Niezależnie od tego, czy ćwiczysz w treningu przed udaniem się do biura, liczeniem kalorii czy pomijaniem szczęśliwej godziny, wydawanie funtów wymaga czasu i dodatkowego wysiłku. Podczas gdy cierpliwość i wytrwałość są podstawowymi zaletami, jeśli chodzi o utratę wagi, istnieje kilka łatwych sposobów, aby szybko osiągnąć swój cel. Dzięki naszym 5 Crazy-Easy Ways to Lose Weight, zauważysz niższą liczbę na skali - nawet nie próbując! Tak, poważnie. Od codziennych poprawek do prostych zmian w stylu życia, te nie wymagające wysiłku wskazówki i triki są wypróbowane i prawdziwe, więc daj im strzał wraz z tymi 25 łatwymi sposobami, aby stracić 10 funtów.

Rise & Shine

Światło słoneczne jest nie tylko skuteczne w budzeniu cię, ale może również pomóc Ci schudnąć! Badanie opublikowane w czasopiśmie PLOS ONE ujawniło, że ludzie, którzy wcześnie rano wystawiali się na jasne światło dzienne, ważyli mniej niż ci, których później naprawiono. Więc otwórzcie żaluzje, rozkoszuj się filiżanką Joe na zewnątrz, albo jeszcze lepiej, wybierzcie się na spacer jasny i wczesny, jeśli macie kilka minut do stracenia.

Wymień swoje talerze obiadowe

Zmiana płytek obiadowych na mniejsze talerze sałatkowe może pomóc Ci kontrolować porcje i zużywać mniej kalorii. Dodatkowo, gdy mniejsze płytki są wypełnione, oszukujesz mózg, myśląc, że jesz więcej i dlatego czujesz się bardziej zaspokojony. I według badań opublikowanych w czasopiśmie Appetite, ludzie zjadali mniej jedzenia, gdy podawano je na czerwonych talerzach. Lekcja dnia? Czerwone talerze sałatkowe to sposób na utratę wagi!

Zmniejszyć ciepło

Tłuszcz z pochłanianiem jest równie łatwy, jak podkręcanie AC przed uderzeniem w siano. Badanie w czasopiśmie Diabetes wykazało, że ludzie, którzy spali w chłodniejszych pomieszczeniach ustawionych na 66 stopni, zwiększyli poziom brązowego tłuszczu - typu tłuszczu, który spala tłuszcz - o 42 procent!

Chug 2 kubki

Według badań opublikowanych w czasopiśmie " Otyłość", ludzie, którzy chrapali około 17 uncji wody przed siadaniem do posiłku, stracili na wadze więcej niż ich nie nawilżający odpowiedniki. Podczas dwukrotnego napełniania szklanki możesz nie robić zbyt wiele wysiłku, powinieneś także upewnić się, że pijesz optymalnie, unikając tych 16 sposobów, które są złe.

Położyć się spać

Złapanie zzzów może być bardziej istotne dla utraty twoich uchwytów miłosnych niż myślisz. "Mówię wszystkim moim celebrytom i profesjonalistom, aby spędzili od 6 do 8 godzin snu na noc" - mówi Jay Cardiello, ekspert fitness i żywienia. "Wszyscy nadmiernie koncentrują się na jedzeniu, wodzie i ćwiczeniach, z których wszystkie są niezwykle ważne dla utraty wagi i optymalnego zdrowia. Jednak bez właściwego snu wszystkie pozostałe czynniki są nieważne. Kiedy nie masz dość snu, poziom spadku leptyny hormonu zwiększa apetyt. Ten wzrost apetytu sprawia, że ​​jedzenie bardziej zachęcające staje się bardziej atrakcyjne, co może zniweczyć wysiłek odchudzania. "Wspinaczka do łóżka musi być najprostszym sposobem na zrzucenie koła zapasowego.