40 Najlepsze i najgorsze produkty bezglutenowe



Rozumiemy. Życie jest już wystarczająco trudne, gdy spotkasz się z jękiem i wzrokiem od każdego kelnera, gdy grzecznie zapytasz o opcje bezglutenowe w restauracji. I nie zaczynajmy od tego, że każdy sklep spożywczy jest automatycznie wydłużany z powodu faktu, że starasz się skrupulatnie skanować dziesiątki etykiet, aby sprawdzić, czy możesz znaleźć logo "Certified Gluten Free" lub "Made in a zakład produkujący również pszenicę. "

Chociaż "bezglutenowy" wprowadził nieco niewłaściwego przejścia od bycia poważnym problemem zdrowotnym do powszechnego oświadczenia, które jest wymienne na "zdrowe", nie wszystkie produkty bezglutenowe są dobre dla ciebie tylko dlatego, że unikają tych przerażających białek pszenicy. (Tak, są to rodzaje białek!)

Aby pomóc ci poruszać się po wzburzonych wodach świata bezglutenowego, zebraliśmy kilka przekąsek "zjadaj to" - bezglutenowe (wraz z ich odpowiednikiem "Nie!"). Nasze najlepsze produkty są wolne od przerażających dodatków i chemikaliów, o niskiej zawartości cukru i bogatych w białko i włókno - dwóch makroelementów, które znacznie ułatwią trzymanie umysłu z dala od twojego dudniącego brzucha.

Pure Organic Ancient Ziarna Vanilla Almond Bar

Na 1 bar (35 g): 160 kalorii, 8 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 45 mg sodu, 18 g węglowodanów (2 g błonnika, 6 g cukru), 5 g białka

Zjedz to: Ten certyfikowany bezglutenowy baton miesza mieszane z białkiem orzechy, quinoa i amarant z nasionami lnu i konopi, które wspomagają zdrowie układu sercowo-naczyniowego z powodu ich silnych przeciwzapalnych kwasów tłuszczowych omega-3. Ta przenośna przekąska ułatwia przygotowanie się; ma tylko tyle cukru, aby uspokoić wieszak i odpowiednią ilość zdrowych tłuszczy i białka, aby głód zbyt szybko nie uderzył.

KUPUJ TERAZ: 20, 16 $ za paczkę 12, amazon.com

LARABAR Coconut Cream Pie

Na 1 bar (48 g): 210 kalorii, 10 g tłuszczu (7 g nasyconego tłuszczu), 5 mg sodu, 31 g węglowodanów (5 g błonnika, 24 g cukru), 3 g białka

Nie, to !: Chociaż jest to jeden z najlepiej sprzedających się produktów bez glutenu na Amazon, niestety musimy go zaklasyfikować jako "nie to". Mimo że składa się z pięciu prostych składników (w tym daktyli, orzechów kokosowych, migdałów i orzechów nerkowca). ), zawiera 24 gramy cukru - który jest nadmierny do spożycia w jednym siedzeniu, zapewniając jedynie 5 gramów włókna spowalniającego trawienie. To nie jest zwykła przekąska, ale z pewnością można ją zarezerwować na poczęstunek po treningu raz w niebieskim księżycu.

Glutenfreeda's Apple Almond Honey Granola

Na ⅓ szklanki: 160 kalorii, 5 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 60 mg sodu, 25 g węglowodanów (4 g błonnika, 6 g cukru), 4 g białka

Zjedz to: kawałki jabłek i migdałów nadają tej granoli atmosferę w stylu fall-esque; poza zalewaniem swojego ulubionego greckiego jogurtu, możesz posypać porcję puree ze słodkich ziemniaków za zabójczą zapiekankę.

KUP TERAZ: 7, 38 USD, amazon.com

Bezglutenowy Chex Granola Mix: Honey Nut

Na ⅓ szklanki: 130 kalorii, 4 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 35 mg sodu, 20 g węglowodanów (2 g błonnika, 7 g cukru), 2 g białka

Nie! To może być mniej kalorii, ale bezglutenowy bezglutenowy Chex również nie ma tam, gdzie ma to znaczenie: na powierzchni białka i włókna. Nie jesteśmy również zadowoleni z dołączenia przez Chex do BHT: naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Berkeley twierdzą, że ten pochodzący z ropy naftowej antyoksydant wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka u zwierząt. Trudno powiedzieć, czy efekty te byłyby powszechne u ludzi, ale eksperci twierdzą, że unikają tak bardzo, jak to możliwe, aby błądzić po stronie ostrożności.

Ancient Harvest Organic Gluten bezglutenowy Quinoa-Corn White Cheddar Mac & Cheese

Na 1 filiżankę (74 g): 270 kalorii, 2 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 400 mg sodu, 59 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 4 g białka

Zjedz to: Staromleczny makaron bezglutenowy na bazie chininy i kukurydzy może być zwieńczony niską mieszanką słonego sera cheddar o niskiej zawartości sodu i niskiej zawartości tłuszczu. Jeśli chcesz zwiększyć zawartość białka w Twoim macu i serze, po prostu dodaj trochę odtłuszczonego mleka!

KUPUJ TERAZ: 3, 89 USD, jet.com

Horizon bezglutenowy makarony i biały ser cheddar

Na 1 filiżankę (71 g): 280 kalorii, 5 g tłuszczu (3 g nasyconego tłuszczu), 540 mg sodu, 46 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 10 g białka

Nie !: Podczas gdy z całą pewnością pochwalamy Horizon za użycie mieszanki soczewicy, ryżu i kukurydzy za ich makaron bezglutenowy, jesteśmy rozczarowani wysoką zawartością sodu, która jest jedną z najwyższych na rynku.

Udi's GF Three Cheese Pizza

Na ½ pizzy (142 g): 360 kalorii, 15 g tłuszczu (9 g nasyconego tłuszczu), 570 mg sodu, 45 g węglowodanów (2 g błonnika, 6 g cukru), 12 g białka

Zjedz to: Podnieś ten standard bez glutenu, sporządzony z brązowej mąki ryżowej i mieszanki serów mozzarelli, fontiny i romano, z sekcji zamrażarki. Jeśli nie zależy Ci na ciśnieniu krwi i zobaczysz markę znaną jako Smart Flour, zalecamy również ich wybór, ale jest trochę wyższa w przypadku sodu.

KUP TERAZ: 5, 76 USD, walmart.com

Glutino GF Duo Pizza z serem

Na 1 pizzę (175 g): 410 kalorii, 19 g tłuszczu (8 g nasyconego tłuszczu), 660 mg sodu, 48 g węglowodanów (3 g błonnika, 4 g cukru), 12 g białka

Nie !: Nie bądź żarłokiem z tą osobistą pizzą. Jednoczęściowe placki Glutino są konsekwentnie wyższe w kaloryczności i tłuszczu niż konkurencja.

Glutenfreeda Apple Cynamon z lnem

Na pakiet (50 g): 180 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 110 mg sodu, 35 g węglowodanów (4 g błonnika, 8 g cukru), 6 g białka

Zjedz to: Jeśli szukasz bezglutenowych, błyskawicznych płatków owsianych, możesz bezpiecznie skorzystać z opcji Arrowhead Mills, Nature's Path, Boba Red Mill lub Purely Elizabeth. Ale jeśli chodzi o smaki, staraj się złapać tę owsiankę Apple Cinnamon od Glutenfreeda. Wykonany z nasion lnu bogatych w włókna, ma niską zawartość kalorii i cukru, a jednocześnie jest bogaty w błonnik i białko ... co czyni go doskonałym porannym posiłkiem.

KUP TERAZ: 35, 76 $ za opakowanie 8 pudełek po 8 paczek, amazon.com

Bakery on Main Gluten Free Apple Pie Flavour Instant Oatmeal

Na pakiet (50 g): 200 kalorii, 3 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 40 mg sodu, 36 g węglowodanów (5 g błonnika, 11 g cukru), 6 g białka

Nie, to !: Apple Pie Oatmeal z Bakery on Main ma wyższą zawartość cukru i kalorii niż jego odpowiednik.

Ian's Natural Foods GF Panierowane przetwory z kurczaka

Na 3 uncje (85 g): 160 kalorii, 6 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 210 mg sodu, 7 g węglowodanów (<1 g błonnika, 0 g cukru), 20 g białka

Zjedz to: Te przetargi z kurczaka są zrobione z prawdziwego mięsa z kurcząt (lub mięsa z piersi), a nie z rozdrobnionego żeberka! Następnie panierowane są w cieście z mąki kukurydzianej i włoskich przypraw. Rezultatem jest ubita w białko kolacja, która ma niską zawartość sodu, tłuszczu, węglowodanów i kalorii.

KUP TERAZ: Whole Foods Market

Perdsue SimplySmart GF Panierowane pierś kurczaka

Na 4 przetargi: 210 kalorii, 11 g tłuszczu (2 g tłuszczów nasyconych), 520 mg sodu, 16 g węglowodanów (0 g błonnika, 1 g cukru), 13 g białka

Nie !: Można je nazwać "przetargami", ale ta część kurczaka, która w rzeczywistości jest nazywana "delikatną", nie jest nawet używana w tym produkcie. Zamiast tego jest to pierś z kurczaka z mięsem żebrowym, która jest następnie pokryta mąką ryżową i mąką kukurydzianą. W porównaniu do Iana, oferta Perdue'a jest znacznie wyższa w przypadku sodu, co nie pomoże ci w tym rozdęciu brzucha.

Bezglutenowa mieszanka naleśników Bisquick

Na 1/3 szklanki mieszanki: 140 kalorii, 0, 5 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 340 mg sodu, 31 g węglowodanów (1 g błonnika, 3 g cukru), 2 g białka

Jedz to: Uwielbiamy kupowany w sklepie produkt z listą składników, która ogranicza się do żywności, którą można znaleźć w spiżarni. Bisquick's Gluten Free Pancake mix pasuje do rachunku i jest o wiele niższy w węglowodanach i sodzie niż nasz wybór "Not That!".

KUP TERAZ: 25, 71 dolarów za paczkę 6, amazon.com

King Arthur Mąka GF Pancake Mix

Na 1/3 filiżanki mieszanki: 180 kalorii, 0, 5 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 430 mg sodu, 41 g węglowodanów (1 g błonnika, 3 g cukru), 2 g białka

Not That !: Dla tej samej porcji, spożywaj dodatkowe 40 kalorii i 10 gramów węglowodanów, wybierając mix King Arthur na Bisquick's.

Rice Chex GF Cereal

Na 1 filiżankę (27 g): 100 kalorii, 0, 5 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 220 mg sodu, 23 g węglowodanów (1 g błonnika, 2 g cukru), 2 g białka

Zjedz to: Chex zachowuje prostotę, używając tylko pełnoziarnistego ryżu, cukru, soli, melasy oraz mieszanki witamin i minerałów w tym łatwym do zaspokojenia produkcie bezglutenowym. Krótka lista składników i niewielka zawartość cukru oznaczają, że jest znacznie lepszy niż zboża "dobre dla ciebie", które są niczym innym.

KUP TERAZ: 2, 50 USD, amazon.com

Special K Touch of Brown Sugar Gluten Free

Na 1 filiżankę (49 g): 180 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 180 mg sodu, 42 g węglowodanów (5 g błonnika, 9 g cukru), 3 g białka

Nie, to !: Do tej samej wielkości kaszki zbóż, schowałbyś dodatkowe 80 kalorii, 20 gramów węglowodanów i 7 gramów cukru (prawdopodobnie z dodatku cukru, syropu z brązowego cukru, miodu, suszonego syropu z trzciny cukrowej i melasy), wybierając opcję bez glutenu Special K zamiast Rice Chex. Pomiń to.

Słoma Maple Owies

Na pojemnik (63 g): 198 kalorii, 3 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 140 mg sodu, 34 g węglowodanów (5 g błonnika, 6 g cukru), 7 g białka

Zjedz to: płatki owsiane to nie tylko śniadanie mistrzów, to także świetna przekąska do przechowywania w szufladzie biurka. Wybieraj dla smakoszy ze Śmigłem Śmigłowym, które sprawia, że ​​ich filiżanka płatków owsianych z bezglutenowym płatkiem owsianym, organicznym cukrem klonowym i solą morską.

KUPUJ TERAZ: 7, 83 USD, amazon.com

Bob's Red Mill GF Cukier brązowy i klon owsiane Cup

Na filiżankę (61 g): 240 kalorii, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 310 mg sodu, 43 g węglowodanów (7 g błonnika, 10 g cukru), 7 g białka

Not That ! : Kochamy Red Mill Boba tak samo jak każdego smakosza, ale byliśmy rozczarowani widząc, że używają "karmelowego koloru" i "naturalnego klarowego smaku" zamiast prawdziwego syropu klonowego, aby smakować i kolorować ich natychmiastową mieszankę.

Betty Crocker Yellow GF Cake Mix

Na 1/10 opakowanie (43 g): 150 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 230 mg sodu, 37 g węglowodanów (0 g błonnika, 17 g cukru), 1 g białka

Jedz to: Idź z prostą mieszanką żółtych ciastek Betty Crocker dla wszystkich potrzeb słodyczy. Mimo że ma większy rozmiar porcji niż nasz wybór "Not That!", Wciąż ma mniej cukru i mniej kalorii!

KUP TERAZ: 5, 30 USD, walmart.com

Duncan Hines GF Vanilla Creme Cake

Na 1/16 opakowania (34 g): 210 kalorii, 9 g tłuszczu (4, 5 g nasyconego tłuszczu), 150 mg sodu, 32 g węglowodanów (0 g błonnika, 21 g cukru), 2 g białka

Nie tak !: Tak jak mówiliśmy wcześniej, "bezglutenowy" nie powinien być synonimem "zdrowy". Jest to doskonały tego przykład. Mieszanka ciasta Duncana Hinesa jest bezglutenowa, ale to nie usuwa negatywów z nadziewania ciasta pełnego tłuszczu, cukru, zapalnych karageniny, sztucznych aromatów i sztucznych barwników Żółty 5 i żółty 6.

Banza Chickpea Spaghetti

Na 2 uncje (85 g): 190 kalorii, 3, 5 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 60 mg sodu, 32 g węglowodanów (8 g błonnika, 5 g cukru), 14 g białka

Zjedz to: Kto wiedział, że możesz pomóc makaronowi, a także dostać pełną porcję warzyw? Dokładnie tak się stanie, gdy złapiesz pudełko spaghetti z ciecierzycy Banzy. Cieszymy się, że trend w makaronie na bazie roślin strączkowych przyjął się!

Barilla bezglutenowy Spaghetti

Na 2 uncje (56 g): 200 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 0 mg sodu, 44 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 4 g białka

Nie !: Oprócz mąki kukurydzianej i ryżu, w tym spaghetti bezglutenowym czai się kilka nieprzyjemnych składników: mono- i diglicerydów. Te sztuczne dodatki zawierają często te same tłuszcze trans, które FDA zdecydowała się zakazać w czerwcu 2018 r. Jedynym powodem, dla którego te składniki są dozwolone w żywności, jest fakt, że FDA przejrzała dowody i stwierdziła, że ​​nie spożywa wystarczającej ilości je liczyć jako niebezpieczne; jednak "dowody" nie zostały zaktualizowane od 1975 r.

Snyder's of Hanover bezglutenowe mini precle

Na 25 precle (30 g): 120 kalorii, 2 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 470 mg sodu, 25 g węglowodanów (1 g błonnika, <1 g cukru), 0 g białka

Zjedz to: Twoja ulubiona torebka z precelami jest teraz bezglutenowa! Idź naprzód i złap garść - lub dwa.

KUPUJ TERAZ: 17, 74 USD za 3 paczki, amazon.com

Sól morska bezalkoholowa Preget Good Health

Na 4 precle (28 g): 100 kalorii, 3 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 350 mg sodu, 18 g węglowodanów (3 g błonnika, 1 g cukru) 1 g białka

Nie !: Jeśli chcesz przekąsić precla, prawdopodobnie zechcesz spróbować całej garści; jednak będziesz mógł spożywać tylko cztery precle z Dobrego Zdrowia, zanim zjesz, co czyta informacja o wartościach odżywczych. Poza tym, że możesz mieć problemy z przyswojeniem do wielkości porcji, te precle nie są tak źle z wyboru. W rzeczywistości zawierają one tyle witaminy B6, która pobudza nastrój, jak siedem filiżanek szpinaku!

Katz Gluten Free Everything Bagels

Na 1 bajgiel (99 g): 250 kalorii, 9 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 150 mg sodu, 47 g węglowodanów (12 g błonnika, 6 g cukru), 6 g białka

Zjedz to: Ten dobrze zbalansowany bajgiel jest doskonałym dodatkiem do porannej rutyny, dzięki imponującym 12 gramom błonnika - około 50 procent zalecanego dziennego spożycia. Dodaj go do listy produktów o wysokiej zawartości błonnika!

KUPUJ TERAZ: 6, 19 USD, theglutenfreeshoppe.com

Udi bezglutenowe wszystko w środku bajgla

Na 1 bajgiel (99 g): 290 kalorii, 10 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 490 mg sodu, 43 g węglowodanów (3 g błonnika, 5 g cukru), 7 g białka

Not That !: Kiedy Udi mówi "wszystko w środku", naprawdę mają na myśli "sól". Ich liczba sodu jest ponad trzy razy większa niż w przypadku Katza!

Beztłuszczowy Granola beztłuszczowy o smaku bananowo-bananowym

Na ⅓ szklanki: 150 kalorii, 11 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego tłuszczu), 100 mg sodu, 9 g węglowodanów (2 g błonnika, 4 g cukru), 5 g białka

Zjedz to: Bezglebowa Granola bezziarnista Elizabeth pomoże utrzymać poziom energii na stałym poziomie przez cały ranek dzięki wspaniałej kombinacji orzechów nerkowca, pestek dyni, nasion słonecznika, nasion chia i masła nerkowca.

KUP TERAZ: 6, 77 $, amazon.com

Nature's Path Bezglutenowa migdałowa miodowa migdałowa

Na ⅓ szklanki: 187 kalorii, 6 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 65 mg sodu, 21 g węglowodanów (2 g błonnika, 7 g cukru), 3 g białka

Not That !: Wyprodukowany w zaledwie 10 składnikach, Nature's Path jest krótszy w tym, że ma niższą zawartość białka i zdrowych tłuszczów - oba te czynniki pomagają w utrzymaniu pełnej sprawności przez cały ranek - ale jest wyższy w cukrze.

Ciesz się życiem Brownie Mix

Na 3 łyżki miksu (35 g): 130 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 120 mg sodu, 25 g węglowodanów (2 g błonnika, 17 g cukru), 6 g białka

Zjedz to: To jest nasz najlepszy wybór, i to nie tylko dlatego, że te ciasteczka mają dodatkową zaletę mini czekoladowych chipsów. Enjoy Life używa kiełkującego białka brązowego ryżu, co oznacza, że ​​te smakołyki powinny być łatwe dla tych, którzy mają wrażliwość na trawienie ziaren.

KUPUJ TERAZ: 5, 17 USD, amazon.com

Bob's Red Mill Bezglutenowa mieszanka brownie

Na 1 duszek (37 g): 150 kalorii, 0, 5 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 65 mg sodu, 33 g węglowodanów (2 g błonnika, 24 g cukru), 2 g białka

Nie, to !: Wszyscy jesteśmy za prostą mieszanką składników, ale ciasteczka Boba są wyższe w węglowodanach - mianowicie cukru - i mają niższą zawartość białka niż te z Enjoy Life.

Simple Mills Farmhouse Cheddar Crackers

Na 17 krakersów (30 g): 150 kalorii, 8 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 125 mg sodu, 16 g węglowodanów (2 g błonnika, <1 g cukru), 3 g białka

Zjedz to: nie martw się o wysoką zawartość tłuszczu; te osiem gramów to głównie zdrowe tłuszcze, takie jak kwas stearynowy obniżający poziom cholesterolu LDL, od dodania prawdziwego sera cheddar. Ponadto posiadanie organicznego sera cheddar wymienionego tak wysoko na liście składników pomaga Simple Mills zwiększyć zawartość białka; zjedzenie całej porcji dostarczy Ci dwóch dodatkowych gramów białka niż z Glutino.

KUPUJ TERAZ: 16, 99 $ za 3 paczki, amazon.com

Krakersy Cheddar Glutino

Na 8 krakersów (30 g): 130 kalorii, 4 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 280 mg sodu, 22 g węglowodanów (1 g błonnika, 1 g cukru), 1 g białka

Nie !: Nawet jeśli Glutino ma mniej tłuszczu niż Simple Mills, więcej tego tłuszczu pochodzi z oleju palmowego zawierającego cholesterol LDL. A przy większej ilości sodu i węglowodanów na gram niż w naszym kilofie "Jedz to", te krakersy nie będą robić brzucha żadnych przysług.

Mary's Gone Crackers Chocolate Chip Cookies

Na 2 ciasteczka (26 g): 130 kalorii, 6 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 95 mg sodu, 19 g węglowodanów (1, 5 g błonnika, 9 g cukru), 1 g białka

Zjedz to: Mary's Gone Crackers, ale ona nie oszalała! Ona ma jedne z najniższych ilości cukru na rynku, a jej wielkość porcji utrzymuje się poniżej 10 gramów cukru. Jesteśmy również fanami jej wykorzystania organicznej melasy czarnej, jednego z "najmniej złych" źródeł dodanego cukru ze względu na wysoką zawartość witamin i składników mineralnych.

KUP TERAZ: Whole Foods Market

Lucy's Chocolate Chip Cookies

Na 3 ciasteczka (32 g): 150 kalorii, 6 g tłuszczu (2 g tłuszczów nasyconych), 150 mg sodu, 23 g węglowodanów (2 g błonnika, 16 g cukru), 2 g białka

Nie to !: Są przyjazne dla alergików, ale Lucy's jest trochę zbyt ciężka z szufelką cukru, dzięki czemu te ciastka są słodsze niż inne marki na rynku.

BFree Brown Seeded Rolls

Na bułeczkę (60 g): 150 kalorii, 5 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 320 mg sodu, 21 g węglowodanów (5 g błonnika, 1 g cukru), 6 g białka

Jedz to: BFree Brown Seeded Rolls są wytwarzane z unikalnej mieszanki mąki bezglutenowej z nasionami słonecznika i prażonymi nasionami lnu porozrzucanymi na całej powierzchni w celu dodania tekstury i błonnika. Uwielbiamy także dodatek zakwasu - połączenie sfermentowanej quinoi, ryżu i kukurydzy, która roi się od zdrowych dla jelit probiotyków.

KUPUJ TERAZ: 19, 47 USD za 3 opakowania, glutenfreepalace.com

Kanadyjskie bułeczki bezglutenowe

Na bułeczkę (85 g): 200 kalorii, 4 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 320 mg sodu, 38 g węglowodanów (3 g błonnika, 6 g cukru) 3 g białka

Nie !: Z mniejszą ilością nasycających makroskładników odżywczych, takich jak białko i błonnik oraz większą ilością cukru wzmacniającego glukozę we krwi niż ich odpowiednik bez glutenu, hamburgery Canyon's Canyoner po prostu nie układają się w konkurencję.

Van GF Original Gofry

Na 2 gofry (85 g): 200 kalorii, 6 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 330 mg sodu, 33 g węglowodanów (1 g błonnika, 1 g cukru), 2 g białka

Zjedz: Oryginalna mieszanka Van brązowego ryżu, ziemniaków i mąki sojowej stanowi idealną bazę dla tych oryginalnych gofrów. I tylko z rozłożonym cukrem między porcją dwóch dysków, będziesz mógł rozpocząć dzień bez martwienia się o ogromny spadek stężenia cukru we krwi w środku poranka.

Ścieżka natury GF Waffles

Na 2 wafle (70 g): 210 kalorii, 7 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 460 mg sodu, 34 g węglowodanów (1 g błonnika, 4 g cukru), 1 g białka

No That !: Oczywiście, Nature's Path używa wszystkich ekologicznych składników w tych domowych gofrach, ale są one trochę za wysokie w porównaniu do innych produktów dostępnych na rynku. Podczas wybierania idealnego gofra upewnij się, że wybrałeś najlepszy syrop klonowy, sprawdzając nasze najlepsze rodzaje przypraw.

Mary's Gone Crackers Cocoa Minis

Na 22 sztuki (30 g): 140 kalorii, 7 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego tłuszczu), 140 mg sodu, 19 g węglowodanów (2 g błonnika, 6 g cukru), 1 g białka

Zjedz to: Kiedy chcesz się poddać, chcesz wyjść na całość. A te minis pozwolą na to. Dlaczego warto zatrzymać się w jednym? Możesz mieć 22! Nawet jeśli uda Ci się przedostać przez cały porcji, będziesz tylko ustawić 6 gram cukru i 7 gramów tłuszczu, z których wiele pochodzi z oleju kokosowego!

KUP TERAZ: Whole Foods Market

Powrót do Nature GF Double Chocolate Cherry Brownie Cookies

Na 2 ciasteczka (30 g): 130 kalorii, 5 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 100 mg sodu, 21 g węglowodanów (1 g błonnika, 13 g cukru), 1 g białka

Nie !: Gram za gram, te ciasteczka mają ponad dwukrotnie więcej cukru niż to, co ma Mary Kakao Minis.

Zalecane
  • utrata masy ciała: Błąd nr 1, który robisz wodę pitną

    Błąd nr 1, który robisz wodę pitną

    Nie da się temu zaprzeczyć: jesteśmy kulturą mającą obsesję na punkcie jedzenia. Zgodnie z badaniem NDP's National Eating Trends , 20 procent Amerykanów stosuje dietę w danym momencie, co przekłada miliardy dolarów rocznie na branżę dietetyczną. Jednak pośród wszystkich szaleństw związanych z jedzeniem, przeoczamy kolejną istotną część utraty wagi i zdrowszego życia: nawodnienia. Według CDC ogromna wię
  • utrata masy ciała: Dodaj te składniki do jaj, aby schudnąć

    Dodaj te składniki do jaj, aby schudnąć

    Kiedy dwóch superbohaterów urodzi dziecko, przychodzi na świat z nadludzkimi mocami, nawet silniejszymi niż jego rodzice - każdy, kogo widział, Iniemamocni to wie. Ta sama koncepcja sprawdza się w świecie żywności: kiedy jajka są podawane wraz z odpowiednimi składnikami, końcowym produktem jest suplementujące zdrowie supergwiazdę - niezależnie od tego, czy jest to omlet, jajecznica, jajko lub pyszne danie z jaj. . Ponieważ pop
  • utrata masy ciała: 6 sposobów dopasowywania nasion chia do diety każdego dnia

    6 sposobów dopasowywania nasion chia do diety każdego dnia

    Są bogate w niezbędne składniki odżywcze i mineralne, które organizm potrzebuje do funkcjonowania, takie jak błonnik, białko i zdrowo omega-3 w sercu. Są nawet trochę zaawansowane technologicznie: rozszerzają się podczas trawienia, zaspokajania apetytu i zapobiegania przejadaniu się. Dzięki temu niewielkiemu dodatkowi do diety możesz przywitać się z trymerem, gładszą skórą i ogólnie lepszym zdrowiem. Tylko dlatego, że w
  • utrata masy ciała: Twój dzień w zdrowiu: 21 grudnia

    Twój dzień w zdrowiu: 21 grudnia

    Południowe życie: Nauka mówi, że jest to sekret uczucia pełnego po śniadaniu "Boczek jest pyszny i wszystko, ale mięso może nie być kluczem do śniadania, które przykleja się do żeber." Nstead, jest nowe badanie sugerujące, że białka oparte na warzywach - konkretnie, fasolka i groch - mogą faktycznie wypełnić cię i zachować zadowoleni jesteście dłużej niż białko zwierzęce i mogą pomóc wam schudnąć! " Przeczytaj całą histor
  • utrata masy ciała: Quiz: Czy te pogłoski o utracie masy ciała są faktami czy fikcją?

    Quiz: Czy te pogłoski o utracie masy ciała są faktami czy fikcją?

    Sprawdź swoją wiedzę, aby oddzielić fakty od fikcji i wreszcie pozbyć się nawyków, które w milczeniu sabotują twoje wysiłki.
  • utrata masy ciała: 9 Nawyki kulinarne, które odkryją twoje Abs

    9 Nawyki kulinarne, które odkryją twoje Abs

    Jeśli próbujesz przyciąć i wpaść w ekipę kucharza, przyklaskujemy Ci za twoje wysiłki! To naprawdę jedyny sposób, aby dokładnie wiedzieć, co wkładasz do ust, a następnie w swoje ramy. Ale jeśli chcesz szybko schudnąć, codzienna taktyka gotowania nie zawsze wystarczy. Na szczęście istnieje kilka niezwykle skutecznych, a zarazem prostych hacków, które mogą pomóc rzucić te brzydkie funty w krótkim czasie. Zwiększ Fibre podczas p
  • utrata masy ciała: Najlepsze porady dotyczące biegania w przypadku utraty wagi

    Najlepsze porady dotyczące biegania w przypadku utraty wagi

    Ale kluczem do utraty wagi podczas biegu nie jest bieganie dłużej lub trudniej. Ma działać mądrzej. Tak mówi Eric Orton - łamiący zasady trener, który wystąpił w bestsellerie Christophera McDougalla w 2009 Born to Run . Ultramarathoner (kiedyś biegał przez 36 godzin), Orton wiele wie o ekstremalnym biegu. Przebycie g
  • utrata masy ciała: Najbardziej kontrowersyjna wskazówka dotycząca utraty wagi Jillian Michaels

    Najbardziej kontrowersyjna wskazówka dotycząca utraty wagi Jillian Michaels

    Niezależnie od tego, czy widziałeś jej przemieniających zawodników w The Biggest Loser, czy przeczytałeś jedną z ośmiu książek, które opublikowała (do tej pory), jasne jest, że Jillian Michaels zna się na rzeczy. Mając tak wiele do powiedzenia, wszyscy chcieliśmy, żeby była kiedyś naszym osobistym trenerem, więc dobrze, że chce podzielić się swoją wiedzą na temat zdrowia i sprawności fizycznej. Ale co się dzieje, gdy je
  • utrata masy ciała: Czy Ditching Dairy pomoże Ci schudnąć?

    Czy Ditching Dairy pomoże Ci schudnąć?

    To odchudzające gwiazdy, takie jak Khloe Kardashian i Jessica Alba, przyznają, że pomagają im schudnąć. Odchodząc od dietetycznych zszywek, takich jak ser, mleko i jogurt, zwolennicy bez nabiału wycinają krowie mleko, które pomogło im pozbyć się tych niechcianych kilogramów. Ale czy wycięcie całej tej grupy żywności jest naprawdę magicznym czynnikiem, który pomoże ci schudnąć na dobre? Zjedz to, nie to! - z

Wybór Redakcji

Zaskakujące produkty wysokobiałkowe do odchudzania

Ale AJ nie może zaludnić każdego filmu (gdyby tak było), a najlepsza wysokobiałkowa dieta nie pochodzi z klatki. Wiesz, że potrzebujesz białka na płaską dietę brzuszną: jest to kluczowy element budujący mięśnie szczupłe, które z kolei spala tłuszcz. Ale prawdopodobnie nie zdajesz sobie sprawy, ile różnych pokarmów da ci poważną ilość, w tym owoce i warzywa. W rzeczywistości wiele