50 sekretów utraty wagi ujawnianych w 5 słów lub mniej

utrata masy ciała

W Eat This, Not That! Spędzamy dużo czasu, sortując w czasopismach medycznych, bazach danych o wartości odżywczej i najnowszych badaniach dotyczących zdrowia i fitnessu. Nauczyliśmy się bardzo dużo o materiałach naukowych, takich jak brązowe komórki tłuszczowe, kwas alfa-linolowy i coś, co nazywa się czynnikiem wzrostu fibroblastów 21. (To jest hormon wątrobowy, nie przejmuj się.) Wiemy też o wiele za dużo co jest w środku bryłki kurczaka.

Ale naszym zadaniem jest ugotowanie tego wszystkiego w wiadomościach, z których możesz korzystać i, co ważniejsze, pamiętaj. Podczas gdy Twitter mógł rzucić 140-znakową rękawicę, postanowiliśmy pójść o krok dalej: odpowiedzieć na niektóre z najbardziej palących pytań dotyczących spalania tłuszczu w pięciu słowach lub mniej. Więc teraz nie ma potrzeby, aby pamiętać, czy ukorzeniasz się na Firmicutes lub Bacteroidetes (obie formy bakterii jelitowych, to ta ostatnia pomaga promować utratę wagi). Wszystko, czego potrzebujesz, to pięć małych słów i jesteś na najlepszej drodze do mniejszego środka. A żeby jeszcze szybciej wydmuchać tłuszcz, nie przegap tych niezbędnych 55 sposobów na zwiększenie metabolizmu - szybko!

1

P: Pracuję bardziej niż kiedykolwiek, ale wciąż nie tracę na wadze. Dlaczego nie?!
Odp .: Jesz za dużo kalorii.

2

P: Jak zawsze chcę przestać jeść deser po obiedzie i kolacji?
Odp .: Szkoliłeś się. Nie przeszkadzaj sobie.

POWIĄZANE: 40 złych nawyków, które prowadzą do grubego brzucha

3

P: Słyszałem, że owoc ma cukier. Ile powinienem z tego jeść?
O: Jedz dużo, nie pij żadnego.

4

P: Co jest ważniejsze? Ile kalorii spożywasz lub ile kalorii spożywasz?
O: Wybierz jakość w stosunku do ilości.

5

P: Wcześnie kładę się spać, ale zawsze jestem zbyt wyczerpany, by ćwiczyć. Co powinienem zrobić?
Odp .: Sprawdź się na bezdech senny.

NIE PRZEGAP: 30 rzeczy do zrobienia 30 minut zanim łóżko straci na wadze

6

P: Dlaczego jarmuż smakuje tak obrzydliwie, ale wszyscy to robią?
Odp .: Musisz go "masować".

7

P: W jaki sposób celebryty kroją nabiału i tracą tyle kilogramów?
Odp .: Laktoza może powodować wzdęcia.

8

P: Czy powinienem wymazać moją pizzę?
Odp .: Tak.

9

P: Czy chipsy wegetariańskie są zdrowe?
O: Nie.

10

P: Czy powinienem zrobić porządek?
Odp .: Odpowiedzialnie. Spróbuj 7-dniowego czyszczenia płasko-brzucha.

11

P: Czy wszystkie ryby są zdrowe?
O: Nie. Unikaj tilapii, sumów, włócznika.

12

P: Czy batony energetyczne są dla mnie dobre?
O: Nie. Energia = kalorie.

13

P: Czy kawa jest dla mnie dobra?
Odp .: 1-2 kubki, tak. Więcej, nie.

WIDEO: 7 Crazy Things Coffee do twojego ciała

14

P: Prawda czy fałsz: Czekolada jest rzeczywiście zdrowa?
Odp .: Tylko jeśli to 70% + kakao.

15

P: Czy chleb pszenny jest zawsze lepszy niż biały?
O: Nie. Tylko 100% całej pszenicy.

16

P: Zupa lub sałatka?
Odp .: Zupa jarzynowa

17

P: Czy piję za dużo?
Odp .: Jeśli zapytasz, to tak.

18

P: Margaryna lub masło?
Odp .: Masło. Jeszcze lepiej, oliwa z oliwek.

POWIĄZANE: Oliwa z oliwek jest jedną z 23 rzeczy, które zadowolą szczęśliwych ludzi!

19

P: Czy miód jest lepszy niż cukier?
Odp .: Tylko nieznacznie.

20

P: A co z agave?
Odp .: Może być gorzej!

21

P: Jaka jest pierwsza rzecz, którą powinienem zrobić po przebudzeniu?
Odp .: Wypij szklankę wody.

22

P: Co to za umowa z BPA?
Odp .: To jest jak dawkowanie estrogenu.

23

P: Jaka jest najzdrowsza nuta do jedzenia?
Odp .: Orzechy włoskie.

24

P: Czy powinienem jeść żółtko?
Odp .: To tam żyją składniki odżywcze.

25

P: Pinto, navy, kidney: Czy wszystkie fasole są takie same?
Odp .: Ciemniejsza fasola oznacza więcej odżywiania.

26

P: Jaki jest klucz do spożywania białka?
Odp .: Zjedz to przez cały dzień.

27

P: Jaki jest najlepszy napój do odchudzania?
Odp .: Zielona herbata.

28

P: O co chodzi z glutenem?
Odp .: Tylko wrażliwi ludzie chorują.

29

P: Co jest zdrowszego, kurczaka czy indyka?
Odp .: Turcja

30

31

P: Jakie są najzdrowsze owoce?
Odp .: Guava: białko, błonnik, witamina C

32

P: Jakieś sztuczki, aby moje dzieci mogły jeść warzywa?
Odp .: Niech najpierw ćwiczą.

33

P: Jaki jest najlepszy jogurt do jedzenia?
Odp .: pełnotłusty zwykły jogurt grecki

34

P: Co mogę dodać do moich koktajli, aby były zdrowsze?
Odp .: Nasiona Chia

WIĘCEJ: Owocowy. Zielony. Odżywczy zatwierdzony. Te przepisy to 25 najlepiej sprzedających się koktajli odchudzających!

35

P: Kiedy powinienem kupować produkty organiczne?
Odp .: Kiedy jesz skórki

36

P: Czy napój gazowany naprawdę przytyje?
Odp .: Tak, to podwyższa poziom cukru we krwi.

37

P: Jaki jest najlepszy sposób zamówienia zdrowego w restauracji?
Odp .: Zamów najpierw, przed przyjaciółmi.

ZWIĄZANE Z NAMI: uzyskaj więcej porad ekspertów dotyczących jedzenia poza domem i pozostania w zgodzie z naszym internetowym przewodnikiem po restauracjach!