Kontroluje nie tylko każdą czynność wykonywaną w ciągu jednego dnia, ale także czyni cię cudowną osobą, którą jesteś - a teraz naukowcy mogą ją znaleźć, dzięki czemu możesz być szczupły. Zgadza się: używając tylko mocy swojego umysłu (nie nazywają go "mocą umysłu" za nic), możesz zacząć pomniejszać swój środek w czasie na sezon plażowy. I nie, nie ma w tym żadnej siłowni. Przyspiesz swoje mięśnie mentalne i zacznij widzieć rezultaty w krótkim czasie, kiedy użyjesz tych prostych sztuczek.

Obracaj tylko swoje ulubione przepisy

Według badań opublikowanych w American Journal of Clinical Nutrition, kobiety, którym podawano ten sam posiłek przez pięć kolejnych dni, spożywały mniej pod koniec tygodnia, podczas gdy ci, którzy jedli ten sam posiłek raz w tygodniu przez pięć tygodni kończąc spożywać więcej kalorii . Chodzi o to, że lepiej będzie wybrać kilka ulubionych i jeść je w kółko, a nie zawsze próbować wymyślić nowe sposoby na zaspokojenie swoich kubków smakowych. Sugeruje również, że najlepszym sposobem na to, aby nasze posiłki były, jest robienie wystarczająco dużo, aby mieć resztki. Wskazówka: jak tylko skończysz, odłóż resztki, aby nie dać się skusić na kilka sekund.

Pomyśl o jutrze

Naukowcy z Penn State i Texas A & M University odkryli, że ludzie, którzy koncentrowali się na pozytywnych myślach o przyszłości, częściej wybierają owoce niż cukierki (w przeciwieństwie do ludzi, którzy myśleli o przeszłości).

Zatrzymaj multitasking podczas posiłków

W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie w Birmingham ludzie, którzy czytają gazetę podczas jedzenia, spożywali więcej kalorii niż ci, którzy słuchali ścieżki dźwiękowej, mówiąc im, by skupili się na jedzeniu. Kiedy jesteś rozproszony, prawdopodobnie zjesz więcej. Ciesz się jedzeniem, pomyśl o tym, kochaj to. Następnie przejdź do tego, co jest dalej w zasięgu ręki. Potrzebujesz więcej taktyk, które pomogą Ci się skoncentrować? Sprawdź nasze 8 sposobów, aby lepiej zjadać.

Graj w gry umysłowe

To na własną korzyść, aby powiedzieć sobie, że jesz dekadencki, nawet jeśli chodzi o pożywienie odżywione. Badania w czasopiśmie Health Psychology wykazały, że ludzie, którzy sądzili, że piją napój o wyższej kaloryczności (mimo że nie byli), zauważyli gwałtowny spadek stężenia greliny (hormonu głodu), niż ci, którzy sądzili, że ten sam napój ma mniej kalorii.

Dzięki uprzejmości The Body Dieta Bikini