5 najlepszych przypraw do utraty tłuszczu



Niedawne badania behawioralne, które nauczyły dorosłych uprawiania jajek z ziołami i przyprawami zamiast solą, doprowadziły do ​​zmniejszenia spożycia sodu o prawie 1000 mg dziennie (to więcej soli niż w 5 torebkach Doritos!).

Jakby to nie sprawiło, że twoje naczynia krwionośne krzyczą z radości, ostatnie badania sugerują również, że niektóre przyprawy mogą celować w brzuch trzewny, zmniejszać wzdęcia i ogólnie poprawiać życie populacji w kształcie jabłka o 110 procent. Urozmaic swoje życie dzięki tym najlepszym przyprawom na utratę tłuszczu.

Imbir



Nie mogę potwierdzić, czy Konfucjusz miał sześciopak (lub cierpiał na przewlekły mdłości), ale legenda głosi, że chiński filozof zjadał imbir przy każdym posiłku. A teraz jest nauka sugerująca, że ​​imbir może poprawić wiele objawów żołądkowo-jelitowych. Oprócz leczenia bólu brzucha, badanie wydrukowane w Journal of Gastroenterology and Hematology sugeruje, że imbir może mieć wyjątkową zdolność do przyspieszania opróżniania żołądka. Cytując Pierwszą Damę: "Poruszmy się!" Świeżo utarty imbir jest pyszny w marynatach i sosach sałatkowych; lub podnieś pudełko herbaty z imbiru, aby ukoić trawienie.

Czarny pieprz



Poznaj Pipera, ninja Zero Belly! Potężna mieszanka, która nadaje czarnemu pieprzowi charakterystyczne ciepło i smak, piperyna jest używana od wieków we wschodniej medycynie do leczenia wielu schorzeń, w tym stanów zapalnych i problemów z brzuszkiem. Niedawno przeprowadzone badania na zwierzętach wykazały, że piperyna może mieć również głęboką zdolność zakłócania tworzenia nowych komórek tłuszczowych - reakcję znaną jako adipogeneza, powodującą zmniejszenie wielkości talii, tkanki tłuszczowej i poziomu cholesterolu. Przypraw swoje grillowane mięsa i sałatki kilkoma kawałkami; Twoja talia będzie ci wdzięczna.

Cynamon



Cynamon zawiera silne przeciwutleniacze zwane polifenolami, które udowodniono, że zmieniają skład ciała i poprawiają wrażliwość na insulinę. Badanie na zwierzętach wydrukowane w Archives of Biochemistry and Biophysics wykazało, że dodatek dietetycznego cynamonu ograniczył gromadzenie się tłuszczu z brzucha. I seria badań wydrukowanych w American Journal of Clinical Nutrition wykazała, że ​​dodanie bułeczki cynamonu na skrobię do skrobiowego posiłku może pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi i zapobiec impulsom insuliny. Posyp cynamonem w porannym owsie i koktajlami na mniejszą talię, mniej apetytu i kontroli apetytu.

Cayenne



Zbyt wiele pikantnych potraw może wysłać cię do Miasteczka Toaletowego, ale mały hit kapsaicyny, związek, który daje mu potężny posmak, udowodnił, że zmniejsza tłuszcz z brzucha, tłumi apetyt i przyspiesza termogenezę - zdolność organizmu do spalania żywności jako energii. Badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że codzienne spożywanie kapsaicyny poprawiło utratę tłuszczu w jamie brzusznej. Drugie badanie przeprowadzone przez kanadyjskich badaczy wykazało, że mężczyźni spożywający pikantne przekąski spożywają o 200 mniej kalorii podczas posiłków niż ci, którzy tego nie robili. Kapsaicynę można znaleźć w ostrym sosie, ale tylko kilka koktajli popularnych odmian może dostarczyć prawie 20 procent dziennego limitu sodu. Aby uzyskać mniej agresywny, bezsolny kopniak, spróbuj przyprawionych grillowanych ryb, mięs i jajek za pomocą szczypty zmielonej czerwonej papryczki chili.

Nasiona gorczycy



Dodaj musztardę do posiłku i poczuj przypalenie - dosłownie! Naukowcy z brytyjskiego Oxford Polytechnic Institute odkryli, że jedzenie 1 łyżeczki musztardy (około 5 kalorii) może zwiększyć metabolizm nawet o 25 procent na kilka godzin po zjedzeniu. Mało tego, badanie opublikowane w Asian Journal of Clinical Nutrition wykazało, że trzewna tkanka tłuszczowa szczurów karmionych dietą czystego smalcu została obniżona, gdy dieta została uzupełniona olejem musztardowym. Korzyści Zero Belly można przypisać do izotiocyjanianów allilowych, związków fitochemicznych, które nadają musztardzie jego charakterystyczny smak. Po prostu upewnij się, że podgrzewasz potrawy czystą i niskokaloryczną odmianą (nasiona gorczycy i ocet). Oznacza to unikanie wszystkiego, co jest neonowo-żółte lub oparte na miodach.
Zalecane
  • restauracje: Najchodniejsze miejsce w restauracji

    Najchodniejsze miejsce w restauracji

    (Ponieważ 43% amerykańskich posiłków odbywa się poza domem, jest to szczególnie ważne - to miejsce, w którym wykłada profesor Cornell University, Brian Wansink. Autor programu Slim by Design: Mindless Eating Solutions na nasze codzienne życie odwiedził 27 restauracji w całym kraju, Analizując układ wnętrza i sposób spożywania posiłków przy każdym stole, nie na darmo Wansink został nazwany Sherlockiem Holmesem z jedzenia: odkrycia jego zespołu ujawniły, że istnieją wyraźne korelacje między pozycjonowaniem tylnym a ilością spożywanego posiłku. Więc właśnie dlatego powinien
  • restauracje: 84 Fast-Food Burgers, według kalorii

    84 Fast-Food Burgers, według kalorii

    Patty z mielonej wołowiny. Sałata. Pomidory. Kok. Większość hamburgerów składa się tylko z kilku składników, ale jeśli chodzi o ich skład odżywczy, wszystkie hamburgery nie są wytwarzane jednakowo. W rzeczywistości, w zależności od tego, co zamawiasz, możesz gryźć suwak wielkości przekąski lub mega-burger z ponad półdniowa ilością kalorii. Jesteśmy wielkimi fanami
  • restauracje: 30 rzeczy, których nie wiesz o Dunkin 'Donuts

    30 rzeczy, których nie wiesz o Dunkin 'Donuts

    Mówi się, że Ameryka działa na Dunkin ', co wydaje się być dość trafnym stwierdzeniem, gdy weźmiemy pod uwagę, że w USA jest ponad 10 000 lokalizacji Dunkin' Donuts, a 60% ich rocznych przychodów pochodzi z kawy. (Pączki z cukrem nie wydają się być głównymi wzmacniaczami energii, zresztą ...) Teraz, przy ró
  • restauracje: 10 posiłków, które powinny mieć etykiety ostrzegawcze

    10 posiłków, które powinny mieć etykiety ostrzegawcze

    Jest to ogólne przesłanie, które nowojorczycy wkrótce otrzymają, gdy znajdą się w ulubionych potrawach w miejscach takich jak Applebee's, UNO Chicago Grill lub TGI Friday's, dzięki decyzji miejskiej rady zdrowia wymagającej etykiet ostrzegawczych na produktach sieci restauracji, zawierają więcej niż dzienną wartość sodu lub 2300 mg. American Hear
  • restauracje: Jak wygląda 500 kalorii na 10 łańcuchach Fast Food

    Jak wygląda 500 kalorii na 10 łańcuchach Fast Food

    Możesz zrobić z 500 kaloriami. Można zjeść 5 jabłek, 5 funtów surowego szpinaku lub ponad pół tuzina jaj. To trochę zaskakujące, aby dowiedzieć się, ile dokładnie składników odżywczych jest potrzebnych, aby osiągnąć poziom 500 kalorii. Może również zaskoczyć Cię, aby nauczyć się, jak mało fast foodów, które możesz zjeść, aby trafić w ten sam znak. Na przykład możesz pozwolić sobi
  • restauracje: Najlepsze i najgorsze mrożone desery fast food

    Najlepsze i najgorsze mrożone desery fast food

    Od shake'ów do perfekcyjnie wymieszanych miękkich dań, mrożone desery fast-food wydają się być przyjazne w portfelu - ale w talii? Nie tak bardzo. Podczas gdy nie ma złudzeń, że mrożone desery fast food są zdrowe, różnią się one szalenie, jeśli chodzi o to, ile są one pobłażaniem. Na przykład świeży
  • restauracje: 15 niezdrowych posiłków dla diabetyków

    15 niezdrowych posiłków dla diabetyków

    Wiadomość o cukrzycy nie jest taka słodka. Według CDC, cukrzyca (DM) jest siódmą najczęstszą przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych. A 29, 1 milionów ludzi - czyli prawie 10% populacji - żyje obecnie z tą chorobą, a niektórzy ludzie nawet nie wiedzą, że ją mają. Amerykańskie Towarzystwo Diabetologiczne twierdzi, że każdego roku diagnozuje się chorobę 1, 4 miliona Amerykanów. Szokujące jest to, że 9
  • restauracje: Sześć sposobów na schudnięcie w chlebie Panera

    Sześć sposobów na schudnięcie w chlebie Panera

    A Panera Bread robi świetną robotę zapewniając zdrowe obiady, nawet publikując informacje o ich kaloriach i składnikach, dzięki czemu można dokładnie zobaczyć, co jest ich jedzeniem (i uniknąć podstępnych składników, które pozostały w ich menu). Używają prawdziwego sera (czasem organicznego) i mają opcje mięsa bez antybiotyków i hormonów. Ale wciąż są jakieś w
  • restauracje: 15 Szalenie straszne jedzenie, które ma siekierę

    15 Szalenie straszne jedzenie, które ma siekierę

    Jest wiele okropnych rzeczy, o których chcielibyśmy zapomnieć w 2015 roku i nie mówimy tylko o tym, kiedy twój tata próbował bić i naiwnie. Prawda jest taka, że ​​ostatnie 12 miesięcy było jak jedna długa lekcja niepewności w przyszłości i wątłej teraźniejszości. Ale rok 2015 dał nam także wiele okazji do świętowania: wspaniałości Adele, magii papieża Franciszka, wesołości Bitmojis i rozrywkowej dziwności republikańskich prawyborów. Redakcja Eat This, Not That! Miej

Wybór Redakcji

Odpowiedzi na 10 największych pytań o utratę wagi!

Niektóre pytania dietetyczne są proste: łagodne lub ostre? Aby iść lub zostać? Chcesz z tym frytki? Ale niektóre z nich są bardziej skomplikowane i mylące, zwłaszcza gdy staramy się jeść zdrowo: Większość informacji o żywieniu pochodzi z naszej rodziny lub znajomych, o których dowiedzieliśmy się w niektórych badaniach, które ujawniły nasz kanał informacyjny dla 30 sekund lub został nam przekazany przez trenera na sali gimnastycznej pomiędzy pchnięciami. Niewielu z nas naprawdę w