Co byś powiedział, gdybyśmy powiedzieli ci, że jednym z twoich najpotężniejszych sojuszników, jeśli chodzi o utratę wagi, nie jest najnowsza nauka cardio lub skomplikowana dieta, ale ... woda?

Zgadza się. Good ol 'H20 może poprawić swój metabolizm, pomóc w utracie ciężaru ciała i utrzymać płaski brzuch. Według badań opublikowanych w Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, picie 17 uncji wody dziennie zwiększyło tempo przemiany materii uczestników badania o 30 procent. Pij 1, 5 litra wody dziennie - około sześciu szklanek - i możesz spalić 17, 400 kalorii każdego roku!

Połącz czystą wodę ze sprawdzonymi nadmiarami tłuszczu, aby stworzyć wodę detoksykującą, a otrzymasz eliksir, który dodaje energii, walczy z wzdęcia i pomaga osiągnąć cele odchudzania. Te Instagrammerzy właśnie to zrobili. Owoce takie jak jagody, grejpfruty i jabłka mają związki w ich skórki i miąższu, które smażą się i zapobiegają chorobom - rozkosznie! Zainspiruj się kilkoma z naszych ulubionych wód detoksowych poniżej. Receptury nie mogą być prostsze: użyj proporcji na tych zdjęciach jako wskazówki i dostosuj się do gustu.

GRAPEFRUIT MINT DETOX WATER

Zdjęcie opublikowane przez My Detox Water (@my_detox_water) w dniu 7 października 2015 o 3:45 rano PDT

Poza tym, że jest tak odrażająco cierpka jak rutyna Amy Schumer, grejpfruty przynoszą poważne korzyści zdrowotne: Badanie opublikowane w czasopiśmie " Metabolism" wykazało, że ci, którzy jedli grejpfruty przez sześć tygodni, stracili cal z talii. Czemu? Owoc jest bogaty w fitochemikalia, bioaktywny związek, który spala tłuszcz. A mięta jest znana z tłumienia apetytu. Jedno z badań opublikowanych w czasopiśmie Neurological and Orthopedic Medicine wykazało, że ludzie, którzy co dwie godziny wąchali miętę, tracili średnio 5 funtów miesięcznie!

APPLE LEMON MINT DETOX WATER

Zdjęcie opublikowane przez Emily Liao (@el 212 ) 5 października 2015 o 23:11 czasu PDT

Cytryna jest nieodzownym składnikiem detoksykującym z uzasadnionych powodów: Przeciwutleniacz w skórze stymuluje enzymy wątrobowe, aby pomóc w wypłukiwaniu toksyn z organizmu. Tutaj jest połączony z jabłkiem, jednym z naszych 8 najlepszych owoców na lepsze ciało!

MINT MELON DETOX WATER

Zdjęcie opublikowane przez sam jenson (@ sunrider5) 7 października 2015 o 13:02 PDT

Przygotuj się na ostatni arbuz lata, póki możesz: Jest to jeden z najlepszych owoców na odchudzanie, wykazano, że poprawia profile lipidowe (tłuszczowe) i zmniejsza gromadzenie się tkanki tłuszczowej. Co więcej, hiszpańskie badania wykazały, że sportowcy, którzy pili sok z arbuza po treningu, mieli mniej bolesności mięśni.

GOJI CUCUMBER MINT DETOX WATER

Zdjęcie opublikowane przez meliani soetikno (@healthypleasuresby) 12 października 2015 o 17:25 PDT

Jagody Goji dodają więcej niż słodko-pikantny smak do wody detoksykacyjnej: Superfood ma działanie odchudzające! W badaniu opublikowanym w Journal of the American College of Nutrition uczestnicy otrzymali pojedynczą dawkę L. barbarum, rośliny, z której zbierano jagody goji lub placebo po posiłku. Naukowcy odkryli, że w godzinę po podaniu grupa goji spalała kalorie w tempie o 10 procent wyższym niż w grupie placebo. Efekty trwały do ​​4 godzin! (Po prostu bądźcie ostrożni przed wszelkimi niepożądanymi efektami ubocznymi: energetyzujące owoce są znane jako "Viagra Chin").

POMARAŃCZOWA WODA DEMOKS MINT MINT

Zdjęcie opublikowane przez CookEatStudyRepeat (@cookeatstudyrepeat) w dniu 7 października 2015 o 12:11 czasu PDT

Owoce cytrusowe są klasycznymi składnikami wody detoksykacyjnej: są bogate w przeciwutleniacz D-limonen, potężny związek znajdujący się w skórze, który stymuluje enzymy wątrobowe, aby pomóc wypłukać toksyny z organizmu i daje powolnym trzewiom kopnięcie, według Światowej Organizacji Zdrowia . Picie kilku szklanek cytrusowej wody detox codziennie jest jednym z 14 najlepszych sposobów na utratę swojego brzucha w 14 dni!

KIWI CUCUMBER MINT DETOX WATER

Zdjęcie opublikowane przez Shynee Raojee (@ shynee7885) w dniu 7 października 2015 o 3:35 rano PDT

Ta odświeżająca zielona woda detoksykująca zawiera sekretnego superbohatera: wykazano, że Kiwi zmniejsza wzdęcia i zaparcia oraz poprawia odporność. Ogórek jest nie tylko orzeźwiający, ale także bogaty w witaminy C i K, więc zjedz warzywa po odkurzeniu kieliszka.

LEMON CELERY CUCUMBER DETOX WATER

Zdjęcie opublikowane przez Margheritę Pinto (@margheritapinto) w dniu 6 października 2015 r. O godzinie 2:00 czasu PDT

Dodaj selera do wody detox i skrupulatnie! Ma sześć kalorii na łodydze i pełne witamin A, C i K, witaminy z grupy B, kwas foliowy i potas, które zmniejszają zatrzymywanie wody i wspomagają regenerację mięśni, dzięki czemu można szybciej wrócić do siłowni i spalić więcej kalorii.

POMOCRAN STRAWBERRY MINT

Zdjęcie opublikowane przez @fruitzme w dniu 5 października 2015 o 22:45 czasu PDT

Granaty są materiałem starożytnej legendy i nie bez powodu: nasiona mają trzy rodzaje polifenoli przeciwutleniających, w tym garbniki, antocyjany i kwas elagowy, które pomagają zwalczać i zapobiegać uszkodzeniom ciała powodowanym przez wolne rodniki.

WATERMELON LEMON DETOX WATER

Zdjęcie opublikowane przez Kati (@ kat.fitinroad) w dniu 4 października 2015 r. O godzinie 16:25 czasu PDT

Oto twój nowy napój sportowy: Arbuz jest bogaty w L-cytrulinę, aminokwas, który pomaga usuwać kwas mlekowy z mięśni, redukując ból i znużenie. Efekty tłumienia apetytu na cytrynę zapobiegną zamawianiu cheeseburgera, na który zasługujesz.

MROŻONA WODA BERRY I LEMON DETOX

Zdjęcie opublikowane przez Detox Water - No Shoutouts (@detoxwater) 13 września 2015 o 19:58 PDT

Upuszczanie jagód do wody detoksykacyjnej to doskonały pomysł. Bez względu na to, czy są słomkowo-niebieskie, czy czarne, są jednym z 8 najlepszych pokarmów spalających tłuszcze. Korzystanie z mrożonych jagód nadaje wodzie detoksów przyjemny efekt mocktail.

BANANA LEMON MANGO TOMATO DETOX WATER

Zdjęcie opublikowane przez miho