To, co większość z nas nie dawałaby znowu być nastolatką, od braku rachunków po młodzieńcze, wolne od linii twarze, którymi kiedyś cieszyliśmy się. Chociaż nie mamy możliwości powrotu z naszymi rodzicami, niewiele możemy zrobić z tymi pierwszymi, zatrzymanie procesu starzenia się na jego drodze może być bardziej wykonalne, niż można sobie wyobrazić.

Każdego dnia zajmujemy się nawykami, które mogą sprawić, że nasza skóra i ogólny stan zdrowia cierpią, starzejąc nas w tym procesie. Od jedzenia, które jemy, do sposobu, w jaki myjemy twarze, te pozornie drobne decyzje mogą w końcu sprawić, że na dłuższą metę będziemy o kilka lat starsi niż nasz wiek chronologiczny.

Jakie jest rozwiązanie? Zanim zaczniesz łowić mnóstwo gotówki na każdą wątpliwą pigułkę i miksturę w lokalnej aptece, dowiedz się, co profesjonaliści wiedzą o pozostaniu młodym, odkrywając te zatwierdzone przez lekarza porady przeciw starzeniu. Bez względu na twój obecny wiek, możesz zacząć czuć się bardziej energiczny i wibrujący dzięki 50 sposobom na poczuć się młodszy!

Dodaj trochę witaminy A do swojej rutyny

Jednym z najprostszych sposobów na cofnięcie zegara jest uczynienie z miejscowych retinoidów częścią arsenału pielęgnacji skóry. Chociaż mogą być drażniące dla niektórych osób o wrażliwej skórze, mogą również stanowić poważną linię obrony przed zmarszczkami. "Łatwy w domu reżim używałby kremu retinolowego" - mówi dr John Kahan, chirurg, który leczy pacjentów w Beverly Hills Med Spa. "Retinol jest formą witaminy A i pomaga przy cienkich liniach, nierównym kolorycie skóry, ciemnych plamach i teksturowanej skórze."

Dr Ayelet Mizrachi-Jonisch, dermatolog z nowojorskiego CareMount Medical, odzwierciedla jego uczucia, zauważając, że te metody oparte na witaminie A mogą zatrzymać proces starzenia przed jego rozpoczęciem. "[A] przepisywany retinoid jest zawsze dobrym pomysłem na utrzymanie dobrego stanu skóry i zapobieganie starzeniu się" - mówi.

Unikaj zwiększenia masy ciała

Nie pozwól, aby te małe odpusty zamieniły się w dodatkowe funty; jeśli to zrobisz, możesz po prostu wyglądać na starszego niż w rzeczywistości. "Przyrost masy ciała jest również postrzegany jako starzenie się w kilku obszarach" - mówi dr Joshua D. Zuckerman, MD, FACS, chirurg plastyczny z certyfikatem deski uprawiający praktykę na Manhattanie. "Na przykład tłuszcz podskórny, znajdujący się pod brodą, znacząco zmienia sposób postrzegania dolnej twarzy."

Pomiń Cukierkowe Rzeczy

Cukier to coś więcej niż tylko zgniatanie zębów, to także główny czynnik wpływający na utratę jędrności skóry, która może znacznie cię starzeć. "Skup się na zbilansowanej diecie z dużą ilością chudego białka i warzyw i unikaj cukru" - sugeruje dr Fred Pescatore, naturalny lekarz zdrowia. "Złe diety o wysokiej zawartości cukru zostały powiązane z zaawansowanymi produktami końcowymi glikacji (AGE), które powodują zmarszczki i utratę kolagenu i elastyny."

Hydrat

Picie odpowiedniej ilości wody przez cały dzień może pomóc zachować zdrową i młodzieńczą wygląd skóry. Podczas gdy ilość potrzebnej wody zależy od wielkości i poziomu aktywności, popijanie wody przez cały dzień i nigdy nie pozwalając się zaspokoić, jest dobrą wskazówką.
"Brak wystarczającej ilości alkoholu może spowodować zwiększenie widoczności zmarszczek i linii oraz stworzenie bardziej suchych obszarów i otępienia" - mówi dietetyk kliniczny Ariane Hundt. "Picie wystarczającej ilości wody jest kluczem do utrzymania zdrowego blasku i tego zroszonego wyglądu."

Przejdź całonocnych

Te późne wieczory, które włączyłeś w college'u, nie są korzystne dla twojej skóry. W rzeczywistości mogą być powodem, dla którego wyglądasz trochę gorzej z powodu zużycia. "Sen jest jednym z najważniejszych procesów fizjologicznych", mówi Sarah Greenfield, zarejestrowana dietetyk i dyrektor ds. Żywienia i edukacji dla HUM Nutrition. "Podczas snu nasze ciała naprawiają się, detoksykują i nasze hormony są zrównoważone. Podszewka przewodu pokarmowego obraca się, aby twoje ciało mogło wchłonąć wszystkie składniki odżywcze, które jesz, aby Twoja skóra była zdrowa i szczęśliwa. Odpowiedni sen poprawia krążenie wokół oczu, zmniejszając obrzęki i suchość. "

Odnoś obrażenia od słońca poważnie

Każda opalenizna się liczy. W rzeczywistości "wiele badań wykazuje, że wielokrotne opalanie się Słońca jako dziecko prowadzi do znacznie wyższych przypadków raka skóry i uszkodzenia skóry u dorosłych" - mówi dr David Shafer, założyciel Manhattan Shafer Plastic Surgery. Więc podejmuj każdą podróż w słońce z takimi samymi środkami ostrożności. Może to odeprzeć te wczesne oznaki starzenia, których próbujesz uniknąć. Od kiedy jesteś "młodym dzieckiem", ważne jest, aby skupić się na zapobieganiu, takim jak używanie odpowiedniego kremu przeciwsłonecznego lub odzieży ochronnej "- wyjaśnia dr Shafer. Aby uzyskać więcej sposobów na zatrzymanie zegara, przejdź do tych 20 zerowych nawyków brzusznych na starzenie się!

Chroń swoją skórę dzięki odpowiedniej odzieży

Najlepszą obrazą jest dobra obrona, jeśli chodzi o odstraszanie zmarszczek. Podobnie jak wcześniej wspomniany doktor Shafer, uzyskanie odpowiedniej ochrony przeciwsłonecznej jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla skóry, jeśli chodzi o spowolnienie procesu starzenia. "Pierwszą linią obrony jest zapobieganie" - mówi dr Shafer. "Ochrona przeciwsłoneczna lub odzież ochronna i kapelusze ochronne są niezbędne do ochrony skóry."

Umyć po treningu

Myślisz, że możesz pominąć prysznic po siłowni? Pomyśl jeszcze raz. Mycie twarzy po treningu może pomóc w pozbyciu się martwej skóry i innych zabrudzeń w porach, dzięki czemu będą wyglądały na większe, co jest oznaką starzenia się. "Myj twarz dwa razy dziennie, szczególnie po intensywnym poceniu się podczas pracy lub ćwiczeń" - mówi dr Ross Levy, MD, FAAD, dermatolog z New York's CareMount Medical.

Pomiń smugi

Prawdopodobnie nie jest zaskakujące, że palenie jest szkodliwe dla zdrowia - ponieważ zwiększa ryzyko zachorowania na raka i inne poważne problemy zdrowotne - ale nie każdy zdaje sobie sprawę, jaki może mieć to wpływ na twój wygląd. Nawet jeśli palisz tylko od czasu do czasu, sprawiasz, że wyglądasz starsze i bardziej chore przy każdym zaciągnięciu. "Wybory takie jak palenie mają głęboki wpływ na skórę, ponieważ dym i nikotyna głodzą cenne komórki tlenu i żywienia" - mówi dr Shafer.

Nigdy nie jest za późno, aby zacząć dbać o siebie

Nie zakładaj, że jesteś już za późno, aby naprawić oznaki starzenia; Lepiej późno niż wcale.
"Choć nigdy nie jest za późno, im szybciej się zacznie, tym lepiej", mówi dr Adam Kolker, chirurg plastyczny z Manhattanu. "Gdy ktoś zaczyna rozwiązywać problemy zbyt późno, rozwiązania mogą być mniej skuteczne."

Opracuj rutynową procedurę pielęgnacji skóry

Niezależnie od tego, czy jesteś już w punkcie, w którym jesteś gotowy na wypełnianie wypełniaczy, czy też chcesz zachować aktualny wygląd, sposób, w jaki dbasz o skórę, może mieć duże znaczenie. "Ważne jest, aby mieć dobrą rutynową procedurę pielęgnacji skóry w domu, która może pomóc poprawić skórę" - mówi dr Shafer. Takie postępowanie może nawet pomóc procedurom, które dermatolog lub chirurg wykonuje dłużej, mówi.

Pomiń szorstkie zarośla

Podczas gdy chcesz zachować czystość twarzy, szorowanie może zaostrzyć istniejące problemy dermatologiczne, w tym zmarszczki. "Czy wiesz, że szorowanie na skórze może powodować starzenie?", Mówi dr n. Med. Ben Johnson, założyciel holistycznej marki kosmetycznej Osmosis Pur Medical Skincare. "Przez złuszczanie usuwamy jedyną barierę ochronną, jaką ma twoja skóra."

Zacznij od środka

Kremy przeciw starzeniu mogą być pomocne, ale jeśli chcesz znaczącej zmiany w zdrowiu i wyglądzie skóry, zacznij od wyboru jedzenia i pracuj na zewnątrz.
"Większość Amerykanów chce kremu, który można klepać i wyglądać wspaniale i nigdy się nie starzeje", mówi Susan Barendregt, funkcjonariuszka żywienia. "Musimy przejść całą drogę i leczyć od wewnątrz."

Powiedz "nie" do opalania

Ta złota poświata nie jest warta na dłuższą metę. Jeśli próbujesz cofnąć ręce czasu, opalanie jest poważnym nie-nie. "Skóra starzeje się przedwcześnie za każdym razem, gdy osoba" się opala "- mówi dr Levy. Jeśli nie możesz odważyć się na plażę w obecnym, bladym stanie, wybierz zamiast tego opalającego się opalacza. Zdrowe jedzenie i pozostanie w ten sposób, począwszy od dzisiaj dzięki 50 produktom spożywczym, które zmniejszają ryzyko zachorowania na raka!

Dodaj trochę Omega-3

Tłuste ryby i nasiona bogate w omega-3 mogą pomóc skórze zmienić nowy liść, dzięki czemu będziesz wyglądać młodziej w mgnieniu oka. "Tłuszcze omega-3 znajdujące się w rybach i oleju rybim, siemię lniane, nasiona chia i orzechy włoskie są kluczowym składnikiem błon komórkowych, a organizm potrzebuje ich do odnowienia komórek skóry. Tak więc wiele osób stosuje dietę niskotłuszczową, a następnie rezygnuje z tych zdrowych tłuszczów i w efekcie otrzymuje suchą, łuszczącą się lub zapalną skórę ", mówi Samantha Scruggs, zarejestrowana dietetyk. Omega-3 to nie jedyny sposób, aby w pośpiechu zmienić swoje zdrowie; 40 10-sekundowych poprawek zdrowotnych sprawi, że będziesz wyglądać i czuć się lepiej w jednej chwili.

Zwiększ spożycie antyoksydantów

Napełnianie przeciwutleniaczy, czy to poprzez świeże owoce i warzywa, czy suplementację, może sprawić, że Twoja skóra stanie się zdrowsza, bardziej sprężysta i sprawi, że będziesz wyglądać młodziej w mgnieniu oka.
"Dodanie przeciwutleniaczy i suplementów do codziennego odżywiania sprzyja elastyczności i nawilżeniu. Polecam produkty zawierające superprzeciwutleniacz Pycnogenol®, który wspomaga zdrowie skóry "- mówi dr Pescatore. "Badania pokazują, że ten opatentowany ekstrakt z kory sosny francuskiej pomaga zredukować pojawianie się drobnych linii i wspomaga nawilżenie skóry, wspierając naturalną produkcję kolagenu i kwasu hialuronowego."

Uzyskaj ekskluzywną poszewkę

Przełączanie poszewki na poduszkę może nie tylko zapewnić lepszy sen. Spanie na jedwabnej poszewce może również pomóc odeprzeć cienkie linie. "Poszewki z jedwabiu mogą pomóc skórze zachować naturalne nawilżenie i zmniejszyć widoczność zmarszczek na twarzy. Nie doceniałem w pełni korzyści, dopóki sam nie zacząłem go używać "- mówi dr Nina Watson, certyfikowany radiolog diagnostyczny, ćwiczący w Nowym Jorku.

Idź orzechy

Tłuszczowe ryby to nie jedyny sposób na zwiększenie spożycia omega-3 wzmacniających skórę; orzechy włoskie są również dobrym wyborem dla tych, którzy unikają białek zwierzęcych. "Omega-3 w orzechach pomagają poprawić elastyczność skóry. Orzechy włoskie również pobudzają produkcję kolagenu "- mówi dr Faisal Tawwab, lekarz z certyfikatem lekarskim w Orlando. Spraw, aby zdrowe białko stało się priorytetem w diecie, dodając 25 najlepszych przekąsek proteinowych w supermarkecie do swojej listy zakupów!

Wyluzuj

Ten ekscytujący prysznic może być relaksujący, ale może być przyczyną złuszczenia skóry z niezbędnej wilgoci, co sprawia, że ​​wyglądasz staro. "Unikaj gorących pryszniców i kąpieli; wysuszą skórę bardziej niż cokolwiek innego "- mówi Caroline Nuytten, licencjonowana kosmetyczka w Manhattan's Integrative Pharmacy.

Zdecyduj się na oleje

Nie musisz bać się zdrowych olejków w swoim jedzeniu, a także nie musisz się ich obawiać w swojej codziennej pielęgnacji. W rzeczywistości produkty na bazie oleju mogą utrzymywać nawilżenie skóry i zmniejszać ryzyko uszkodzenia.

"Uwielbiam oleje nawilżające skórę" - mówi dr Dendy Engelman, chirurg dermatolog w Manhattan Dermatology and Cosmetic Surgery. "Wnikają głęboko w skórę i pięknie nawilżają, nie pozostawiając tłustego wrażenia. Poszukaj olejów z witaminą E i Pro-witaminą B5, aby natychmiast uwodnić i zablokować wilgoć, więc nawet jeśli spłukujesz produkt, nadal możesz z niego korzystać. Ponadto jest mniej suchy, jak w przypadku olejków do twarzy, olej wiąże się z olejem (sebum) bez usuwania naturalnych olejków ze skóry, dzięki czemu jest o wiele łagodniejszy od mydła. "

De-stres

Chociaż prawdopodobnie nie możesz kontrolować płaczu dzieci na samolotach, korkach czy dźwięku śmieci poza twoim oknem o 5 rano, starając się odstresować tak często i tak często, jak to możliwe, możesz cieszyć się młodszym wyglądem cera. Dosyć snu, ćwiczeń i medytacji mogą pomóc ci żyć z mniejszym stresem. "Stres bezpośrednio wpływa na biochemię naszego organizmu, powodując uwalnianie specyficznych hormonów stresu. Wykazano, że te hormony bezpośrednio zwiększają stan zapalny i zmniejszają zdolność naszego ciała do naprawy uszkodzeń. Nadmierne zapalenie może sprawić, że skóra będzie mniej pulchna, rozkładając kolagen "- mówi dr Tara Nayak, lekarz naturopatyczny z Filadelfii. Zacznij zmniejszać stres i czuć się lepiej w pośpiechu, dodając 50 produktów, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy w swoim regularnym składzie!

Użyj delikatnego środka czyszczącego

Może wydawać się sprzeczne z intuicją, ale nadmierne oczyszczenie twarzy może przyspieszyć proces starzenia się, a tłuste kremy używane do zwalczania suchości mogą powodować wypryski. "Jednym z najczęstszych błędów jest używanie mydła, które jest zbyt ostre dla ich skóry, wysuszenie i sięganie po ciężkie środki nawilżające" - mówi dr Cynthia Bailey, dermatolog i założycielka DrBaileySkinCare.com, zauważając, że najbardziej skuteczne środki czyszczące często są najłagodniejsze.

Kochanie twoją skórę

Myślisz, że pominięcie rutynowej pielęgnacji skóry to nic wielkiego? Niestety, może przyspieszyć proces starzenia się. "Higiena to kolejny czynnik, który może pomóc lub zranić skórę, ponieważ zaniedbana skóra wykazuje oznaki starzenia się i traumę znacznie szybciej niż ktoś, kto traktuje skórę z szacunkiem" - mówi dr Shafer.

Ditch the Nightcap

O ile okazjonalne kieliszek czerwonego wina może być zdrowym wyborem dla serca, to gorzałka w ogóle jest wrogiem zdrowej, pozbawionej linii skóry. Jeśli chcesz wyglądać młodziej, picie mniej alkoholu jest drogą do zrobienia, mówi dr Levy.

Nie lękaj się tłuszczu

Podczas gdy poprzednie pokolenia, gdy tylko było to możliwe, przyjmowały tłuszcz w diecie, nowe badania sugerują, że spożywanie wystarczającej ilości zdrowego tłuszczu może poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, poprawić krążenie i zachować młody wygląd skóry. "Jedzenie wielu zdrowych tłuszczów jest bardzo ważne dla skóry. Komórki skóry odnawiają się bardzo często, więc bardzo szybko wpływają na to, co jesz. Jedną z pierwszych zmian, jakie widzę u osób, które zmieniają dietę, szczególnie zwiększającą spożycie tłuszczu (nie obawiaj się tłuszczu!) Są ulepszenia w ich skórze - wyglądają bardziej promiennie, młodziej, zdrowiej i wyglądają zdrowo . Powinieneś upewnić się, że do każdego posiłku wprowadzasz zdrowy tłuszcz "- mówi Scruggs.

Nie bądź wybredny

Jeśli chcesz uniknąć śladów pogrubienia i blizny, które mogą sprawić, że będziesz wyglądać na starszą, przestań odrywać skórki od swojej skóry. "Przestań zbierać te brzydkie wybuchy i pozwól im wyjść na własną rękę lub użyj naturalnych produktów, aby je wyeliminować" - mówi dr Johnson. "Za każdym razem, gdy wybierzesz lub przyciągniesz swoją skórę, powodujesz obrażenia i tworzenie, podrażnienie, blizny i tak nawet zmarszczki!

Mżawka na jakimś miodzie

Candy nie zrobi żadnych korzyści dla twojej skóry, ale to nie znaczy, że nie możesz cieszyć się czymś słodkim od czasu do czasu. W rzeczywistości, miód może po prostu pomóc tłuskać twoją skórę i zachować swój ponadczasowy wygląd. "Ten słodki przysmak to naturalny środek utrzymujący wilgoć, co oznacza, że ​​przyciąga wodę. Jeśli chodzi o skórę, spożywanie miodu pomaga pobierać wodę z mineralnych tkanek na powierzchnię skóry, utrzymując ją w stanie nawilżonym, elastycznym i pozbawionym płatków "- mówi dr Christopher Calapai, DO, nowojorski lekarz osteopatyczny z certyfikatami w medycynie rodzinnej i medycynie przeciwstarzeniowej.

Nadaj priorytet zdrowiu jelitowemu

Twoje problemy ze skórą są głębsze niż myślisz. Poprawienie stanu zdrowia jelita jest pierwszym krokiem w stronę młodszej skóry. "Większość ludzi nie łączy swojego zdrowia skóry bezpośrednio z ich trawieniem. Jest to jednak długa wiedza na temat medycyny naturalnej "- mówi dr Nayak. "Wiemy, że jeśli oczyścimy dietę, poprawimy trawienie i poruszymy jelitami, i przywrócimy zdrowe bakterie jelitowe, skóra często poprawia się naturalnie!" Ułóż je w kształt i ciesz się młodzieńczym wyglądem, robiąc 40 pożywienia po jedzeniu. 40 część rutyny!

Zatrzymaj zapalenie w jego śladach

Zapalenie jest jedną z głównych przyczyn skóry, która wygląda na wyblakłą i zużytą przed upływem czasu. "Najlepszym sposobem na utrzymanie skóry w zdrowiu i powolny proces starzenia się skóry jest zmniejszenie stanu zapalnego skóry właściwej. Zapalenie zmniejsza przepływ krwi do skóry właściwej, powoduje degradację elastyny ​​i kolagenu w skórze właściwej (powodując zmarszczki) i powoduje utratę tłuszczu skórnego (zmniejszając pulchność skóry) ", mówi dr Barry Sears, założyciel Dieta Strefy.

Użyj nawilżacza

Taki sam zabieg, który stosuje się do przeziębienia, może przynieść poważne korzyści, jeśli chodzi o utrzymanie wyglądu skóry w stanie nawilżenia i promienowania. "Korzystanie z nawilżacza pomoże Ci bardzo, zarówno w środku, jak i na zewnątrz", mówi Nuytten, który zaleca, aby klienci nawilżali je do pielęgnacji skóry i ogólnej rutyny każdego roku przed zimą.

Zwiększ spożycie witaminy C.

Pomarańczowa tutaj, ściskanie cytryny, a będziesz na dobrej drodze do delikatniejszej, bardziej giętkiej cery. "Witamina C jest także ważną częścią kolagenu, białka, które łączy twoje komórki, aby stworzyć elastyczność skóry i nadać jej strukturę. Upewnij się, że codziennie spożywasz dużo owoców cytrusowych, aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy C, aby twoje ciało zrobiło kolagen potrzebny do stworzenia nowego rusztowania. Jedna porcja owoców cytrusowych dziennie powinna to zrobić! ", Mówi Scruggs.

Przynieś Bell Peppers

Kilka papryczek bogatych w przeciwutleniacze w twoim menu może być kluczem do cofnięcia czasu i obrony przed przyszłymi szkodami. "Zielone, żółte i czerwone papryki pomagają zmniejszyć ryzyko powstawania zmarszczek w okolicach oczu" - mówi dr Tawwab. "Zawierają również przeciwutleniacze, które pomagają chronić skórę przed słońcem."

Slather na krem ​​do opalania

Tylko dlatego, że masz naturalnie opaloną skórę lub wychodzisz w pochmurny dzień, nie oznacza to, że możesz pominąć SPF. Jakakolwiek ekspozycja na słońce bez SPF może uszkodzić twoją skórę i sprawić, że będziesz wyglądać na starszą. "Na świeżym powietrzu nałóż krem ​​przeciwsłoneczny o współczynniku ochrony co najmniej 30 lub więcej na odsłoniętą skórę i noś kapelusz", sugeruje dr Levy.

Chroń swoją szyję

Zwróć szczególną uwagę na to, co znajduje się pod twoją twarzą, używasz kremu przeciwsłonecznego lub kremu nawilżającego. Cieńsza skóra na szyi i klatce piersiowej ma tendencję do starzenia się szybciej niż skóra na twarzy i może sprawić, że będziesz wyglądać na starszą, gdy nie będzie odpowiednio pielęgnowana. "Ważne jest, aby nie zapominać o dekolcie lub szyi, regionie, jak również podczas stosowania" - mówi dr Zuckerman.

Nie zaniedbuj swoich ust

Nawet ci z nas, którzy regularnie stosują filtry przeciwsłoneczne, często zapominają część naszej twarzy, która może natychmiast oddać nasz wiek: nasze usta. Aby walczyć ze zmarszczonymi wargami, upewnij się, że dajesz im trochę TLC. "Zastosuj balsam do ust o wartości SPF co najmniej 30 na usta. Stosuj ponownie co dwie godziny, tak samo jak w przypadku kremu z filtrem "- mówi dr Mizrachi-Jonisch.

Nie wierz w Hype

Nie pozwól, aby ładne opakowanie lub celebrytki w reklamach oszukały Cię, że kremy z apteki są cudownym produktem przeciwstarzeniowym. "Ktoś, kto po prostu używa leków bez recepty (OTC), które znajdują się w korytarzach drogerii, może zrobić sobie krzywdę, ponieważ mogą nie używać odpowiedniego produktu lub może nie mieć produktu o wystarczająco dużej zawartości procentowej aktywnego składnika, "Mówi dr Shafer. "OTC ma znaczący marketing, więc ważne jest, aby nie wpaść w pułapkę bycia nęconym przez seksowny lub ekscytujący marketing lub wierzyć fałszywym obietnicom co do skuteczności produktów."

Podejmij holistyczne podejście

Pielęgnacja skóry może pomóc ci wyglądać młodziej, skupienie się na zdrowiu całego ciała przyniesie znacznie lepsze wyniki. "To, co dobre dla twojego ciała, jest dobre dla twojej skóry" - mówi dr Mizrachi-Jonisch. "Nawodnić i dobrze zjeść. Bądź aktywny, jak to możliwe. I bądź pozytywny - każda komórka w twoim ciele przynosi ci korzyści. "Odwróć zegar i żyj dłużej, zdrowiej, dzięki 50 Fontannom Tajemnic Młodości!

Spróbuj Microneedling

Microneedling może wydawać się nieprzyjemny, ale to leczenie jest stosunkowo bezbolesne i jest skutecznym sposobem na zwiększenie naturalnej produkcji kolagenu skóry, wypełnienie istniejących cienkich linii i blizn trądzikowych, zgodnie z dr Shafer.

Włącz Turmeric do swoich przepisów

Zaprzestań zapalenia, które może pobudzić rozwój drobnych linii i zmarszczek, czyniąc z kurkumy wybraną przez ciebie przyprawę. "Kurkuma, która pomaga w wewnętrznym zapaleniu, może pomóc w zewnętrznym zapaleniu" - mówi Karen Wright, certyfikowana specjalista od żywienia i funkcjonalna dietetyk.

Ciesz się trochę Edamame

Twoja ulubiona przystawka do sushi to także gwiezdny dodatek do Twojej rutyny przeciwdziałającej starzeniu. "Kolagen, włókniste białko, które utrzymuje skórę jędrną i pozbawioną zmarszczek, zaczyna spadać w wieku 20 lat. Spożywanie edamame, pokarmu bogatego w soję, może pomóc w zachowaniu kolagenu. Soja zawiera izoflawony - naturalny związek, który jest w stanie wywierać działanie estrogenopodobne "- mówi dr Calapai.

Nie zaniedbuj swoich rąk

Ręce są często jedną z części ciała, które wykazują oznaki starzenia się, od ciemnych plam po skórę crepey, najwcześniej. Aby uzyskać bardziej młodzieńczą skórę, zastosuj krem ​​nawilżający po umyciu rąk i nosić rękawiczki na zewnątrz, gdy pogoda spadnie, mówi Nuytten.

Steruj z olejem kokosowym

Jeśli używasz oleju kokosowego jako balsamu, możesz zrobić sobie krzywdę i przyspieszyć proces starzenia się. "Niektórzy ludzie przysięgają, używając czystego oleju kokosowego jako balsamu dla skóry i włosów. Olej kokosowy może być wspaniałym środkiem zmiękczającym, ponieważ uwielbia wodę i jest nią przyciągany, inaczej znany jako "hydrofilowy". Jednak używanie czystego kokosa może w rzeczywistości wyprowadzić wodę ze skóry, ponieważ kokos jest tak hydrofilowy "- mówi dr Nayak.

Miej nowe punkty sprawdzone jak najszybciej

Nie czekaj, aby dowiedzieć się, czy to tylko pieg lub coś bardziej złowieszczego. Uzyskanie nowych miejsc wypróbowanych przez dermatologa jest niezbędne dla dobrego samopoczucia. "Nie wszystkie" plamy starcze "to po prostu" plamy starcze "- mówi dr Levy. "Tylko ocena skóry przez certyfikowanego dermatologa może określić różnicę między potencjalnie przedrakowymi stanami skóry a nieszkodliwymi oznakami skóry, które wpływają na nasz wygląd i samoocenę bardziej niż nasze zdrowie."

Możesz go spocić

Tak, nawet jeśli prawdopodobnie nie masz ochoty nosić daszka i szortów w miesiącach letnich, dr Jeffrey P. Schachne, dermatolog z CareMount Medical sugeruje, że więcej odzieży ochronnej będzie bezpieczniejsza dla Twojej skóry. "[Nosić] lekkie bawełniane ubrania z długimi rękawami / długimi spodniami w sezonie letnim", mówi.

Naucz się kochać lasery

Posiadanie lasera w pobliżu twarzy może brzmieć bardziej jak scena tortur z filmu o Jamesie Bondzie niż zabieg upiększający, ale nie obawiaj się: dzisiejsze zabiegi laserowe są praktycznie bezbolesne i mogą przynieść znaczące rezultaty. Dr Kahan sugeruje, że pacjenci stosują takie zabiegi jak laser Fraxel, aby zminimalizować pojawienie się problemów skórnych związanych z wiekiem. "Ten laser IPL (intensywne pulsacyjne światło) jest świetną opcją leczenia szkód słonecznych, szorstkiej teksturowanej skóry, brązowych plamek i cienkich linii, z których wszystkie mogą sprawić, że będziesz wyglądać na starszą" - mówi.

Powiedz "Nie" dla Sody

Twój dentysta nie jest jedynym, który nienawidzi twojego nawyku z wodą sodową; syropowatość powoduje również spustoszenie na skórze, dzięki czemu szybciej się starzejesz. "Kiedyś czytałem książkę, która odnosiła się do napoju gazowanego jako płynnego szatana, który zawsze mnie rozśmiesza" - mówi Greenfield. "Soda nie robi niczego pożytecznego dla twojego ciała, w rzeczywistości wyrządza więcej szkód niż cokolwiek innego. Ogromna ilość cukru z sody zmienia mikrobiom jelitowy i może powodować wzrost złych bakterii w ciele i wzrost stanu zapalnego. To nie jest dobre połączenie dla twojej skóry. "

Unikaj piskliwego, czystego uczucia

Mycie skóry jest dobrą rzeczą, ale uzyskanie jej tak czystego, że praktycznie świeci, nie jest zdrowym celem. "Nie chcesz iść na skrzypiące czyste, ciasne uczucie; to jest preludium do zapalenia skóry. Oznacza to, że przesmarowałeś swoje oleje "- mówi dr Bailey. "Poszukaj składników takich jak oczaru wirginijskiego i wody różanej, które usuwają olej, ale nie wysuszają i podrażniają skóry."

Spłucz zimną wodą

Spraw, by Twoja skóra wyglądała młodziej w kilka sekund bez botanu, kończąc rutynowe oczyszczanie zimną wodą. "Zalej twarz zimną wodą 15 razy po oczyszczeniu. Ultra nawilża i natłuszcza skórę wodą, jednocześnie zamykając pory, aby brud nie dostał się do środka! ", Mówi dr Nayak.

Ciesz się sokiem wiśniowym

Trochę soku z wiśni może być odpowiedzią na bardziej spokojny sen i mniej cienkich linii i zmarszczek. "Kto wiedział, że ten pikantny napój naturalnie zawiera melatoninę? Cóż, tak jest "- mówi dr Calapai. "A melatonina promuje sen. Piękno - wystarczająco dużo powiedziane. Odpowiedni odpoczynek może pomóc twojemu ciału naprawić się, dzięki czemu twoja skóra będzie wyglądała na bardziej odświeżoną i młodą.

Nie przesadzaj

Więcej nie zawsze jest lepsze, jeśli chodzi o starzenie się. W rzeczywistości niektóre silne kremy mogą wysuszyć twoją skórę i uczynić ją bardziej podatną na marszczenie. "Ważne jest, aby omówić z lekarzem lub specjalistą od pielęgnacji skóry, który produkt jest najlepszy dla Twojej skóry" - mówi dr Shafer. "Wyższy odsetek może nie być lepszy we wszystkich przypadkach, ponieważ może skończyć się podrażnieniem lub suchością skóry." Nie pozwól, aby twoja ciężka praca była bezużyteczna; wycięcie 20 przyzwyczajeń, w które wiek szybciej pomoże ci zachować młodzieńczy blask.