W Ameryce wszystko jest większe i lepsze, szczególnie rzeczy, które cenimy najbardziej: nasze samochody, nasze domy i nasze hamburgery. I chłopcze, czy uwielbiamy nasze hamburgery! Jako naród konsumujemy ponad 50 miliardów pasztecików i bułek każdego roku. Biorąc pod uwagę, że zawierają one 75 procent więcej kalorii niż 30 lat temu, nie jest to dobra wiadomość dla naszej kolektywnej talii. W miarę jak kule rosną w obwodzie, podobnie jak nasze wnętrzności. Ale nawet tutaj, w Eat This, Not That !, jesteśmy mocno przekonani, że wszystkie jedzenie - nawet te, które większość ludzi określa jako "złe" lub "grzeszne" - mogą mieć miejsce w planie odchudzania, o ile jesteś przynajmniej strategiczny.

W krainie burgerów mądrość polega na odkryciu, które opcje zawierają najwięcej kalorii, tłuszcz z zatrucia tętnic, sód i ciemne składniki. Ponieważ większość ludzi nie ma czasu ani cierpliwości, aby to wszystko wykopać, wniknęliśmy głęboko w dane, aby upewnić się, że ty i wszyscy twoi kumple kochający burgery wybieracie zwycięzcę odchudzania bez względu na to, gdzie jesz. Począwszy od klasycznych amerykańskich restauracji i szalonych mikstur, aż po opcje jazdy jedno i dwupiątrowe, odżywiamy się wśród 40 najpopularniejszych hamburgerów w Ameryce. Czytaj dalej, aby zobaczyć, jak Twoje ulubione układają się do konkurencji. A jeszcze więcej sposobów na zamówienie inteligentnego - bez względu na to, czego pragniesz - sprawdź nasz ekskluzywny raport na temat zdrowych porad kulinarnych.

BURGERY RESTAURACYJNE

Burgery mogą być rozsądnym, ubogim w białko posiłkiem, ale dziewięć razy na dziesięć, usiądą w łańcuchach, aby zmiażdżyć ich potencjał żywieniowy, podając je w dużych porcjach wraz ze stosami smażonych ziemniaków. Powiedział, że trudno byłoby znaleźć taki, który ma mniej niż 1000 kalorii - nawet te bez szalonych dodatków. Ale czasami, po prostu musisz sobie pozwolić, całkowicie to rozumiemy. Aby uszeregować te klasyczne klasyki, przyjrzeliśmy się kaloryczności, zawartości tłuszczu i sodu i daliśmy dodatkowe punkty tym, którzy mają wysoki poziom błonnika.

KLASYCZNE BURGERY ... NAJLEPSZE NA NAJGORSZE

10

PRZYJAZNY ORYGINALNY BURGER

Na burgera (obejmuje frytki): 965 kalorii, 57 g tłuszczu, 16 g nasyconego tłuszczu, 1, 488 mg sodu, 71 g węglowodanów, 5 g cukru, 5 g błonnika, 39 g białka

Ogólnie rzecz biorąc, dla przyjaznego ducha eatera, nie ma nic szczególnie przyjaznego w Friendly's. Ale jeśli chcesz, aby kelner przyniósł ci hamburgera, jest to najlepsza opcja dla twojego brzucha. Soczysta wołowina, podawana z frytkami, składa się z jednego pasztecika włożonego między plaster amerykańskiego sera z nutą majonezu. Aby ten burger był jeszcze lepszy dla twojego zdrowia, poproś kelnera o frytki. Tnie prawie 300 kalorii i 12 gramów tłuszczu zatykającego tętnicę! I mówiąc o frytkach, sprawdź nasz raport dochodzeniowy, Każdy Fast-Food French Fry-Ranking! aby zobaczyć, jak wszystkie one układają się pod względem wartości odżywczych.

IHOP CHEESEBURGER

Na hamburgera (obejmuje frytki): 1120 kalorii, 63 g tłuszczu, 27, 5 g nasyconego tłuszczu, 2, 5 g tłuszczu trans, 1 690 mg sodu, 94 g węglowodanów, 7 g błonnika, 8 g cukru, 43, g białka

Cheeseburger iHop może mieć więcej kalorii niż klasyczny cheeseburger Ruby, ale jego ilość sodu jest znacznie rozsądniejsza, co sprawia, że ​​jest drugim najbardziej pożądanym miejscem na naszej liście. Ten w pełni amerykański klasyk pochodzi z cheddaru, sałaty, pomidora i czerwonej cebuli, dzięki czemu służy również do odżywiania w postaci błonnika. Aby uzyskać jeszcze więcej witamin i składników odżywczych, wymień frytki na sezonowe mieszane owoce. Nie ma dodatkowej opłaty! Aby uzyskać jeszcze więcej wskazówek dotyczących restauracji w przystępnej cenie, sprawdź te 20 Sekretów oszczędzania pieniędzy od kelnerów i restauracji.

RUBY TUAYDAY RUBY'S CLASSIC BURGER

Na hamburgera (obejmuje frytki): 1, 117 kalorii, 60 g tłuszczu, nasyconego tłuszczu N / A, N / A tłuszczyku trans, 3 241 mg sodu, 90 g węglowodanów, 49 g białka, 7 g błonnika, cukier N / A1

Ruby Tuesday zbudował swoją reputację na bogatym zestawie hamburgerów. Problem polega na tym, że hamburgery średnio 75 gramów tłuszczu, co stanowi 100 procent zalecanego dziennego limitu. Tak więc pomimo oszałamiającego 60 gramów tłuszczu, ta obramowana bułka kokosowa jest jedną z najlżejszych w łańcuchu. (Smutno, wiemy!) Aby zrzucić trochę pustych kalorii z twojego zamówienia - bez utraty smaku - stracisz najwyższą bułeczkę i rozkoszujesz się stylem "otwartej twarzy".

BŁYSZCZAK KLASYCZNY APPLEBEE Z SEREM JACK MONTEREY

Na hamburgera (obejmuje frytki): 1 300 kalorii, 76 g tłuszczu, 26 g nasyconego tłuszczu, 2, 5 g tłuszczu trans, 2065 mg sodu, 103 g węglowodanów, 8 g błonnika, 7 g cukru, 49 g białka

Łatwo zrozumieć, dlaczego zajęło Applebee tyle lat, aby wydać swoje informacje o wartości odżywczej. Ten hamburger o 1300 kaloriach jest jednym z wielu koszmarów odżywczych czających się w menu. Jak wrzucają tyle kalorii i węglowodanów do jednego małego burgera z sałatą, pomidorem, cebulą, łagodnym serem i pikantnymi marynatami, o których świat może nigdy nie wiedzieć. Wiemy jednak, że możesz zhakować 440 kalorii z posiłku, jeśli trzymasz frytki. Jasne, smakują dobrze, ale nie jesteśmy przekonani, że są tego warte. Aby uzyskać jeszcze więcej sposobów na zhakowanie nadmiaru cals, sprawdź te 25 sposobów cięcia 250 kalorii.

CHILI'S OLDTIMER Z SEREM

Za hamburgera (obejmuje frytki): 1 150 kalorii, 62 g tłuszczu, 22 g nasyconego tłuszczu, 2 g tłuszczu trans, 3000 mg sodu, 100 g węglowodanów, 6 g błonnika, 9 g cukru, 49 g białka

Wskazówki dietetyczne dla Amerykanów zalecają spożywanie nie więcej niż 2300 miligramów soli dziennie. Ten burger serwuje o wiele więcej. Więc chociaż liczba kalorii jest na dolnym końcu - studnia dla gigantycznego, pobłażliwego burgera, przynajmniej - cały jego sód z pewnością pozostawi twój brzuch ciężki i nadęty. (Sól jest jak magnes przyciągający wodę.) Biorąc pod uwagę, że Chili zaczęło się jako burger w latach 70-tych, zanim przejdzie na taryfy teksańsko-meksykańskie, raczej oczekiwaliśmy od nich więcej. Powinni wiedzieć, jak zrobić burgera tuż po tych wszystkich latach, nie topiąc go w soli.

UNO PIZZERIA I GRILL UNO BURGER

Na hamburgera (obejmuje frytki): 1260 kalorii, 75 g tłuszczu, 0 g tłuszczu trans, 23, 5 g nasyconego, 2 210 mg sodu, 51 g węglowodanów, 5 g błonnika, 4 g cukru, 44 g białka

Uno zmienił nazwę w 2014 roku, ale nie podniósł palca, by zmienić swoje okropnie kaloryczne menu. Zabrakło nam sposobów, by wyrazić swoje żywe wykroczenia, więc rozbijemy to tak: jeśli zjadłeś jednego z tych hamburgerów każdego tygodnia, wziąłbyś tyle kalorii, by zdobyć prawie 19 funtów w ciągu roku! Przerażające, wiemy. Ciekawi Cię inne rzeczy, które mogą spowodować poszerzenie talii? Sprawdź te zaskakujące rzeczy, dzięki którym staniesz się grubszy!

PERKINS CLASSIC BURGER WITH SWISS

** Na hamburgera (obejmuje frytki): 1 360 kalorii, 84 g tłuszczu, 27, 5 g nasyconego tłuszczu, 2 g tłuszczu trans, 1 660 mg sodu, 101 g węglowodanów, 7 g błonnika, 10 g cukru, 47 g białka

Perkins dostaje pierdolone funty za oferowanie sałatek, owoców i zup jako dań z boczku burgera, ale jeśli trzymasz się frytek i sparujesz je z tym burgerem, weźmiesz więcej kalorii niż w 2.5 Big Maca! W rzeczywistości osoba ważąca 175 funtów będzie musiała szorować i zamiatać swój dom na więcej niż 5 godzin, aby przerobić wszystkie kalorie w tym pozornie niewinnym burgerie z serami, sałatą, pomidorem, czerwoną cebulą i piklami.

JOHNNY ROCKET NA ORYGINALNY HAMBURGER Z AMERYKAŃSKIM SEREM

Na hamburgera (obejmuje frytki): 1450 kalorii, 84 g tłuszczu, 25 g nasyconego tłuszczu, 0 g tłuszczu trans, 1850 mg sodu, 124 g węglowodanów, 7 g błonnika, 18 g cukru, 47 g białka

Jeśli zamówiłeś ten burger bez majonezu, będziesz miał dość zbilansowany 780 kaloryczny posiłek - nieco bardziej kaloryczny niż idealny, ale niezbyt straszny. Jeśli jednak wpuścisz szefa kuchni na majonez i dodasz kolejność frytek, wynikowy posiłek sprawi, że twoje dżinsy poczują się trochę ciasno. Po prostu powiedz "nie" Johnny'emu!

DENNY'S DOUBLE SERESBURGER

Na hamburgera (obejmuje frytki): 1630 kalorii, 95 g tłuszczu, 37 g nasyconego tłuszczu, 2260 mg sodu, 108 g węglowodanów, 9 g błonnika, 7 g cukru, 80 g białka

O ile nie zdecydujesz się na zbudowanie własnego hamburgera, Denny's nie będzie obsługiwał żadnych klasycznych pojedynczych patty opcji; a ta 1600-monstrualna jest (niestety) najlepszym wyborem. Jeśli naprawdę chcesz go zamówić, wymień frytki na zamówienie owoców. Będzie utrzymywał 440 kalorii i 28 gramów owoców z talerza - i poza ramą.

I NAJNOWSZY KLASYCZNY BURGER TO ... TGI FRIDAY'S CLASSIC CHEESEBURGER

Na hamburgera (łącznie z frytkami): 1570 kalorii, 78 g tłuszczu, 29 g nasyconych, 137 g węglowodanów, 4, 520 mg sodu, 13 g błonnika, cukier N / A, 56 g białka

Po wielu analizach w końcu odkryliśmy prawdziwy akronim: Ogromne Gut-Inducing Fridays. Ten prosty burger pozbawiony bekonu, krążków cebulowych i innych tłuszczowych dodatków - naprawdę nie powinien pakować tak wielu kalorii i nawet nie zaczynać od zawartości sodu. Jeśli możesz nawet w to uwierzyć, to danie ma tyle minerału podnoszącego ciśnienie krwi, co 17 paczek soli! Tak, powiedzieliśmy 17! Jeśli nie możesz odważyć się na użycie wielu pakietów w ciągu dnia, trzymaj się z daleka od tego złego chłopca.

TERAZ, PATYCZNIE ZE WSZYSTKIMI FIXINAMI ... OD NAJLEPSZYCH DO NAJGORSZYCH

10

PRZYJACIELE PIEKARNIK JACK BURGER

Na burgera (zawiera frytki): 1175 kalorii, 68 g tłuszczu, 21 g nasyconego tłuszczu, 1, 428 mg sodu, 92 g węglowodanów, 8 g cukru, 8 g błonnika, 47 g białka

Po raz kolejny Friendly's jest jednym z najmniej kalorycznych hamburgerów. Ale nie rób tego skręconego; to pikantne paszteciki Cajun z serem Pepper Jack jest nadal bolesne pod względem żywienia. Nigdy nie zasugerowalibyśmy, żeby ktoś usiadł na posiłek z ponad półtorej kalorii i więcej tłuszczu niż 20 plasterków skwierczącego boczku.

DENNY'S SPICY SRIRACHA BURGER

Na burgera (obejmuje frytki): 1 300 kalorii, 71 g tłuszczu, 24 g nasyconego tłuszczu, 2 210 mg sodu, 108 g węglowodanów, 11 g błonnika, 7 g cukru, 55 g białka

Choć prawdą jest, że sosy chili takie jak Sriracha mogą zwiększyć twój metabolizm, ten gorący i pikantny burger jest zdecydowanie wyjątkiem od reguły. Zwieńczona bekonem jalapeño, kremowym (czytaj: grubym) ostrym sosem, jalapeños, sałatą, pomidorem, czerwoną cebulą i piklami to słone, kaloryczne nieszczęście jest przegraną w naszych oczach.

IHOP NIEBIESKI SER I BURON BAKONOWY

Na hamburgera (obejmuje frytki): 1 320 kalorii, 82 g tłuszczu, 32, 5 g nasyconego tłuszczu, 3 g tłuszczu trans, 2300 mg sodu, 93 g węglowodanów, 7 g błonnika, 7 g cukru, 52 g białka

Przy większej ilości węglowodanów niż 3, 5 angielskich babeczek i więcej tłuszczów nasyconych niż 21 plasterków sera cheddar, niebieski ser i befsztyk iHop na bekonie powinny być twardą przepustką.

CHILI'S SŁODKIE i PALIWY BURGER

Na hamburgera (obejmuje frytki): 1480 kalorii, 82 g tłuszczu, 27 g nasyconego tłuszczu, 2 g tłuszczu trans, 3 790 mg sodu, 130 g węglowodanów, 7 g błonnika, 24 g cukru, 58 g białka

Typowy burger w Chili's będzie kosztować 2400 kalorii - bez frytek! - ta naziemna bomba jest w rzeczywistości jedną z lepszych specjalnościowych ofert burgerów w sieci Tex-Mex. Mimo to ten burger pakuje zbyt dużo kalorii i za dużo cukru, niż powinien. Ale nie możemy powiedzieć, że jesteśmy zszokowani; Wyciągają wszystkie niedopałki: roztopiony pieprzowy ser, smażony boczek z jabłek, smażone krążki cebuli, sałata, pomidor, sos z grilla z mango i sos z Chili's Signature.

PERKINS TANGLER BURGER

Na hamburgera (obejmuje frytki): 1, 610 kalorii, 105 g tłuszczu, 31 g nasyconego tłuszczu, 2 g tłuszczu trans, 2 150 mg sodu, 112 g węglowodanów, 8 g błonnika, 12 g cukru, 54 g białka

Nie jest do końca jasne, jak sobie z tym radzą, ale Perkin ma więcej kalorii niż w 5, 5 cheeseburgerach McDonalda. Nawet z serem, bekonem i "chrupiącymi cebulkowymi plackami" 1600 wciąż jest wstrząsem!

APPLEBEE'S ALL-DAY BRUNCH BURGER

Na hamburgera (obejmuje frytki): 1630 kalorii, 101 g tłuszczu, 33 g tłuszczów nasyconych, 3 g tłuszczu trans, 3140 mg sodu, 120 g węglowodanów, 9 g błonnika, 12 g cukru, 62 g białka

Ten burger śniadaniowy z jajkiem i haszem łączy smaki dwóch ulubionych dań Ameryki: śniadania i kolacje. Rezultatem jest burger, który pakuje więcej soli niż większość ludzi je przez cały dzień. Podobnie jak czekoladowe chipsy ziemniaczane, niektóre mashupy posiłków lepiej nie są zaspokajane - a to tylko jeden z nich.

RUBY TUESDAY TRIPLE PRIME COLOURSAL BURGER

Na hamburgera (w tym frytki): 1697 kalorii, 96 g tłuszczu, nasyconego tłuszczu N / A, tłuszczu z N / A, 4, 171 mg sodu, 107 g węglowodanów, 8 g błonnika, 93 g białka, cukier nd

Gdy hamburger jest tak duży i pod nadzorem, że używa się olbrzymiego noża, aby utrzymać go w pozycji stojącej, powinien to być znak, że jest o wiele za dużo. Nikt, nieważne jak głodny, powinien zejść z trzech gigantycznych pasztecików podczas jednego posiedzenia - nie mówiąc już o jednym dniu! Och i te 4171 miligramów soli ?! To z pewnością sprawi, że będziesz błagać o wodę nawet godziny po tym, jak skończysz jeść.

UNO PIZZERIA I GRILL SPICY HAWAJSKI BURGER

Na hamburgera (obejmuje frytki): 1620 kalorii, 91 g tłuszczu, 30, 5 g nasyconego tłuszczu, 5.420 mg sodu, 106 g węglowodanów, 8 g błonnika, 48 g cukrów, 51 g białka

Pewnie, że ten burger jest z grillowanym ananasem, jalapeños, serem cheddar i bułką hamburgerową challah, ale jest też przepełniony zatwardzonymi w arteriach olejami uwodornionymi, dwudniową solą i dimetylopolisiloksanem, rodzajem silikonu używanym w kosmetykach, uszczelniaczem do akwariów, i Silly Putty. (Vom!)

JOHNNY ROCKETS SMOKE HOUSE DOUBLE

Na hamburgera (obejmuje frytki): 2120 kalorii, 128 g tłuszczu, 45 g nasyconego tłuszczu, 2750 mg sodu, 136 g węglowodanów, 7 g błonnika, 17 g cukru, 99 g białka

Dla ponad 2000 kalorii był to najbardziej kaloryczny hamburger, z którym zetknęliśmy się w naszych badaniach. Ten podwójny pasztecik jest zwieńczony bekonem, krążkami cebuli, serem cheddar i słodkim sosem z grilla i rancho, więc nie możemy powiedzieć, że byliśmy zbyt zaskoczeni. Jest to względnie niska liczba sodu (i wzmocnijmy to słowo, relatywnie ), to tylko ocalenie łaski - i jedyną rzeczą, która uratowała go od rankingu najgorszego "fantazyjnego" burgera w Ameryce.

I NAJWIĘKSZY BURGER Z FIXINAMI JEST ... TGI FRIDAY'S SMOKE STAKOWANY BURGER

Na hamburgera (obejmuje frytki): 1950 kalorii, 118 g tłuszczu, 39 g nasyconego tłuszczu, 5 299 mg sodu, 148 g węglowodanów, 12 g błonnika, cukier N / A, 71 g białka,

Kiełbasa gotowana na parze, cebula, sery Asiago i cheddar, paszteciki wędzone hikorami, sos BBQ w stylu Tennessee, grillowane rancho aioli, boczek wędzony jabłkiem i sałata z białej kapusty, aby stworzyć najbardziej kaloryczne burgery z naszej listy. Jeśli utrata wagi - a nawet unikanie przedwczesnego zawału serca - jest jednym z celów, trzymaj się z daleka od tej okropnej wymówki na posiłek.

FAST FOOD BURGERS

Podzieliliśmy je na jednoosobowe hamburgery i hamburgery z podwójną pasztecią, aby uzyskać bardziej równomierne odżywianie i uszeregowaliśmy je w oparciu o odżywki, a następnie dostosowaliśmy rankingi na podstawie nieprzyjemnych dodatków.

JEDNOSTRONNE PALCE ... OD NAJLEPSZYCH DO NAJGORSZYCH

Te burgery zostały uszeregowane na podstawie odżywek, głównie kalorii, a także tłuszczu, sodu i węglowodanów. Korzystne dodatki, takie jak sałata, pomidor i cebula, zyskały punkty wraz z błonnikiem i białkiem, a odliczenia zostały przyznane nieproporcjonalnie hamującym węglowodanom hamburgerom, a także tym, które zawierały szkodliwe dodatki, takie jak syntetyczny tłuszcz trans.

Whataburger Original Whataburger

Na burgera i polewy (316 g): 590 kalorii (230 kalorii z tłuszczu), 25 g tłuszczu (8 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczu trans), 1220 mg sodu, 62 g węglowodanów, 4 g błonnika, 12 g cukru, 29 białko g

Twoja najlepsza opcja na całej tej liście, ta pochodząca z Teksasu sieć produkuje jeden z niewielu popularnych hamburgerów, do których możesz przyrządzić pełną sałatę i pomidory (a także marynaty i cebulę). Whataburger odróżnia się od innych sieci fast foodów dzięki ich dostosowaniu - więc prawie nic nie jest przygotowane. Patroni firmy Whataburger potrafią spersonalizować każdy aspekt swojej smacznej kanapki, wybierając liczbę ciastek, jakie chcą, do których potrzebnych jest dodatków (nie więcej niepotrzebnego majonezu), czy chcą, aby ich babeczka była prażona. Chociaż jest to najlepszy wybór w całym tym raporcie, nadal będziesz chciał zobaczyć, co się dzieje z twoim ciałem, kiedy jesz fast food!

Wendy's ¼-Pound Single

Za hamburgera, 2 plastry sera i dodatki (n / ag): 550 kalorii (300 kalorii z tłuszczu), 34 g tłuszczu (13 g tłuszczów nasyconych, 1, 5 g tłuszczu trans), 1 180 mg sodu, 35 g węglowodanów, 2 g włókno, 8 g cukru, 28 g białka

Kiedy chcemy burgera, chcemy burgera, a ta kreacja od Wendy nieco się kwalifikuje jako taka. Cztery uncje świeżo zmielonej wołowiny i kupa sterty produktów przy minimalnych nakładach na kaloryczność sprawiają, że jest to jeden z naszych ulubionych hamburgerów w Ameryce. Skorzystaj z bogatej listy Wendy i pomiń wszechobecną kolejność frytek. Połącz ją z mandarynkowym kubkiem lub sałatką boczną, aby uzyskać dodatkową dawkę błonnika.

McDonald's Quarter Pounder with Cheese

Na burgera i dodatki (206 g): 540 kalorii (250 kalorii z tłuszczu), 28 g tłuszczu (13 g nasyconego tłuszczu, 1, 5 g tłuszczu trans), 42 g węglowodanów, 3 g błonnika, 10 g cukru, 31 g białka

Najlepsze hamburgery są pełne zapakowanych w witaminy, pełnych brzuchów warzyw, ale ten "klasyczny" nie ma żadnego, z wyjątkiem niektórych marynowanych plastrów i pokrojonej cebuli. Dodatkowo, znajdziesz prawie tyle sodu, ile Bacon McDouble, ale bez boczku. Przynajmniej jest bogaty w białko i ma niską zawartość tłuszczu.

Culvers 'ButterBurger

Na burgera bez przypraw (n / ag): 560 kalorii, 32 g tłuszczu (11, 5 g nasyconego tłuszczu, 1 g tłuszczu trans), 670 mg sodu, 39 g węglowodanów, 1 g błonnika, 6 g cukru, 34 g białka

Ta roszczenia do sławy w Midwestern to lekko przypieczona bułka z masłem, którą można wypiec na każdym z 100% mielonej wołowiny. I w przeciwieństwie do innych sieci, w rzeczywistości używają prawdziwego masła zamiast "posmarowanej masłem", aby kroić bułeczki do przyjemnego brązu.

Fatburger's Medium 1/3 Lb FatBurger

Na 5, 3 uncji burger (n / ag): 590 kalorii, 31 g tłuszczu (9 g tłuszczów nasyconych, 1, 5 g tłuszczu trans), 1190 mg sodu, 46 g węglowodanów, 2 g błonnika, 9 g cukru, 22 g białka

Jeśli chodzi o fatburger, możesz go zdobyć jako mały, średni, duży, XL lub XXL. Najbardziej porównywalną wielkością jest średnia na jedną trzecią funta, ale jest ona nierozsądnie obciążona sodem. Co gorsza, odżywianie dotyczy tylko bułeczki i burgera, więc dodanie kromki sera, marynat i musztardy przyniosłoby Ci do 1670 mg sodu lub więcej niż 60 procent zalecanego spożycia sodu przez cały dzień.

Białe suwaki zamkowe

Na suwak i dodatki (55 g): 140 kalorii (60 kalorii z tłuszczu), 6 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu, 0, 5 g tłuszczu trans), 360 mg sodu, 13 g węglowodanów, 1 g błonnika, 1 g cukru, 7 białko g

Jeśli nie możesz ograniczyć się do jednego lub dwóch, suwaki zapewniają konsekwentnie ostry wybór menu. Dzieje się tak dlatego, że stosunek burger do kok jest niski, a współczynnik nowości jest wysoki, a oba te czynniki zachęcają do nadmiernego jedzenia. A z czterema równoważnymi porcjami i wartościami odżywczymi, jakie mają inne hamburgery, lepiej trzymać się ćwierćtonu McDonalda, aby zaoszczędzić na pustych, rafinowanych węglowodanach. Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących kontrolowania porcji, sprawdź te 20 pokarmów, które lepiej spożywaj z umiarem.

Burger King's Whopper

Na burgera i polewy (290 g): 650 kalorii (340 kalorii z tłuszczu), 37 g tłuszczu (11 g tłuszczów nasyconych, 1, 5 g tłuszczu trans), 910 mg sodu, 50 g węglowodanów, 2 g błonnika, 12 g cukru, 22 białko g

Co może być "Ulubionym Burgerem Ameryki", Whopper jest oryginalnym mega-wielkości burgerem. Chociaż ta opcja jest bardziej przyjazna dla flab niż Podwójna lub Potrójna Whopper, wciąż ma więcej niż połowę dziennej zalecanej ilości tłuszczu. Więc jeśli wybierasz się z Whopper, lepiej spraw, żeby to Whopper Jr. i zaoszczędź sobie 350 kalorii. Jeśli zastosujesz się do zaleceń dietetyków Sarah Koszyk i Christine Palumbo i zamówisz je bez majonezu, zaoszczędzisz 150 kalorii, 15 gramów tłuszczu, 3 gramów nasyconego tłuszczu i 180 mg sodu. Dietetyk Sarah Koszyk, MA, RDN, mówi, że Whopper Jr. jest "względnie zdrowym wyborem i całkiem satysfakcjonującym".

Carl's Jr.'s Original Six Dollar Thickburger

Na hamburger o wadze 1/3 funtów i dodatków (357 g): 830 kalorii (460 kalorii z tłuszczu), 51 g tłuszczu (16 g nasyconego tłuszczu, 2 g tłuszczu trans), 1 510 mg sodu, 62 g węglowodanów, 3 g błonnika, 19 g cukru, 29 g białka

Carl's Jr. rachuje tego burgera jako świetną ofertę. Gourmet je na szybką żywność? Na początku może to zabrzmieć dobrze, ale ta zmiana chumpa kupuje ci prawie połowę dziennej wartości kalorii i sodu. Poza tym, jedzenie to daleko od smakoszy. Ogórki są wytwarzane z rozszerzającym talię syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy i pod przykryciem dodatków MSG, takich jak hydrolizowane białko sojowe i autolizowany ekstrakt drożdżowy.

Carl's Jr.'s Western Bacon Cheeseburger

Na burgera i dodatki (250 g): 750 kalorii (320 kalorii z tłuszczu), 35 g tłuszczu (14 g nasyconego tłuszczu, 1 g tłuszczu trans), 1 650 mg sodu, 75 g węglowodanów, 4 g błonnika, 16 g cukru, 36 białko g

Ten hamburger może być mniej kaloryczny niż hamburger, który go poprzedzał, ale te 50 kalorii to całkowicie tłuste potrawy, takie jak bekon i smażone cebulki, a nie sałata, pomidor i cebula.

I NAJWYŻSZĄ NAJWYŻSZĄ POJEDYNCZĄ PATTĘ BURGER TO ... Jack in the Box's Sourdough Jack

Na burgera i dodatki (227 g): 700 kalorii (410 kalorii z tłuszczu), 45 g tłuszczu (15 g nasyconego tłuszczu, 1, 5 g tłuszczu trans), 1 180 mg sodu, 39 g węglowodanów, 3 g błonnika, 7 g cukru, 35 białko g

Menu "Jack in the Box" bardzo się rozwinęło w ciągu ostatnich kilku lat, ale wciąż wymagają one wprowadzenia poważnych zmian. Podczas gdy Jack mógł usunąć szkodliwe oleje z frytownicy, zatkania tętnic, nie uznawane przez FDA częściowo bezpieczne oleje częściowo uwodnione można znaleźć na wszystkich listach składników, w tym w chlebie, a także w polędwica wołowa z polędwicy wołowej.

PODWÓJNIE PATTY PALIWA ... OD NAJLEPSZYCH DO NAJGORSZYCH

Głównie pozycjonowaliśmy te dwupoziomowe hamburgery oparte na kaloriach, tłuszczach i sodzie i dawaliśmy dodatkowe punkty tym, którzy mają wysoki poziom błonnika i białka. Następnie przejrzeliśmy listy składników dla wszelkich źródeł syntetycznych tłuszczów trans lub wątpliwych składników i odpowiednio dostosowaliśmy rankingi.

McDonald's Big Mac

Na burgera i dodatki (212 g): 540 kalorii (250 kalorii z tłuszczu), 28 g tłuszczu (10 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczu trans), 970 mg sodu, 47 g węglowodanów, 3 g błonnika, 9 g cukru, 25 białko g

Ta podwójna warstwa przyprawiona w 100% czystą wołowiną, zmieszaną ze specjalnym sosem na bułce z sezamem i zwieńczona topionym amerykańskim serem, chrupiącą sałatą, mieloną cebulą i pikantnym ogórkiem, to Eat This, Not That favourite. Nazwaliśmy go najlepszą rzeczą, którą można zamówić w McDonald's w 2008 roku, i przetrwała próbę czasu w kategoriach menu McDonalda. Jak ten pozornie wspaniały posiłek może być tak dobry? Zrównoważona dieta oznacza solidną mieszankę białka, tłuszczów i węglowodanów - a Big Mac jest względnie zbalansowany: 25 gramów białka, 28 gramów tłuszczu i 47 gramów węglowodanów na 540 kalorii. Dla porównania, Five Guys Cheeseburger ma 840 kalorii i 8 g więcej tłuszczu, co czyni z nich Big Maca na Macintosha.

McDonald's McDouble

Na burgera i polewy (148 g): 390 kalorii (160 kalorii z tłuszczu), 18 g tłuszczu (8 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczu trans), 850 mg sodu, 34 g węglowodanów, 2 g błonnika, 7 g cukru, 22 białko g

Ta mała bomba białkowa nie ma tyle włókna, ile byśmy chcieli (żadnych dodatków, z wyjątkiem niektórych pikli i cebuli), ale ma połowę kalorii i ponad 400 mg mniej sodu niż inny podwójny burger McDonald's, Double Quarter Pounder .

Burger King's Double Cheeseburger

Na burgera i dodatki (142 g): 360 kalorii (170 kalorii z tłuszczu), 19 g tłuszczu (8 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczu trans), 670 mg sodu, 27 g węglowodanów, 1 g błonnika, 7 g cukru, 16 białko g

Ten podwójny cheeseburger osiąga mniej niż 400 kalorii. To jedna z najbezpieczniejszych rzeczy w menu BK, ponieważ nie ma dodatkowych kalorii tłuszczu z mayo (oni naprawdę lubią wkładać to wszystko). Zamiast tego, ten burger jest oblany smaŜeniem ketchupu i musztardy, jednego kawałka sera i marynat. Jeśli czujesz ulgę, nie jest to tak trudne, aby nie niszczyć diety, zachowaj pewność siebie dzięki tym 35 poradom, jak być zdrowym podczas jedzenia poza domem!

Steak 'n Shake's Double' n Cheese Steakburger

Na hamburgera (n / ag): 440 kalorii (230 kalorii z tłuszczu), 25 g tłuszczu (11 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczu trans), 590 mg sodu, 31 g węglowodanów, <1 g błonnika, 5 g cukru, 22 białko g

Jeden z naszych EAT TO! Hall of fame winner, Steak 'n Shake jest jednym z niewielu drive-thrus w kraju, w którym znaczący, podwójnie piętrowy cheeseburger z sałatą, pomidorem i cebulą waży poniżej 500 kalorii. Po prostu trzymaj się menu Original Steakburger; Specjalność hamburgerów w Steak 'n Sheak jest mniej imponująca.

Checkers '& Rally's Big Buford

Na burgera i dodatki (230 g): 660 kalorii (350 kalorii z tłuszczu), 39 g tłuszczu (18 g nasyconego tłuszczu, 2 g tłuszczu trans), 1730 mg sodu, 39 g węglowodanów, 2 g błonnika, 9 g cukru, 38 białko g *

Reklamowany jako łańcuch, który "ładuje go na dużą skalę, jakbyś żył nim", ten burger na pewno spełnia swoje motto. To na pewno sprawi, że będziesz żyć z dużą ilością krwi z ponad 75 procent dziennej dawki sodu. Zaskakująco, to wciąż mniej niż najgorszy z 20 Deserów Restauracyjnych z Więcej Słoną niż Torbą Precle.

Podwójne podwinięcie In-N-Out

Na burgera i dodatki (330 g): 670 kalorii (370 kalorii z tłuszczu), 41 g tłuszczu (18 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczu trans), 1, 440 mg sodu, 39 g węglowodanów, 3 g błonnika, 10 g cukru, 37 białko g

Jeśli chodzi o zamawianie hamburgerów z fast foodami, nie możemy tego wystarczająco podkreślić: dostosowywanie jest twoim najlepszym przyjacielem. Standardowy Double Double zawiera dodatkowo 170 kalorii i 6 gramów tłuszczów nasyconych w formie majonezu "Spread" i dodatkowego sera (dwa plasterki). Jeśli porzucisz kawałek i znajdziesz go w ketchupie, możesz wejść (i wyjść) z drive-thru z 500-kalorycznym, dwupoziomowym burgerem.

Wendy's Dave's Double

Na burgera i dodatki (n / ag): 790 kalorii, 51 g tłuszczu (20 g tłuszczów nasyconych, 3 g tłuszczu trans), 1 460 mg sodu, 35 g węglowodanów, 8 g cukru, 48 g białka

Zdobycie przyzwoitego posiłku w Wendy's jest tak proste, jak zdobycie złego. Zalecamy pójść na jeden z ich hamburgerów Jr., które pozostają poniżej 400 kalorii zamiast tego, który ma 75 procent zalecanego spożycia tłuszczu. Zamiast poszerzać talię, możesz wypróbować jedną z tych 20 najlepiej spalających się zup.

McDonald's Double Quarter Pounder z serem

Na burgera i polewy (291 g): 780 kalorii (410 kalorii z tłuszczu), 45 g tłuszczu (21 g tłuszczów nasyconych, 2, 5 g tłuszczu trans), 1310 mg sodu, 43 g węglowodanów, 3 g błonnika, 10 g cukru, 50 białko g

Nasz najgorszy główny przedmiot w Mickey D's, ten burger jest pozostałością po czasach, gdy "super-wymiarowanie" było fajne. Zrób doskonały burger, pomnóż go przez dwa, a otrzymasz pół funta wołowiny i całą dzienną zalecaną dawkę nasyconego tłuszczu.

Jack In the Box's Ultimate Cheeseburger

Na burgera i dodatki (253 g): 840 kalorii (530 kalorii z tłuszczu), 59 g tłuszczu (23 g tłuszczów nasyconych, 3 g tłuszczu trans), 1 180 mg sodu, 31 g węglowodanów, 1 g błonnika, 5 g cukru, 47 białko g

Dodaj dodatkową patastę z wołowiny, 2 plasterki amerykańskiego i 1 plasterek serów szwajcarskich, prawdziwy majonez, musztardę i keczup na maślanym bułeczku piekarni, a jeden z naszych wyborów w Jack in the Box (cheeseburger o 320 kaloriach) wychodzi z jedzenia To! do określonego Nie! A kiedy mówią "maślany" kok, Jack in the Box naprawdę oznacza "masło o smaku" i prawdopodobnie z tłuszczem trans z powodu pojawienia się uwodornionego oleju sojowego.

Wendy's Baconator

Na burgera i dodatki (n / ag): 930 kalorii (560 kalorii z tłuszczu), 62 g tłuszczu (24 g tłuszczów nasyconych, 3 g tłuszczu trans), 1810 mg sodu, 33 g węglowodanów, 8 g cukru, 58 g białka

Ta bestia z burgerami przychodzi na twoją dietę z pełną siłą, osiodowującą twoje jelita sześcioma (sześcioma!) Paskami boczku, dwiema plastrami przetworzonego sera i dwiema półtonowymi płytkami tłustej mielonej wołowiny. Przypadkowo, ¼ funta jest dokładnie tym, ile flab dodasz do swojego środkowego, jeśli wdasz się w jednego z tych złych chłopców. Co gorsza, jest to jego wysoka zawartość tłuszczu trans, która jest warta ponad półtorej dnia. A ponieważ Wendy's nie wymienia składników serów w Internecie (ser i pasztecik są dwoma źródłami tłuszczów trans), nie da się stwierdzić, czy to wszystko jest naturalne, czy nie.

I NAJLEPSZY PODWÓJNY PATTY BURGER TO ... A TIE! Five Guys "Hamburger

Za hamburgera (265 g): 700 kalorii (400 kalorii z tłuszczu), 43 g tłuszczu (19, 5 g nasyconego tłuszczu, 2 g tłuszczu trans), 430 mg sodu, 39 g węglowodanów, 2 g błonnika, 8 g cukru, 39 g białka

Pięć facetów "Cheeseburger z boczkiem"

Za hamburgera (317 g): 920 kalorii (560 kalorii z tłuszczu), 62 g tłuszczu (29, 5 g nasyconego tłuszczu, 2 g tłuszczu trans), 1, 310 mg sodu, 40 g węglowodanów, 2 g błonnika, 9 g cukru, 51 g białka

W menu niewiele więcej, niż hamburgery, hot-dogi i frytki, trudno jest znaleźć coś odżywczego, odkupując około pięciu facetów. Aby dodać jeszcze większą obrazę do urazu, myląca nomenklatura łańcucha dubuje regularne burgery jako podwójne, a jego "małe" hamburgery to single. Podczas gdy oni wystawiają hamburgery lepsze od ciężkich hamburgerów (gotują świeże, naziemne chuck na flattops na zamówienie), Five Guys udowadnia, że ​​świeże i zdrowe często mają bardzo niewiele wspólnego ze sobą. Poza tym, że te hamburgery pakują więcej kalorii niż Big Mac, mają także klasyczne źródło szkodliwego dla zdrowia tłuszczu trans-warzywnego w recepturze kok. Zdecydowanie jeden z 30 najgorszych posiłków dla twojego serca!