56 koktajli na odchudzanie



W opakowaniu zawierającym niezbędne składniki odżywcze, które utrzymują skórę, włosy, kości i serce zdrowe, praktycznie nie ma przygotowania ani czyszczenia przy pomocy koktajli. Ale nie zrobi tego żaden napój. W tej kolekcji znajdziesz coś, co zaspokoi każde pragnienie - od obfitego śniadania po klasyczny deser inspirowany ciastami. Ponieważ zajmujemy się zbieraniem odżywczych zwycięzców, wszystko, co musisz zrobić, to wybrać przepis, rozpocząć mikser i cieszyć się.

Masło Orzechowe i Koktajl Białka Proteinowego

Służy: 1
Odżywianie: 228 kalorii, 7, 5 g tłuszczu, 1, 3 g nasyconego tłuszczu, 23 g węglowodanów, 5 g błonnika, 11 g cukru, 16 g białka
Źródło białka: mleko sojowe, masło orzechowe i białko w proszku

Jeśli jesteś wielkim fanem klasycznej kanapki z dzieciństwa, musisz spróbować tego przepisu - to jest jak popijanie słomką odrobiny słodko-słodkiego nieba. Mieszanie mrożonych jagód z naturalnym masłem orzechowym, białkiem waniliowym, płatkami owsianymi i mlekiem sojowym pomaga stworzyć zapakowany w białko wyśmienity smak - bez zbędnych nadmiarów kalorii. Jeśli nie jesteś fanem mleka sojowego, możesz spróbować dowolnego rodzaju niesłodzonego mleka, które lubisz. Nie zmieni to zbytnio profilu smaku i wartości odżywczej.

Uzyskaj przepis od Fit Foodie Finds.

Szpinak z białka szpinaku

Służy: 1
Odżywianie: 231 kalorii, 8 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 23 g węglowodanów, 9 g błonnika, 11 f cukru, 19 g białka
Źródło białka: mleko migdałowe, szpinak, opcjonalnie białko w proszku, mączka z lnu, nasiona chia

To jest koktajl szpinakowy dla osób, które nie lubią szpinaku - ale chcą. Dzięki dodatkowi mango, ananasa i banana, nawet nie zasmakujesz zielonej liścia, ale nadal będziesz czerpać wszystkie korzyści zdrowotne. W rzeczywistości ten napój stanowi 33 procent witaminy A dziennie, z których większość pochodzi z liści. Dodanie nasion chia i lnu zapewnia cztery gramy nasycającego włókna, więc pamiętaj, aby zachować je w mieszaninie, jeśli chcesz wypić tyle białka, ile to możliwe.

Uzyskaj przepis od The Blonde Buckeye.

Key Lime Pie Shake

Służy: 1
Odżywianie: 212 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 17 g węglowodanów, 0, 7 g błonnika, 7 g cukru, 42 g białka
Źródło białka: Beztłuszczowy twaróg i białko w proszku

Key Lime Pie może smakować wyśmienicie, ale z takimi składnikami, jak ciężka śmietana, słodzone mleko skondensowane, masło i cukier to nic innego jak świetny dla Twojej talii. Z drugiej strony ten shake ma niską zawartość cukru i przelewa się 42 gramami białka budującego mięśnie - to więcej niż dzienna porcja odżywki dla kogoś, kto nie jest bardzo aktywny i prawie połowa tego, czego potrzebujesz, jeśli " jest religijnym szczurem siłowni. Wiemy, że dodanie sera może brzmieć nieco dziwnie, ale to właśnie nadaje temu napojowi satysfakcjonującą konsystencję mlecznego mleka. Jeśli jesteś wrażliwy na nabiał, zamień go w tofu, aby uzyskać taką samą konsystencję. Aby napój był jak najbardziej zdrowy, nie mieszaj puddingu i gumy ksantanowej - dodają tylko kalorii i chemikaliów, których nie potrzebujesz.

Zdobądź przepis z Dashing Dish.

Skinny High Protein Oreo Milkshake

Służy: 2
Odżywianie: 211 kalorii, 3, 3 g tłuszczu, 0, 9 g nasyconego tłuszczu, 24 g węglowodanów, 0 g błonnika, 19 gramów cukru, 19 gramów białka
Źródło białka: Twarożek, mleko odtłuszczone

Beztłuszczowy twarożek, odtłuszczone mleko, ciasteczka, wanilia i odrobina Stevia łączą się, by stworzyć przepyszną miksturę, która tylko smakuje grzesznie. Chociaż jest nieco bogaty w cukier, 13 gramów jest naturalnie występującą odmianą z mleczarni, więc nie będzie zrzucać diety z diety. Mimo, że ten drink nie powinien być codziennością, zawiera w sobie Oreos - to doskonała alternatywa, gdy pojawia się pragnienie czegoś słodkiego. Wybór dla tego ponad Dairy Queen Oreo Cookie Blizzard o tej samej wielkości pozwoli Ci zaoszczędzić 20 gramów tłuszczu i 48 gramów cukru!

Pobierz przepis z Honey and Figs Kitchen.

Sunrise Smoothie

Służy: 1
Odżywianie: 209 kalorii, 1, 8 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 42 g węglowodanów, 6 g błonnika, 28 g cukru 8 g białka
Źródło białka: grecki jogurt

Zostaniesz wyrzucony na mini-psychiczne wakacje, gdy zaczniesz popijać koktajl o tropikalnym smaku. Nie pozwól, aby wysoka zawartość węglowodanów i cukru cię przeraziła; pochodzi z jagód, pomarańczy i bananów - wszystkie produkty bogate w witaminy i błonnik, które utrzymają cię w zdrowiu i stanie.

Pobierz przepis z Iowa Girl Eats.

Dark Chocolate Peppermint Shake

Służy: 1
Odżywianie: 153 kalorie, 3, 2 g tłuszczu, 0, 9 g słonego tłuszczu, 20 g węglowodanów, 3 g błonnika, 9 gramów cukru, 13 gramów białka (obliczone dla niesłodzonego mleka migdałowego)
Źródło białka: białko w proszku i opcjonalny jogurt grecki

Ten miętowy słodki shake pozwala cieszyć się smakiem czekolady z mięty pieprzowej bez względu na porę roku - bez cukru i tłuszczu. Może smakować jak deser, ale na szczęście nie ma tego samego efektu rozszerzania talii. Napij się napoju z odrobiną greckiego jogurtu, aby uzyskać prezentację i liczbę białek na wyższy poziom.

Uzyskaj przepis od Fit Foodie Finds.

Koktajl proteinowy z masłem migdałowym

Służy: 1
Odżywianie: 280 kalorii, 14 g tłuszczu, 1 g nasyconego tłuszczu, 39 g węglowodanów, 9 g błonnika, 17 g cukru, 7, 5 g białka
Źródło białka: mleko migdałowe, masło migdałowe, nasiona chia

Wyprodukowany przy użyciu tylko czterech składników, ten koktajl nie zajmie Ci dużo czasu, aby porąbać. Mleko migdałowe i masło orzechowe zapewniają solidne uderzenie naturalnego białka, podczas gdy nasiona chia zapewniają antyoksydanty i chroniące serce omega-3. Ciesz się tym jako zdrowe śniadanie w drodze lub popołudniowa przekąska. Aby wyskoczyć z trzęsienia, dodaj kilka wibracji cynamonu. Podniesie to nie tylko smak napoju, ale także uporczywy tłuszcz brzucha i pomoże ustabilizować poziom cukru we krwi, co może odwrócić od głodu dietetycznego.

Zdobądź przepis z The Roasted Root.

Koktajl z białek bananowych

Służy: 3
Odżywianie: 132 kalorie, 0, 9 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 25 g węglowodanów, 3, 2 g błonnika, 17 g cukru, 5, 2 g białka
Źródło białka: grecki jogurt, mielone siemię lniane

Co mają wspólnego jogurty, banany i kawa? Wszystkie są pysznymi śniadaniowymi przekąskami, które łączą się, tworząc ten energetyzujący koktajl proteinowy. Mieszanka kofeiny, naturalnego cukru i białka jest idealna po ciężkim porannym treningu. Jeśli szukasz nieco więcej białka lub grubszej tekstury, dodaj nieco więcej jogurtu lub około 2% mleka.

Uzyskaj przepis od Cookin 'Canuck.

Koktajl białkowy z winogron i jagód

Służy: 1
Odżywianie: 320 kalorii, 9 g tłuszczu, 1, 8 g nasyconego tłuszczu, 6, 5 g błonnika, 37 g cukru, 9 g białka
Źródło białka: Gotowane i chłodzone jajecznica, mleko migdałowe

Jeśli nie wpadniesz na pomysł używania proszków do odżywiania - albo po prostu przestaniesz, twój zamiar pokochasz ten kreatywny przepis. Blogger domaga się wymieszanego i zmieszanego jajka zamiast serwatki lub białka roślinnego, co jest pomysłem spalającym tłuszcz, który całkowicie kochamy! Białko jaja pomaga odzyskać mięśnie, a cholina w żółtku zwalcza komórki tłuszczowe, dając ci chudy wygląd, którego pragniesz. Dodatkową korzyścią jest to, że jagody i winogrona dostarczają więcej niż jeden dzień witaminy C, która wspomaga redukcję wysiłku poprzez zwalczanie kortyzolu, brzydkiego hormonu stresu, który wyzwala magazynowanie tłuszczu.

Zdobądź przepis z The Roasted Root.

French Toast Protein Shake

Służy: 1
Odżywianie: 235 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 12 g węglowodanów, 1, 2 g błonnika, 14 g cukru, 42 g białka
Źródło białka: Beztłuszczowy twaróg i białko w proszku

Świeże francuskie tosty smakują z większą ilością białka i ułamkiem tłuszczu i kalorii - to jest coś, o co warto się obudzić! Chociaż uwielbiamy pomysł tego shake'a, nie jesteśmy tak zainteresowani rekomendowanymi trzema lub pięcioma paczkami Stevii. Ponieważ słodzik jest o wiele słodszy niż cukier, sugerujemy zacząć od dwóch pakietów i powoli dodawać więcej, jeśli uważasz, że jest to potrzebne. Im mniej korzystasz z używania, tym lepiej.

Zdobądź przepis z Dashing Dish.

Berry Oat Smoothie

Służy: 2
Odżywianie: 280 kalorii, 4, 9 g tłuszczu (2, 3 g nasyconego tłuszczu), 3, 3 g błonnika, 35, 9 g cukru, 10, 6 g białka

Czasami po prostu nie jesteś w nastroju do płatków owsianych, bez względu na to, jak dobre dla ciebie jest. Ten koktajl łączy wiele bogatych w przeciwutleniacze jagód z owsem, aby zapewnić Ci jeszcze korzyści i pozostać w pełni aż do lunchu. Tylko upewnij się, że korzystasz z jednego z naszych 9 najlepszych jogurtów na odchudzanie w Twojej domowej wersji.

Uzyskaj przepis od Creme de la Crumb.

Czekoladowy masło orzechowe Bananowy śniadaniowy potrząśnięcie

Służy: 2
Odżywianie: 346 kalorii, 19, 2 g tłuszczu (4, 2 g nasyconego tłuszczu), 7, 8 g błonnika, 19, 9 g cukru, 11, 1 g białka

Zamarznięte banany i masło orzechowe łączą się, by nadać temu smoothie bogatą konsystencję przypominającą milkshake, która sprawi, że będziesz uważał to za grzeszne. Kiedy używasz niesłodzonego mleka migdałowego, jest ono nasycone białkiem bez wysokiej ilości cukru, jaką można znaleźć w innych koktajlach.

Zdobądź przepis z Cooking Classy.

Smoothie z masłem migdałowym z jagodami

Służy: 2
Odżywianie: 585 kalorii, 37, 8 g tłuszczu (4, 1 g nasyconego tłuszczu), 7, 0 g błonnika, 26, 6 g cukru, 18, 6 g białka

Jeśli szukasz koktajlu zastępującego posiłek, nie szukaj dalej. Ten przepełniony jest białkiem z bogatego masła migdałowego i przeciwutleniaczy z mrożonych borówek. Z ponad 18 gramami białka i mocną dawką błonnika, pragnienia nie powrócą po godzinie.

Uzyskaj przepis od Love and Olive Oil.

Raw Chocolate Smoothie

Służy: 1
Odżywianie: 437 kalorii, 19, 5 g tłuszczu (4, 4 g nasyconego tłuszczu), 11 g błonnika, 34, 7 g cukru, 12, 4 g białka

Surowe kakao różni się od tej supermarketowej czekolady na dwa bardzo ważne sposoby: jest pełne potężnych przeciwutleniaczy i ma zaskakująco dużą ilość błonnika. W połączeniu z porcją miodu, jest tak słodka i pobłażliwa jak to, do czego przywykłeś, z wyjątkiem tego, że jest naprawdę dobra dla ciebie.

Uzyskaj przepis od Savory Simple.

Surowe chleby bananowe

Służy: 4
Odżywianie: 307 kalorii, 20, 2 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 6, 9 g błonnika, 12, 6 g cukru, 9, 3 g białka

Otrzymasz cały ciepły, pocieszający smak weekendowego podstawowego śniadania bez żadnej mąki lub masła, kiedy wybierzesz ten koktajl. Dodatkowo, orzechy włoskie mogą pochwalić się zdrowymi omega-3, białkiem i błonnikiem, które utrzymują Cię w stanie sytości.

Zdobądź przepis z The First Mess.

PEACH & OAT ŚNIADANIE SMOOTHIE

Wydaje 2 porcje
Na 1, 7 szklanki porcji (w przeliczeniu na beztłuszczowy truskawkowy jogurt grecki i niesłodzone mleko migdałowe): 263 kalorii, 3 g tłuszczu, 6 g błonnika, 26 g cukrów, 11 g białka

Mrożone brzoskwinie, dojrzały banan, owies wypełniony włóknem, mleko migdałowe i pakowany w białko jogurt grecki dostarczają sycące śniadanie w zaledwie trzy minuty. Dzięki 11 gramom białka i 6 gramom błonnika powstrzyma to poranne hangrie.

Zdobądź przepis z Cooking Classy.

SMOOTHIE Z CIASTA MARCHWIOWEGO

Wydaje 4 porcje
Na 1 porcję porcji (liczone na beztłuszczowy jogurt waniliowo-grecki, 1/2 szklanki kokosa i 1/2 szklanki orzechów włoskich): 219 kalorii, 13 g tłuszczu, 4 g błonnika, 11 g cukrów, 10 g białka

Ten koktajl z marchwi jest bogaty w zdrowe tłuszcze: wielonienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak te w orzechach włoskich, mogą zwiększać spalanie kalorii spowodowane dietą i spoczynkowy metabolizm. A orzechy włoskie mają więcej kwasów tłuszczowych omega-3 w sercu niż jakikolwiek inny orzech! Bonus: Jedna filiżanka tego smoothie zapewnia witaminę A.

Zdobądź przepis od Foxes Love Lemons.

Świeża jagoda

½ szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
1 miarka proszku białkowego na bazie wanilii
½ szklanki mrożonych borówek
½ łyżki naturalnego niesolonego masła migdałowego
woda do wymieszania (opcjonalnie)

Służy: 1
Odżywianie: 232 kalorii, 6 g tłuszczu, 16 g węglowodanów, 3 g błonnika, 28 g białka

Puchar Masła orzechowego

½ szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
1 miarka waniliowa lub proszek proteinowy na bazie czekolady
1 łyżka niesłodzonego kakao w proszku
½ mrożonego banana
½ łyżki naturalnego niesolonego masła orzechowego
woda do wymieszania (opcjonalnie)

Służy: 1
Odżywianie: 258 kalorii, 6 g tłuszczu, 21 g węglowodanów, 5 g błonnika, 30 g białka

Vanilla Chai

¼ cup niesłodzonego mleka migdałowego
¼ filiżanki herbaty chai (warzone z torebki i schłodzone)
½ miarki proszku waniliowego na bazie rośliny
½ mrożonego banana
½ łyżeczki zmielonego cynamonu
½ łyżki niesolonego naturalnego masła migdałowego
woda do wymieszania (opcjonalnie)

Służy: 1
Odżywianie: 219 kalorii, 9 g tłuszczu, 20 g węglowodanów, 4 g błonnika, 17 g białka

Zielony Potwór

¼ szklanki soku jabłkowego bez dodatku cukru
¼ szklanki wody
½ miarki proszku waniliowego na bazie rośliny
½ gruszki Bosc, posiekane
½ szklanki szpinaku dziecięcego, luźno zapakowane
½ mrożonego banana
¼ dojrzałe awokado

Służy: 1
Odżywianie: 271 kalorii, 6 g tłuszczu, 40 g węglowodanów, 8 g błonnika, 15 g białka

Zobacz więcej wspaniałych przepisów w The Zero Belly Cookbook !

ORANGE JULIUS PROTEIN SMOOTHIE

Ulubiona bomba cukrowa centrum handlowego szczurów zyskuje zdrowy, bogaty w białko restart. Twaróg (lub jogurt grecki) zapewnia solidną bazę białka, a skórka pomarańczowa i sok przekazują słodycz i przeciwutleniacze bez nadmiaru cukru.

Służy: 2
Odżywianie: 130 kalorii, 2 g tłuszczu, 15 g węglowodanów, 4 g błonnika, 8 g cukru, 16 g białka

Zdobądź przepis na Dashing Dish.

Najlepszy smooth-loss smoothie Ever

Jeśli szukasz kolejnego smacznego shake'a, nie przegap tego łatwego i niewiarygodnego przepisu wideo, komplementów diety!

Kawałek konika polnego

Służy: 1
Odżywianie: 245 kalorii, 2 g tłuszczu (1 g nasyconego), 196 mg sodu, 48, 9 g węglowodanów, 8, 3 g błonnika, 36, 6 g cukrów, 13, 5 g białka (w przeliczeniu na mleko odtłuszczone)

Świeży szpinak i listki mięty tworzą zielony odcień inspirowanego ciastkami koktajlu. Oprócz koloru, te warzywa zawierają mnóstwo zdrowych witamin i tylakoidów, związków znalezionych w szpinaku, które okazały się zmniejszać apetyt i promować utratę wagi. Pierożek nie jest kompletny bez czekolady, a dodany kakao ma właściwości przeciwdepresyjne ze względu na obecność polifenoli, wynika z badania w Journal of Psychopharmacology .

Zdobądź przepis z Sift i Whisk.

SKLEP BLENDERS

Moc gruszki

Służy: 1
Odżywianie: 332 kalorie, 14, 1 g tłuszczu (3, 2 g nasycone), 25 mg sodu, 50, 3 g węglowodanów, 10 g błonnika, 30, 5 g cukrów, 6 g białka

Jesienne zbiory dają wiele dobrze znanych superprodukcji, takich jak dynie i jabłka, ale ten przepis wykorzystuje powszechnie pomijaną gruszę. Ten owoc sezonowy osiąga super stan, ponieważ jest bogaty w witaminę C, przeciwutleniacze, błonnik i zwalczającą głód pektynę, rozpuszczalne włókno, które pomaga w powolnym trawieniu. Cynamon dodaje dodatkowe działanie przeciwzapalne, aby ogrzać wyraźne nuty gruszki.

Uzyskaj przepis od Savory Simple.

PB & J Protein

Służy: 1
Odżywianie: 446 kalorii, 14 g tłuszczu (2, 1 g nasyconego), 236 mg sodu, 46, 3 g węglowodanów, 9, 5 g błonnika, 22, 9 g cukrów, 32, 4 g białka (wysokie błonnik, bardzo wysokie białko, 50% witaminy C w C.)

Jeśli jesteś wielkim fanem klasycznej kanapki z dzieciństwa, musisz spróbować tego przepisu - to jest jak popijanie słomką odrobiny słodko-słodkiego nieba. Mieszanie mrożonych jagód z naturalnym masłem orzechowym, białkiem waniliowym, płatkami owsianymi i mlekiem sojowym pomaga stworzyć zapakowany w białko wyśmienity smak - bez zbędnych nadmiarów kalorii. Jeśli nie jesteś fanem mleka sojowego, możesz spróbować dowolnego rodzaju niesłodzonego mleka, które lubisz. Nie zmieni to zbytnio profilu smaku i wartości odżywczej.

Uzyskaj przepis od Fit Foodie Finds.

Awokado i zielona herbata z limonką

Służy: 2
Odżywianie: 365 kalorii, 20, 8 g tłuszczu (nasyconego 4, 2 g), 31 mg sodu, 44, 1 g węglowodanów, 13, 3 g błonnika, 21, 3 g cukrów, 5 g białka (liczone z imbirem 2 tbs)

Jeśli nie masz zielonego soku, zamiast tego wypróbuj zielony koktajl. Ten bloger pakuje zdrowe warzywa do tego przepisu, od brokułów, pietruszki, do cukinii, do jarmużu. Zielone pokarmy uważane są za pożywienie, ponieważ zawierają dużą ilość przeciwutleniaczy, dużo witaminy C (136% DV!) I niezbędnych składników fitoskładników do detoksykacji. Kup dodatkowe korzyści z katechin, przeciwutleniacza znajdującego się w zielonej herbacie, który utrudnia przechowywanie tłuszczu z brzucha, a śniadanie pozostawia uczucie smukłości i odświeżenia.

Zdobądź przepis od To Her Core.

Burak ćwikłowy

Służy: 2
Odżywianie: 165 kalorii, 7, 3 g tłuszczu (6 g nasyconych), 80 mg sodu, 24 g węglowodanów, 4 g błonnika, 17 g cukrów, 2 g białka

Jeśli nie rozbudzi Cię jasnoróżowy kolor, zwiększony przepływ krwi do mięśni po wypiciu go zmniejszy się! Azotany znajdujące się w burakach rozrzedzają krew, dzięki czemu mogą łatwiej przepływać do ciężko pracujących mięśni, zwiększając wytrzymałość i obniżając ciśnienie krwi. Zgodnie z badaniem przeprowadzonym na Uniwersytecie Stanowym w Kansas, naukowcy odkryli, że odstawienie kuli o objętości 2, 4 oz dwie godziny przed sesją potową może pomóc w czerpaniu korzyści z budowania mięśni. Jeśli wybierasz się do płaskiego brzucha na siłowni, dodaj ten przepis do listy przekąsek przedtreningowych.

Zdobądź przepis od Vegu Kate.

Zielony grejpfrutowy

Służy: 2
Odżywianie: 156 kalorii, 1, 5 g tłuszczu (0 g nasyconych), 70 mg sodu, 37, 7 g węglowodanów, 6, 1 g błonnika, 24, 5 g cukrów, 2, 5 g białka

Nie wiemy o Tobie, ale zielony napój często może stać się monotonny. Rozjaśnij swoją zieloną rutynę dzięki temu grejpfrutowemu wyborowi. Załadowany z błonnika, potasu i manganu z jabłek i bananów - który dodaje kremowej, naturalnej słodyczy - to shakei ożywione dodatkiem tartego grejpfruta. Nawet lepiej, używając tego soku, aby go rozcieńczyć, pomaga utrzymać ten napój lekki i orzeźwiający.

Zdobądź przepis od Minimalist Baker.

Pumpkin Pecan Pie

Służy: 1
Odżywianie: 403 kalorii, 7, 3 g tłuszczu (2, 1 g nasyconego), 230 mg sodu, 67 g węglowodanów, 7, 6 g błonnika, 50, 8 g cukrów, 18 g białka (w przeliczeniu na odtłuszczone mleko)

Kto potrzebuje marchewki, kiedy ją masz? Ten smak z dyni Pecan Pie zapewnia aż 583% dziennej dawki witaminy A wraz z 18 gramami białka. Następnym razem, gdy masz ochotę na dodatkową porcję ciasta, przygotuj się na zdrową alternatywę.

Zdobądź przepis z Sift i Whisk.

SKLEP BLENDERS

Pomoc pokarmowa

Służy: 1
Odżywianie: 133 kalorii, 0, 9 g tłuszczu (0 g nasyconych), 120 mg sodu, 25, 8 g węglowodanów, 5 g błonnika, 14, 4 g cukrów, 4, 4 g białka

Ta kombinacja łączy w sobie cechy nadmiaru imbiru, kopru włoskiego i spiruliny z nawilżającą świeżą miętą, ogórkiem i wodą kokosową dla lekkiej uczty, która wspomaga układ trawienny. Spirulina to suplement diety zawierający niebiesko-zielone algi bogate w białko. W badaniu opublikowanym w World Journal of Dairy i Food Sciences stwierdzono, że spirulina jest skuteczna w hodowaniu kultur pomocnego probiotycznego Lactobacillus acidophilus podczas zabijania szkodliwych bakterii jelitowych. W połączeniu z płaskimi efektami imbiru, ten spirulina smoothie pomoże pozbyć się wzdęć i gazów, dzięki czemu możesz czuć się szczupły i szczupły.

Pobierz przepis z In Sonnet's Kitchen.

Clementine Sunshine

Służy: 1
Odżywianie: 150 kalorii, .1 g tłuszczu (0 g nasyconych), 274 mg sodu, 33, 6 g węglowodanów, 2, 3 g błonnika, 30, 3 g cukrów, 6, 8 g białka (obliczone bez dodatkowych dodatków)

Ten inspirowany kremem shams jest słońcem w szklance. Nawet z czterema składnikami (klementynami, lodem, mlekiem migdałowym i solą), napój ten nadal oferuje około 240% dziennej wartości witaminy C i prawie nie ma tłuszczu.

Zdobądź przepis z Cookie i Kate.

Key Lime Pie Breakfast

Służy: 2
Odżywianie: 166 kalorii, 2, 1 g tłuszczu (nasycenie 0 g), 127 mg sodu, 31, 7 g węglowodanów, 3, 3 g błonnika, 20, 8 g cukrów, 8, 4 g białka (liczone z grejpfruta greckiego NF Key Lime i bez dodatków)

Ta niskokaloryczna przekąska to idealny dodatek do porannej rutyny. Dodanie mango potęguje tropikalny smak i słodycz tego trzęsienia, które doskonale uzupełniają cierpkie limonki. Zamiast bitej śmietany, nałóż ją odrobiną skórki z limonki - skóra limonkowa jest bogata w D-limonen, związek, który okazał się łagodzić zgagę i refluks kwasu.

Zdobądź przepis na Messy Fartuch Chelsea.

Matcha Mint Chip

Służy: 2
Odżywianie: 288 kalorii, 18, 8 g tłuszczu (2 g nasycone), 152 mg sodu, 31, 3 g węglowodanów, 9 g błonnika, 11 g cukrów, 5, 2 g białka

Ta zielona rozkosz zyskuje jasny kolor dzięki liściom mięty i proszku matcha, herbacie, która pęka z przeciwstarzeniowymi przeciwutleniaczami i silnymi związkami zwiększającymi metabolizm. W przeciwieństwie do smaku lodów - który wykorzystuje cukier i mleko - ten koktajl słodzony jest przez dojrzałe banany i jest kremowy z dodatkiem awokado i mleka migdałowego. Uzupełnij ją o stalówki kakao jako bezcukrową podpłomyk na czekoladowe chipsy, a ten napój uciszy twoje czekoladowe pragnienia i doda ci energii.

Zdobądź przepis od Vegu Kate.

Zdrowa Puchar Masła Orzechowego

Służy: 2
Odżywianie: 250 kalorii, 11, 9 g tłuszczu (2 g nasycone), 237 mg sodu, 35, 8 g węglowodanów, 7, 1 g błonnika, 15, 7 g cukrów, 8 g białka (obliczone z organicznego masła orzechowego)

Wszystko z "zdrowym" i "pucharem masła orzechowego" w jego nazwie brzmi jak trik, ale jest to tak naprawdę zaskakująco odchudzający poczęstunek! Przy 46% dziennego zapotrzebowania na wapń i 8 gramach białka może to być podwójne śniadanie lub deser. Chcesz zwiększyć zawartość białka na przekąskę po treningu? Używając mąki z orzeszków ziemnych zamiast masła orzechowego, zredukujesz zawartość tłuszczu o połowę.

Uzyskaj przepis od Fit Foodie Finds.

Kale Ginger Detox

Służy: 1
Odżywianie: 308 kalorii, 4, 3 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego), 241 mg sodu, 67, 8 g węglowodanów, 8, 4 g błonnika, 33, 3 g cukrów, 7, 2 g białka (w przeliczeniu na 2 łyżeczki surowego miodu)

Jeśli twój sezon wakacyjny był wypełniony masła i słodkich smakołyków (których nie ma?), Szczęśliwy dla ciebie, jest to doskonały sposób na zresetowanie systemu po tygodniach nadużywania tłuszczu i cukru. Dzięki składnikom odżywczym, takim jak wzmacniający odporność cynamon, imbir wyrzucający mięśnie, zdrowe nasiona chia, banany spalające tłuszcz i borówki bogate w błonnik, jest to idealne połączenie ciepłych i świeżych smaków, które sprawią, że poczujesz się odświeżony, czysty i zadowolona.

Uzyskaj przepis od Oh My Veggies.

SKLEP BLENDERS

Wapno kokosowe z jagodami

Służy: 2
Odżywianie: 209 kalorii, 6, 4 g tłuszczu (nasyconego 1, 8 g), 120 mg sodu, 31, 9 g węglowodanów, 5, 2 g błonnika, 19, 4 g cukrów, 11 g białka (liczone z niesłodzonym mlekiem migdałowym waniliowym)

Ten przepis zwiększa twój metabolizm, ponieważ jest obciążony białkiem (greckim jogurtem), aby spalić kalorie w połączeniu z ćwiczeniami, włóknami (migdałami), które zwiększają twój metabolizm, ponieważ to sprawia, że ​​twoje ciało pracuje ciężej do strawienia, a jagody są obciążone metabolizmem - zwiększenie zawartości antocyjanów w przeciwutleniaczach, wynika z badań przeprowadzonych w American Journal of Clinical Nutrition.

Zdobądź przepis na Messy Fartuch Chelsea.

Matcha Shake

Służy: 1
Odżywianie: 340 kalorii, 5, 8 g tłuszczu (0, 8 g nasyconego), 209 mg sodu, 67 g węglowodanów, 9 g błonnika, 39 g cukrów, 11, 1 g białka (obliczone dla nasion chia)

Dla niewiarygodnego rozpoczęcia twojego poranka, ten napój jest gładki i kremowy z mleka sojowego i banana, i rozjaśniony przez arbuz. Dodanie nasion chia dodaje zdrową dawkę kwasów omega-3. Aby uzyskać najwyższą wartość odżywczą, należy ją wypić przed treningiem matcha zawierającym związki zwane katechinami, które mogą pomóc w uwolnieniu tłuszczu z komórek organizmu i przyspieszyć zdolność wątroby do zamiany przechowywanego tłuszczu w energię.

Uzyskaj przepis ze zdrowego szczęśliwego życia.

Lawenda z marchwi gruszki

Służy: 2
Odżywianie: 256 kalorii, 2, 2 g tłuszczu (0 g nasyconych), 125 mg sodu, 62, 9 g węglowodanów, 11, 2 g błonnika, 42, 2 g cukrów, 1, 7 g białka (w przeliczeniu na mleko nerkowca)

Podoba nam się mało prawdopodobne kombinacje smakowe tego blogera. Ona miesza owoce (gruszki) i warzywa (marchew) w atrakcyjny i odświeżający sposób. Ten przepis sprawi, że twoje ciało i umysł będą szczęśliwe: marchew zachowuje się, byś był zadowolony dzięki wysokiej zawartości wody, przeciwutleniaczy i witamin, a lawenda pomoże Ci poprawić nastrój i zmniejszyć zmęczenie.

Uzyskaj przepis od Passionately Raw.

Green Apple Pie

Służy: 1
Odżywianie: 371 kalorii, 9, 8 g tłuszczu (1, 2 g nasyconego), 45 mg sodu, 56, 4 g węglowodanów, 7 g błonnika, 40 g cukrów, 17, 8 g białka

Ten jedwabisty koktajl smakuje jak szarlotka w szklance. Zamiast uciekać się do mleka lub słodkich bananów, jest on kremowany przez jedwabne tofu i pakuje w 18 gramach białka bez dodatku sproszkowanego białka.

Uzyskaj przepis od Oh My Veggies.

Rzodkiewka Detox

Służy: 2
Odżywianie: 197 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (1, 2 g nasyconego), 191 mg sodu, 32, 6 g węglowodanów, 9, 2 g błonnika, 18 g cukrów, 6 g białka (obliczone dla niesłodzonego mleka kokosowego)

Tradycyjnie opieraliśmy się na produktach spożywczych takich jak jarmuż, szpinak i banany w naszych napojach zdrowotnych. Zamiast tego ten przepis zawiera bardziej niedoceniony zdrowy pokarm: rzodkiewki. Chociaż rzodkiewki są nietradycyjnymi składnikami, ten niskokaloryczny napój wykorzystuje zalety zarówno rzodkiewki, jak i liści, które obejmują możliwość obniżenia poziomu złego cholesterolu i insuliny oraz poprawienia dobrego cholesterolu LDL, wynika z japońskiego badania.

Uzyskaj przepis od Passionately Raw.

Kiwi bazylia

Służy: 1
Odżywianie: 365 kalorii, 1, 8 g tłuszczu (0 g nasyconych), 23 mg sodu, 91 g węglowodanów, 12 g błonnika, 46, 8 g cukrów, 5, 2 g białka

Z tej niesamowicie ekscentrycznej kombinacji wyjdź ze strefy komfortu. Ten kremowy łyk jest łagodzony przez bazylię i banan, ale jest ostry z grejpfruta i kiwi. Z pewnością satysfakcjonujące twoje słodkie z 46 gramami cukru, naturalna słodycz nie będzie wzdęcia brzucha. Owoce kiwi tropikalnego powodują, że ten przepis ma witaminę C, która pomaga organizmowi utleniać tłuszcz podczas ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, wynika z badań opublikowanych w Journal of the American College of Nutrition.

Uzyskaj przepis ze zdrowego szczęśliwego życia.

SKLEP BLENDERS

Kokos malinowy

Służy: 2
Odżywianie: 316 kalorii, 12, 7 g tłuszczu (6, 7 g nasyconych), 34 mg sodu, 48, 8 g węglowodanów, 17, 2 g błonnika, 20, 5 g cukrów, 6, 3 g białka

Chcesz się ochłodzić po gorącym dniu na plaży lub treningu morderców? Podnieś ten orzeźwiający napój inspirowany tropikami. Najlepsza część? Maliny użyte do nadania jej charakterystycznego smaku są pakowane w polifenole, silne naturalne substancje chemiczne, które wspomagają szybką utratę wagi, a nawet zapobiegają tworzeniu się tłuszczu!

Zdobądź przepis z Mojego całego życia żywnościowego.

Data wanilii

Służy: 1
Odżywianie: 443 kalorie, 5 g tłuszczu, 1, 4 g nasyconego tłuszczu, 240 mg sodu, 74 g węglowodanów, 8 g błonnika, 48 g cukru, 28 g białka (obliczone bez opcjonalnego drugiego banana i dwóch dat)

Nie ma czasu, aby usiąść do jedzenia po sesji potu? Napij się tego drinka jako smaczny, pożywny potrawę po posiłku. Po treningu, ciało pragnie połączenia szybko działających węglowodanów i białka, aby rozpocząć proces odzyskiwania, a to zapewnia właśnie te składniki odżywcze. Chociaż liczba cukrów wygląda na bardzo wysoką, wszystkie słodkie produkty pochodzą z owoców, więc dopóki nie masz stanu zdrowia, takiego jak cukrzyca, nie musisz się pocić!

Aby jeszcze bardziej zwiększyć efekty treningu, sprawdź te 20 sekretów Weight Loss od Shan Tau Insanity Trainera!

Uzyskaj przepis od Simple Veganista.

Spiced Butternut Apple

Służy: 2
Odżywianie: 188 kalorii, 1, 6 g tłuszczu (0 g nasyconych), 36 mg sodu, 45 g węglowodanów, 6, 5 g błonnika, 25 g cukrów, 4 g białka (w przeliczeniu na 1, 2 łyżeczki surowego miodu)

Dzięki squash'owi, bananom i jabłkom wtapianym w ten inspirowany upadkiem kubek, napój ten stanowi główny hit składników odżywczych, w tym witamin A, B6 i C, które jak wykazano zwalczają kortyzol, hormon, który powoduje tłuszcz brzuszny.

Uzyskaj przepis od Food Fitness Fresh Air.

Szpinak z masłem migdałowym

Wydajności: 1 duża porcja
Odżywianie: 254 kalorii, 12 g tłuszczu (<1 g nasyconego), 229 mg sodu, 34, 3 g węglowodanów, 6 g błonnika, 22, 4 g cukrów, 7, 6 g białka. (obliczone bez opcjonalnych nasion lnu lub nasion chia)

Budowany na ciele szpinak i masło migdałowe (jeden z najsilniejszych boczniaków tłuszczu w świecie żywności) sprawiają, że ten słodki i kremowy potrząśnięcie jest odżywczą potęgą. A dzięki dodatkowi ananasa nie posmakujesz zielonych liści w filiżance.

Aby uzyskać więcej sposobów, aby zmniejszyć swoje jelita, sprawdź te 25 porad Weight Loss od najsilniejszych mężczyzn na świecie.

Zdobądź przepis z What's Gaby Cooking ?.

Superfood Power

Służy: 2
Odżywianie: 220 kalorii, 4 g tłuszczu (0 g nasyconych), 68 mg sodu, 47, 2 g węglowodanów, 9 g błonnika, 25, 4 g cukrów, 4, 4 g białka (obliczone z opcjonalnych nasion lnu i niesłodzonego mleka migdałowego)

Wypełniony mnóstwem pożywienia, i pełen lekkiego, orzeźwiającego smaku, ten mleczny, wysokobłonkowy smoothie jest daleki od zwykłego. Oprócz podwójnego deckera, wyglądającego na Instagram, ten łyk wymaga dwóch naszych najlepszych owoców na odchudzanie: jabłek i truskawek - nie ma nic lepszego!

Zdobądź przepis na Baking Addiction Sally.

sernik malinowy

Służy: 2
Odżywianie: 320 kalorii, 11, 5 g tłuszczu (6, 4 g nasyconego), 172 mg sodu, 43, 8 g węglowodanów, 6 g błonnika, 28 g cukrów, 13 g białka (liczone z niesłodzonym mlekiem sojowym)

Typowa kromka malinowego sernika z restauracji może mieć ponad 930 zwiększających talię kalorii, z których większość pochodzi z cukru i tłuszczu - nie to, co chcesz jeść, jeśli próbujesz przerwać te miłosne uchwyty. Następnym razem, gdy pojawi się pragnienie deserowe, zrób to. Może nie smakować dokładnie tak samo, ale jest wystarczająco blisko, aby zaspokoić twoje kubki smakowe.

Zdobądź przepis z Lemon Tree Dwelling.

SKLEP BLENDERS

Pokryte czekoladą wiśniowe proteiny

Wydajności: 1 duża porcja
Odżywianie: 406 kalorii, 1, 7 g tłuszczu (<1 g nasyconego), 121 mg sodu, 84, 7 g węglowodanów, 8, 2 g błonnika, 55 g cukrów, 20 g białka (w przeliczeniu na kakao w proszku)

Aby przysmażyć dodany cukier z tego przepisu, zamień proponowany jogurt z czarnej czereśni na zwykłą odmianę grecką i użyj kakao w proszku zamiast syropu czekoladowego. Następnie, aby wzmocnić smak wiśniowy, dodaj dodatkową garstkę tych zdrowych dla serca, wyszczuplających czereśni.

Pobierz przepis z Baking Addiction.

Chai Gingerbread

Wydajności: 1 duża porcja
Odżywianie: 405 kalorii, 8, 4 g tłuszczu (<1 g nasyconego), 147 mg sodu, 64, 2 g węglowodanów, 13 g błonnika, 29, 4 g cukrów, 24, 1 g białka

Dobrze wypocznij, korzystając z tego wysokopiennego, bogatego w białko łyka, inspirowanego charakterystycznym dla tego sezonu zapachem: piernika! Wolna od nadmiaru tłuszczu i dodanych cukrów, które zwykle znajdują się w piernikowych smakołykach, ta mieszanka z witaminą C, która parzy się z zaprawą, zrobi dokładnie to samo, co twoje ciało.

A mówiąc o herbacie, trzymaj się ciepło - i trymuj - przez zimę za pomocą tych mocnych i pysznych herbat odchudzających.

Zdobądź przepis z In It 4 The Long Run.

Cynamonowa bułka

Służy: 2
Odżywianie: 219 kalorii, 2, 7 g tłuszczu (0 g nasyconych), 96 mg sodu, 41, 9 g węglowodanów, 4 g błonnika, 21, 3 g cukrów, 8, 2 g białka.

Nie da się ukryć, że bułeczka cynamonowa przygotowuje pyszne śniadanie, ale nie jest to posiłek, który zaspokoi zaspokojenie lub podsyci twoje płaskie wysiłki. Gdy ją uszczyjesz, otrzymasz słodki, lekko przypalony smak, który uwielbiasz, bez wykolejenia swojej diety. To, co nazywamy wygraną!

Szukasz dodatkowych przepisów, aby zacząć dzień dobry? Zapoznaj się z tymi 45 najlepszymi recepturami z nasion chia na odchudzanie!
Uzyskaj przepis od Family Fresh Meals.

Cilantro Apple Post Workout Smoothie

Służy: 2
Odżywianie: 237 kalorii, 12, 9 g tłuszczu (<1 g nasyconego), 48 mg sodu, 27, 7 g węglowodanów, 6, 2 g błonnika, 19 g cukrów, 8 g białka

Cilantro nadaje temu potreningowemu łykowi niespodziewany zwrot smaku, który z pewnością sprawi, że wrócisz po więcej.

Uzyskaj przepis od Purely Twins.

Maple Cinnamon Blueberry

Służy:
Odżywianie: 253 kalorii, 4, 2 g tłuszczu (<1 g nasyconego), 111 mg sodu, 50, 4 g węglowodanów, 7, 4 g błonnika, 35, 6 g cukrów, 8, 1 g białka

Zainspirowany smaków chaty z drewna sosnowego i naleśników z jagodami, blogerka żywnościowa Brianne stworzyła tę ucztę dla smakoszy. Przepis wymaga alternatywy dla jogurtu bez mleka, który można łatwo zastąpić jogurtem na bazie mleka, aby zwiększyć liczbę wapnia. Jesteśmy fanami Chobani Simply 100 Blueberry Greek Yogurt, tak bardzo istotnymi, że nazwaliśmy go jednym z naszych 25 najlepszych jogurtów na odchudzanie.

Zdobądź przepis na Cupcakes i Kale Chips.

Koktajl z ajerkoniakiem

Służy: 2
Odżywianie: 175 kalorii, 1, 6 g tłuszczu (0 g nasyconych), 91 mg sodu, 38 g węglowodanów, 3, 8 g błonnika, 15, 9 g cukrów, 4, 4 g białka

Jeśli chcesz przyspieszyć swój świąteczny przyrost wagi w duchu Świętego Mikołaja, klasyczny ajerkoniak z pewnością poradzi sobie z tym. Ze składnikami takimi jak cukier, jajka, śmietana i burbona, Nog jest najgorszą rzeczą, jaka może się przydarzyć jajeczkom od czasu Humpty Dumpty. Jedna filiżanka może z łatwością przekroczyć 350 kalorii i 10 gramów tłuszczów nasyconych. Nasza sugestia? Zamiast tego świętuj ten świąteczny prezent. Nie tylko zmniejszy to spożycie kalorii o połowę i utrzyma prawie 9 gramów tłuszczu z arterią z organizmu, zapewni także ćwiartkę wapnia dziennie i alfabet witamin niezbędnych do utrzymania zdrowia w chłodnej zimie .

Uzyskaj przepis od Well Plated.

SKLEP BLENDERS

Hawajska Piña Colada

Wydajności: 1 duża porcja
Odżywianie: 215 kalorii, 0, 5 g tłuszczu (<1 g nasyconego), 65 mg sodu, 65 g węglowodanów, 5, 8 g błonnika, 33, 2 g cukrów, 6 g białka

Każdego popołudnia świętować należy kolorowym parasolem - niezależnie od tego, czy pławisz się w tropikach. Zrób sobie psychiczne wakacje z tym stworzeniem o smaku piña colada, w komplecie z czereśniową wisienką na wierzchu.

Zdobądź przepis na Baking Addiction Sally.

Blackberry Cinnamon

Służy: 2
Odżywianie: 220 kalorii, 3, 3 g tłuszczu (nasycony 0 g), 111 mg sodu, 43, 2 g węglowodanów, 10, 5 g błonnika, 26, 7 g cukrów, 9 g białka (obliczone dla nietłuszczowego zwykłego jogurtu Geek)

Pakowany z włóknem i manganem, który jest niezbędny do produkcji energii, który jest niezbędny do produkcji energii, ten przepis na pewno zaspokoi twoje pragnienie dekadenckiego deseru, a jednocześnie powstrzyma te przedpołudniowe przekąski.

Szukasz bardziej zdrowych opcji śniadaniowych? Sprawdź te 50 najlepszych przepisów na owsa Overnight!

Uzyskaj przepis od Well Plated.

MELT UP TO 10 POUNDS IN ONE TYDZIEŃ!

Z NASZYM NAJLEPSZYM SPRZEDAŻEM NOWYM PLANEM DIETY, 7-dniowym oczyszczaniem herbaty! Badani panelerzy stracili do 4 cali od talii! Dostępne teraz w miękkiej oprawie!

Zalecane
  • filmy wideo: Smoothie Leaf Relief [wideo]

    Smoothie Leaf Relief [wideo]

    Uwielbiamy pyszną sałatkę z jeżyn i szpinaku, więc zainspirowały nas do połączenia ich z wyciskaniem cytryny. Spróbuj! Odżywianie: 219 kalorii / 4, 7 g tłuszczu / 18, 5 g węglowodanów / 8 g błonnika / 7 g cukru / 28 g białka Co będziesz potrzebował: ½ szklanki mrożonych jeżyn ½ cytryny 1 szklanka szpinaku 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego 1 miarka: zwykły lub aromatyzowany proszek proteinowy pochodzenia roślinnego
  • filmy wideo: Herbata numer 1, którą musisz pić teraz

    Herbata numer 1, którą musisz pić teraz

    Herbata zielona Matcha ma 100 razy więcej antyoksydantów niż zwykłe substancje i zapewnia poważne korzyści w zakresie metabolizmu. (Tylko 1/3 kofeiny z kawą!) I jest bardzo wszechstronny: używaj go w zdrowych przepisach od makaroników matcha do lodów matcha. Kelly Choi, autorka najlepiej sprzedającego się planu dietetycznego 7-dniowa herbata z płaskim brzuchem smakuje ten orzeźwiający napar z właścicielami Panatea Matcha.
  • filmy wideo: Najważniejsze wskazówki od David Zinczenko Video Playlist

    Najważniejsze wskazówki od David Zinczenko Video Playlist

    David Zinczenko, twórca Eat This, Not That !, dzieli się swoimi ulubionymi wskazówkami, które odkrył wraz z zespołem. WIĘCEJ LISTY ODTWARZANIA WIDEO OD JEGO TEGO, NIE! Co się dzieje z twoim ciałem, gdy ... Q & A: Czy powinienem jeść ...? Wskazówki dotyczące jedzenia: Koktajle owocowe
  • filmy wideo: Jak roztopić tłuszcz z smoothie zielonej herbaty

    Jak roztopić tłuszcz z smoothie zielonej herbaty

    Ten przepis na smoothie z zielonej herbaty jest najlepszym koktajlem rozpuszczającym tłuszcz, ponieważ zawiera matcha, drobno zmielony proszek zielonej herbaty. Matcha to jasnozielony magiczny pył, który pomoże przyspieszyć metabolizm i zdolność spalania tłuszczu w wątrobie! Nic dziwnego, że tak wielu ludzi straciło na wadze (do czterech cali!) Dzięki 7-d
  • filmy wideo: Najlepsze białka dla Twoich 3 najważniejszych celów

    Najlepsze białka dla Twoich 3 najważniejszych celów

    Schudnij, buduj mięśnie i zwiększ swoją energię dzięki tym pokarmom, które są pełne białka.
  • filmy wideo: Koktajl proteinowy Lemon Kale Detox

    Koktajl proteinowy Lemon Kale Detox

    Włożenie cytryny do blendera to jak wykupienie polisy ubezpieczeniowej na napoje. Dzieje się tak dlatego, że znaczny procent polifenoli przeciwutleniających w jakimkolwiek pożywieniu lub napoju rozpada się, zanim dotrą do krwioobiegu. Ale naukowcy z Purdue University odkryli, że dodanie do równania soku z cytryny pomogło zachować polifenole. Odżywianie
  • filmy wideo: Czy powinienem jeść miód?

    Czy powinienem jeść miód?

    W debacie na temat dodanych substancji słodzących, jak bezpiecznym wyborem jest miód? David Zinczenko, twórca Eat This, Not That !, dzieli się z nim fachową poradą.
  • filmy wideo: Jak zrobić Matcha Latte

    Jak zrobić Matcha Latte

    Oglądaj, jedz to, nie to! Współpracownik Kelly Choi pokazuje, jak zrobić zdrową i pyszną matcha latte w domu!
  • filmy wideo: Unboxing the Worst Sit-Down Burger w Ameryce

    Unboxing the Worst Sit-Down Burger w Ameryce

    Kelly Choi rozpakowuje nasz wybór na Worst Sit-Down Burger: Ruby Tuesday's Portabella Crispy Onion Pretzel Cheeseburger, który ma prawie 1700 kalorii i 95 gramów tłuszczu!

Wybór Redakcji

Jak jaja są pożywką

Dowiesz się o tym w każdym momencie, a spodoba ci się bardziej niż cotygodniowe śniadanie na kolację. Zjedzona lub słonka do góry - jednak jesz - upewnij się, że zawierasz żółtko, aby uzyskać jak najwięcej z posiłku.