Kochaj ich, nienawidz ich, spróbuj, odmawiaj im - niezależnie od tego, jaki masz związek z noworocznymi rezolucjami, jest duża szansa, że ​​masz o nich zdanie.

Ponieważ utrata wagi jest statystycznie najpopularniejszym rozwiązaniem w Ameryce, jesteśmy tutaj w Eat This, Not That! z radością pomagają ludziom osiągnąć zgrabne ambicje, które przynosi nowy rok.

Biorąc to pod uwagę, utrata wagi (i uzyskanie dopasowania!) Często towarzyszy wiele innych celów. Te mniejsze, hiper-koncentrujące się rezolucje warte są wiele, zwłaszcza, że ​​małe nawyki żywieniowe często wpływają na większe rzeczy.

Więc nawet jeśli jesteś w doskonałej kondycji i szczęśliwej wadze, możesz poprawić swoje życie, identyfikując i koncentrując się na co najmniej jednej małej, pozytywnej zmianie. Sprawdź listę 50 najlepszych rozwiązań, które warto przemyśleć w 2018 r. I nie przegap dziesięciu najważniejszych zasad, które musisz wykonać każdego dnia, aby stracić 10 funtów.

Spaceruj więcej

Łatwo jest zmieścić się w większej liczbie etapów, niezależnie od tego, czy jest to pomijanie schodów ruchomych po schodach, czy parkowanie dalej od wejścia do sklepu spożywczego.

Wypróbuj jedną nową rzecz w każdym tygodniu

Może to być smaczny przepis na awokado, lekcje tańca, nowa droga do pracy, wszystko! Ale nie, nowy program telewizyjny się nie liczy.

Być zorganizowanym

Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale badania pokazują, że bycie zorganizowanym może złagodzić stres i zwiększyć wydajność - dwie świetne rzeczy do zdobycia innych celów!

Gotuj częściej w domu

Mieszkańcy miast, kochamy Bez szwu tak samo jak Ty, ale możesz to zrobić! Zacznij od tych 40 rzeczy, które zdrowi kucharze zawsze mają w swojej kuchni.

Rzucić palenie

Wraz z mnóstwem dowodów na to, jak szkodliwe jest palenie w twoim ciele, a dym z drugiej ręki jest dla innych, staje się także jednym z najbardziej niedopuszczalnych nawyków wśród amerykańskiego społeczeństwa. Pozbądź się tego obrzydliwego występku JAK NAJSZYBCIEJ.

Spędzaj więcej czasu z rodziną

Jeśli chodzi o przyjmowanie ludzi za pewnik, to często ci, których widzimy jako członków rodziny, którzy nigdy nie są w ruchu. Zyskaj więcej czasu, nawet jeśli to tylko trochę więcej połączeń FaceTime lub szybkich odpraw.

Przestań pić sody

Mówiąc o przywarach: Badania pokazują, że soda do picia prowadzi do przyrostu masy ciała, ale może również powodować cukrzycę, choroby serca i zwiększać starzenie się komórek w takim samym tempie jak palenie. Zrezygnuj z przyzwyczajenia - lub przynajmniej cofnij się. A jeśli zdecydujesz się ulegać od czasu do czasu, pamiętaj, aby trzymać się jednego z tych lepszych dla ciebie napojów gazowanych.

Wolontariusz

Od jednorazowych doświadczeń, takich jak sprzątanie centrów społecznościowych po konsekwentne zobowiązania, takie jak mentoring uczniów szkół podstawowych, twoje zaangażowanie w wolontariat w tym roku może być tak elastyczne i tak szerokie, jak chcesz. Sprawdź witryny takie jak idealist.org w poszukiwaniu pomysłów.

Pij więcej wody

Badanie z 2015 r. Wykazało większą utratę wagi u uczestników, którzy pili do 16 uncji wody 30 minut przed posiłkiem, niż ci, którzy nie piją wody przed posiłkami. Zacznij popijać, żeby schudnąć. A jeśli masz dość zwykłego "H20", sprawdź te 50 najlepszych substancji Detox do spalania tłuszczu i utraty wagi.

Bądź silniejszy

Ludzie, którzy koncentrują się na fizycznych korzyściach płynących z ćwiczeń fizycznych, są mniej skłonni trzymać się programu fitness niż ci, którzy dążą do poprawy swojego zdrowia i siły. Ustawcie więc kilka celów siłowych (mocna jest w końcu następna seksowna) i wykorzystajcie ich jako motywatorów do trzymania się programu. Pracujesz, ale nie widzisz rezultatów? Tutaj eksperci fitness wyjaśniają dlaczego

Twórz plany podróży

Zarezerwuj już tę wielką wycieczkę - będzie to jedna z najważniejszych atrakcji 2018!

Zacznij lub zmierz się do ogrodu

Wyobraź sobie świeże zioła i warzywa, które możesz mieć od podwórka do stołu kuchennego!

Jedz warzywa przy każdym posiłku

Nie przejmuj się wycinaniem śmieci ze swojej diety, które sprawią, że poczujesz się pozbawiony. Zamiast tego skup się na dodawaniu zdrowych rzeczy, takich jak warzywa, do swojego talerza. Kiedy priorytetowo traktujesz zdrowe rzeczy, automatycznie spożywasz mniej "złych" rzeczy bez pozbawionych uczuć.

Dawaj co najmniej komplement każdego dnia

Sprawienie, by inni ludzie czuli się dobrze, sprawi, że poczujesz się dobrze. A kto nie chciałby czuć się szczęśliwszy i bardziej zadowolony w nowym roku?

Czytaj w co najmniej jednej książce na miesiąc

Pozwól umysłowi uciec. Zrób sobie przerwę od obowiązków zawodowych, rodzinnych i społecznych i zanurz się w fantastyczny świat.

Nie mów nic więcej

Czy często czujesz, że jesteś wciągany w 10 kierunkach jednocześnie? Tak często robisz wszystko dla wszystkich innych, a twoje potrzeby i potrzeby są pomijane. Nauka mówienia "nie" nie czyni cię samolubnym. Oznacza to po prostu, że cenisz siebie tak samo, jak cenisz innych.

Zrób więcej kawy w domu

Dzienna filiżanka kawy o wartości 2, 00 dol. Szybko się powiększa (i dwukrotnie, jeśli pijesz kofeinę po południu). Pomiń linię i zapisz gotówkę, przygotowując własną mieszankę w domu.

Dopasuj w 10 minut ćwiczeń każdego dnia

Będziesz wstrząśnięty tym, co może zrobić nawet 10 minut każdego dnia. Niezależnie od tego, czy Twoje 10 minut zamieni się w 30, czy też zadzwonisz po 10, nadal będzie to większa aktywność niż w innym przypadku. Dlaczego nie spróbować?

Płać mniej uwagi na swój telefon

Odeprzyj swój "turkey neck" w przyszłości i odłóż swoje urządzenie. Albo jeszcze lepiej, nie rób tego tak bardzo na pierwszym miejscu!

Oglądaj mniej telewizji

Jeśli nie ma czegoś, na co masz ochotę patrzeć, wyłącz rurkę. A jeśli tak, rozważ zwężenie innych programów, które chcesz obejrzeć.

Bądź na bieżąco z bieżącymi wydarzeniami

Nasze ulubione tajne bronie do zarządzania ciągłym rozwojem tego, co dzieje się na świecie? E-newsletter Skimm i Tydzień . Nie ma za co.

Plan przedstawia ludzi przed czasem

Szczodrość okazała się być jednym z przyzwyczajeń szczęśliwych ludzi. Prawdopodobnie staniesz się także lepszym dawcą, jeśli nie czekasz do ostatniej chwili.

Zrób więcej jogi

Jest to jedna z najlepszych aktywności, jaką możesz wykonać na poziomie stresu, bólu pleców i ogólnego stanu zdrowia. Zdobądź już "ohm"!

Pij mniej alkoholu

Nie tylko alkohol jest zapakowany w kalorie, ale także sprawia, że ​​jesteśmy bardziej wrażliwi na aromaty żywnościowe i rzadziej stawiamy opór. W rzeczywistości jedno badanie wykazało, że picie alkoholu powoduje, że ludzie spożywają średnio 384 kalorii dziennie! Jeśli nie chcesz całkowicie wyeliminować alkoholu, przynajmniej zmień napoje alkoholowe wodą. Pomoże Ci to spożywać mniej ogólnie za każdym razem, gdy pijesz. Dodatkowo, poznaj 14 rzeczy, które się wydarzyły, gdy nie pijesz alkoholu!

Umyj twarz przed łóżkiem

Tak jak są pokarmy, które cię starzeją, są złe nawyki (jak nie mycie twarzy!), Które nie dają twojej skórze żadnych przysług.

Przestań używać plastikowych butelek na wodę

To wspaniale, że starasz się pić więcej wody, ale BPA to plastikowe butelki, które zostały połączone z przyrostem masy ciała. Nie wspominając już o tym, że plastik jest szkodliwy dla środowiska. Przełącz na butelkę na wodę wielokrotnego użytku bez BPA, aby pozostać pełna i nawodniona bez negatywnych konsekwencji.

Idź do łóżka wcześniej

Nie tylko marnowanie czasu na sen sprawia, że ​​trudniej jest pokazać swojemu szefowi, jak inteligentnie i razem jesteście naprawdę, może to również utrudniać wysiłki na rzecz odchudzania. W rzeczywistości utrata zaledwie 30 minut snu wiąże się ze zwiększonym apetytem i zwiększeniem masy ciała. Dowiedz się 30 rzeczy do zrobienia 30 minut przed łóżkiem, aby schudnąć!

Jeśli nienawidzisz swojej pracy, przestań

Oczywiście, chcesz mieć kopię zapasową, na której możesz robić fajne rzeczy, na przykład płacić rachunki. Ale jeśli nienawidzisz swojej pracy, nie ma sensu cierpieć przez to. Przejmij kontrolę nad swoim życiem i pozbyć się wszystkiego, co cię poniża.

Zrób "Rozdzielczość kariery"

Może w końcu nauczysz się edytować wideo. Lub wyczyścić listę kontaktów. Lub znaleźć mentora. Niezależnie od tego, co zamierzasz zrobić, możesz to osiągnąć - nigdy nie wiesz, co może przynieść Twoje nowe osiągnięcie zawodowe!

Przestań jeść fast food

Wiesz, że jest wypełniona wątpliwymi składnikami i to nie jest dobre dla twojego zdrowia, więc dlaczego nie przysięgasz zrezygnować z tego w tym roku? Jeśli naprawdę nie potrafisz rozstać się z Ronaldem lub Arby, pozwól sobie na to raz w miesiącu i skorzystaj z naszego wyjątkowego raportu, opcji nr 1 w najgorszym menu w 41 popularnych restauracjach, aby pozostać na dobrej drodze.

Bądź lepszym słuchaczem

Tak łatwo jest pozwolić naszym umysłom wędrować, gdy rozmawiamy przez telefon lub słuchamy znajomego o swoim dniu. Jednak w świecie, w którym wszyscy są tak rozproszeni, jednym z najwspanialszych uczuć jest świadomość, że naprawdę jesteś słyszany.

Zachowaj planistę

Spójrzmy prawdzie w oczy, życie to maraton. Biegniemy od jednego obowiązku do drugiego i ledwo zatrzymujemy oddech. Prowadzenie planisty pozwala lepiej zarządzać czasem i planować z wyprzedzeniem.

Twórz listy

Łatwo zapomnieć o rzeczach, które musimy zrobić. Tworzenie list nie tylko zapewnia, że ​​wszystko wykonamy, ale także sprawia, że ​​czujemy się dobrze. Zacznij każdy dzień wolny na prawej stopie z tymi 30 najlepszymi nawykami na śniadanie, aby stracić 5 funtów.

Bądź bardziej uważny

W świecie, w którym wszyscy są przyklejeni do ekranu, starajcie się zająć swoim otoczeniem, pochwalcie kogoś za nową fryzurę, jedź gdzieś, aby obejrzeć zachód słońca (lub powstanie). Nie tylko tam bądź; być obecnym!

Zaplanuj "Me Time"

Samo spędzanie czasu pozwala na odpoczynek, refleks i ponowne uruchomienie. Pozwala również na rozwijanie lepszych relacji z samym sobą.

Zatwierdź ludzi w swoim życiu

Przypomnij ważnym osobom w twoim życiu, że są one ważne. Tak łatwo jest zabrać naszych przyjaciół i rodzinę za pewnik. W tym roku staraj się bardziej starać się potwierdzić swoją obecność, ponieważ bez nich twoje życie nie będzie takie samo.

Ustanów budżet i trzymaj się go

Łatwo przekroczyć budżet. W tym roku ustal realistyczny tygodniowy budżet i świadomie się go trzymaj.

Ustanów noc z datą i trzymaj się jej!

Naukowcy twierdzą, że pary, które spędzają razem czas przynajmniej raz w tygodniu, 3, 5 razy częściej zgłaszają "bycie szczęśliwym" w swoich małżeństwach. I zrozum to: są także 3, 5 razy bardziej "seksualnie zadowoleni" niż pary, które nie poświęcają sobie czasu. Więc weź wskazówkę od szczęśliwych par i złap obiad lub uderz w siłownię ze swoim kochaniem przynajmniej raz w tygodniu.

Uruchom Dziennik wdzięczności

Zanim pójdziesz spać w nocy (lub spróbuj po przebudzeniu), zapisz kilka rzeczy, które są ci wdzięczne za ten dzień. To może stać się twoją ulubioną częścią dnia!

Zrób kopię zapasową komputera

Wszystko to sprawia przyjemność, dopóki twój laptop się nie włączy. Zaplanuj trochę czasu na tworzenie kopii zapasowych zdjęć, muzyki i innych - zanim będzie za późno!

Zdobądź więcej kultury

Uderz w muzeum, festiwal folklorystyczny, pokaz filmu dokumentalnego ... cokolwiek poza twoją zwykłą bańką jest dobrym krokiem w kierunku zrozumienia różnych kultur i psychografii otaczających nas ludzi.

Rozwiń swoje słownictwo

Kup jeden z tych kalendarzy z jednym dniem lub po prostu zacznij szukać punktów (i pamiętaj!), Których nie rozpoznajesz lub nie rozumiesz w pełni.

Mieć lepszy seks

Jeszcze lepiej, poproś swojego partnera, aby zrobił to także swoją rezolucję! Zacznij z tymi 30 najlepszymi białkami dla Twojego penisa.

Przekaż swoje rzeczy

Wyczyść swoją szafę, pudełka zabawek dla dzieci, półki na książki i tak dalej; spakuj je starannie i poświęć czas, aby je zabrać lub wysłać do organizacji, która potrzebuje ich bardziej niż ty.

Połącz się z Long Lost Friends

Dlaczego nie? W świecie, w którym wszyscy ciągle się łączą i nawiązywują nowe znajomości online, istnieje coś naprawdę wyjątkowego w dotarciu do starego kumpla i przeżywaniu wspomnień.

Bądź bardziej punktualny

Ludzie, którzy są przewlekle spóźnieni: Wiesz kim jesteś. Spraw, aby był to rok, w którym przestajesz sprawić, że wszyscy na planecie będą na Ciebie czekać.

Narzekaj mniej

Podobnie jak w przypadku powiedzenia: jeśli czegoś nie lubisz, zmień to. Jeśli nie możesz tego zmienić, zmień swoje nastawienie.

Znajdź aktywny hobby

Piesze wycieczki, bieganie, spinning, tenis - nawet fotografia wymaga więcej chodzenia i ćwiczeń, niż można by się spodziewać! Wybierz coś, co Cię podnieci i rozkoszuje. A następnie upewnij się, że nie robisz jednego z 30 błędów popełnianych przez kobiety z płaskim płodem.

Przedstaw się sąsiadowi

Punkty bonusowe, jeśli jest to ktoś, kogo przeżyłeś przez jakiś czas. Być odważnym!

Znajdź swoją osobistą mantrę

Nie musisz być wielką marką, aby wymyślić niesamowite motto. Gdy już masz wewnętrzny slogan, może on pomóc w podejmowaniu innych decyzji, które staną Ci na drodze w życiu codziennym. Zachowaj krótko, zachowaj prostotę i miej to na uwadze.