W grze skojarzeń słowo, wiele rzeczy może przyjść do głowy, gdy mówimy "napoje". Ale jeśli musimy zgadywać, "utrata masy ciała" nie jest jednym z nich. Dzięki słodkiemu napojowi gazowanemu, supersyfikowanym koktajlowi i kalorycznym koktajlowi, sippables zyskały całkiem niezły rap. Ale nie zapominajmy: nie wszystkie napoje są sobie równe. (Witaj, detox wody!) W rzeczywistości istnieje wiele napojów, które mogą zmniejszyć stres, zwiększyć metabolizm i przyspieszyć utratę wagi wygrywa - zwłaszcza jeśli lubisz je tuż przed wskoczeniem do łóżka. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie są najlepsze napoje na dobranoc i aby zobaczyć wyniki jeszcze szybciej, powiązać je z niektórymi z tych 30 rzeczy do zrobienia 30 minut przed łóżkiem, aby schudnąć!
Herbata rooibos
Zamiast popijać słodką butelkowaną herbatę przed snem, ugotuj świeżą filiżankę rooibos. Herbata o szkarłatnym odcieniu pochodzi z rośliny czerwonego krzewu z Afryki Południowej i jest naturalnie pozbawiona kofeiny, więc nie zakłóci twojego snu (główny filar każdego planu odchudzania). Co więcej, herbata jest silnym źródłem aspalatyny, flawonoidu, który zapobiega indukowanemu stresem przybieraniu na wadze. Aby uzyskać więcej informacji na temat najlepszych herbat na brzuchu, wybierz egzemplarz 7-dniowego czyszczenia płasko-brzucha! Test panelistów stracił do 10 funtów w ciągu jednego tygodnia!
Krowie mleko
Jeśli miałeś problemy z zasypianiem jako dziecko, jest duża szansa, że twoja mama nalała ci szklankę mleka i odesłała cię z powrotem do łóżka - i jest to jeden zwyczaj, do którego powinieneś się trzymać jako dorosły. Mleko jest bogate w tryptofan i wapń, które, jak wykazano, poprawiają jakość snu. Im lepiej śpisz, tym mniej kortyzolu (hormonu stresu, który zwiększa głód) będzie w twoim systemie, co ułatwi upuszczanie funtów. Co więcej, spożywanie białka, szczególnie białka kazeiny z mleka, może pomóc w tworzeniu i regeneracji mięśni podczas snu, zgodnie z nauką medycyny i nauki w sporcie i ćwiczeniach fizycznych. Dlaczego to jest istotne? Im więcej masz mięśni, tym więcej kalorii spalisz. Aby uzyskać jeszcze łatwiejsze sposoby na spalanie kalorii, sprawdź te 35 zabawnych sposobów na schudnięcie.
Sok grejpfrutowy
Obecnie cukier jest wrogiem publicznym numer jeden - i nie bez powodu! Nadmierne spożycie jest związane z otyłością, cukrzycą, a nawet chorobami serca. Powiedział, że zwykle odradzamy picie soku. Jednak ostatnie badanie Cell Reports wykazało, że umiarkowane spożycie węglowodanów prostych (takich jak sok) przed snem może pomóc w regulacji wydzielania insuliny. Właściwe wydzielanie insuliny utrzymuje rytm dobowy (AKA, twój cykl snu i czuwania) na ścieżce, zapewniając sobie odpoczynek, który jest niezbędny do utraty wagi. Plus, grejpfruty są bardzo niskokaloryczne (jeden średni owoc ma zaledwie 82 kalorie) i bogate w witaminę C i potas, dzięki czemu jest superbohaterem odżywiania. Więc idź przed siebie i nalej sobie szklankę soku grejpfrutowego bez dodatku cukru przed udaniem się do łóżka. Albo jeszcze lepiej, jeśli czujesz się jak nadgorliwy, możesz wycisnąć trochę ze świeżego owocu!
Zjedz to! Wskazówka
Przywiązanie do małej porcji jest kluczowe! Spożywanie zbyt dużej ilości cukru przed snem spowoduje nadmierny wzrost poziomu cukru we krwi i spowoduje, że organizm będzie przechowywać nadmiar cukru w postaci tłuszczu.
Mleko sojowe
Tryptofan, aminokwas wywołujący sen, który występuje w zwykłym mleku, występuje także w nisko-kalanowej odmianie soi. Po spożyciu mózg wykorzystuje go do wytworzenia serotoniny i melatoniny, dwóch najsilniejszych naturalnych środków uspokajających.
Rumiankowa herbata
Wypij i odpłyń. Ta ziołowa herbata zwiększa poziom glicyny, substancji chemicznej, która rozluźnia mięśnie i nerwy, przesyłając cię w bardzo głęboki sen. Dodatkowa korzyść: herbata rumiankowa może znacznie poprawić fizyczne objawy związane z brakiem snu. I w jednym z niemieckich badań pomogło to nawet zmniejszyć poziom depresji u osób z upośledzeniem snu. Mów o multitaskerze! Zmotywowani, aby jak najlepiej wykorzystać swoją szansę na drzemkę? W takim razie nie przegap tych 7 nawyków u osób o wysokich wymaganiach.
