Rozumiemy. Życie jest już wystarczająco trudne, gdy spotkasz się z jękiem i wzrokiem od każdego kelnera, gdy grzecznie zapytasz o opcje bezglutenowe w restauracji. I nie zaczynajmy od tego, że każdy sklep spożywczy jest automatycznie wydłużany z powodu faktu, że starasz się skrupulatnie skanować dziesiątki etykiet, aby sprawdzić, czy możesz znaleźć logo "Certified Gluten Free" lub "Made in a zakład produkujący również pszenicę. "
Chociaż "bezglutenowy" wprowadził nieco niewłaściwego przejścia od bycia poważnym problemem zdrowotnym do powszechnego oświadczenia, które jest wymienne na "zdrowe", nie wszystkie produkty bezglutenowe są dobre dla ciebie tylko dlatego, że unikają tych przerażających białek pszenicy. (Tak, są to rodzaje białek!)
Aby pomóc ci poruszać się po wzburzonych wodach świata bezglutenowego, zebraliśmy kilka przekąsek "zjadaj to" - bezglutenowe (wraz z ich odpowiednikiem "Nie!"). Nasze najlepsze produkty są wolne od przerażających dodatków i chemikaliów, o niskiej zawartości cukru i bogatych w białko i włókno - dwóch makroelementów, które znacznie ułatwią trzymanie umysłu z dala od twojego dudniącego brzucha.
Pure Organic Ancient Ziarna Vanilla Almond Bar
Na 1 bar (35 g): 160 kalorii, 8 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 45 mg sodu, 18 g węglowodanów (2 g błonnika, 6 g cukru), 5 g białka
Zjedz to: Ten certyfikowany bezglutenowy baton miesza mieszane z białkiem orzechy, quinoa i amarant z nasionami lnu i konopi, które wspomagają zdrowie układu sercowo-naczyniowego z powodu ich silnych przeciwzapalnych kwasów tłuszczowych omega-3. Ta przenośna przekąska ułatwia przygotowanie się; ma tylko tyle cukru, aby uspokoić wieszak i odpowiednią ilość zdrowych tłuszczy i białka, aby głód zbyt szybko nie uderzył.
KUPUJ TERAZ: 20, 16 $ za paczkę 12, amazon.com
LARABAR Coconut Cream Pie
Na 1 bar (48 g): 210 kalorii, 10 g tłuszczu (7 g nasyconego tłuszczu), 5 mg sodu, 31 g węglowodanów (5 g błonnika, 24 g cukru), 3 g białka
Nie, to !: Chociaż jest to jeden z najlepiej sprzedających się produktów bez glutenu na Amazon, niestety musimy go zaklasyfikować jako "nie to". Mimo że składa się z pięciu prostych składników (w tym daktyli, orzechów kokosowych, migdałów i orzechów nerkowca). ), zawiera 24 gramy cukru - który jest nadmierny do spożycia w jednym siedzeniu, zapewniając jedynie 5 gramów włókna spowalniającego trawienie. To nie jest zwykła przekąska, ale z pewnością można ją zarezerwować na poczęstunek po treningu raz w niebieskim księżycu.
Glutenfreeda's Apple Almond Honey Granola
Na ⅓ szklanki: 160 kalorii, 5 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 60 mg sodu, 25 g węglowodanów (4 g błonnika, 6 g cukru), 4 g białka
Zjedz to: kawałki jabłek i migdałów nadają tej granoli atmosferę w stylu fall-esque; poza zalewaniem swojego ulubionego greckiego jogurtu, możesz posypać porcję puree ze słodkich ziemniaków za zabójczą zapiekankę.
KUP TERAZ: 7, 38 USD, amazon.com
Bezglutenowy Chex Granola Mix: Honey Nut
Na ⅓ szklanki: 130 kalorii, 4 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 35 mg sodu, 20 g węglowodanów (2 g błonnika, 7 g cukru), 2 g białka
Nie! To może być mniej kalorii, ale bezglutenowy bezglutenowy Chex również nie ma tam, gdzie ma to znaczenie: na powierzchni białka i włókna. Nie jesteśmy również zadowoleni z dołączenia przez Chex do BHT: naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Berkeley twierdzą, że ten pochodzący z ropy naftowej antyoksydant wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka u zwierząt. Trudno powiedzieć, czy efekty te byłyby powszechne u ludzi, ale eksperci twierdzą, że unikają tak bardzo, jak to możliwe, aby błądzić po stronie ostrożności.
Ancient Harvest Organic Gluten bezglutenowy Quinoa-Corn White Cheddar Mac & Cheese
Na 1 filiżankę (74 g): 270 kalorii, 2 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 400 mg sodu, 59 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 4 g białka
Zjedz to: Staromleczny makaron bezglutenowy na bazie chininy i kukurydzy może być zwieńczony niską mieszanką słonego sera cheddar o niskiej zawartości sodu i niskiej zawartości tłuszczu. Jeśli chcesz zwiększyć zawartość białka w Twoim macu i serze, po prostu dodaj trochę odtłuszczonego mleka!
KUPUJ TERAZ: 3, 89 USD, jet.com
Horizon bezglutenowy makarony i biały ser cheddar
Na 1 filiżankę (71 g): 280 kalorii, 5 g tłuszczu (3 g nasyconego tłuszczu), 540 mg sodu, 46 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 10 g białka
Nie !: Podczas gdy z całą pewnością pochwalamy Horizon za użycie mieszanki soczewicy, ryżu i kukurydzy za ich makaron bezglutenowy, jesteśmy rozczarowani wysoką zawartością sodu, która jest jedną z najwyższych na rynku.
Udi's GF Three Cheese Pizza
Na ½ pizzy (142 g): 360 kalorii, 15 g tłuszczu (9 g nasyconego tłuszczu), 570 mg sodu, 45 g węglowodanów (2 g błonnika, 6 g cukru), 12 g białka
Zjedz to: Podnieś ten standard bez glutenu, sporządzony z brązowej mąki ryżowej i mieszanki serów mozzarelli, fontiny i romano, z sekcji zamrażarki. Jeśli nie zależy Ci na ciśnieniu krwi i zobaczysz markę znaną jako Smart Flour, zalecamy również ich wybór, ale jest trochę wyższa w przypadku sodu.
KUP TERAZ: 5, 76 USD, walmart.com
Glutino GF Duo Pizza z serem
Na 1 pizzę (175 g): 410 kalorii, 19 g tłuszczu (8 g nasyconego tłuszczu), 660 mg sodu, 48 g węglowodanów (3 g błonnika, 4 g cukru), 12 g białka
Nie !: Nie bądź żarłokiem z tą osobistą pizzą. Jednoczęściowe placki Glutino są konsekwentnie wyższe w kaloryczności i tłuszczu niż konkurencja.
Glutenfreeda Apple Cynamon z lnem
Na pakiet (50 g): 180 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 110 mg sodu, 35 g węglowodanów (4 g błonnika, 8 g cukru), 6 g białka
Zjedz to: Jeśli szukasz bezglutenowych, błyskawicznych płatków owsianych, możesz bezpiecznie skorzystać z opcji Arrowhead Mills, Nature's Path, Boba Red Mill lub Purely Elizabeth. Ale jeśli chodzi o smaki, staraj się złapać tę owsiankę Apple Cinnamon od Glutenfreeda. Wykonany z nasion lnu bogatych w włókna, ma niską zawartość kalorii i cukru, a jednocześnie jest bogaty w błonnik i białko ... co czyni go doskonałym porannym posiłkiem.
KUP TERAZ: 35, 76 $ za opakowanie 8 pudełek po 8 paczek, amazon.com
Bakery on Main Gluten Free Apple Pie Flavour Instant Oatmeal
Na pakiet (50 g): 200 kalorii, 3 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 40 mg sodu, 36 g węglowodanów (5 g błonnika, 11 g cukru), 6 g białka
Nie, to !: Apple Pie Oatmeal z Bakery on Main ma wyższą zawartość cukru i kalorii niż jego odpowiednik.
Ian's Natural Foods GF Panierowane przetwory z kurczaka
Na 3 uncje (85 g): 160 kalorii, 6 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 210 mg sodu, 7 g węglowodanów (<1 g błonnika, 0 g cukru), 20 g białka
Zjedz to: Te przetargi z kurczaka są zrobione z prawdziwego mięsa z kurcząt (lub mięsa z piersi), a nie z rozdrobnionego żeberka! Następnie panierowane są w cieście z mąki kukurydzianej i włoskich przypraw. Rezultatem jest ubita w białko kolacja, która ma niską zawartość sodu, tłuszczu, węglowodanów i kalorii.
KUP TERAZ: Whole Foods Market
Perdsue SimplySmart GF Panierowane pierś kurczaka
Na 4 przetargi: 210 kalorii, 11 g tłuszczu (2 g tłuszczów nasyconych), 520 mg sodu, 16 g węglowodanów (0 g błonnika, 1 g cukru), 13 g białka
Nie !: Można je nazwać "przetargami", ale ta część kurczaka, która w rzeczywistości jest nazywana "delikatną", nie jest nawet używana w tym produkcie. Zamiast tego jest to pierś z kurczaka z mięsem żebrowym, która jest następnie pokryta mąką ryżową i mąką kukurydzianą. W porównaniu do Iana, oferta Perdue'a jest znacznie wyższa w przypadku sodu, co nie pomoże ci w tym rozdęciu brzucha.
Bezglutenowa mieszanka naleśników Bisquick
Na 1/3 szklanki mieszanki: 140 kalorii, 0, 5 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 340 mg sodu, 31 g węglowodanów (1 g błonnika, 3 g cukru), 2 g białka
Jedz to: Uwielbiamy kupowany w sklepie produkt z listą składników, która ogranicza się do żywności, którą można znaleźć w spiżarni. Bisquick's Gluten Free Pancake mix pasuje do rachunku i jest o wiele niższy w węglowodanach i sodzie niż nasz wybór "Not That!".
KUP TERAZ: 25, 71 dolarów za paczkę 6, amazon.com
King Arthur Mąka GF Pancake Mix
Na 1/3 filiżanki mieszanki: 180 kalorii, 0, 5 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 430 mg sodu, 41 g węglowodanów (1 g błonnika, 3 g cukru), 2 g białka
Not That !: Dla tej samej porcji, spożywaj dodatkowe 40 kalorii i 10 gramów węglowodanów, wybierając mix King Arthur na Bisquick's.
Rice Chex GF Cereal
Na 1 filiżankę (27 g): 100 kalorii, 0, 5 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 220 mg sodu, 23 g węglowodanów (1 g błonnika, 2 g cukru), 2 g białka
Zjedz to: Chex zachowuje prostotę, używając tylko pełnoziarnistego ryżu, cukru, soli, melasy oraz mieszanki witamin i minerałów w tym łatwym do zaspokojenia produkcie bezglutenowym. Krótka lista składników i niewielka zawartość cukru oznaczają, że jest znacznie lepszy niż zboża "dobre dla ciebie", które są niczym innym.
KUP TERAZ: 2, 50 USD, amazon.com
Special K Touch of Brown Sugar Gluten Free
Na 1 filiżankę (49 g): 180 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 180 mg sodu, 42 g węglowodanów (5 g błonnika, 9 g cukru), 3 g białka
Nie, to !: Do tej samej wielkości kaszki zbóż, schowałbyś dodatkowe 80 kalorii, 20 gramów węglowodanów i 7 gramów cukru (prawdopodobnie z dodatku cukru, syropu z brązowego cukru, miodu, suszonego syropu z trzciny cukrowej i melasy), wybierając opcję bez glutenu Special K zamiast Rice Chex. Pomiń to.
Słoma Maple Owies
Na pojemnik (63 g): 198 kalorii, 3 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 140 mg sodu, 34 g węglowodanów (5 g błonnika, 6 g cukru), 7 g białka
Zjedz to: płatki owsiane to nie tylko śniadanie mistrzów, to także świetna przekąska do przechowywania w szufladzie biurka. Wybieraj dla smakoszy ze Śmigłem Śmigłowym, które sprawia, że ich filiżanka płatków owsianych z bezglutenowym płatkiem owsianym, organicznym cukrem klonowym i solą morską.
KUPUJ TERAZ: 7, 83 USD, amazon.com
Bob's Red Mill GF Cukier brązowy i klon owsiane Cup
Na filiżankę (61 g): 240 kalorii, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 310 mg sodu, 43 g węglowodanów (7 g błonnika, 10 g cukru), 7 g białka
Not That ! : Kochamy Red Mill Boba tak samo jak każdego smakosza, ale byliśmy rozczarowani widząc, że używają "karmelowego koloru" i "naturalnego klarowego smaku" zamiast prawdziwego syropu klonowego, aby smakować i kolorować ich natychmiastową mieszankę.
Betty Crocker Yellow GF Cake Mix
Na 1/10 opakowanie (43 g): 150 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 230 mg sodu, 37 g węglowodanów (0 g błonnika, 17 g cukru), 1 g białka
Jedz to: Idź z prostą mieszanką żółtych ciastek Betty Crocker dla wszystkich potrzeb słodyczy. Mimo że ma większy rozmiar porcji niż nasz wybór "Not That!", Wciąż ma mniej cukru i mniej kalorii!
KUP TERAZ: 5, 30 USD, walmart.com
Duncan Hines GF Vanilla Creme Cake
Na 1/16 opakowania (34 g): 210 kalorii, 9 g tłuszczu (4, 5 g nasyconego tłuszczu), 150 mg sodu, 32 g węglowodanów (0 g błonnika, 21 g cukru), 2 g białka
Nie tak !: Tak jak mówiliśmy wcześniej, "bezglutenowy" nie powinien być synonimem "zdrowy". Jest to doskonały tego przykład. Mieszanka ciasta Duncana Hinesa jest bezglutenowa, ale to nie usuwa negatywów z nadziewania ciasta pełnego tłuszczu, cukru, zapalnych karageniny, sztucznych aromatów i sztucznych barwników Żółty 5 i żółty 6.
Banza Chickpea Spaghetti
Na 2 uncje (85 g): 190 kalorii, 3, 5 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 60 mg sodu, 32 g węglowodanów (8 g błonnika, 5 g cukru), 14 g białka
Zjedz to: Kto wiedział, że możesz pomóc makaronowi, a także dostać pełną porcję warzyw? Dokładnie tak się stanie, gdy złapiesz pudełko spaghetti z ciecierzycy Banzy. Cieszymy się, że trend w makaronie na bazie roślin strączkowych przyjął się!
Barilla bezglutenowy Spaghetti
Na 2 uncje (56 g): 200 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 0 mg sodu, 44 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 4 g białka
Nie !: Oprócz mąki kukurydzianej i ryżu, w tym spaghetti bezglutenowym czai się kilka nieprzyjemnych składników: mono- i diglicerydów. Te sztuczne dodatki zawierają często te same tłuszcze trans, które FDA zdecydowała się zakazać w czerwcu 2018 r. Jedynym powodem, dla którego te składniki są dozwolone w żywności, jest fakt, że FDA przejrzała dowody i stwierdziła, że nie spożywa wystarczającej ilości je liczyć jako niebezpieczne; jednak "dowody" nie zostały zaktualizowane od 1975 r.
Snyder's of Hanover bezglutenowe mini precle
Na 25 precle (30 g): 120 kalorii, 2 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 470 mg sodu, 25 g węglowodanów (1 g błonnika, <1 g cukru), 0 g białka
Zjedz to: Twoja ulubiona torebka z precelami jest teraz bezglutenowa! Idź naprzód i złap garść - lub dwa.
KUPUJ TERAZ: 17, 74 USD za 3 paczki, amazon.com
Sól morska bezalkoholowa Preget Good Health
Na 4 precle (28 g): 100 kalorii, 3 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 350 mg sodu, 18 g węglowodanów (3 g błonnika, 1 g cukru) 1 g białka
Nie !: Jeśli chcesz przekąsić precla, prawdopodobnie zechcesz spróbować całej garści; jednak będziesz mógł spożywać tylko cztery precle z Dobrego Zdrowia, zanim zjesz, co czyta informacja o wartościach odżywczych. Poza tym, że możesz mieć problemy z przyswojeniem do wielkości porcji, te precle nie są tak źle z wyboru. W rzeczywistości zawierają one tyle witaminy B6, która pobudza nastrój, jak siedem filiżanek szpinaku!
Katz Gluten Free Everything Bagels
Na 1 bajgiel (99 g): 250 kalorii, 9 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 150 mg sodu, 47 g węglowodanów (12 g błonnika, 6 g cukru), 6 g białka
Zjedz to: Ten dobrze zbalansowany bajgiel jest doskonałym dodatkiem do porannej rutyny, dzięki imponującym 12 gramom błonnika - około 50 procent zalecanego dziennego spożycia. Dodaj go do listy produktów o wysokiej zawartości błonnika!
KUPUJ TERAZ: 6, 19 USD, theglutenfreeshoppe.com
Udi bezglutenowe wszystko w środku bajgla
Na 1 bajgiel (99 g): 290 kalorii, 10 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 490 mg sodu, 43 g węglowodanów (3 g błonnika, 5 g cukru), 7 g białka
Not That !: Kiedy Udi mówi "wszystko w środku", naprawdę mają na myśli "sól". Ich liczba sodu jest ponad trzy razy większa niż w przypadku Katza!
Beztłuszczowy Granola beztłuszczowy o smaku bananowo-bananowym
Na ⅓ szklanki: 150 kalorii, 11 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego tłuszczu), 100 mg sodu, 9 g węglowodanów (2 g błonnika, 4 g cukru), 5 g białka
Zjedz to: Bezglebowa Granola bezziarnista Elizabeth pomoże utrzymać poziom energii na stałym poziomie przez cały ranek dzięki wspaniałej kombinacji orzechów nerkowca, pestek dyni, nasion słonecznika, nasion chia i masła nerkowca.
KUP TERAZ: 6, 77 $, amazon.com
Nature's Path Bezglutenowa migdałowa miodowa migdałowa
Na ⅓ szklanki: 187 kalorii, 6 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 65 mg sodu, 21 g węglowodanów (2 g błonnika, 7 g cukru), 3 g białka
Not That !: Wyprodukowany w zaledwie 10 składnikach, Nature's Path jest krótszy w tym, że ma niższą zawartość białka i zdrowych tłuszczów - oba te czynniki pomagają w utrzymaniu pełnej sprawności przez cały ranek - ale jest wyższy w cukrze.
Ciesz się życiem Brownie Mix
Na 3 łyżki miksu (35 g): 130 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 120 mg sodu, 25 g węglowodanów (2 g błonnika, 17 g cukru), 6 g białka
Zjedz to: To jest nasz najlepszy wybór, i to nie tylko dlatego, że te ciasteczka mają dodatkową zaletę mini czekoladowych chipsów. Enjoy Life używa kiełkującego białka brązowego ryżu, co oznacza, że te smakołyki powinny być łatwe dla tych, którzy mają wrażliwość na trawienie ziaren.
KUPUJ TERAZ: 5, 17 USD, amazon.com
Bob's Red Mill Bezglutenowa mieszanka brownie
Na 1 duszek (37 g): 150 kalorii, 0, 5 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 65 mg sodu, 33 g węglowodanów (2 g błonnika, 24 g cukru), 2 g białka
Nie, to !: Wszyscy jesteśmy za prostą mieszanką składników, ale ciasteczka Boba są wyższe w węglowodanach - mianowicie cukru - i mają niższą zawartość białka niż te z Enjoy Life.
Simple Mills Farmhouse Cheddar Crackers
Na 17 krakersów (30 g): 150 kalorii, 8 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 125 mg sodu, 16 g węglowodanów (2 g błonnika, <1 g cukru), 3 g białka
Zjedz to: nie martw się o wysoką zawartość tłuszczu; te osiem gramów to głównie zdrowe tłuszcze, takie jak kwas stearynowy obniżający poziom cholesterolu LDL, od dodania prawdziwego sera cheddar. Ponadto posiadanie organicznego sera cheddar wymienionego tak wysoko na liście składników pomaga Simple Mills zwiększyć zawartość białka; zjedzenie całej porcji dostarczy Ci dwóch dodatkowych gramów białka niż z Glutino.
KUPUJ TERAZ: 16, 99 $ za 3 paczki, amazon.com
Krakersy Cheddar Glutino
Na 8 krakersów (30 g): 130 kalorii, 4 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 280 mg sodu, 22 g węglowodanów (1 g błonnika, 1 g cukru), 1 g białka
Nie !: Nawet jeśli Glutino ma mniej tłuszczu niż Simple Mills, więcej tego tłuszczu pochodzi z oleju palmowego zawierającego cholesterol LDL. A przy większej ilości sodu i węglowodanów na gram niż w naszym kilofie "Jedz to", te krakersy nie będą robić brzucha żadnych przysług.
Mary's Gone Crackers Chocolate Chip Cookies
Na 2 ciasteczka (26 g): 130 kalorii, 6 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 95 mg sodu, 19 g węglowodanów (1, 5 g błonnika, 9 g cukru), 1 g białka
Zjedz to: Mary's Gone Crackers, ale ona nie oszalała! Ona ma jedne z najniższych ilości cukru na rynku, a jej wielkość porcji utrzymuje się poniżej 10 gramów cukru. Jesteśmy również fanami jej wykorzystania organicznej melasy czarnej, jednego z "najmniej złych" źródeł dodanego cukru ze względu na wysoką zawartość witamin i składników mineralnych.
KUP TERAZ: Whole Foods Market
Lucy's Chocolate Chip Cookies
Na 3 ciasteczka (32 g): 150 kalorii, 6 g tłuszczu (2 g tłuszczów nasyconych), 150 mg sodu, 23 g węglowodanów (2 g błonnika, 16 g cukru), 2 g białka
Nie to !: Są przyjazne dla alergików, ale Lucy's jest trochę zbyt ciężka z szufelką cukru, dzięki czemu te ciastka są słodsze niż inne marki na rynku.
BFree Brown Seeded Rolls
Na bułeczkę (60 g): 150 kalorii, 5 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 320 mg sodu, 21 g węglowodanów (5 g błonnika, 1 g cukru), 6 g białka
Jedz to: BFree Brown Seeded Rolls są wytwarzane z unikalnej mieszanki mąki bezglutenowej z nasionami słonecznika i prażonymi nasionami lnu porozrzucanymi na całej powierzchni w celu dodania tekstury i błonnika. Uwielbiamy także dodatek zakwasu - połączenie sfermentowanej quinoi, ryżu i kukurydzy, która roi się od zdrowych dla jelit probiotyków.
KUPUJ TERAZ: 19, 47 USD za 3 opakowania, glutenfreepalace.com
Kanadyjskie bułeczki bezglutenowe
Na bułeczkę (85 g): 200 kalorii, 4 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 320 mg sodu, 38 g węglowodanów (3 g błonnika, 6 g cukru) 3 g białka
Nie !: Z mniejszą ilością nasycających makroskładników odżywczych, takich jak białko i błonnik oraz większą ilością cukru wzmacniającego glukozę we krwi niż ich odpowiednik bez glutenu, hamburgery Canyon's Canyoner po prostu nie układają się w konkurencję.
Van GF Original Gofry
Na 2 gofry (85 g): 200 kalorii, 6 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 330 mg sodu, 33 g węglowodanów (1 g błonnika, 1 g cukru), 2 g białka
Zjedz: Oryginalna mieszanka Van brązowego ryżu, ziemniaków i mąki sojowej stanowi idealną bazę dla tych oryginalnych gofrów. I tylko z rozłożonym cukrem między porcją dwóch dysków, będziesz mógł rozpocząć dzień bez martwienia się o ogromny spadek stężenia cukru we krwi w środku poranka.
Ścieżka natury GF Waffles
Na 2 wafle (70 g): 210 kalorii, 7 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 460 mg sodu, 34 g węglowodanów (1 g błonnika, 4 g cukru), 1 g białka
No That !: Oczywiście, Nature's Path używa wszystkich ekologicznych składników w tych domowych gofrach, ale są one trochę za wysokie w porównaniu do innych produktów dostępnych na rynku. Podczas wybierania idealnego gofra upewnij się, że wybrałeś najlepszy syrop klonowy, sprawdzając nasze najlepsze rodzaje przypraw.
Mary's Gone Crackers Cocoa Minis
Na 22 sztuki (30 g): 140 kalorii, 7 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego tłuszczu), 140 mg sodu, 19 g węglowodanów (2 g błonnika, 6 g cukru), 1 g białka
Zjedz to: Kiedy chcesz się poddać, chcesz wyjść na całość. A te minis pozwolą na to. Dlaczego warto zatrzymać się w jednym? Możesz mieć 22! Nawet jeśli uda Ci się przedostać przez cały porcji, będziesz tylko ustawić 6 gram cukru i 7 gramów tłuszczu, z których wiele pochodzi z oleju kokosowego!
KUP TERAZ: Whole Foods Market
Powrót do Nature GF Double Chocolate Cherry Brownie Cookies
Na 2 ciasteczka (30 g): 130 kalorii, 5 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 100 mg sodu, 21 g węglowodanów (1 g błonnika, 13 g cukru), 1 g białka
Nie !: Gram za gram, te ciasteczka mają ponad dwukrotnie więcej cukru niż to, co ma Mary Kakao Minis.
