Jest piątkowy wieczór i jesteście w końcu gotowi poddać się i zamówić pizzę, której pragnęliście przez cały tydzień, ale nie chcecie też iść za burtę i zrujnować swojej diety. Dobrą wiadomością jest to, że zwykła pizza - zwykła skorupa, sos pomidorowy i ser - jest całkowicie w porządku, aby spożywać ją z umiarem, ale gdy zaczniesz dodawać, słone, sosy lub ciężkie węglowodany, raz akceptowalny posiłek może przeżyć życie własny.

Na szczęście jesteśmy tutaj, aby poprowadzić Cię po pułapkach pizzy i zapewniliśmy zdrowsze alternatywy dla czterech popularnych dodatków do pizzy. Poruszaj się po pepperoni, bo w mieście jest nowe mięso! A kiedy skończysz uczyć się, jak jeść pizzę bez pakowania na funtach, zdobądź kształt dzięki 40 najlepszym produktom spalającym tłuszcze.

Pepperoni

Shutterstock

Pepperoni może nie wyglądać groźnie, gdy dodaje trochę koloru do pizzy, ale zawartość sodu w peklowanym mięsie jest zdecydowanie czymś, na co należy uważać, zwłaszcza, że ​​słone produkty powodują, że się wzdęty i zachęcają do sięgania po tę sodę. Sześć plasterek porcji pepperoni zawiera aż 210 mg sodu - najwyższą liczbę, jeśli uważasz, że eksperci zalecają, aby nie przekraczać 2300 mg sodu dziennie.

Zjedz to! Zamiast

Pomiń tradycyjną papryczkę pepperoni i wybierz coś, co jest nieutwardzone, jak np. Applegate Naturals Soppressata. Chociaż zawartość sodu jest tylko nieznacznie lepsza, produkty Applegate nie zawierają antybiotyków ani dodanych azotanów, które mogą uszkadzać komórki i przekształcać się w cząsteczki powodujące raka. Aby uzyskać więcej inspiracji do pizzy, sprawdź 40 zdrowych kucharzy, które zawsze mają w swojej kuchni!

BBQ Chicken

Shutterstock

Podczas gdy jesteśmy na temat mięsa, opłaca się omijać wszelkie białko, które jest usmażone w dodatkowym sosie na wierzchu już zapakowanej pizzy. Pewnie, kurczak z grilla (lub krewetki) może dodać południową atmosferę do twojego włoskiego posiłku, ale biorąc pod uwagę sos do grillowania jest załadowany pustymi kaloriami i zawiera 6 gramów rozdętego brzucha cukru na łyżkę, najlepiej zostawić to Teksańczykom.

Zjedz to! Zamiast

Jeśli masz ochotę na białko na twoim placku, kurczak lub krewetki mogą zostać, ale aby zapobiec pośpiechowi cukru i zmniejszyć ilość kalorii, przypraw wszelkie mięso lub ryby z przyprawami (np. Kajenną do podwyższania poziomu metabolizmu) zamiast słodkich sosów.

Głębokie naczynie

Shutterstock

Chociaż, tak, to niekoniecznie jest "topping" i moreso "styl", ale głębokie danie pizza pozwala na więcej dodatków i więcej ciała do ciasta. Tak więc, niestety, dla wszystkich miłośników węglowodanów, głębokie danie nieco za daleko. Choć gruba skorupa ma oddane podążanie za nią, możemy zagwarantować, że twoja talia nie jest fanką dodatkowych ciastowatych ciasteczek, które mogą spakować około 430 kalorii na plaster.

Zjedz to! Zamiast

Na szczęście wciąż możesz dostać naprawę węglowodanów, zamawiając pizzę z cienką skórką, a ty będziesz robił w talii przysługę. Przy około 230 kaloriach, kawałek pizzy z cienkiego sera jest niemal tak samo gęsty jak jego odpowiednik z Chicago. Nie przegap tych 6 łatwych sposobów na cięcie kalorii z pizzy!

Ananas

Shutterstock

Podczas gdy istnieje pewna debata na temat tego, czy ananas jest dopuszczalną pizzą, nie ma argumentu, że owoce tropikalne pakują słodką słodką przekąskę, która sprawia, że ​​jeszcze trudniej jest zachować formę. Oczywiście, cały owoc jest doskonałym źródłem witaminy C, manganu i innych składników odżywczych, ale jedna filiżanka słodzonego cukrem ananasa z puszki ma mniej niż 3 gramy błonnika i prawie 26 gramów cukru - więcej słodkich rzeczy niż osoba powinna konsumować w ciągu całego dnia.

Zjedz to! Zamiast

Jeśli szukasz czegoś lekko słodkiego do uzupełnienia pizzy, spróbuj zamiast tego z czerwoną lub żółtą papryką. Kolorowe warzywa są doskonałym źródłem witamin, takich jak witamina A, witamina B6 i witamina C, a zwłaszcza czerwona papryka zawiera beta-karoten - składnik odżywczy, który dostarcza organizmowi przeciwutleniaczy i właściwości przeciwzapalnych, które mogą poprawić ogólny stan zdrowia . A jeśli nadal masz ochotę zwalczyć stany zapalne, odśwież 30 najlepszych przeciwzapalnych produktów spożywczych!