Gdybyśmy mieli wybrać pięć najbardziej pamiętnych scen filmowych z udziałem Jennifer Aniston, klip z rozbiegu We're The Millers z pewnością zdobędzie pierwsze miejsce. W końcu upalne tło podkreśliło jej wyrzeźbione mięśnie brzucha i stonowane ramiona, inspirując nas wszystkich do udania się na siłownię, stat!
Podczas gdy wielu z nas chciałoby pomyśleć, że hollywoodzkie A-listerowie mają łatwość i mogą osiągnąć swoje wymarzone ciało bez większego wysiłku, to po prostu nieprawda. Oczywiście, gwiazdy, które widzimy na dużym ekranie, mają do dyspozycji prywatnych szefów kuchni, kupujących i trenerów osobistych, ale utrata wagi wymaga tych samych podstawowych czynności, które reszta z nas musi wdrożyć, aby zobaczyć wyniki.
W rzeczywistości Aniston osiąga swój brzuszek, wykonując drobiazgi: przestrzegając diety i ćwiczeń, które działają dla niej. Od rutynowego treningu po ulubione przekąski, poniżej znajdziesz sekrety aktorki, aby zachować formę. A następnie, aby dodatkowo stracić tłuszczu z brzucha, nie przegap naszych wypróbowanych i najlepszych 100 najlepszych porad Weight Loss.
Wypróbuj różne formy Cardio
Shutterstock Jeśli sama myśl o cardio sprawia, że się wzdrygasz, nie powinieneś zmuszać się do godziny na bieżni. Podczas gdy cardio może utrzymać twoje serce w zdrowiu, powinieneś także eksperymentować z różnymi formami, aby utrzymać swój duch na wysokim poziomie. W końcu, co jest wart treningu bez pośpiechu endorfin? Cokolwiek robisz, upewnij się, że celujesz w ciągły ruch przez cały dzień. "Pracuję prawie codziennie" - powiedziała Jennifer w magazynie InStyle w wydaniu z marca 2012 roku. "Robię 40 minut cardio: Spinning, running, eliptyczny lub kombinacja wszystkich trzech."
Dodaj HIIT
Shutterstock HIIT, lub trening interwałowy o wysokiej intensywności, okazał się zwiększać utratę wagi bez zwiększania czasu spędzanego na siłowni, a Jen całkowicie przyjęła ten trend. "Wciąż kocham jogę i cardio, ale obecnie chodzi o trening interwałowy. Myślę, że zamieszanie mięśniowe i włączanie go jest ważne ", powiedziała SHAPE . "Pracuję w Rise Nation [30-minutowym treningu wspinaczkowym na całe ciało] oraz z moim trenerem [założycielem Rise Nation] Jasonem, który właśnie przenosi mnie na ciężkie liny i rzuca piłkami lekarskimi na ściany i takie tam. Nigdy wcześniej tak naprawdę nie robiłem czegoś podobnego, ale uwielbiam to. "Poza tym, że jej ciało jest wyzwalane rutynowym treningiem, Jen także lubi pilates i tory oporu.
Trzymaj się całej żywności
Shutterstock Zamiast zapełniać się wypiekami na śniadanie, fast foodami na obiad i mrożonymi obiadami na kolację, skup się na napełnianiu talerza pełnymi pokarmami przy każdym posiłku. Jedno z badań wykazało, że spożywanie pokarmów, takich jak produkty pełnoziarniste, chude mięso, oliwa z oliwek, odtłuszczona mleczarnia, rośliny strączkowe i produkty pomogły ludziom stracić na wadze więcej niż śledzenie ich makr - co jest powodem, dla którego liczenie kalorii nie pomoże Ci schudnąć .
Właśnie dlatego Jen je przekąsek na zupie jarmużu i pikantnym chlebie z brązowego ryżu. Przez większość dni budzi się do bogatego w białko koktajlu. "Robię szybki shake z białkiem w proszku, szpinakiem, proszkiem z macą, jagodami i proszkiem witaminy C, który tam wkładam, jest całkiem niezły. Nie jestem dużą osobą na śniadanie, ale stałem się osobą śniadaniową. Zawsze byłem jednym z tych ludzi, którzy po prostu nie jedli rano, ale, oczywiście, zawsze słyszeliście, że to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, więc uważam, że wstrząs jest naprawdę dobry ", powiedziała SHAPE .
Bądź konsekwentny podczas podróży
Shutterstock Nie pozwól, by całodniowe opalanie przy plaży i kompleksowy bar z pływakiem w kurorcie powstrzymały Cię od trzymania się planu odchudzonego. Spójność jest kluczowa, jeśli chodzi o utratę wagi, co oznacza, że wakacje nie stanowią wymówki, aby zostawić buty do biegania w domu. Aniston wyjawia InStyle : "Biorę ze sobą 8-kilogramowe ciężary, gdy przebywam w hotelu." Nie możesz znaleźć czasu, by dopasować się do treningu pomiędzy zwiedzaniem a rezerwacją wycieczek? Aniston sugeruje wykonywanie ćwiczeń ramion za pomocą hantli podczas oglądania telewizji.
Zanurz się w umiarkowaniu
Charisse Kenion / Unsplash "Uwielbiam także, kiedy chcę, " powiedziała Jen, jak donosi Women's Health . "Nie głodzę się w ekstremistyczny sposób. Moja rada: po prostu przestań jeść śmieci każdego dnia! "Zamiast ładować ciasteczka snickerdoodle i czekoladowe cukierki, spróbuj sięgnąć po lepsze zamienniki, takie jak kwadrat lub dwie z 70-procentowej gorzkiej czekolady lub truskawki zanurzone w naszym Najlepsze 1 masło orzechowe.
