Nieskazitelna cera jest jak Maserati: wiesz, że istnieją i byłoby wspaniale mieć, ale bycie osobą z jedną wydaje się rozpaczliwie niedostępne.

Podczas gdy drogie środki czyszczące, wypełniacze i kremy przeciwdziałające starzeniu się mogą zapewnić tymczasowe rozwiązania, łatwiej pozbędziesz się ciężko zarobionych pieniędzy niż problemów z cerą; prawdziwa zmiana musi nadejść od środka. Zanim będziemy mogli pocałować te cery, które nękają nas na pożegnanie, musimy zidentyfikować i porzucić czynniki je wywołujące.

Na szczęście jest coś, o czym wiedzą profesjonaliści: jasna karnacja jest łatwiejsza do osiągnięcia, niż mogłoby się wydawać, bez względu na to, jak niska jest obecnie twoja skóra. Zanim kupisz kolejny mylący gadżet lub zachęcisz go do otrzymania kremu, który kosztuje więcej niż Twój czynsz, zapoznaj się z 50 wskazówkami lekarzy na temat zdrowej skóry. A kiedy jesteś gotowy, aby zacząć cieszyć się młodszą, promienną cerą, postępuj zgodnie z tymi 50 poradami przeciw starzeniu się swoich lekarzy!

Rozpocznij konsultację dermatologa JAK NAJSZYBCIEJ

Dermatolodzy nie są pomocni tylko wtedy, gdy masz przełom lub zmarszczkę, której chcesz się pozbyć. Uczynienie wizyty dermatologicznej częścią corocznej rutyny może pomóc w zapewnieniu, że wszelkie zmiany w skórze zostaną szybko rozwiązane, zanim staną się większymi problemami. "Konsultuj dermatologa tak wcześnie, jak to możliwe, aby mieć lekarza, który widział całą twoją skórę i może pomóc w monitorowaniu zmian skórnych przez lata" - mówi dr Renee Matthews, MD. "Ludzie nie zdają sobie sprawy, że możesz umrzeć z powodu raka skóry, dlatego ważne jest, aby dokładnie wiedzieć, co dzieje się z twoją skórą." Spraw, aby Twoja skóra stała się dziś priorytetem, dodając do menu 25 zdrowych produktów, które nadają świecącej skórze. !

Użyj wysokiego SPF

To SPF 15 nie zamyka końca umowy. Jeśli chcesz walczyć z uszkodzeniami słonecznymi, które mogą powodować przebarwienia i utratę elastyczności skóry, będziesz potrzebować mocniejszej formuły. "Duży procent postrzeganego starzenia się, w tym cienkich linii, zmarszczek, plam starczych i sagów, pochodzi z uszkodzeń słonecznych. Polecam pacjentom codzienne stosowanie kremu nawilżającego SPF 50, szczególnie w przypadku skóry jasnej ", mówi dr Joshua Zuckerman, MD, FACS, chirurg plastyczny z certyfikatem deski uprawiający w Nowym Jorku.

Polscy Perliści

Podczas gdy niektórzy ludzie przysięgają, że pasta do zębów jest kluczem do porzucenia tych brzydkich pryszczów, nie jest to jedyny sposób, w jaki higiena jamy ustnej może mieć wpływ na twoją cerę. "Nawet mycie zębów może mieć olbrzymią różnicę w skórze" - mówi dr Christina Bowen, certyfikowany lekarz medycyny rodzinnej z integracją. "W jamie ustnej może wystąpić wiele stanów zapalnych, a jeśli nie myjemy regularnie, regularnie nie używamy nici dentystycznej, a regularne wizyty u stomatologa odbywają się regularnie, może pojawić się na naszej skórze." Zacznij zwalczać stany zapalne za pomocą 30 Best Anti -Zapalne środki spożywcze!

Porozmawiaj z profesjonalistą przy pierwszym znaku problemu

Nie czekaj, aż Twoja skóra przeżyje kryzys, aby skontaktować się z dermatologiem. "Nie ma ustalonej zasady, kiedy należy skontaktować się ze specjalistą do pielęgnacji skóry, ale każdy pacjent z problemem powinien sięgnąć" - mówi dr David Shafer, chirurg plastyczny z certyfikatem deski i założyciel Manhattan Shafer Plastic Surgery. "Lepiej jest dotrzeć i umówić się na spotkanie wcześniej, niż później, ponieważ zawsze łatwo zgasić mały ogień, niż walczyć z czymś poza kontrolą."

Przestań szorować

Pewnie, dobry peeling do twarzy może sprawić, że twoja skóra poczuje się gładsza niż kolba dziecka, ale to nie znaczy, że szorstkie środki czyszczące mają jakiekolwiek miejsce w Twojej codziennej pielęgnacji skóry. "Czystość jest bardzo ważna, ale nadmierne szorowanie twarzy może być bardziej traumatyczne niż pomocne - mówi dr Shafer. "W wielu przypadkach ważne jest, aby zwrócić się o poradę do specjalisty ds. Zdrowia skóry, takiego jak chirurg plastyczny, dermatolog lub certyfikowany kosmetyczka, aby upewnić się, że codzienna rutynowa pielęgnacja skóry jest korzystna."

Spakuj na polifenole

Walka z zapaleniem powodującym wypryski i zmarszczki jest pierwszym krokiem ku zdrowszej, szczęśliwszej cerze. Dobre wieści? Ta zmiana zaczyna się od wewnątrz, z dużą ilością przeciwzapalnych kwasów tłuszczowych omega-3 i polifenoli znajdujących się w owocach, warzywach, ziołach, orzechach i nasionach. "Nie ma miejscowego produktu, który mógłby zmniejszyć stan zapalny w skórze właściwej, ale dieta wykazująca zmniejszone zapalenie, zwłaszcza jeśli uzupełniona jest olejem rybim i polifenolami, może osiągnąć te cele" - mówi dr Barry Sears, założyciel The Zone Diet. Dowiedz się, jak twoja ulubiona ryba układa się w stosy z naszą listą wszystkich popularnych ryb-wartości odżywczych!

Przynieś Beta-karoten

Uzyskanie opalenizny nie przyniesie twojej skórze żadnych łask, ale to nie znaczy, że musisz całkowicie zrezygnować z żaru. "Jedz pokarmy bogate w beta-karoten; zapewniają zdrową, ciepłą poświatę i pomagają przeciwdziałać ziemistej cerze przed chorobą, przeziębieniem i grypą lub zimowym zastrzykiem "- mówi dr Cynthia Bailey, dermatolog i założycielka DrBaileySkinCare.com.

Nie polegaj na pielęgnacji skóry OTC

Podczas gdy wiele kremów dostępnych bez recepty ma aktywne składniki, które wydają się podobne do ich odpowiedników na receptę, ich stężenia są często tak niskie, że na dłuższą metę nie będą one miały wpływu na twoją skórę. "Ktoś, kto tylko stosuje kuracje OTC, znaleźć w drogerii, gdzie nawy mogą być szkodliwe, ponieważ mogą nie używać odpowiedniego produktu lub mogą nie mieć produktu o wystarczająco dużej zawartości procentowej składnika aktywnego "- mówi dr Shafer.

Trądziku nie zawsze można zapobiegać

Zmiana rutynowej pielęgnacji skóry nie zawsze da wyraźną cerę, którą chcesz. Dla niektórych z nas genetyka odgrywa znacznie większą rolę w zachowaniu naszej skóry niż w naszych nawykach pielęgnacyjnych. "Chociaż możemy domyślić się niektórych czynników wyzwalających lub stylów życia, które mogą powodować wypryski lub trądzik, prawdą jest, że są ludzie, którzy są genetycznie predysponowani do tego. Jest to zasadniczo warunek, którym należy zarządzać ", mówi dr Dendy Engelman, chirurg dermatolog w Manhattan Dermatology and Cosmetic Surgery. Podczas gdy dorosły klub trądziku może nie być tym, na którym chcesz być członkiem, przynajmniej nie jesteś sam. "Każdy dostaje trądzik", mówi dr Engelman.

Potrzebujesz więcej warzyw, niż myślisz

Sałatka tutaj i strona brokułów nie będą cięte, gdy będziesz próbował oczyścić swoją cerę. "Najlepszą rzeczą, jaką możemy zrobić, to cała żywność, dieta roślinna" - mówi dr Bowen. "To siedem do ośmiu porcji warzyw dziennie." Spraw, by Twój plan zdrowego odżywiania był bardziej satysfakcjonujący dzięki 20 najbardziej napełniającym się warzywom i owocom!

Zwróć uwagę na trądzik

To, co zaczyna się dzisiaj jako skaza, szybko może stać się stanem skóry, który wydajesz ogromne kwoty, by naprawić je później. Jeśli masz do czynienia z trądzikiem, załatw go profesjonalnie zanim stanie się problemem trwającym całe życie. "Kiedy dziecko dorasta do wieku dojrzewania, może zacząć doświadczać trądziku, gdy jego ciała i skóra zmieniają się podczas rozwoju. Przy pierwszym objawie trądziku ważne jest, aby go opanować, aby zapobiec lub zmniejszyć ryzyko wystąpienia blizn trądzikowych i innych następstw powtarzających się infekcji lub zniewag skóry "- mówi dr Shafer.

Pomiń Białe rzeczy

Te rafinowane węglowodany robią więcej niż tylko poszerzanie talii - każdy kęs rozpala twoją skórę i sprawia, że ​​jesteś bardziej podatny na wypryski i inne problemy z cerą. "Białe pokarmy (mąka, biały ryż, białe ziemniaki, biały chleb itp.) Wytwarzają insulinę, która wywołuje kaskadę zapalenia, które może powodować różnorodne problemy skórne, od obrzęków i wzdęć, zatrzymywania wody, po wypryski i zaczerwienienie lub rozjaśnienie schorzeń skóry, takich jak egzema i łuszczyca "- mówi Ariane Hundt, dietetyk kliniczny praktykujący na Brooklynie.

Gorąca woda może wywołać spustoszenie na skórze

Gorący prysznic może być relaksującym sposobem na odpoczynek - dopóki nie zaczniesz dostrzegać szkodliwego efektu jaki ma na skórze. "Gorące prysznice brzmią świetnie, ale nie na skórze" - mówi dr Engelman. "Ceramidy, lipidy i cholesterol pomagają utworzyć górną warstwę naskórka, a gorąca woda usuwa lipidy powierzchniowe, pozwalając wilgoci wyciekać ze skóry, powodując suchość. Tak więc, chociaż początkowo może nawilżać, kiedy lipidy znikną, woda może jeszcze bardziej wysuszyć skórę. "

Nie komplikuj

Ta wieloetapowa procedura pielęgnacji skóry może nie być tak skuteczna, jak Ci się wydaje. Dla osób o wrażliwej skórze, sparowanie może sprawić, że ich skóra będzie zdrowsza i promienna. "Zasadniczo jestem minimalistą", mówi dr Ayelet Mizrachi-Jonisch, certyfikowany przez dermatolog, który praktykuje w CareMount Medical w Nowym Jorku. "Zalecam codzienne mycie twarzy wodą i łagodnym myciem twarzy. Pamiętaj, mniej znaczy więcej! "

Probiotyki nie są tworzone równomiernie

Uzyskanie doskonałego kształtu jelita jest pierwszym krokiem w stronę jaśniejszej, zdrowszej skóry, ale nie każdy probiotyk w sklepie przyniesie pożądane rezultaty. "Probiotyki to nie tylko chodzenie i kupowanie pierwszej rzeczy na półce; różne szczepy pomagają w różnych kwestiach ", mówi Karen Wright, certyfikowana specjalista od żywienia i funkcjonalna dietetyk. "Lactobacilicus rhamnosus jest specyficznym szczepem dla skóry."

Ditch the Dairy

Au revoir, asiago. Cześć, brie. Złapię cię później, camembert. Jeśli chcesz pozbyć się tych nieznośnych wybuchów, mleczarnia powinna być jedną z pierwszych rzeczy, które wycinasz z diety. "Wytnij mleczarnie, aby zatrzymać trądzik", mówi dr Bailey. "Trądzik jest spowodowany dietą. Rozważamy teraz stan zapalny, a nie pory. Jest bardzo specyficzna biochemiczna ścieżka między mlekiem a trądzikiem. "Gotowy do kopania sera do krawężnika? Odkryj 22 Porady eksperta w zakresie jedzenia mniej produktów mlecznych!

Przestań palić teraz

Palenie jest czymś więcej niż problemem tylko dla twoich płuc: może to być powód, dla którego twoja skóra nie chce grać ładnie, też. "Jeśli palisz, przestań!", Mówi dr Ross Levy, MD, FAAD, lekarz z New York's CareMount Medical. "Palenie powoduje zmarszczki i ziemistą cerę, oprócz innych, poważniejszych problemów zdrowotnych."

Bądź wybrednym jedzeniem

Jeśli masz problemy ze skórą, od suchości do wyprysków, czas zacząć zastanawiać się, co wkładasz w twarz, a nie tylko to, co na siebie zakładasz. "Nietolerancja pokarmowa pojawia się w wielu miejscach w naszym ciele jako stan zapalny, a jednym z najczęstszych miejsc jest skóra. Skóra jest przedłużeniem wyściółki przewodu pokarmowego, przebarwienia na zewnątrz nas bardzo często wskazują na problemy w środku "- mówi Susan Barendregt, funkcjonalna dietetyk i wiceprezydent Krajowego Stowarzyszenia Dietetyków. "Leczenie wyściółki przewodu pokarmowego poprzez usuwanie szkodliwych pokarmów, chemikaliów i innych źródeł zapalenia doprowadzi do wygojenia skóry na zewnątrz."

Spać na jedwabiu

Modernizacja prześcieradeł może być pierwszym krokiem w kierunku miękkiej, zdrowej skóry, jakiej zawsze pragnąłeś. "Jeśli chcesz, aby twoja skóra wyglądała na odświeżoną i miękką każdego ranka, jedwabna poszewka jest koniecznością. Niestety, czasami rodzaj poszewki na poduszkę, którą mamy, może być po namyśle, ale ponieważ możemy spędzić w dowolnym miejscu od 6 do 10 godzin z naszą twarzą kładącą się na niej każdej nocy, jest to prawdziwy priorytet, jeśli chodzi o kondycję naszej skóry, " - mówi dr Nina Watson, certyfikowany radiolog diagnostyczny, ćwiczący w Nowym Jorku.

Crack Open Some Oysters

Ostrygi robią więcej niż tylko nastrój: potrafią również czynić cuda dla zdrowia i wyglądu skóry. "Te skorupiaki są wypełnione selenem i cynkiem, które posiadają właściwości oczyszczające skórę" - mówi dr Christopher Calapai, DO. "Cynk jest minerałem śladowym, który jest niezbędny dla jego roli w rozwoju komórek i replikacji komórek. Selen to dietetyczny minerał, który zwiększa poziom antyoksydantów. Przeciwutleniacze są krytyczne dla zapobiegania zablokowanym porom ".

Poranne oczyszczanie nie jest niezbędne

Podczas mycia twarzy w nocy jest ważnym elementem zdrowej rutyny skóry, możesz być w stanie opuścić to oczyścić AM - i kto nie mógł skorzystać z kilku dodatkowych minut snu? "Dla wielu osób o zdrowej, zrównoważonej skórze, nie ma potrzeby ponownego mycia z użyciem środka czyszczącego rano i możesz być w stanie uciec bez ponownego dodawania balsamu" - mówi dr Jennifer Stagg, lekarz medycyny z Connecticut.

Naucz się kochać rośliny strączkowe

Dodanie do diety dodatkowej proteiny opartej na roślinach może pomóc w budowaniu dobrych bakterii w jelitach, zwalczając stany zapalne, które mogą pojawić się na twojej twarzy. "Pół szklanki fasoli dziennie jest ważne dla twojego mikrobiomu jelitowego, co jest niezbędne dla Twój ogólny stan zdrowia i urody ", mówi dr Bailey. Fasolka to nie jedyny sposób na zwiększenie spożycia białka; 26 najlepszych wegetariańskich źródeł białka sprawi, że osiągniesz swoje cele w mgnieniu oka.

Nie zakładaj, że więcej znaczy lepiej

Te wysokie procenty retinoli, kwasów lub innych drażniących składników w produktach do pielęgnacji skóry mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. "Ważne jest, aby omówić z naszym lekarzem lub specjalistą od pielęgnacji skóry, który produkt jest najlepszy dla skóry" - mówi dr Shafer. "Wyższy odsetek może nie być lepszy we wszystkich przypadkach, ponieważ może skończyć się podrażnieniem skóry lub suchością."

Trądzik wywołany wysiłkiem wymaga szczególnej uwagi

Nie wszystkie trądzik jest równy. W rzeczywistości, trądzik wywołany wysiłkiem może wymagać zupełnie innego planu leczenia niż te normalne guzy i wypryski. Na szczęście rozwiązanie jest tak blisko, jak w najbliższej aptece. "Często trądzik związany z wysiłkiem jest rezultatem mało znanych drożdży zwanych pityrosporum, które żyją w porach na twarzy, plecach i klatce piersiowej" - mówi dr Bailey. "Po prostu dodanie szamponu z łupieżu lub oczyszczacza cynku z pirytionem spowoduje zmniejszenie ilości drożdży."

Osadź swoje blizny

Chociaż nie zawsze możemy zapobiec urazom lub wypryskom, które powodują blizny, dając tym bliznom trochę dodatkowej TLC, może pomóc w zmniejszeniu ich wyglądu w czasie, utrzymując młodzieńczy wygląd w procesie. "Ważna część utrzymania zdrowia skóry, aby spowolnić proces starzenia się obejmuje dbanie o blizny "- mówi dr Jasmine Marcus, PT DPT. "Trzy tygodnie po urazie lub operacji, ludzie powinni wywierać nacisk poprzez masaż, aby zapobiec przyleganiu blizn do tkanki pod spodem. Kiedy blizny przylegają, ogranicza to mobilność i może ograniczać zakres ruchu i siły. "

Nie wszystkie kolagen jest stworzony równy

Ten kolagen, który nakładasz, aby osuszyć twoją skórę, może być tylko opróżnieniem twojego portfela. "Dla zdrowia skóry, szukasz typu 1 i typu 3; istnieje 16 różnych typów. Z tego jest zrobiona skóra. W przypadku suplementów doustnych najłatwiej strawiony hydrolizowany kolagen jest rozkładany na najmniejsze formy peptydów i aminokwasów "- mówi dr Engelman. "Lubię pigułki i proszki, ponieważ są łatwe do założenia bez względu na styl życia."

Brudne szczotki mogą oznaczać poważne problemy

Te brudne pędzle do makijażu mogą być powodem, dla którego twoja skóra cały czas jest tak rozzłoszczona. Regularne czyszczenie szczotek może zmniejszyć ryzyko trądziku, zapalenia sprzyjającego zmarszczkom i jeszcze poważniejszych infekcji. "Mycie twoich pędzli do makijażu ma kluczowe znaczenie" - mówi dr Daniel Barrett, certyfikowany chirurg plastyczny w Beverly Hills. "Twoje szczotki zawierają bakterie, brud i olej. Nałożenie brudnych pędzli na czystą twarz jest łatwym sposobem wywoływania wyprysków. Zalecam czyszczenie szczotek co najmniej dwa razy w tygodniu delikatnym i bezzapachowym środkiem czyszczącym, aby uniknąć wyprysków. "

Paski porów są skuteczne - dopóki nie są

Chociaż może być zabawne, aby sprawdzić wszystkie porcje, które są wyrywane z twoich porów, wyniki paska porów są krótkotrwałe. "Paski porowe usuwają jedynie górną warstwę martwych komórek skóry i gruzu, ale w ciągu jednego dnia lub dwóch, gromadzi się ponownie, dzięki czemu zapewnia bardzo powierzchowną, krótkotrwałą zmianę wyglądu" - mówi dr Stagg.

Przetworzone jedzenie może zniszczyć twoją skórę

Porzuć te tajemnicze składniki i spraw, aby całe jedzenie stało się priorytetem w Twojej diecie - Twoja skóra będzie Ci wdzięczna. "Jeśli na pudełku znajduje się więcej niż pięć składników, prawdopodobnie nie powinno się go jeść" - mówi dr Bowen. To samo dotyczy produktów do pielęgnacji ciała. "Jeśli nie możesz tego wymawiać, nie powinno to trwać w twoim ciele." Dowiedz się, czy twoje ulubione potrawy są sabotażystami skóry, odkrywając 75 niezdrowych pokarmów na planecie!

Zasmakuj słodkich ziemniaków

Stosowanie kremów retinolowych na bazie witaminy A to nie jedyny sposób, w jaki ten składnik odżywczy może przynieść korzyści Twojej skórze. "Oprócz słodkości, słodkie ziemniaki zawierają beta-karoten, który przekształca się w witaminę A. Witamina A zapobiega starzeniu się włosów i ich utracie. Twoja skóra jest sucha i łuszcząca się, co może powodować łupież "- mówi dr Calapai.

Scale Back the Stress

Niezależnie od tego, czy chodzi o Twoją pracę, związek czy stale malejące konto bankowe, starając się znaleźć spokój, ilekroć jest to możliwe, jest niezbędne dla utrzymania zdrowej skóry i zapobiegania przedwczesnemu starzeniu się. "Stres może siać spustoszenie na naszej skórze. Wszyscy widzieliśmy zdjęcia "przed i po" amerykańskich prezydentów podkreślające zaawansowany proces starzenia się jednego z najbardziej stresujących miejsc pracy na świecie "- mówi dr Stagg. "Stres przyspiesza starzenie się i upośledza zdolność ciała do naprawy i regeneracji skóry." Zacznij ograniczać stres teraz dzięki 45 poradom lekarza psychologa!

Zyskaj selekcje raka w wieku 20 lat

Nie czekaj, aż zbliżasz się do średniego wieku, aby zacząć sprawdzać te piegi i krety. Dr Janet Prystowsky, chirurgia dermatologiczna z siedzibą na Manhattanie, sugeruje, że pacjenci zaczynają otrzymywać testy na raka "przynajmniej o 25", a nawet wcześniej, jeśli mają dużą liczbę moli.

Napełnij ryby

Dodaj do menu zdrowe tłuszcze, takie jak te znajdujące się w rybach, a zanim się zorientujesz, będziesz cieszyć się bardziej wyrównaną cerą. "Zdrowe spożycie dzikich ryb tłustych, takich jak śledź, makrela, sardynki i łosoś, zapewnia wystarczającą dawkę -zapalne kwasy tłuszczowe omega-3, które zapewniają utrzymanie wilgoci w ściankach komórek, co powoduje znacznie bardziej zroszony wygląd skóry ", mówi Hundt.

Czekolada nie jest twoim wrogiem

Podczas gdy niezdrowa dieta zostanie odzwierciedlona na skórze, nie musisz całkowicie ignorować pragnienia czekolady, aby uzyskać mniej wadliwą cerę. "Największym mitem jest to, że czekolada powoduje trądzik" - mówi dr Stagg. "To właściwie nie czekolada, która ma odwrotny skutek. To cukier, a dla niektórych mleczarstwo w niskiej jakości czekoladzie może pogorszyć wypryski. "

Spróbuj diety eliminacyjnej

Jeśli twoje problemy z cerą nie są naprawiane przez recepty lub recepty, dieta eliminacyjna może przynieść rezultaty, których szukasz. "Odniosłem wiele sukcesów z klientami, gdy mamy do czynienia z ludźmi z problemami skórnymi, aby dowiedzieć się, czy mają nietolerancję pokarmową - dowiedzieć się, czy mają nietolerancję na gluten, nabiał, kukurydzę lub cokolwiek innego. Kiedy eliminują te pokarmy, ich skóra oczyszcza się ", mówi Susan Barendregt, funkcjonalna dietetyk. Martwisz się, że twoja dieta nie działa dla ciebie? 12 znaków ostrzegawczych, które musisz zmienić, może tylko potwierdzić te obawy.

Trzymaj ręce poza skórą

Nie tylko brud i olej na dłoniach zwiększają prawdopodobieństwo wybuchu, szturchnięcia i szturchnięcia tych przebarwień mogą zmienić drobne zaczerwienienia w poważny problem ze skórą. Dr Shafer mówi, że tak trudne, jak to możliwe, pozostawiając te skazy wzdłuż uratuje ci ból serca na dłuższą metę. "PICKING jest najgorszy!", Mówi. "Wyrzuć swoje 10-krotne lustro powiększające. Zbieranie tylko prowadzi do problemów, owrzodzeń, zaostrzeń i żalu. "

Nie polegaj na chusteczkach do makijażu

"Chusteczki są dobre do usuwania makijażu, ale na skórze pozostaną resztki. Podążaj za gruntownym oczyszczaniem ", mówi licencjonowana kosmetyczka Stephanie Jones, założycielka The Blushery w Nowym Jorku.

Możesz leczyć stare obrażenia skóry

Jeśli chodzi o leczenie szkód słonecznych lub przebarwień, traktowanie ASAP jest zawsze idealne, ale to nie znaczy, że problem nie może być później naprawiony. "Złotym standardem opieki dermatologicznej jest leczenie laserowe. Istnieją również medyczne kremy, które mogą redukować plamy starcze, a pigmentacja powoduje uszkodzenie słonecznego dnia "- mówi dr Stagg. Czy chcesz najpierw zastosować bardziej delikatne podejście? "Naturalne alternatywy obejmują miejscowy olej kokosowy, sok z cytryny i miód" - mówi dr Stagg.

Ocet jabłkowy Can Work Wonders

Podczas leczenia uszkodzeń słonecznych najskuteczniejsze leczenie może być tak samo bliskie jak w szafce kuchennej. "Umyj skórę zimną / letnią wodą i rozcieńczonym ocet jabłkowy. To ukoi skórę, zamiast ostrych produktów, które mogą zawierać chemikalia, i pomoże skórze szybciej się goić. Zakończ zimnym płukaniem, aby zetrzeć ocet ze skóry "- sugeruje dr Engelman.

Powiedz "Nie" rafinowanemu cukrowi

Te słodkie przekąski to nic innego, jak tylko zdrowie Twojej skóry. "Usuwanie cukru jest jedną z najskuteczniejszych strategii zmniejszania starzenia się, ponieważ stan niezapalny pozwala kolagenowi pozostać silny i giętki. Cukier sprawia, że ​​struktura kolagenu skóry jest sztywna ", mówi Hundt.

Śpiąc w Twoim makijażu

Niezależnie od tego, czy miałeś wyczerpujący dzień w pracy, czy miałeś za dużo w barze, łatwo jest usprawiedliwić, dlaczego nie myjemy twarzy pod koniec dnia. Jednak pozostawienie całej tej gryzmoły i brudu na skórze może spowodować poważne uszkodzenia. "Mycie twarzy codziennego brudu i brudu usuwa wszystkie zabrudzenia, bakterie i martwe komórki skóry zgromadzone przez cały dzień. Pozostawienie go na skórze przez całą noc podczas naprawy skóry osłabia barierę skóry i powoduje szybkie starzenie. Ponadto będziesz bardziej podatny na wybuch, "mówi dr Engelman. "Jeśli kładziesz się spać, upewnij się, że podwoisz rano rano i zmienisz pościel na następną noc".

Dodaj trochę awokado

Śmiało, załóżcie guacamole. Połączenie witamin i zdrowego tłuszczu w awokado może sprawić, że Twoja skóra będzie bardziej miękka, gładsza i mniej podatna na wypadanie. "Awokado doda skórze witamin A, D i E" - mówi dr Faisal Tawwab, lekarz praktykujący w Orlando. "Nie bez powodu jest to składnik masek na twarz, produktów do pielęgnacji skóry i włosów!"

Breakouts może być częścią procesu leczenia

To, że twoja skóra początkowo wygląda gorzej po rozpoczęciu nowego schematu oczyszczania czy planu jedzenia, nie oznacza, że ​​nie działa. "Kiedy rozpoczynasz program oczyszczania i odmłodzenia skóry, twoja skóra pęknie podczas odbudowy. Aby przyspieszyć ten proces, skontaktuj się ze specjalistą do pielęgnacji skóry i upewnij się, że zwiększasz swoją wodę i świeże soki warzywne ", mówi Sally Pansing-Kravich, holistyczna dietetyk, która pracowała z Kerry Washington.

Zdobądź peelingi w zimie

Spocone letnie dni mogą sprawić, że będziesz chciał zarezerwować zabieg pielęgnacji skóry, ale czekanie aż do zimy, aby uzyskać peelingi, może zrobić dużą różnicę. "Zdobądź peelingi chemiczne w miesiącach zimowych" - mówi dr Engelman. "Twoja skóra jest szczególnie wrażliwa po skórze i naprawdę nie powinna być narażona na działanie słońca. Mniej prawdopodobne jest, że będziesz spędzać czas poza domem w ciągu tych miesięcy, więc ułatwia to powrót do zdrowia na Twojej skórze. Dodatkowo często wykonuje się peelingi, aby skorygować uszkodzenia nagromadzone podczas dłuższego wystawienia na słońce - więc gdy skórka zostanie zrobiona podczas chłodniejszych miesięcy, nie doświadczysz powtarzających się obrażeń. "

Twoje produkty do pielęgnacji ciała mogą wpływać na twoją skórę

Twoja rutynowa pielęgnacja skóry nie powinna zatrzymać się na Twojej twarzy. Jeśli używasz innych produktów do pielęgnacji ciała, które nie działają z twoim ciałem, wyniki mogą pojawić się na skórze. "To, co nakładamy na naszą skórę, robi ogromną różnicę" - mówi dr Bowen. "Jakiego rodzaju szamponu używasz? Czy używasz toksycznych substancji chemicznych, które wpływają na układ hormonalny i wpływają na twoją skórę? "

Spraw, aby śniadanie było priorytetem

Mówi się, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, a to z pewnością prawdziwe, jeśli chodzi o skórę. "Rozpocznij dzień od zdrowego śniadania z błonnikiem, zdrowym tłuszczem i białkiem. Pomaga to ustawić ton równowagi hormonalnej w ciągu dnia. Równowaga hormonalna może pomóc utrzymać zdrową skórę, a także zapobiega bezmyślnemu podjadaniu, które zwykle jest w czasie, gdy jemy duże ilości cukru. Wraz z codziennym rutynowym oczyszczaniem twarzy, codzienny rutynowy program suplementacji, koncentrujący się na składnikach odżywczych, których potrzebuje Twój organizm, jest równie ważny dla utrzymania zdrowia skóry "- mówi Sarah Greenfield, zarejestrowana dietetyk i dyrektor ds. Żywienia i edukacji dla HUM Nutrition.

Wypracowanie w makijażu rujnuje twoją skórę

Być może minęło kilka godzin, aby idealnie dopasować się do kształtu twarzy, ale powinieneś zmyć swoje dzieło, zanim wrócisz na siłownię. "Pocenie się i rozszerzanie naczyń powoduje otwarcie porów i pozwala, aby twój makijaż blokował je", mówi dr Sonam Yadav, dermatolog i kierownik medyczny kliniki Juverne. "Voila, trądzik i zapalenie skóry."

Sedentary Lifestyle nie jest lepszy

Siedzenie cały dzień jest szkodliwe dla czegoś więcej niż tylko obwodów w pasie. Bezczynność może oznaczać matową, pozbawioną życia skórę i wypryski. "Złe odżywianie i siedzący tryb życia są prawie tak toksyczne jak papierosy" - mówi dr Bowen. "Ćwiczenia zmniejszają ogólny stan zapalny w naszym ciele i są doskonałym sposobem radzenia sobie ze stresem. Możesz zobaczyć natychmiastowe efekty na różowych policzkach i ogólny blask. "

Nie zakładaj, że woda naprawi suchą skórę

Picie odpowiedniej ilości wody jest niezbędne dla twojego zdrowia, ale nie zakładaj, że pękanie może być później, ponieważ puszka leku La Croix może w znacznym stopniu złagodzić twoją suchą skórę. "Woda do picia nie nawadnia skóry bardziej niż Kąpiel gasi twoje pragnienie "- mówi dr Bailey. "Ta część skóry, która jest sucha, jest warstwą zewnętrzną. Jedyny raz, kiedy twoja skóra będzie sucha z ujęcia wody, jest w przypadku ciężkiego odwodnienia. "Dr Barrett powtarza te uczucia, zauważając, że balsam nie jest zbyt pomocny. "Sucha skóra to chora skóra. Nawilżająca, sucha skóra to w rzeczywistości najgorsza rzecz, jaką możesz zrobić. Jeśli chcesz mięśni, idź na siłownię, nie leź w łóżku przez cały dzień. Nawilżanie skóry oznacza, że ​​skóra właściwa jest leniwą i nie produkuje białek nawilżających, które powinny. "

Prześpij się porządnie

Sen jest tak samo ważny jak to, co nakładasz na skórę, jeśli nie więcej. "Sen jest jednym z najważniejszych czynników naszego zdrowia. Ważne jest nie tylko uzyskanie odpowiedniej ilości snu, ale także uzyskanie wysokiej jakości głębokiego snu znanego jako cykl REM "- mówi dr Nayak. "Sen jest tak ważny, ponieważ jest to jedyny czas, w którym aktywny jest system limfatyczny naszego mózgu. Jest to system, który opróżnia mózg z odpadów. Bez snu nasze ciało ma trudności z detoksykacją. "Zacznij zdobywać resztę, na którą zasługujesz, odkrywając 30 najlepszych i najgorszych produktów do spania!