5 sztuczek Jedna kobieta używana do stracenia 100 funtów



Haley J. Smith stracił ponad 100 funtów, zanim wszedł do środka i był smukły - ale to zdecydowanie nie było łatwe zadanie. Zajęło jej to około 15 miesięcy i niezmierzoną ilość poświęcenia, ciężkiej pracy i wytrwałości, zanim w końcu poczuła się dobrze we własnej skórze. Ale jeszcze nie skończyła. "Nie jestem przy masie bramkowej ani wielkości bramki, ale zamierzam dalej naciskać! Nie rezygnuj tylko dlatego, że zaczynasz czuć się komfortowo ze swoim ciałem! Kontynuuj popychanie, zawsze jest miejsce na ulepszenia i zawsze nowe cele "- napisała ostatnie zdjęcie z Instagrama.

Jej podróż odchudzająca, podsumowana kolorowymi miniaturkami na jej stronie w mediach społecznościowych, jest inspiracją dla każdego, kto chce stracić cale lub uzyskać kształt. I zrobiliśmy poważny prześladowanie jej postów, aby podzielić się z nią jakimiś najlepszymi poradami dotyczącymi utraty wagi! Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co to jest, abyś mógł schudnąć i uzyskać ciało, którego zawsze chciałeś!

Znajdź znajomego z treningu

Haley prezentuje to super słodkie zdjęcie jej i jej obecnego męża, który udaje z piłkami lekarskimi na siłowni. Nie tylko trafia na siłownię z mężem, ale także jeździ na rowerze i biegnie razem. Oczywiście, włączenie treningów z beau jest kluczem do dopasowania. W rzeczywistości, badanie A 2012 opublikowane w czasopiśmie Medicine & Science w Sports & Exercise wykazało, że uczestnicy, którzy zostali zakwestionowani przez kolegę z treningu, spisali się lepiej. Inne badania wykazały, że kształtowanie się za pomocą SO jest jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie motywacji. Więc nawet jeśli nie spocisz się na wesele, takie jak Haley, bicie się z przyjacielem na siłowni lub przeciąganie swojego chłopaka z łóżka na poranny bieg jest równie zabawne i skuteczne. Aby uzyskać jeszcze skuteczniejsze sposoby przycinania, nie przegap tych 50 najlepszych porad o utracie wagi!

Ona rozkazy inteligentne

Wyjście na kolację urodzinową przyjaciela lub świętowanie Taco Tuesday nie musi cofać wszystkich twoich postępów i ciężkiej pracy. "Okazuje się, że większość restauracji ma menu" lite "z kaloriami już wymienionymi, a MyFitnessPal zwykle ma posiłki przechowywane dla łatwego wyszukiwania", podkreśla Haley. Jeśli nie możesz zdobyć informacji o swoich żywieniowych statystykach dotyczących odżywiania, zagraj w nim bezpiecznie, zamawiając dwie zdrowe przekąski zamiast przystawki. Tak długo, jak jedno z nich jest czymś lekkim i wegetariańskim, a ty trzymasz się z daleka od wszystkiego, co smażone, ta strategia pomoże ci zmniejszyć ilość spożywanych kalorii. I bez względu na to, co zdecydujesz się zamówić, pamiętaj, aby trzymać się z dala od tych # 1 najgorszych opcji menu w 40 popularnych restauracjach.

Śledzi Twoje postępy

Niezależnie od tego, czy robi zdjęcia postępów, wyznacza miesięczne cele, osiąga skalę, czy korzysta z zegarka fitness Fitbit, Haley zawsze śledzi swoje postępy. Prowadzenie dziennika, wirtualnego lub odręcznego, może pomóc ci wyznaczyć jasne cele i przypomnieć, jak daleko zaszedłeś. Aby uzyskać jeszcze więcej sposobów na osiągnięcie swoich celów związanych z utratą wagi, nie przegap tych 40 porad dotyczących motywacji, które faktycznie działają.

Gotuj częściej niż nie

Dietetycy są oddanymi działaczami przygotowywania posiłków w domu, aby uniknąć przejadania się i nękania niezdrowej żywności. A Haley też. Wiele jej postów na Instagramie zawiera domowe posiłki, z których wiele przygotowuje się za pomocą Blue Apron, usługi, która dostarcza receptury i składniki do gotowania w domu, tuż przed drzwiami klientów. Serrano z serem i burgerami z serem kozim z cukinią i cilantro slaw to jeden z jej ulubionych dań Blue Fartuch. Mówi, że uwielbia tę usługę, ponieważ wprowadza ją do nowej żywności i jest "taka szybka i łatwa". Wszystko, co sprawia, że ​​jedzenie jest zdrowsze w domu, jest czymś, co jesteśmy wielkimi fanami!

Uczyń białko swoim BFF

Haley zawsze zawiera makro budujące mięśnie do każdego posiłku dnia. Niektóre z jej wybieranych białek to łosoś bogaty w omega-3, smażony dorsz i kurczak. Ale kiedy ma mało czasu, Haley postanawia wypić jej białko. A ona uwielbia gotowe koktajle proteinowe Premier Protein na łatwą przekąskę po treningu. Ale po wkopaniu się w listę składników ich produktów, byliśmy przerażeni niektórymi szkodliwymi dodatkami, które zauważyliśmy, takimi jak maltodekstryna (rodzaj cukru) i substancje zaburzające układ trawienny, takie jak ksylitol i inulina. "Ponieważ [te słodziki] nie są całkowicie strawione, przebywają w naszych jelitach, gdzie ulegają fermentacji przez bakterie okrężnicy. Produkty uboczne fermentacji obejmują dolegliwości żołądkowe, biegunkę, skurcze, gaz i wzdęcia. "Wchodzi Cassie Bjork, RD, LD. Gdy napięty harmonogram staje się przeszkodą w domowym posiłku, należy wycofać się z jednego z jedzą to zatwierdzone proszki białkowe zamiast tego.

Zalecane
  • lepsze zdrowie: 37 Produkty kuchenne, które zmienią twoje życie

    37 Produkty kuchenne, które zmienią twoje życie

    Wszyscy słyszeliśmy, że gotowanie jest lepsze dla naszego zdrowia niż spożywanie posiłków. Biorąc pod uwagę, że przeciętny posiłek restauracyjny podaje 1200 kalorii, łatwo dostrzec, gdzie to założenie ma swoje korzenie. Ale nazywamy to faulem! Ponieważ over-the-top przepisy kulinarne i filmy instruktażowe podchodzą do mediów społecznościowych (znasz te, o których mówimy), nie jest już bezpiecznie przyjmować, że domowe posiłki są w rzeczywistości mądrzejszym wyborem. Na szczęście pozostanie na t
  • lepsze zdrowie: 30 sztuczek, które przyspieszają gotowanie

    30 sztuczek, które przyspieszają gotowanie

    Przygotowywanie posiłków w domu zamiast zamawiania wynos jest dobre dla czegoś więcej niż tylko portfela. Naukowcy z University of Washington School of Public Health odkryli, że gotowanie w domu wiąże się ze zdrowszą dietą, ale nie jest skorelowane z wyższymi wydatkami na żywność. Jednak pomimo niezliczonych korzyści z domowego posiłku, ponad jedna czwarta dorosłych w ogóle nie gotuje, a przeciętny Amerykanin wydaje obecnie ponad 43 procent swoich dolarów na jedzenie przygotowane przez kogoś innego. Dlaczego więc tak ba
  • lepsze zdrowie: Czym dokładnie są superherbs i czy należy je jeść?

    Czym dokładnie są superherbs i czy należy je jeść?

    Napełniłeś lodówkę kolorową gamą pożywienia: gęste składniki odżywcze, które są pełne przeciwutleniaczy, witamin i minerałów dla całkowitego zdrowia. Teraz przygotuj się na zapas superherb . Jednym z największych trendów w tym roku jest adaptogens: zioła, grzyby i rośliny korzeniowe, które mają moc, aby pomóc Ci dostosować się do stresu. Do popularnych należą her
  • lepsze zdrowie: 40 rzeczy, które zdrowi kucharze zawsze mają w swojej kuchni

    40 rzeczy, które zdrowi kucharze zawsze mają w swojej kuchni

    Czy Federer zmierzy się z Djokovicem ze zużytą starą rakietą? Czy Adele pojawi się na scenie za pomocą taniego urządzenia do karaoke? Raczej nie. Gdy ludzie są dumni z doskonałości, dbają o to, aby mieć najlepszy sprzęt, najbardziej niezawodne narzędzia i niezbędne, najnowocześniejsze techniki na wyciągnięcie ręki. Dlaczego więc miał
  • lepsze zdrowie: 18 Sławy i ich ulubione dania z okazji Święta Dziękczynienia

    18 Sławy i ich ulubione dania z okazji Święta Dziękczynienia

    Mogą krwawić z zielonego soku, ale nawet hollywoodzki tłum nie może się doczekać, by zebrać "przy stole i przekopać się na Święto Dziękczynienia. Odwróć karty poniżej, aby dowiedzieć się, co każda celebra pragnie tego święta.
  • lepsze zdrowie: 20 najgorszych składników zupy na odchudzanie

    20 najgorszych składników zupy na odchudzanie

    Ciepły. Kojący. Pyszne. Kiedy myślisz o miskę domowej zupy, to jest kilka słów, które prawdopodobnie pojawią się w twoim umyśle. Nas? Jesteśmy bardziej cyniczni. Kiedy myślimy o klasycznym daniu zimowym, przerażające terminy, takie jak MSG, nasycony tłuszcz i sód przechodzą przez nasze głowy. Chociaż wielu lu
  • lepsze zdrowie: The Scariest Chemicals for Pregnant Women

    The Scariest Chemicals for Pregnant Women

    Dr Jennifer Ashton, główna korespondentka ds. Zdrowia kobiet w ABC News, dostarczyła 1500 szczęśliwych, zdrowych dzieci, a teraz jest tutaj, aby pomóc swoim, komplementy jej nowej książki, Eat This, Not That! Kiedy się spodziewasz. W tym Q + A mówi o najniebezpieczniejszych chemikaliach, których można uniknąć, gdy jesteś w ciąży. P: Doktorze, sł
  • lepsze zdrowie: 15 Żywność o większej zawartości tłuszczu niż worek chipsów ziemniaczanych

    15 Żywność o większej zawartości tłuszczu niż worek chipsów ziemniaczanych

    Jeśli próbujesz schudnąć, pierwszą przekąską, która ma tendencję do zdobycia buta, są chipsy ziemniaczane. Tłuste, smażone, tłuste. Worek chipsów ziemniaczanych ma więcej tłuszczu niż inne przekąski, takie jak precle. Weź średnią torebkę z klasycznych chipsów ziemniaczanych Lay's, która ma 10 gramów tłuszczu. Chociaż to nie brzmi zby
  • lepsze zdrowie: 10 najlepszych Crockpotów poniżej 50 USD

    10 najlepszych Crockpotów poniżej 50 USD

    Kiedy przychodzi do robienia bezmyślnych, bezmyślnych posiłków, nie ma nic lepszego niż garnek do garnka. Gotowanie obiadu jest tak proste, jak wyrzucenie wszystkich składników do środka, włączenie go i pozostawienie go na kilka godzin. A dzięki naszym 35 zdrowym przepisom na potrawę Crock, jest mnóstwo smacznych i dietetycznych opcji na śniadanie, lunch, obiad i deser. Ale przy tak

Wybór Redakcji

7 produktów, które sprawiają, że wyglądasz młodziej

Niektóre z najpiękniejszych osób, które znam, są najbardziej niepewne co do ich wyglądu. Zabierz moją przyjaciółkę Giselle (uwierz mi, nie jej prawdziwe imię!). Jest jedną z tych kobiet, które zawsze zapraszane są na imprezy, z których większość z nas rzadko bierze udział w pokazach nagród, otwarciach butików, efektownych imprezach. Dzięki długiej blon