40 sposobów na schudnięcie, gdy skończysz 40 lat



To jest 40. Jesteś mądrzejszy. Znasz siebie. Robisz postępy profesjonalnie i prawdopodobnie się rozmnażasz. Potem, pozornie z dnia na dzień, zdajesz sobie sprawę, że nie odbijasz się w taki sam sposób, jak w latach 30-tych.

Masa świąteczna - zwykle topiona przez walentynki - wydaje się niechętna, by się ruszyć, kiedy rzuca się na nią swoimi starymi sztuczkami. Jeśli wydaje się, że coś ważnego się zmieniło, masz rację. Twój metabolizm zwalnia, a masa mięśniowa maleje. To trudna rzeczywistość, ale są dla ciebie nowe sztuczki, aby nauczyć się trzymać sprytu przez lata, a nawet dekady. Wymieniliśmy dla ciebie 40 z nich, abyś nie musiał wchodzić łagodnie w tę dobrą noc.

Oglądaj wino

"Łatwo jest odpocząć pod koniec długiego dnia i otworzyć butelkę wina" - mówi Amy Shapiro, MS, RD, CDN, założycielka Real Nutrition NYC. "Zanim się zorientujesz, masz dwie lub trzy szklanki każdej nocy!" Wino zawiera 120 kalorii na 5 uncji, a łatwo jest przeoczyć te kalorie. Oznacza to, że po kilku mocnych nalewkach zużyłeś ponad 400 kalorii - a to nie obejmuje kolacji. "Cofnij się do jednego 5 uncji dziennie, lub zmniejsz skalę picia o 25%, a zobaczysz kilka funtów", mówi. A żeby wydmuchać jeszcze więcej tłuszczu, nie przegap tych 50 najlepszych sekretów utraty wagi od chudych ludzi!

Uzyskaj wystarczającą ilość snu

Naturalny sposób stymulowania produkcji hormonu hGH (ludzkiego hormonu wzrostu) jest wystarczająco mocny. "Podczas snu mózg uwalnia ludzki hormon wzrostu (hGH) do krwioobiegu" - wyjaśnia Lisa Jubilee, MS, CDN, założycielka Living Proof NYC. "Dzieje się tak podczas pierwszego etapu snu, ale w średnim wieku organizm wytwarza mniej hGH. Więc jeśli jesteś w tym wieku i nie śpisz dobrze, twoje wysiłki zmierzające do utrzymania zdrowej wagi będą zagrożone. Nie wierz w sen! "Jeszcze więcej powodów: te 20 zaskakujących sposobów na utratę wagi podczas snu!

Hit the Mat

"Wraz z wiekiem nasze ciała się zmieniają i ważne jest, aby przygotować się na tę zmianę", mówi holistyczny trener zdrowia Seth Santoro, założyciel The Life Chef. Zaleca jodze jako zabezpieczenie przed procesem starzenia. Korzyści jogi zostały dobrze udokumentowane: zwiększa elastyczność, wzmacnia mięśnie rdzenia, zmniejsza stres, poprawia krążenie (co również ma potencjalne korzyści seksualne) i może poprawić jakość snu. "Większość ludzi ma siedzące zajęcia i ma ucisk w całym ciele, w tym ścięgna, biodra, dolną część pleców - a nawet w klatce piersiowej i szyi od siedzenia przez większość dnia" - mówi.

Jedz ekologicznie

Osiągnięcie 40 oznacza, że ​​masz cztery dekady na gromadzenie toksyn z jedzenia i picia, co może prowadzić do otyłości. Wiele z nich pochodzi z pestycydów i hormonów w produktach i mięsie. Wybierz organiczne owoce i warzywa oraz mięso bez hormonów. Mówiąc o mięsie, możesz schudnąć, jedząc w McDonald's, jeśli użyjesz tej listy Każdy element menu w McDonald's-Ranking !.

Zmień swoje ćwiczenie

Nic dziwnego, że wraz z wiekiem nasz metabolizm zwalnia, mówi Leah Kaufman, MS, RD, CDN, założycielka Just for Today. Ćwiczenie w inny sposób lub przy większej intensywności może pomóc w przywróceniu metabolizmu do miejsca, w którym kiedyś był. "Zmiana rutyny może zwiększyć szybkość spalania kalorii" - mówi. Wypróbuj jeden z najlepszych ćwiczeń na odchudzanie!

Zwolnij

Zobowiązania w pracy i rodzinie często mogą ograniczać czas posiłków. To staje na drodze do utraty wagi, ponieważ nie dajemy naszym żołądkom czasu na zarejestrowanie, że jesteśmy pełni. Podziel swój talerz na dwie części. Zjedz połowę i zrób coś innego przez 30 minut. Po powrocie nadal będzie tam, ale twój głód mógł opuścić budynek. Wypełnij tanio i łatwo każdą z tych 20 najlepiej spalających się zup.

Bądź kreatywny ze słodyczami

Marisa Moore, MBA, RDN, LD, zaleca zamrożenie niektórych winogron i delektowanie się garścią na długotrwałą słodką przekąskę. "To jak garść mini sorbetów owocowych" - mówi. "Dzięki temu otrzymujesz słodką przekąskę oraz naturalne źródło przeciwutleniaczy i innych polifenoli, które mogą przyczyniać się do zdrowia serca i potasu, aby pomóc w obniżeniu ryzyka wysokiego ciśnienia krwi - dwie ważne kwestie z wiekiem".

Podgrzej swój dom, tak jak pieniądze są nadal ciasne

W latach dwudziestych możemy mieć oko na termostat z powodów finansowych. Kiedy mamy 40 lat, zwykle znajdujemy się w lepszej sytuacji finansowej. Ale bycie mniej oszczędnym może w rzeczywistości przyczynić się do twojego brzuszka. Uderzające nowe badania opublikowane w czasopiśmie Diabetes sugerują, że zwyczajne obniżanie temperatury w zimie może pomóc nam zaatakować brzuch podczas snu. Zimne temperatury subtelnie podnoszą skuteczność naszych magazynów brązowego tłuszczu, który utrzymuje ciepło, pomagając spalić tłuszcz zgromadzony w brzuchu.

Ustaw alarm, aby zasznurować trampki

Według holistycznego trenera zdrowia, Setha Santoro, kluczowym elementem strategii osiągania dobrych samopoczucia w wieku 40 lat jest zwiększenie treningu cardio i wykonanie go na czczo. "Uderz w salę gimnastyczną i wykonuj sprinty na bieżni na pusty żołądek, aby spalić tłuszcz" - mówi. "Twoje ciało ma już niedobór kalorii, a to rozpali jego zdolność spalania tłuszczu." Poziomy glikogenu są wyczerpane podczas snu, więc twoje ciało będzie wykorzystywać większy procent tkanki tłuszczowej jako źródła energii.

Przestań zbierać resztki Twojego dziecka

Nikt nie liczy kalorii z resztek mac i sera lub kanapek z grilla na zimno, które zjedzono podczas sprzątania obiadu. "Liczą się te kalorie i mogą sprawić, że Twoje spodnie będą dużo lepsze", mówi Shapiro. "Kiedy jesz, usiądź do własnego talerza zdrowej żywności i zostaw dziecku pokarm dla dzieci". A żeby stracić na wadze, nie przegap tych 20 Sztuczek na odchudzanie, których nie próbowałeś.

Nadaj swojemu metabolizmowi podniecenie przed snem

Starzenie się oznacza spowolnienie metabolizmu. Ale według jednego z badań na Florida State University posiadanie koktajlu proteinowego przed trafieniem do worka może go podnieść. Badacze odkryli, że mężczyźni, którzy spożyli wieczorną przekąskę, która zawierała 30 gramów białka, mieli wyższy wskaźnik metabolizmu spoczynkowego następnego dnia rano, niż gdy nic nie jedzą. Białko jest bardziej termogeniczne niż węglowodany lub tłuszcz, co oznacza, że ​​twoje ciało spala więcej kalorii trawiących go.

Bądź bezpieczny Snack

Bycie 40 oznacza, że ​​możesz mieć wiele problemów w ciągu danego dnia. "Zawsze bądź przygotowany na ciężki lub nieprzewidywalny dzień, przechowując zdrowe przekąski na swoim biurku, w samochodzie" - mówi Amy Shapiro. Sugeruje, aby mieć pod ręką migdały lub inne niesolone orzechy, jabłka, banany, batoniki, batony proteinowe lub inne batony owocowe i orzechowe. Shapiro mówi, że jeśli musisz pominąć śniadanie, lunch lub nawet kolację podczas swojej wyprawy, aby wyglądać jak najlepiej, możesz utrzymać poziom energii podczas dokonywania zdrowych wyborów. "Nie będziesz miał powodu, by pobiegać do automatu sprzedającego żetony lub trzymać rękę w misce z cukierkami" - mówi. Potrzebujesz pomysłów? Wypróbuj niektóre z tych 50 najlepszych zdrowych przekąsek na odchudzanie!

Wyłącz rurkę

Po ciężkim dniu w pracy czas na wejście do telewizora. Ale czy wiesz, że ludzie szczupli oglądają mniej? Niedawna analiza badań wykazała, że ​​za każde dwie godziny spędzone na oglądaniu telewizji ryzyko wystąpienia cukrzycy lub chorób serca i przedwczesnej śmierci wzrosło odpowiednio o 20, 15 i 13 procent. Naukowcy wciąż dokładnie zastanawiają się, dlaczego siedzenie jest tak szkodliwe dla zdrowia, ale jedno oczywiste i częściowe wyjaśnienie jest takie, że im mniej się poruszamy, tym mniej paliwa nam potrzeba; nadmiar cukru we krwi zalewa krwiobieg i przyczynia się do cukrzycy i innych zagrożeń związanych z wagą, które pojawiają się w latach 40. i później.

Obserwuj, jak druga połowa podnosi

"Kiedy zbliżamy się do 40, nasz metabolizm zaczyna spadać, a masa mięśniowa maleje" - mówi Jim White, RD, ACSM, założyciel Jim White Fitness and Nutrition Studios. Sugeruje trening oporowy, który pomaga zwiększyć spowolniony metabolizm podczas budowania masy mięśniowej. "Podnoszenia dwa razy w tygodniu w celu konserwacji i trzy razy w tygodniu, aby zobaczyć wzrost siły zyski", mówi.

Wskocz do basenu

Wielu ludzi staje się bardziej osiadłych, ponieważ starzeją się, ponieważ skutki urazów i wpływu sprawiły, że wypracowanie bolesne perspektywy. Dlatego pływanie to świetny trening. To, że ma niewielki wpływ, to tylko jeden powód: buduje także wytrzymałość. W jednym z badań mężczyzn i kobiet uczestniczących w treningu pływackim przez 12 tygodni wykazano, że ich maksymalne zużycie tlenu poprawiło się o 10 procent, a objętość udaru (ilość pompowanej krwi z każdym uderzeniem serca, która wskazuje na siłę narządu) poprawiła się nawet o 18 procent .

Odtruwaj swoją wątrobę

Jeśli po 40 roku nabędziesz wzrostu, może to oznaczać, że twoja wątroba nie działa optymalnie. Unikanie toksyn pomoże jej pracować wydajniej - i schudnąć twój środek. Ogranicz cukier, sztuczne słodziki i kwasy tłuszczowe trans. Ponownie oszacuj zapotrzebowanie na dostępne bez recepty leki przeciwbólowe i ogranicz spożycie alkoholu do dwóch porcji (najlepiej czerwonego wina) kilka razy w tygodniu.

Nadaj priorytet snu

Wiemy, że może to być trudne z wymagającą pracą i zobowiązaniami rodzinnymi. Ale jeśli możesz wydłużyć czas spędzany w worku, będziesz cieszyć się jednym z najbardziej błogich sposobów, aby utrzymać cały metabolizm przez cały dzień. Staraj się przespać od 7 do 9 godzin.

Zjedz więcej białka

Duża część zachowującej masy mięśniowej zależy od ćwiczeń. Część sprowadza się do spożycia białka. Zjedz więcej chudego mięsa, ryb i jogurtu greckiego, a hamulce spowodują pogorszenie spalania tłuszczów.

Zjedz swoje warzywa

Moore przypomina nam, że warzywa, takie jak liściaste warzywa, papryka i brokuły, mają naturalnie mniej kalorii, więc napełniają Cię bez pozostawiania flab. Czytaj dalej 30 Foods That Melt Love Handles!

Czas na seks

Chcesz lepiej spać i stracić na wadze? Mieć więcej seksu. Nowe badanie opublikowane w Journal of Sexual Medicine pokazuje, że na każdą dodatkową godzinę snu kobiety, ich pożądanie seksualne odpowiednio wzrosło. I oddzielne badania wykazały, że im więcej seksu dostajesz, tym lepiej śpisz i im więcej wagi tracisz. Teraz to nazywasz pętlą pozytywnego sprzężenia zwrotnego.

Rozpocznij trening siłowy

Mięśnie są tym, co utrzymuje nasz metabolizm na wysokim poziomie, a wraz z wiekiem nasze mięśnie powoli zaczynają się zmniejszać, co pozwala spowolnić nasz metabolizm. Aby temu przeciwdziałać, Shapiro zaleca, abyśmy zaczęli podnosić ciężary. "Nie, nie dostaniesz dużych i nieporęcznych. W rzeczywistości pozostaniesz szczupły ", mówi. To dlatego, że trening siłowy powoduje spalanie większej ilości kalorii na treningu niż sesje cardio i kontynuujesz spalanie ich po treningu. A to nie wszystko, kliknij tutaj, aby odkryć 40 sposobów na utratę 4 cali tkanki tłuszczowej!

Sprawdź swoją tarczycę

"Sprawdzaj swoje, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, ponieważ ponad 40, problemy z tarczycą są bardziej powszechne", mówi Lauren Slayton, MS, RD of Food Trainers.

Wyciągnij się z Funka

Pull-upy wymagają dużej kontroli i są bardzo skuteczne w budowaniu mięśni i siły w górnej części ciała - co zmniejsza się wraz z wiekiem. Podciąganie jednocześnie angażuje plecy, ramiona i ramiona, a budując te trzy duże obszary mięśniowe, pomagasz zachować metabolizm na wiele lat. "Kolejną wielką zaletą podciągania jest to, że można je wykonywać w wielu różnych odmianach, które działają na różne mięśnie" - mówi Jim White. Mówiąc o mięśniach, nie przegap tych 30 najlepszych białek dla twojego penisa!

Zainwestuj w zasłony blokujące światło

Jeśli masz pokój w swoim budżecie, połóż go do walki w brzuchu, uzyskując zasłony blokujące światło. Robią ogromną różnicę, jeśli chodzi o zasypianie. Światło z zewnątrz utrudnia zamknięcie twojego umysłu, nawet jeśli uważasz, że jesteś odporny na takie instynktowne sygnały. Melatonina, hormon zaangażowany w uśpienie twojego ciała (główna okazja do spalenia tłuszczu) jest zagrożona, gdy światło jest obecne.

Kiedy jesz, obserwuj puste kalorie

"Zawsze polecam zbieranie twojej trucizny", mówi Shapiro. "Chleb lub węglowodany, alkohol lub deser - wybierz jedną, nie wszystkie trzy." Wszystkie te opakowania opróżniają puste kalorie, więc mając tylko jedną z trzech, ograniczasz całkowite spożycie.

Zwiększ Fibre

Wraz z wiekiem nasz układ trawienny może potrzebować pomocy w utrzymaniu nas w regularności. Kaufman mówi, że błonnik pomaga zwiększyć motorykę przewodu pokarmowego i obniża poziom cukru we krwi. Jej napiwek? Staraj się uzyskać więcej błonnika z mniej przetworzonych źródeł, takich jak świeże owoce i warzywa. Dobry cel to od 25 do 38 gramów dziennie.

Pozostań aktywny

"Metabolizm i zmiany hormonalne w wieku 40 lat stwarzają idealne środowisko do przechowywania nadmiernej ilości tłuszczu u kobiet - szczególnie w części środkowej" - mówi Moore. "W latach 40-tych aktywność jest niezbędna." Jak możesz spakować dodatkowy czas aktywności? Zdecyduj się na schody, spacer lub rower, gdy tylko masz taką możliwość. Wszystkie te dodatkowe wydatki sumują się. Mówiąc o utracie wagi, spróbuj tych 55 najlepszych sposobów na zwiększenie swojego metabolizmu!

Wyeliminuj wszystkie sztuczne słodziki

Tak, przestałeś jeść cukier, ale Splenda, Equal i ich ludzie nie robią ci żadnych przysług. W rzeczywistości badania pokazują, że sztuczne słodziki mogą faktycznie powodować przyrost masy ciała. "Puść swoją słodką" kulę "i ogranicz swoje słodycze w całości - mówi Shapiro. "Moja zasada to od 150 do 200 kalorii słodyczy dziennie".

Przestań pić kalorie

"Jasne, kawa pomaga ci nadążyć za dziećmi lub pracą, ale kiedy kawa stała się deserowa?", Mówi Shapiro. Sugeruje utrzymanie porządku w java prostym. Na przykład dodaj cynamon zamiast cukru. (Cynamon pomaga spalać tłuszcz i regulować poziom cukru we krwi, nawiasem mówiąc.)

Nie jedz zbyt późno

Chociaż nie powinieneś iść spać z głodu (który przedstawia swoje własne problemy z sensem), nie powinieneś też wrzucać worka całkowicie wypchanego. Kiedy spożywasz duży posiłek przed snem, twoje ciało pracuje, aby je strawić do późnej nocy - a jeśli twoje ciało jest nadal podniecone, ty też. Im później zaśniesz, tym mniej odpoczniesz, a obudzisz się oszołomiony i bardziej prawdopodobne, że sięgniesz po gęste kalorie. Wiemy, że wciąż jesteś spokojny i chciałbyś zjeść kolację w bardziej modnej godzinie, ale supozycja na wcześniejszej stronie może być olbrzymim wsparciem dla twoich celów utraty wagi. (I unikaj tych 30 złych nawyków, które prowadzą do grubego brzucha!)

Oglądaj swoje porcje

Nie potrzebujesz tak dużo jedzenia, jak kiedyś. Pamiętaj, że już nie rośniesz! Jedz, aż będziesz w 80% pełny, a potem przestań. W Japonii metoda ta nazywa się hara hachi bun me, co w przybliżeniu oznacza "jeść, dopóki nie osiągniesz ośmiu części (na dziesięć). Pamiętaj, że zawsze możesz zjeść ponownie później.

Zjedz więcej prawdziwej żywności

Przetworzona żywność nie tylko sprawi, że będziesz gruby - dodadzą zmarszczkom, nie wspominając o tym, co zrobią z twoim sercem. Shapiro mówi, aby sięgnąć po całą żywność, w tym owoce, warzywa, zboża, chude białka i zdrowe tłuszcze w sercu. Twoje ciało przetwarza je bardziej efektywnie, co powoduje, że zużywasz energię zamiast ją przechowywać!

Uzyskaj nawyk zielonej herbaty

Zielona herbata wyrzuca z siebie ten rodzaj flab, który mamy coraz więcej, gdy się starzejemy. Naukowcy przypisują spalanie tłuszczu zielonej herbaty katechinom, w szczególności EGCG - nazwie grupy związków antyoksydacyjnych, które smażą tkankę tłuszczową poprzez zwiększenie metabolizmu, zwiększenie uwalniania się flab z komórek tłuszczowych (szczególnie w brzuchu), a następnie przyspieszenie w górę zdolność do spalania tłuszczu w wątrobie. Zielona herbata jest tak silna dla utraty wagi, że zrobiliśmy z niej centralny element naszego nowego 7-dniowego czyszczenia płasko-brzucha ! Testerzy stracili 4 cale z talii!

Nie bój się pełnotłustych pokarmów

"Większość 40-latków może pamiętać o beztłuszczowym szaleństwie lat 90., kiedy Snackwells był królem" - mówi Shapiro. "Cóż, te czasy minęły". Radzi, aby pozostawić beztłuszczową, fałszywą żywność za sobą i cieszyć się zdrowymi tłuszczami, które dodają smaku posiłkom i pomagają uzupełnić mniej. "Olej kokosowy, awokado, orzechy, nasiona, łosoś są bogate w witaminy i minerały, dzięki czemu będziesz młody i będziesz mógł napełniać Cię na mniejszych porcjach, a więc mniej kalorii." Mówi.

Spróbuj Pilates

Po rozpoczęciu ćwiczeń Pilates wiele osób zgłasza poprawę elastyczności, krążenia, postawy i siły rdzenia, a także mniejszy ból pleców, szyi i stawów. Pilates, wyjaśnia Santoro, ma podobne zalety do jogi, chociaż ćwiczenia są szybsze i mają większy składnik odpornościowy, który doskonale nadaje się do wzmacniania mięśni wzmacniających metabolizm. "Wchodzisz i ciągniesz swoją masę ciała na maszynach do reformowania Pilatesa", mówi, dodając, że spalasz więcej kalorii niż podczas zwykłej sesji jogi.

Pomiń Entrée

"Kiedy zjesz kolację, zamów dwie przekąski zamiast przystawki i przystawki", mówi Shapiro. "To jest natychmiastowa kontrola porcji, a zazwyczaj przystawki są ogólnie lżejsze."

Pij więcej wody

Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby stracić funty w miarę starzenia się, jest zrzucanie masy wody. Picie większej ilości wody pomoże zredukować wzdęcia, a także obniży ilość soli w diecie - od razu wpływa na to, jak nerki kontrolują równowagę wodną w organizmie. Nadmiar soli może spowodować zatrzymanie wody przez organizm, prowadząc do obrzęku. Unikaj przypraw, frytek, precli, mrożonek i konserw, mięsa delikatesowego, chleba i innych wypieków, tak jak to jest w drugim sezonie prawdziwego detektywa .

Kup grecki jogurt w codziennej rutynie

Greccy fanatycy jogurtu mają dwa niezaprzeczalnie silne fakty potwierdzające ich nawyk: Jakość jogurtu w stylu greckim jest niskokaloryczna i szczyci się imponująco wysoką liczbą białek. Sześćfuntowa porcja zwykłego greckiego jogurtu zawiera około 100 kalorii i prawie 20 gramów białka rewitalizującego metabolizm w porównaniu z normalnymi niskotłuszczowymi odmianami jogurtu, które średnio dziewięć gramów białka na sześć uncji i zegar w 100 kalorii lub więcej. I posyp trochę nasion chia i spróbuj 50 najlepszych receptur chia Chia na Instagramie!

Bądź konsekwentny

Być w wieku 40 lat może oznaczać żonglowanie wieloma zobowiązaniami i jedzenie w locie. Harmonogram nieregularnego jedzenia może podkopać twój metabolizm. Badania przeprowadzone przez John Moores University w Liverpoolu wykazały, że kobiety, które wahały się między posiłkami niskokalorycznymi a wysokokalorycznymi, były mniej zadowolone ze swoich ciał niż te, których płytki zawierały podobną liczbę kalorii od posiłku do posiłku. Ale nie tylko wahania wielkości posiłków mogą wykoleić twoje cele związane z utratą wagi. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Hebrajskim z 2012 r. Wykazało, że myszy karmione pokarmami wysokotłuszczowymi sporadycznie zyskiwały na wadze większej niż myszy, które spożywały podobną dietę w regularnych odstępach czasu. Twój ruch? Oblicz, ile kalorii potrzebujesz, aby osiągnąć pożądaną wagę, i równomiernie podziel tę liczbę na trzy, cztery lub pięć posiłków i przekąsek, które spożywasz dziennie. Staraj się, aby każdy z twoich posiłków był mniej więcej tej wielkości i spożywaj je mniej więcej o tej samej porze każdego dnia.

Uświadom sobie, że Twoje ciało się zmienia

Slayton mówi, że czterdziestokilkuletni klienci przychodzą do jej biura mówiąc: "Robię to samo, co zawsze, gdy chudnę, a oni nie pracują." "Oczywiście, że nie", mówi. "Z każdą dekadą zmieniają się zasady wagi. Ogólnie rzecz biorąc, musimy jeść mniej i być bardziej ostrożnym, aby uzyskać taki sam wynik. Kiedy zdasz sobie z tego sprawę, czy nie jest to rodzaj wyzwolenia?

Zalecane
  • lepsze zdrowie: 37 Produkty kuchenne, które zmienią twoje życie

    37 Produkty kuchenne, które zmienią twoje życie

    Wszyscy słyszeliśmy, że gotowanie jest lepsze dla naszego zdrowia niż spożywanie posiłków. Biorąc pod uwagę, że przeciętny posiłek restauracyjny podaje 1200 kalorii, łatwo dostrzec, gdzie to założenie ma swoje korzenie. Ale nazywamy to faulem! Ponieważ over-the-top przepisy kulinarne i filmy instruktażowe podchodzą do mediów społecznościowych (znasz te, o których mówimy), nie jest już bezpiecznie przyjmować, że domowe posiłki są w rzeczywistości mądrzejszym wyborem. Na szczęście pozostanie na t
  • lepsze zdrowie: 30 sztuczek, które przyspieszają gotowanie

    30 sztuczek, które przyspieszają gotowanie

    Przygotowywanie posiłków w domu zamiast zamawiania wynos jest dobre dla czegoś więcej niż tylko portfela. Naukowcy z University of Washington School of Public Health odkryli, że gotowanie w domu wiąże się ze zdrowszą dietą, ale nie jest skorelowane z wyższymi wydatkami na żywność. Jednak pomimo niezliczonych korzyści z domowego posiłku, ponad jedna czwarta dorosłych w ogóle nie gotuje, a przeciętny Amerykanin wydaje obecnie ponad 43 procent swoich dolarów na jedzenie przygotowane przez kogoś innego. Dlaczego więc tak ba
  • lepsze zdrowie: Czym dokładnie są superherbs i czy należy je jeść?

    Czym dokładnie są superherbs i czy należy je jeść?

    Napełniłeś lodówkę kolorową gamą pożywienia: gęste składniki odżywcze, które są pełne przeciwutleniaczy, witamin i minerałów dla całkowitego zdrowia. Teraz przygotuj się na zapas superherb . Jednym z największych trendów w tym roku jest adaptogens: zioła, grzyby i rośliny korzeniowe, które mają moc, aby pomóc Ci dostosować się do stresu. Do popularnych należą her
  • lepsze zdrowie: 40 rzeczy, które zdrowi kucharze zawsze mają w swojej kuchni

    40 rzeczy, które zdrowi kucharze zawsze mają w swojej kuchni

    Czy Federer zmierzy się z Djokovicem ze zużytą starą rakietą? Czy Adele pojawi się na scenie za pomocą taniego urządzenia do karaoke? Raczej nie. Gdy ludzie są dumni z doskonałości, dbają o to, aby mieć najlepszy sprzęt, najbardziej niezawodne narzędzia i niezbędne, najnowocześniejsze techniki na wyciągnięcie ręki. Dlaczego więc miał
  • lepsze zdrowie: 18 Sławy i ich ulubione dania z okazji Święta Dziękczynienia

    18 Sławy i ich ulubione dania z okazji Święta Dziękczynienia

    Mogą krwawić z zielonego soku, ale nawet hollywoodzki tłum nie może się doczekać, by zebrać "przy stole i przekopać się na Święto Dziękczynienia. Odwróć karty poniżej, aby dowiedzieć się, co każda celebra pragnie tego święta.
  • lepsze zdrowie: 20 najgorszych składników zupy na odchudzanie

    20 najgorszych składników zupy na odchudzanie

    Ciepły. Kojący. Pyszne. Kiedy myślisz o miskę domowej zupy, to jest kilka słów, które prawdopodobnie pojawią się w twoim umyśle. Nas? Jesteśmy bardziej cyniczni. Kiedy myślimy o klasycznym daniu zimowym, przerażające terminy, takie jak MSG, nasycony tłuszcz i sód przechodzą przez nasze głowy. Chociaż wielu lu
  • lepsze zdrowie: The Scariest Chemicals for Pregnant Women

    The Scariest Chemicals for Pregnant Women

    Dr Jennifer Ashton, główna korespondentka ds. Zdrowia kobiet w ABC News, dostarczyła 1500 szczęśliwych, zdrowych dzieci, a teraz jest tutaj, aby pomóc swoim, komplementy jej nowej książki, Eat This, Not That! Kiedy się spodziewasz. W tym Q + A mówi o najniebezpieczniejszych chemikaliach, których można uniknąć, gdy jesteś w ciąży. P: Doktorze, sł
  • lepsze zdrowie: 15 Żywność o większej zawartości tłuszczu niż worek chipsów ziemniaczanych

    15 Żywność o większej zawartości tłuszczu niż worek chipsów ziemniaczanych

    Jeśli próbujesz schudnąć, pierwszą przekąską, która ma tendencję do zdobycia buta, są chipsy ziemniaczane. Tłuste, smażone, tłuste. Worek chipsów ziemniaczanych ma więcej tłuszczu niż inne przekąski, takie jak precle. Weź średnią torebkę z klasycznych chipsów ziemniaczanych Lay's, która ma 10 gramów tłuszczu. Chociaż to nie brzmi zby
  • lepsze zdrowie: 10 najlepszych Crockpotów poniżej 50 USD

    10 najlepszych Crockpotów poniżej 50 USD

    Kiedy przychodzi do robienia bezmyślnych, bezmyślnych posiłków, nie ma nic lepszego niż garnek do garnka. Gotowanie obiadu jest tak proste, jak wyrzucenie wszystkich składników do środka, włączenie go i pozostawienie go na kilka godzin. A dzięki naszym 35 zdrowym przepisom na potrawę Crock, jest mnóstwo smacznych i dietetycznych opcji na śniadanie, lunch, obiad i deser. Ale przy tak

Wybór Redakcji

7 produktów, które sprawiają, że wyglądasz młodziej

Niektóre z najpiękniejszych osób, które znam, są najbardziej niepewne co do ich wyglądu. Zabierz moją przyjaciółkę Giselle (uwierz mi, nie jej prawdziwe imię!). Jest jedną z tych kobiet, które zawsze zapraszane są na imprezy, z których większość z nas rzadko bierze udział w pokazach nagród, otwarciach butików, efektownych imprezach. Dzięki długiej blon