Większość ludzi patrzy w lustro każdego dnia, ale jak się okazuje, bardzo niewielu ludzi lubi to, co widzą. Ankieta przeprowadzona wśród kobiet w wieku od 18 do 65 lat wykazała, że ​​niemal co trzeci może chcieć umrzeć młodo w zamian za "idealne" ciało. Podobnie, badanie brytyjskich mężczyzn wykazało, że 38 procent poświęciłoby przynajmniej rok życia w zamian za "idealną" sylwetkę. Jeśli uważasz, że te statystyki są alarmujące, pomyśl o tym: nikt nie rodzi się nienawidząc swojego brzucha, ud ani ramion. Poczucie własnej nienawiści i niepewność to wyuczone zachowania, które rozwijają się z czasem w wyniku doświadczeń życiowych i przekazów medialnych. Jednak zaletą wyuczonego zachowania jest to, że można go pokonać.

Tutaj dr Lexie Kite, doktor, współreżyserka Beauty Redefined, ujawnia niektóre z najczęstszych nieczułości ciała, wyjaśnia, dlaczego nie powinieneś pozwalać im na fazowanie się i zapewnia codzienne mantry, które mogą pomóc ci przejść przez negatywne rozmowy. Tak więc, podczas gdy masy obiecują, że w tym roku rzucą cukier lub rozpoczną maraton, postanawiają zrobić coś wiecznego: przezwyciężyć zawieszanie się ciała. Zacznij od początku, ignorując wszystkie te konta #fitspo Instagram, które tylko utrwalają twoją niepewność, a następnie przewiń w dół, aby dowiedzieć się, co jeszcze możesz zrobić, aby zacząć kochać siebie samego, już dziś!

HANG-UP # 1: "Jestem zakłopotany moim cellulitem".

"Cellulit jest wszędzie w prawdziwym życiu, ale ponieważ jest absolutnie nigdzie w telewizji, filmach i czasopismach, łatwo o tym zapomnieć. W rzeczywistości co najmniej 80 procent kobiet ma cellulit, a wielu mężczyzn też to ma "- mówi Kite. Ponieważ utrata masy ciała nie zmienia struktury ani kształtu komórek tłuszczowych, prawie niemożliwe jest pozbycie się skóry z wgłębieniem, bez względu na to, jak bardzo jesteś wykończony, wyjaśnia Kite. "Im wcześniej zdasz sobie z tego sprawę, tym szybciej zaczniesz akceptować i kochać siebie takim, jakim jesteś. Wstyd nigdzie nie jest zdrowy, ale kochanie i szanowanie siebie poprzez jedzenie zdrowej żywności i pozostawanie aktywną poprawi twoje szczęście, pewność siebie i zdrowie. "

Twoja codzienna mantra: "Tak, mam cellulit i może nigdy nie zniknąć. Zamierzam rozkołysać moje dołeczki dumą i traktować moje ciało w prawidłowy sposób. "

HANG-UP # 2: "Chciałbym mieć ciało, które miałem pięć lat temu."

Za pomocą napędzanych przez zyski, cyfrowo zmienionych przekazów medialnych, ideały ciała stały się nieosiągalne - zwłaszcza, że ​​starzejemy się i stajemy przed spowolnieniem metabolizmu i rosnącymi obowiązkami. Te przesłania uczą nas, że nasza wartość jest w naszym wyglądzie ponad wszystko inne, co nie jest prawdą, mówi Kite. Chociaż twoje ciało może dziś wyglądać inaczej, zastanów się, jak zmieniło się twoje życie na lepsze przez lata. Czy zdobyłeś dziesięć funtów i dwa piękne dzieci? Czy zamieniłeś swoje abs ze stali na promocję życia? Jeśli kiwasz głową "tak", to jest niesamowite! Dobrze, że robisz to, co czyni cię szczęśliwym. Ilekroć czujesz się zaniepokojony tym, jak zmienił się twój wygląd fizyczny, zatrzymaj się i rozważ wszystkie cudowne rzeczy, które otrzymałeś w zamian.

Twoja codzienna mantra: "Tak, moje ciało się zmieniło, ale tak samo jak moja obecna sytuacja. Kocham swoje życie, a moje odbicie nie określa mojej wartości! "

HANG-UP # 3: "Nienawidzę mojego __."

Niezależnie od tego, czy chodzi o żołądek, tyłek, klatkę piersiową czy nogi, które wygięły się z kształtu, uświadom sobie, że "twoje ciało jest instrumentem, który możesz wykorzystać na swoją korzyść, a nie czymś, co powinno być ukryte, zamocowane lub monitorowane, tak jak dobrze ozdabia świat . Aby rozwinąć pozytywny wizerunek ciała, musisz nauczyć się doceniać swoje ciało - i konkretny obszar, w którym jesteś samoświadomy - dla tego, co potrafi, a nie jak to wygląda "- mówi Kite. Jeśli nienawidzisz swojego tyłka, uderz w stojak na kucki i skup się na zwiększaniu siły pośladkowej. Nienawidzisz swoich nóg? Zapisz się do klasy biegaczy indoor i pokaż, jak szybko mogą się ruszać!

Twoja codzienna mantra: "Moje ciało to narzędzie, a nie ozdoba".

HANG-UP # 4: "Nic mi nie pasuje".

"Nadszedł czas, aby przestać obwiniać twoje ciało i zacząć obwiniać ubrania. Wiele razy myślimy, że jeśli ubrania, które próbujemy, nie pasują, musimy stracić na wadze lub uzyskać implanty lub wypracować konkretną część ciała mocniej, ale w rzeczywistości twoje ciało nie potrzebuje mocowania, odzież robi "Wyjaśnia Kite. Dodatkowo, jeśli odzież nie pasuje do ciebie prawidłowo, zdaj sobie sprawę, że inni ludzie zmagają się z tą samą parą spodni w innym przymierzalni. Nie zastanawiaj się nad tym i idź dalej, aż znajdziesz coś, co sprawia, że ​​czujesz się tak wspaniale, jak wyglądasz! Jeśli widzisz kogoś zbudowanego podobnie do Ciebie, zapytaj go, gdzie lubisz robić zakupy. Najprawdopodobniej znajdziesz nowy sklep z odzieżą lub markę, która zsynchronizuje się z tym, jak ludzie są faktycznie zbudowani, co może pomóc Ci zwiększyć pewność siebie.

Twoja codzienna mantra: "Jestem czymś więcej niż ciałem. Świat mnie potrzebuje - nie tylko ładną wizję mnie - wszystkich mnie. Nie pozwolę, aby ubrania określały moją wartość. "