Każda utrata wagi jest inspirująca, ale wyobraź sobie, że dzielisz liczbę na skali w połowie. To właśnie nazywamy ekstremalną utratą wagi.

Jeśli zawsze chciałeś osiągnąć tak znaczną utratę wagi, ale nie masz pojęcia, od czego zacząć, najlepszym wyjściem jest przejście od razu do źródła. Właśnie dlatego zrekrutowaliśmy pewną pewną poradę od niektórych oddanych ludzi, którzy stracili ponad połowę (!!) masy ciała i czują się lepiej niż kiedykolwiek. Niezależnie od tego, czy chcesz stracić połowę swojej masy ciała, czy tylko zacząć od 10 funtów, możesz wykraść swoją radę i wykorzystać ją do napędzania własnej podróży odchudzającej. Połącz te motywacyjne hacki z kilkoma z naszych 200 najlepszych porad na temat odchudzania, a będziesz na najlepszej drodze do szczuplejszego i zdrowszego - w krótkim czasie.

Policz kalorie, ale nie obsesyjnie

Denovosibi / Reddit

Początkowa waga: 312 funty
Aktualna waga: 139 funtów
Utracony ciężar: 173 funty

Utrata połowy masy ciała wymaga czasu. Dla Reddit User Denovosibi, zajęło trzy lata, aby zobaczyć wyniki, które chciała. Zliczanie kalorii za pomocą aplikacji MyFitnessPal jest tym, co utrzymuje Denovosibi na dobrej drodze. Następnie stopniowo dodawała ćwiczeń do swojego schematu, przy jednoczesnym utrzymywaniu dziennych limitów kalorycznych. "Największą zmianą było troska i monitorowanie mojego spożycia. Liczenie kalorii zrobiło to wszystko! Teraz jestem bardzo aktywny "- wyjaśnia.

Nie skupiaj się na słowie "dieta"

Dzięki uprzejmości Dolores Velez / Lose It!

Masa początkowa : 309 funtów
Aktualna waga: 149 funtów
Utracony ciężar: 160 funtów

Dolores Velez ważył 309 funtów i spadł do 149 przez zmianę nałogów, zamiast na krótką dietę. "To zmiana stylu życia, więc pozbądź się słowa" dieta "i zacznij od [swoich] celów" - mówi. Dzięki aplikacji mobilnej Lose It !, która skupiła się na społeczności, Velez osiągnął swój cel w zakresie utraty wagi, śledząc fitness i spożycie żywności. 60-latka opierała się na znajomych i opowiadała trudne chwile, ale nigdy się nie poddała.

Wybierz cel bez liczby

Dzięki uprzejmości Kate Viola / Lose It!

Masa początkowa : 279 funtów
Aktualna waga: 129 funtów
Utracony ciężar: 150 funtów

Używając Lose It !, Kate Viola pomachała na pożegnanie do połowy swojej wagi, a jednym ze sposobów, w jaki to zrobiła, było zejście ze skali i wyznaczenie osobistych celów, które nie miały nic wspólnego z liczbami. Niezależnie od tego, co oznacza dopasowanie do starej pary dżinsów lub dobre samopoczucie na plaży po raz pierwszy od dłuższego czasu, posiadanie nieliczbowych celów, do których można się zwrócić, gdy brakuje Ci znaku na skali, oznacza ogromny wzrost pewności siebie. "Kiedy uderzysz w płaskowyż (i na pewno to zrobisz) pamiętaj o tym celu i skoncentruj się na tym. Nie pozwól, aby płaskowyzy Cię zatrzymały lub wyparowały. Niemal każda osoba, która próbuje schudnąć lub ją straciła, uderzyła w nie, więc trzymaj się planu, a ty się przełamiesz, "Viola uspokaja.

4 i 5

Przygotowanie posiłku i dodawanie ciężarków do treningu

Stillfat11 / Reddit

Początkowa waga: 372 funty
Aktualna waga: 160 funtów
Utracony ciężar: 212 funty

Połowa bitwy polegającej na zrzuceniu głównej wagi oznacza pogodzenie się z ilością pracy, jaką musisz włożyć. Dla Reddit User Stillfat11 oznaczało to próbę i porażkę, zanim osiągnęła swój krok i straciła ponad 200 funtów w ciągu zaledwie dwóch lat. Dokonywanie niewielkich zmian w jej diecie pomogło jej zrzucić pierwsze 20-50 funtów, po czym doświadczyła nowej energii i pewności siebie.

Ścięła węglowodany, utrzymywała dzienne spożycie kalorii między 1600 a 1900, posiłku przygotowywano co tydzień i zaczęła włączać wagi do swojego treningu. "Chodzę na siłownię 5-6 dni w tygodniu i mam trenera. Przełączam swój program co 8 tygodni i przechodzę z podnoszenia ciężarów na HIIT, obwody i ciężki trening kardio. "Kontynuuj budowanie mięśni i upuszczanie kilogramów poza stojak wagi, kontynuując trening z tymi 25 najlepszymi przekąskami wysokobiałkowymi.