41 najgorszych posiłków śniadaniowych w Supermarkecie w Ameryce



Pamiętaj, jak wspaniale było zjeść wszystkie marshmallows z twoich Lucky Charms, a następnie walczyć z Mamą nad tym, czy musisz skończyć rzeczywiste części zbóż? Częściowo dzięki Kylie Jenner, argument może się skończyć: Lucky Charms wydaje pudełko z limitowaną edycją i prawoślazem w odpowiedzi na prośby konsumentów kierowane przez Jenner i jej 18, 1 miliona naśladowców na Instagramie.

W lutym Jenner umieścił zdjęcie miseczki z płatkami zbożowymi z wybranymi częściami zbóż, a w odpowiedzi ludzie z General Mills wysłali jej specjalne pudełko zawierające piankę marshmallow, co oczywiście zaowocowało kolejną pocztą. A teraz, jeśli nie możesz mieć wspaniałego wyglądu Kylie, ogromnego bogactwa lub niesamowitej sławy, teraz przynajmniej możesz mieć jej płatki. (Połów: Musisz wygrać jedno z 10 pudeł z limitowanej edycji, umieszczając swoje zdjęcie własnoręcznie zaprojektowanym pudełkiem Lucky Charms.)

Ale chociaż mogą być tak samo magicznie pyszne dzisiaj, jak wtedy, gdy byliśmy dziećmi, nie myśl, że te przysmaki pomogą ci uzyskać postać Kylie - lub jej musujące zęby. Podczas gdy ¾ cup serwująca Lucky Charms ma 110 kalorii i 10 gramów cukru, Eat This, Not That! szacuje, że ta sama porcja czaru "tylko ptasie mleczko" zapakowałaby podobną liczbę kalorii, ale ponad 22 gramy cukru. To jak jedzenie 10 Jolly Ranczerów na śniadanie!

Ale regularny kubek Lucky Charms ma więcej niż 2 gramy błonnika, co pomaga spowolnić trawienie tej słodyczy. Wyjmij płatki, a otrzymasz śniadanie, które jest jak kula armatnia prosto do twojego systemu. Dolna linia? Jeśli jesteś dla mnie Lucky Charms tylko dla mnie, to zapraszamy do nich.

A zanim przygotujesz się na półdniowe przekąski i popołudniową katastrofę cukru, poświęć chwilę, aby przeczytać listę 41 najgorszych produktów śniadaniowych dla supermarketów!

SWEET CEREALS

Kashi Strawberry Fields
(1 filiżanka) 200 kalorii, 0 g tłuszczu, 190 mg sodu, 3 g błonnika, 11 g cukrów

To jedna z największych fletów Kashi. Strawberry Fields zawiera biały ryż zamiast 7 pełnoziarnistej mieszanki znajdującej się w wielu zbożach.

Dodaj miód pęczki owsa z prawdziwymi truskawkami
(1 filiżanka) 160 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g nasyconych), 167 mg sodu, 3 g błonnika, 11 g cukrów

Ta miska i łyżka są zbyt ciężkie na węglowodany, aby można je było uważać za mądry wybór.

General Mills Apple Cinnamon Cheerios
(1 filiżanka) 160 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g nasyconych), 153 mg sodu, 2, 6 g błonnika, 13 g cukrów

Choć jego opakowanie jest wolne od postaci z kreskówek, ta katastrofa światłowodowa jest gorsza niż większość śmieciowych zbóż. Aby nadal tracić na wadze, trzymaj się jednego z tych 11 najlepszych płatków śniadaniowych, aby jeść w celu zmniejszenia masy ciała.

Puffy z General Mills Reese
(1 filiżanka) 160 kalorii, 4 g tłuszczu (0, 6 g nasyconego), 213 mg sodu, 2, 5 g błonnika, 13, 5 g cukrów

Wysoka zawartość tłuszczu i mało błonnika, naukowcy z Oxfordu ocenili to jako najmniej zdrowe zboże w supermarkecie.

Opublikuj kakaowe kakao
(1 szklanka) 160 kalorii, 1, 3 g tłuszczu (1, 3 g nasyconego), 227 mg sodu, 0 g błonnika, 13 g cukrów

Nie tylko pozbawione włókien, ale również nasączone niebezpiecznymi, uwodornionymi olejami.

Honey Smacks Kellogga
(1 szklanka) 133 kalorii, 0, 7 g tłuszczu (0 g nasyconych), 53 mg sodu 1, 6 g błonnika, 20 g cukrów

To jeden z najbardziej wypełnionych cukrem pudełek w przejściu między zbożami.

Quaker Life
(1 szklanka) 160 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g nasyconych), 213 mg sodu, 2, 5 g błonnika, 8 g cukrów

Życie nie jest najgorszym zbożem na półce, ale pakuje się w ponad trzy razy więcej cukru niż błonnika.

General Mills Cinnamon Chex
(1 filiżanka) 160 kalorii, 2, 6 g tłuszczu (0 g nasyconych), 240 mg sodu, 1, 3 g błonnika, 11 g cukrów

To zboże dostarcza ponad 130 kalorii czystych węglowodanów. Trzymaj go z dala od swojego koszyka i odbierz niektóre z tych 8 najlepszych płatków owsianych błyskawicznych do utraty wagi.

"CAŁOŚCIOWE" ZBOŻA I OWSA

Kellogg's Smart Start Strong Heart Oryginalne przeciwutleniacze
(1 szklanka) 190 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g nasyconych), 200 mg sodu, 3 g błonnika, 14 g cukrów

Co jest tak mądre w przypadku płatków zbożowych o dużej zawartości cukru i niskiej zawartości błonnika? Nadal nie wiemy. Jeśli chcesz stracić zapasowy rowek do opon, to zboże i zrezygnuj z tych 40 złych nawyków, które dają ci brzuszek.

Health Valley Organic Oat Bran Płatki
(1 szklanka) 190 kalorii, 1, 5 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego), 190 mg sodu, 4 g błonnika, 11 g cukrów

Cukier przewyższa włókna prawie trzy do jednego, co praktycznie gwarantuje, że będziesz głodny zaledwie godzinę po zakończeniu posiłku.

Bear Naked Go Bananas ... Go Nuts Granola
(½ szklanki) 280 kalorii, 14 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 10 mg sodu, 4 g błonnika, 10 g cukru

Granola może być najbardziej przereklamowanym pożywieniem śniadaniowym wszechczasów. Jak sądzisz, co trzyma te wszystkie kępki bananów? Cukier i olej. A 4 gramy włókna nie wystarczą, by uratować tę miskę.

Quaker Real Medley Apple Oatmeal Orzech włoski
(1 pojemnik) 290 kalorii, 8 g tłuszczu (1 g nasyconego), 270 mg sodu, 5 g błonnika, 22 g cukrów

Pełne 30 procent tych kalorii pochodzi z cukru. Zamiast robić to za siebie, sięgnij po niektóre z tych 42 najlepszych produktów śniadaniowych na odchudzanie.

Kellogg's Cracklin 'Oat Bran
(1 filiżanka) 267 kalorii, 9 g tłuszczu (4 g nasycone), 180 mg sodu, 8 g błonnika, 19 g cukrów

Prawie 20 g samego cukru sprawia, że ​​płatki są mniej niż zdrowe, ale Cracklin 'Oat Bran również zawiera ogromną ilość oleju palmowego, który ładuje to pudełko z tłuszczem.

Quaker Natural Granola Owies, miód i migdały
(1 filiżanka) 400 kalorii, 12 g tłuszczu (1 g nasyconego), 50 mg sodu, 10 g błonnika, 20 g cukrów

Pogłoski o zdrowiu granoli były ogromnie przesadzone. Rozsądnie byłoby trzymać go daleko od miski śniadaniowej.

Kwakierowy placek owsiany z cynamonem
(1 filiżanka) 210 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego), 190 mg sodu, 5 g błonnika, 9 g cukrów

To "zdrowe" zboże jest przeciążone cukrem i tanimi rafinowanymi węglowodanami, takimi jak maltodekstryna.

BREAKFAST BREADS & BISCUITS

Thomas 'Plain Mini Bagels
(1 bajgiel, 43 g) 120 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g nasyconych), 210 mg sodu, 24 g węglowodanów, <1 g błonnika

Gdy twoje podniebienie przyzwyczai się do pełnoziarnistych, pozbawionych smaku, pozbawionych wartości odżywczych bryłek wytwornych węglowodanów, takich jak ten, będzie smakować nudno.

Bajki Farmy Pepperidge Cinnamon Raisin
(1 bajgiel, 99 g) 270 kalorii, 1 g tłuszczu (nasycony 0 g), 290 mg sodu, 57 g węglowodanów, 3 g błonnika

Przy tak dużej ilości kalorii i tak mało błonnika, ten bajgiel należy do menu deserowego, a nie do stołu śniadaniowego. Nasza sugestia? Trzymaj się z daleka. Aby uzyskać więcej wskazówek na temat odchudzania, zapoznaj się z 25 najlepszymi poradami dotyczącymi odżywiania w historii!

Food for Life Bezglutenowy chleb wieloziarnisty
(1 plasterek, 50 g) 120 kalorii, 1 g tłuszczu (nasycony 0 g), 170 mg sodu, 26 g węglowodanów, 1 g błonnika

To, co ten gluten i tapioka przerabia w gluten, nie nadrabia w pełnych ziarnach, wyładowując je na naszej liście "Nie!".

Arnold Health Nut
(1 plasterek, 43 g) 120 kalorii 2 g tłuszczu (0 g nasyconych), 150 mg sodu, 21 g węglowodanów 2 g błonnika, 5 g białka

Drugi, trzeci i czwarty składnik to wzbogacona mąka, woda i cukier, co prowadzi do dużej ilości kalorii i jedynie niewielkiej ilości włókna wypełniającego brzuch.

Arnold Country Oat Bran
(1 plasterek, 43 g) 110 kalorii, 1, 5 g tłuszczu (0 g nasyconych), 150 mg sodu, 20 g węglowodanów 1 g błonnika 4 g białka

Otręby owsiane są czwarte na liście składników po oczyszczonej mące, wodzie i cukrze.

JOGURTY I SMOOTHIE

Yoplait Laktoza bez truskawek
(1 pojemnik, 6 uncji) 170 kcal, 1, 5 g tłuszczu, (1 g nasycony), 26 g cukrów, 5 g białka

Pewnie, że nie zawiera laktozy, ale jest również słodkim bałaganem o niskiej zawartości białka. Aby dodać więcej białka do porannego posiłku, ubij jeden z tych 10 receptur na wytrawianie białka.

Yoplait Whips! Mus czekoladowy
(1 pojemnik, 4 uncje) 160 kalorii, 4 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego), 0 g błonnika, 22 g cukrów, 5 g białka

Lepiej spożywaj małą łyżkę lodów Breyers, niż zanurzaj łyżkę w tym zwodniczym zdrowym jedzeniu.

Wallaby Organic Całe mleko Grecki jogurt Vanilla Bean
(1 szklanka) 250 kalorii, 8 g tłuszczu (5 g nasyconego) 0 g błonnika, 27 g cukrów, 15 g białka

Ekologiczne mleczarstwo jest warte świętowania, ale nie zginaj swoich norm żywieniowych, aby je zdobyć. Kiedy jogurt podaje więcej cukru niż białka, jest to pewien znak, że należy go odłożyć na półkę. Wiele z tych 9 najlepszych jogurtów na odchudzanie pasuje do rachunku.

Dannon Fruit na dnie Cherry
(1 pojemnik, 6 uncji) 150 kalorii, 1, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego), 0 g błonnika, 24 g cukrów, 6 g białka

W tym przypadku "Owoce na dnie" oznaczają kilka czereśni pomieszanych z cukrem.

Naked Protein Juice Smoothie Banana Chocolate
(Butelka o pojemności 15, 2 fl oz) 475 kalorii, 2, 85 g tłuszczu, 0, 95 g nasyconego tłuszczu, 78 g węglowodanów, 1, 9 g błonnika, 64, 6 g cukru, 30, 4 g białka

Dzięki aż 30 gramom białka jest to jeden z najbardziej proteinowych koktajli na rynku - szkoda, że ​​jest również jednym z najbardziej kalorycznych. A ponieważ większość butelki jest wypełniona sokiem winogronowym zamiast całego owocu, jest trochę włókna, które zrównoważy masywny przypływ cukru. To prawie gwarantuje, że będziesz głodny wkrótce po skończeniu śniadania - pomimo wszystkich kalorii.

Fage Łącznie 0% z miodem
(1 pojemnik, 5, 3 uncji) 170 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g błonnika, 29 g cukrów, 13 g białka

Miód może być dla ciebie lepszy niż cukier, ale nie jest tak dobrze, że powinieneś go zjeść przy filiżance.

Yoplait Original Peaches 'n Cream Whips!
(1 pojemnik, 6 uncji) 140 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (2 g nasycone), 0 g błonnika, 21 g cukrów, 5 g białka

Yoplait popełnia grzech kardynalny jogurtów o smaku owocowym, kandyzując te brzoskwinie z cukrem tyle, ile można znaleźć w dwupaku kubków Reese's Peanut Butter Cup. Jedynymi jogurtami, które warto jeść, są te, które nie są smakowite lub które mogą twierdzić, że mają więcej owoców niż cukier.

Dannon DanActive Strawberry + Blueberry
(Butelka 3, 1 fl oz) 70 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g nasyconych), 0 g błonnika, 13 g cukru, 3 g białka

Weź to: Uncja za uncję Ten "zdrowotny" napój ma więcej kalorii niż Mountain Dew! Gorzej: na etykiecie jest napisane "Truskawka + jagoda", ta butelka nie zawiera żadnych rzeczywistych owoców. W rzeczywistości jedynym rodzajem produktu w tej butelce są czarne marchewki, które są używane tylko do barwienia. Jeśli składniki któregokolwiek napoju, który odbierasz, brzmią bardziej jak eksperyment naukowy niż posiłek, jest to wyraźny znak, że powinieneś zostawić go na półce.

SERY I ŚNIADCZKI

Sargento Off the Block 4 Cheese Mexican
(¼ szklanki, 28 g) 110 kalorii, 9 g tłuszczu (4, 5 g nasyconego), 170 mg sodu, 6 g białka

Liczba kalorii tłuszczu może się znacznie różnić w pozornie podobnych mieszankach serowych. Są lepsze opcje omletu odchudzającego na półkach w supermarkecie.

Oscar Mayer Turkey Bacon **
(2 plastry, 30 g) 70 kalorii, 6 g tłuszczu (2 g nasycone), 280 mg sodu, 4 g białka *

Więcej sodu niż zwykły boczek wieprzowy, a także ponad trzykrotnie więcej składników.

BARY

Nature's Path Organic Choconut
(1 bar, 35 g) 140 kalorii, 4, 5 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego), 24 g węglowodanów, 2 g błonnika, 11 g cukrów, 2 g białka

Cukier w różnych postaciach pojawia się pięć razy w tym zestawieniu składników. Lepiej złapać jeden z tych 8 najlepszych batonów odżywczych na odchudzanie.

Quaker Owsianka do jabłek z cynamonem
(1 bar, 60 g) 220 kalorii, 4 g tłuszczu (1 g nasyconego), 200 mg sodu, 44 g węglowodanów, 5 g błonnika, 22 g cukrów, 4 g białka

Jest o wiele więcej cukru, brązowego cukru i syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy niż jabłko.

PowerBar Performance Energy Vanilla Crisp
(1 bar, 57 g) 240 kalorii, 3, 5 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego), 45 g węglowodanów, 1 g błonnika, 26 g cukrów, 8 g białka

Cztery rodzaje cukru sprawiają, że bar ten jest słodszy od Kit Kat. Jedzenie to jeden z najgorszych sposobów na rozpoczęcie poranka.

Odwalla Bar Banana Nut
(1 bar, 56 g) 220 kalorii, 5 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego), 39 g węglowodanów, 5 g błonnika, 17 g cukrów, 4 g białka

Nie daj się zwieść "syropowi z brązowego ryżu", pierwszemu składnikowi w tym barze. To eufemizm dla cukru. Zamiana tego na pasek z większą ilością białka i mniejszą ilością cukru jest łatwym sposobem na zrzucenie funtów. A jeśli masz proste rozwiązania (kto nie jest?), Koniecznie sprawdź te 33 Leniwe sposoby, aby spłaszczyć brzuch.

Nature Valley Crunchy Oats 'n Honey
(2 bary, 42 g) 190 kalorii, 7 g tłuszczu (1 g nasyconego), 29 g węglowodanów, 2 g błonnika, 11 g cukrów, 3 g białka

Ta kostka ma dwa razy tyle cukru, co połączenie błonnika i białka. To sprawia, że ​​jest to świetny przykład dodatku do porannego posiłku, którego chcesz uniknąć.

ŚWIADCZENIA DOTYCZĄCE ŚNIADANIA

Herdez Salsa Casera Mild
(2 łyżki, 31 g) 10 kalorii, 0 g tłuszczu, 270 mg sodu

Pewnie, to podnosi smak twoich jajeczek AM, ale bądź czujny na podwyższony poziom sodu w salsie. W zależności od tego, co jeszcze masz na talerzu, możesz łatwo zbliżyć się do półdniowego spożycia sodu przed południem.

Heinz Tomato Ketchup
(1 łyżka, 17 g) 20 kalorii, 0 g tłuszczu, 160 mg sodu, 4 g cukrów

Przełóż się na ekologiczny ketchup Annie's Naturals i zyskaj korzyści z ekologicznych pomidorów i wyeliminuj wysoko fruktozowy syrop kukurydziany w Heinz's.

ZAMROŻONE ŚNIADANIE ENTRÉES

Pillsbury Apple Toster Strudel
(1 ciasto, 54 g) 180 kalorii, 7 g tłuszczu (3 g nasycone), 180 mg sodu, 26 g węglowodanów, 1 g błonnika, 2 g białka

To ma połowę białka i błonnika z naszego "Eat This!", Wybierz Amy's Toaster Pops, co sprawia, że ​​jest to zdecydowanie "nie to!"

Kellogg's Eggo Nutri-Grain Whole Wheat Waffles
(2 gofry, 70 g) 170 kalorii, 6 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego), 380 mg sodu, 27 g węglowodanów, 3 g błonnika, 4 g białka

Są lepsze gofry bogate w błonnik. Sprawdź naszą ofertę do pobrania tutaj.

Kellogg's Special K Flatbread Breakfast Sandwich Sausage Egg & Cheese
(1 kanapka, 116 g) 240 kalorii, 11 g tłuszczu (4 g nasycone), 820 mg sodu, 20 g węglowodanów, 3 g błonnika, 14 g białka

Lista składników to powieść. Lepiej przygotuj wersję domowej roboty.

Kellogg's Eggo Blueberry Waffles
(2 gofry, 70 g) 180 kalorii, 6 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego), 370 mg sodu, 29 g węglowodanów, <1 g błonnika, 4 g białka

Jagody to jedenasty składnik na liście. Zamiast tego spróbuj Kafe Blueberry Gofry. Aby uzyskać dodatkowe składniki odżywcze, pokryj je rzeczywistymi jagodami, jednym z tych 6 najlepszych owoców na odchudzanie!

Kieszenie z gorącą kiełbasą, jajkiem i serem
(1 szt., 127 g) 320 kalorii, 17 g tłuszczu (8 g nasyconych), 410 mg sodu, 35 g węglowodanów, 0 g błonnika, 10 g białka

Ponad 140 z tych kalorii to węglowodany proste, co nie jest sposobem na rozpoczęcie dnia

Zalecane