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych (szczególnie w brzuchu), a następnie przyspieszając zdolność wątroby do przekształcania tego tłuszczu w energię. Zobacz, jak herbata może pomóc Ci stracić do 10 funtów w ciągu jednego tygodnia w 17-DNIOWEJ DIETIE Z ZIELONEJ HERBATY .

Herbata oolong

Pij to: Bigelow, Stash
PONIEWAŻ: Zwiększa metabolizm
Oolong, chińska nazwa "czarnego smoka", to lekka, kwiatowa herbata, która podobnie jak zielona herbata jest również wypełniona katechinami, które pomagają promować utratę wagi poprzez zwiększenie zdolności organizmu do metabolizowania lipidów (tłuszczu). Badanie z chińskiego czasopisma "Integrative Medicine" wykazało, że uczestnicy, którzy regularnie popijali herbatę oolong, stracili sześć funtów w ciągu sześciotygodniowego okresu. To funt tygodniowo!

Herbata miętowa

Pij to : Tazo, Teavana
PONIEWAŻ: Odstraszam chrupki

Napełnij dużą filiżankę kojącą miętową herbatą i powąchaj się chudy! Podczas gdy niektóre zapachy mogą wywoływać głód (sztuczka, którą Cinnabon odkrył dawno temu), inni mogą faktycznie stłumić apetyt. Jedno z badań opublikowanych w czasopiśmie Neurological and Orthopedic Medicine wykazało, że ludzie, którzy co dwie godziny wąchali miętę, tracili średnio 5 funtów miesięcznie. (Chociaż herbata ma stosunkowo niską zawartość kofeiny - około 25% tego, co zapewnia kawa w filiżance - odmiany bezkofeinowe doskonale nadają się do stosowania w kojących zabiegach na dobranoc.) Rozważ także dodanie kilku kropel olejku miętowego do poduszki lub wypalenie świeca miodowa wypełniająca pomieszczenie wyszczuplającymi zapachami.

Biała herbata

POTRZEBUJESZ: Twinings, The Republic of Tea, Celestial Seasonings Sleepytime
PONIEWAŻ: Zapobiega tworzeniu się nowych komórek tłuszczowych

Biała herbata jest suszona naturalnie, często w słońcu, co czyni ją najmniej przetworzonym i najbogatszym źródłem przeciwutleniaczy wśród herbat (aż trzy razy więcej polifenoli niż zielona herbata!). Badania opublikowane w czasopiśmie Nutrition and Metabolism wykazały, że biała herbata może jednocześnie pobudzać lipolizę (rozkład tłuszczu) i blokować adipogenezę (tworzenie komórek tłuszczowych) ze względu na wysoki poziom składników uważanych za aktywne w ludzkich komórkach tłuszczowych. Jeśli jest coś takiego jak herbata dietetyczna, to jest to. Utrzymuj swoją talię w stonowanych i zwartych czasach nagrywania dzięki tym niezbędnym 29 najlepszym białkom do szybkiego odchudzania.

Herbata rooibos

POTRZEBUJESZ: Celestial Seasonings, Harney & Sons
PONIEWAŻ: Reguluje hormony magazynujące tłuszcz

Herbata Rooibos wytwarzana jest z liści rośliny "czerwonego krzewu", uprawianej wyłącznie w małym regionie Cederberg w RPA, w pobliżu Kapsztadu. To, co sprawia, że ​​herbata rooibos jest szczególnie dobra dla twojego brzucha, to wyjątkowy i potężny flawonoid zwany Aspalathin. Badania pokazują, że związek ten może redukować hormony stresu, które wywołują gromadzenie się głodu i tłuszczu i są powiązane z nadciśnieniem, zespołem metabolicznym, chorobą sercowo-naczyniową, opornością na insulinę i cukrzycą typu 2. Tak, czasami czajnik może być tak samo skuteczny jak kettlebell.

Zimny ​​napar

Kiedy zwykła kawa parzona jest schłodzona i przechowywana, zdarzają się dwie rzeczy: po pierwsze, zaczyna tracić każdy niuans smaku jaki kiedyś posiadał; po drugie, zaczyna tracić polifenole, które nadają jej korzyści zdrowotne. Najlepsza kawa mrożona jest warzona na zimno; to zajmuje więcej czasu, więc będzie droższe, ale poczujesz różnicę. Przede wszystkim będzie mniej gorzki, co oznacza, że ​​możesz uciec z dodawaniem mniejszej ilości cukru. A mniej cukru = mniej kalorii. I zacznij rano o 5 funtów lżejsze z tymi najlepszymi 50 najlepszymi śniadaniami śniadaniowymi do utraty wagi.

Old-School Czarna kawa

Picie tej drugiej filiżanki kawy może zrobić więcej, niż przejść przez dzień pracy, może również uratować życie.

Tak przynajmniej sugerują nowe badania opublikowane w czasopiśmie Circulation . Aby dojść do tego odkrycia, naukowcy z Harvard School of Public Health przeprowadzili ankietę wśród ponad 250 000 Amerykanów w ciągu 28 lat i zapytali ich o ich dietę i spożycie kawy. Po przeanalizowaniu ich wskaźnika chorób i śmierci w ciągu następnych dwudziestu lat, okazało się, że wśród osób niepalących, ci, którzy pili od trzech do pięciu filiżanek java dziennie, byli nawet o 15 procent mniej narażeni na śmierć z jakiejkolwiek przyczyny niż ci, którzy nie byli tak jak oni. przyjazny z barista z sąsiedztwa.

Mleczka

8

2% ekologiczne, 100% mleko karmione trawą

Organicznie hodowane krowy nie podlegają tym samym hormonom i antybiotykom co tradycyjne krowy; brak antybiotyków oznacza dla nich brak antybiotyków. Wykazano, że krowy karmione trawą mają wyższy poziom kwasów tłuszczowych omega-3 (dobry) i dwa do pięciu razy więcej CLA (sprzężonego kwasu linolowego) niż ich odpowiedniki zasilane kukurydzą i ziarnem. CLA zawiera grupę substancji chemicznych, która zapewnia szeroką gamę korzyści zdrowotnych, w tym wsparcie układu immunologicznego i zapalnego, poprawioną masę kostną, lepszą regulację cukru we krwi, zmniejszenie tkanki tłuszczowej, zmniejszone ryzyko zawału serca i utrzymanie beztłuszczowej masy ciała. Przejdź na 2%. Skim to głównie cukier.

Mleko czekoladowe

Picie mieszanki węglowodanów i białka po ciężkim treningu może pomóc przywrócić twoją energię i pomóc w budowaniu chudego, wzmacniającego metabolizm mięśnia, ale okazuje się, że nie potrzebujesz specjalnego napoju regeneracyjnego, aby czerpać te korzyści. Po wzięciu udziału w energicznej sesji rowerowej rowerzyści, którzy pili mleko czekoladowe, byli w stanie jeździć o 51 procent dłużej podczas kolejnego treningu niż ci, którzy wypili standardowy napój do regeneracji, znaleziono artykuł z 2009 r. Z dziedziny Fizjologii stosowanej, Żywienia i Metabolizmu . Dodatkowo, mleko czekoladowe jest tańsze (i smaczniejsze) niż wszystko, co znajdziesz w sklepie z żywnością dla sportowców.

Koktajle i soki

Co jeśli powiem ci, że możesz zmienić swoje ciało i radykalnie poprawić swoje zdrowie za naciśnięciem jednego przycisku - i byłoby to łatwiejsze, niż kiedykolwiek sobie wyobrażałeś? To obietnica Clean Green Drinks, ekscytującej kolekcji receptur ponad 100 smacznych przepisów kulinarnych od dziennikarki zdrowia, szefa kuchni i gospodarza telewizyjnego Candice Kumai. Oto przegląd książki Candice i trzy najlepsze koktajle i soki dla twojego brzucha.

Najlepszy koktajl do budzenia

Clean Green Drinks to nie tylko utrata masy ciała, ale lepiej dopasowane dżinsy często są szczęśliwym efektem ubocznym wyciskania soku. Dzieje się tak dlatego, że większość owoców i warzyw ma niską kaloryczność, niską zawartość tłuszczu i jest bogata w błonnik, witaminy i przeciwutleniacze, które zapewniają Ci satysfakcję i energię, gdy schudniesz. Naukowcy z Baylor College of Medicine stwierdzili, że dietetycy, którzy codziennie spożywają 8-uncjową szklankę niskosodowego soku warzywnego w ciągu 12 tygodni, stracili średnio o cztery funty więcej niż osoby, które nie piły soku. Zamień swoje zwykłe śniadanie lub lunch na boski, niskokaloryczny sok lub koktajl o wartości odżywczej i oczyść funty!

Czekoladowy Koktajl Wake-Up Rano
Służy 2 | Na porcję: 150 kalorii, 2, 5 g tłuszczu, 10 g białka, 8 g cukru, 7 g błonnika

1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego
1 szklanka szpinaku dla dzieci
1 mrożony banan
2 łyżki niesłodzonego kakao w proszku
1 łyżka zielonego pożywienia
2 łyżki proszku białkowego
1 szklanka lodu

Sposób użycia: Połącz wszystkie składniki w blenderze i mieszaj aż uzyskasz gładkość. Natychmiast podawaj.

Najlepszy sok na płaski, szczęśliwy brzuch

W przeciwieństwie do wielu butelkowanych napojów, które są podgrzewane podczas pasteryzacji i czasami ukrywają zarówno syntetyczne, jak i modyfikowane genetycznie składniki (a także tonę dodanego cukru!), Świeże soki są całkowicie surowe i kontrolujesz, co się w nich znajduje. Uważa się, że spożywanie nieprzetworzonych produktów zwiększa trawienie poprzez zachowanie ważnych enzymów, co oznacza, że ​​można pokonać wzdęcia i popijać drogę do bardziej regularnych ruchów jelit w celu uzyskania płaskiego, szczęśliwego brzuszka!

Pikantny-imbirowy sok z ananasa
Służy 1-2 | Na porcję: 90 kalorii, 0, 5 g tłuszczu, 3 g białka, 15 g cukru, 0 g błonnika

3 szklanki szpinaku dla dzieci
1 średni ogórek
¾ cup świeży ananas
1 łyżka świeżego korzenia imbiru

Wskazówki: Dodaj wszystkie składniki do sokowirówki i soku. Natychmiast podawaj.

Najlepsza Smoothie dla stonowanego, stonowanego ciała

Białko jest kryptonitem do tłuszczu z brzucha, a budulcem chudego, stonowanego ciała. Muszę przyznać, że gdy Kumai zaczęła pisać dla męskich publikacji o odżywianiu i wellness, nie była zbyt zainteresowana ich obsesją na punkcie proszków białkowych. Jednak, gdy zaczęła badać i doświadczyć cudów wegetariańskich mieszanek białkowych, szybko stała się fanem. Po kilku tygodniach testowania koktajli po treningu dla mojej książki, ciało Kumai pochyliło się; i miała tak samo silne napięcie mięśniowe, jak podczas biegania w półmaratonów. Oto przepyszny przepis na spróbowanie; jeden łyk i nie uwierzysz, że to jest zdrowe, ponieważ bierze się tak samo jak waniliowy shake.

Zielony Waniliowy Migdałowy Smoothie
Służy 2 | Na porcję: 180 kalorii, 6 g tłuszczu, 11 g białka, 8 g cukru, 3 g błonnika

1 szklanka niesłodzonej wody kokosowej
2 szklanki szpinaku dla dzieci
1 mrożony banan
2 łyżki masła migdałowego
2 łyżeczki organicznego ekstraktu waniliowego
4 łyżki proszku białkowego
1 szklanka lodu

Sposób użycia: Połącz wszystkie składniki w blenderze i mieszaj aż uzyskasz gładkość. Natychmiast podawaj.

I ... najlepszym koktajlem do utraty wagi jest ...

Jest tak pyszny i tak prosty w wykonaniu, że możesz go zjeść jako śniadanie, przekąskę, zamiennik posiłku, a nawet deser! Na dietę David Zinczenko, współautor projektu Eat This, Not That !, zaprojektował doskonały program, dzięki któremu twoje jelito zniknie.

Każdego dnia spodoba Ci się - i mamy na myśli przyjemność - mieszany koktajl stworzony z myślą o uzupełnieniu naturalnej utraty wagi i przyrostu masy mięśniowej, którą zobaczysz z programu Zero Belly. Badania pokazują, że wysokobiałkowe, niskotłuszczowe koktajle są bardzo skuteczne w pobudzaniu składników odżywczych do mięśni - dlatego Dave zaleca, aby wypijać drinka zaraz po treningu - a te mieszane napoje owocowe, które zawierają całe włókno, utrzymają pełniejsze dłużej niż soki owocowe. Kliknij tutaj, aby uzyskać przepis na swój ulubiony koktajl, Truskawkowy Banan.

Naturalne napoje energetyczne

Większość napojów energetycznych to złe daty online. Profil wygląda obiecująco (tak wiele do zaoferowania!), A na początku jest super słodki. Ale to nie potrwa długo, zanim początkowy przypływ się zużyje, a rzeczywistość trafi: są pozbawione jakiejkolwiek dobroci i pozostaniesz roztrzęsiony i chory, głodny naprawdę przydatnych porad dotyczących utraty wagi.

W rzeczywistości, ponieważ napoje energetyczne są sprzedawane jako suplementy diety, firmy mogą przekraść się do przepisów wymaganych przez Food and Drug Administration. Wynik? Koktajl z nadmiarem kofeiny, pozorne "mieszanki ziołowe" i wystarczająco dużo cukru, aby opakowanie Skittles wyglądało jak lepsza opcja. Według jednego z badań opublikowanych w Mayo Clinic Proceedings, typowy napój energetyczny może mieć nawet ćwierć kubka cukru i ponad 200 mg kofeiny - więcej niż można znaleźć w dwóch bardzo mocnych filiżankach kawy (wysoki kubek ma około 71 mg)!

To nie wszystko fatum i zguby. Oto zestawienie najlepszych niskokalorycznych napojów energetycznych, na których można polegać, aby uzyskać naturalny, bezobsługowy efekt.

Runa Clean Energy (Original Zero)

Kalorie0
Tłuszcz0 G
Cukier0 G
Kofeina120 MG

Wzmacniacz energii: guayusa

Tym, co sprawia, że ​​Runa Clean Energy jest wyjątkowa, jest guayusa, roślina pochodząca z dżungli amazońskiej o podwójnej zdolności antyoksydacyjnej jako zielona herbata, wynika z raportu w Journal of Ethnopharmacology . Legenda głosi, że rdzenni myśliwi nazywają liść "nocnym stróżem" ze względu na jego zdolność do zwiększania świadomości i zapobiegania snu. Przy tak dużej ilości kofeiny jak kawa, guayusa jest również bogatym źródłem teaniny, aminokwasu, który według badaczy może działać w synergii z kofeiną, aby uspokoić i skoncentrować mózg. Rezultat? Wstrząs energii bez wstrząsów. Innymi słowy: czysta energia.

Ito En Oi Ocha Zielona herbata

Kalorie0
Tłuszcz0 G
Cukier0 G
Kofeina60 MG

Wzmacniacz energii: zielona herbata

Oi Ocha oznacza "Herbata, proszę!" Po japońsku. A do tego mówimy: "Tak! Dziękuję! "Butelka tej wolnej od kalorii, wolnej od cukru zielonej herbaty zapewnia nieco mniej kofeiny niż wysoka filiżanka kawy i pewne imponujące korzyści detoksykujące, szczególnie gdy jest spożywana przed treningiem. W niedawnym badaniu uczestnicy, którzy codziennie łączyli codzienny nawyk 4-5 filiżanek zielonej herbaty z 25-minutową sesją potu, stracili o dwa funty więcej niż osoby, które nie piją herbaty. To, co sprawia, że ​​zielona herbata jest tak przyjazna dla talii, to związki zwane katechinami, krzyżowcami tłuszczu brzucha, które niszczą tkankę tłuszczową poprzez zwiększenie metabolizmu, zwiększając uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych (szczególnie w brzuchu), a następnie przyspieszając spalanie tłuszczu w wątrobie.

Napój Bing firmy Petey

Kalorie40
Tłuszcz0 G
Cukier10 G
Kofeina120 MG

Wzmacniacz energii: tauryna

Napój Bing firmy Petey zapewnia dodatkowy zastrzyk energii z tauryny (1000 mg), aminokwasu, który można znaleźć w wielu sportowych napojach energetycznych dzięki jego zdolności do poprawy wyników sportowych. Ostatnie badanie w Journal of Cardiology wykazało, że uczestnicy, którzy uzupełniali 500 mg tauryny trzy razy dziennie przez dwa tygodnie, byli w stanie znacząco zwiększyć dystans wysiłku. Oprócz 1000 mg tauryny, otrzymasz zdrową dawkę polifenoli z wiśni, co sugeruje, że mogą zmniejszyć stan zapalny i poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Miesięczne badanie kliniczne opublikowane w Journal of Nutrition wykazało 21-procentową redukcję markerów stanu zapalnego u mężczyzn i kobiet, którzy uzupełniali swoją dietę wiśniami bing. (Nawiasem mówiąc, tauryna jest prawdopodobnie w porządku w małych dawkach, ale chucha za dużo, a obraz staje się mniej wyraźny).

FRS One Peach Mango

Kalorie15
Tłuszcz0 G
Cukier2 G
Kofeina48 MG

Wzmacniacz energii: kwercetyna

Unikalne zwiększenie energii w FRS One pochodzi z kwercetyny, przeciwutleniacza, który naśladuje efekty ćwiczeń, zwiększając produkcję mitochondriów, jednostek produkujących energię w naszych komórkach. Badanie na zwierzętach w American Journal of Physiology, które dotyczyło wpływu suplementacji kwercetyną na produkcję mitochondriów i wydajność sportową, wykazało, że dzienna dawka 25 mg / kg może podwoić mitochondrialne DNA i wydłużyć czas wyczerpywania się runu o 36 procent! Codzienna rekomendacja dla ludzi wynosi 500-1000 mg, a butelka FRS One podaje aż 325 mg.

Alo Awaken

Kalorie60
Tłuszcz0 G
Cukier15 G
Kofeina0 MG

Wzmacniacz energii: trawa pszeniczna

Bez kofeiny i pozbawione sztucznych aromatów, barwników i konserwantów, Alo Awaken jest jak butelka świeżego powietrza - dosłownie! Wzmocnienie, które uzyskujesz, pochodzi z jednej uncji trawy pszenicznej - rośliny bogatej w chlorofil, która dotlenia twoje ciało poprzez wzmocnienie produkcji czerwonych krwinek. Badanie w Journal of Surgery, zawierające suplementację chlorofilem, może również służyć jako potężny impuls odpornościowy, zwiększając czas gojenia się ran nawet o 25 procent.

Bai 5

Kalorie5
Tłuszcz0 G
Cukier1 G
Kofeina35 MG

Wzmacniacz energii: biała herbata

Doskonały pick-me-up dla dietetyków, Bai5 podaje łagodną 35 mg kofeinę plus 200 g białej herbaty o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy. Badanie opublikowane w czasopiśmie Nutrition and Metabolism wykazało, że biała herbata może być szczególnie silna w celowaniu w komórki tłuszczowe, z możliwością jednoczesnego zwiększenia lipolizy (rozpadu tłuszczu) i zablokowania adipogenezy (tworzenie komórek tłuszczowych) z powodu wysokiego poziomu związki zwalczające tłuszcze zwane katechinami, krzyżowcami tłuszczu brzucha, które niszczą tkankę tłuszczową poprzez zwiększenie metabolizmu, zwiększając uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych. Ludzie z Bai mówią nam, że ich najbardziej popularnymi smakami są kokos, jagoda i mango i granat.

Sambazon Amazon Energy

Kalorie40
Tłuszcz0 G
Cukier8 G
Kofeina80 MG

Wzmacniacz energii: guaraná

Zawartość kofeiny w linii produkcyjnej Sambazon pochodzi z zielonej herbaty i guaraná, rodzimej rośliny z Brazylii o prawie dwukrotnym stężeniu kofeiny zawartej w nasionach kawy, oraz - premii! - zdolności do walki z tłuszczem i obniżenia poziomu cholesterolu. Niedawne badania wykazały, że codzienna suplementacja guaraną może obniżyć poziom cholesterolu LDL u zdrowych dorosłych aż o 27 procent! Drugie badanie na zwierzętach opublikowane w Clinical Nutrition, w którym stwierdzono suplementację guaraná, może zwiększyć metabolizm tłuszczów.

woda odtruwajaca

Nie jest tajemnicą, że cholerna woda H2O może być mniej niż stymulująca, ale istnieją fajne sposoby, aby uczynić ten zdrowy nawyk mniejszym obowiązkiem. Niektóre owoce mają właściwości odtruwające w ich ciele i skórki; podziel je na całą wodę, aby czerpać korzyści i uderz swój limit spożycia wody za pomocą wlewu smaku. Aby uzyskać ostateczne sposoby na wypicie i odessanie, sprawdź naszą listę 50 najlepszych wód Detox do spalania tłuszczu i utrata masy ciała!

Napoje z białka

Spróbuj zjadać to, nie to! To najlepszy w historii koktajl na odchudzanie - i złap jedną z tych butelek do chodzenia i chodzenia przez te gorączkowe dni. Białko zapewni Ci energię i skupi się na długiej liście rzeczy do zrobienia. Wszystkie zegarki mają mniej niż 200 kalorii, są pakowane w co najmniej 10 gramów białka i nie zawierają więcej niż 18 gramów cukru.

So Delicious Almond Plus Niesłodzone mleko migdałowe, 16 uncji

Kalorie80
Tłuszcz4 g
Tłuszcz nasycony0 g
Węglowodany2 g
Cukier0 g
Białko10 g

W połowie drogi między zwykłym mlekiem migdałowym a koktajlem proteinowym ta przyjazna weganom hybrydowa to jedna z naszych nowych faworytów. Pomimo zawartego w nim białkowego składnika imiennika, normalne mleko migdałowe jest względnie puste od składników odżywczych budujących mięśnie (generalnie ma około 1 grama), co może stanowić problem dla wegetarian i wegan. Ten rodzaj jest jednak mieszany z białkiem grochu, aby pomóc Ci spełnić codzienne wymagania. Pamiętaj, aby wstrząsnąć pojemnikiem przed nalaniem; proszek białkowy oddziela się.

Svelte Banana Creme, 15, 9 uncji oz

Kalorie180
Tłuszcz7 g
Tłuszcz nasycony1, 5 g
Węglowodany21 g
Cukier6 g
Białko11 g

Mleko sojowe jest zarówno źródłem białka w tym owocowym shakerze, jak i pierwszym składnikiem, a tuż za nim puree bananowe. Złożone węglowodany z owoców dają podtrzymywaną energię, dużo potasu i cudownie kremową butelkę shake. Deserowy smak jest wysoko ceniony przez fanów tej marki, ale jest w martwym upale z innymi smakowitymi smakami, takimi jak Spiced Chai i Cappuccino.

Stonyfield OP Organic Protein, Strawberry, 10 uncji

Kalorie180
Tłuszcz2 g
Tłuszcz nasycony1, 5 g
Węglowodany27 g
Cukier15 g
Białko15 g

Chociaż staramy się faworyzować białka roślinne, Stonyfield oferuje opcję jakości dla tłumu, który kocha mleko. Niskotłuszczowe mleko i koncentrat białka mleka napędzają zarówno zawartość cukru, jak i białka, a my nie możemy wyśmiewać się z stosunku 1: 1 białka do cukru, gdy większość firm stara się zbliżyć do 1: 2. Nie znajdziesz tutaj żadnych wyszukanych smaków, ale czekolada, wanilia i truskawka, które oferują, powinny wystarczyć do zaspokojenia większości zachcianek.

Coco Libre Protein, Almond Protein, 11 uncji

Kalorie130
Tłuszcz0 g
Tłuszcz nasycony0 g
Węglowodany18 g
Cukier6 g
Białko20 g

Słodzone dotykiem stewii, to nowy rodzaj koktajlu proteinowego, wytwarzany głównie z uwodnionej wody kokosowej. Białko mleka karmione trawą dostarcza więcej białka niż trzy jaja - przez ułamek porannego czasu przygotowywania. Jeśli potrzebujesz paliwa z koncentracją na kofeinie, oferują one smak kawy, który wykorzystuje mnóstwo joe-in, to drugi składnik.

MusclePharm CoCo Protein, Chocolate, 12 uncji

Kalorie120
Tłuszcz1 g
Tłuszcz nasycony0, 5 g
Węglowodany6 g
Cukier5 g
Białko20 g

Zamiast podnosić piekło w szatni za pomocą butelki z shakerem, wyrzuć jedną z nich do torby gimnastycznej, aby odzyskać pompę. Woda kokosowa bogata w elektrolity uwalnia wodę, podczas gdy składniki odżywcze w białkach mleka uzupełniają zapasy glikogenu i pomagają w regeneracji mięśni. Po intensywnym treningu połącz go z kawałkiem owoców, aby zwiększyć ilość węglowodanów dostępnych dla Twojego zdrowia.

Specjalna potrząśnij białkiem K, słód czekoladowy, 10 uncji

Kalorie190
Tłuszcz5 g
Tłuszcz nasycony0, 5 g
Węglowodany30 g
Cukier18 g
Białko10 g

Trzęsienie to zaskakująco dobra opcja - zwłaszcza biorąc pod uwagę niską jakość niektórych płatków Special K's. Podczas gdy niektóre pojemniki na zboże są napełnione zwykłym cukrem, ilość cukru na tych butelkach obejmuje naturalną laktozę z beztłuszczowej bazy mlecznej. Chwyć słodki czekoladowy posmak na klasyczną, inspirowaną deserem ucztę, która napełni cię, zamiast zostawić cię z trzaskiem cukru.

Atkins Advantage, Dark Chocolate Royale, 11 uncji

Kalorie160
Tłuszcz10 g
Tłuszcz nasycony3 g
Węglowodany6 g
Cukier1 g
Białko15 g

Ten wstrząs atakuje głód, a nie poziom cukru we krwi, więc jest to świetna opcja w szczypta. Jednak nie polegaj na tym regularnie. Połączenie białka serwatkowego i zastosowania karageniny może powodować wzdęcia u osób z wrażliwymi żołądkami.

SlimFast High Protein Vanilla Cream, 10 uncji

Kalorie180
Tłuszcz9 g
Tłuszcz nasycony1, 5 g
Węglowodany3 g
Cukier2 g
Białko20 g

Klasyczny shake z odchudzaniem dostał dodatkowy zastrzyk białka, podwajając starą ilość, jednocześnie zmniejszając zawartość cukru. Najnowsza wersja tego długowiecznego shake'u jest dostępna w kremowej wanilii i mlecznej czekoladzie, więc jeśli chcesz czegoś bardziej kreatywnego, takiego jak cappuccino, musisz iść z niższym poziomem białka. Klucz do najlepszego smaku potrząsania: zawsze schładzaj go dokładnie.

EAS AdvantedGE Carb Control Cafe Caramel, 11 uncji

Kalorie110
Tłuszcz2, 5 g
Tłuszcz nasycony0, 5 g
Węglowodany4 g
Cukier0 g
Białko17 g

Chociaż nie jesteśmy wielkimi fanami niektórych składników wypełniacza, takich jak karagen, uwielbiamy to, że ten shake pakuje 17 gram wegańskich roślinnych protein do pojemnika, który można wrzucić do swojej pracy lub torby sportowej. Pokarm niezbędnych minerałów to bonus, gdy jesteś w podróży i nie masz czasu, aby usiąść na zbilansowanym posiłku.

Sodas

31

Zevia Ginger Root Beer

12 uncji, 0 kalorii, 0 g cukru

Składniki: woda gazowana, erytrytol, reb A (ekstrakt ze stewii), naturalne aromaty, kwas cytrynowy, ekstrakt z owoców mnicha

Ta niewielka firma, założona przez kochających napoje gazowane rodziców, którzy chcieli czegoś zdrowszego dla swoich dzieci, rozprowadza różnorodne klasyczne smaki, od coli po piwo imbirowe po winogrona, bez użycia sztucznych substancji słodzących lub sztucznych barwników. Zamiast tego są one słodzone alkoholem cukrowym - erytrytem. "Plusem jest to, że alkohole cukrowe nie są tak sztuczne, jak niektóre z ich odpowiedników w cukryce o niskiej / zerowej kaloryczności", mówi Smith, "ale mogą powodować rozstrój żołądkowo-jelitowy, np. Gaz, biegunkę po spożyciu w nadmiarze - chociaż niektórzy twierdzą, że erytrytol może być lepiej tolerowany niż inne alkohole cukrowe. Drugi plus - kontynuuje - to w przeciwieństwie do innych słodzików - w szczególności sztucznych słodzików - nie są one tysiące razy słodsze od cukru, więc mogą powodować mniejszy metabolizm, jeśli chodzi o słodycz w porównaniu z dostarczaniem kalorii, chociaż wciąż trwają badania potrzebne. "Znakomicie, to piwo korzenne smakuje jak prawdziwe - i jest jasne, ponieważ nie ma karmelowego koloru. A co z dietą coli lub ulubioną? Zobacz, gdzie się znajduje na tej liście 38 Diet Sodas-Ranking!

Podpowiedź Kick

0 kalorii, 0 g cukru

Składniki o smaku czarnej maliny, na przykład: woda oczyszczona, czarna malina, inne naturalne aromaty z roślin niemodyfikowanych genetycznie i naturalna kofeina z ziaren kawy

OK, całkowicie oszukujemy tutaj. Podpowiedź Woda nie jest gazowana, o smaku coli ani nie jest sprzedawana w 64-uncji Big Gulps. Ale te nowe aromatyzowane wody w butelkach mają 60 miligramów kofeiny, pochodzących z ziaren kawy. To więcej niż znajdziesz w Diet Pepper (41 mg), Diet Coke (47 mg), a nawet Mountain Dew (54 mg). Więc dostajesz cały pop, bez kalorii - i każdy smak słodzony jest nie aspartamem, ale sokiem owocowym lub przyprawą. Wypróbuj cytrynowo-Cayenne Hint Kick (i nie przesadzaj, ponieważ kofeina może Cię odwodnić) i nigdy już nie wrócisz do Diet Coke.

Pęcherzyki Bai5!

11, 5 fl. oz. smaku czarnej czereśni w Boliwii: 5 kalorii, 1 g cukru

Składniki: filtrowana woda gazowana, opatentowana substancja słodząca Bai® (erytrytol, ekstrakt ze stewii), naturalne aromaty, koncentrat wiśni, kwas jabłkowy, kwas cytrynowy, sok owocowy i warzywny (do koloru), ekstrakt kawy, ekstrakt białej herbaty, kwas askorbinowy, Cytrynianu sodowego.

Założony przez piwnego guru Ben Weissa w swojej piwnicy w Princeton, Bai5, nowa linia całkowicie naturalnych napojów owocowych o egzotycznych smakach, ma w tym roku zdobyć 125 milionów dolarów. Możemy zobaczyć, dlaczego: ich linia Bubbles z takimi smakami jak Guatemala Guava, Jamaica Blood Orange i Bolivia Black Cherry - to ostateczny Drink This na tej liście Not That! S. Słodzone sokiem owocowym, erytrytolem i stewią (bez aspartamu) i 45 mg kofeiny, dzięki herbacie i kawie, są smaczne, smakują prosto lub mikser. Co ciekawe, zamiast tego Bai5 dołączył do nich jeden titan sodowy: dr Pepper Snapple Group, która kiedyś tylko rozprowadzała produkt, kupiła udziały w firmie w kwietniu. Poznaj najlepszą dietę w Ameryce! A żeby wydmuchać jeszcze więcej tłuszczu, nie przegap tych 30 Skinny Secrets z najseksowniejszych kobiet na świecie!

Alkohol

34

Pinot Noir

Masz problem ze znalezieniem niedrogiego nokautu pinot? Winić Hollywood! Według ekonomistów film " Bezdroża" z 2004 roku całkowicie odwrócił spadającą cenę wina, przy dramatycznym wzroście o 20 do 40 dolarów. Przyczyniający się do hype: Wiele badań wykazało, że pinot noir konsekwentnie zawiera najwyższy poziom resweratrolu wśród win - a resweratrol wykazał działanie tłuszczy. Jedno z badań wykazało, że pinot miał ponad pięciokrotność ilości znalezionej w Kalifornii cabernet sauvignon.

Chociaż ma najlżejsze ciało i garbniki klasycznych czerwonych winogron, pinot może posiadać nawiedzającą różnorodność smaków: jagody, colę, herbatę, grzyby, a nawet ślady stodoły. Jako główna bohaterka, którą Miles wymownie zauważył, w Pinot Noir jest coś magicznego.

Sam Adams Light

Niedawno zjedz to, nie to! test smaku, podsumowaliśmy wszystkie piwa, które mogliśmy znaleźć, które znalazły się wśród 20 najczęściej kupowanych piw w Ameryce. udało nam się wyśledzić wszystkie oprócz Busch Light i Michelob Ultra i uzupełniliśmy resztę listy o lekkie piwa, które uznalibyśmy za nieosiągalne, gdyby nie zostały uwzględnione. No wiesz, nazwiska ludzi, którzy nie mają za sobą naprawdę dużych reklam. Skończyło się na solidnej liście 13 browarów. Z 13 lat Sam Adams Light umieścił numero uno. Pochwalono go za wyczuwalny, orzechowy posmak i stosunkowo pełne ciało. Jeden z testerów zauważył nawet, że "smakowało jak coś, co mogę znaleźć w przyjemnym ogródku piwnym!" Aby dowiedzieć się, które inne smaczne piwa znalazły się na naszej liście, sprawdź pełny raport na temat najlepszych piw jasnych w Ameryce.

Staromodny

Podczas gdy alkohol nie powinien być częścią codziennej diety odchudzającej, zestrzelenie napoju co jakiś czas nie rzuci Cię daleko poza ścieżkę - o ile zamówisz sprytnie. Każdy fan Mad Men wie, że Don Draper jest faworytem Old Fashioned. I tak długo, jak nie sączysz ich do swojego poziomu nadmiaru, 119-kaloryczny napój o niskiej zawartości cukru może utrzymywać cię na dobrej drodze do osiągnięcia lepszego celu. Nie jesteś fanem whisky? Sprawdź te inne pyszne, niskokaloryczne koktajle.

A najlepszym napojem w Ameryce jest ... Woda

Możesz czuć się modnie z butelką wody wzbogaconej witaminą w dłoni, ale ta jasno zabarwiona ciecz prawdopodobnie nie poprawia twojego zdrowia. Większość infuzji witamin H20 jest po prostu zabarwioną wodą z cukrem i niektórymi witaminami podawanymi w złych wieściach, gdy weźmie się pod uwagę, że Amerykanie przyjmują codziennie około 355 kalorii dodanego cukru. Jeśli chcesz witamin, pobierz je z suplementów witaminowych lub, jeszcze lepiej, z całych pokarmów (na przykład dziki łosoś jest naładowany witaminą B-12). A jeśli chcesz wody, zabierz ją z wody. Naturalny napój jest bezkaloryczny, bezpłatny i zadba o wszystkie potrzeby związane z nawodnieniem.

Zalecane