Niski popęd płciowy może być związany z niskim poziomem testosteronu. I to nie dotyczy tylko mężczyzn. W 2003 r. Badacze odkryli, że zwiększenie poziomu testosteronu zwiększyło popęd seksualny u kobiet, które skarżyły się na niskie libido i zmniejszone podniecenie seksualne z powodu menopauzy. Kobiety, które przyjmowały niskodawkowe leczenie skojarzone estrogen-testosteron, zgłosiły 100-procentową poprawę seksualnego zainteresowania w porównaniu z kobietami leczonymi samym estrogenem.

Istnieje wiele zmiennych, które mogą obniżyć pożądanie seksualne zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, i zupełnie naturalne jest, aby przejść przez ebbs i płynie w libido. Ale jeśli nie możesz położyć palca na tym, dlaczego nie czujesz tego przez dłuższy czas, możesz spojrzeć na swoje nawyki poza sypialnią.

Czytaj dalej, aby odkryć, w jaki sposób możesz nieświadomie obniżyć poziom testosteronu - i zainteresowanie seksualne. I przełam swoje inne złe nawyki za pomocą kilku łatwych haseł libido.

Nie karmisz swojego libido

Ostrygi znane są z tego, że przez setki lat mają właściwości ostrzenia o popędach płciowych. Może tak być dlatego, że zawierają dużo cynku. Badania wykazały, że ludzie, którzy spożywają wystarczającą ilość tego minerału, zwykle mają normalny poziom testosteronu. Jeśli nie jesteś miłośnikiem ostryg, jest go dużo w chudym mięsie i ufortyfikowanych ziarnach i zbożach. Kolejnym minerałem związanym z wyższym poziomem testosteronu i libido jest magnez. Można go znaleźć w wielu przyjemnych potrawach, takich jak ciemne liściaste warzywa, orzechy i nasiona, ryby, fasola, całe ziarna, awokado, jogurt, banany i gorzka czekolada. Aby utrzymać go w nastroju, sprawdź te 50 najlepszych pokarmów dla jego penisa.

Pijesz zbyt często i / lub zbyt często

Nadmierne lub nawykowe picie może mieć negatywny wpływ na popęd płciowy mężczyzn i kobiet. Kieliszek wina lub koktajl może wprawić cię w dobry nastrój, ale pij dużo więcej niż regularnie, a twoje libido za to zapłaci. Alkohol jest depresantem, który może spustoszyć zdolność mężczyzny do osiągnięcia i utrzymania erekcji i ogólnego obniżenia libido. Zwolnij, jeśli chodzi o picie i może się okazać, że na nowo odkryjesz swój seksualny blask. Aby pomóc w tym, dietetyk Dana James sugeruje picie wody w proporcji od 2 do 1 do napojów alkoholowych.

Poświęcasz się spać

Pomyśl o tych czasach, kiedy twoje libido było na wysokim biegu. Czy było to w czasie, gdy nie spałeś wystarczająco długo? Prawdopodobnie nie, według kilku badań, które dotyczyły wpływu utraty snu na popęd seksualny. U mężczyzn brak jakości snu może zmniejszyć testosteron. Kobiety, mówi dr Wider, mogą mieć trudności z zaspokojeniem swoich pragnień i osiągania orgazmu, jeśli nie osiągają wystarczającego odpoczynku rekonwalescencyjnego. Celuj przez 7 do 9 godzin na dobę. Bonus: Możesz nawet schudnąć podczas snu!

Nie jesteś wystarczająco spokojny

Zestresowanie się nie jest zabawne - zapewne zauważyłeś, że twoje zabawne części robią sobie przerwę, gdy wszystko zaczyna szaleć w twoim życiu. Przewlekły stres obniża poziom testosteronu, o czym świadczy jedno badanie, które wiązało się ze wzrostem stresu w pracy z obniżeniem poziomu T u mężczyzn. Najlepszym krokiem jest ustalenie priorytetu czegoś, co pomaga odstresować się. To może być masaż, joga, medytacja lub głęboki oddech. Sam seks jest sprawdzonym narzędziem do zmniejszania stresu, więc jeśli wrócisz do siodła, możesz rozpocząć pętlę pozytywnego sprzężenia zwrotnego.

Nie masturbujesz się

Doświadczanie fizycznej przyjemności może równoważyć hormony. Mając trochę czasu - nawet jeśli najpierw trzeba się przepracować - może naprawdę pomóc w zalaniu pompy. Według badań University of Michigan z 2009 r. Orgazm pomaga organizmowi uwolnić oksytocynę, tak zwany hormon "miłości i wiązania", który z kolei obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu, który pomaga organizmowi przechowywać tłuszcz. Brak oksytocyny może również spowodować, że spożywasz "pokarmy zapewniające komfort", które w większości przypadków nie są często zdrowe. Oto kolejny dobry powód, aby się do tego zabrać: badanie z 2009 roku wykazało związek między masturbacją a wzrostem poczucia własnej wartości u kobiet. Aby uzyskać pomoc dietetyczną w uzyskaniu dobrego samopoczucia, zaopatrz się w te 8 Foods for Her Sex Drive Better Than Female Viagra.

Jesteś na cukrze OD

Cukier jest wszędzie, więc nie myśl, że jesteś bezpieczny tylko dlatego, że nie jesz go do swojej kawy. Ta słodka substancja zwiększa poziom insuliny hormonalnej, co może spowodować gromadzenie tłuszczu z brzucha, utratę masy mięśniowej i przyspieszenie spirometrycznego poziomu testosteronu. U mężczyzn tłuszcz brzuszny podnosi poziom estrogenu, co może prowadzić do niskiego libido i zaburzeń erekcji; jedno badanie wykazało, że glukoza (cukier) znacznie obniżyła całkowity i wolny poziom testosteronu. Podjęcie wysiłku, aby pozbyć się cukru, który spożywasz - świadomie lub w inny sposób - może być tym, co zamówił lekarz miłości.

PREMIA!

Faceci, sekret silnego popędu seksualnego i wydajność pokojów w stylu "kołysząc się", są w kuchni. Właśnie dlatego wymieniliśmy niektóre z najlepszych pokarmów dla męskości poniżej. Przyjemność jest twoja. 1

Kawa

Filiżanka porannej kawy na pewno ma swoje ... eee ... profity. Mężczyźni, którzy spożywają od 85 do 170 miligramów kofeiny dziennie - odpowiednik dwóch do trzech filiżanek kawy - byli o 42 procent rzadziej narażeni na zaburzenia erekcji (ED), wynika z ostatnich badań opublikowanych w czasopiśmie PLOS ONE . Naukowcy przypisują korzyści relaksującemu wpływowi kofeiny na tętnice, co poprawia przepływ krwi do prącia. Zrób jutro rano dwie filiżanki joe. Jak trudne to jest? 2

Marchew

Sekret zdrowych plemników? Marchew! Lub tak sugeruje badanie opublikowane w czasopiśmie Płodność i bezpłodność, w którym przeanalizowano wpływ różnych owoców i warzyw na jakość nasienia, że ​​odkryte marchewki miały najlepsze wszechstronne wyniki w zakresie liczby plemników i ich ruchliwości - termin używany do opisania zdolności plemników do pływania w kierunku jajka. Mężczyźni, którzy jedli najwięcej marchewek, zauważyli poprawę wydajności plemników o 6, 5 do 8 procent. Naukowcy z Harvardu przypisują wzrost zawartości karotenoidów, silnych związków antyoksydacyjnych w marchwi, które pomagają organizmowi wytwarzać witaminę A. 3

Pomidory

Podejmij podwójną marinarę, aby chronić swoją męskość. Mężczyźni, którzy jedzą ponad 10 porcji pomidorów w każdym tygodniu, mają o 18 procent niższe ryzyko zachorowania na raka prostaty - wynik likopenu, przeciwutleniacza, który zwalcza toksyny, które mogą powodować DNA i uszkodzenie komórek - badania w czasopiśmie Cancer Epidemiology, Biomarkers i Zapobieganie znalezione. W poprzednim badaniu stwierdzono, że warzywa ogrodowe mogą również poprawiać morfologię plemników (kształt); mężczyźni o najwyższym spożyciu pomidora przyczyniali się do wzrostu o 8-10% "normalnych" plemników. 4

Serrano Chilis

Niektórzy lubią to gorąco, a chłopcy, którzy wydają się być bardziej męscy, sugerują ostatnie badania przeprowadzone przez francuskich badaczy. Odkryli, że ludzie, którzy jedzą najbardziej pikantne potrawy, mają wyższy poziom testosteronu niż osoby o łagodniejszych podniebieniach. Autorzy badania przypisują częściowo efekt T-boostingowi do kapsaicyny, związku w chilli, które poprzednie badania wiązały się ze wzrostem poziomu testosteronu. Poważnie pikantne papryczki serrano są również pakowane w kwercetynę, substancję odżywczą wykazaną w celu podniesienia poziomu testosteronu w organizmie poprzez zmniejszenie ilości wypłukanej przez nerki. 5

Ryba

Zapomnij o rynku spotkań i rynku mięsa. Mężczyźni, chcąc poprawić jakość nasienia powinni zamiast tego udać się do licznika ryb, sugerują badania. Rozmiar i kształt plemników - jeden marker stosowany do oceny niepłodności męskiej - był lepszy u mężczyzn, którzy jedli najbardziej białą rybę mięsną w porównaniu z mężczyznami, którzy jedli najmniej, wykazało badanie opublikowane w " The Journal of Nutrition" . Całkowita liczba plemników była o około 34 procent wyższa wśród mężczyzn, którzy jedli najbardziej ciemne ryby mięsne, takie jak łosoś i tuńczyk, niż mężczyźni, którzy zjadali najmniejszą ilość ryb. Tymczasem mężczyźni, którzy zgłosili jedzenie od jednej do trzech porcji przetworzonego mięsa, mieli gorszą morfologię (kształt) nasienia niż mężczyźni, którzy jedli najdrobniejsze porcje. 6

Nasiona dyni

Nasiona dyni są jednym z najlepszych źródeł minerałów niezbędnych do cynkowania i magnezu, które zwiększają poziom testosteronu i hormon wzrostu, szczególnie w połączeniu. W rzeczywistości, piłkarze futbolowi, którzy brali cotygodniowy suplement cynkowo-magnezowy, wykazywali 30-procentowy wzrost poziomu testosteronu i 13 do 16-procentowy wzrost siły nóg, co wykazało jedno ośmiotygodniowe badanie. Nasiona są również bogatym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które zwiększają poziom prostaglandyn - substancji hormonalnych, które odgrywają kluczową rolę w libido. 7

Arbuz

Arbuz stał się bardziej soczysty. Naukowcy twierdzą, że letnia podstawa zawiera składnik, który może powodować rozkurcz naczyń krwionośnych, podobnie jak Viagra. To się nazywa cytrulina, związek występujący zarówno w miąższu jak i skórze melona, ​​który po spożyciu przekształca się w aminokwas o nazwie arginina, który ma rozszerzać naczynia krwionośne i poprawiać krążenie. Eksperci twierdzą, że zjadłbyś dużo, aby czerpać korzyści - przynajmniej sześć plasterków. Ale dr Bhimu Patil z Texas A & M University, który kierował badaniami, uważa, że ​​soczyste owoce mogą służyć jako nowe i naturalne antidotum na zaburzenia erekcji. 8

Seler

Nie moglibyśmy sporządzić listy o żywności męskości bez co najmniej jednego afrodyzjaku. I okazuje się, że seler, ze wszystkich rzeczy, jest jedną bardzo seksowną łodygą. "Seler zawiera androsteron, męski feromon płciowy uwalniany w wyniku pocenia się, który, jak wykazały badania, zwiększa flirty wśród kobiet", wyjaśnia zarejestrowana dietetyczka Keri Gans, autorka The Small Change Diet . Spożycie androsteronu może pobudzić również pobudzenie samców i spowodować, że ciało gościa wyśle ​​zapachy i sygnały, które czynią go bardziej pożądanym dla kobiet, twierdzi dr Alan Hirsch, autorka Scentsational Sex . Miauczeć. Crudités, s'il vous warkocz. Teraz sprawdź nasz pełny raport na temat 50 najlepszych produktów dla twojego penisa!