Śniadanie: To najważniejszy posiłek dnia. Słyszeliście to raz czy dwa wcześniej, ale czy wiecie, dlaczego to prawda? Ponieważ jeśli zjesz niewłaściwą, nie rujnujesz sobie poranka. Potencjalnie zrujnujesz sobie życie.

Zdrowe śniadanie to bilans chudych protein, włókien wypełniających i zdrowych tłuszczów, takich jak te, które można znaleźć w Zero Belly Breakfasts . Mówimy o niskosłodzonych, pełnoziarnistych posiłkach przyrządzanych ze składników, które możesz wymawiać.

Jednak wielu z nas rozpieszcza szybkie poprawki, tłuste, tłuste posiłki, które mogą prowadzić do chorób serca, przyrostu masy ciała lub gorzej. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie są najgorsze produkty śniadaniowe na planecie, i odkryj najlepsze w Zero Belly Śniadania . Testerzy stracili do 16 funtów w 14 dni!

Słodki Zboże

Zbyt często te słodkie płatki przypominają jedzenie miski cukierków na śniadanie. Zboża należące do tej kategorii są wytwarzane z mąki, oleju i cukru - te same składniki, których używamy do wypieku. Wykopaliśmy i znaleźliśmy 3 najgorsze cukierkowe miseczki płatków.

Ptysie Reese

Na 1 filiżankę: 160 kalorii, 4 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego), 215 mg sodu, 29 g węglowodanów (1 g błonnika, 13 g cukrów), 2 g białka

Jeśli niepokojąco wysoka zawartość tłuszczu i mała ilość błonnika nie wystarczą, aby wyjaśnić, dlaczego nie akceptujemy tego zboża, spróbuj: badacze z Oxfordu ocenili to śniadanie jako najmniej zdrowe zboże w supermarkecie.

Honey Smacks

Na 1 filiżankę: 133 kalorii, 0, 7 g tłuszczu (0 g nasyconych), 53 mg sodu, 32 g węglowodanów (1 g błonnika, 20 g cukrów), 3 g białka

Pamiętasz, jak słodko smakowałoby mleko po spożyciu tego zboża? To dlatego, że ponad 50 procent tej opcji śniadaniowej składa się z czystego cukru! A obok nabijania słodyczy, zużywasz najgorszy rodzaj tłuszczu - uwodornionych olejków.

Apple Jacks

Na 1 filiżankę: 110 kalorii, 1 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 150 mg sodu, 25 g węglowodanów (3 g błonnika, 10 g cukru), 2 g białka

Jest niższy w cukrze niż dawniej, ale Apple Jacks nadal wytwarza ich płatki z częściowo uwodornionymi olejami zawierającymi tłuszcze trans.

Mrożone gofry, naleśniki i francuskie tosty

Te klasyczne poranne przystawki są przeznaczone do zadłużania się w diecie. Wspólny wybór śniadań może być zapakowany w jedne z najgorszych węglowodanów w Ameryce, proste węglowodany - co czyni je zbyt łatwymi do strawienia i niezbyt obiecujące, jeśli chodzi o utrzymanie pełnej koncentracji. Podczas gdy niektóre opakowania twierdzą, że oferują pełne ziarna i błonnik, ważne jest, aby odwrócić pudełko i poszukać wysokich wartości błonnika i składników pełnoziarnistych; wiele pakietów nie oferuje idealnych porcji. Dzięki zdrowszej alternatywie z nasion lnu i prawdziwych składników pełnoziarnistych, jesteśmy ciekawi, dlaczego te gofry pozbawione składników odżywczych są wciąż tak popularne. Następnym razem zrób sobie przysługę i pomiń zakup ich w sklepie spożywczym.

Kellogg's Eggo Blueberry Waffles

Na 2 wafle, 70 g: 180 kalorii, 6 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 370 mg sodu, 29 g węglowodanów (<1 g błonnika, 6 g cukru), 4 g białka

Naprawdę chcesz trochę owoców ze śniadaniem? To nie jest droga. Przy prawie żadnym włóknie i jagodach spadających poniżej # 10 na liście składników tego produktu można leggować tym Eggo.

Kellogg's Eggo Nutrigrain Wafle z całej pszenicy

Na 2 wafle, 70 g: 170 kalorii, 6 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 380 mg sodu, 27 g węglowodanów (3 g błonnika, 3 g cukru), 4 g białka

Jeśli wybierasz się na bogate w błonnik śniadanie, nie jest to sposób na zrobienie tego. W rzeczywistości gofry mogą nigdy nie być. Smith mówi, aby zrobić wspaniałe śniadanie "zawsze chcesz połączyć białko lub tłuszcz z minimalnie przetworzonymi węglowodanami, które są bogate w błonnik. Na przykład jajecznica z owocami lub grzankami. "

Ciotki Jemima Frozen Homestyle Waffles

Na 2 wafle, 70 g: 120 kalorii, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 480 mg sodu, 27 g węglowodanów (<1 g błonnika, 3 g cukru), 4 g białka

Brak włókna to jedno, ale to mrożone śniadanie zajmuje prawie 20 procent dziennej wartości sodu. A z czegoś tak słodkiego? Nie, dziękuję.

Ciocia Jemima Frozen Cinnamon French Toast Sticks

Na 4 kije: 280 kalorii, 9 g tłuszczu, (2 g tłuszczów nasyconych), 310 mg sodu, 45 węglowodanów (2 g błonnika, 14 g cukru), 5 g białka

Francuskie tosty mogą być nostalgiczną ucztą. Ale to śniadanie dzwoni z 14 gramami cukru, i to przed dodaniem syropu, masła i wszystkich innych dobrych rzeczy, które dodajemy do naszych gorących ciastek!

Naleśniki czekoladowe Eggo z Kellogg's

Na 3 naleśniki: 270 kalorii, 9 g tłuszczu, (2 g nasyconego tłuszczu), 490 mg sodu, 43 węglowodany (1 g błonnika, 12 g cukru), 6 g białka

Tak, te naleśniki mają do zaoferowania trochę białka. Ale 1 gram włókna i 12 gramów cukru po prostu nie robimy tego dla nas. Nie wspomnę też, że w tych naleśnikach brakuje poważnego przypadku pełnego ziarna!

Poranne soki

Całkowicie przekonujemy się, że nic nie dorównuje ładnemu kieliszkowi OJ z rana, ale czas iść dalej. OJ i wiele innych soków owocowych jest obciążonych cukrem i stosunkowo niską we wszystkich innych aspektach żywienia - zwłaszcza gdy są masowo produkowane i wysoko przetworzone. Jeśli musisz napić się słodyczy, idź na świeżo wyciśnięty sok lub na zimny. W ten sposób na pewno nie zostanie usunięta wartość odżywcza podczas procesu podgrzewania. W każdym razie nie w sok? Następnie sprawdź te 22 Najlepsze herbaty do utraty wagi!

Tropicana Probiotics Pineapple Mango

Na 8 fl uncji: 140 kalorii, 0 g tłuszczu, 10 mg sodu, 33 g węglowodanów (0 g błonnika, 29 g cukru), <1 g białka

Soki probiotyczne stają się coraz bardziej popularne każdego dnia. Zastanawiasz się, jakie mogą być korzyści? Niestety, badania wykazują, że produkty bogate w cukier są powiązane z dodawaniem złych bakterii do jelita. Dzieje się tak dlatego, że cukier jest podstawowym źródłem zasilania grzybów, które niszczą potężne dobre probiotyki. Więc, co to znaczy? Słodkie napoje z probiotykami nie dają rady, jeśli chodzi o dodawanie zdrowych bakterii do twojego systemu. Następnym razem spróbuj kombucha lub greckiego jogurtu.

Po prostu Orange High Pulp

Na 8 fl uncji: 110 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 mg sodu, 26 g węglowodanów (0 g błonnika, 23 g cukru), 2 g białka

Wielu konsumentów kupuje sok o dużej zawartości miazgi, ponieważ uważa, że ​​oznacza to więcej błonnika. Ale tak nie jest - ten napój jest pełen cukru, i to już wszystko.

Ocean Spray 100% Sok Bez cukru Dodano żurawinowy

Na 8 fl uncji: 110 kalorii, 0 g tłuszczu, 15 mg sodu, 28 g węglowodanów (0 g błonnika, 28 g cukru), 0 g białka

Na pierwszy rzut oka, "bez cukru" wygląda świetnie, ale gdy przyjmiesz głębszy wygląd - składniki stają się rozczarowujące. Ocean Spray wykorzystuje naturalny cukier owocowy, fruktozę. Największym problemem związanym z fruktozą jest to, że nasze ciała przekształcają ten cukier w związki tłuszczowe i zapalne.

Jogurt o smaku

Uwielbiamy jogurt, ale nie sztucznie aromatyzowane. Nie, te jogurty smakowe są wypełnione dodanymi cukrami, niepotrzebnymi kaloriami, a nawet szkodliwymi składnikami. Następnym razem, gdy idziesz na spacer, w przejściu mleczarskim idź na jogurt pełen korzyści dla zdrowia, takich jak probiotyki i proteiny. Wypróbuj jeden z jogurtów, które pomogą Ci schudnąć i poczuć się lepiej.

Dannon Fruit na dnie Cherry

Na 1 pojemnik, 5, 3 uncji: 130 kalorii, 1, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 80 mg sodu, 25 węglowodanów (0 g błonnika, 22 g cukru), 5 g białka

Jedzenie tego jogurtu na śniadanie jest jak jedzenie batonika. Wypełnione różnymi cukrami i mlekiem o obniżonej zawartości tłuszczu, w menu brakuje ciekawych składników odżywczych.

Yoplait Whips Peaches N 'Cream

Na 1 pojemnik: 140 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 75 mg sodu, 25 węglowodanów (0 g błonnika, 21 g cukru), 5 g białka

Większość pomyślałaby, że dzięki większej ilości powietrza jest więcej miejsca na kalorie i inne niechciane składniki. Niestety, wykonanie "zdrowszego" jogurtu odbywa się za pomocą mono i diglicerydów. Dodatki te są częściej związane z zatkanymi tętnicami tłuszczami trans.

Yoplait Greek 100

Na 1 pojemnik: 100 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 60 mg sodu, 10 g węglowodanów (0 g błonnika, 7 g cukru), 15 g białka

Być może słyszałeś, że grecki jogurt był dla ciebie dobry, ale nie zawsze tak jest. Dowód A: Yoplait's Greek 100. Jasne, ma 15 gramów białka, ale zużyjesz też mnóstwo złych dla siebie sztucznych substancji słodzących i fruktozy: eksperci od cukru bezpośrednio kojarzą się ze stłuszczeniem wątroby.

Koktajle i koktajle

Te proste śniadania typu "chodź i idź" są całkowitym popiersiem w porównaniu do smoothies, które możesz przygotować w domu. Większość wydań kupionych w sklepach ma wysoką zawartość kalorii, jest bogata w cukier i brakuje wielu witamin, które można uzyskać z domowych napojów. I w przeciwieństwie do smoothies zrobionych ze składników, z których czerpiecie

Naked Pure Fruit Granat Borówka

Na 1, 15.2 fl. butelka oz: 290 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 40 mg sodu, 68 g węglowodanów (0 g błonnika, 61 g cukru), 2 g białka

Uwielbiamy koktajle o płaskim brzuchu. Niestety ten napój zrobiony przez nagiego właśnie nie robi cięcia. Z ogromną ilością 61 gramów cukru i rozluźnioną ilością 2 gramów białka - lepiej skosztować jogurtu i jagód w blenderze w domu.

Dannon Danactive Strawberry & Blueberry

Na 1 butelkę: 70 kalorii, 1 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 40 mg sodu, 14 g węglowodanów (0 g błonnika, 13 g cukru), 3 g białka

Ku naszemu rozczarowaniu ten drink "Truskawka i jagoda" nie zawiera w sobie żadnego owocu. W rzeczywistości jedyny składnik owocowy jest używany do barwienia.

Bolthouse Farms Blue Goodness

* Na 8 fl uncji: 120 kalorii, 1, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 20 mg sodu, 41 g węglowodanów (8 g błonnika, 29 g cukru), 1 g białka

Podobnie jak jego konkurenci; ten sok jest naładowany tonami cukru. I chociaż 29 gramów może nie wyglądać źle na pierwszy rzut oka, najmniejsze butelki mają dwie porcje, więc podwojcie te fakty żywieniowe, zanim wygłosicie wezwanie do sądu!

Tostery

Jedyną dobrą rzeczą jest to, że toast to ich zdolność do przywoływania starych wspomnień. Ale właśnie tam powinni zostać. Te słodkie opcje opuszczają twoje ciało z niewielką ilością energii ze względu na ich niewystarczającą ilość białka i błonnika oraz ich ilość cukru. Nie myślałeś, że tostowe wypieki są takie złe? To dlatego, że większość jest wymieniona jako 1 ciasto na porcję. Luka jest taka, że ​​często są pakowane z dwoma w paczkę. Więc kiedy jesz dwie w plastikowym opakowaniu, myślisz, że spożywasz odżywianie tylko z jednego. Dlatego zawsze ważne jest zrozumienie etykiet żywieniowych.

Pillsbury Toaster Strudel Strawberry

Na 1 ciasto z lukrem: 180 kalorii, 7 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 180 mg sodu, 27 g węglowodanów (1 g błonnika, 9 g cukru), 3 g białka

To danie mogło w ciągu dnia zrobić dla ciebie dziecko, ale teraz twoje ciało potrzebuje dużo więcej.

Cukier puder Cynamonowy Pop-Tarts

Na 1 ciasto Pop-Tart: 210 kalorii, 7 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 1700 mg sodu, 35 g węglowodanów (<1 g błonnika, 15 g cukru), 2 g białka

Jeśli naprawdę chcesz wyrzucić swoje kalorie, poproszony cukier cynamonowy Pop-Tarts to zdecydowanie sposób na zrobienie tego. I kiedy czytasz etykietę odżywiania, upewnij się, że podwajasz wszystkie liczby, ponieważ dwie są w każdej paczce.

Natychmiastowe płatki owsiane

Podobnie jak jogurt, płatki owsiane mogą być świetną opcją śniadaniową. W rzeczywistości tutaj w Eat This, Not That! odkryliśmy 15 sposobów na utratę wagi z płatkami owsianymi. Ale żaden z tych przepisów nie wymaga pakietów wstępnie zmieszanych. To dlatego, że oferują mniej błonnika i więcej cukru. Będziesz zaskoczony; Nawet klasyczne, niesforne owsiane opakowanie znalazło się na naszej liście najgorszych płatków owsianych.

Kwakierska oryginalna błyskawiczna mąka owsiana

Na pakiet, 28 g: 100 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 75 mg sodu, 19 g węglowodanów (3 g błonnika, 0 g cukru), 4 g białka

Można by pomyśleć, że bezsmakowy owies instant byłby typowym, nagradzanym, tradycyjnym owsem. Pomyśl jeszcze raz, Quaker's Instant Oats są produkowane z naszych najmniej ulubionych składników: gumy guar (która dodaje tekstury i grubości, aby nadrobić brak włókien) i karmelowego koloru (niepotrzebny środek potencjalnie rakotwórczy).

Quaker High Fibre Instant Oatmeal Maple Brown Sugar

Na pojemnik, 45 g: 160 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 260 mg sodu, 34 g węglowodanów (10 g błonnika, 7 g cukru), 4 g białka

Wypełnione kalorycznie mylącymi sztucznymi substancjami słodzącymi, te pakiety używają sztucznie dodanego włókna zwanego maltodekstryną. Ten podstępny dodatek jest szybko trawiony (w przeciwieństwie do prawdziwych rzeczy) i może spowodować wzrost poziomu cukru we krwi! Nie wspominając o tym, że te pakiety dadzą Ci aż 7 gramów cukru.

Kontrola wagi Quaker Natychmiastowy owsianki chleb bananowy

Na pakiet 45 g: 160 kalorii, 3 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 280 mg sodu, 29 g węglowodanów (6 g błonnika, 1 g cukru), 7 g białka

Nie pozwól, by słowa takie jak "kontrola wagi" skusiły cię do myślenia, że ​​ta opcja to śniadanie A + do utraty wagi. W rzeczywistości jest zupełnie odwrotnie. Ta mąka owsiana jest pakowana w składniki zwiększające przyrost masy ciała, takie jak izolat białka serwatkowego, sztuczny aromat, karmelowy kolor i sztuczne cukry, acesulfam potasowy i sukraloza.

Niezbyt zdrowe płatki

Do tego wykazu należy zaliczyć zboża pokryte cukrem. Ale czy zastanawiałeś się kiedyś, jak korzystne są "zdrowe zboża"? Można by pomyśleć, że firmy przyłapałyby się na tworzeniu zbóż o niskiej zawartości cukru i bogatych w składniki odżywcze, ale tak naprawdę nie było. Zamiast tego marki nauczyły się wprowadzać na rynek i zaczęły drukować uwodzicielskie zwroty na temat ich produktów zbożowych, takich jak "przeciwutleniacze" i "pełnoziarniste". Niestety, FDA nie reguluje tych terminów marketingowych, które często podnoszą atrakcyjność swoich produktów dla konsumentów. Dlatego tak ważne jest, aby zmienić opakowania i spojrzeć na etykiety odżywiania. I podczas gdy my jesteśmy przy tym, weźmy szczyt, w którym produkty cię oszukały.

Kellogg's Smart Start Original Antioxidants Cereal

Na 1 filiżankę: 190 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 200 mg sodu, 43 g węglowodanów (3 g błonnika, 14 g cukru), 4 g białka

Polarny przeciwnie do jego nazwy, nie ma nic tak mądrego w odniesieniu do tego wysokobiałkowego, niskobłonnikowego zboża.

Quaker Life Cynamonowe płatki wielozbożowe

Na ¾ szklanki: 120 kalorii, 1, 5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 150 mg sodu, 25 g węglowodanów (2 g błonnika, 8 g cukru), 3 g białka

Ze słowem "Multigrain" w tytule, konsumenci wierzą, że dokonują zdrowego wyboru wybierając tę ​​markę zbóż. Ale kiedy odwrócisz pudełko, by zobaczyć jego składniki, znajdziesz mieszankę cukrów, mąki i sztucznych barwników.

Special K Cinnamon Brown Sugar Crunch Protein Cereal

Na ¾ szklanki: 110 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 190 mg sodu, 22 g węglowodanów (3 g błonnika, 9 g cukru), 7 g białka

Zawsze bronimy białka w każdym posiłku. Ale tak nie jest w przypadku tego zboża, gdzie większość białka pochodzi prawdopodobnie z genetycznie zmodyfikowanego izolatu soi. I podczas gdy każdy kęs może być cudownie słodki, odsuń się! Ten przysmak słodzony jest sukralozą (Splenda), sztucznym słodzikiem, którego ciało nie jest w stanie się rozpaść.

Śniadanie Pieczywo i ciastka

Nienawidzimy zrujnować twojego zamówienia na brunch - ale czas zaryzykować z tą kategorią śniadaniową. Bułeczki, pieczywo i herbatniki w najczystszej postaci to gluten i cukier. Brakuje im dobroczynnych składników. Zastanawiasz się, jak złe są te pieczywo śniadaniowe? Większość bułeczek ma takie same wartości odżywcze jak napój gazowany, jeśli chodzi o węglowodany i cukier. I wiemy, że nigdy nie dostaniesz sody na śniadanie!

Thomas 'Plain Mini Bagels

Na 1 bajgiel, 43 g: 120 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 210 mg sodu, 24 g węglowodanów (<1 g błonnika, 3 g cukru), 4 g białka

Mój nauczyciel w szkole średniej powiedział kiedyś: zjedz bajgiel, bądź bajgiel. Chociaż jest to dość rozciągające, te rundy po prostu nie mają dla nich żadnego znaczenia. Bez smaku, odżywiania lub pełnoziarnistych.

Pepperidge Farm Brown Sugar Cinnamon Swirl

Na 1 plaster: 110 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 140 mg sodu, 20 g węglowodanów (1 g błonnika, 7 g cukru), 4 g białka

Ten chleb ma bardzo długą listę składników - w sumie 20 z nich. A pełne 25 procent tej listy składa się z różnych rodzajów cukru. Nie ma w tym nic słodkiego.

Pillsbury Grands Flaky Layers Original Biscuits

Na 1 biszkopt: 170 kalorii, 6 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 460 mg sodu, 25 g węglowodanów (1 g błonnika, 4 g cukru), 3 g białka

Ci źli chłopcy są całkiem mylący. Reklamowane 0 gramów tłuszczu trans na etykiecie może dać temu chlebowi przewagę nad konkurentami, ale okazuje się, że roszczenie może nie być prawdziwe. Odkrytym ukrytym składnikiem jest uwodorniony olej sojowy, tajny środek do tych niechcianych niebezpiecznych tłuszczów. Tylko jeden z tych herbatników zapewnia pełne 13% dziennego spożycia tłuszczu.

Pillsbury Grands Original Flaky Cinnamon Rolls with Icing

Na 1 rolkę z lukrem: 360 kalorii, 17 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 530 sodu, 47 g węglowodanów (1 g błonnika, 20 g cukru), 4 g białka

Czas dać te klasyczne bułki odpocząć. Przy ogromnych ilościach tłuszczu, cukru i sodu nie możemy znaleźć niczego, co mogłoby polubić ten smakołyk. Bardziej podobny do deseru, nie serwujemy tych bułek o każdej porze dnia.

Bary śniadaniowe

Bary na śniadanie mogą sterować Twoim błędnym czasem. Te opcje grab-and-go twierdzą, że są doskonałym źródłem białka i błonnika. Wiele razy są obciążone chemikaliami i ukrytymi formami cukru. Byłbyś zszokowany, gdy zobaczyłbyś, ile składników można wepchnąć do tych małych suplementów diety. Gdy wybierasz bary śniadaniowe, sprawdź listę składników pod kątem rzeczy, które możesz wymawiać, z małą ilością cukru i większą ilością białka i błonnika.

Honey Nut Cheerio Milk N Cereal Bar

Na 1 bar: 160 kalorii, 4 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 90 mg sodu, 28 g węglowodanów (1 g błonnika, 16 g cukru), 3 g białka

Mleko i płatki w barze - co za pomysł. Gdyby tylko ten zadziałał. Wybór tego baru jako śniadania jest równie korzystny pod względem odżywczym, jak spożywanie dwóch przysmaków z ryżem Krispie przy porównywaniu błonnika, cukru i tłuszczu.

Belvita Bars

Na 1 bar: 230 kalorii, 8 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 220 mg sodu, 35 g węglowodanów (3 g błonnika, 10 g cukru), 4 g białka

Przy tym pasku jesteś bliżej jedzenia ciastek niż zjedzenia pożywnego śniadania. Następnym razem, gdy wybierzesz się do wyjścia, zrzuć masło orzechowe na grzankę z kiełkami i złap banana.

Nature Valley Crunchy Oats 'n Honey

Na 1 opakowanie (2 bary), 42 g: 190 kalorii, 7 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 29 g węglowodanów (2 g błonnika, 11 g cukrów), 3 g białka

Zanurzony w cukrze, ten batonik może postawić cię w dużym zadłużeniu związanym z dietą. Nie wspominając już o tym, że jest obciążony tłuszczem - a nie dobrym. Następnym razem, gdy będziesz potrzebował paska w podróży, spróbuj czegoś z lepszymi składnikami, takimi jak Kind bary z całymi orzechami.

Śniadanie danie

Zamarznięte śniadanie może sprawić, że rozpoczęcie dnia będzie o wiele łatwiejsze, ale może również spowodować prawdziwe spowolnienie celów związanych z utratą wagi. Wiele razy te mrożone przystawki są zalane poważnymi ilościami soli i dodatków. Często są również wypełnione substancjami w postaci syropu kukurydzianego, przetworzonymi serami i syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy. W dzisiejszych czasach istnieje wiele opcji, które oferują ci mrożone śniadanie, które z pewnością akceptujemy. Sprawdź, które zamrożone śniadania są warte zakupu.

Kellogg's Special K Flatbread Breakfast Sandwich Sausage Egg & Cheese

Na 1 kanapkę, 116 g: 240 kalorii, 11 g tłuszczu (4 g nasyconego tłuszczu), 820 mg sodu, 20 g węglowodanów (4 g błonnika, 3 g cukru), 14 g białka

Lista składników brzmi jak powieść. Lepiej przygotuj sobie tę kanapkę i umieść ją na ulubionych kawałkach chleba z pełnego ziarna.

Kieszenie z gorącą kiełbasą, jajkiem i serem

Na 1 kanapkę, 127 g: 320 kalorii, 17 g tłuszczu (8 g nasyconego tłuszczu), 410 mg sodu, 35 g węglowodanów (0 g błonnika, 2 g cukru), 10 g białka

Dzięki tym sztucznym kieszeniom z jedzeniem masz zamiar skonsumować prawie 140 prostych węglowodanów. Oooo! Ta kanapkowa wędlina śniadaniowa, zapakowana w kiełbasę z sodem, to najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia.

Jimmy Dean Oryginalne naleśniki i kiełbasa na patyku

Na 1 baton, 71 g: 230 kalorii, 12 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego tłuszczu), 480 mg sodu, 22 g węglowodanów (1 g błonnika, 9 g cukru), 6 g białka

Choć liczby na temat faktów żywieniowych mogą nie wyglądać źle, proste spojrzenie na składniki sprawia, że ​​to śniadanie jest zagrożone. Te kiełbaski i naleśniki są wypełnione potencjalnymi substancjami rakotwórczymi i tuczącymi. W przeciwieństwie do naleśników pełnoziarnistych i po stronie białka śniadaniowego, w tych pałeczkach brakuje składników odżywczych, które utrzymają twoje ciało pełne i zadowolone, aż nadejdzie pora na kolejny posiłek.

Śniadanie Mięso N Serów

Te strony i dodatki to jedne z najprostszych sposobów na zepsucie idealnie zdrowego i dobrze zbilansowanego posiłku. Są wypełnione przerażającymi dodatkami, ogromnymi ilościami soli i niezwykle niepokojącymi dostawami cholesterolu. Jeśli próbujesz uzyskać ten płaski brzuch, wycięcie tych nasyconych tłuszczem produktów na pewno pomoże.

Oscar Mayer Bekon z indyka

Na 2 plasterki, 30 g: 70 kalorii, 5 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 280 mg sodu, 0 węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 4 g białka

Ludzie mają wrażenie, że boczek z indyka jest lepszy niż wieprzowina, jeśli chodzi o oglądanie tego, co jesz. Ale z Oscarem Mayerem, lepiej jest iść na wieprzowinę - ta opcja ma więcej sodu i prawie trzy razy więcej składników.

Kraft Singles Deli Deluxe Sharp Cheddar

Na 1 plaster: 70 kalorii, 6 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego tłuszczu), 300 mg sodu, 1 g węglowodanów (0 błonnika, 1 g cukru), 4 g białka

Ten kawałek sera dostaje 75% kalorii z tłuszczu! Co oznacza, że ​​daje tylko zmarnowane kalorie.

Jimmy Dean w pełni ugotowany klon kiełbasy wieprzowiny

Na 3 gotowane ogniwa, 68 g: 280 kalorii, 26 g tłuszczu (9 g nasyconego tłuszczu), 710 mg sodu, 5 g węglowodanów (0 g błonnika, 3 g cukru), 9 g białka

Jimmy Dean udało się spakować ponad 40% dziennej wartości nasyconego tłuszczu i 30% soli dziennie w zaledwie 3 maleńkich linkach. Dostępne są znacznie lepsze produkty śniadaniowe.

Śniadania śniadaniowe

Kto by pomyślał, że odrobina dżemu lub odrobina keczupu może zniszczyć wartość twojego posiłku. Jeśli chodzi o dietę, wiele przypraw nie jest zbyt płasko-brzusznych.

Heinz Tomato Ketchup

(Na 1 łyżkę, 17 g) 20 kalorii: 0 g tłuszczu, 160 mg sodu, 4 g cukrów

Jeśli chodzi o ketchup, Heinz Classic nie jest drogą do zrobienia. Zdecydowanie warte są dodatkowe pieniądze na zakup ekologicznego ketchupu. Typowy ketchup nie tylko jest wyższy w kaloriach i chemikaliach, ale badania pokazują, że pomidory uprawiane metodami ekologicznymi produkują o 50% więcej likopenu zwalczającego raka. A po naszej próbie smaku ketchupu na ślepo zdaliśmy sobie sprawę, że smakuje też lepiej!

Smuckers Concord Grape Gally

Na 1 łyżkę, 20 g: 50 kalorii, 0 g tłuszczu, 5 mg sodu, 13 węglowodanów (0 g błonnika, 12 g cukru), 0 g białka

Chociaż słodycz takiej galaretki może być smaczna z masłem orzechowym, to tak naprawdę są to tylko kawałki owoców pokryte cukrem i sokiem wrzucone do słoika z konserwantami. Tylko jedna łyżka niesie 12 gramów cukru. (I bądźmy szczerzy, kto tak naprawdę używa tylko jednego?)

Ciocia Jemima Original Pancake Syrup

Na ¼ szklanki: 210 kalorii, 0 g tłuszczu, 120 mg sodu, 52 węglowodany (0 g błonnika, 32 g cukru), 0 g białka

Ten syrop naleśnikowy jest daleki od naturalnego syropu klonowego klasy A. Składa się z syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy, sztucznych aromatów i kancerogennego barwnika karmelowego. A ze względu na matowy smak tego chemicznie przetworzonego przyprawy, więcej kalorii dodaje się na śniadanie, aby zapewnić słodycz w każdym kęsie.

Mordercy Kawy

Kawa sama w sobie ma wiele zalet. Czy wiesz, że Amerykanie otrzymują więcej przeciwutleniaczy z tego napoju energetyzującego niż jakiekolwiek inne źródło pożywienia? Jest jeszcze wiele innych powodów, aby cieszyć się filiżanką joe, ale tylko zrób sobie przyjemność, jeśli potrafisz utrzymać go w najlepszym stanie. Z pewnością trochę mleka i cukru nie zaszkodzi ci, ale wszystko inne, co możesz włożyć do swojej kawy może!

Starbucks Bottled Vanilla Frappuccino

Na 1 butelkę, 12, 7 uncji lotosu: 290 kalorii, 4, 5 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 150 mg sodu, 53 węglowodany (0 g błonnika, 46 g cukru), 9 g białka

Rozumiemy, że czasami trzeba zacząć kawę, aby rozpocząć dzień, ale 46 gramów cukru nie trzeba uwzględniać.

O smaku śmietanki

Na jedną łyżkę stołową: 35 kalorii, 1, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 0 mg sodu, 5 g węglowodanów (0 g błonnika, 5 g cukru), 0 g białka

Kawa i mleko to dynamiczny duet. Nie do kawy i śmietanki z wypełniaczem chemicznym. Ten wybór to zła wiadomość, wypełniona olejem sojowym i syropem kukurydzianym. I dla ślepych oczu takie fakty żywieniowe mogą wydawać się w porządku, ale jedna porcja to łyżka stołowa. Średnia nie mierzona ilość jest równa czterokrotności tej ilości. Oznacza to, że otrzymujesz 140 kalorii, 6 gramów tłuszczu i 20 gramów cukru!

Sztuczne słodziki

Te anty kaloryczne suplementy cukrowe powodują, że nasz poziom cukru we krwi gwałtownie rośnie i się psuje, co z ironią powoduje, że potrzebujemy więcej słodkich pokarmów. A po konsekwentnej konsumpcji nasze ciała muszą budować oporność na insulinę, co powoduje, że zamiast cukrów przechowujemy cukier!